Podcasts about mammamage

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse under förklimakteriet, klimakteriet och menopaus. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas under livets olika faser. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage.Vi går igenom de olika faserna som många går igenom från 35 årsåldern och framåt. Vad är det som händer, vilka hormoner handlar det om och hur påverkas olika delar av kroppen. Vi pratar om förändringar som sker och om det bara blir bättre med åren eller är det brant utför.. Såklart pratar vi om träning och vilken typ av träning som är bäst hormonellt, bästa träningen för att bygga muskelmassa och för hälsan. Vi pratar om skador och hur man kan tänka om man har olika typer av smärta. Vi missar inte heller att prata om bäckenbotten och vad som är viktigt att tänka på där, både när det gäller att träna bäckenbotten, men också vikten av att kunna slappna av.Läs mer om Katarina här https://www.woxnerud.se och här https://helakvinnansklinik.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse när man är gravid och efter förlossningen. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas av graviditet och förlossning. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage.Katarina tipsar om hur man kan tänka om man är vältränad och tränar regelbundet innan man blir gravid och om man är helt otränad. Varför det är så viktigt med bäckenbottenträning och vilken hjälp som finns att få om man drabbats av förlossningsskador.Katarina berättar också om sitt bidrag till forskningen som är så viktig för att förstå hur kvinnors kroppar är uppbyggda. Det var först 2019 som man tittade närmare på hur en frisk bäckenbotten och bukvägg faktiskt ser ut…!Läs mer om Katarina här https://www.woxnerud.se och här https://helakvinnansklinik.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rectus diastase. Delte magemuskler. Dette er ikke begreper som vekker stor optimisme hos en nybakt mor med ønske om å gjenvinne kroppen sin etter en fødsel. Vil avstanden minke? Kan man ta sit-ups? Hvordan vil magen se ut på sikt? Og, er det egentlig så ille som det høres ut? I denne podcasten vil vi alltid hylle de som tar til orde for å sette gamle myter under lupen, og ikke minst når de gjør det med et mål om å sette noe negativt i et mer positivt lys. Sandra Bjordal Gluppe er en slik person, både som forsker og kliniker, og siden ingen av podcastvertene  har særlig erfaring med rectus diastase var det en sann glede å la Sandra ta oss med inn i dette fagfeltet. Sandra mottok tidligere i år PEDRo prisen under verdenskogressen i fysioterapi for sin RCT på trening for kvinner med rectus diastase. Doktorgraden hennes heter "Mammamage – et problem etter fødsel" og hun disputerte i september 2023. Hun er nå ny leder i NFF sin faggruppe for kvinnehelse, og jobber som fysioterapeut i privat praksis ved Vestfold Fysioterapi i Tønsberg. På sosiale medier finner du henne på Instagram under delte_magemuskler. Oversikt over Sandra sine publikasjoner finner du her. KURS: VONDT-podcasten arrangerer skulderfagdag på Apexklinikken lørdag 27.01.24. Ved å bli en patreon får du kraftig rabatt på fagdagen. Les mer og bestill din billett herPATREON: Fra 2023 spør vi lytterne våre om å bidra til podcasten ved å bli patreons. For prisen av en Oslokaffe i måneden gir du oss muligheten til å fortsette podcasten, samtidig som du skaffer deg selv VIP-billetter til VONDT fellesskapet. Her får du blant annet tilgang på lukket diskusjonsforum, referanselister fra episodene, mulighet til å stille gjestene spørsmål og rabatter på kurs&fagdager. Les mer og bli en patreon i dag på: patreon.com/vondt MUSIKK: Joseph McDade - Mirrors

I dennne episoden snakker vi med fysioterapeut og tidligere doktorgradsstipendiat (NIH) Sandra Bjordal Gluppe. Hennes avhandling ved navn "Mammamage" - et problem etter fødsel? blir episodens tematikk. Hva er delte magemuskler, hvilke konsekvenser har denne tilstanden og kan den endres til det bedre eller verre med trening? Hør på episoden for å få svar, samt mye mer! God lytting! Kontaktinformasjon: Instagram Facebook Referanser: Gluppe, S. B. (2023). Diastasis Recti Abdominis: An issue postpartum?.

Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om hur man ska tänka kring intervallträning som 50-plussare. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om hur smart det är att springa halvmaror som 55-åring. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om varför löparskorna man hade före graviditeten ofta inte passar efteråt. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om det här med hur en graviditet påverkar kroppen och möjligheterna att kunna fortsätta träna som man har tränat innan även efter förlossningen. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om bråck. Stämmer till exempel beskrivningen om att tarmarna sticker ut genom ett hål i magen och att man måste operera det innan man börjar träna? Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om urinläckage. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Vill du lyssna reklamfritt? Då är du välkommen till Maratonpodden+. Det kostar 23 kronor i månaden plus moms (29 SEK ink moms) och du kan självklart avsluta din prenumeration när du vill. Läs mer här: https://plus.acast.com/s/maratonpodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om hård träning och tävling under klimakteriet. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om träning efter graviditet. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Katarina Woxnerud, naprapat, personlig tränare, författare och kvinnan bakom konceptet Mammamage, en fråga om problem med träning efter kejsarsnitt. Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för ett helt nytt inslag i Maratonpodden! Få DIN träningsrelaterade fråga (kost, idrottspsykologi, träningsupplägg, forskning, gravid- och efter förlossningen-träning, fysiologi, skador, rehab med mera) besvarad av någon av experterna i Maratonpoddens handplockade panel! Skicka din fråga till maratonpodden@gmail.com. Den här gången besvaras frågan av Yvonne Lin, hälsovetare, ortorexiexpert och VM-guldmedaljör i kampsport och Anatoli Grigorenko, idrottsforskare och specialist inom begränsningsfaktorer inom idrott och träning. I den ständigt växande och varierande expertpanelen finns förutom Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko bland andra Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, forskare och multisportare, Göran Kenttä, idrottspsykolog som bland annat har arbetat med skidskytten Hanna Öberg, Sophia Sundberg, idrottsnutritionist, tränare och elitlöpare som har fått hela Sverige att ladda med juice, Ruud Alsemgeest, kiropraktor med stor kompetens inom löparskador och med stort intresse för forskning och nytänk inom området, Katarina Woxnerud, naprapat, författare, personlig tränare och kvinnan bakom Mammamage och Mattias Reck, tränare som får världseliten inom uthållighetssporter att prestera sitt yttersta.Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för ett helt nytt inslag i Maratonpodden! Få DIN träningsrelaterade fråga (kost, idrottspsykologi, träningsupplägg, forskning, gravid- och efter förlossningen-träning, fysiologi, skador, rehab med mera) besvarad av någon av experterna i Maratonpoddens handplockade panel! Skicka din fråga till maratonpodden@gmail.com. I expertpanelen finns bland andra Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, forskare och multisportare, Göran Kenttä, idrottspsykolog som bland annat har arbetat med skidskytten Hanna Öberg, Sophia Sundberg, idrottsnutritionist, tränare och elitlöpare som har fått hela Sverige att ladda med juice, Ruud Alsemgeest, kiropraktor med stor kompetens inom löparskador och med stort intresse för forskning och nytänk inom området, Katarina Woxnerud, naprapat, författare, personlig tränare och kvinnan bakom Mammamage och Mattias Reck, tränare som får världseliten inom uthållighetssporter att prestera sitt yttersta. Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för ett helt nytt inslag i Maratonpodden! Få DIN träningsrelaterade fråga (kost, idrottspsykologi, träningsupplägg, forskning, gravid- och efter förlossningen-träning, fysiologi, skador, rehab med mera) besvarad av någon av experterna i Maratonpoddens handplockade panel. I det här avsnittet besvarar Mikael Mattsson en fråga om träning inför lopp över ultradistans. Skicka din fråga till maratonpodden@gmail.com. I expertpanelen finns bland andra Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, forskare och multisportare, Göran Kenttä, idrottspsykolog som bland annat har arbetat med skidskytten Hanna Öberg, Sophia Sundberg, idrottsnutritionist, tränare och elitlöpare som har fått hela Sverige att ladda med juice, Ruud Alsemgeest, kiropraktor med stor kompetens inom löparskador och med stort intresse för forskning och nytänk inom området, Katarina Woxnerud, naprapat, författare, personlig tränare och kvinnan bakom Mammamage och Mattias Reck, tränare som får världseliten inom uthållighetssporter att prestera sitt yttersta. Följ Maratonpodden i sociala medier: Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra: Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Premiär för ett helt nytt inslag i Maratonpodden! Få DIN träningsrelaterade fråga (kost, idrottspsykologi, träningsupplägg, forskning, gravid- och efter förlossningen-träning, fysiologi, skador, rehab med mera) besvarad av någon av experterna i Maratonpoddens handplockade panel! Skicka din fråga till maratonpodden@gmail.com. I expertpanelen finns bland andra Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, forskare och multisportare, Göran Kenttä, idrottspsykolog som bland annat har arbetat med skidskytten Hanna Öberg, Sophia Sundberg, idrottsnutritionist, tränare och elitlöpare som har fått hela Sverige att ladda med juice, Ruud Alsemgeest, kiropraktor med stor kompetens inom löparskador och med stort intresse för forskning och nytänk inom området, Katarina Woxnerud, naprapat, författare, personlig tränare och kvinnan bakom Mammamage och Mattias Reck, tränare som får världseliten inom uthållighetssporter att prestera sitt yttersta. Följ Maratonpodden i sociala medier:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpoddenFacebook: https://www.facebook.com/maratonpoddenFölj Petra:Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetraFacebook: https://www.facebook.com/petra.manstromLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petramanstrom See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I avsnitt 143 intervjuas Katarina Woxnerud som är naprapat och grundare av MammaMage. Vi pratar om kvinnohälsa, graviditet, postpartum och bäckenbottenbesvär som många kvinnor lider av i det tysta. Vi reder också ut vad rectusdiastas är, när det kan ge problem och vad en kan göra åt det. För kontakt med Katarina vänd dig till helakvinnansklinik.se. Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist och Erwin Lindén. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Katarina Woxnerud, kvinnan som ligger bakom MammaMage träningsformen gästar detta avsnitt. Hon delar med sig av all den expertis hon har kring vad kvinnans kropp går igenom under graviditeten och hur man ska ta hand om sin kropp efter förlossningen. Barnsjuksköterskan Birgitta Klang är med denna vecka och går igenom hur man ska hantera sjukdomar och förkylningar hos de små. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet pratar vi om de ofta bortglömda men ack så viktiga musklerna i mage och bäckenbotten med Katarina Woxnerud. Katarina är leg. Naprapat, författare och träningsprofil och skapare av konceptet Mammamage. Nu driver hon Hela kvinnans klinik där hon hjälper kvinnor med diverse problem som kan relateras till musklerna kring underliv och bäckenbotten. Vi pratar bland annat om hur man kan förebygga och återträna sin inre muskulatur för att få en bra funktion som gör att vi inte bara klarar vardagen utan också orkar träna, håller tätt och får bättre sexliv. Vi pratar också om vilken hjälp och vilka hjälpmedel som finns om man har underlivsskador eller har svårt att få kontakt med sina muskler. Katarina berättar vad man ska och inte när det gäller bäckenbottenträning i kombination med annan träning. Vi pratar också om hur klimakteriet påverkar vävnaderna och om och när det kan vara bra att ta kollagentillskott. Du hittar mer information om Katarina och hur hon jobbar här: https://helakvinnansklinik.se Se gärna till att du prenumererar på vårt nyhetsbrev så att du inte missar chansen att vinna ett exemplar av Katarinas bok Mammamage. Vi har två böcker att tävla ut. Du anmäler dig på https://www.vitalista.se

Om kvinnekroppen og alle endringene som skjer under graviditet samt under og etter fødsel.I over 30 år har Mammamagegründer og naprapat Katarina Woxnerud jobbet for å bedre kvinners helse. Gjennom bøker, apper og kursvirksomhet har hun hjulpet tusenvis av kvinner med å få god funksjon og tilrettelagt trening i graviditet og etter fødsel. I denne episoden vil du lære en måte å komme i kontakt med kroppen på etter fødsel. «Kunnskap er ingenting verdt om du ikke deler den» - Katarina Woxnerud

Om kvinnekroppen og alle endringene som skjer under graviditet samt under og etter fødsel.I over 30 år har Mammamagegründer og naprapat Katarina Woxnerud jobbet for å bedre kvinners helse. Gjennom bøker, apper og kursvirksomhet har hun hjulpet tusenvis av kvinner med å få god funksjon og tilrettelagt trening i graviditet og etter fødsel. I denne episoden vil du lære en måte å komme i kontakt med kroppen på etter fødsel. «Kunnskap er ingenting verdt om du ikke deler den» - Katarina Woxnerud

I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om vad den senaste forskningen säger om träning och framför allt magmuskelträning efter graviditet. Ska vi fortfarande inte rekommendera buktryck och crunches till postgravida? Vi svarar också på en fråga om varför vi adderar ett rövband till vissa höftlyftsövningar, och snackar om en studie om att träna efter RPE vs maxstyrka. Hålltider 0.00 Intro om Göteborg, löpning, snickisnack och Johannas träning 11:25 Veckans lyssnarfråga David som kör päronsplit: ”Vad är funktionen med att sätta ett powerband runt knäna när man gör höftlyft med skivstång? 18:22 Träning av de inre magmusklerna efter graviditet och bracing vs hollowing Vad är hollowing? Under flera år har man sagt till postgravida att inte träna övningen crunch och buktryck. Nya studier visar dock att det inte är något problem, snarare tvärt om. Vi pratar om den gravida kroppen - vad händer vid graviditet? Vad händer efter graviditet? Vad är rätt och fel, vad säger ny forskning? Ska vi fortfarande rekommendera isometrisk (statisk) träning av den inre magmuskeln transversus abdomini? 55:34 Lite gnäll om PMS och barnbråk 1:04:58 Nördbyrån RPE vs maxstyrka - en studie har tittat på skillnaden i styrkeutveckling för två grupper som tränade efter RPE-systemet eller efter sitt 1RM. Referenser: Kvinnor med diastas har svårare att göra situps Curlup för kvinnor med diastas Hollowing ökar avståndet mellan magmusklerna /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake 2-split, 3-split eller 4-split samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta. Missa inte Mandalayas Don't run - ett konditionsträningsprogram med roddmaskin för dig som styrketränar. Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.

Diastasis Recti innebär att de yttre raka bukmusklerna har separerats efter en graviditet, vilket kan leda till svåra problem. Vi träffar Katarina Woxnerud leg. naprapat som skrivit många böcker i ämnet, och vi får här ta del av hennes bästa tips! Hon svarar även på frågor som ni skickat via våra sociala medier.@babyzpodcastwww.babyzblogg.se See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jenny testar kyrkbåtsrodd (typ en eka fast den är som en limo) med damlaget Toften, Svärdsjöcupens mästare. Det blir fina vyer, läckande stövlar och vadderade rumpor. Det blir också en del snack om kroppen och träning efter förlossning då vi har har träffat Katarina Woxnerud, naprapat och grundare av konceptet och appen MammaMage. 

Den tredje och sista delen i vår serie #mammakroppen handlar om livet, kroppen och träningen efter en graviditet. Stressen kan vara stor över att snabbt "komma i form", tappa vikt eller se ut som innan. Men vad är egentligen rätt och lagom, och vad ska en fokusera på för att må bra mitt i förändringen? Josefine Thunborg, MammaMage-tränare, yogainstruktör och blivande barnmorska, guidar oss och er till tålamod och närvaro i kroppen. Dessutom diskuterar vi mammamagar, komplex och laddade ord.

Robin Anzengruber, naprapaten vars patienter har hatkärlek av rang men ändå bokar återbesök, blir utfrågad av Linnea och Axklo. Det pratas stenar, marklyft, trasiga axlar och de stora tre. 00:00:10 – Linneas operation 00:01:06 – Två frågor till Linnea 00:03:01 – Axklo retar sig på 00:07:49 – Lukas Högbergs nya tillskottsline 00:08:48 – Robin Anzengruber 00:09:52 – Robins egna gym 00:12:00 – Skador av funktionell träning? 00:13:44 – Robins olika behandlingar 00:23:47 – Rekommenderar Robin alltid träning? 00:27:04 – Vanligaste problemen folk söker för? 00:28:50 – Teknik för marklyft 00:31:56 – Vilka problem är svårast att rätt till? 00:35:49 – Olika behandlande professioner 00:41:57 – Expert på behandla axlar 00:42:48 – Vad tar Robin i de tre stora? 00:44:19 – Robins träningsbakgrund 00:47:18 – Dips kräver god axelhälsa 00:47:44 – Är MammaMage-appen bra? 00:49:59 – Vad gör rotatorcuffen? 00:53:52 – Eftersnack 00:54:55 – Låttips