ACT & Leefstijl

Podcast #44. Wanneer ben je klaar. Hierin worden 2 trajecten besproken van mensen die Heidi heeft mogen begeleiden. Zij hebben beiden een mail gestuurd met hun persoonlijke bevindingen na het afronden van het traject. Luister mee hoe het ervaren wordt en hoe hierop ACT-wise vanuit het Gezondheid-Waarde-model gereageerd wordt. Heel veel luister plezier! Hartelijke groet, Sonja Kramer en Heidi Stiegelis #gezondheid #gezondheidszorg #leefstijl #coaching #begeleiding #ACT #acceptanceandcommitmenttraining #traject #podcast #spotify #afronden #gelijkwaardigheid #gezondheid-waarde-model #leefstijlcoaching #dietist #fysiotherapie #vaardigheden

Vandaag staat deel 2 klaar voor je over het Gezondheids-Waarden model. Hoe mooi zou het zijn als de gehele zorg via dit model zou werken? Dat je mens mag zijn, dat er gelijkwaardigheid is, dat jij de zorg krijgt die voor jou belangrijk is? In dit tweede deel van het Oude-model vs. nieuw-model gaan we verder waar we de vorige podcast gebleven waren. De laatste twee stappen leggen we hier voor je uit. Wij kunnen ons goed voorstellen dat je vragen hebt over deze manier van kijken naar de mens/cliënt/patiënt. Die vragen kan je aan ons stellen voor de podcast (dan behandelen we je vraag in de podcast) of liever per mail een antwoord? Dat kan ook! Stuur je vraag naar: info@act-en-leefstijl.nl Veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi Stiegelis en Sonja Kramer #leefstijl #leefstijlcoach #ACT #acceptanceandcommitmanttraining #acceptanceandcommitmanttherapy #gedrag #gedragverandering #dieet #gezondheid #gezondheidszorg #fysiotherapie #huisarts #verloskundigen #dietist #coach #trainer #netwerk #netwerkactenleefstijl

Een Gezondheid-Waarden-model? Nog nooit van gehoord! Dat kan kloppen, want vanuit de koker van Heidi Stiegelis is weer een nieuw, waardevol model gerold. Een model wat iedereen in de gezondheidszorg en daarbuiten kan gebruiken. Helaas is het een 'nieuw' model, maar hoe fijn zou het zijn als iedereen op deze manier met elkaar zou omgaan? Nieuwsgierig waar dit over gaat? Luister dan nu podcast #42. Oud-model vs. nieuw-model deel 1. Inderdaad, deze podcast bestaat uit 2 delen, omdat we het zo gaaf vinden om dit model uit te kunnen leggen aan jou, hebben we de tijd en ruimte genomen om dit uiteen te zetten. Veel luister plezier! Hartelijke groet, Sonja Kramer en Heidi Stiegelis #leefstijl #ACT #gedrag #gedragsverandering #zorg #gezondheidszorg #gezondheid #ziekte #ziekzijn #model #spotify #ACT&LEEFSTIJL #sonjakramer #heidistiegelis #leefstijlcoach #dietist #netwerk #netwerkactenleefstijl #verandering

Podcast #41. Is tot stand gekomen door een vraag vanuit het netwerk. Hoe gaat het nu met ....? Heidi is dit keer met haar dochter bij een diëtist uit het ziekenhuis. Nieuwe ervaring? Ga het beleven, luister de nieuwste podcast en commentaar is altijd welkom! #doenwatwerkt #gedragsverandering #gezondheid #leefstijl #dietist #dieet #gezondheidszorg #allergie #gluten #melkeiwit #gedrag #act #acceptanceandcommitmenttraining #acceptanceandcommitmenttherapy #podcast #spotify #podcasting #Heidi #Sonja

Deze podcast is het een verrassing waar we het over gaan hebben. Niet alleen voor jou, maar ook voor ons! We hebben alle 6 de ACT processen op een papiertje geschreven en in een pot gedaan. Hieruit halen we 1 papiertje en het proces wat daar op staat, gaan we verder uitwerken! Have fun, dat was het voor ons ook ;-) #podcast #ACT #gratis #leren #acceptanceandcommitmenttherapy #leefstijl #dietist #intervisie #netwerk #leefstijlnetwerk #gezondheid #gedrag #gedragsverandering #afvallen #lijnen #client #patient #consult #professional #contact #doenwatwerkt #instagram #spotify #samenwerken #plezier #proces

In podcast #39. Haaaai! hebben we het over angst. Angst voor reële en irreële dingen. Haaien in zwembaden bijvoorbeeld... Maar ook in het huidige ziekte-klachten -model waarin de gezondheidszorg zich op dit moment bevindt, kunnen we bijzonder met angsten van cliënten of patiënten omgaan. Deze podcast is maar een druppel op de welbekende groeiende plaat, maar alle beetjes helpen. Help jij mee? Hartelijke groet, Heidi Stiegelis en Sonja Kramer #gezondheid #angst #gezondheidszorg #gedrag #gedragsverandering #act #acceptanceandcommitmenttraining #acceptanceandcommitmenttherapy #leefstijl #leefstijlverandering #afvallen #lijnen #dieet #mindset #training #brein #leven #acceptatie #emoties #gedachten

Podcast #38. Ik wil niet veranderen gaat over de professional met een ander doel dan de cliënt. Het kan gebeuren dat jij als professional een cliënt doorgestuurd krijgt die 'moet' afvallen. Het kan zijn dat deze cliënt daar helemaal geen behoefte aan heeft. Het kan zijn dat deze cliënt heel graag zelf wil bepalen of hij/zij überhaupt iets wil veranderen aan de huidige situatie. Als professional (die werkt vanuit het Gezondheid-Waardemodel) hebben wij het tempo en de behoefte van de cliënt te volgen. Iemand die niet wil veranderen, kan je geen gedragsverandering leren. Gewoonweg omdat hij/zij zelf de regie heeft over het leven dat hij/zij leeft. En dat is maar goed ook. Vanuit het Gezondheid-Waardemodel gaan wij volledig uit van de wens en de behoefte van de cliënt. Veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi Stiegelis en Sonja Kramer #Podcast #ACT & Leefstijl #gezondheid #leefstijl #gedrag #gedragsverandering #waarden #afvallen #doenwatwerkt #gratis #luisteren #spotify #dietist #dieet #leren #tutorial #pauze #wandelen #veranderen #gedragsverandering

Podcast #37. Er komt een kind bij de dokter gaat over het Gezondheid-Waardenmodel. Dit model is door Heidi Stiegelis ontwikkeld en is de basis van het ACT & Leefstijlgedachtengoed. Als je ergens van weg gaat (ik wil niet ziek worden, ik mag niet meer snoepen enz), waar ga je dan heen? Het is de eerste keer binnen de podcast dat we het over dit model hebben, er zullen nog veel podcasts hierover volgen. We begrijpen dat dit nieuwe model vragen kan oproepen, stel deze gerust. Het is voor ons waardevol om met met je in contact te komen en/of te blijven. Dus: heb je vragen? Laat het ons weten! Dat kan via mail: info@act-en-leefstijl.nl of via onze Instagram pagina: #podcastactenleefstijl Heel veel plezier met luisteren en tot de volgende keer

Podcast #36. Vatje vullen? Deze podcast gaat over het aanleren van een heel belangrijke vaardigheid: opmerkzaamheid! Leren opmerken of je gedrag laat zien vanuit leegte of uit vloeistof. Een praktische podcast bomvol informatie waar je zelf weer mee aan de slag kan! Wij zijn heel benieuwd wat je van deze podcast vindt en wat jij er als luisteraar voor jezelf hebt uitgehaald? De training 'Vat van zelfwaardering' wordt 1x per jaar gegeven en het boek 'Kompas voor een gezonde leefstijl' is te bestellen via Bol.com.

Podcast #35. Heftig nieuws! Gaat over veel verschillende onderwerpen. We hebben het over de GLI, het medicijn in combinatie met de GLI en onze visie daarop. Tevens gaan we iets meer inhoudelijk in op het netwerk en wat je van ons kan verwachten. We geven dit keer flink onze mening en ondanks dat we op hetzelfde spoor zitten, kunnen we ook best op het randje zitten. Luister de hele podcast en uiteraard staan we open voor jou kijk op de wereld en zijn we zeer benieuwd naar jou visie! ook dit keer wensen we je veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi en Sonja #Podcast, #leefstijl, #netwerk, #visie, #Traject, #lijnen, #afvallen #dieet #dietist #diëtiek #gli #ACT #acceptance and commitment training #acceptance and commitment therapie #doenwatwerkt #luisteren #gratis #plezier #leuk #heftig #heftignieuws

Podcast #34 Vermijdt deze podcast! Gaat over het gedrag van de professional tijdens het consult. Wat zijn je ontsnappingsstrategiën, wat doe je als je een emotie voelt opkomen, wat doe je als het gesprek te heftig wordt? enz. Wij gaan het hebben over het gedrag wat je eventueel (onbewust) kan laten zien, maar ook wat het met je cliënt kan doen. Neem je tijd om voor jezelf te ontdekken welke strategie jij toepast. En weet, niets is goed of fout, wees opmerkzaam en bewust van je eigen strategie. Heel veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi en Sonja Leefstijl, ACT, Acceptance and Commitment Training, Acceptance and Commitment Therapy, gedrag, gedragsverandering, leefstijlcoach, diëtist, veranderen, gratis, podcast, luisteren, geen adviezen, afvallen, lijnen, gezondheid, gezond, gezonder, gesonder, eten is gedrag, psycholoog, psychologie, bewust, bewustwording

Podcast #33. Doet 'ie het of doet 'ie het niet? Deze podcast gaat over het wel of niet benoemen van emoties die je bij je cliënt opmerkt of bij jezelf als professional. Wat is de functie om het wel/niet te benoemen? Ervaar je zelf ongemak? Een podcast waar de verdieping opgezocht wordt om het ACT gedachtengoed breder te trekken in de spreekkamer. Doe er vooral je voordeel mee en als het nog wat onwennig voelt, begin eens met oefenen bij jezelf. Dat kan overal, dat hoeft niet per sé tijdens een consult. Veel plezier met oefenen! Hartelijke groet, Heidi en Sonja Podcast, luisteren, oefenen, leren, trainen, acceptance and commitment training, acceptance and commitment therapy, gedrag, gedragsverandering, leefstijl, leefstijlcoach, Leefstijlcoaching, dieet, diëtist, diëtiek, afvallen, lijnen, het anders doen, doen wat werkt, doen wat echt werkt, bewegen, keuze moment.

Podcast #32. What's up je bucket list? gaat over veel verschillende onderwerpen. We beginnen met onze persoonlijke bucketlist, maar eindigen met een serieuze wens voor alle diëtisten. Werken zonder frame, werken in vrijheid, werken met de mensen waar jij blij van wordt, waar jij energie van krijgt én ook nog eens 'normaal' voor betaald wordt! Heel veel luister plezier en hopelijk tot snel! Hartelijke groet, Heidi en Sonja Leefstijl, diëtist, podcast, luisteren, gedrag, gedragsverandering, act, afvallen, lijnen, werk, werken, intervisie, samenwerken, cliënten, patiënten, dieet, salaris, betalen, betaald, regels, frames, frame.

Podcast #31. Mag ik een eetlijst? is vooral voor de ACT professional die de vraag van zijn/haar cliënt krijgt om een eetlijst uit te schrijven. We behandelen alle 6 de ACT processen om hier mee om te gaan. Heel veel luister plezier en mocht je een vraag hebben voor de podcast, laat het ons weten! Hartelijke groet, Heidi & Sonja Leefstijl, ACT, dieet, dietist, gratis, advies, coach, coaching, eetlijst, voedingsadvies, advies, gedrag, gedragsverandering, waarden leven naar je waarden, leefstijlcoach, Leefstijlcoaching, eetlijst, training, acceptatie, defusie, gedachten.

Deze podcast gaat over het vervolg van onze persoonlijke stappen. Wat hebben wij ondertussen gedaan voor onze eigen leefstijl? We hebben zoveel vragen gekregen n.a.v. podcast #6. Hoe doen wij dat, een gezonde leefstijl...? Dat we hebben besloten om een vervolg op deze podcast te maken. Als je goed luistert, hoor je verschillende ACT processen terugkomen. Merk jij ze op? Heel veel plezier met luisteren enne.... onze mening is ook maar een mening ;-) Hartelijke groet, Sonja & Heidi Leefstijl, gezondheid, ACT, Acceptance and Committent Training, gedrag, gedragsverandering, podcast, leren, luisteren, diëtist, lijnen, afvallen, afvallen zonder lijnen, wat is voor jou belangrijk, waarden, acceptatie, heen beweging

Podcast #29. Ik luister lekker niet. Deze podcast gaat over je gedachten. Luister je er naar of erken je dat je gedachten hebt en ga je toch door met wat voor jou belangrijk is? We zouden het leuk vinden als je met de oefeningen mee wilt doen. Laat je even weten hoe het ging? Hartelijke groet, Heidi & Sonja

Leuk dat je luistert naar de podcast ACT & Leefstijl! Het is een heel leuke en leerzame podcast, maar we willen je toch even waarschuwen. De eerste 4 podcast hebben een mindere kwaliteit van geluid. Zet dus echt even door, blijf vooral luisteren en geniet vanaf aflevering #5 van een heerlijk rustigen geweldig geluidskwaliteit. Veel plezier met de podcast! Hartelijke groet, Heidi Stiegelis en Sonja Kramer

Leren, verdiepen, punten halen? Wat is nuttig en wat niet? Wanneer is het goed genoeg? In podcast #28. nemen we je mee in onze visie op ontwikkelen en leren. veel plezier! Liefs, Heidi en Sonja

Truffel? Wat bedoelen Heidi & Sonja nou weer met truffel? In podcast #27. Heb jij je truffel al gevonden. gaan we dieper in op het stuk waarden. We hebben veel vragen gekregen over het HOE van waarden. Hoe weet ik nou wat mijn waarden zijn? Hoe kan ik mijn waarden duidelijk krijgen voor mezelf? In deze podcast leggen we het verband met een truffel (zeer uniek, waardevol en zeldzaam) en waarden (zeer uniek & waardevol). In alle trainingen leren we je om hier een verdiepingsslag mee te maken en voor jezelf én voor je (eventuele) cliënt hier mee aan de slag te gaan. Veel plezier met het luisteren naar podcast #27! Hartelijke groet, Heidi & Sonja Leefstijl, ACT. Acceptance and commitment Training, Gedrag, Gedragsverandering, Waarden, Afvallen, zonder dieet, podcast, luisteren, succes, succesvol, leuk, oefenen, leren, leren van elkaar, vip, voorbeelden, praten, waardevol, uniek, ontdekken, onderzoeken, wat is waardevol, gratis, leefstijlverandering, gezondheid, gedachten, acceptatie, goed

Podcast #26. Adem in, adem uit... gaat over een heel spannend onderwerp (voor velen dan): mindfulness!!! Veel mensen krijgen al een vieze smaak in hun mond bij het horen van dit woord, terwijl sommigen hier juist heel lekker op gaan. Wat is nou mindfulness en is het nou echt altijd zo zweverig als men denkt? In deze podcast delen Heidi en Sonja hun persoonlijke ervaringen op dit vlak en geven ze nog een lekker praktisch toepasbare oefening mee. Have fun! Hartelijke groet, Heidi en Sonja Leefstijl, ACT, leefstijlverandering, gedrag, gedragsverandering, mindful, mindfulness, ademen, ademhaling, ademhalingsoefeningen, rust, ontspanning, oefenen, oefening, leefstijlcoach, Leefstijlcoaching, afvallen, lijnen, dieet, detox, Bali, yoga, sapkuur

#25. Tel uit je winst gaat over de consequentie van bepaald gedrag. Ons brein gaat ALTIJD voor de korte termijn winst en de winst op lange termijn (bijvoorbeeld gewichtsverlies) staat op een lager pitje. In deze podcast leggen we uit hoe dat komt en hoe je dit kan opmerken. Welk gedrag laten Heidi en Sonja zien waar op korte termijn winst te behalen is en hoe gaan ze hiermee om? Na het luisteren van deze podcast weet je waarom je doet wat je doet en wat je daaraan kan doen. Heel veel plezier met het luisteren van deze podcast en laat gerust even weten wat voor gedrag jij laat zien en wat je winst op korte termijn is. Hartelijke groet, Heidi & Sonja ACT, acceptance and commitment training, afvallen, lijnen, korte termijn, plezier, winst, consequentie, gedrag, gedragsverandering, psychologie, psycholoog, leefstijl, leefstijlcoach, Leefstijlcoaching, ACT en leefstijl.

Podcast #24. Ontslagen na niet oefenen gaat over een vraag van Anne. Zij vraagt (terecht) of juist de mensen die niet oefenen wat extra's nodig hebben en dat het dan niet heel handig is als we het traject daar stoppen (niet geheel haar woorden, de vraag lees ik in de podcast aan je voor). Heidi en Sonja geven op deze vraag een eerlijk en uitgebreid antwoord. Doe er vooral je voordeel mee! #ACT #Acceptanceandcommitmenttraining #afvallen #lijnen #podcast #leefstijl #professional #training #gratis #gezondheid #dieet #gedrag #gedragsverandering

De perfecte coach deel II gaat verder waar deel I geëindigd was. Wat is een perfecte coach en wat doet deze wel of juist niet? Heeft de coaches ook nog zeggenschap of bepaalt de coach het onderwerp en het tempo? Wat laat jij als coach zien van jezelf en wanneer is het wellicht té perfect? Leefstijl, leefstijlcoach, training, ACT, Acceptance and Commitment Training, afvallen, gratis, gedrag, basishouding, coach, coaching, client, lijnen, dieet, trainer, psycholoog, dietist, gewichtsconsulent

Podcast #22. De perfecte coach gaat over jou als coach of welke coach wil jij tegenover je hebben als cliënt? Wat laat jij zien op je website of in het gesprek? Hoe menselijk, gelijkwaardig kan jij als coach zijn in het gesprek? En welke basishouding ligt daar volgens Heidi en Sonja aan ten grondslag? In deze podcast worden er enkele punten aangestipt, maar je zult al snel merken, dat hier zeker een tweede podcast voor nodig is om alles te benoemen wat zij voor ogen hebben. Een tweedelige podcast dus! Volgende week komt deel 2 online, je kan je gratis abonneren op onzepodcast, zodat je niets hoeft te missen. Wist je ook dat je ons met sterren kan 'beoordelen'? Als wij een kleine suggestie mogen geven, dachten wij aan 5 sterren ;-) Leefstijl, leefstijlcoach, psycholoog, psychologie, ACT, acceptance and commitment training, afvallen, lijnen, dieet, coach, gedrag, vaardigheden, leren, werken, plezier, podcast, persoonlijke ontwikkeling, gezondheid, gedrag, gedragsverandering

#21. Gaat over goud! En dan niet om die ring om je vinger of die mooie ketting op je nek, maar veel waardevoller goud. Je aandacht! Je aandacht kan je maar 1x geven en jij kan bepalen aan wie je dat doet. Doe je dat bewust en verdeel jij op een dag je goud? Of doe je het onbewust en laat je af en toe wat goud slingeren? In deze podcast bespreken Heidi en Sonja hoe zij hun goud verdelen en waarom zij dat belangrijk vinden. Veel luister plezier! ACT Acceptance and commitment training, Acceptance and commitment therapie, leren, goud, leefstijl, gedrag, keuzes maken, podcast, leefstijlcoach, gezondheid, gezonde leefstijl, leven met aandacht, Spanje, ouders, humor, trainen, bewustwording, waarden, acceptatie

Podcast #20. Gaat over (chronische) pijn en hoe dat je leven kan beïnvloeden (of niet). Hoe wil jij ermee omgaan en hoe wil jij je leven (met pijn) leven? In deze aflevering komen alle 6 de verschillende ACT processen aan bod. Acceptatie, defusie, waarden, toegewijde actie, mindfulness en ook het opmerkzame zelf. Het geeft uiteraard helemaal niets als jij de processen (nog) niet herkent. Deze podcast gaan ook niet over het leren van deze processen, maar het zou kunnen dat je af en toe tijdens de podcast een proces langs hoort komen. Heb jij zelf een vraag voor de podcast, mail deze dan naar: info@act-en-leefstijl.nl of stuur een berichtje op ons Instagram account Podcastactenleefstijl. We vinden het fijn om met je contact te komen of te blijven. Veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi en Sonja ACT acceptance and commitment therapy, acceptance and commitment training, afvallen, podcast, leefstijl, gedrag, gedragsverandering, acceptatie, waarden, opmerken, pijn, chronische pijn, benoemen

#19. Dokter wat zeg je nou? Gaat over een mevrouw die heel graag een borstverkleining wil, maar ze moet 15 kg afvallen van haar arts. Ze past haar leefstijl drastisch aan, leeft volledig naar haar waarden en valt niets af. En nu?

Podcast #18. Korte metten met lange trajecten gaat over de verwachting van veel mensen als ze 'geholpen' willen worden. Mijn probleem is zó groot, daar hebben we vast veel tijd voor nodig. Als je de juiste vaardigheden aangeleerd krijgt, met alle ACT processen die er nodig zijn, kan je in 7 a 8 sessies klaar zijn. Hoe mooi is dat? Dus klaar met de lange wachtlijsten in de GGZ, korte trajecten van 7 a 8 keer en iedereen kan in een jaar aan de beurt komen. Hoe fijn is dat? Bespreek met je coach wat je nodig hebt en vraag of ze ACT kunnen toepassen. En na 7 a 8 sessies sta jij weer buiten met volledige zelfregie! Have fun met je leven en met de dingen doen die voor jou belangrijk zijn!. Veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi & Sonja ACT acceptance and commitment training, korte sessies, leefstijl, afvallen, podcast, leefstijlcoach. Leefstijlcoaching, psycholoog, psychologie, lijnen, podcasting, spotify, apple podcast, google podcast

#17. Karaoke en Waarden? Gaat dat samen? ;-) In deze podcast gaan Heidi en Sonja het hebben over emoties (blij, gelukkig, somber enz) en je waarden. kan je iets doen naar je waarden toe als je toch niet helemaal blij bent? Kan je die twee los van elkaar zien? En wat heeft karaoke daarmee te maken? Wil je nog meer informatie over ACT? Kijk dat op onze website www.act-en-leefstijl.nl Veel luister plezier! Hartelijke groet, Heidi en Sonja

De titel van deze podcast (#16. Over de grens) is eigenlijk een beetje dubbel bedoeld. Zo gaat het over een ingezonden bericht van iemand die (ver) over de Nederlandse grens woont én die over haar eigen grens (gewenst of ongewenst) gaat. We nemen je mee in het dilemma 'zelfzorg', moederschap, jezelf wegcijferen enz. Wij hopen dat je met veel plezier deze podcast beluistert en er ook nog iets van kan opsteken ;-) Stuur gerust je vragen voor de podcast in, uiteraard ook je complimenten ;-) en alles wat er tussen zit. Wij vinden het fijn en belangrijk om met jou in contact te komen en/of te blijven! Hartelijke groet, Heidi en Sonja

Zelfvertrouwen als waarden? Moeten we altijd zelfvertrouwen nastreven of mag het ook een keer met wat minder zelfvertrouwen? En kunnen =we zelfvertrouwen als een waarden nastreven? Deze podcast gaat daarover, hoe kunnen we dit ervaren en lekken we kort het Vat van Zelfwaardering uit. Kortom, weer genoeg boeiende onderwerpen om 20 minuten lang naar te luisteren :-) Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl afvallen gezondheid persoonlijk waarden ACT acceptance and commitment training leefstijlcoach Leefstijlcoaching podcast podcasting Harderwijk Vat van Zelfwaardering leegte vloeistof gedrag gedragsverandering gezond keuzes keuze

In podcast #14. Volle of magere yoghurt? Behandelen we de vraag van mevrouw 'anoniem' over wat ze nou allemaal wel/niet mag eten om af te vallen. Ze ziet door de bomen het bos niet meer en is de wanhoop nabij. Op onze eigen wijze belichten we deze vraag met een dikke saus ACT. Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. leefstijl ACT afvallen lijnen dieet diëtist leefstijlcoach Leefstijlcoaching gezond gezondheid gezonde voeding gezonde keuze gedrag gedragsverandering

Deze podcast gaat over onze gewoonten. Het gedrag dat we bewust, maar meestal juist onbewust laten zijn. Hoe beoordelen wij onszelf, is dat in termen van goed of fout? En is het realistisch om deze termen te gebruiken? Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. ACT leefstijl leefstijlcoach Leefstijlcoaching oordelen beoordelen keuzes gedrag gezondheid gezondekeuzes podcasts spotify applepodcast podcasters luisteren afvallen lijnen slank slanker diëtist diptiek gewicht gewichtsconsulente afvalpodcast gesonder puurjezelf opleiding training webinar winkelen shoppen kleding keuzestress waarden waardevol leven geluk gelukkig

Podcast #12. Gouden Regel gaat over de omgang met elkaar. Als cliënt en als zorgverlener. Hoe willen we met elkaar omgaan? Hoe wil jij dat met met jou omgaat? Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl afvallen dieet leefstijlcoach gratis geen advies gezondheid gezondheidszorg waardenmodel waarden keuze gezondekeuze podcast lijnen voeding bewegen ACT accaptance and commitment training therapie therapy coaching coach psycholoog gewichtsconsulent gewicht podcasts podcasting acceptatie mindfulness in het hier en nu zijn aanwezig zijn vertrouwen omgang met elkaar

In podcast #11. Boterham met pindakaas, leer je wat het smeren van een boterham met pindakaas te maken heeft met ACT. Welk ACT proces hangt hiermee samen en hoe train je opmerkzaamheid? Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. leefstijl leefstijlcoach Leefstijlcoaching ACT acceptatie and commitment training psycholoog diëtist lijnen afvallen gezondheid gezondheidszorg zelfzorg gezonde keuzes maken podcast podcasting spotify Apple Podcasts luisteren gratis leren vaardigheden opmerkzaamheid mindfulness waarden

Podcast #10. Deze podcast gaat onder andere over de verwachtingen van doorverwijzend en cliënten over een bezoek bij een psycholoog/diëtist/leefstijlcoach enz. Hoe ga je daar mee om en moet je altijd voldoen aan deze verwachting? Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl ACT Acceptanceandcommitmenttraining gezondheid gezondeleefstijl afvallen lijnen diëten keuzes gezondekeuzes zelfzorg verwachting verwachtingen gesonder etenisgedrag psycholoog verwijzer huisarts arts specialist ziek opmerken waarnemen benoemen acceptatie leren podcasting podcasts spotify applepodcast googlepodcast

Podcast #9. Goede voornemens In deze podcast behandelen we het fenomeen 'Goede voornemens'. Elk jaar worden er op 1 januari weer door miljoenen mensen goede voornemens geformuleerd in de hoop dat het dit jaar wel gaat lukken. In deze podcast bespreken Heidi Stiegelis en Sonja Kramer op welke manier goede voornemens wel kunnen werken en 1 januari heb je daar niet voor nodig ;-) Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl leefstijlcoach Leefstijlcoaching gedrag gedragsverandering ACT zelfzorg goede voornemens podcast podcasts podcasting spotify apple google afvallen lijnen gezondheid gezondgedrag gezondekeuzes gezondeleefstijl harderwijk Nederland keuzes coaching training opleiding

Podcast #8. Is "gelukkig zijn" een doel? In deze podcast stelt Charlotte uit Amsterdam ons een vraag. Haar leven is best oké, maar ze zou wel iets gelukkiger willen zijn.... Heidi Stiegelis en Sonja Kramer onderzoeken samen of dit een haalbaar doel is en of ze hier ACT-wise een antwoord op kunnen geven. Waarom ACT? Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. geluk, gelukkig zijn, leefstijl, leeftijlcoach, leefstijlverandering, gezondheid, gezinsleven, gezondekeuzes, gedrag, gedragsverandering, afvallen, lijnen, dieet, gewicht, gewichtsverlies, blij, waarden, oefening, oefeningen, acceptatie and commitment therapy, acceptatie and commitment training

Podcast #7 gaat over het verstrikt raken in gedachten en overtuigingen. Hoe kan je toch het leven blijven leven wat voor jou waardevol is, ondanks je gedachten en je overtuigingen. Deze gedachten mogen er gewoon zijn en hoeven we niet te veranderen. Deze podcast gaat daarover. ACT & Leefstijl. Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl, veranderen, gedragsverandering, gezonde leefstijl, waarden, waardevol, gedrag, afvallen, lijnen, dieet, ACT, acceptatie and commitment therapie, training, podcast, psychologie, trainer, gezondheid, gezondekeuzes, gedachten, overtuigingen, rouw, rouwen

In Podcast #6. leer je iets meer de mensen achter de podcast kennen. Hoe doen wij dat, een gezonde leefstijl? Je zal horen dat het ook niet altijd vanzelf gaat en dat er momenten zijn dat het anders gaat dan verwacht. Ook wij zijn mensen ;-). Een gezonde leefstijl begint bij je waarden en zoals je in deze podcast zal horen, zijn die waarden ook bij ons niet bij de geboorte meegegeven. Jij bent de enige persoon op aarde die kan bepalen welke waarden voor jou belangrijk zijn. En vaak gaan er een paar jaartjes (en soms grijze haren) overheen voordat je hebt uitgevonden welke waarden voor jou belangrijk zijn. Zo belangrijk dat ze je kunnen helpen om richting te geven aan de persoon die jij wilt zijn en je kunnen helpen bij het vinden van een passende (gezonde) leefstijl. Heel veel luister plezier! Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Afvallen, lijnen, leefstijl, gezondheid, gezond, eten, podcast, podcasts, acceptance and commitment therapie, acceptatie, leven, heen-beweging, voeding, keuzes, gedrag, gedragsverandering, gezonde keuzes, doen wat echt werkt, ACT, netwerk ACT & Leefstijl, Sonja Kramer, Heidi Stiegelis, eten is gedrag, gesonder, leren, luisteren

Link naar het filmpje heen-weg bewegingen op YouTube: https://youtu.be/q4MsG5CD9HI (tekst kopiëren en plakken in je internetbrowser) "Ach, dat moet je gewoon loslaten!".... Hoe vaak is dat in je leven al tegen je gezegd? Loslaten hoe doe je dat en waarom zou je het überhaupt willen? In deze aflevering gaan Heidi Stiegelis en Sonja Kramer in op een vraag uit de praktijk. ACT-wise zoals zij dat noemen oftewel: door middel van acceptatie and committent therapie toe te passen, met een dikke laag leefstijlsaus. Heb jij zelf een vraag voor de podcast? Mail je vraag naar: info@act-en-leefstijl.nl of via een berichtje op Instagram: podcastactenleefstijl. En wie weet behandelen wij je vraag in de podcast! De podcast ACT & Leefstijl Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl, gezondheid, gedrag, gedragsverandering, podcast, podcasts, keuzes, gezonde keuzes, afvallen, lijnen, gewicht, gewichtsverlies, dieet, ACT, acceptatie and commitment therapie, training, gedonder, eten=gedrag, doelen, vaardigheden, doelen stellen.

Podcast #4. is een ingestuurde vraag van Nicole. Zij vraagt hoe het toch komt dat zij steeds terugvalt in oude patronen. Ik denk dat veel mensen zich zullen herkennen in deze vraag. Vooral mensen die vaak een dieet hebben geprobeerd. Je bent in fanatiek begonnen en na het behalen van het resultaat, weet je niet hoe je het vol kan houden. In deze podcast gaan Heidi Stiegelis en Sonja Kramer door middel van ACT hier dieper op in. Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Leefstijl, training, cursus, leren, acceptatie and commitment therapie, ACT, afvallen, gezondheid, lijnen, anders doen, zelfregie, zelfzorg, vaardigheden, leefstijlcoach, Leefstijlcoaching, podcasting, podcastingonline, podcasts, acceptatie, loslaten, oefenen, oefeningen, blijven oefenen, bereidheid, bereidheidsoefening, ACT en Leefstijl, psycholoog, psychologie

#3. Weerstand bij oefenen Deze podcast gaat over het ervaren van weerstand bij het oefenen van een opdracht die je hebt meegegeven aan een cliënt of van je coach hebt gekregen. Weerstand is heel normaal, we ervaren het allemaal wel eens. Het gaat om werkbaarheid van het gedrag. In deze podcast leggen we je de functie van weerstand uit (wat geeft het je en wat kost het je). Heel veel plezier met luisteren! #podcast #luisteren #ACT #acceptance and Commitment Therapie #afvallen #gewicht #leefstijl #gezondheid #zelfzorg #waardevol #waarden #leven naar je waarden #overgewicht #acceptatie Podcast ACT & Leefstijl. Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars.

#2. Wat is ACT? In deze podcast gaan we uitleggen wat ACT nou eigenlijk is! Ook wel fijn natuurlijk, dat je een podcast beluistert en heel vaak het woord CT of ACT-wise hoort, maar dat je geen idee hebt wat het nou eigenlijk is... Heidi en Sonja hebben allebei een eigen praktijk waarin we mensen begeleiden. Vaak hebben mensen al heel veel gedaan voordat ze bij ons kwamen. En toch verwachten ze vaak dat wij het op dezelfde manier aanpakken als alle vorige hulpverleners. Nou, dat is dus niet het geval! Wij willen het vooral hebben over wat je nog niet hebt gedaan en niet nog een keer hetzelfde (dieet, gesprek, oefening) doen als je al zo vaak hebt gedaan. ACT kan je voor elk proces inzetten. Denk hierbij aan afvallen, trauma, rouwen, opbouwen van een leven na ziekte enz. #leefstijl #waardevolleven #gezondheid #afvallen #doen wat echt werkt #ACT #Acceptance and Commitment Therapy #training #Sonja Kramer #Heidi Stiegelis #Podcast ACT & Leefstijl. Leefstijl veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars.

Podcast ACT & Leefstijl Leefstijl Veranderen is moeilijk. We weten wat we moeten doen om gezond te leven maar we doen het niet. Veel mensen zitten vast in hardnekkige gedragspatronen en hebben al van alles geprobeerd om dit te doorbreken. Professionals adviseren, analyseren en proberen het probleem van hun cliënten op te lossen. Vaak tevergeefs. Het leefstijlprobleem in Nederland neemt elk jaar toe. De enige manier om duurzaam gedrag te veranderen is een alternatieve aanpak waarbij de focus niet ligt op het oplossen van het probleem van de cliënt (klacht-probleemmodel) maar op een gezondheid-waardenmodel. In dit model maken we gebruik van ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) waarmee professionals de mentale flexibiliteit van hun cliënten vergroten. Mensen die mentaal flexibel zijn, handelen op basis van hun persoonlijke waarden en blijven dit doen, zelfs als ze uitgedaagd worden door lastige situaties en vervelende innerlijke ervaringen. Psycholoog en Trainer Dr. Heidi Stiegelis en Leefstijlcoach Sonja Kramer slaan de brug tussen wetenschap en praktijk en laten zien hoe je de vaardigheden traint om mentale flexibiliteit te vergroten. Ze nemen je mee in de wereld van gedragsverandering met behulp van ACT en beantwoorden vragen van luisteraars. Hoe kan jij mij helpen? Gaat over de vraag die veel mensen stellen aan hun coach, diëtist, psycholoog enz. Met ACT willen wij jou leren om zelf de regie in handen te nemen en vaardigheden aanleren hoe jij dit zelf kan doen. Op naar een waardevol leven! Groetjes, Heidi Stiegelis en Sonja Kramer #leefstijl #ACT #Acceptance and Commitment Therapie #Afvallen #Vaardigheden #gedragsverandering #gezondheid #diëtist #overgewicht #podcast #doen wat echt werkt #waardevol