MIRADA AL INTERIOR - Conciencia del SER

En este audio te acompaño en caso de elegir la práctica en formato de 11 minutos (2 mindfulness/respiración consciente, 6 de journaling , 3 meditación/activación de cierre). Te recuerdo que la frase o enunciado activador lo comparto cada día desde las stories en IG @mirada.al.interior

En este audio te acompaño en caso de elegir la práctica en formato de 5 minutos (2 de mindfulness/respiración consciente + 3 de journaling). Te recuerdo que la frase o enunciado activador lo comparto cada día desde las stories en IG @mirada.al.interior

RETO 100 DÍAS DE MIRADA AL INTERIOR a través del journaling terapéutico. IG: @mirada.al.interior #100diasmiradaalinterior En este episodio te comparto los detalles de lo que será el nuevo reto al que mi alma ha dicho sí para cerrar el año 2022 (energía 6 de amor, esencia), prepararnos para ese 2023 (7 - claridad) y seguir juntos en este camino del despertar y expansión de la conciencia. No importa el momento en el que lo inicies, si estás acá es porque hay un regalo para ti. Suelta y confía. Disfruta el proceso. Y empieza a corear tu realidad desde el autentico amor y reconexión con el verdadero propósito de tu alma. Tiempos siempre perfectos, ni antes, ni después. Abrazo gigante, Rebe

En este episodio te cuento un poco sobre esta energía tan especial que desciende a la Tierra cada 21 de diciembre, su origen y algunas ideas para aprovechar el momento para darle poder a tus intenciones para el año venidero desde un estado más puro y elevado.

Simplicidad como base para el bienestar físico, mental y emocional. Principios de una mente esencialista. Menos pero mejor.

En esta meditación conectaremos con nuestra fortaleza interior y con nuestro yo futuro, quien nos entregará mensajes valiosos para materializar lo que más anhelamos y fluir por la vida con amor, confianza y determinación.

¿Qué se requiere verdaderamente para alcanzar nuestras metas? ¿De quién depende? Sobre esto y más te hablo en este episodio.

En este episodio te comparto un espacio para conectar con la energía de la alegría, la sonrisa y la felicidad que nos permiten elevar nuestra energía desde el interior, independientemente de los desafíos externos.

Actitud y postura como catalizadores de lo que será tu realidad. No podemos cambiar la dirección del viento, pero sí redireccionar las velas las veces que sea necesario para llegar a nuestro destino. En este episodio te comparto algunas prácticas sencillas que te permitirán retomar el control de tu manera de pensar y actuar ante la vida y crear así una historia coherente con lo que verdaderamente deseas vivir.

En este episodio te comparto algunos aspectos claves, simples pero super efectivos para potenciar tus habilidades de manifestar consciente de la realidad. Luego, trabajamos una activación de reprogramación inconsciente para dejar ir programas de carencia y realinearte con la energía y frecuencia del dinero y la prosperidad.

Porque sólo da quien tiene y si no estamos recibiendo suficiente, es porque no estamos dando lo suficiente. Así tal cuál. En este episodio les comparto un poco sobre mi historia y mi proceso de sanación con respecto al tema del dinero y cuál es mi mayor fuente de ingresos que me ha transformado la vida a nivel personal, físico, emocional y económico.

Ante las dificultades nuestra reaccion inmediata es querer que desaparezcan; cuando en realidad la manera en la que podemos recibir su regalo es justo prestándoles atencion. Permitirnos vivir la experiencia. Llevar la Mirada al Interior. En este nuevo episodio les comparto una meditación basada en la técnica R.A.I.N. R.A.I.N. es el acrónimo de Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarnos con la sensación/emoción o experiencia del momento. Los 4 pasos de un proceso sistemático para superar los retos que se presentan no solo al meditar sino en nuestra vida en general. “Lo primero que tienes que hacer es entrar en contacto con los sentimientos negativos de los que ni siquiera eres consciente”. Anthony de Mello Y recuerda que LO QUE RESISTES, PERSISTE. Por ende, lo que permitimos se libera y fluye. Si deseas compartirme algún comentario o experiencia con las prácticas, me puedes escribir a contacto@rebecontreras.com o a través de las redes sociales.

Intro a la Astrología, diario de lunas de tránsito y mucha Mirada al Interior.

Lo que resistes, persiste. Pero lo que lo que traemos a la luz y la consciencia, puede ser finalmente liberado. En este episodio nos regalamos un espacio para ver de frente aspectos de nuestro Ser, luz y sombra, agrado y desagrado. ¿Cuál es ese mensaje que tiene para nosotros lo que nos decimos y percibimos como propio? ¿Qué rechazamos de nosotros mismos y por qué? No es un ejercicio de "respiración y ya", en un espacio para dejarse de excusas e ir más adentro. Podemos seguir buscando curas externas ("curitas emocionales") o atrevernos a VER más allá de lo evidente y sanar. Your choice. #miradaalinteriorpodcast #miradaalinterior #meditacion #luzysombra #despierta #sanacion #despertardelaconsciencia

"Prefiero ser un individuo completo antes de una persona buena". Carl Jung ¿Qué es la sombra? ¿De qué manera esto nos permite conocer más sobre nosotros mismos y despertar hacia una vida libre y consciente? Árbol transgeneracional y su energía. Consciencia (awareness) vs conciencia (consciousness)

Vivir no requiere justificación y somos libres de reconocer nuestra libertad innata. Al elegir confiar en el flujo de la Vida nos abrimos a alinearnos con nuestros verdaderos propósitos y dar un nuevo significado a los "obstáculos" que se presentan en el camino.

Hoy celebramos el primer aniversario de Mirada al Interior Podcast y en este episodio quise aprovechar para hacer un cierre de lo que fue "mi año" (y lo que no pienso volver a decretar). Adicionalmente les comparto los 6 hábitos que quiero implementar en el 2020 tomando como referencia el libro High Performance Habits de Brendon Bruchard que van desde 1. la claridad hasta 6. mostrar coraje Y bueno, cerramos no sólo agradeciendo sino contando como para el 2020 el "esencialismo" de Mirada al Interior vendrá como eje central con mayor fuerza y claridad.

En este episodio te comparto 2 prácticas ideales que te permiten conectar con el momento presente y liberar tensión con tan sólo un par de minutos al día. Aprender a relajarnos a través de la respiración consciente es un regalo invaluable y que tenemos siempre a nuestro alcance.

En este episodio te comparto 10 técnicas/prácticas que pueden ser de utilidad para liberar preocupación y ansiedad cuando estamos en la larga espera de resultados médicos o respuestas en general.

En esta meditación abrimos espacio para mirar de frente ese síntoma físico que deseamos liberar a través de una escucha activa del mensaje que tiene para nosotros.

En este episodio te cuento un poco sobre qué es la Biodescodificación, la conexión que hay entre los síntomas físicos y el pensamiento y una breve descripción sobre lo que se trabaja en una sesión individual.

En este episodio te cuento brevemente sobre la diferencia entre usar Afirmaciones y Aformaciones (The Afformations Method®) para luego dedicar nuestra práctica de hoy a reprogramar el subconsciente utilizando ambos recursos. Te sugiero escuchar este audio durante amenos 21 días seguidos con el fin de obtener mejores resultados.

Invitación a reflexionar sobre si somos verdaderamente coherentes entre lo que decimos, sentimos, pensamos y hacemos. Mensajes desde el interior.

So Hum (Yo Soy). En este episodio trabajamos una meditación super sencilla pero igualmente poderosa para aquietar la mente y reconectar con el momento presente y nuestra verdadera esencia.

Una mente en calma es capaz de escuchar la intuición por encima del caos. En este episodio reflexionamos un poco sobre los principios básicos del mindfulness y sobre la importancia de descansar de nuestros propios pensamientos.

En esta meditación nos damos espacio para reconocer y honrar la sabiduría de nuestro cuerpo. Cómo este es capaz de cumplir con sus funciones sin necesidad de nuestro control. Adicionalmente puede utilizarse el aceite de geranio (aceite del amor y la confianza) para sumar a la práctica un efecto de aromahealing.

Control: ¿realidad o ilusión? En este episodio te hablo un poco más sobre la reflexión de la semana. "El verdadero poder se ve cuando soltamos el control". ¿Quién está intentando controlar en tu vida? ¿Qué se esconde detrás de eso?

"Aquellos que abrigan resentimientos se olvidarán de quienes son más aquellos que perdonan lo recordarán". UCDM.

Hoy así sin más sentí el llamado a encender micrófono y hablarles. Cuando soltamos el control y permitimos que el corazón hable, es cuando nos abrimos a la sanación. ¿Qué tanto te permites escuchar tu intuición?

En este episodio les cuento un poco sobre los aspectos emocionales del aceite esencial de Clavo (Clove) y luego trabajamos una meditación basada en el ejercicio Corazón Tranquilo de Yoga Kundali + una práctica para escuchar con valentía los mensajes de nuestro corazón.

En este episodio les comparto una breve reseña sobre lo que es Un Curso de Milagros. algunas sugerencias para quienes quieran empezar a estudiarlo y un poco sobre mi experiencia con esa herramienta tan liberadora.

En este episodio les dejo una intro sobre lo que serán las sesiones de Meditación + Aromahealing de los viernes. En esta ocasión les cuento sobre las propiedades del aceite esencial de mirra y trabajamos luego una meditación de activación del Tantien y conexión Cielo y Tierra.

Iniciamos con los Talks semanales luego del reto 1919. En este episodio hablaremos sobre el "YO SOY" y les cuento un poco sobre mi historia, mis mayores desafíos y mi camino hacia Mirada al Interior. También mi reconocimiento a mi gran maestra MJ Flaqué.

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 19: 19 minutos de meditación. Gratitud. Celebración del momento presente. Mi intención detrás del reto. Oración de intención. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 18: 18 minutos de meditación. Recibir y Apreciar. Merecimiento. Esperanza vs Certeza. El Universo sólo puede ser tan bueno contigo a como tú eres contigo mismo y con los demás. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 17: 17 minutos de meditación. Concepto de Personalidad. Pienso- Hago- Siento. Hábitos ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 16: 16 minutos de meditación. Disfrutar en el momento presente. Practicas/ejemplo de ritual para elevar nuestra energía. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 15: 15 minutos de meditación. Manejo del contraste. Miedo. Dejando el temor a brillar. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 14: 14 minutos de meditación. Elevar niveles de conciencia para ver una realidad distinta. Enfoque + vibración elevada = manifestación. Lo que deseo a otros, lo atraigo a mi propia vida. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 13: 13 minutos de meditación. Coherencia (pensar, sentir, decir, hacer). Elevar vibración a través de la energía de la felicidad. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 12: 12 minutos de meditación. Escala vibraciones. Valor detrás de nuestros deseos/metas. Activación vibracional. Alinearnos con la energía de eso que deseamos atraer. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 11: 11 minutos de meditación. Simbolismo #11. Inicio etapa 3 del reto. Elevar intenciones. ¿Qué deseas realmente? Pasos básicos para manifestar con intención. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO* con intención. Día 10: 10 minutos de meditación. Como es adentro, es afuera. Importancia del Perdón. Ho'oponopono. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 9: 9 minutos de meditación. "Lo que resistes, persiste." Falso control. Ego vs Ser. Técnica R.A.I.N. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 8: 8 minutos de meditación. Lo puedo ver, lo puedo mover. Afuera como proyección del adentro. Desapego de los juicios y de la historia que nos repetimos. Mundos interpretativos. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 7: 7 minutos de meditación. Inicio etapa 2 del reto. Falsa identidad. Observando al observador. Realidad objetiva vs realidad subjetiva. Mundos interpretativos. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 6: 6 minutos de meditación. El Arte de la Quietud, slow living, menos es más. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 5: 5 minutos de meditación. Mensajes de nuestro cuerpo. Liberación de nudos energéticos/tensión. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 4: 4 minutos de meditación. Conexión mente/cuerpo. Actitud ante el cambio. Reflexión budista Las Tres Ollas. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 3: 3 minutos de meditación. Importancia de hacer una pausa. Tipos de ruido y silencio. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).

Reto 1919. 19 días de meditación por un AÑO con intención. Día 2: 2 minutos de meditación. Disciplina, amor, autocompasión. Mindfulness como un estado consciente de no juicio o expectativa. Poder de la respiración. ---- *El reto1919 nació en el 2019 por lo que su título original era 19 días de meditación por un 2019 con intención. Sin embargo la energía del reto es tan maravillosamente poderosa que luego del 2020 se actualizó para ser utilizada como herramienta para manifestar con intención en cualquier momento de cualquier año. Así que si estás acá te digo que LOS TIEMPOS SON SIEMPRE PERFECTOS y que te deseo que disfrutes mucho de los 19 días del reto y sus 3 etapas (día 1-6 aspectos básicos de la practica meditativa, día 7-10 rompiendo paradigmas y falsa identidad día 11-19 elevación y alineación con las intenciones para el año).