Podcasts about relajaci

Entrevista con Elena Radin, instructora de yoga con amplia experiencia, quien nos ayuda a adentrarnos en los fundamentos de esta disciplina milenaria. Escucha la introducción práctica al yoga, especialmente si te estás están acercando por primera vez a esta experiencia.

✨¡Bienvenidos a Meditación para dormir!✨

Adéntrate en el corazón de una tormenta costera, donde un faro imponente resiste las olas furiosas y la lluvia intensa. Este paisaje sonoro envolvente captura la fuerza bruta del océano, combinando el sonido profundo de las olas y la lluvia constante para crear la atmósfera perfecta para un sueño profundo, la relajación o la concentración. Déjate llevar por el ritmo del mar y la tormenta distante hacia un descanso tranquilo.

Tu forma de respirar influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En este episodio comparto propuestas sencillas para que puedas reconectar con tu respiración y generar más calma y relajación, incluso en los días más difíciles. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Sumérgete en una experiencia de profunda calma con esta meditación guiada acompañada por el suave sonido del handpan y la serenidad de la naturaleza. A través de una voz cálida y consciente, te invitamos a soltar el estrés, relajar el cuerpo y reconectar con la paz interior. Los paisajes sonoros de aves, viento entre los árboles y agua fluyendo crean el ambiente perfecto para desconectarte del ruido mental y volver al momento presente.El handpan, con su vibración armónica y envolvente, facilita un estado meditativo natural, ayudando a relajar el sistema nervioso y abrir el corazón a la tranquilidad.¿Cuándo usar esta meditación?• Al final del día para liberar el estrés acumulado.• Antes de dormir, como ritual de descanso profundo.• Durante una pausa consciente en la naturaleza o en casa.• En momentos de ansiedad o tensión emocional.• Como acompañamiento suave para prácticas de yoga restaurativo o estiramientos suaves.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Meditación Guiada de Mindfulness para Dormir Profundamente Con Tu Respiración: Dormir RápidoBienvenid@ a esta meditación guiada de mindfulness con Roberto Aceves. En este audio te acompañaré paso a paso para que puedas relajarte profundamente y quedarte dormid@ de forma natural, simplemente conectando con tu respiración.Esta práctica suave y consciente te ayudará a liberar tensiones, calmar tu mente y soltar los pensamientos del día, mientras te sumerges en un descanso reparador. Ideal para quienes tienen dificultad para dormir o desean mejorar la calidad de su sueño con técnicas sencillas de atención plena.

Relájate con la belleza rítmica de Jericoacoara, una playa remota y prístina en la serena costa de Brasil. Siente cómo la marea llega con determinación: cada ola trae una energía sutil y seductora, como si el mar hubiera esperado pacientemente para reencontrarse con la orilla. Mezclado cuidadosamente con profundos y envolventes ritmos Delta binaurales, este paisaje sonoro promueve una relajación profunda, reduce el estrés y te guía sin esfuerzo hacia un sueño reparador cuando se disfruta con auriculares.​Ideal para una relajación profunda, meditación o preparación para el sueño. Deja que estas olas hipnóticas calmen y rejuvenezcan tu mente.​

✨¡Bienvenidos a Meditación para dormir!✨En este episodio, te invitamos a un viaje de relajación profundo, diseñado especialmente para ayudarte a desconectar del ajetreo diario y encontrar la paz que necesitas antes de dormir. A través de una meditación guiada y una historia tranquila, crearás un espacio para ti, donde podrás liberar el estrés y permitir que tu mente y cuerpo se relajen por completo.Este podcast está diseñado para ayudarte en tu relajación, ofreciéndote un espacio donde podrás encontrar calma y disfrutar de un descanso reparador. La meditación te guiará en un proceso de respiración consciente, mientras que la historia te acompañará a encontrar serenidad y calma interior.✨Beneficios del episodio:- Alivio del estrés y la tensión acumulada.- Herramientas para desconectar de los pensamientos y preocupaciones.- Un momento para la serenidad y el descanso sin presiones.- Un espacio para que puedas relajarte y prepararte para descansar.✨ Beneficios de escuchar una historia antes de dormir - Ayuda a desconectar del día y calmar la mente.- Promueve un sueño más tranquilo y reparador.- Estimula la creatividad y la imaginación.- Proporciona una sensación de confort y seguridad.✨Este podcast está pensado para ayudarte a relajarte, encontrar calma y disfrutar de un descanso reparador. Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una mejor calidad de descanso y relajación.✨Déjate envolver por esta historia relajante y permite que tu mente se serene antes de dormir. Relájate, respira profundamente y permite que las tensiones del día se desvanezcan mientras te preparas para un descanso reparador.

Hoy realizaremos un ejercicio para entrenar nuestra consciencia utilizando como foco una relajación facial específica, avanzando paso a paso para facilitar que nuestro cerebro integre automáticamente esta técnica. Este método se explica con mayor detalle en el pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4). Antes de comenzar, recuerda que existen cuatro fases clave: una de atención y tres de consciencia.

Embárcate en un viaje a través del sonido del espacio profundo con audio auténtico del transbordador espacial de la NASA. Este paisaje sonoro inmersivo recrea la atmósfera de una nave espacial con un zumbido mecánico suave, señales electrónicas tranquilas y una ventilación ligera.Deja que esta atmósfera hipnótica y relajante te transporte a un estado de descanso profundo, concentración y meditación, alejándote del ruido del mundo.

¿Qué es el Waterphone? Es un instrumento musical único y misterioso que combina metal (como un bowl),y agua para crear sonidos envolventes y a veces inquietantes. Su sonido etéreo lo hace parecer sacado de una película de ciencia ficción o terror [...] ¡Que lo disfrutes! ✅ Si desean sumarse a IVOOX solo tienen que suscribirse o darle el botón del corazoncito ❤️ y comentar : https://www.ivoox.com/podcast-meditaaccion_sq_f1707851_1.html ✅ Si nos sigues en Apple Podcast, ahora nos puedes ayudar a calificar con 5 estrellas ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Por favor ayúdanos a llegar a más personas. Tu calificación o Me gusta❤️ no te tomara mas de 10 segundos y ayudará a llegar a más personas. Gracias de antemano!!! Puedes visitarnos en nuestro Sitio Web, para ver el articulo completo: Web: https://meditaaccion.com Síguenos en el canal informativo de Telegram: https://t.me/meditaaccion Síguenos Instagram: https://www.instagram.com/meditaaccion_podcast/ e-Mail: contacto@meditaaccion.com

✳️Les comparto una muestra de lo que se subirá el día martes al Podcast, Que lo disfruten!!! ✅¿Qué te ha parecido el nuevo avance del episodio? Ayúdanos con tu bonito corazoncito❤️ Y gracias de antemano. ✅ Si desean sumarse a IVOOX solo tienen que suscribirse o darle el botón del corazoncito ❤️ y comentar : https://www.ivoox.com/podcast-meditaaccion_sq_f1707851_1.html ✅ Si nos sigues en Apple Podcast, ahora nos puedes ayudar a calificar con 5 estrellas ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Por favor ayúdanos a llegar a más personas. Tu calificación o Me gusta❤️ no te tomara mas de 10 segundos y ayudará a llegar a más personas. Gracias de antemano!!! Puedes visitarnos en nuestro Sitio Web, para ver el articulo completo: Web: https://meditaaccion.com Síguenos en el canal informativo de Telegram: https://t.me/meditaaccion Síguenos Instagram: https://www.instagram.com/meditaaccion_podcast/ e-Mail: contacto@meditaaccion.com

Este paisaje sonoro de ruido marrón ha sido meticulosamente diseñado e integrado con ondas delta profundas y casi subliminales para inducir un estado de relajación profunda y sueño reparador. Cada frecuencia ha sido calibrada con precisión para crear una experiencia auditiva envolvente e inmersiva.Este sonido relajante también funciona como un enmascarador de ruido efectivo, ayudando a bloquear distracciones, calmar la mente y mejorar la concentración. Perfecto para dormir profundamente, meditar o aumentar la productividad.

Hoy tenemos de nuevo al gran Mago More, uno de los referentes más influyentes en el mundo de la productividad y la tecnología… Nos comentará su visión sobre el futuro de la inteligencia artificial o los secretos que esconde detrás de sus hábitos más efectivos. Si alguna vez te has preguntado cómo puede alguien dominar tantas áreas sin perder el foco, hoy hablaremos de las claves de su éxito. Introducción personal y carrera • Mago, tu carrera ha pasado por diferentes etapas, desde el mundo digital hasta la productividad. ¿Cómo defines tu misión hoy en día y qué te inspira a seguir adelante con tus proyectos? Adaptación al cambio • Nos hablas mucho sobre la importancia de adaptarnos a los cambios, ¿cuál es el cambio más grande que has tenido que aceptar en tu vida y cómo lo hiciste? Superpoderes con IA • Si pudieras usar una IA para tener un superpoder, ¿cuál elegirías y cómo lo aplicarías en tu vida diaria? Desafíos con la IA • ¿Cuál ha sido el desafío más grande que has enfrentado al usar IA en tu vida personal o profesional, y cómo lo solucionaste? Relajación y desconexión • Muchos de tus seguidores admiran tus hábitos de productividad, pero ¿cómo te relajas o te desconectas cuando todo parece ser una carrera contra el reloj? Crítica a la tecnología • Sabemos que eres un gran defensor de la tecnología, ¿pero hay algo que te gustaría que nunca se haya inventado? ¿Por qué? Superpoder para productividad • Si tuvieras que crear un "superpoder" para mejorar la productividad de las personas, ¿cómo lo llamaría y qué haría exactamente? El concepto de desaprender • El concepto de 'aprende, desaprende y vuelve a aprender' es fascinante, pero ¿alguna vez has tenido que desaprender algo que te costó mucho trabajo? ¿Qué fue y cómo lo hiciste? Habilidad subestimada • ¿Cuál es la habilidad más subestimada que crees que todo el mundo debería tener en esta era tecnológica? Consejos para comenzar • Desde tu perspectiva, ¿qué consejo le darías a alguien que está comenzando a dar los primeros pasos hacia una vida más productiva y ordenada? Días de baja energía • Eres una persona muy activa, tanto en el ámbito digital como personal, ¿cómo gestionas los días en que la energía no fluye tan fácilmente? El futuro de la IA • ¿Cómo imaginas el futuro de la inteligencia artificial en las próximas décadas, y qué papel crees que jugará en nuestra vida diaria?

Del mundo de Peloteando y Pajareando se desprende este nuevo podcast: Meditando y Pajareando, donde exploramos el poder de la meditación para encontrar equilibrio en nuestro día a día. Te damos una muestra con este capítulo inaugural, titulado "Relajación para un Día Pesado".En este episodio, nos sumergimos en un viaje de relajación y rejuvenecimiento. Acompáñenme mientras exploramos cómo liberar el estrés acumulado y restaurar nuestra energía a través de prácticas simples pero profundamente efectivas.Preparen un espacio tranquilo, enciendan una vela si lo desean y déjense llevar por la calma que esta meditación tiene para ofrecer.Antes de iniciar la temporada 4 de Peloteando y Pajareando, les damos este regalito, porque después de un año estresante, seguro lo necesitas para arrancar con todo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=Jn0VX3peZXc&t=2s Si deseas ver el vídeo completo: • El Kybalión y el manejo de las leyes ... #Relajación #LeyDePolaridad #Espiritualidad Más información en: https://www.mindalia.com/television/ PARTICIPA CON TUS COMENTARIOS EN ESTE VÍDEO. -----------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA--------- Mindalia.com es una ONG internacional, sin ánimo de lucro, que difunde universalmente contenidos sobre espiritualidad y bienestar para la mejora de la consciencia del mundo. Apóyanos con tu donación en: https://www.mindalia.com/donar/ Suscríbete, comenta positivamente y comparte nuestros vídeos para difundir este conocimiento a miles de personas. Nuestro sitio web: https://www.mindalia.com SÍGUENOS TAMBIÉN EN NUESTRAS PLATAFORMAS Facebook: / mindalia.ayuda Instagram: / mindalia_com Twitch: / mindaliacom Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas.

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✨Meditación Guiada para Dormir Profundamente y la Historia inspiradora de Valeria, ✨Trazando Sueños.✨Bienvenido/a a un viaje de calma y serenidad. En este episodio, te guiamos a través de una relajante meditación diseñada para ayudarte a liberar tensiones y preparar tu cuerpo y mente para un sueño profundo y reparador. Imagina un jardín nocturno lleno de paz, donde cada respiro te acerca más a un descanso pleno. A medida que avanzas en este viaje, te adentrarás en un estado de relajación total, acompañado de suaves sonidos de la naturaleza y afirmaciones tranquilizadoras.En este episodio encontrarás:✨Relajación profunda para liberar el estrés y las preocupaciones.✨Visualización del Jardín del Sueño, un lugar lleno de paz y tranquilidad.✨Técnicas de relajación y conteo regresivo para ayudarte a desconectar y dormir profundamente.✨Afirmaciones para despertar renovado/a.✨Cuento Inspirador: La Historia inspiradora de Valeria, Trazando Sueños.

✨ Meditación de Mindfulness para Dormir: Sanar Cuerpo y Mente Mientras Duermes ✨ ¡Hola! Soy Roberto Aceves, y te invito a descubrir esta meditación guiada diseñada especialmente para ayudarte a relajarte profundamente, sanar tu cuerpo y mente, y disfrutar de un sueño reparador.

En este nuevo episodio de Meditación para dormir, te acompañamos en un viaje hacia la calma con una meditación guiada para dormir profundamente, ideal para ayudarte a relajarte, reducir el estrés y entrar en un sueño reparador.Después de la meditación, te invitamos a sumergirte en una historia inspiradora llena de reflexión y serenidad, que te ayudará a desconectar la mente y abrazar el descanso con tranquilidad.Escucha este episodio perfecto para crear tu ritual nocturno, donde encontrarás:

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

(Español) #219 ESCANEO CORPORAL - Relajación e Hipnosis Diaria para Dormir (12 de enero de 2025) by Jason Newland

(Español) #219 ESCANEO CORPORAL - Relajación e Hipnosis Diaria para Dormir (12 de enero de 2025) by Jason Newland

(Español) #218 Lugar de Paz - Relajación e Hipnosis Diaria para Dormir (11 de enero de 2025)

(Español) #218 Lugar de Paz - Relajación e Hipnosis Diaria para Dormir (11 de enero de 2025)

Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo. Esto es fundamental para que, durante la meditación posterior, no nos distraigan molestias o dolores provocados por una postura tensa en alguno de nuestros músculos. Esta relajación forma parte de la preparación inicial de la meditación. Primero hacemos las nueve rondas de respiración y, a continuación, pasamos a la relajación completa, preparando tanto el cuerpo como la mente para una práctica profunda en condiciones óptimas.

Hoy hablaremos de la relajación muscular completa para facilitar así esa transición hacia un estado más óptimo para meditar. La relajación muscular completa es una buena técnica para preparar el cuerpo y la mente. Este proceso implica soltar la tensión de cada músculo de forma consciente, sin dejar el cuerpo flácido, sino simplemente eliminando la tensión para alcanzar un estado profundo de calma y enfoque mental. En este pódcast exploraremos cómo realizar la relajación muscular completa, por qué se emplea en la meditación, los beneficios asociados y algunos estudios científicos que respaldan su eficacia

Descripción del Podcast: "El Insomnio y Yo" En este episodio de La Teoría de la Mente, Rubén y su invitado, el psicólogo Alberto Madame, nos sumergen en el mundo del insomnio, un problema cada vez más común que afecta la calidad de vida de muchas personas, especialmente aquellas que también luchan contra la ansiedad. Alberto, compañero de despacho de Rubén y un profesional apasionado por ayudar a sus pacientes, ha estado investigando exhaustivamente sobre el insomnio, sus causas y los métodos más efectivos para combatirlo. ¿Qué es el Insomnio? El episodio inicia desglosando qué es realmente el insomnio y cómo afecta nuestro cerebro y patrones de sueño. Alberto explica cómo esta dificultad para dormir se relaciona directamente con la ansiedad y el estrés, y analiza las fases del sueño y su importancia para la recuperación física y mental. Conocer cómo funciona el sueño y las etapas que lo componen es crucial para entender por qué el insomnio tiene un impacto tan profundo en nuestra vida. Estrategias para Combatir el Insomnio A lo largo del episodio, Rubén y Alberto comparten estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño. Desde la respiración abdominal y la respiración 4-7-8 hasta los beneficios de los sonidos ambientales como el ruido blanco, ruido rosa y ruido marrón, los oyentes encontrarán técnicas efectivas para relajarse antes de dormir. Estos métodos, basados en investigaciones actuales, están diseñados para reducir el estrés y facilitar la transición hacia el descanso. ✨ La Música como Herramienta para Dormir Mejor Rubén nos cuenta la fascinante historia de las Variaciones Goldberg de Bach, compuestas para ayudar a un noble a conciliar el sueño. Hoy en día, la música sigue siendo una herramienta efectiva para el insomnio, y estudios recientes demuestran que la música clásica, ambiental o de baja frecuencia puede ser de gran ayuda. Alberto explica cómo la música relajante puede mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de insomnio, al disminuir los niveles de ansiedad. Higiene del Sueño y Hábitos Saludables En esta sección, Alberto nos recuerda la importancia de la higiene del sueño: mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de acostarse, y evitar la cafeína en horas de la tarde. Crear un ambiente adecuado, oscuro y fresco también es esencial para mejorar el sueño. Los estudios sobre la exposición a la luz azul demuestran que esta puede afectar negativamente la producción de melatonina, lo cual retrasa el inicio del sueño y afecta su calidad. Ejercicios de Relajación y Mindfulness Para aquellos con dificultades para desconectar la mente antes de dormir, Alberto propone ejercicios de relajación muscular progresiva y mindfulness, como el ejercicio VAK, que ayuda a concentrarse en el momento presente. Estas técnicas son ideales para reducir la tensión física y calmar la mente, ayudando a los oyentes a encontrar un estado de tranquilidad antes de dormir. Mitos sobre el Sueño y Opciones Farmacológicas Finalmente, Rubén y Alberto desmitifican algunas creencias populares sobre el sueño, como la idea de que todos necesitamos dormir 8 horas exactas. También exploran las opciones farmacológicas para tratar el insomnio, como la melatonina, antihistamínicos y ansiolíticos, analizando sus beneficios y limitaciones. Ambos enfatizan la importancia de acudir a un profesional antes de iniciar cualquier tratamiento. ✨ Conclusión El insomnio puede ser un problema frustrante, pero con el enfoque adecuado, es posible mejorar la calidad del sueño y recuperar el bienestar. Los oyentes suscritos a la newsletter de AMADAG recibirán una guía especial con todas las técnicas discutidas y más herramientas prácticas para combatir el insomnio. No olviden inscribirse para obtener acceso gratuito a este material. Palabras clave: insomnio, ansiedad, calidad del sueño, técnicas de relajación, respiración 4-7-8, música para dormir, higiene del sueño, sonido blanco, melatonina, ruido rosa, VAK, AMADAG, La Teoría de la Mente, Rubén y Alberto, dormir mejor, salud mental, hábitos de sueño, ciclo circadiano, estrés, mindfulness, relajación, terapia psicológica, podcast en español, salud del sueño, ciclo del sueño, respiración abdominal, ejercicios para dormir Hashtags: #Insomnio #SueñoSaludable #Relajación #MúsicaParaDormir #Ansiedad #LaTeoriaDeLaMente Títulos Propuestos: "Insomnio y Ansiedad: Herramientas para Dormir Mejor " "Técnicas de Relajación para Combatir el Insomnio " "Insomnio: Cómo la Música y la Respiración Pueden Ayudarte " "El Insomnio y Yo: Guía Completa para un Sueño Reparador " "Rompiendo el Ciclo del Insomnio: Consejos, Estrategias y Mitos " Enlaces Importantes Nuestra Escuela de Ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro Nuevo Libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita Nuestra Página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ YouTube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Esta meditación la puedes realizar recostado para ayudarte a dormir y tener un sueño reparador. Pero también puedes realizarla a mitad del día para recobrar energías y continuar con tus actividades con una actitud renovada. Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠

La Reserva Federal podría recortar entre 25 y 50 puntos básicos su tasa de referencia en lo que sería el inicio de un ciclo de relajación monetaria. También el Banco Central de Brasil tomará una decisión sobre su tasa. Además, hay datos de actividad en Argentina y Colombia. Y hablamos con el columnista Juan Pablo Spinetto sobre las dificultades del mercado de viviendas en México.Más de Bloomberg en EspañolNewsletter Cinco cosas: https://trib.al/WIwfnT0Linkedin: https://www.linkedin.com/company/bloomberg-en-espanol/Youtube: https://www.youtube.com/BloombergEspanolWhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFVFoWKAwEg9Fdhml1lTikTok: https://www.tiktok.com/@bloombergenespanolX: https://twitter.com/BBGenEspanolProducción: Ignacio Olivera Doll y Stephen WicarySee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tomamos una inhalación profunda y lenta por la nariz, sintiendo el aire llegar a los pulmones y llevando oxígeno al cuerpo. Al exhalar, soltamos tensión, estrés o ansiedad. Continuamos con inhalaciones profundas, tomando conciencia de los pensamientos sin perseguirlos ni rechazarlos. Visualizamos el aire como luz blanca, promoviendo balance y sanación, y tras cada exhalación, soltamos más. Conectamos con un estado de paz, reconociendo y sintiendo el cuerpo, especialmente la tensión en el rostro y cuello. En la exhalación, liberamos sin forzarnos, recordando nuestra capacidad de encontrar calma en momentos caóticos. Finalmente, mantenemos un estado de observación y repetimos mentalmente frases de calma y bienestar. Terminamos con una inhalación profunda, exhalamos y movemos manos o pies para retomar la alerta, listos para continuar nuestras actividades. Toma tu tiempo para abrir los ojos. Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠

Hoy en Capital Intereconomía el Consultorio de bolsa con Paco Pérez, analista independiente, ha realizado un análisis de la bolsa de los últimos meses. Un verano sin correcciones no es un verano en Bolsa. Lo normal es que el Ibex 35 siga descansando. Lleva 3 meses así. Empezó en mayo. La ruptura de soportes en el entorno de los 10.500-10.600 puntos nos llevaría a tener oportunidades de inversión para el próximo trimestre. Los valores tratados han sido: Meta, LVMH, IAG, Fluidra, Michelin, Vonovia, etc.

Gildo Sobrino es un profesor certificado de Zentangle y su misión es compartir el poder transformador de Zentangle con otros. Con una pasión que irradia a través de su enseñanza y su arte, Gildo invita a personas de todos los orígenes y niveles a embarcarse en un viaje de autodescubrimiento a través del arte de Zentangle. Suscribete y Visitanos en: www.RecetaDelExito.com Apple Podcast (iTunes): https://apple.co/2Igcnoh Listo para Crear tu Podcast?  www.CursoDePodcastGratis.com Twitter Handle:  @alexdalirizo Facebook Page:  https://www.facebook.com/recetadelexito/ RDExito:  http://recetadelexito.com  Instagram:  https://www.instagram.com/recetadelexito/ Instagram: https://www.instagram.com/alexdalirizo/ Spotify:  https://spoti.fi/3cmJqVs

✨¡Bienvenidos a Meditación para dormir!✨

✨¡Bienvenidos a Meditación para dormir!✨ En este episodio, te guiaremos a través de una poderosa meditación que te ayudará a liberarte de las emociones negativas y a llenar tu vida de cualidades positivas. Imagina estar tumbado cómodamente en tu cama, respirando profundamente y permitiendo que cada inhalación y exhalación te acerque más a un estado de tranquilidad y paz interior. A medida que te adentras en esta visualización, te transportaremos a un hermoso prado lleno de vida, donde cada paso que das te alivia del estrés y las preocupaciones. Caminarás por un sendero de piedras, cruzarás un arroyo cristalino y encontrarás refugio bajo un majestuoso árbol que te brindará su calma y sabiduría. En este espacio seguro, visualizarás dejar atrás una pesada mochila llena de emociones negativas como la ira , el miedo, la ansiedad, la culpa y la pena. Con cada prenda imaginaria que te quites, sentirás cómo estas emociones se disipan y desaparecen. Luego, en un lago sereno, te sumergirás y renacerás, vistiéndote con nuevas prendas que simbolizan la serenidad, la alegría, la bondad, el amor y la paz. Estas cualidades positivas se integrarán en tu ser, llenándote de energía renovada. Al final de la visualización, te sentirás libre, ligero y en paz, listo para sumergirte en un sueño profundo y reparador, llevándote todas estas cualidades positivas contigo.

Seguir una buena alimentación siendo azafata de vuelo de larga distancia, con constantes cambios de horarios y lugares, puede ser desafiante. Aquí te dejo algunas recomendaciones prácticas para mantener una alimentación saludable y establecer rutinas efectivas:Alimentación SaludablePlanificación y Preparación de Comidas:Snacks Saludables: Lleva contigo snacks fáciles de transportar y saludables como frutos secos, frutas deshidratadas, barritas de granola caseras, y vegetales crudos (zanahorias, pepinos, apio).Comidas Caseras: Siempre que sea posible, prepara tus propias comidas. Opta por ensaladas, wraps integrales con proteínas magras (pollo, pavo, tofu), y sándwiches con pan integral.Hidratación: Lleva una botella de agua reutilizable y asegúrate de beber suficiente agua durante el vuelo para evitar la deshidratación.Elecciones Inteligentes:Proteínas Magras: Incluye fuentes de proteínas magras en tus comidas como pollo, pescado, tofu, legumbres y huevos.Carbohidratos Complejos: Elige carbohidratos complejos como arroz integral, quinoa, y pan integral que te proporcionarán energía sostenida.Grasas Saludables: Incorpora grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, y nueces.Moderación y Equilibrio:Evita el Azúcar y Comidas Procesadas: Minimiza el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, y opta por opciones frescas y naturales.Porciones Controladas: Mantén porciones moderadas para evitar sentirte pesada durante los vuelos.Qué Llevar para Comer en el AviónFrutas Frescas y Deshidratadas: Manzanas, plátanos, uvas, y frutas deshidratadas sin azúcar añadido.Nueces y Semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, y semillas de girasol.Yogur Natural: Yogur natural o griego en envases pequeños.Barritas de Cereal Caseras: Barritas de avena con frutas y nueces.Ensaladas en Envases Portátiles: Ensaladas de quinoa, tabulé, o ensaladas verdes con proteínas como pollo o atún.Establecer RutinasHorarios de Comida:Mantén un Horario Regular: Intenta mantener un horario regular de comidas tanto como sea posible, adaptándote a la zona horaria local en la que te encuentres.Pequeñas Comidas Frecuentes: Opta por hacer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de pocas comidas grandes.Ejercicio y Movimiento:Ejercicio Regular: Incluye rutinas de ejercicio en tu día, como yoga, estiramientos, o entrenamientos de alta intensidad dependiendo de tus posibilidades.Camina y Muévete: Aprovecha cualquier oportunidad para caminar y moverte, especialmente durante largos vuelos.Descanso y Sueño:Horarios de Sueño Consistentes: Intenta mantener una rutina de sueño consistente, ajustándote a la zona horaria local para reducir el jet lag.Descansos Regulares: Durante los vuelos, toma pequeños descansos para descansar y estirarte.Gestión del Estrés:Técnicas de Relajación: Practica técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda, o escuchar música relajante.Tiempo para Ti: Dedica tiempo para actividades que disfrutes y te ayuden a relajarte.Implementar estos hábitos y estrategias te ayudará a mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable a pesar de los desafíos que conlleva ser azafata de vuelos de larga distancia.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

✨¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Meditación para dormir!✨ En este episodio, te sumergirás en una experiencia de calma y paz con nuestra meditación especial: "Meditación para Limpieza Energética". Antes de entregarte a un sueño profundo y reparador, te invitamos a tomarte un momento para ti mism@, para dedicarte a tu bienestar. Esta meditación te guiará en un viaje de limpieza energética y relajación profunda, preparándote para un sueño reparador y renovador. Desde la preparación hasta el profundo descanso, cada paso te llevará más cerca de la serenidad y la tranquilidad. ✨ Beneficios de la meditación: - Alivia el estrés y la ansiedad. - Promueve la relajación profunda del cuerpo y la mente. - Limpia la energía negativa, dejándote sentir liger@ y clar@ - Prepara tu mente y tu cuerpo para un sueño reparador y renovador. Pero eso no es todo. Además de la meditación, te traemos una historia especial: ✨"El Viaje de Elena hacia la Plenitud"✨.  Sumérgete en esta historia antes de dormir, diseñada para llevarte a un estado de tranquilidad y serenidad. Las historias antes de dormir no solo entretienen, sino que también ofrecen beneficios para la mente y el alma.

Hoy con Janett Arceo y La MujerActual: Hablaremos de dolor de cabeza y migraña con el terapeuta Juan Carlos Armenta, especialista en Medicina China. El Dr. Juan Antonio Barrera presenta su libro: “Las Parejas Disparejas. Volumen 2”. Disfruta la magia del teatro, con la puesta en escena: “Ratatouille, un delicioso musical Platicaré con el Dr. Rodrigo Bolaños, médico oftalmólogo, acerca de “Cataratas”.#PorSiTeLoPerdiste¿Estas feliz o eres feliz?... Escucha a Valentina Luján, Experta en las Ciencias de la Felicidad.https://youtu.be/cBa-5IZm3I0¿Qué nos ayudan a contrarrestar los efectos secundarios de las vacunas anti-covid”.https://youtu.be/my4sp-3cwqg Vidal Schmill y Escuela para Padres con la diferencia entre reconocimiento y adulación a los hijos.Parte 1: https://youtu.be/2f2RD3194Gc Parte 2: https://youtu.be/guDua5_Wfu4 Janett Arceo y La Mujer Actual es uno de los pocos programas radiofónicos que desde 1982 y hasta la fecha actual se mantiene en el cuadrante, constituyéndose en un concepto de gran éxito gracias al talento y experiencia de la mujer que le da vida a la radio y televisión y a su gran familia de especialistas quienes, diariamente, apoyan al auditorio y lo motivan a elevar su calidad de vida.La Mujer Actual es el único concepto radiofónico que ayuda a lograr la superación integral de la familia en las diferentes etapas de su vida y, diariamente, realiza un recorrido por ámbitos tan diversos como desarrollo humano, nutrición, salud (en todas las especialidades), asesoría legal, neurociencias, finanzas personales, estimulación temprana, escuela para padres, hábitos y técnicas de estudio, bolsa de trabajo, turismo, entretenimiento, gastronomía, sexualidad, tecnología, astronomía, belleza, moda, astrología y más. La Mujer Actual siempre está a la vanguardia, por eso atendemos puntualmente las necesidades del público con teléfonos abiertos y nuestras redes sociales, creando así una completísima revista radiofónica en vivo.La Mujer Actual es pionera en programas de contenido para la familia, por eso muchos han intentado imitarlo, sin embargo, gracias a su estilo único no solo ha permanecido sino que continúa siendo uno de los programas preferidos que ha evolucionado al ritmo de los tiempos. Esto se debe en gran medida a su conductora Janett Arceo, que gracias a su frescura y a su capacidad de convertirse en la voz del auditorio, ha logrado consolidar una fórmula de comunicación verdaderamente exitosa, donde interactúan el público, la conductora y el especialista, basándose en un principio fundamental: ¡la prevención!

Esta relajación ha sido aplicada por terapeutas en procesos de ansiedad. Te sugiero que la practiques diariamente durante 15 días y verás cómo aprendes a relejar tu cuerpo cuando se lo pidas en cualquier momento del día. Insta: @me_edito_podcast. Gracias por escuchar y compartir! 

En este episodio te invito a regalarte un espacio para relajarte y descansar, 10 minutos de relax total para cargar pilas y seguir avanzando.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calmaMDT295: Meditación un corazón fuerte y en calma, presentada por Almond Board of CaliforniaMás acerca de nombre entrevistada:Su página: Instagram:Podcast: Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a  ✨ "Meditación para Dormir" ✨ Prepárate para sumergirte en este nuevo episodio lleno de serenidad y sueños,  donde la magia de la naturaleza te invita a sumergirte en un oasis de serenidad y relajación profunda. Ha llegado la noche vamos a acampar en un lugar sereno con un coro nocturno, te llevaré de la mano a través de los susurros suaves y tranquilos del bosque, mientras te adentras en un viaje hacia el descanso profundo y reparador.

Mamás y Papás de Decretum: en este episodio, tus hijos descubrirán palabras mágicas diseñadas para calmar sus mentes inquietas y prepararlos para una noche llena de sueños maravillosos. Con afirmaciones suaves y relajantes, los guiaremos hacia un estado de serenidad para que puedan descansar tranquilamente. Por favor, revisa el ejercicio brevemente para asegurarte de que se ajusta a la edad y sensibilidad de tu hijo, y prepárate para compartir estas afirmaciones mágicas con tus pequeños manifestadores.

En un mundo lleno de prisas y estrés, dedicar un momento a calmar la mente y el cuerpo es esencial para nuestro bienestar. Prepárate para desconectar, respirar profundamente y dejarte llevar por la tranquilidad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/el-podcast-de-wisdenn/message

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