Mit Anouk gegen die Angst

Eine Meditation in Zusammenhang mit dem Adventskalender Buch. Kann auch unabhängig davon genutzt werden. Der sichere innere Ort ist ein wichtiger Bestandteil der Traumatherapie und wird genutzt, um die Seele in einen angenehmen Zustand zu veretzen. An einem sicheren Ort. Link zum Buch https://www.bod.de/buchshop/catalogsearch/result/?q=anouk+r%C3%BCdiger

Ein Märchen zum Einschlafen

Heute erkläre ich, was EMDR ist und wie es mir geholfen hat. Außerdem ist mein Buch endlich im Handel erhältlich, einmal als Taschenbuch: https://www.bod.de/buchshop/angst-anouk-ruediger-9783751924894 https://www.amazon.de/Angst-%C3%84ngste-sch%C3%BCtzen-sondern-qu%C3%A4len/dp/3751924892/ref=sr_1_3?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=anouk+r%C3%BCdiger+angst&qid=1595421586&sr=8-3 und als ebook: https://www.amazon.de/Angst-Tagebuch-Betroffenen-Anouk-R%C3%BCdiger-ebook/dp/B08BYXMX3M/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=anouk+r%C3%BCdiger+angst&qid=1595421635&sr=8-5

Die Herzangst ist eine art der angserkrankung, die bei vielen Betroffenen zusätzlich auftaucht, ich erkläre, was ist das, was ist normal und wie komme ich wieder zu einem normalen Leben,.

Kurze Zusammenfassung, wer bin ich, was mache ich und warum, außerdem der Link zu meiner Steadyseite: https://steadyhq.com/de/anouk

Heute in der Mittwochsepisode wieder ein Märchen zum beruhigen, ablenken oder einschlafen.

Eine sehr persönliche Episode, in der ich frei Schnauze darüber spreche, wie man am besten mit der Angst vor dem Tod oder der Angst zu sterben umgehen kann. Diese Angst ist sehr individuell und komplex, wenn diese krankhaft wird und euch am Leben hindert, so sucht bitte fachliche Hilfe auf.

In dieser kleinen Übungseinheit, gebt ihr der Angst für einige wenige Minuten etwas Raum zum Toben, um ihr den Schrecken zu nehmen und sie wieder in euren Helfer zu verwandeln. Macht diese übung täglich und ihr werden merken, dass sie Angst so nicht mehr so bedrohlich wirkt.

In der heutigen Episode habe ich einen Gast. Die liebe Lotti, selbst betroffen von Ängsten und Panik erzählt über ihre Erfahrungen und ihrem Weg, den sie für sich gegangen ist. Viel Spaß.

Ich begleite euch mit diesem Märchen sanft in den Schlaf. Viel Spaß mit König Drosselbart!

Eine kleine Meditation, um das Gedankenkarussel, welches uns so oft in Angst und Panik versetzt mal kennen zu lernen und es bewusst zu betrachten.

In dieser Folge erkläre ich, was Krankheitsangst ist, welche Unterschiede es gibt, welche Symptome damit einhergehen und mit welchen Mitteln man üben kann diese zu reduzieren.

In dieser Meditation möchte ich mit euch den inneren Helfer erstellen. Ein Wesen, welches euch jederzeit zur Seite stehen kann, wenn ihr es braucht. Viel Spaß damit!

Wie wirkt sich Stress auf das allgemeine Angstniveau aus?

Der Teufelskreis der Angst, wie entsteht dieser und an welcher Stelle? Was ist das überhaupt und erkenne ich mich in dieser Erklärung wieder?

Kleine Atemübung, um wieder runter zu kommen. Gute für unterwegs, im Büro oder zuhause. Diese Übung kann in jeder Situation angewendet werden.

Was macht die Angst mit uns? Wie äußert sie sich und welchen Einfluss hat sie auf unseren Organismus? Ich beleuchte mit euch die körperliche, die gedankliche und die Verhaltens Komponente.

Eine gute Sitzmeditation auf einem Stuhl. Stärkt ein positives Körpergefühl, gibt Kraft und Energie.

Was ist Angst und wo kommt sie eigentlich her? Wofür ist sie gut und wann wird sie krankhaft? Hört hier eine Einführung in das Theam Angst.

Eine kleine Entspannungsübung für Anfänger. Wir lernen uns mal kurz aus dem Alltag zurück zu ziehen.

Herzlich willkommen! Lernt mit mir alles wissenswerte zum Thema Ängste und Panik. In diesem Podcast wird Aufklärungsarbeit geleistet und mit dem Wissen Strategien entwickelt, die den Umgang mit Ängsten erleichtern. Auch Entspannungsübungen erwarten euch und helfen euch zu einem gelassenerem Umgang. Alles gute eure Anouk Rüdiger email: anouk.ruediger@mail.de