Podcasts about zustand

STATUS: Analysis completedMotivation ist kein stabiler Zustand. Sie ist ein Bug in deinem System. Wer auf das richtige Gefühl wartet, hat im Sport schon verloren!In dieser Folge was Sportler von Ärzten lernen können. Warum Nicht-Wollen die Voraussetzung für Erfolg ist. Standort: London, Royal Society of MedicineZielgruppe: Athleten, die keine Motivation wollen, sondern Ergebnisse. Viel Spaß!Wolfgang Scherleitner#podcast #sport #medizin #WolfgangScherleitner #perimpulsum #perimpulsumonair

Vertrauen ist kein „Soft Skill“, sondern ein harter Erfolgsfaktor. In dieser Episode spricht Stefan mit Marc Paczian über den Zustand von Führung in Deutschland, den dramatischen Vertrauensverlust in Organisationen und die Frage, warum mangelndes Vertrauen immer auch ein Führungsproblem ist.

In Berlin starten die 76. Internationalen Filmfestspiele. Jan Tussing stellt die Jury vor. Nicole Markwald zur geplanten Investitionspflicht für Netflix und Co. Filmakademie-Präsident Florian Gallenberger über den Zustand der deutschen Filmbranche. Von WDR 5.

Innere Blockaden lösen Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das viele Unternehmer täglich begleitet, aber selten offen angesprochen wird: innere Blockaden lösen. Du arbeitest viel, hast klare Ziele und trotzdem fühlt es sich an, als würde nichts mehr fließen. Deine Energie ist weg, Entscheidungen fallen schwer und selbst einfache Aufgaben kosten plötzlich Kraft. Episode 933 zeigt dir, warum dieser Zustand nichts mit Faulheit oder mangelnder Motivation zu tun hat. Vielmehr entsteht Energieverlust häufig durch innere Konflikte – also durch Spannungen zwischen dem, was du willst, und dem, was sich innerlich sicher anfühlt. Genau hier beginnen innere Blockaden, die deinen Fokus, deinen Flow und deine unternehmerische Klarheit sabotieren. Viele versuchen, solche Zustände mit noch mehr Disziplin zu lösen. Mehr arbeiten, mehr pushen, mehr durchhalten. Doch genau das verstärkt das Problem. Denn innere Blockaden lösen funktioniert nicht über Willenskraft, sondern über Verständnis für die eigenen inneren Prozesse. In dieser Episode erfährst du, warum innere Blockaden oft mehr Energie kosten als äußerer Stress. Äußeren Druck kannst du organisieren, delegieren oder zeitlich begrenzen. Innere Konflikte hingegen laufen dauerhaft im Hintergrund. Sie erzeugen einen konstanten inneren Widerstand, der dich müde macht, ohne dass du genau sagen kannst, warum. Ein zentraler Punkt der Episode ist das Nervensystem. Innere Blockaden entstehen nicht im Denken, sondern im Körper. Dein Nervensystem bewertet Situationen automatisch auf Sicherheit oder Gefahr – basierend auf früheren Erfahrungen. Wenn Wachstum, Sichtbarkeit oder Verantwortung unbewusst mit Stress verknüpft sind, reagiert dein System mit Rückzug, Anspannung oder Erschöpfung. Das erklärt, warum du logisch weißt, was zu tun wäre, es aber emotional oder körperlich nicht umsetzen kannst. Genau hier wird klar, warum reine Mindset-Arbeit oft nicht ausreicht, um innere Blockaden zu lösen. Der Körper muss sich sicher fühlen, bevor Energie wieder frei fließen kann. Typische Unternehmer-Blockaden zeigen sich besonders bei wichtigen Entscheidungen, beim Thema Sichtbarkeit oder beim nächsten Wachstumsschritt. Du willst vorwärts, aber irgendetwas in dir bremst. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis auf einen inneren Konflikt, der gelöst werden möchte. In der Episode lernst du außerdem, warum unterdrückte Emotionen einer der größten Energieräuber sind. Viele Unternehmer haben gelernt, Gefühle wegzudrücken, um leistungsfähig zu bleiben. Kurzfristig funktioniert das, langfristig blockiert es Energie. Nicht gefühlte Emotionen binden Kraft im Körper – und genau das führt dazu, dass nichts mehr fließt. Diese Shownotes und die Episode helfen dir dabei, innere Blockaden zu lösen, Klarheit zu gewinnen und wieder in einen natürlichen Energiefluss zu kommen – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungsstress und ohne Ausbrennen. Wenn du dich aktuell innerlich blockiert fühlst, dann ist diese Folge ein wichtiger Schritt zurück zu mehr Fokus, Präsenz und unternehmerischer Energie.   Shownotes und Episodendetails Episode: 933 Titel: Innere Blockaden lösen – Warum nichts mehr fließt Mini-Serie: Business-Energie – Wie du Energie, Flow & Fokus meisterst   Diese Episode richtet sich an Unternehmer, Selbstständige und Führungspersönlichkeiten, die spüren, dass sie innerlich feststecken. Obwohl objektiv alles vorhanden ist, fehlt die Energie. Genau hier setzt das Thema innere Blockaden lösen an. Du erfährst, warum innere Konflikte entstehen, wenn Kopf und Körper unterschiedliche Ziele verfolgen. Ein Teil von dir will wachsen, entscheiden und sichtbar werden. Ein anderer Teil will Sicherheit, Kontrolle und Ruhe. Dieser innere Widerspruch kostet enorm viel Energie und ist einer der Hauptgründe für chronische Erschöpfung bei Unternehmern. In der Episode erkläre ich, warum das Nervensystem eine zentrale Rolle spielt. Dein Körper reagiert schneller als dein Verstand. Wenn dein System eine Situation als potenziell stressig bewertet, geht es in einen Schutzmodus. Das äußert sich durch Prokrastination, Entscheidungsunfähigkeit oder innere Leere. Wer dauerhaft leistungsfähig sein will, muss lernen, genau hier anzusetzen. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Emotionen. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht, sie speichern sich im Körper. Diese gespeicherte Spannung blockiert Energie. Deshalb ist es so wichtig, wahrzunehmen statt zu verdrängen. Erst wenn Emotionen Raum bekommen, kann sich innere Spannung lösen. Du bekommst in dieser Episode konkrete, alltagstaugliche Impulse, um innere Blockaden zu lösen. Dazu gehören einfache Formen der Selbstregulation, bewusste Pausen, körperliche Wahrnehmung und eine ehrliche innere Standortbestimmung. Nicht mehr leisten, sondern klarer ausgerichtet handeln ist der Schlüssel. Ein zentrales Learning: Klarheit ist einer der größten Energiebooster. Wenn du innerlich Ja zu deinem Weg sagst, braucht es keine zusätzliche Motivation. Energie entsteht automatisch, wenn innere Konflikte gelöst sind. Diese Episode ist besonders wertvoll für dich, wenn du: – dich trotz Erfolg innerlich erschöpft fühlst – merkst, dass du wichtige Entscheidungen vermeidest – das Gefühl hast, dass dein Business stagniert – lernen willst, wie du innere Blockaden lösen kannst, ohne dich weiter zu pushen   Dein nächster Schritt: Hör dir die Episode bewusst an und beobachte, in welchen Momenten du innerlich Widerstand spürst. Genau dort liegt der Schlüssel. Innere Blockaden lösen sich nicht durch Druck, sondern durch Aufmerksamkeit und Klarheit.   Feedback & Austausch: Was war deine wichtigste Erkenntnis aus dieser Episode? Schick mir gern eine Sprachnachricht über https://tomstalktime.com/ und klicke auf „Frag Tom". Ich freue mich auf dein Feedback.   Empfehlung: Wenn du tiefer einsteigen willst, sichere dir mein Hörbuch „9 Eigenschaften von Multi-Millionären" unter https://tomstalktime.com/eigenschaften Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe. Tschüss, mach's gut. Dein Tom.     Hol Dir jetzt Dein Hörbuch "Selfmade Millionäre packen aus" und klicke auf das Bild!     Buchempfehlung bei Amazon: Denken Sie wie Ihre Kunden   +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mehr Freiheit, mehr Geld und mehr Spaß mit DEINEM eigenen Podcast. Erfahre jetzt, warum es auch für Dich Sinn macht, Deinen eigenen Podcast zu starten. 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«Wir werden uns an die Namen jener erinnern, die in den Strassen ovn Minneapolis starben», singt Bruce Springsteen in seinem Protestsong, den er Ende Januar als Antwort auf die ICE-Einsätze in Minneapolis veröffentlicht hat. Eine gute Woche später wurden in Los Angeles die Grammys verliehen. Moderator Trevor Noah spottete über Trump, mehrere Künstlerinnen und Künstler nutzten die Bühne bei ihrer Dankesrede für politische Statements. «Niemand ist illegal auf gestohlenem Land», sagt zum Beispiel Billy Eilish.In der Nacht auf Montag folgte schliesslich die mit politischer Symbolik gespickte Superbowl-Halbzeitshow des puerto-ricanischen Superstars Bad Bunny. Und irgendwo dazwischen hielten Donald Trump und Rapperin Nicky Minaj Händchen und drückten ihre gegenseitige Unterstützung und Bewunderung aus.Gerade hält die Politik Einzug auf den grossen Bühnen der US-Popkultur. Was bedeutet das? Welche Wirkung hat die Popmusik (haben die Popmusikerinnen und -musiker) noch? Und ist das der Anfang von etwas Grösserem?Tina Kempin Reuter, Politikwissenschaftlerin an der University of Alabama at Birmingham, hostet jedes Jahr eine kleine Superbowl-Party bei sich zu Hause. Jetzt spricht sie darüber, was die Halbzeitshow von Bad Bunny über den aktuellen Zustand der US-Politik aussagt – in einer neuen Folge des USA-Podcasts «Alles klar, Amerika?».Host: Noah FendProduzentin: Jacky Wechsler Mehr USA-Berichterstattung finden Sie auf unserer Webseite und in den Apps. Den «Tages-Anzeiger» können Sie 3 Monate zum Preis von 1 Monat testen: tagiabo.ch.Feedback, Kritik und Fragen an: podcasts@tamedia.ch Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Deutschlands Staatsverschuldung steigt, die Schuldenbremse ist aufgeweicht - und plötzlich wird medial diskutiert, ob der Staat seine Goldreserven verkaufen sollte, um die massiven Schulden zu tilgen! In dieser Folge ordne ich ein, warum der Vorschlag zum "Gold verkaufen" zwar spannend klingt, wirtschaftlich aber hochriskant ist. - Welche Rolle spielt "unser" Gold der Bundesbank tatsächlich für das System? - Sollte man dieses Gold wie eine normale Haushaltsposition behandeln - oder ganz anders? - Was verrät die aktuelle Schuldenpolitik über den Zustand des deutschen Finanzsystems? - Welche Konsequenzen hätte ein Zugriff auf die Goldreserven langfristig für Deutschland? Zum Schluss ziehe ich Parallelen zur privaten Vermögenssicherung und zeige auf, was die staatliche Goldreserven-Debatte über Vermögensschutz, Absicherung und den richtigen Umgang mit Reserven verrät - und warum viele Anleger genau an diesem Punkt strategische Fehler machen, ohne es zu merken. ___ Schreib mir gern: post@ronnywagner.com Bei meinem Familien-Unternehmen, der Noble Metal Factory, kannst du Gold und Silber kaufen (Vermögensschutz) sowie langfristig per Sparplan in Edelmetalle anlegen. Schau gern vorbei und buch dir ein kostenfreies Beratungsgespräch mit uns: www.anlage-in-gold.de Kostenfrei für dich: Checkliste seriöser Edelmetallkauf & seriöse Edelmetallhändler finden: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/DTKWecun Gold sicher zuhause lagern: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/ZkZZgvFB Gold lagern im Hochsicherheitslager: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/SbJ1JkjZ Checkliste Gold kaufen: 5 Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du in Gold investierst: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/EsJkBWUN

Versucht ihr auch diesem Winter zu entfliehen? Na, da hat Donnie was ganz feines für euch. Nicht nur gibt es in Folge zweihundertfünfundfünfzig eine (fast) geführte Atemmeditation. Nee, nee. Wir gehen hier rein in das Gefühl: Großstadt + Streamingpause + aktives Abschalten. Das lenkt gut vom Grau in Grau da draußen ab. Was glaubt ihr passiert, wenn ein Podcasthost nachts um zwei in nicht ganz nüchternem Zustand auf einem Reiseportal rumsurft? Ihr hört es hier auf jeden Fall zuerst. Und weil sich das letzte Mal einige das Mathethema gewünscht haben, schreibt doch gern in die Kommis "Arithmetik" und wir schauen, ob wir das demnächst bei That's What He Said unterkriegen. Also, passt gut auf euch auf. Ciao!Codes, Support und Partner:innen von Donnie unter https://linktr.ee/dosullivanMehr von Donnie gibt es auf Twitter, Instagram, Twitch und YouTube: Donnies Hauptkanal und Donnie Uncut.Ihr wollt Donnie unterstützen? Hier geht's zur Patreon-Seite von TWHS: https://www.patreon.com/TWHSBock auf Merch? Hier geht's zu Donnies Supergeek-Shop: https://supergeek.de/de/donnieosullivan/Feedback oder Fragen an Donnie? Schick eine Mail an donnie@poolartists.de! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Die österreichische Küche ist international noch immer unterschätzt", findet Karl Hohenlohe. Er muss es wissen. Seit 2005 gibt er gemeinsam mit seiner Frau Martina den Restaurant-Führer Gault-Millau heraus. Sie vergeben die begehrten Hauben für kulinarische Spitzenleistungen in Österreich. In diesem "Küchengespräch" reden wir über den Zustand der Gastronomie in Österreich, wie Restaurant-Tests ablaufen und welche Küchen-Trends im Anmarsch sind.

Viele Menschen glauben, dass man für Tierkommunikation ein besonderes Talent braucht. Dass es „Auserwählte“ gibt – und sie selbst leider nicht dazugehören. In dieser Podcastfolge räume ich liebevoll mit genau diesem Mythos auf

Eines der schönsten Erlebnisse, die man als Mensch haben kann, ist der Zustand des Verliebtseins.

Heute mit Stimmen zur Parlamentswahl in Japan, zu den Bemühungen um einen Frieden in der Ukraine und im Gazastreifen, zu Plänen für eine Mietrechtsreform in Deutschland und zum Zustand der SPD. www.deutschlandfunk.de, Presseschau

Thema: Warum Niessl eine Kandidatur bei der Bundespräsidentschaftswahl 2028 erwägt und was er zum Zustand der SPÖ sagt.

Mit gesundheitsbedingter Verspätung kommt endlich die Jubiläumsfolge. Sie ist eine Besondere insofern, als dass sie ganz normal ist. Die Brüder nähern sich mal wieder den physikalischen Gesetzmäßigkeiten (ist die Schwerkraft eine Last oder doch der Körper), berichten aus ihrem Alltag (Sprinter als Leichenwagen) und ranten sich über den Zustand der Welt in Rage (Deutschland kann dicht machen!). Wie viele Menschen würdet ihr informieren, wenn ihr einen Arm verliert?

Thema: Warum Niessl eine Kandidatur bei der Bundespräsidentschaftswahl 2028 erwägt und was er zum Zustand der SPÖ sagt.

In dieser Folge knüpfe ich direkt an die letzte Episode „Warum Beobachten alles verändert“ an und gehe einen entscheidenden Schritt weiter. Viele Menschen beginnen zu beobachten – und arbeiten dann trotzdem weiter an Symptomen, am Körper, am Nervensystem. Bewusster. Sanfter. Aber aus demselben Zentrum heraus. In dieser Folge spreche ich darüber, • warum der Weg über Symptome und Ursachen nicht falsch, aber oft sehr lang ist • was passiert, wenn der "alte" Körper weiter das Zentrum bleibt • warum Arbeiten an sich selbst Identifikation oft verlängert • weshalb ESSENZ. nicht Symptome verändert, sondern Zustände • und was es bedeutet, nicht mehr an sich arbeiten zu müssen Diese Folge ist keine Anleitung und keine Motivation. Sie ist eher eine Grenze. Für Frauen, die spüren, dass Selbstoptimierung endet und etwas anderes jetzt und hier beginnen möchte. ESSENZ. ESSENZ. ist kein Konzept. Kein Prozess. Keine Methode. ESSENZ. ist ein Raum, in dem Identifikation endet und Regulation als Folge geschieht. Falls du die letzte Folge „Warum Beobachten alles verändert“ noch nicht gehört hast, ist sie eine gute Grundlage für diese Episode. Einzelsession ESSENZ. ESSENZ. kann auch eine einmalige Einzelsession sein. Ein Raum, in dem du genau das erfährst, wovon diese Folge spricht – nicht als Technik, sondern als Zustand. Wenn du danach weitergehen möchtest, wird diese Session bei einer Buchung angerechnet. Diese Folge ist eine Einladung, nicht noch bewusster weiterzumachen, sondern aufzuhören, aus dem alten Zentrum heraus zu arbeiten. Nicht, um Symptome zu lösen. Nicht, um dich zu regulieren. Sondern um zu spüren, was sich verändert, wenn du nicht mehr dieselbe Person bist, die all das reparieren will. Wenn du merkst, dass du nicht mehr an dir arbeiten willst, sondern bereit bist, das Zentrum zu wechseln, dann ist ESSENZ. genau der richtige Raum dafür. In tiefer Ruhe und von Herz zu Herz, Bea

Wenn deine Stimmung davon abhängt, wie eine Frau schreibt, guckt oder reagiert, bist du emotional abhängig – und sabotierst dein Datingleben. In dieser Folge sprechen Aron & Gunnar über klare Symptome, zwei Selbsttests und erste Schritte raus aus der Abhängigkeit – hin zu emotionaler Freiheit. ------------------------------------------------------------------------------- Viele Männer merken nicht, dass sie emotional abhängig sind — bis sie sich plötzlich wie gelähmt fühlen, ihr Handy checken, sich in Kopfkino verlieren oder alles „richtig machen“ wollen. In dieser Episode sprechen Aron und Gunnar darüber: - was emotionale Abhängigkeit im Dating wirklich bedeutet - warum du dann unbewusst anfängst zu „performen“ und dich zu verstellen - welche typischen Anzeichen es gibt (Handy checken, Emoji-Analysen, Stimmungsschwankungen, Bedürftigkeit) - warum Frauen an so einem Zustand oft instinktiv Abstand nehmen - zwei Selbsttests: 1. rutschst du beim Kennenlernen sofort in Unsicherheit und Gedankenkreisen? 2. kannst du eine Frau, die dir gefällt, direkt ansprechen — oder erfindest du Gründe, es nicht zu tun? - wie du aus der emotionalen Abhängigkeit wieder rauskommst (ohne zum „Dating-Terminator“ zu werden) Am Ende geben wir dir einen einfachen, sofort umsetzbaren ersten Schritt — und teasern an, wie wir das Thema in der nächsten Folge vertiefen.

Die Zahlen sind erschreckend: Immer mehr Menschen leiden unter Depressionen, Angststörungen, Erschöpfung und innerer Leere. In dieser Podcastfolge spreche ich offen darüber, warum die „Pandemie der psychischen Gesundheit" längst begonnen hat – und was du konkret tun kannst, um dich selbst zu schützen und wieder in deine Kraft zu kommen. 

Im neuen Startalk trifft Emily Sienna Spiro und spricht mit ihr über ihren neuen Track "Die On This Hill". Dabei wird schnell klar: Sienna schreibt ihre stärksten Songs, wenn sie traurig ist. Warum genau dieser Zustand ihre Kreativität ankurbelt, verrät sie Emily ganz offen. Außerdem geht's um ihre große Inspiration aus den 60er Jahren, den besonderen Vibe dieser Zeit und warum der bis heute ihren Sound prägt. Ein ehrliches Gespräch über Gefühle, Musik und die Magie von Melancholie. Hört unbedingt rein!

„Warum fällt es anderen eigentlich so schwer, in schwierigen Momenten einfach mal nichts zu sagen? Wer sein Tier bis zum Schluss begleitet, kennt diese Sätze: ‚Ich könnte das ja nicht...‘ oder die unterschwellige Frage, ob man nicht schon längst hätte handeln müssen. Das tut weh – vor allem, weil niemand außer dir den wirklichen Zustand und ja, auch die Tiefe eurer Verbindung wirklich kennt. In dieser Episode reden wir Tacheles über Übergriffigkeit. Es geht darum, wie wir mit den Erwartungen von außen umgehen und wie du lernst, bei dir zu bleiben, wenn es um dich herum laut und unverschämt wird. Diese Folge ist ein Safe Space für dich. Hör gern mal rein, wenn du gerade ein bisschen Rückendeckung und Ruhe gebrauchen kannst.

Zusammenfassung Die Botschaft zeigt, wie Gott Israel durch Ezra geistlich und durch Nehemia praktisch erneuerte. Sie ruft zur persönlichen und gemeinschaftlichen Selbstprüfung, zur Umkehr von Sünde und zur Ausrichtung auf Gottes Willen auf – auch im Umgang mit Geld und Verantwortung in der Gemeinde.Key PointsEzra war geistlicher Leiter und lehrte das Gesetz Gottes.Er konfrontierte die Sünde der Mischehen, die den Glauben gefährdeten.Nehemia war politischer und organisatorischer Leiter.Er baute die Mauern Jerusalems wieder auf, nachdem das Volk umgekehrt war.Der zerstörte Zustand Jerusalems spiegelte den geistlichen Zustand des Volkes wider.Nehemia reagierte mit Trauer, Fasten und Gebet.Geistliche Selbstprüfung ist nötig, um Sünde zu erkennen und Gott treu zu bleiben.Genannte Sünden: sexuelle Unmoral, Zorn, Heuchelei, Lieblosigkeit, Verantwortungslosigkeit.Die Gemeinde unterstützt ihre geistlichen Leiter nicht biblisch korrekt.Biblisches Prinzip: Wer dem Evangelium dient, soll vom Evangelium leben.Jesu Lehre über Geld zielt auf Herzensveränderung, nicht auf Geld selbst.

Während der Tresor sich auf seinen Jubiläumsgeburtstag vorbereitet und als Legende des Nachtlebens gefeiertwird, wird der City Club Augsburg von einem massiven Polizeieinsatz erschüttert: Rammböcke, Leibesvisitationen ohne Aufklärung und mittendrin ein Fernsehteam – am Ende ein Club unter Generalverdacht. Eine Clubkultur, zwei Realitäten. Irgendwo zwischen kultureller Anerkennung und Kriminalisierung stellt sich die Frage: Was sagt das über den Zustand unserer Szene? In dieser Folge sprechen wir über Doppelmoral, mediale Verantwortung und über den Widerspruch, dass Clubkultur in Deutschland gleichzeitig gefeiert und bekämpft wird.

Du hoffst, dass mit dem nächsten Mann alles anders wird? Dass sich endlich das Gefühl von Sicherheit, Liebe oder Angekommen-Sein einstellt? In dieser Folge von Project Love spreche ich über eine unbequeme, aber befreiende Wahrheit:

Stadtunnel, Brücken, Radwege – und mittendrin der Spardruck im Land: Wie viel Kurswechsel steckt nach einem Jahr FPÖ-Regierungsbeteiligung wirklich in Vorarlberg? In dieser Folge spricht Christof Bitschi, FPÖ-Chef und Landesstatthalter, mit Michael Brock über Infrastrukturprojekte, Budgetdisziplin und die Asyl- und Sozialhilfepolitik in Vorarlberg. Das Gespräch beleuchtet: – Stadtunnel Feldkirch: neuer Bauablauf, UVP-Verfahren, Zeitplan bis 2030 – Kosten & Prioritäten: Anwaltskosten, Einsparpotenziale, „Bugwelle“ bei Sanierungen – Brücken & Straßen: Zustand, Planungen bis 2033/34 (u. a. Lustenau/Schweiz) – Radprojekte: von „Radautobahn“ zu realistischer Planung – wo 10 Mio. Euro gespart wurden – Budgetpolitik: 54 Mio. weniger Ausgaben als geplant – was dahintersteckt – Asyl & Sozialhilfe: härtere Linie, Vorbilder aus anderen Bundesländern, Druck auf den Bund – Privates: Familie, Vereinbarkeit, Alltag als Spitzenpolitiker

Karneval-Experte Tobias klärt über die Sitten und Bräuche im Mainzer Karneval auf. Trash-TV Experte Philip Simon erklärt das Dschungelcamp. Und was das jetzt alles mit dem Zustand der Demokratie zu tun hat, müsst ihr schon selber hören!

Was bringt ein Mittagsschlaf? Wie lange sollte er sein? Was bewirkt der Mittagsschlaf? Eine neue Studie belegt: Der Mittagsschlaf schaltet unser Gehirn in einen lernbereiten Zustand. Die kurze Schlafphase ist wichtig für die Verknüpfung von Nervenzellen - die Verbindungen werden nämlich weniger. Und das ist gut so. Warum? Die ganze Geschichte hört Ihr in dieser Podcast Folge.

Aktuell steht in Paris Marine Le Pen vor Gericht. Sie ist Vordenkerin und Aushängeschild des rechtsextremen Rassemblement National. Sie muss sich vor dem Berufungsgericht verantworten, nachdem sie im März 2025 erstinstanzlich wegen Veruntreuung von EU-Geldern verurteilt worden war.Le Pen möchte nächstes Jahr, wie schon bei den letzten drei Wahlen, Präsidentin von Frankreich werden. Dieses Mal stehen ihre Chancen so gut wie noch nie. Nun aber wird am Gericht entschieden, ob sie überhaupt antreten darf.Was passiert mit der Partei, wenn sie tatsächlich nicht antreten darf? Und was sagt der Prozess über den politischen Zustand von Frankreich aus?Frankreich-Korrespondenten Oliver Meiler verfolgt den Prozess gegen Marine Le Pen in Paris aus nächster Nähe. In einer neuen Folge des täglichen Podcast «Apropos» spricht er über die Bedeutung des Verfahrens.Host: Philipp LoserProduktion: Sara SpreiterMehr zum Prozess gegen Marie Le Pen:Harte Verurteilung Le Pens gefordert – aber mit einem AuswegVor ihren Richtern sagt Marine Le Pen plötzlich Sätze wie HonigZiehsohn Jordan Bardella überstrahlt Marine Le Pen – hofft er auf ein hartes Urteil gegen sie?Schicksals­prozess in Paris: Marine Le Pen spielt ihre letzte Karte Unser Tagi-Spezialangebot für Podcast-Hörer:innen: tagiabo.chHabt ihr Feedback, Ideen oder Kritik zu «Apropos»? Schreibt uns an podcasts@tamedia.ch Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

❤️ Das Kind sitzt ruhig mit dem Tablet auf dem Sofa.

Die Alemannia holt Gideon Jung vom türkischen Erstligisten Kayserispor zum Tivoli und leiht Omar Sillah von Zweitligist Greuther Fürth und Jonas Oehmichen vom Zweitligisten Dynamo Dresden bis zum Saisonende aus. Am Morgen nach dem Rekordtransfertag steht Sportchef Rachid Azzouzi im Studio der Aachener Zeitung bei Christoph Pauli und Bernd Büttgens, und er stellt nicht nur die drei neuen Spieler en detail vor. In dieser Sonderausgabe von „You never talk alleng“, dem Alemannia-Podcast der Aachener Zeitung, analysiert Azzouzi auch den Zustand des Kaders und erklärt seine Zuversicht im Blick auf den Klassenerhalt. ­ Alle Folgen unseres Alemannia-Podcasts findet Ihr hier: https://www.aachener-zeitung.de/podcasts/you-never-talk-alleng/ - mit freundlicher Unterstützung unseres Partners Johnson & Johnson MedTech, dem Spezialisten für Herzgesundheit aus Aachen. https://www.abiomed.com/de-de. ­ Redaktion: Büttgens, Pauli Moderation: Büttgens Produktion: Stelter, Kreutz, Felker Cover: PferdmengesSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Es gibt derzeit kein heißeres Ding im Netz als Moltbook: Dabei handelt es sich um ein “Reddit für KI-Agenten”, wo der Mensch nur Zuschauer ist - oder sein soll. Das Konzept basiert auf Open Source-KI-Agenten, die man mit OpenClaw des Österreichers Peter Steinberger bauen kann, und ist das erste Social network für KI. Aber jetzt kommt's: Das Ding ist auch gefährlich, vor allem wegen prompt Injections.Wie gefährlich, das erklärt uns heute im Podcast Felix Mächtle von der Universität zu Lübeck und dem dortigen Institut für IT-Sicherheit. Die Inhalte:

In einer Handvoll Erde leben mehr Organismen als Menschen auf der ganzen Welt. Doch genau diese Vielfalt ist weltweit und auch in der Schweiz stark unter Druck.

Radbrüche sind eine Gefahr im Güterverkehr. Warum wird nicht strenger kontrolliert? Und: Die Initianten der SRG-Initiative wollen die Abgabe auf 200 Franken senken. Doch die öffentlichen Medien sind auch in unseren Nachbarländern unter Beschuss. Zudem: Gaëtan arbeitete in der Bar «Le Constellation». Gefahr im Güterverkehr: Wenn das Rad bricht Güterzüge sind das Rückgrat des Warentransports in Europa. Nach dem Unfall im Gotthard-Basistunnel in der Schweiz vor drei Jahren ist klar: Ein Risiko sind gebrochene Räder. Wie Recherchen zeigen, kam es in den letzten Wochen in Deutschland zu zwei weiteren Unfällen mit Güterzügen – immer wegen gebrochener Räder. Warum wird – trotz Warnungen – nicht strenger kontrolliert? Die «Rundschau» fragt nach. Öffentliche Medien unter Druck: Zu links, zu gross, zu teuer? In einem Monat entscheidet das Stimmvolk über die SRG-Initiative von SVP, junger FDP und Gewerbeverband. Diese will die Medienabgabe auf 200 Franken senken und so die Menschen und Unternehmen finanziell entlasten. Zugleich zielen die Initianten auf missliebige Berichterstattung. Die Reportage zeigt: Die Schweiz ist kein Sonderfall. Die öffentlichen Medien sind auch in unseren Nachbarländern unter Beschuss. Rechte Parteien wollen den öffentlichen Rundfunk reduzieren. Auch dort heisst es: zu links, zu gross, zu teuer. Weiterleben nach der Brand-Katastrophe: Gaëtan erzählt Er arbeitete in der Bar «Le Constellation» und erlebte die Katastrophe in Crans-Montana mit. Nach acht Tagen im Koma berichtet Gaëtan von seiner Arbeit, seiner Beziehung zu den Besitzern und dem Zustand der Bar, die im Zentrum des Dramas steht.

In dieser Folge geht es um den Fall Kenneth Parks, der im Zustand des Schlafwandelns seine Schwiegermutter tötete und seinen Schwiegervater schwer verletzte - und später freigesprochen wurde.Meli und Phuxi sprechen über Schuld ohne Bewusstsein, über juristische und medizinische Grauzonen und über die Frage, wie ein Mensch weiterlebt, wenn er im Schlaf zum Täter wurde.Außerdem teilt Meli persönliche Erfahrungen mit Schlafwandeln und zeigt, wie beängstigend real der Verlust von Kontrolle sein kann.Eine nachdenkliche Folge über Verantwortung, Vergebung und die Grenzen dessen, was wir „Schuld“ nennen.+++Euch gefällt unser Podcast und ihr wollt uns unterstützen? Dann gebt uns gerne einen Kaffee aus: [ko-fi.com/tellmemordpodcast](http://ko-fi.com/tellmemordpodcast)Folgt uns gerne auch auf Instagram ([@tellmemordpodcast](https://www.instagram.com/tellmemordpodcast/)) für mehr Content zu den Fällen!+++Alle Infos zu unseren Werbepartnern & Rabattcodes unter: [https://linktr.ee/tellmemordpodcast] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Radbrüche sind eine Gefahr im Güterverkehr. Warum wird nicht strenger kontrolliert? Und: Die Initianten der SRG-Initiative wollen die Abgabe auf 200 Franken senken. Doch die öffentlichen Medien sind auch in unseren Nachbarländern unter Beschuss. Zudem: Gaëtan arbeitete in der Bar «Le Constellation». Gefahr im Güterverkehr: Wenn das Rad bricht Güterzüge sind das Rückgrat des Warentransports in Europa. Nach dem Unfall im Gotthard-Basistunnel in der Schweiz vor drei Jahren ist klar: Ein Risiko sind gebrochene Räder. Wie Recherchen zeigen, kam es in den letzten Wochen in Deutschland zu zwei weiteren Unfällen mit Güterzügen – immer wegen gebrochener Räder. Warum wird – trotz Warnungen – nicht strenger kontrolliert? Die «Rundschau» fragt nach. Öffentliche Medien unter Druck: Zu links, zu gross, zu teuer? In einem Monat entscheidet das Stimmvolk über die SRG-Initiative von SVP, junger FDP und Gewerbeverband. Diese will die Medienabgabe auf 200 Franken senken und so die Menschen und Unternehmen finanziell entlasten. Zugleich zielen die Initianten auf missliebige Berichterstattung. Die Reportage zeigt: Die Schweiz ist kein Sonderfall. Die öffentlichen Medien sind auch in unseren Nachbarländern unter Beschuss. Rechte Parteien wollen den öffentlichen Rundfunk reduzieren. Auch dort heisst es: zu links, zu gross, zu teuer. Weiterleben nach der Brand-Katastrophe: Gaëtan erzählt Er arbeitete in der Bar «Le Constellation» und erlebte die Katastrophe in Crans-Montana mit. Nach acht Tagen im Koma berichtet Gaëtan von seiner Arbeit, seiner Beziehung zu den Besitzern und dem Zustand der Bar, die im Zentrum des Dramas steht.

Bundesrat Ignazio Cassis besucht diese Woche Kiew und Moskau, um sich für den Dialog und den Frieden einzusetzen. Seine Reise hat Seltenheitswert - kaum ein westliches Regierungsmitglied ist nach dem Kriegsausbruch nach Moskau gereist. Kann diese diplomatische Offensive etwas bewirken? Seit Januar hat die Schweiz mit Bundesrat Ignazio Cassis den Vorsitz der Organisation für Sicherheit und Zusammenarbeit in Europa (OSZE) inne. Nachdem Cassis Anfang Woche in Kiew zu Besuch war, will der Schweizer Aussenminister nun am Freitag nach Moskau reisen. In dieser Folge fragen wir, was die Reise von Cassis tatsächlich bewirken kann. Und wir sprechen über den aktuellen Zustand der OSZE, die ihren Ursprung im Kalten Krieg hat, als der Welt ein Atomkrieg drohte. ____________________ Habt Ihr Fragen oder Themen-Inputs? Schreibt uns gerne per Mail an newsplus@srf.ch oder sendet uns eine Sprachnachricht an 076 320 10 37. ____________________ In dieser Episode zu hören: - Calum MacKenzie, SRF-Russland-Korrespondent - Fredy Gsteiger, diplomatischer Korrespondent von SRF - Peter Sawicki, ARD-Korrespondent ____________________ Link: srf.ch/audio ____________________ Team: - Moderation: Dominik Rolli - Produktion: Silvan Zemp - Mitarbeit: Gabriel Gasser ____________________ Das ist «News Plus»: In einer Viertelstunde die Welt besser verstehen – ein Thema, neue Perspektiven und Antworten auf eure Fragen. Unsere Korrespondenten und Expertinnen aus der Schweiz und der Welt erklären, analysieren und erzählen, was sie bewegt. «News Plus» von SRF erscheint immer von Montag bis Freitag um 16 Uhr rechtzeitig zum Feierabend.

Sobald eine andere Frau am Horizont auftaucht, stellt sich Yvonne die übelsten Schreckensszenarien vor. Dieser fast rauschhafte Zustand voller Selbstbezichtigung und Minderwertigkeitsgefühlen ist ein Strudel, aus dem sie nur schwer ausbrechen kann. Aber woher kommen diese unglaublichen Ängste eigentlich? Hast du Lust, vier Tage mit mir zu verbringen und intensiv an dir zu arbeiten? Dann komm auf mein Retreat! https://paulalambert.de/retreat/#teilnehmen

Im Podcast "Blick in die Bibel" sprechen DOMRADIO-Redakteur Mathias Peter und die Theologin Marion Heider über den Bibeltext des Tages. Zuerst erzählt Marion Heider von ihrem Theologiestudium: warum sie sich dafür entschieden hat, wie herausfordernd Zweifel, alte Sprachen und kritisches Denken sein können – und warum sie daran trotzdem gewachsen ist. Dann geht es ins Markusevangelium: Jesus heilt eine seit Jahren ausgegrenzte Frau und erweckt ein gerade verstorbenes Mädchen wieder zum Leben. Marion Heider erklärt, dass es dabei nicht nur um Wunder geht, sondern darum, Menschen wirklich zu sehen, ihnen Nähe zu schenken und Grenzen zu überwinden. Ein Gedanke, der auch heute noch trifft – und neugierig macht, diese Folge ganz zu hören. Aus dem Markusevangelium In jener Zeit fuhr Jesus im Boot an das andere Ufer des Sees von Galiläa hinüber und eine große Menschenmenge versammelte sich um ihn. Während er noch am See war, kam einer der Synagogenvorsteher namens Jaïrus zu ihm. Als er Jesus sah, fiel er ihm zu Füßen und flehte ihn um Hilfe an; er sagte: Meine Tochter liegt im Sterben. Komm und leg ihr die Hände auf, damit sie geheilt wird und am Leben bleibt! Da ging Jesus mit ihm. Viele Menschen folgten ihm und drängten sich um ihn. Darunter war eine Frau, die schon zwölf Jahre an Blutfluss litt. Sie war von vielen Ärzten behandelt worden und hatte dabei sehr zu leiden; ihr ganzes Vermögen hatte sie ausgegeben, aber es hatte ihr nichts genutzt, sondern ihr Zustand war immer schlimmer geworden. Sie hatte von Jesus gehört. Nun drängte sie sich in der Menge von hinten heran – und berührte sein Gewand. Denn sie sagte sich: Wenn ich auch nur sein Gewand berühre, werde ich geheilt. Und sofort versiegte die Quelle des Blutes und sie spürte in ihrem Leib, dass sie von ihrem Leiden geheilt war. Im selben Augenblick fühlte Jesus, dass eine Kraft von ihm ausströmte, und er wandte sich in dem Gedränge um und fragte: Wer hat mein Gewand berührt? Seine Jünger sagten zu ihm: Du siehst doch, wie sich die Leute um dich drängen, und da fragst du: Wer hat mich berührt? Er blickte umher, um zu sehen, wer es getan hatte. Da kam die Frau, zitternd vor Furcht, weil sie wusste, was mit ihr geschehen war; sie fiel vor ihm nieder und sagte ihm die ganze Wahrheit. Er aber sagte zu ihr: Meine Tochter, dein Glaube hat dich gerettet. Geh in Frieden! Du sollst von deinem Leiden geheilt sein. Während Jesus noch redete, kamen Leute, die zum Haus des Synagogenvorstehers gehörten, und sagten zu Jaïrus: Deine Tochter ist gestorben. Warum bemühst du den Meister noch länger? Jesus, der diese Worte gehört hatte, sagte zu dem Synagogenvorsteher: Fürchte dich nicht! Glaube nur! Und er ließ keinen mitkommen außer Petrus, Jakobus und Johannes, den Bruder des Jakobus. Sie gingen zum Haus des Synagogenvorstehers. Als Jesus den Tumult sah und wie sie heftig weinten und klagten, trat er ein und sagte zu ihnen: Warum schreit und weint ihr? Das Kind ist nicht gestorben, es schläft nur. Da lachten sie ihn aus. Er aber warf alle hinaus und nahm den Vater des Kindes und die Mutter und die, die mit ihm waren, und ging in den Raum, in dem das Kind lag. Er fasste das Kind an der Hand und sagte zu ihm: Talíta kum!, das heißt übersetzt: Mädchen, ich sage dir, steh auf! Sofort stand das Mädchen auf und ging umher. Es war zwölf Jahre alt. Die Leute waren ganz fassungslos vor Entsetzen. Doch er schärfte ihnen ein, niemand dürfe etwas davon erfahren; dann sagte er, man solle dem Mädchen etwas zu essen geben. (Mk 5,21-43)(© Ständige Kommission für die Herausgabe der gemeinsamen liturgischen Bücher im deutschen Sprachgebiet)

Diese Meditation hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und im Moment anzukommen. Du spürst deinen Atem, deinen Körper, und findest zurück in einen Zustand von innerer Ruhe. Für Zeiten, in denen du dir Frieden wünschst – genau da, wo du gerade bist.

Chinas Staatschef Xi Jinping hat seinen Topgeneral Zhang Youxia gestürzt und damit ein politisches Erdbeben ausgelöst. Zhang war Xis engster Vertrauter, einer der wenigen Spitzenmilitärs mit Kampferfahrung. Gegen ihn werde wegen des Verdachts auf »schwere Disziplinar- und Gesetzesverstöße« ermittelt, teilte das Verteidigungsministerium am Samstag mit. Wer noch einen Beweis brauchte, dass Xi sich als der uneingeschränkte Herrscher Chinas versteht und absolut niemanden neben sich duldet, der dürfte ihn jetzt haben. Wenn selbst einer der engsten Vertrauten Xis nicht mehr sicher ist, sagt das viel über den Zustand von Macht, Vertrauen und Kontrolle in Chinas Militär aus. In dieser Folge von Acht Milliarden spricht Host Juan Moreno mit den SPIEGEL-Korrespondenten Maria Stöhr und Cornelius Dieckmann. Was bedeutet diese Entlassung für den Konflikt mit Taiwan? Bremst eine solche Säuberung die Fähigkeit der Volksbefreiungsarmee, einen Angriff zu planen oder ist sie vielmehr Teil der Vorbereitung, um die Kommandokette für den Ernstfall abzusichern? Und wie verändert diese Entlassung die Kalkulation gegenüber den USA und Taiwan? Mehr zum Thema: (S+) Sturz von Chinas Topgeneral Zhang Youxia: Ende eines Prinzlingshttps://www.spiegel.de/ausland/china-warum-xi-jinping-top-general-zhang-youxia-stuerzt-a-f8bbeff1-62d6-4d16-882c-e2b33d56ebaa (S+) Bilanz als Chinakorrespondent: Das Regime steht bombenfesthttps://www.spiegel.de/ausland/china-abschied-eines-korrespondenten-das-regime-steht-bombenfest-a-0b653e07-092a-41fc-a9c4-8edee76044c5 Abonniert »Acht Milliarden«, um die nächste Folge nicht zu verpassen. Wir freuen uns, wenn ihr den Podcast weiterempfehlt oder uns eine Bewertung hinterlasst.+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Du Liebe, was, wenn nicht der Schmerz dich festhält – sondern die Gewohnheit, ihn auszuhalten? Viele Frauen leben jahrelang in einem Zustand von „Es ist nicht gut – aber auch nicht schlecht." Und merken oft erst durch den Kinderwunsch, wie viel Energie sie das kostet. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper dir manchmal durch den Kinderwunsch eine wichtige Botschaft sendet: Dass es Zeit für Veränderung ist. Nicht weil du zusammenbrichst oder nicht mehr kannst, sondern aus Bewusstheit und innerer Erlaubnis. Ich teile mit dir das kraftvolle Konzept des Upper Limit Problems und erkläre, warum wir oft mehr Angst vor dem Gelingen haben als vor dem Scheitern. ✨ In dieser Folge erfährst du:

Europa rüstet auf - aber sind wir schnell genug, um Putin abzuschrecken?In dieser Folge spricht Paul mit dem Militärhistoriker Sönke Neitzel über den Zustand der Bundeswehr, die Lehren aus dem Ukrainekrieg und die Frage, ob Europa einen gefährlichen strategischen Fehler macht. Wie kriegstüchtig ist die Bundeswehr wirklich, trotz Zeitenwende und Milliardeninvestitionen? Wo liegen die größten Defizite - etwa bei Drohnenabwehr, Bürokratie und Geschwindigkeit? Und wie realistisch ist ein russischer Angriff auf NATO-Gebiet?Neitzel analysiert, warum Abschreckung nur funktioniert, wenn Europa entschlossener handelt, welche Rolle die NATO künftig spielen kann - auch ohne die USA - und ob eine stärkere europäische, sogar nukleare Abschreckung notwendig wird. Ein grundsätzlicher Blick auf Sicherheit, Verteidigung und die Risiken einer Unterschätzung Wladimir Putins.Buch: Die Bundeswehr - Von der Wiederbewaffnung bis zur Zeitenwende. von Sönke NeitzelWenn euch der Podcast gefällt, lasst gerne Like & Abo da!GANZ NEU: Diskutiert mit Paul, Filipp & unseren Gästen und erfahrt noch mehr über die Hintergründe der Episoden auf joincampfire.fm/ronzheimerPaul auf Instagram | Paul auf XRONZHEIMER. jetzt auch im Video auf YouTube!Redaktion: Filipp Piatov, Lieven Jenrich u. Moritz MüllerExecutive Producer: Daniel van Moll Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Über diese Folge Tiefenentspannung auf Knopfdruck – klingt unrealistisch? Diese Episode des Silent Subliminals Podcast kombiniert 432 Hz Entspannungsmusik mit gezielten Silent Subliminals, um deinem Nervensystem zu helfen, in einen Zustand echter Ruhe zu gelangen.Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören kannst du Stress reduzieren, innere Anspannung lösen und einen Zugang zu tiefer Entspannung entwickeln. Lass die sanften Klänge und stillen Botschaften auf dich wirken, um Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren. Affirmationen aus der Folge Ich spüre Ruhe und Frieden in jedem Augenblick.Jeder Atemzug führt mich in eine tiefe Entspannung.Ruhe und Gelassenheit sind natürliche Zustände in meinem Leben.Mein Körper und mein Geist sind im Einklang.Mit jedem Atemzug fühle ich mich mehr und mehr entspannt.Gelassenheit erfüllt jeden Augenblick meines Lebens.Ruhe und Entspannung erfüllen meinen Körper und meinen Geist.Ich kann in allen Situationen immer wieder zur Ruhe kommen.Ich nehme mir die Zeit, die ich zum Entspannen brauche.Meine innere Ruhe wirkt sich positiv auf meine Umgebung aus.Mein Körper ist gesund und voller Energie, wenn ich entspannt bin.Entspannung ist ein natürlicher Bestandteil meines Lebens.Meine Gedanken sind ruhig und friedlich.Innere Ruhe und Kraft sind meine ständigen Begleiter. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt.Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie stressauslösende Gedankenmuster durch beruhigende Überzeugungen ersetzen. Diese können helfen, tiefe Entspannung zu finden, indem sie innere Anspannung reduzieren, das Loslassen fördern und einen Zustand innerer Ruhe begünstigen. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit zur Entspannung gestärkt werden, um auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist In unserer hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, echte Entspannung zu finden. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, familiären Aufgaben und dem ständigen digitalen Rauschen bleibt kaum Zeit zum Durchatmen. Doch Entspannung ist keine Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unsere körperliche und seelische Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du praktische Methoden, wie du Stress loslassen und nachhaltige Erholung finden kannst – inklusive einer noch wenig bekannten Technik namens Silent Subliminals. Warum Entspannung so wichtig istChronischer Stress beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern kann auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Schlafstörungen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und ein geschwächtes Immunsystem sind nur einige der möglichen Auswirkungen. Deshalb ist es entscheidend, bewusst Momente der Entspannung in den Alltag zu integrieren.Das Problem: Viele Menschen wissen theoretisch, dass sie sich entspannen sollten, finden aber in der Praxis keinen Zugang dazu. Die Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt, und selbst in der Freizeit fühlt man sich nicht wirklich erholt.Bewährte Methoden zur EntspannungAtemübungen: Der schnellste Weg zur RuheEine der effektivsten und gleichzeitig einfachsten Methoden, um Stress loslassen zu können, sind bewusste Atemübungen. Die 4-7-8-Technik beispielsweise ist wissenschaftlich gut untersucht: Atme durch die Nase vier Sekunden ein, halte den Atem sieben Sekunden an und atme acht Sekunden durch den Mund aus. Diese Übung aktiviert das parasympathische Nervensystem und signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, herunterzufahren.Progressive MuskelentspannungBei dieser Technik spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lässt sie dann bewusst los. Beginne bei den Füßen und arbeite dich bis zum Kopf vor. Diese Methode hilft nicht nur bei der körperlichen Entspannung, sondern schärft auch dein Bewusstsein für Verspannungen im Alltag.Bewegung als VentilParadoxerweise kann körperliche Aktivität einer der besten Wege sein, um Erholung zu finden. Ein Spaziergang in der Natur, Yoga oder leichtes Joggen helfen dabei, Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen. Wichtig ist, dass die Bewegung nicht zu einer weiteren Verpflichtung wird, sondern Freude bereitet.Digitale AuszeitenUnser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, ständig erreichbar zu sein. Plane bewusste Zeiten ein, in denen du dein Smartphone weglegt und digitale Stille genießt. Schon 30 Minuten ohne Bildschirm vor dem Schlafengehen können deine Schlafqualität deutlich verbessern.Silent Subliminals: Eine ergänzende Methode zur EntspannungNeben diesen klassischen Entspannungstechniken gibt es eine noch relativ unbekannte Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat: Silent Subliminals.Was sind Silent Subliminals?Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen und Botschaften enthalten, welche in Frequenzbereichen abgespielt werden, die für das bewusste Hören nicht oder kaum wahrnehmbar sind. Die Idee dahinter ist, dass diese Botschaften vom Unterbewusstsein aufgenommen werden können, ohne dass der kritische, bewusste Verstand sie filtert oder blockiert.Im Gegensatz zu herkömmlichen Affirmationen, die du dir laut vorsagst oder bewusst anhörst, arbeiten Silent Subliminals im Hintergrund. Du kannst sie während alltäglicher Aktivitäten laufen lassen – beim Arbeiten, Schlafen oder Entspannen.Wie sollen Silent Subliminals funktionieren?[Unverifiziert] Die Theorie hinter Silent Subliminals basiert auf der Annahme, dass unser Unterbewusstsein Informationen verarbeiten kann, die außerhalb unserer bewussten Wahrnehmung liegen. Durch wiederholtes "Hören" positiver Botschaften wie "Ich bin vollkommen entspannt" oder "Ich lasse Stress mühelos los" soll das Unterbewusstsein diese Überzeugungen nach und nach übernehmen.Wichtiger Hinweis: Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von Silent Subliminals ist begrenzt. Es gibt bisher keine ausreichenden, methodisch einwandfreien Studien, die eine direkte Wirkung zweifelsfrei belegen. Viele Nutzer berichten jedoch von positiven subjektiven Erfahrungen.Silent Subliminals zur Entspannung nutzenWenn du Silent Subliminals ausprobieren möchtest, kannst du wie folgt vorgehen:1. Wähle qualitative Quellen: Achte darauf, dass die Audiodateien von seriösen Anbietern stammen und transparent kommunizieren, welche Affirmationen enthalten sind.2. Integriere sie in deine Routine: Lass die Silent Subliminals während deiner Meditation, beim Einschlafen oder bei anderen Entspannungsaktivitäten im Hintergrund laufen. Eine angenehme Lautstärke reicht aus.3. Habe realistische Erwartungen: Silent Subliminals sind kein Wundermittel. Betrachte sie als ergänzendes Werkzeug zu anderen bewährten Entspannungsmethoden, nicht als Ersatz.4. Gib dir Zeit: Wenn du Veränderungen bemerkst, geschehen diese meist graduell über Wochen hinweg, nicht über Nacht.5. Kombiniere verschiedene Ansätze: Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du Silent Subliminals mit aktiven Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation kombinierst.Einen persönlichen Entspannungsplan erstellenJeder Mensch ist unterschiedlich, und was für den einen funktioniert, muss nicht zwingend bei dir wirken. Experimentiere mit verschiedenen Methoden und achte darauf, welche dir am besten helfen, Stress loslassen zu können.Ein praktischer Ansatz ist die Kombination mehrerer Techniken:Morgens: Starte mit einer kurzen Atemübung oder leichter Bewegung, um den Tag ruhig zu beginnen.Tagsüber: Nutze Silent Subliminals im Hintergrund während der Arbeit und plane bewusste Pausen ein, in denen du dich streckst und tief durchatmest.Abends: Schaffe ein Ritual, das deinem Körper signalisiert, dass der Tag zu Ende geht. Das kann eine progressive Muskelentspannung sein, eine Tasse Tee in Ruhe oder Zeit ohne digitale Geräte.Die Rolle der RegelmäßigkeitDer Schlüssel zu nachhaltiger Entspannung liegt in der Regelmäßigkeit. Zehn Minuten tägliche Entspannungszeit sind wirkungsvoller als eine Stunde einmal pro Woche. Dein Nervensystem braucht kontinuierliche Signale, dass es sicher ist, herunterzufahren und Erholung zu finden.Betrachte Entspannung nicht als etwas, das du erst verdienen musst, sondern als grundlegendes Bedürfnis wie Essen oder Schlafen. Du brauchst keine Rechtfertigung dafür, dir diese Zeit zu nehmen.Fazit: Dein Weg zur EntspannungEntspannung zu finden ist in unserer schnelllebigen Zeit eine Fähigkeit, die wir aktiv kultivieren müssen. Ob durch klassische Methoden wie Atemübungen und Bewegung oder durch experimentelle Ansätze wie Silent Subliminals – wichtig ist, dass du einen Weg findest, der zu dir und deinem Lebensstil passt.Silent Subliminals können dabei eine interessante Ergänzung sein, besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Geist beim Meditieren zur Ruhe zu bringen. Denke jedoch daran, dass sie kein Ersatz für aktive Entspannungstechniken und bei ernsthaften Beschwerden auch nicht für professionelle Hilfe sind.Der erste Schritt zu mehr Entspannung beginnt mit der Entscheidung, dass dein Wohlbefinden wichtig ist. Nimm dir heute noch ein paar Minuten Zeit, atme bewusst durch und spüre, wie du Stress loslassen kannst. Dein Körper und Geist werden es dir danken.