Terrapura: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

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Sirimedho Stefano De Luca pratica da decenni meditazione e pratica spirituale con la guida di importanti maestri della tradizione buddhista; è insegnante certificato di Mindfulness. Nel suo podcast, Sirimedho propone meditazioni guidate nella tradizione buddhista e laica della Mindfulness e insegnamenti di Dharma basati sulla sua esperienza personale, adatti per principianti e per meditatori esperti.

Sirimedho Stefano De Luca


    • May 30, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 25m AVG DURATION
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    Ep. 482 Riflessioni sulla pace

    Play Episode Listen Later May 30, 2025 40:38


    "L'ostilità e l'odio non si fermano mai con l'astio. Sono con l'amicizia si placano." Le parole del Buddha dal Dhammapada risuonano potenti oggi. In un mondo segnato da guerre e conflitti, la pratica della gentilezza amorevole (mettā) diventa essenziale. Non dobbiamo subito amare chi ci ferisce, ma iniziare col non-odio (avera). Quando comprendiamo che la felicità di chi ci ha fatto del male è anche la nostra pace, iniziamo a spezzare la catena della violenza. La pace nel mondo inizia dal nostro cuore.

    Ep. 481 Meditazione di gentilezza e pace

    Play Episode Listen Later May 30, 2025 34:12


    Meditazione di gentilezza e pace: una pratica di mettā per aprire il cuore e coltivare amorevolezza verso tutti gli esseri dell'universo. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 30 maggio 2025

    Ep. 480 Riflessioni sulla Morbidezza

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 28:40


    La morbidezza (mudutā) è una qualità preziosa spesso trascurata nel cammino buddhista. Non è debolezza, ma la forza di lasciare andare la rigidità che ci imprigiona nella sofferenza. Come insegnava Ajahn Chah: "Se lasci andare un po', avrai un po' di pace. Se lasci andare molto, avrai molta pace. Se lasci andare del tutto, avrai la pace totale." Quando riconosciamo la rigidità nelle nostre opinioni, reazioni o nel corpo, possiamo portare consapevolezza e respirare, permettendo alla morbidezza di sciogliere le tensioni. È la via di mezzo del Buddha: né troppo tesi né troppo laschi, ma fluidi come l'acqua che trova sempre la sua strada. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 23 maggio 2025

    Ep. 479 Meditazione sulla Morbidezza

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 36:00


    La morbidezza (mudutā) nella tradizione buddhista non è debolezza, ma la forza del bambù che si piega al vento senza spezzarsi. È la saggezza dell'acqua che fluisce intorno agli ostacoli trovando sempre la sua via. In questa meditazione guidata esploriamo come ammorbidire corpo e mente, osservando con gentilezza le tre caratteristiche dell'esistenza: l'impermanenza (anicca), la natura insoddisfacente (dukkha) e l'assenza di un sé fisso (anattā). Come insegnava Ajahn Chah: "Se lasciamo andare un po', avremo un po' di pace. Se lasciamo andare molto, avremo molta pace. E se lasciamo andare del tutto, avremo una pace totale."

    Ep. 478 Riflessioni sul Rispetto

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 27:48


    Riflessioni sul rispetto come qualità essenziale nel cammino del Dharma, capace di trasformare il cuore e illuminare la pratica spirituale. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 16 maggio 2025.

    Ep. 477 Meditazione sul Rispetto

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 34:18


    Meditazione sul Rispetto: coltivare questa nobile qualità che ci apre il cuore e ci fa avvicinare alle qualità più importanti per il sentiero. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 16 maggio 2025.

    Ep. 476 Riflessioni sulle contrapposizioni

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 31:46


    Riflessioni sulle contrapposizioni, a partire dalla lettura dei versi 418 del Dhammapada, su "mi piace al non mi piace" e come acquietarsi. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 9 maggio 2025

    Ep. 475 Meditazione sul non giudizio

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 43:47


    In questa meditazione guidata esploriamo come la mente crea catene di pensieri che portano alla sofferenza. Impariamo a osservare i pensieri come fenomeni impermanenti e a distinguere quelli salutari da quelli non salutari. Attraverso l'attenzione al respiro e la consapevolezza dei processi mentali, possiamo interrompere gli automatismi del giudizio e scoprire la libertà che nasce dall'osservazione non reattiva. Una pratica potente per trasformare la relazione con i nostri pensieri e coltivare stati mentali di apertura e gentilezza amorevole. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il
9 maggio 2025

    Foglietto Giallo del 1° marzo 2025 sull'osservazione della mente

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:02


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'osservazione della mente

    Foglietto giallo del 29 marzo 2025 sull'apparente stabilità della Terra

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:02


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul confronto tra apparenza e sostanza

    Foglietto Giallo del 25 marzo 2025 sugli effetti del kamma

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:04


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sui risultati delle azioni volitive

    Foglietto Giallo del 22 marzo 2025 sull'effetto "alone"

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:43


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulla consapevolezza del volto come sé

    Foglietto Giallo del 18 marzo 2025 sul "can che abbaia"

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 1:40


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza di aprire pensieri e schemi mentali e condividerli con più persone

    giallo riflessioni ajahn jayasaro
    Foglietto Giallo del 15 marzo 2025 sull'aneddoto del diamante

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 1:47


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza di comprendere le vere ricchezze dell'uomo illuminato: Buddha, Dhamma e Sangha

    Foglietto Giallo dell'11 marzo 2025 sull'ignoranza

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:23


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza di coltivare la consapevolezza

    Foglietto Giallo dell'8 marzo 2025 sul Buddha Grande Medico

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:27


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro a partire da esperienze di vita di monaci

    Foglietto Giallo del 4 marzo 2025 sul Ven. Anuruddha

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 2:04


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sui meriti

    giallo riflessioni ajahn jayasaro
    Ep. 474 Riflessioni sul non giudizio

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 27:10


    Riflessioni sul non giudizio, a partire dalla lettura dell'insegnamento del Buddha SN 36.6: Sallatha Sutta – La freccia. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 maggio 2025

    Meditazione Body Scan Attenzione al corpo

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 23:12


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Body Scan Attenzione al corpo Meditazione numero 3 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Della Gratitudine

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 17:29


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Della Gratitudine Meditazione numero 7 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Respiro Semiguidata con suono della campana

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 34:50


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Respiro Semiguidata con suono della campana Meditazione numero 10 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Gentilezza amorevole

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 22:50


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Gentilezza amorevole Meditazione numero 9 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione sul Silenzio Interiore

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 14:45


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione sul Silenzio Interiore Meditazione numero 8 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Di Ricarica Energetica

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 17:39


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Di Ricarica Energetica Meditazione numero 6 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Respiro Versione Breve

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 7:24


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Respiro Versione Breve Meditazione numero 5 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Della Montagna

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 21:15


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Della Montagna Meditazione numero 4 Registrata da Giusi Filini

    Meditazione Narici e Centro Sopracciglia

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 16:01


    Progetto "Onde del Benessere", Meditazione Narici e Centro Sopracciglia. Meditazione numero 2

    Meditazione Sul Respiro

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2025 16:04


    Progetto "Onde del Benessere", meditazione sul respiro. Meditazione numero 1 Registrata da Giusi Filini

    Ep. 473 Domande e Risposte sulla Retta Parola

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 52:34


    Domande e Risposte sulla Retta Parola, dalle persone del gruppo di meditazione e studio dell'associazione Kalyanamitta APS. Registrate il 18 aprile 2025

    Ep. 472 Meditazione su Parole e Silenzi

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 34:11


    Meditazione su Parole e Silenzi: un'opportunità per esplorare i dialoghi interiori che attraversano la nostra mente. Attraverso l'osservazione consapevole, scopriamo il silenzio che esiste tra i pensieri – uno spazio accogliente e compassionevole che abbraccia tutti gli esseri. Una pratica che ci invita a riconoscere come le parole influenzano la nostra esperienza e come il silenzio può diventare fonte di pace e saggezza. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il
18 aprile 2025

    Ep. 471 Riflessioni sulle Comunicazioni

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 29:44


    La comunicazione autentica nasce dalla chiara comprensione. Quando applichiamo i principi della consapevolezza (sati) e della chiara visione (sampajañña) alle nostre interazioni, trasformiamo il semplice parlare in un'opportunità di condividere saggezza e compassione. Come un gioiello nella rete di Indra che riflette tutti gli altri, anche una conversazione ordinaria può diventare straordinaria quando è illuminata dalla luce del Dharma. Una pratica semplice ma profonda che ci permette di essere veramente presenti nelle relazioni. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il giorno 11 aprile 2025.

    Ep. 470 Meditazione sulle Comunicazioni

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 33:14


    La nostra comunicazione quotidiana può diventare un potente strumento di pratica del Dharma. Questa meditazione guidata ci invita a esplorare come parliamo e ascoltiamo, esaminando la presenza di verità, gentilezza e utilità nelle nostre parole. Attraverso l'osservazione consapevole dei nostri schemi comunicativi abituali, possiamo sviluppare una comunicazione più autentica e compassionevole. Scopri come trasformare ogni conversazione in un'opportunità di crescita spirituale e di connessione genuina con gli altri. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il
giorno 11 aprile 2025

    Ep. 469 Riflessioni sull'ascolto attivo

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2025 31:22


    L'ascolto attivo non è solo una tecnica comunicativa, ma una profonda pratica spirituale. Quando ascoltiamo con un cuore aperto, pervaso da gentilezza amorevole (mettā) e compassione (karuṇā), trasformiamo ogni conversazione in un'opportunità di crescita. L'insegnamento dell'Aṅguttara Nikāya ci ricorda che ascoltare porta cinque benefici: impariamo cose nuove, approfondiamo ciò che sappiamo, dissolviamo i dubbi, chiarifichiamo le nostre opinioni e rendiamo serena la mente. Ascoltare veramente significa donare attenzione piena - forse il dono più prezioso che possiamo offrire. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 4 aprile 2025

    Ep. 468 Meditazione sull'ascolto attivo

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2025 34:19


    Quanto ascoltiamo veramente? La meditazione sull'ascolto attivo ci invita a trasformare l'ascolto da attività passiva a pratica di consapevolezza profonda. Partendo dal respiro, espandendoci ai suoni ambientali, fino ad ascoltare i nostri stessi pensieri "come se fossero un'altra persona", coltiviamo presenza ed empatia. Quando incontriamo difficoltà, la mente della gentilezza amorevole (mettācittā) ci accompagna, creando uno spazio interiore dove ogni esperienza può essere accolta con apertura. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 4 aprile 2025.

    Ep. 467 Riflessioni sulla mente imperturbabile

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 24:10


    Riflessioni sulla mente imperturbabile e sulla capacità di rispondere alle difficoltà con gentilezza amorevole anziché con rabbia. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 28 marzo 2025

    Ep. 466 Meditazione sulla pace nelle parole

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 32:38


    Meditazione sulla pace nelle parole: un viaggio verso la comunicazione consapevole attraverso la gentilezza del cuore e la saggezza del respiro. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il
28 marzo 2025

    Foglietto Giallo dell'8 febbraio 2025 sull'interrogarci

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:32


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza di porci domande sulla nostra vita

    Foglietto Giallo del 4 febbraio 2025 sulla consapevolezza

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:08


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul richiamare alla mente e mantenere nella mente

    Foglietto Giallo del 1 febbraio 2025 sulla consapevolezza

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:06


    Nutrimento del Cuore - Rilfessioni di Ajahn Jayasaro sull'importanza della pratica

    Foglietto Giallo del 25 febbraio 2025 su un aneddoto di vita

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:20


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro su un'esperienza come monaco

    giallo riflessioni ajahn jayasaro aneddoto
    Foglietto Giallo del 22 febbraio 2025 sul fiore del loto

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:26


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul simbolismo del fiore del loto ed i fiori

    Foglietto Giallo del 18 febbraio 2025 su hiri e ottappa

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:05


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulla vergogna e il senso di colpa

    Foglietto Giallo del 15 febbraio 2025 sulla reciprocità della pratica

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:34


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul valore della pratica e i suoi effetti virtuosi

    Foglietto Giallo dell'11 febbraio 2025 sulla natura

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 2:24


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro su una similitudine tra natura e vita

    Ep. 465 Riflessioni sulla Retta Parola

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 34:41


    Riflessioni sulla Retta Parola, i suoi quattro fattori e le cinque domande per mantenerla. A partire da lettura dei sutta del Buddha. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 21 marzo 2025

    Ep. 464 Meditazione sulla parola e le cinque domande

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 31:09


    Meditazione sulla parola e le cinque domande, esplorare le modalità con cui parliamo con le persone tramite le cinque domande che il Buddha ci invita a porci: 1. E' il momento giusto per parlare 2. Sto dicendo cose vere 3. Il mio parlare è gentile? 4. Il mio parlare è benefico? 5. è amorevole? Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 21 marzo 2025

    Foglietto Giallo del 28 Gennaio 2025 su akalika

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 2:33


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro su alcune verità senza tempo

    Foglietto Giallo del 25 Gennaio 2025 su sila

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 2:23


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sul significato di sila

    Foglietto Giallo del 21 Gennaio 2025 sulla consapevolezza

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 2:40


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulla consapevolezza del già presente

    Foglietto Giallo del 18 Gennaio 2025 sul lasciare andare

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 2:23


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle rinunce e gli attaccamenti

    Foglietto Giallo del 14 Gennaio 2025 sulla scelta di vita del Buddha

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 2:38


    Riflessioni di Ajahn Jayasaro sulle rinunce

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