De Intermittent Fasting & Mindset podcast

Je was zo ontzettend goed bezig - gezonder eten, vasten, meer bewegen, misschien viel je zelfs flink af. Maar toen… sloop het erin en was je weer terug bij, of misschien zelfs verder van, af. het. Een terugval. En ineens voelt het alsof je helemaal opnieuw moet beginnen. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Terugvallen kunnen ontmoedigend voelen, alsof je alles VOOR ALTIJD hebt verpest. Maar wat als ik je vertel dat een terugval geen mislukking is, maar een kans? Een kans om sterker, wijzer en veerkrachtiger, zelfs antifragiel (ik vertel je wat dat is), terug te komen. In deze aflevering deel ik praktische strategieën om jezelf weer op de rails te krijgen - zonder schuldgevoel, zonder perfectionisme, maar met realistische stappen die je écht vooruit helpen. Klaar om je comeback te maken? Laten we beginnen.

En ik ben er klaar mee. In deze nieuwe podcast/video deel ik open en eerlijk mijn verhaal met je over wat er in Austin is gebeurd. Pijnlijk, kwetsbaar en de harde waarheid en het all-in besluit, de Sacred Vow die ik vervolgens heb afgelegd.

Welcome to another episode of the Tools Coaching podcast with me, Sylvia Holtslag! I coach people using Phil Stutz's tools and am on a journey to become a Heroic Performance Coach and Workshop Instructor. In this podcast, I share my personal journey with these transformative tools and the Heroic program, founded by Brian Johnson. Check this affiliate link for more information: https://heroic.us/?fpr=sylvia35 Discover how I maintain my motivation amidst challenging moments. It's normal to feel defeated at times, but we can always bounce back. Phil Stutz's tools and Heroic have strengthened my mindset, allowing me to rediscover my motivation even in tough times. Learn why consistency and self-care are crucial during setbacks, and why it's important to decide who you want to be in terms of energy and dedication. If you're ready to unleash your inner hero and rediscover motivation, join me on this inspiring journey. Let's keep moving forward together!

What's your nr 1 thing that prevents you from being the most authentic, ideal, best version of you? That question struck me when it comes to one of the concepts of the Tools of truth, beauty and goodness. Check out what it is and I hope to inspire you to find out what it is for you and how to deal with it.

Vorige podcast vertelde ik het verhaal van mijn moeder. Daar heb ik ontzettend veel reacties over gehad. In deze podcast een stukje van mijn eigen verhaal, met de bedoeling jou te mogen inspireren ook bepaalde keuzes in je leven te maken die helpen in je optimale energie te komen te staan.

Ik wilde vandaag iets posten over mijn moeder, omdat het haar 6e sterfdag is. Het is best een bijzonder verhaal, een social media post was te kort, dus daarom maar een podcast. Het voelt heel kwetsbaar om het te delen, maar ik doe het toch, want hopelijk inspireer ik ook jou ermee om alsnog het mooiste van je leven te maken.

In deze aflevering vertel ik je hoe deze opmerking impact op me had en wat ik doe om ermee te dealen, ik geef je 3 waardevolle tips en meerdere inzichten die ook jou kunnen helpen. Het helpt mij zodat ik alsnog doe wat moet gebeuren en zo dagelijks werk aan het worden van de beste versie van mezelf. Nooit perfect en altijd een work in progress. De Tools van Phil Stutz helpen me daarbij en een van de andere dingen waar ik je over vertel is Heroic. Check hier de affiliate link: https://heroic.us?fpr=sylvia35

The very first English podcast I am finally publishing. Never perfect and with the "special" Dutch accent. In this episode, I'll share with you how the idea of "If you are not getting better, you are getting worse" impacted me and what I do to deal with it. I'll give you 3 valuable tips and several insights that can also help you. So that I still do what needs to be done and thus work daily on becoming the best version of myself. Never perfect and always a work in progress. Phil Stutz's Tools help me with that, and one of the other things I'll tell you about is Heroic. Check out the affiliate link here: ⁠https://heroic.us?fpr=sylvia35 Want to speak with me about if I can help you with the Tools by Phil Stutz and Barry Michels? You can schedule a free intro call here; https://sylviaholtslag.nl/afspraak-maken/ Looking forward to meet you! This episode is also available in DUTCH language/Deze aflevering is ook beschikbaar in de Nederlandse taal.

Depressieve gevoelens. We hebben ze allemaal wel eens. Maar hoe deal je ermee? Phil Stutz heeft hier briljante ideeën over en ik vertel je er in de podcast meer over.

Ik wil in deze podcast met je delen hoe je van confrontatie naar liefdevolle zelfacceptatie gaat. Even iets meer uitleg, want ik snap dat het wat vaag klinkt. Maar je kent het vast wel dat je onwijs baalt... Enkele voorbeelden:

Wil je meer zelfvertrouwen? Dan kun je mijns inziens niet zonder je schaduw. Hoor hier hoe dat werkt.

Net als ik. En hoe hijs je je nu over je eigen obstakels heen, want laten we wel wezen: het leven gooit ons er een heleboel voor de voeten... Hoe deal je ermee? Dat is waar we het vandaag over hebben.

Deze podcast/video (de video vind je hier: https://youtu.be/vOiJLrvjwRk) heb ik gemaakt, omdat ik momenteel veel mensen in mijn omgeving hoor die zeggen dat ze met enige regelmaat hun motivatie kwijt zijn.

n reguliere therapie en coaching gaat het veel over inzicht krijgen in een probleem. Maar waarom zou het inzicht ervan het probleem oplossen? In deze podcast deel ik met je waarom het inzicht niet de oplossing is. Sterker nog: het kan het issue zelfs verergeren. Check in deze audio waarom.

Een heftige gebeurtenis de afgelopen week op skivakantie bracht een aantal wijze lessen, mede dankzij een van mijn eigen coaches. Hopelijk geeft het jou ook enkele inzichten. Veel luisterplezier. Mocht je eens willen praten over de Tools® en hoe ze jou kunnen helpen, maak dan een afspraak op www.sylviaholtslag.nl/afspraak-maken

In deze podcast bespreek ik met je waarom het doen van schaduwwerk volgens de Tools® van Phil Stutz en Barry Michels zo belangrijk is als je je graag écht heel wilt voelen.

In deze aflevering hebben we het nog even over mijn moeder, maar ook neem ik de Tool Active Love met je door. Wil je coaching met De Tools? Check mijn website www.sylviaholtslag.nl

In deze podcast vertel ik je over Part x, een concept van Phil Stutz en Barry Michels en deel ik ook een heel persoonlijk verhaal van mijn moeder met je.

Mensen zijn heel nieuwsgierig naar de Tools van Phil Stutz en zijn zeer gewaardeerde collega Barry Michels (ik krijg dagelijks mail hierover aangezien ik als enige Nederlandse coach hun Tools mag gebruiken!) en daarom dacht ik: laat ik eens een kortere podcast maken waarin ik je dé Tool uitleg die mijn leven heeft veranderd.

(Gezonde) keuzes maken, met joy en passie leven, een verschil maken voor jezelf (en dus de wereld)…. Het is wat veel mensen wel willen, maar waar ze van denken dat het voor hen niet (meer) is weggelegd of het lijkt überhaupt onmogelijk. In deze podcast leg ik uit hoe de Tools je helpen uit uitstelgedrag, zelfsabotage, negatief denken en slachtoffergedrag te komen en hoop ik je een liefdevolle schop onder je kont te geven om iets moois van je leven te maken. We hebben het ook over hoe de Tools van Phil Stutz je hierbij kunnen helpen. Enjoy! Enne… vond je het waardevol? Laat dan even een vijf-sterren-review achter en abonneer je op mijn kanaal to stay tuned. Liefs, Sylvia

We hebben het over 90% is a bitch, 100% is a breeze... En over hoe ik de angst voor het doen van een handstand overwon en hoe ook JIJ angsten kunt overwinnen en zodoende kunt groeien als persoon (en dan niet in de breedte!). Enjoy! Wil je me eens spreken n.a.v. deze aflevering? Stuur me dan een berichtje op info@sylviaholtslag.nl Ik vind het leuk om met je te connecten!

Nadat ik bij De Nieuws BV in Radio 1 was, bedacht ik me dat het wel weer eens leuk zou zijn om te vertellen waarom IF, mijns inziens, werkt en hoe het werkt. Wat is daarbij belangrijk? Dat hoor je hier. Heb je vragen na deze aflevering? Mail me gerust op info@sylviaholtslag.nl

Deze aflevering nam ik op nadat ik in de uitzending was van Radio 1. Een hele diverse aflevering om het zo te zeggen, met een aantal “nuggets” die je helpen om het belang in te zien van echt goed voor jezelf te gaan en te blijven zorgen, want we hebben jou nodig op deze wereld!

Hoe zou het zijn als:

“Mijn man doet niet mee.” “Mijn gezin doet niet mee.” “Mijn vriendinnen doen totaal wat anders.” “Ik zit in een Bourgondische omgeving.” “Iedereen op het werk eet ongezond.” Laten we wel wezen. Het is tegenwoordig een flinke uitdaging om je verantwoorde voedingspatroon in stand te houden. In deze podcast vertel ik je hoe ik het doe en geef ik je 3 superwaardevolle tips die jij direct kunt toepassen om je gezonde leefstijl te blijven doorpakken en zo voor altijd slank, fit en superenergiek door het leven te gaan!

In deze audio heb ik het met je over de bedenker van de Tools, mijn grote held: Phil Stutz. Dankzij de boeken van Phil Stutz en Barry Michels en al hun trainingen die ik erover gevolgd heb, heb ik zulke grote stappen in mijn leven gezet en ik ben nog lang niet klaar. Ik leg je graag uit wat de Tools zijn en waarom ze zo goed zijn zodat jij je hopelijk ook geroepen voelt om ze te gebruiken en je leven drastisch te verbeteren! Wil je meer weten? Zoek me dan even op op www.sylviaholtslag.nl/toolscoach

Het gaat me (toch) nooit lukken! Deze hoor ik heel vaak van vrouwen. Met de wanhoop in hun stem. Misschien heb jij die gedachte ook. Daarom wil ik je graag vertellen dat het echt voor IEDEREEN mogelijk is om gezonder, energieker en slanker te worden. Een hele enkele uitzondering daargelaten. Wil je gemotiveerd worden om alsnog aan de slag te gaan? Dan moet je deze podcast zeker even bekijken/beluisteren. Meer weten? Eens vrijblijvend in gesprek gaan? Mail me op info@sylviaholtslag.nl

Gisteren zei je morgen. Ofwel... de dag voor vandaag zei je nog dat je vandaag aan de slag zou gaan. Heb je je aan je woord gehouden? Ik vertel je in deze video dat je daar heel strict én soms toch ook weer niet.... mag zijn. Enne... als je dit al motiverend vond, wat denk je dan als je in een betaald traject met me aan de slag gaat? Check hier mijn programma Live your healthy life in 60 days: https://intermittentfastingcoach.nl/l...

“Ik vind mezelf niet belangrijk genoeg om goed voor mezelf te zorgen.” zei iemand laatst in mijn webinar. Dat veroorzaakte een mental error bij mij. In deze aflevering bespreken we hoe je dat verandert zodat je goed voor jezelf gaat en blijft zorgen. En vice versa. Enjoy!

Het lijkt wel alsof er iets in de lucht hangt de laatste tijd, want die opmerking krijg ik heel vaak en ook nog een aantal andere. Ik bespreek ze met je in deze podcast, geef je een schop onder je kont en ik heb nog iets SUPERTOFS voor je. Veel luisterplezier! PS lees je liever dan dat je luistert? Ga dan www.intermittentfastingcoach.nl/blog

Ik bedoel natuurlijk: als het misgaat met je leefstijl. Nobody's perfect, ik ook niet. Check in deze aflevering wat ik daarmee bedoel en wat je vooral wel moet doen.

Hoe doe je dat? Check hier hoe ik dat doe.

Ken je dat, dat je een probleem hebt en als een kip zonder kop gaat zoeken naar een oorzaak om daar een oplossing voor te zoeken. Guess what? Velen zoeken naar een oplossing voor wat niet de oorzaak van het probleem is. Zeker als het gaat om leefstijl! What to do? Check het in deze podcast! Wil je graag een doorbraaksessie met mij winnen nav deze podcast? Ga dan naar www.sylviaholtslag.nl/doorbraaksessie

Het “volhouden” gaat niet alleen over wat, wanneer, hoeveel en hoe vaak je eet. Het gaat verder dan dat en ik leg je uit wat dat is en wat de oplossing is.

In deze podcast deel ik 3 manieren waarop je je gezonde leefstijl weer kunt oppakken na de zomer/een vakantie.

Wat moet je toch met je leefstijl en voeding als iedereen je wat anders vertelt? Ik hoop je ermee te helpen middels deze podcast!

En wat levert een gezonde leefstijl met Intermittent Fasting je op behalve minder kilo's? Als je al zoveel methodes geprobeerd hebt, hoe blijf je dan nog gemotiveerd om wat nieuws te proberen? Over dit en nog veel meer heb ik het met Brigitte die in 4 maanden tijd 18 kg afviel en zich bovenal fantastisch voelt!

Waarom houden sommige mensen een gezonde leefstijl wel in stand en anderen niet? Hoe doe ik het? Daar gaan we het in deze aflevering over hebben!

In deze podcast spreek ik met Rob die nu eindelijk een gezonde leefstijl heeft. Dat had wat voeten in de aarde en hij vertelt welke en wat voor hem het grote verschil heeft gemaakt om niet alleen te starten, maar ook door te pakken.

Hoe doe je dat? Ik deel enkele waardevolle inzichten en een tool met je over dit onderwerp.

Veel mensen hebben een haat-liefde verhouding met voeding. Heb ik ook lange tijd gehad en ik deel graag met je hoe ik een gezonde focus op voeding kreeg en hoe jij die ook kunt krijgen.

In deze podcast vertel ik waarom ik vind dat een gezonde leefstijl en een fantastisch leven aan elkaar verbonden zijn. 

Een onderwerp waar we het nog eens over mogen hebben, want zelfliefde is niet voor iedereen een vanzelfsprekend iets. Zo was het ook niet voor mij. Ik deel graag waarom ik het heb ontwikkeld en waarom het cruciaal is voor een fantastisch leven.

In deze hebben we het over angst als raadgever. Je kent het spreekwoord, maar is dat ook echt zo? Hoe deal je met angst? Ik vertel je graag hoe ik dat doe.