entrena hoy

Hoy respondemos a las siguientes preguntas: ¿Por qué estoy ganando peso si acabo de empezar un programa de correr?   ¿Puedo entrenar un maratón en 12 semanas? ¿Cómo mejoro mi fuerza para correr? ¿Puedo correr si estoy embarazada o estoy intentando tener un bebé? ¿Cómo puedo reforzar mi "rodilla de corredor"? ¿Cómo debo respirar al correr? ¿Debo desayunar antes de ir a correr en la mañana? ¿Es necesario usar un monitor de ritmo cardíaco al correr? Gracias por escucharnos y por mandarnos tus preguntas. Te pedimos pases la voz y nos recomiendes con un (1) amigo que empieza a correr.

Correr un maratón empieza con un paso pero termina con 1200 km de entrenamiento. Hoy hablamos del proceso natural para cruzar la meta con éxito en un maratón y otras carreras... Gracias por escucharnos, te pedimos pases la voz y salgas a correr de vez en cuando. (es divertido!) 

Hoy hablamos de los puntos básicos para entender el tour de Francia así como de nuestras predicciones. No todo es futbol y las olimpiadas se aproximan! Gracias por escucharnos

En el episodio de hoy hablamos de las carreras de campo abierto, una muy buena opción que nos puede dar fortaleza en las piernas aparte de gran diversión  Esperamos tus comentarios y sugerencias así como una valoración en iTunes, gracias por escucharnos y te recordamos pasar la voz   

Hoy respondemos a las preguntas de nuestros escuchas, las temporadas son mas fáciles de manejar si las dividimos.  

La versión en audio del video pasado.

Entrevista con Graciela Cadena y su experiencia como deportista.

Hoy hablamos de como llegar a una vida activa longeva y saludable. Gracias por escucharnos Si quieres escuchar un tema en especifico escríbenos y con gusto lo hacemos.

Cuando empezamos con el ejercicio frecuentemente tenemos lesiones, hoy hablamos de cómo aminorar el impacto y planear una temporada más saludable Gracias por escucharnos, date una vuelta en Facebook para ver algunas recomendaciones interesantes

Hoy hablamos de las distintas opciones para llegar al maratón mas famoso del mundo. Los tiempos calificatorios para Boston son: Edad Hombres         Mujeres 18-34 3hrs 05min      3hrs 35min 35-39 3hrs 10min      3hrs 40min 40-44 3hrs 15min      3hrs 45min 45-49 3hrs 25min      3hrs 55min 50-54 3hrs 30min      4hrs 00min 55-59 3hrs 40min      4hrs 10min 60-64 3hrs 55min      4hrs 25min 65-69 4hrs 10min      4hrs 40min 70-74 4hrs 25min      4hrs 55min 75-79 4hrs 40min      5hrs 10min 80 +  4hrs 55min      5hrs 25min Medio iron Monterrey (link) Hoy es el día para entrenar!

Algunas opciones de ejercicios para fortalecer antes de la temporada. Es muy importante  estirar al termino. Gracias por escucharnos, la versión en HD en ehoytv/youtube Visita facebook/entrenahoy hoy es el día para entrenar.

Cuando pensamos en fortaleza para corredores generalmente nos referimos a la fuerza en las piernas mas sin embargo la fuerza es para los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones además de los órganos internos Hoy explicamos un poco de cómo empezar a hacer estos ejercicios y algunas otras alternativas.  Gracias por escucharnos, visita nuestra página en Facebook En los próximos días publicaremos un vídeo con relación a este episodio, espéranos en iTunes Hoy es el día para entrenar

Te interesa practicar el Trail? Aquí algunos consejos para principiantes. Cuando cambiamos de superficie es importante conocer los detalles de los movimientos, una buena preparación así como estudiar la ruta harán de los entrenamientos al aire libre mucho más seguros y divertidos. Hablamos del episodio en video pasadoVisita Facebook/entrena hoy, más videos en ehoytv/YouTube

Te interesa practicar el Trail? ...aquí algunos consejos para principiantes! Cuando cambiamos de superficie es importante conocer los detalles de los movimientos, una buena preparación así como estudiar la ruta harán de los entrenamientos al aire libre mucho más seguros y divertidos.Visita Facebook/entrena hoy. La versión en HD en Facebook/entrena hoy y en YouTube/ehoyTv   Gracias por vernos

Mini episodios Aracely nos habla de como entrenar niños para el triatlón y la diferencia con respecto a los adultos Algunos consejos para los papas también... 

Hoy hacemos una descripción del video publicado anteriormente a éste episodio. Hablamos de la tragedia del nevado de Toluca y de las inclemencias del clima. Antes de entrar a la pista es importante hacerlo con los músculos acondicionados y listos para la carga de trabajo. Algunas dudas de las alumnas de Alan nos hacen hacer este episodio.   Gracias por escucharnos, Visita ehoytv en youTube y entrenahoy en Facebook .

Antes de empezar con los entrenamientos de carrera en pista es importante tener una preparación previa.En el video de hoy mostramos algunas opciones para una mejor elasticidad y técnica. Visita entrenahoy.com y facebook ehoy

En el episodio de hoy hablamos de algunas características de la temporada que nos impiden continuar de manera estable los entrenamientos y como retomar el ejercicio sin lesiones. Explicamos la importancia de tener espacios de descanso pero con acondicionamiento para la temporada siguiente. Hoy hablamos de: sleep cycle Facebook/ehoy Gracias por escucharnos, nos puedes dejar valoraciones en itunes aquí

Hoy transmitimos desde la ciudad de Chihuahua en México, desde el parque de la ciudad deportiva, hablamos de los momentos cuando tenemos que tomar decisiones que afecten nuestro entrenamiento Gracias por escucharnos y recuerda que hoy es el día para entrenar!

Hoy hablamos del crecimiento de los deportes alternativos, en ocasiones llamados extremos.  Es una buena opción y son bastante divertidos, tienen complicaciones técnicas y realmente requiere una preparación por lo cual aquí damos algunos consejos para disfrutarlos al máximo En el episodio hablamos de estas dos aplicaciones para el iPhone Sworkit Sleep cicle Gracias por escucharnos, gracias por tus valoraciones, te pedimos pases la voz y compartas este episodio en Facebook     Hoy es el día para entrenar

hoy hablamos de lo dificil que en ocasiones puede ser empezar a hacer ejercicio, algunos consejos para empezar el año Gracias por escucharnos

Hoy hablamos del impacto que ha tenido la tecnología en la forma de entrenar, es mejor? Realmente impacta en nuestro desempeño? Te invitamos a que colabores en nuestra discusión También hablamos de algunos consejos básicos para poder entrar al invierno bien preparados En el episodio de hoy mencionamos el maratón de Washington,  Gracias por tus sugerencias y comentarios, te pedimos pases la voz y recuerda que hoy es el día para entrenar!

En el episodio de hoy hablamos de la importancia que es tener un buen balance en los entrenamientos, en ocasiones perdemos el punto de referencia con respecto a que tanto es sobre entrenarse o no entrenar lo suficiente y esto puede ser modificado por el grupo de entrenamiento con el que practicamos.  Gracias por tus sugerencias y comentarios, te pedimos pasen la voz y recuerda que hoy es el día para entrenar!

Hoy hablamos de los pasos necesarios para empezar a entrenar a deportistas de todos los niveles y lo importante que es ser o tener un entrenador capacitado y con buena actitud. Si te interesa ser entrenador o ayudar a entrenar a otras personas es necesario tener en cuenta algunos puntos que aquí tratamos. Gracias por escucharnos!    

Hoy hablamos de las personas que sobreestiman la meta o piensan que las cosas son imposibles o creen ser superman, en ambos casos el balance es lo que nos hace ser mejores atletas. Gracias por escucharnos, visita nuestras redes sociales o envíanos tus comentarios. Una valoración en itunes es gratamente  recibida      Hoy es el día para entrenar

Hoy hablamos de las causas y algunas soluciones para superar la curva baja, a veces es solo cuestión de calmarnos, agarrar aire y empezar de cero!   Gracias por escucharnos, estamos de regreso.  

Hoy hablamos de varios temas: porque nos duelen las piernas cuando hacemos entrenamientos con otras personas a diferente paso? También es importante saber si los entrenamientos en línea funcionan Y cómo identificarlos. También hablamos de la barrera que impide a los corredores empezar a entrenar.  El tema principal es métodos y sistemas para competencias en aguas abiertas.  Gracias por escucharnos, saludos a Chile y Colombia, dos países que están en crecimiento en nuestro podcast Mándanos tus sugerencias y comentarios escuchamos la próxima semana!!

91 La manera mas efectiva de saber si estamos sobre entrenados es monitoreando el pulso La planeación de la recuperación es importante, en el episodio de hoy hablamos de varias opciones, del ultra de Guachochic y del tour de Francia. Por segunda vez, no hablamos del clima Gracias por escucharnos Hoy es día para entrenar, no mañana o ayer...  hoy!  

90. Hoy hablamos de las diferencias entre un maratón y un ultramaratón, en ocasiones pensamos que es imposible correr más de 100 km mas sin embargo es más fácil de lo que piensas También hablamos del tour de Francia y un poquito de la selección de fútbol de México

Hoy hablamos de las personas que son ciclistas de corazón y sus puntos a saber cuando quieren cambiar de deporte. El Tour de Francia se pone interesante Gracias por escucharnos!   Te esperamos en Facebook

episodio 88 Hoy respondemos algunas de las preguntas de nuestros escuchas, estamos de regreso en entranahoy. La página de Facebook es el medio mas efectivo para contestar tus dudas. El Tour de France se aproxima!  Pregunatas del programa: Es bueno usar la máquina de remo? Tips para ultramaratonistas Como puedo empezar un equipo de corredores?   Gracias por escucharnos

En ocasiones las personas que están más cerca de nosotros son las que nos obstaculizan los entrenamientos, hoy hablamos de cómo evitar ese tipo de situaciones Las valoraciones que nos das en iTunes son de grandísima ayuda, gracias por compartir este podcast Si estás en el norte de México, el TRI FEST se acerca, informes en: www.entrenahoy.com

Hoy hablamos de lo importante que es comer antes, durante y después de los entrenamientos y competencias. Gracias por escucharnos, visita nuestra renovada pagina de entrenahoy.com, también puedes unirte al grupo de facebook y participar e interactuar con el team ehoy Tus valoraciones en itunes son de gran, gran (y otro: gran) ayuda!  

En el episodio de hoy, hablamos de las peligrosas acciones que pueden poner en riesgo nuestras competencias ...Y por supuesto, también hoy hablamos del clima! Gracias por escucharnos, tus comentarios nos dan buenas ideas, en Facebook puedes tener acceso a muchos tips

Hoy hablamos de los puntos clave para hacer el cambio de deporte cuando eres corredor y quieres hacer tu primer triatlón Gracias por escucharnos   Cuidado conl el sol   .

Nuestro invitado, Oscar Fuentes nos habla de su experiencia con el buceo y lo relacionado al oxígeno y el impacto en los deportistas a distintos niveles (sobre el mar) Gracias por escucharnos Come frutas y verduras

Desde la Ciudad de México y listo para correr el medio maratón rock'n'roll alán y Cesar nos explican los efectos y las causas del estrés, así también algunos tips para evitarlo Gracias por escucharnos y seguirnos en las redes sociales, en Facebook encontrarás fotografías y algunos consejos interesantes

Hoy hablamos de los requerimientos mínimos indispensables para correr un 21k, episodio donde respondemos algunas de las preguntas que los escuchas nos mandan. Visita entrenahoy.com y en Facebook/entrenahoy encuentra fotos y consejos  

Alan nos explica lo importante que es tener un buen impulso a la hora de correr. video disponible en HD en Facebook y en Youtube Gracias por vernos y escucharnos

Hoy discutimos los distintos tipos de terreno y superficie así también como la elevación necesaria para que esto influya en tus entrenamientos. Gracias por escucharnos y seguirnos nuestras redes sociales   Estos son algunos de los temas que hablamos hoy: Cámaras de oxígeno Libro nacido para correr Ultramaratón de Guachochi   Facebook iTunes YouTube Te pedimos grandemente que des tu reseña    ...a entrenar!!      

Alan nos muestra algunos ejemplos de ejercicios para fortalecer los tobillos video disponible en HD en Facebook y en Youtube Gracias por vernos y escucharnos

En el tip de esta semana, Alan nos explica lo importante que es tener una bicicleta a la medida, en buena parte de eso depende la potencia, la estabilidad e incluso evitar una lesión Gracias por escucharnos y por vernos

Hoy hablamos de las personas extraordinarias y la influencia que tienen en la sociedad. Los heroes estan en todos lados, solo tenemos que buscarlos y preguntarles como llegaron a ser lo que son. Gracias por escucharnos, visita nuestra renovada pagina de entrenahoy.com, también puedes unirte al grupo de facebook y participar e interactuar con el team ehoy Tus valoraciones en itunes son de gran, gran (y otro: gran) ayuda!   Entrenahoy...   andale!  

Hoy iniciamos con una nueva serie de vídeos cortos llamados: tips ehoy En el tip de hoy Alan nos explica la importancia de correr en todo tipo de terreno, esto nos da fortaleza y variedad en esos entrenamientos Gracias por vernos y te recordamos nos sigas en las redes sociales Hoy es el día para entrenar!

Es muy importante acumular distancia para tener una carrera sólida, en el episodio de hoy, Alan nos da algunos ejemplos de cómo hacer los entrenamientos de fondo, tanto para 21 K y maratón. Es importante que después de dos o tres semanas de incrementar la distancia tengas una de recuperación con distancia más corta. Gracias por vernos, no olvides suscribirte en itunes/ehoy! Visita www.entrenahoy.com así como nuestra página de facebook/ehoy

Video  Alan nos explica la importancia de la fuerza para el impulso con ejercicios fáciles y prácticos. Episodio en baja resolución para dispositivos móbiles. Visita entrenahoy.com Mas en: Facebook/entrenahoy Versión HD en youtube gracias por vernos

Alan Nos explica una opción para entrenar transiciones en el triatlón. Ejercicio indispensable para todo nivel de participante. visita entrenahoy en youtube para versión en HD Gracias por vernos   Hoy es el día de entrenar!   fuaaa!

Video episodio. Para versión HD visita youtube/entrenahoy Alan nos explica lo importante que es tener entrenamientos alternos en fuera de temporada. Bienvenido 2015, hoy inicia una serie de episodios de video Gracias por vernos Entrena hoy!

Hoy hablamos de las ocasiones cuando el sobrepeso es un factor decisivo para empezar entrenar, esto no necesariamente tiene que ser así, Alan y César nos explican como se puede hacer desde su experiencia personal  

Hoy hablamos de esos momentos cuando realmente no queremos hacer las cosas o incluso empezamos a hacer las cosas pero nuestro ánimo decae

Hoy hablamos de los errores frecuentes a la hora de entrenar y practicar deporte, generalmente una lesión nos puede poner fuera de circulación por un muy buen rato y puede ser editada de manera sencilla. Gracias por escucharnos, esperamos tus preguntas y comentarios    sal a correr hoy!   es tiempo de entrenar...