Podcasts about Entrena

Nos colamos en el entrenamiento de la selección española a pie de campo: el sonido del rondo, la velocidad del balón y el ambiente real de un equipo en modo Mundial.Y una gran duda: ¿está Lamine Yamal listo para ser protagonista desde el primer día?

¡Nuevo episodio de podcast ya disponible! | El poder de la autocompasión ✨ ¿Cómo te hablas cuando las cosas salen mal? ¿Eres tu juez más severo o tu mejor aliado? En un mundo obsesionado con la perfección y la productividad, tendemos a confundir la autoexigencia destructiva con el crecimiento personal. Nos castigamos por cometer errores, nos saboteamos ante el fracaso y caemos en una autocrítica feroz que lo único que consigue es destruir nuestro autoconcepto. En el episodio de hoy rompemos con ese ciclo. Descubriremos por qué la autocompasión no es lástima ni debilidad, sino la herramienta psicológica más potente y respaldada por la ciencia para desarrollar una resiliencia real. Aprenderás a cambiar el diálogo interno, a tratarte con la misma amabilidad y comprensión con la que tratarías a un ser querido y a entender que ser imperfecto es, simplemente, parte de ser humano. Dale al play y empieza a transformar la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo mismo. ️ Lo que vas a aprender en este episodio: Mitos de la autocompasión: Por qué ser amable contigo mismo no te vuelve perezoso, sino psicológicamente más fuerte. Los 3 pilares de Kristin Neff: Bondad contigo mismo, humanidad compartida y atención plena (mindfulness). El interruptor de la autocrítica: Ejercicios mentales rápidos para frenar al "juez interno" cuando empieza a boicotearte. Ejercicios prácticos para entrenar tu amor propio: La autocompasión no es solo una teoría, es un músculo que se entrena día a día a través de la acción. Si quieres complementar el episodio de hoy con herramientas y dinámicas aplicables para reestructurar tu diálogo interno y fortalecer tu seguridad, te he dejado una guía completa en mi web: Entrena tu valor personal: Descubre estos ejercicios terapéuticos diseñados para desbloquear y elevar la autoestima desde la aceptación: https://psicologoemocionalonline.com/ejercicios-para-la-autoestima/ #psicologoemocionalonline #viral #parati #pyf #fyp #podcastdepsicologia #autocompasión #saludmental #bienestaremocional #autoestima #psicologia #amorpropio

Mario Redondo lleva 11 años especializándose en un nicho que muchos descartaron: el ejercicio oncológico.Lo que empezó con una paciente con metástasis ósea en su domicilio se ha convertido en un negocio con centro físico en Madrid, 90 clientes online, gente que viaja desde Alemania o Miami solo para trabajar con él y lista de espera.En este episodio, Mario cuenta exactamente cómo lo hizo: por qué apostó por un nicho cuando todos le decían que era demasiado pequeño, cómo llegó a un punto en el que sus clientes le dicen "el precio no es un problema", qué estructura tiene su negocio hoy y qué haría diferente si tuviera que empezar desde cero.

‍ ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la que tu cuerpo aún no está listo, entrenar siempre reventado sin dejar que el cuerpo asimile, llegar a la semana de carrera con las piernas quemadas... y salir a fuego el primer kilómetro como si hubiera un incendio detrás. La solución no es entrenar más duro. Es entrenar más inteligente. ✅ Respeta tu contexto deportivo real ✅ Entrena el desnivel si tu carrera tiene desnivel ✅ Practica tu nutrición en los rodajes largos, no el día de la carrera ✅ Sal despacio. En serio. Más despacio todavía. La acción concreta: esta semana, antes de tu próxima tirada larga, escribe en papel qué vas a comer y cuándo. Entrena eso también. En el episodio completo Bernat y Alejandro (nutricionista del equipo) te explican exactamente cómo evitar explotar en carrera. Dale al play, que merece la pena. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Nuestro entrenador personal, Sebas Villalón nos habla de ejercicios que debemos hacer para mejorar la musculatura del cuello. ¡Muy interesante!

Junio puede cambiar tu oposición. En este vídeo te cuento cómo afrontar el mes más importante antes del examen, con 10 consejos prácticos para estudiar mejor, hacer simulacros, repasar con cabeza y llegar con energía alta al día clave. Te hablo desde mi propia experiencia: llegué a junio con dudas, con sensación de no estar preparado y con muchas debilidades. Pero esa recta final fue decisiva para sacar plaza. Vas a ver cómo entrenar en condiciones reales, cómo hacer repasos inteligentes, cómo evitar opositores que te drenan, por qué fallar ahora es necesario y cómo cuidar sueño, movimiento y alimentación para rendir mejor. La plaza no se gana solo por lo que has hecho hasta hoy. También se gana por cómo entrenas estos últimos días. 00:00 Junio: el mes que puede cambiar tu oposición 01:04 La milla extra que me ayudó a sacar plaza 02:01 Entrena exactamente lo que vivirás en el examen 02:55 Simulacros, minisimulacros y evocación diaria 03:39 Repasos inteligentes: modo francotirador 04:41 Aléjate de opositores que te drenan energía 05:32 No alimentes el plan B antes del examen 06:21 Falla ahora para no fallar el día clave 07:24 Cómo mejorar tu exposición oral en la recta final 08:06 Sueño, movimiento y comida: la triada básica 09:35 Cierra junio con una idea: que por ti no quede

Episodio 126 – Martha Peña Sánchez   Mi invitada a este episodio es Martha Peña Sánchez quien nos va a compartir sus instrucciones para habitar tu voz. ·      ¿Qué pasaría si tu voz dijera exactamente lo que eres… sin filtros? ·      ¿Cuánto de lo que callas ha moldeado la forma en que te escuchan? ·      ¿Y si el verdadero problema no fuera cómo hablas, sino desde dónde lo haces? ·      ¿Qué parte de ti está esperando ser escuchada… incluso por ti?Martha nos invita a:·      Saber que tu voz es única como la huella dactilar – completamente individual ·      Habitar nuestra voz ·      Resignificar los momentos dolorosos ·      Abrirte a los aprendizajes de la muerte de los seres queridos ·      Ver más allá de lo técnico ·      Ver cómo nos conectamos a partir de nuestra voz ·      Entender que nuestra voz dice todo sobre nosotros ·      Hacer consciencia de como nuestra voz impacta a otras personas ·      No solo practicar lo que vas a comunicar y el contenido sino también tu voz, tono y ritmo ·      No seguir modelos pre establecidos externos sino mantener tu autenticidad ·      Entrena tu ser más auténtico y que tu voz realmente te represente ·      Las memorias emocionales se quedan en nuestro cuerpo ·      Pensar en todo lo que no decimos donde no se queda? ·      Dejar el deber ser ·      Empezar a hacerte cargo de tu proceso ·      Sentir coherencia entre tu voz, tu mensaje y tu cuerpo ·      Estar presentes ·      Tu voz vehicula todo tu mensaje ·      Usar tu voz para que te ayude a conectar ·      Preparar nuestra voz ·      Darle más importancia tu voz ·      Generar coherencia ·      Vale la pena empezarte a escuchar ·      Escucharte con cariño y compasión ·      Trátate como si fueras ut amiga ·      Sintonizar tu cuerpo, tu mensaje y tu voz ·      Ver desde donde sale tu voz ·      Trabajar tu voz ·      Lo primero que tenemos en conexión con  nuestra mama es la voz ·      Para comunicar bien la voz es un elemento fundamental ·      Estar cómodo con tu ser ·      Saber que tienes una sola voz con manifestaciones diferentes ·      Habitar todas las esferas donde tu comunicas ·      Transformar tus aprendizajes para que sean de utilidad para los demás ·      Sanar tus aprendizajes ·      Conectarnos con nuestro cuerpo ·      Disfrutar tu voz ·      Disfrutar lo que haces ·      Fluir en tu vida ·      Disfrutar el cómo suena tu voz ·      Siempre hay formas de cambiar ·      Asumir nuestro lugar ·      Mirarnos desde la feminidad ·      Conectarte con tu feminidad ·      Que rico recibir el apoyo y sentirme cuidada ·      Pilas con el ego ·      Date cuenta de donde viene lo que estás haciendo ·      Seguir trabajando en hacer las cosas mejor ·      Buscar hacer más para servir a los otros ·      Darte cuenta de eso que a ti te fluye para poderlo poner al servicio de otros ·      Ofrecerle al mundo eso que tú tienes ·      Entregar tus dones ·      Darte cuenta de la variabilidad de tu voz siendo auténtica ·      Graduar tu voz ·      Ser consciente de tu voz que es multidimensional ·         Episodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

El entrenador personal Sebas Villalón nos habla hoy de los pasos que hay que dar tras un tiempo de inactividad deportiva. ¡Muy interesante!

Meditación guiada para recuperar la atención (15 minutos)

Volcamiento de bus en Loja deja 20 personas heridas; Gemini Omni usa fotos, audios y textos para crear videos con IA; Ucrania fortalece entrenamiento militar para adolescentes en escuelas; Operativo ‘Apolo 18' deja 15 detenidos en Guayaquil y Durán; El Nacional elige a Liliana Yunda como nueva presidenta del club

Con los motores encendidos y la mirada puesta en el objetivo mundialista, la Selección Argentina de básquet para personas con Síndrome de Down desembarcó en General Pico para llevar a cabo una intensa semana de preparación. El selectivo nacional, que cuenta entre sus filas con los piquenses Tomás Roldán y Martín Mendiara, realizará entrenamientos y partidos amistosos en tres de los clubes más importantes de la ciudad.Lucas Whelan, integrante del cuerpo técnico de la Selección, expresó la enorme alegría de regresar a la localidad:"Estamos realmente muy cómodos de venir acá. Todos los clubes están predispuestos, desde la municipalidad, la gente y la calidad humana. Las familias de los chicos empujan y hacen de anfitriones de una manera impecable".

El entrenador personal Sebas Villalón, nos habla de los ejercicios que nos pueden ayudar si pasamos muchas horas de pie. ¡Muy interesante!

El entrenamiento de fuerza es probablemente la mejor actividad física que puedes hacer que va a ayudarte a tu longevidad, a tu independencia, a tu estado de ánimo e incluso a practicar mejor otras actividades físicas. El problema es que el entrenamiento de fuerza es un concepto muy amplio y casi toda la información que hay es para gente que ya tiene contacto con el entrenamiento de fuerza. ¿Pero qué pasa con las personas que están empezando hoy a entrenar? ¿Qué debería hacer una persona el primer día que pisa un gimnasio? Entrenamientos personalizados para principiantes Estoy de acuerdo en que lo primero que debe hacer una persona al empezar a entrenar fuerza dependerá del contexto de la persona. Pero eso solo significa que habrá personas capaces de hacer unas cosas y otras personas que aún no son capaces de hacerlas, y eso dependerá del estado físico de la persona e incluso de su background deportivo como me gusta llamarlo a mi. Es decir, no es lo mismo una persona que nunca jamás ha hecho nada de deporte, a otra persona que de pequeño jugaba mucho al fútbol, o hacía baile o danza, porque aunque esas personas lleven muchos años de sedentarismo, la conexión neuromuscular y la propiocepción la tienen trabajada de cuando eran pequeños y esa gente progresa mucho más rápido que la persona que es una planta ahora y era una planta de pequeño. Por eso, lo primero que se hace al pisar un gimnasio debe ser un trabajo adaptable. Y esto no significa necesariamente personalizado. Los entrenamientos personalizados son una herramienta de marketing que te venden los entrenadores para que los contrates porque nadie necesita entrenamientos personalizados porque las similitudes entre los seres humanos son mucho más evidentes que las diferencias. Pero lo que si necesitas es una manera de adaptar el trabajo. Y eso es lo que yo creé hace muchos años con el programa lanzadera. El Programa Lanzadera: El mejor para empezar El programa lanzadera es precisamente un programa que recoge lo primero que debería hacer cualquier persona que empiece a entrenar fuerza y tuve que configurar ese programa de forma que pudiera hacerlo la persona de 20 años sana y deportista que empezaba hoy a entrenar y la persona de 68 años que no ha hecho deporte en su vida y que también empezaba hoy a entrenar. Y ambos necesitan hacer lo mismo, pero de manera distinta. No necesitas una cosa distinta o específica para ti. Necesitas una estructura que te permita entrar dentro del entrenamiento de fuerza. ¿Cuántos entrenar por semana? Para empezar, si alguien quiere comenzar con el entrenamiento de fuerza, tiene que responder una pregunta básica que es ¿Cuántos días a la semana vas a entrenar fuerza? Yo siempre recomiendo una horquilla entre 3 y 5 días por semana, pero me gusta fijar un mínimo. Es decir, mínimo 3 días. Esto significa que si una semana vas 4 días pues genial, si otra semana vas 5 días pues mejor aún, pero que si una semana vas solamente 3 días, sigue estando bien porque estás cumpliendo con el plan. Esta forma de ver el entrenamiento me gusta mucho más, especialmente para personas que empiezan porque te libera mucho la mente porque uno de los principales problemas de la gente es que se piensan que son Ferraris y que pueden pasar de 0 a 100 en 5 segundos y cuando quieren empezar con entrenamiento de fuerza van con la motivación por las nubes y dicen «vale, voy a entrenar 5 días a la semana». Y eso lo hacen una semana, la semana siguiente se te complica la agenda y vas solamente 4. Y 4 está bien, pero como te habías comprometido a entrenar 5, entrenar 4 lo ves como un fracaso. Por eso me gusta que la gente empiece con un mínimo y no con un objetivo muy ambicioso y todo lo que esté por encima del mínimo, es cumplir. Y es mucho más satisfactorio saber que llevas 4-5 semanas cumpliendo con lo que te has propuesto en lugar de proponerte algo que solo cumples una semana. Así que para empezar a entrenar fuerza, mínimo 3 días por semana. De ahí para arriba lo que quieras. Incluso al principio si quieres entrenar hasta 7 días a la semana (algo que no recomendaría nunca, pero en este contexto inicial del programa lanzadera si que es viable y ahora veremos por qué), pues si quieres entrenar 7 días a la semana entrena 7 días, pero fija un mínimo de 3. Entrena todo el cuerpo Una vez que ya hemos visto cuantos días entrenar, el siguiente punto es qué entrenar o como entrenar. Y aquí yo lo tengo claro, la mejor manera de empezar con los entrenamientos de fuerza es entrenando todo el cuerpo cada vez que vas a entrenar. Es decir, entrenamientos fullbody o de cuerpo completo ¿Por qué? Podría dar varios motivos, pero el principal motivo es el descarte. No tiene más sentido entrenar de cualquier otra forma, porque si estás empezando no tiene sentido estar una hora entrenando el pectoral con 40 ejercicios, diferentes ángulos ni nada de esto porque hasta ahora el único trabajo que tiene tu pectoral en tu día a día es abrir y cerrar una ventana. No tiene sentido pasar de eso, a 40 ejercicios de pecho. Entonces, lo que más sentido tiene es entrenar todo el cuerpo cada vez que vas al gimnasio. Ojo, esto no significa que este formato de entrenar todo el cuerpo sea solamente algo para principiantes. De hecho despues del programa lanzadera hacemos otros programas que son fullbody o de cuerpo completo, pero para gente avanzada entrenar el cuerpo completo puede ser una opción, para alguien principiante es LA MEJOR opción. Así que cada vez que vayas al gimnasio tienes que entrenar todo el cuerpo, no te centres en unos músculos concretos sino todo el cuerpo ¿Y cómo es la mejor forma de hacerlo? Y esto es un punto clave del programa lanzadera y es que empezamos con un único entrenamiento. Repite el mismo entrenamiento No me refiero a entrenar solo un día, me refiero que cada día que vayas al gimnasio vas a repetir el mismo entrenamiento. Es absurdo que una persona que hoy empieza a entrenar le de una rutina con 4 o 5 entrenamientos diferentes y que lo que haga el lunes sea diferente de lo que haga el martes y lo que haga el martes sea diferente de lo que haga el miércoles. Eso no tiene ningún tipo de sentido, porque precisamente lo que quieres que desarrolle una persona que está empezando a entrenar es coordinación neuromuscular. Y aquí es lo que decía antes, una persona con mucho background deportivo esa coordinación neuromuscular la cogerá antes que otra persona que jamas haya hecho ningún deporte. Pero independientemente de eso, la manera más rápida de generar coordinación neuromuscular es repetir lo mismo una y otra vez. Por eso solo se hace un único entrenamiento. Yo siempre pongo el mismo ejemplo, intentar empezar a entrenar fuerza siguiendo un programa con 3 o 4 entrenamientos diferentes, es como si quieres aprender inglés y el lunes estudias inglés, pero el martes estudias italiano, el miércoles estudias francés y el viernes estudias alemán ¿Quién crees que va a aprender más ingles? ¿El que estudia cada día inglés? ¿O el que cada día estudia un idioma distinto? Pues con el entrenamiento de fuerza es igual. Yo voy a darte un idioma y eso es un entrenamiento y quiero que lo repitas cada día que vayas a entrenar. ¿Qué ejercicios hacer siendo principiante? Hay una razón de haber escogido esos ejercicios en particular en el Programa Lanzadera y es porque esos ejercicios emulan patrones básicos de movimiento. Por ejemplo el primer ejercicio son las flexiones y el siguiente ejercicio son sentadillas y eso son patrones básicos de movimiento que te enseñan a moverte. Y este programa no solo respeta estos movimientos, sino que otra razón para usar estos movimientos es que pueden aplicarse progresiones y regresiones. Y aquí es donde entra la verdadera individualización y el por qué este programa lanzadera lo he usado tanto con personas completamente principiantes como con personas bastante avanzadas, porque los ejercicios se pueden manipular. Por ejemplo, si yo a mi madre le digo que haga 10 flexiones, mi madre que no ha hecho deporte en su vida no va a poder. Pero si le digo que haga 10 flexiones contra la pared, sí que va a poder hacerlo. Y si llega un chaval joven con buena condición física, hacer flexiones contra la pared le va a resultar muy sencillo, pero puedo ponerle a hacer flexiones normales sobre el suelo o flexiones elevando los pies sobre un banco, o flexiones con una banda elástica, o flexiones sobre unas anillas para hacérselo más difícil. Es el mismo movimiento pero aplicando progresiones y regresiones lo puedo usar para mi madre o para un atleta joven. Incluso, la idea es que mi madre a lo largo del tiempo vaya progresando y si hoy empieza haciendo flexiones contra la pared, en 2 meses pueda hacer flexiones sobre las rodillas. Y esa es la idea del programa lanzadera, usar los mismos movimientos pero que la persona pueda adaptarlos a lo que puede hacer. Y lo bueno de esto es que lo puedes hacer en casa o en cualquier gimnasio. A partir de aquí ¿Cómo podemos avanzar? Hasta ahora he probado diferentes métodos para pasar del programa lanzadera a otros programas y lo que mejores resultados me ha traído es hacer una acumulación dentro del mismo programa lanzadera. Y es muy sencillo, se trata de usar el programa lanzadera como punto de partida y empezar a agregar cosas tal y como te voy a enseñar ahora. Progresión en el Programa Lanzadera Para empezar, en el programa lanzadera comenzamos haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Si de algún ejercicio soy capaz de hacer 20 repeticiones, pues pasaría a hacer una versión más difícil. La idea es que intentando hacer las máximas repeticiones posibles no pueda hacer más de 20. Y esta es la base del programa y como empieza todo el mundo. A partir de aquí empezamos a construir sobre el programa lanzadera ¿Y cómo lo hacemos? Pues lo hacemos a lo largo de 5 semanas. Semana 1 La primera semana realizamos el programa lanzadera haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Semana 2 La segunda semana, seguimos haciendo ese único entrenamiento, pero en lugar de hacer 2 series pasamos a hacer 3 series también entre 10 y 20 repeticiones. Es decir, la segunda semana estamos haciendo más trabajo que la semana 1, porque la semana 2 hacemos 3 series y la primera semana hacíamos 2. Semana 3 En la tercera semana, después de haber estado 2 semanas repitiendo el mismo entrenamiento con los mismos ejercicios ya debemos haberlos interiorizado más o menos bien, así que en esta tercera semana seguimos haciendo 3 series, pero añadimos otro entrenamiento también de cuerpo completo. Es decir, no cambiamos el entrenamiento, sino que agregamos uno nuevo, de tal forma que ahora tenemos un programa de entrenamiento que consta de 2 entrenamientos diferentes y cada día que voy a entrenar voy rotando entre ellos. Por ejemplo si voy a entrenar el lunes el miércoles y el viernes, pues el lunes hago el entrenamiento 1, el miércoles hago el entrenamiento 2 (que es este nuevo) y el viernes vuelvo a hacer el entrenamiento 1. Es básicamente ir rotando entre el entrenamiento que ya venía haciendo antes y este nuevo que contiene otros ejercicios diferentes que van a complementar a los otros que ya estaba haciendo. Semana 4 En la semana 4, sigo alternando entre esos 2 entrenamientos, pero ahora en lugar de hacer 3 series, voy a pasar a hacer 4 series de cada ejercicio, también entre 10 y 20 repeticiones. Semana 5 Y en la quinta semana voy a agregar un tercer entrenamiento y voy a seguir haciendo 4 series de 10-20 repeticiones. De tal forma que el primer día que pisé el gimnasio empecé haciendo un solo entrenamiento con 2 series de cada ejercicio y en la quinta semana estoy haciendo 3 entrenamientos, con 4 series de cada ejercicio. Es decir, es una rampa, una lanzadera para que la persona vaya acumulando trabajo poco a poco haciendo cada semana un poquito más. Y a partir de esa quinta semana, mínimo hasta la semana 8 o así mantenemos todo igual: 3 entrenamientos 4 series por ejercicio 10-20 repeticiones cada serie. Y en esas 5 semanas acabas haciendo mucho más trabajo pero has empezando haciendo muy poco y has ido progresando y haciendo cada vez un poquito más un poquito más un poquito más etc. Porque así es como se empieza a hacer entrenamiento de fuerza, se empieza por lo mínimo necesario y a partir de ahí se escala a lo máximo tolerable. Es algo muy sencillo y dentro de la academia están estos 2 entrenamientos que se suman al entrenamiento original con todas las condiciones para pasar al siguiente programa de entrenamiento. Porque realmente este programa lanzadera se podría mantener muchísimo tiempo si quisieras. Yo recomiendo mantenerlo como mínimo 8 semanas (es decir, esas 5 primeras semanas y 3 semanas más), pero realmente lo podrías mantener mucho más tiempo siempre que fueras progresando. Y si haces el programa tal y cómo he explicado, es imposible que no progreses. Así es cómo una persona que no tiene ni idea de hacer entrenamientos de fuerza puedes conseguir que en solo 5 semanas esa misma persona se desenvuelva a la perfección y mejore su fuerza y su coordinación neuromuscular aplicando esta progresión que es extremadamente simple, pero muy muy efectiva. Así que descárgate el programa y pruébalo porque como digo siempre: cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Durante años pensamos que bastaba con caminar para mantenerse bien. Pero las nuevas recomendaciones del American College of Sports Medicine dejan algo muy claro: el entrenamiento de fuerza ya no es solo para ganar músculo o verse mejor, sino una herramienta fundamental de salud y longevidad.En este episodio de Hablando en Plata, Adriana Valladares conversa con la entrenadora personal Noemí Pérez Núñez sobre por qué trabajar fuerza después de los 50 puede marcar una enorme diferencia en movilidad, equilibrio, prevención de caídas, autonomía y calidad de vida.Hablan también de algo muy importante: no se trata de vivir en el gimnasio ni de levantar enormes pesas. Lo que realmente importa es la constancia. Cómo empezar, cómo construir el hábito, qué ejercicios básicos funcionan y por qué nunca es tarde para comenzar.Además, Noemí comparte ejercicios sencillos para tren superior e inferior que pueden hacerse en casa.¡Cuéntanos qué te pareció este episodio y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales!YouTube

Hoy hemos charlado con el coach Sebas Villalón sobre los pros y los contras de iniciarse en las carreras populares. ¡Muy interesante!

Hola Familia GoJuanca, hoy quiero empezar este newsletter diciendo que: 

El entrenador personal Sebas Villalón nos habla de lo importante que es hacer ejercicio. ¡Dale al play!

Inscribite al Club de Águilas acá: https://danipresman.com/club-de-aguilas-inscripciones/

Nuestro entrenador personal, Sebas Villalón nos habla de las agujetas y de los mitos que las rodean. ¡Dale al play!

La atención también se entrena. 17 AbrilSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Nuestro coach personal, Sebas Villalón ha hablado del regreso a la actividad deportiva tras un tiempo de parón. ¡Dale al play!

EL REAL MADRID PREPARA la VUELTA de KROOS | LA SORPRESA de LAMINE YAMAL | MBAPPÉ NO ENTRENA

Hoy hemos charlado con Sebas Villalón, el coach del NSH, sobre los deportes al aire libre y la preparación física necesaria para realizarlos. ¡Muy interesante!

https://youtu.be/g-tsV63LpSc La mayoría de la gente cae en las mismas trampas… una y otra vez. No porque sean tontos. Sino porque no saben ver lo que tienen delante. Y ahí es donde entran los narcisistas. Seducen. Manipulan. Y se aprovechan de quien no sabe detectarlos. Pero hay un tipo de persona que ellos NO pueden controlar. Una persona que detecta incoherencias, no necesita validación y pone límites sin pedir permiso. A eso lo llamo inteligencia peligrosa. En este vídeo te doy 7 señales claras para saber si la tienes… o si necesitas empezar a desarrollarla YA. Porque si no la tienes… vas a seguir cayendo en lo mismo. ⏱️ ÍNDICE DEL VÍDEO – 7 SEÑALES DE QUE NADIE PUEDE MANIPULARTE 00:00 Qué es la “inteligencia peligrosa” (y por qué ahuyenta narcisistas) 00:45 Cómo saber si tú la tienes (test de 7 señales) 01:36 Deja de centrarte en ellos… céntrate en quién te estás convirtiendo 02:18 Señal #1 03:46 Señal #2 05:52 Señal #3 07:10 Señal #4 09:18 Señal #5 10:31 Señal #6 12:26 Señal #7 14:25 Reflexión: ser “peligroso” es simplemente estar sano 15:14 El error que te mantiene atrapado (mirar fuera en vez de dentro) 15:46 Qué hacer ahora para dejar de caer en lo mismo Si te has visto reflejado en varias señales… ya sabes por qué antes no funcionaba. Y si no… No te quejes. Entrena. Empieza por aquí: https://paconavas.com/ (hipnosis gratis 2 min) Si quieres ir más rápido: — Hipnosis específicas — PRM (reprogramación mensual) — Consulta privada conmigo Todo está ahí. Pero decide. Porque o te fortaleces… o vuelves a caer.

OpenAI invierte 94 millones en Isara, una startup de coordinación de agentes de IA a escala masiva fundada por dos veinteañeros. François Chollet lanza ARC-AGI-3, un benchmark interactivo con videojuegos que mide eficiencia de aprendizaje real. El objeto interestelar 3I/ATLAS muestra concentraciones de deuterio diez veces mayores que cualquier cometa conocido — la explicación apunta a su formación hace 12.000 millones de años en condiciones extremas. GitHub Copilot usará tu código como dato de entrenamiento a partir del 24 de abril en modo opt-out. Y Bernie Sanders presenta una moratoria indefinida sobre centros de datos de IA que superen los 20 megavatios, conectando la infraestructura tech con el precio de la electricidad.Puedes seguirnos en YouTube en https://youtube.com/olivernabani y puedes unirte al Discord Mashain en https://olivernabani.com/discord

En este episodio reflexiono sobre cómo nos enseñaron a correr detrás de resultados, números y expectativas, pero no a confiar en el proceso. Una invitación a plantear los objetivos con más calma, perspectiva y seguridad en lo que haces.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

Hoy hablamos con nuestro entrenador personal Sebas Villalón, de la necesidad de parar nuestra rutina de ejercicios cuando llegan las vacaciones. ¡Dale al play!

Hoy charlamos sobre la nutrición post entrenamiento. Qué priorizar después de entrenar, si es real la ventana anabólica y cómo optimizar tu recuperación sin complicaciones innecesarias.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

Nuestro entrenador personal, Sebas Villalón, nos habla hoy de la elección de la ropa a la hora de entrenar. ¡Dale al play!

Joan Laporta es uno de los grandes protagonistas deportivos de las últimas horas. Ganó las elecciones y será presidente del Barça hasta 2031. Sus retos de cara al futuro, razones especiales de un lunes que mira a Europa, a la Champions y a Manchester, a donde viaja el Real Madrid con Bellingham y Mbappé. En los británicos, el equipo de Pep Guardiola ha tenido día de descanso en la previa del choque de octavos de Champions. Además, el resumen de la jornada de Liga, la previa de los cierres de la jornada, una destitución en Segunda y otro fin de semana de decepción española en el Mundial de Fórmula 1, esta vez en China. Además, la Barra Libre con Antonio Romero, Miguel Martín Talavera, Jordi Martí y Antón Meana.

Hoy hablo sobre la insulina y su papel en la pérdida de peso. Qué función cumple realmente en el organismo, qué mitos la rodean y cómo entenderla mejor para tomar decisiones más inteligentes con tu alimentación.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

Sé intencional con tu atención cosas que quieres. Cuando reenfocas tu atención hacia las cosas que quieres manifestar en tu vida, las multiplicas. Y cuando le quitas tu atención, desaparecen. -- Deja tu comentario de este episodio en Spotify Sígueme en  Instagram.com/renunciafeliz.

Nuestro entrenador personal, Sebas Villalón, nos habla hoy de los términos más escuchados en el gimnasio. Muy interesante!

En este episodio hablo sobre el VO₂ máx, su relación con la longevidad y el papel del cardio en zona 2. Qué significa realmente, por qué es un indicador tan potente de salud y cómo puedes trabajarlo sin complicarte.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

El entrenador personal, Sebas Villalón nos habla sobre los pasos a seguir de aquellas personas que quieren iniciarse en el deporte. Dale al play!

En este episodio analizo el ayuno y el desayuno tradicional para ver si realmente marcan diferencias y hablamos de qué enfoque puede encajar mejor según tu contexto y tus hábitos.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

Esta semana, el entrenador personal Sebas Villalón nos habla de los planes de entrenamiento. Dale al play!

No perdés claridad por falta de inteligencia, la perdés cuando tu atención se dispersa sin dirección.Esta píldora te invita a observar en qué estás poniendo tu foco hoy y qué estás dejando crecer con eso.

Hoy hablo acerca del nivel óptimo de porcentaje graso: qué rangos son saludables, qué problemas aparecen cuando es demasiado alto o demasiado bajo y por qué no todo se puede valorar solo con la apariencia.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

El entrenador personal, Sebas Villalón nos habla de lo importante que es hacer deporte. Dale al play!

En este episodio te cuento distintas estrategias para reducir el hambre de forma práctica y sostenible. Pequeños ajustes en alimentación y hábitos que pueden marcar una gran diferencia en tu día a día.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es

El entrenador personal, Sebas Villalón nos habla del trabajo de fuerza de hombres y mujeres en el gimnasio. Dale al play!

¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural, sin cirugías ni tratamientos invasivos?En este episodio te muestro por qué la forma de tu cara no es solo genética, sino el resultado de hábitos diarios que repites sin darte cuenta. Aquí no hay promesas mágicas, hay biología, evolución y hábitos simples sostenidos en el tiempo. Te explico: ➡️ Cómo la postura de la lengua puede modificar la estructura de tu rostro. ➡️ Por qué una mala respiración afecta tu cara, tu cuello y tu energía. ➡️ Cómo entrenar tu rostro con hábitos diarios. ➡️ 5 formas prácticas para empezar a cambiar tu rostro en solo 30 días. La genética pone la base. Tus hábitos hacen el resto. Temas: 0:00:00 Intro 0:00:25 ¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural? 0:01:35 Entrena tu rostro de esta manera 0:02:16 La postura de tu lengua cambia tu rostro 0:03:58 5 Consecuencias de una mala respiración 0:04:36 5 Formas para cambiar tu rostro en 30 días Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

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El inmunólogo Alfredo Corell, que ganó notoriedad durante la pandemia de la Covid-19 al desmentir varios bulos relacionados con la enfermedad, ha publicado el libro "Inmunidad en forma. Conoce y entrena tus defensas” y se ha pasado por La Ventana para hablar de inmunología.

Entrena tu comprensión auditiva en español con esta historia real perfecta para niveles A2–B1. Primero escucharás la historia en español lento con texto en pantalla, después analizaremos el vocabulario y las expresiones importantes, y al final volverás a escucharla a velocidad natural y sin subtítulos para comprobar cuánto entiendes.Este tipo de práctica te ayuda a acostumbrarte al español real, mejorar tu listening y ganar confianza al escuchar a nativos. El vídeo incluye una historia completa, explicación guiada y preguntas de comprensión para consolidar lo aprendido.Ideal para estudiantes A2–B1 que quieren entender historias, escuchar español cotidiano y aprender vocabulario útil en contexto sin estrés.