Podcasts about Altura

https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/se-puede-predecir-tu-salud-futura-estos-3-indicadores-tienen-la-respuesta/ ¿Se puede predecir tu salud futura? Estos 3 indicadores tienen la respuesta Lo que nadie te cuenta sobre envejecer bien Te voy a traer hoy unos indicadores que van a ayudarte a saber si vas a tener buena salud en un futuro. Y si te tienes que preocupar o tienes que preocuparte mucho. Si me sigues desde hace algún tiempo ya sabrás lo que te voy a decir. Y si aún no me seguías que sepas que has estado desperdiciando tu vida hasta ahora, pero allá tú. A lo que iba antes de que me interrumpieras, ya deberías saber que yo estoy más preocupado por tener salud y no lesionarme que de levantar un kilo más o verme un poco mejor. Me gusta romper records y verme bien, pero desde que tengo una edad valoro más otras cosas. ¿Vas al gimnasio o construyes salud? Yo sé que tú sabes que hay que cuidarse y por eso vas al gimnasio, haces algo en casa o como poco estás pensando en hacer algo por tu salud. Pero te voy a decir una cosa, no solo basta con “ir” al gimnasio, ni siquiera con “hacer ejercicio”, hay que entrenar. Tenemos que buscar una mejora en nuestra salud, que pasa por tener una mejora a nivel de fuerza, cardio, niveles de grasa, que todo eso nos llevará a una mejora estética. Y en este caso el orden es muy importante. La ciencia ya no mira sólo el peso en la báscula A estas alturas de la película hay mucha evidencia que dice que la cosa no solo está en estar delgadito y verse bien en la playa. Hay más indicadores que pueden predecir de una forma bastante precisa tu salud futura. Yo te voy a hablar de 3: la fuerza de agarre o la fuerza de tus antebrazos El consumo de oxígeno o tu CO2 máximo Tu perímetro de cintura en relación a tu altura o la grasa abdominal La fuerza de tu agarre: más importante de lo que crees Resulta que este humilde trozo de carne entre tu codo y tu mano puede decir más sobre tu futuro que tu horóscopo, tu carta astral y el test de intolerancias alimentarias juntos. Te lo explico fácil: cuando hablamos de fuerza de agarre, nos referimos a qué tan fuerte puedes cerrar la mano. Agarrar algo. Apretar. No es un concurso de pulsos ni una prueba de Hulk wannabe. Es una señal. Porque tu capacidad de apretar fuerte una mano se correlaciona con todo lo demás: tu salud muscular general, tu capacidad funcional y, lo más bestia de todo… con cuántos años vas a vivir y cómo de bien los vas a vivir. Y no lo digo yo. Lo dice la ciencia. Y cuando la ciencia habla, uno se calla y escucha. Qué dice la ciencia sobre la fuerza de prensión manual Atención que aquí viene lo jugoso. Desde hace años, varios estudios longitudinales (de esos que siguen a personas durante décadas) han encontrado una conexión directa entre una menor fuerza de agarre y un mayor riesgo de: Enfermedades cardiovasculares Pérdida de autonomía Hospitalizaciones frecuentes Y, sí, también muerte prematura. Uno de los estudios más conocidos es el PURE Study (Prospective Urban Rural Epidemiology), que analizó a más de 140.000 personas en 17 países. ¿El hallazgo estrella? Cada reducción de 5 kg en la fuerza de prensión se asociaba con un 16% más de riesgo de muerte por cualquier causa. Casi nada. Y aquí es donde muchos me preguntan: "Pero Patricio, ¿por qué el agarre y no el press de banca?" Buena pregunta, querido amigo preocupado de su salud pero con mucho ego de gimnasio. La fuerza de agarre es un proxy, una especie de “termómetro muscular” que no solo mide fuerza bruta, sino también la calidad del sistema nervioso, el nivel de actividad diaria, el envejecimiento del músculo (sarcopenia) y tu funcionalidad general. Es simple de medir, barato, y, sobre todo, predictivo. En serio, los médicos geriátricos lo usan más que el estetoscopio últimamente. Cómo mejorarla sin convertirte en escalador profesional Ahora que sabes que tener un agarre debil no es solo un problema en las cenas familiares cuando te piden abrir un bote de pepinillos, te estarás preguntando cómo se mejora esto. Tranquilo. No hace falta que te apuntes a clases de escalada ni que te conviertas en el primo raro que lleva una bola de goma antiestrés a todas partes. Aquí tienes el plan de ataque: 1. Carga y transporta cosas. El clásico farmer’s walk (o paseo del granjero para los no sois políglotas como yo) es magia pura. Coge un par de mancuernas pesadas (o dos bolsas de la compra llenas de garrafas de agua) y camina, ya está. Aprieta fuerte. Siente cómo tus antebrazos arden. 2. Cuelgate. Sí, como un mono. Cuelgate de una barra, sin hacer nada más. 20-30 segundos al principio, o menos si no puedes. Con forme mejores ya estarás más. Este ejercicio mejora el agarre, descomprime la espalda y, de paso, te hace sentir un poco más salvaje. Win-win. 3. Ejercicios de agarre específico. Bolas, pinzas, agarres tipo toalla o fat grips si te quieres poner pro. No hacen falta gadgets caros. Hasta una toalla enrollada o una garrafa con asa sirven. Aquí lo que tienes que hacer es coger cosas con un agarre más grande que la típica barra de gimnasio de entre 25 a 29mm de diámetro. 4. Entrena con barra y peso libre. Lo siento, pero las máquinas no ayudan aquí. Las dominadas, el peso muerto y el remo con barra son tus nuevos aliados. Cosas que pesen mucho y que necesites de un agarre fuerte para poder hacer el ejercicio. 5. Evita los straps… al menos al principio. Ya sé que te ayudan a levantar más. Pero si quieres un agarre fuerte, dales un descanso. No uses muletas si aún puedes caminar. 2. Tu consumo de oxígeno: la batería que nunca debes dejar que se agote El VO₂ max es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso. Es como el motor de tu coche: cuanto más grande y eficiente, más lejos llegas con menos esfuerzo. Si tu cuerpo fuera un smartphone, el VO₂ max sería la capacidad de la batería. No sólo indica cuánto puedes durar físicamente, sino también cómo de rápido puedes recargar y volver a la carga. Y aquí va lo bueno: cuanto más alto es tu VO₂ max, más difícil es que te pille el toro (o el infarto, o la fatiga crónica, o la sensación de “no puedo con mi alma” al subir una cuesta). ¿Por qué deberías preocuparte? Porque un VO₂ máx bajo no es solo cosa de vagos. Es un marcador de riesgo cardiovascular tan potente como la tensión arterial o el colesterol. Y encima, no duele, no se nota y no suena ninguna alarma. Simplemente, un día vas a correr detrás del autobús… y el autobús gana. En resumen: si no mides tu VO₂ max, estás jugando a las cartas con los ojos vendados. Spoiler: la casa siempre gana. Cuánto necesitas según tu edad y nivel Aquí va la tabla mágica. No es sagrada, pero se acerca. VO₂ max en ml/kg/min (mililitros de oxígeno por kilo de peso por minuto): Edad Muy bajo Regular Bueno Muy bueno Excelente 20-29 H/M 44 30-39 H/M 42 40-49 H/M 40 50-59 H/M 38 H: Hombres / M: Mujeres ¿Dónde estás tú? Yo, por ejemplo, cuando lo medí por primera vez pensaba que estaba “bastante bien” y resultó que estaba en “regular tirando a qué vergüenza”. Fue un baño de realidad y una patada al ego. Pero también un punto de partida. Formas reales (y sin dramas) de mejorarlo Aquí viene la parte buena. No hace falta que te conviertas en maratoniano ni que te pongas a hacer burpees en ayunas mientras recitamos mantras vikingos. Subir tu VO₂ max es posible. Pero hay que currárselo porque tiene un componente genético muy grande. 1. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) No te asustes con las siglas. Se trata de hacer breves explosiones de esfuerzo intenso, seguidas de descansos. Por ejemplo: 30 segundos de sprint + 90 segundos de trote o caminar. Repite 6-8 veces. Eso, dos veces por semana, y tu VO₂ max empieza a aplaudirte desde dentro. 2. Cardio continuo y moderado (el de toda la vida) Sí, correr, nadar, montar en bici, remar... Lo importante es que mantengas una intensidad constante durante al menos 30-45 minutos. No vale ir mirando escaparates. Hazlo 3 veces por semana, y empezarás a notar que ya no te falta el aire cuando hablas y caminas a la vez. 3. Más músculo, mejor motor No lo olvides: el músculo consume oxígeno. Cuanto más músculo funcional tengas, más capacidad tienes de usar ese oxígeno de forma eficiente. Así que sí, entrena fuerza. No solo para verte bien, sino para rendir más y envejecer mejor 3. Perímetro de cintura vs. altura: el ratio que no engaña Durante años —décadas, incluso— nos han vendido la moto de que el peso corporal es el rey. “Cuanto menos peses, mejor estás”. Pues no. Falso. Caca. Porque te puedes pesar 70 kilos y estar más inflado de grasa visceral que un donut de crema. O pesar 90 y estar más fuerte que el café de los lunes. Lo diré claro: la báscula no distingue entre grasa, músculo, agua o si acabas de comerte un cocido. Solo da un número, y a veces ese número no dice absolutamente nada útil. ¿Quieres una mejor forma de saber si estás en forma o en apuros? Mídete la cintura. Así, sin anestesia. Porque el perímetro abdominal no miente. Es el chivato número uno de si llevas encima una bomba de relojería en forma de grasa visceral. Esa que no se ve, que se mete entre tus órganos, y que convierte tu abdomen en un centro logístico del caos metabólico. El ratio mágico: cómo calcularlo y qué significa Aquí viene la fórmula mágica. Nada de derivadas ni álgebra de secundaria. Solo necesitas dos cosas: Una cinta métrica. (No, no vale la del IKEA, y por favor que no esté dada de sí.) Tu altura y tu perímetro de cintura (medido justo por encima del ombligo, relajado, sin meter barriga como si estuvieras en la playa). Y ahora sí, la fórmula: Perímetro de cintura (en cm) ÷ Altura (en cm) = tu ratio Por ejemplo: Si mides 175 cm y tu cintura es de 87,5 cm → 87,5 ÷ 175 = 0,5 ¿Y qué significa ese número? Aquí viene la regla de oro: Por debajo de 0,5 → Estás en la zona buena. Bien por ti. Sigue así. Entre 0,5 y 0,6 → Zona de riesgo. Ojo, que estás jugando con fuego. Por encima de 0,6 → Houston, tenemos un problema. Es momento de actuar. Este ratio se ha demostrado mejor predictor de salud cardiometabólica que el IMC (índice de masa corporal) o que solo usar el peso corporal. Vamos, que si un médico tuviera que salvarte con solo una cifra, elegiría esta. Si pasas de este número, empieza a preocuparte (y a actuar) No te lo voy a endulzar: si tu ratio cintura-altura pasa de 0,5, estás más cerca de una consulta médica que de una maratón. Y no, no hace falta que te sobren 20 kilos. A veces con un par de cervezas de más a la semana, un sofá demasiado cómodo y un trabajo sentado ocho horas al día… zas. Tu barriga se convierte en un buzón de grasa peligrosa. Y la grasa visceral es como ese amigo tóxico que parece simpático pero te arruina por dentro sin que te des cuenta. Está relacionada con: Mayor riesgo de diabetes tipo 2 Hipertensión Colesterol alto Enfermedades cardiovasculares Y un largo etcétera que da pereza escribir pero más pereza sufrir Pero aquí viene la buena noticia: es reversible. Y más rápido de lo que piensas. ¿Cómo? Empieza a moverte. 30-40 minutos al día. Caminar sirve. Sudar, mejor. Entrena fuerza, porque el músculo es el quemador de grasa más bestia que existe. Cuida lo que comes. Si tu dieta es 80% ultraprocesado y 20% excusas, ya sabes por dónde empezar. Duerme y baja el estrés, porque el cortisol (la hormona del “estoy hasta el cuello”) también acumula grasa en el abdomen. No es estética, es supervivencia: así se predice tu salud en los próximos años Mira, esto no va de llegar a los 100 años. Si al cumplir los 70 estás encorvado, con una pastilla distinta para cada día de la semana y necesitas ayuda hasta para abrir una lata de atún… pues menuda gracia. Lo que queremos —lo que de verdad queremos— es tener cuerpazo de gladiador hasta donde se pueda, movernos con soltura, reírnos fuerte, cargar las bolsas del súper sin parecer que arrastramos piedras del desierto y subir escaleras sin sentir que necesitamos una UCI en cada rellano. La calidad de vida no se mide en años, sino en autonomía. Y eso empieza mucho antes de lo que crees. Empieza ahora. Con los datos que ya sabes: tu fuerza de agarre, tu VO₂ max, y tu ratio cintura/altura. La ventaja de conocer estos indicadores hoy Aquí es donde muchos se equivocan. La mayoría espera a tener un susto: tensión por las nubes, azúcar en sangre como jarabe de arce, una resonancia que da miedo… y entonces se ponen las pilas. Y sí, más vale tarde que nunca, pero más vale aún temprano que tarde. Estos tres indicadores —agarre, oxígeno y cintura— son como luces en el salpicadero de tu coche. Si se encienden y tú pasas de todo, no eres valiente, eres imprudente. Pero si los conoces, los monitorizas y actúas, entonces estás jugando con ventaja. Ventaja real. Puedes anticiparte. Puedes adaptar tu entrenamiento. Puedes cambiar pequeños hábitos que tendrán un efecto brutal en unos meses. Puedes evitar el camino lento, caro y doloroso hacia el deterioro físico. Y no hace falta ser un friki del fitness. Basta con querer llegar a viejo con clase… y sin bastón a poder ser. ¿Y ahora qué? El siguiente paso en esta serie No se trata de vivir más años, sino de vivirlos bien: con autonomía, energía y sin coleccionar pastillas. Queremos movernos con soltura, reír fuerte y subir escaleras sin pedir oxígeno. Un saludo y felices agujetas.

Felipe Muñoz, alcalde de Estación Central se refirió también al avance de las intervenciones en barrio Meiggs.

El jugador de Valencia Basket se ha convertido ya en uno de los veteranos de la selección y afronta su cuarto torneo con La Familia. 

Roberto Moro, Analista de Apta Negocios, comenta la situación de los índices y valores bursátiles más destacados. El experto financiero se muestra positivo pese a las últimas caídas en las bolsas, “no hay prácticamente ninguna novedad, no estamos acostumbrados a ver caídas y ya nos ponemos nerviosos” indica. Además, el analista considera que ni siquiera la reunión de Jackson Hole está siendo la causante, sino que es “el mal de altura” el culpable de las pequeñas caídas en los mercados. Roberto Moro también resuelve las dudas de nuestros oyentes. Sobre si es buen momento comprar Bitcoin, el analista explica que “Con ese discurrir pausado, exento casi de volatilidad, a mi no me permite identificar cual va ser el siguiente movimiento bueno”. “No es momento de comprar” asegura.

Estamos em guerra contra os incêndios, segundo Montenegro, mas sem criticas por favor. E ainda, o MAI que tenta ser capaz, mas está aquém do necessário.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La literatura científica es tan profusa y tan detallada que es posible consultar las proyecciones de cómo serán los incendios o las lluvias o cuántos grados sube el mercurio por años y por zonas del mundo. Al echar la vista atrás, no solo se puede comprobar que esos estudios son precisos y que las peores predicciones se cumplen a rajatabla, sino que incluso en algunos casos hasta se quedan. Tampoco falta el dinero. En medio del fulgor armamentístico de los Estados Unidos de Donald Trump y del seguidismo de la OTAN, se han trazado planes de gasto 1000 millonarios a un lado y otro del Atlántico.  

Nuestra lista de jugadores malditos crece para incorporar a un jugador del que prácticamente no hay registros, pero al que grandes leyendas del fútbol colocan como uno de los mejores de la historia. Toni Padilla nos trae la historia de el Trinche Carlovich.

Programa omnibus que tiene como nexo de unión la participación de Fernando Cañas.

Join Tayson & Brigham as they share all kinds of insights about the design, features, & function of the Altura Dynamic Pants. Altura Dynamic Pants: https://bit.ly/45eCFCJ   Have questions for us? Write them in to support@outdoorvitals.com! #outdoorvitals #OV100

T6X16 El K2 Infierno de Altura, La Crisis Climática, Historia, Misterio y Otras Realidades. Misterio 51 Programa T6X16 El K2 Infierno de Altura, La Crisis Climática, Historia, Misterio y Otras Realidades. Otro año fatídico en la montaña mas peligrosa del mundo. Historia de la fotografía con Luis Merino, La crisis del agua, el cambio climático, Historia de las civilizaciones y mucho mas en Misterio 51.

Cerramos la temporada de El Batallón Pluto y mientras cogemos fuerzas, cada semana destacadas sobre videojuegos. Un espacio distendido en el que compartir un rato agradable. Los temas: - Nintendo Direct Partner Showcase: todos los juegos anunciados. --- En este podcast han participado Ariadna Vilasó (@WomenVideogames), Atreides (@AtreidesXXI), Américo (@americolega) y Sergio (@serturjo).

Por el avance de las obras en el cantero central, se interrumpió el tránsito en J.J. Paso mano a Santo Tomé, a la altura de Zavalla. El corte afecta la circulación habitual y genera confusión entre los automovilistas. Además, se modificó el recorrido de la línea C.

Entrevista a Fernando Hernández, concejal de Turismo de El Molar, ya que el municipio se ha postulado para albergar el monumento de un toro de 300 metro de altura en la localidad

Bom dia, Boa tarde, Boa noite no Mundo do Conhecimento! Falamos sobre inovação, tendências, dicas e a prática da medicina, além de assuntos sobre qualidade de vida! Compartilhar conhecimento não é dividir, mas multiplicar e eu te convido para falarmos sobre mais um assunto sem fronteiras no mundo do conhecimento. Medicina do Conhecimento é ciência e informação a qualquer momento, em todo lugar. E eu sou Pablo Gusman, o anestesiador. Por aqui desvendamos os mistérios da medicina de um jeito que você entenda e se interesse. Hoje temos um convidado que é a personificação da superação, disciplina e propósito. Manoel Morgado é médico, mas não apenas disso se trata sua história. Ele é um alpinista reconhecido mundialmente, que não apenas conquistou os desafiadores Seven Summits — os sete cumes mais altos de cada continente — como também ultrapassou inúmeros desafios no caminho, tanto no consultório quanto nas montanhas mais remotas do planeta. Nesta conversa, vamos mergulhar nas lições que ele traz dessas jornadas extremas. Desde a construção de resiliência em ambientes adversos até as mudanças de hábitos que transformaram sua vida, vamos explorar como ele equilibra a rotina médica exigente com a paixão por expedições desafiadoras. Manoel compartilha não só suas histórias impressionantes no Everest, mas suas estratégias para planejar e executar objetivos de vida — desde pequenos passos até grandes conquistas. Vamos entender como ele lida com o medo, a dor e a fadiga extrema, e como esses ensinamentos ressoam na prática médica e na vida de quem busca viver com propósito. Se você já sonhou em mudar de vida, sair da estagnação ou encontrar aquela força interior para encarar seus próprios “Everests”, essa é a oportunidade. Manoel Morgado traz conselhos práticos, reflexões profundas e uma visão clara sobre como transformar sonhos aparentemente inalcançáveis em realizações concretas. Prepare-se para uma conversa inspiradora, recheada de temas como resiliência, mudança de hábitos, planejamento de projetos de vida e as maiores lições que alguém pode aprender a 8.000 metros de altitude. Espero que este conteúdo tenha sido tão inspirador quanto foi para mim. Se gostaram, compartilhem este episódio com seus colegas, deixem seu comentário e suas sugestões. Sua participação é fundamental para continuarmos expandindo o conhecimento. Vai lá na nossa rádio web pelo www.medicinadoconhecimento.com.br e ouça ciência e informação a qualquer momento e em todo lugar. Para nosso podcast, você escolhe sua plataforma agregadora de podcasts Spotify, Deezer, Apple Podcast, Soundcloud e Youtube. Você pode pedir à sua Alexa! Basta dizer: Alexa, toque Medicina do Conhecimento! É muito importante seu feedback. Mande sua pergunta e seu comentário para participar do próximo Tema. Compartilhe nas suas redes e deixe seu like. Isso aumenta a divulgação do projeto. Fique ligado nas redes sociais Twitter, Facebook e Instagram Medicina do Conhecimento, afinal compartilhar é multiplicar!

Hablamos en Hora 14 con José Ignacio Aguado, subdirector de Salud Laboral en el INSLP

Salinas Pliego se niega a darse altura política, sigue instalado en el insulto bumerán Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This is CONSENSUS on the 100x Podcast, your favorite crypto news show, that is all about weekly action that might move your wallet!These week, we are covering news stories from Bitcoin, Ethereum, AVAX, Remix (Farcade), Haunted Space, Reaper Actual, Revolving Games, Wilder World, Bravo Ready Games, RavenQuest, Altura, & more!Reminder as always that nothing we say is to be taken as financial investment advice. We are just dudes on the internet exploring the wild west of crypto. Listen to our journey and use it as a tool, but don't copy trades. That is not our intent at all.

Celebrating 75 years in business, the Kitson Group of Companies launches ALTURA – remote work and office solutions in the heart of Hamilton. Listen in to find out more… Scott Kitson is Director at the Kitson Group of Companies. Founded in 1947 by Scott's grandfather, the Group's diverse businesses include: Residential & Commercial Real Estate development and management Gorham's - Bermuda's largest hardware, lumber and home goods business Rosedon Hotel - Uniquely Bermudian boutique hotel and restaurants ALTURA – flexible workspaces in the heart of Hamilton As past president of charity Keep Bermuda Beautiful, Scott has a passion for our islands, especially regarding environmental stewardship and responsibility. Kitson's has the largest privately installed base of Solar Photovoltaic and Solar Thermal Hot Water in Bermuda and is dedicated to promoting and implementing environmentally sustainable practice throughout their operations. Sponsored by Kitson Group of Companies, Altura

Vandaag geen gesprek met één gast, maar met meerdere mensen uit de SaaS-wereld, die allemaal één ding gemeen hebben: ze werken als Chief of Staff of werken nauw samen met iemand in die rol. We gaan het hebben over een functie die vaak onbegrepen en onderschat is, maar die voor veel snelgroeiende bedrijven het verschil kan maken tussen stilstaan en écht opschalen. Je hoort inzichten van onder andere mensen van Altura, Leadinfo, Peripass, Foleon, Sendcloud en meer. Ze vertellen wat de Chief of Staff rol inhoudt, wat het vooral niet is, en wanneer het een goed idee is om deze functie in je bedrijf te introduceren. Als je founder bent, herken je misschien het gevoel dat alles nog via jou loopt – dan is deze aflevering zeker voor jou. ⸻

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

The Hot Stove Society Tasting Panel tackles hot dogs // Nathan Lockwood, chef-owner of Carrello and Altura, joins us to talk about hyperlocal meat, vegetables, herbs, and flowers // We’ll delve into elevated summer pastas // Jeff Koehler shares his new book: The Spanish Mediterranean Islands Cookbook // We explore the role of eggs in Spanish cooking // Bryan Vietmeier joins us to celebrate the reopening of Take 5 Urban Market in Ballard // And of course, we’ll wrap up today’s show with Food for Thought: Tasty Trivia!

Reunimos al Sanedrín para valorar el primer partido de Xabi Alonso en el banquillo del Real Madrid, el empate a uno ante el Al-Hilal en el Mundial de Clubes. 

Reunimos al Sanedrín para valorar el primer partido de Xabi Alonso en el banquillo del Real Madrid, el empate a uno ante el Al-Hilal en el Mundial de Clubes. 

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

Vulcão entra em erupção na Indonésia e lança coluna de cinzas a uma altura de 10 quilómetros

¿Alguna vez has sentido esa fatiga extraña al pasar los 1.500 metros? ¿Esas piernas pesadas que no entienden por qué van tan lentas? Tranquilo, no eres tú: es la altitud jugando sus cartas. ¿Qué le pasa a tu cuerpo? A partir de los 2.000 metros, cada respiración trae menos oxígeno. Tu corazón se acelera, tus pulsaciones se disparan y a los 3.000 metros puedes perder hasta un 20% de tu rendimiento. Es como correr con un limitador invisible. El "Entrenamiento de los Pobres" ¿No puedes entrenar en los Alpes? No hay problema. El heat training es tu aliado secreto. Sal a correr al mediodía, métete en la sauna post-entreno, o haz series con calor. Los estudios muestran mejoras del 7% en resistencia solo con 10 días de entrenamiento con calor. Consejos para el Día D Llega con tiempo: 5-7 días antes o menos de 24 horas (evita esos días 2-3 donde el cuerpo sufre más). Hidrátate como nunca: En altura pierdes más líquido y no te das cuenta. Sal MÁS LENTO: Tu percepción te engaña. Si jadeas en el km 2, ya vas mal. Come hidratos extra: Tu cuerpo quema más combustible en altura. La Mentalidad Correcta En altura no gana el más rápido, sino el más inteligente. Cada paso sobre 2.000 metros es una victoria personal. Acepta que irás más lento y disfruta del desafío. La altitud se entrena, se respeta y se gestiona. ¿Cuál ha sido tu experiencia corriendo en altura? ¡Cuéntanos en comentarios! Hasta la próxima semana, estrategas. ¡A darlo todo! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

Lunes de resaca tras un fin de semana de especial movilización en las derechas españolas. Mientras Vox preparaba una reunión de su grupo europeo para afianzar sus redes, Milei clausura el Madrid Economic Forum, un evento que mostró a la perfección el ideario turbocapitalista de los ultraliberales. Mientras tanto, el Partido Popular no consiguió una movilización a la altura del apocalipsis anunciado. Ni una sola alusión a los problemas reales del día a día.

Lunes de resaca tras un fin de semana de especial movilización en las derechas españolas. Mientras Vox preparaba una reunión de su grupo europeo para afianzar sus redes, Milei clausura el Madrid Economic Forum, un evento que mostró a la perfección el ideario turbocapitalista de los ultraliberales. Mientras tanto, el Partido Popular no consiguió una movilización a la altura del apocalipsis anunciado. Ni una sola alusión a los problemas reales del día a día.

"Estoy muy triste, muy preocupada, supremamente adolorida por lo que le pasó a Miguel Uribe", comentó López, enfatizando la importancia de unir fuerzas en momentos críticos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Send us a textHoy miraremos hacia arriba y daremos un paseo por la fisiología del deporte en altura. Hablaremos de la Argentina de Maradona sufriendo en La Paz y de las adaptaciones biológicas que permiten que algunas comunidades vivan en alturas que harían desmayar a muchos de nosotros. De la mano con eso, les contaré la historia de una hazaña deportiva que hoy parece un paseo y de cómo el uso de la tecnología –y particularmente de un gas– ha cambiado para siempre el significado de hacer cumbre en el punto más alto del planeta.Support the show

En su colaboración para MVS Noticias con Luis Cárdenas, Pedro Tello, consultor en economía, hablará sobre la caída de casi 60% en la creación de empleos formales durante los primeros cinco meses del año, de acuerdo con cifras del IMSS.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A -35ºC e a mais de oito mil metros de altura: homem sobrevive a voo acidental de parapente na China

¿Qué pasaría si alguien comete un asesinato en la Estación Espacial Internacional? No es ciencia ficción: es una posibilidad real para la que ya existen protocolos. Pablo Fuente nos lleva a un viaje fascinante por la ciencia astroforense, donde las gotas de sangre flotan como canicas rojas, las pruebas se convierten en satélites y determinar la hora de la muerte es prácticamente imposible. Desde la jurisdicción legal hasta los efectos psicológicos del confinamiento extremo, exploramos cómo la microgravedad convierte cada elemento de una investigación criminal en un rompecabezas tridimensional. Porque como decía el cosmonauta Valeri Ryumin: "Bastan dos hombres en una cabina durante dos meses para que aparezca la idea del asesinato." Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Mensagem de 4 de Maio de 2025 de Diogo Gonçalves com o título "Chegou a Altura de Começar a Crer".

Estamos en el centenario del nacimiento del único sevillano que, hasta el momento, ha ganado el Premio Planeta, "todo un humanista" en opinión de su familia y admiradores de su obra

Full HP 1.471 - Noticias de videojuegos de lunes a jueves. Si acabas de llegar dale al follow y la campanita. ------------------ Patreon -------------------------------------- ¡Apóyanos en nuestro Patreon! https://www.patreon.com/FULLHP ---- Kickstarter de Bestiario, el juego del amo ---- ¡Dale a las notificaciones! https://www.kickstarter.com/projects/robwiggin/bestiario-a-fast-paced-tactical-rpg/ ------------------ Patrocinadores --------------------------- ¡Utiliza nuestro link de referidos en Amazon! https://amzn.to/2nOHboW --------------Nuestras redes ------------------------- Mikkael: https://twitter.com/ggMikkael DonPedro: https://twitter.com/DonPedroES Weweicon: https://twitter.com/WeWeicon Yuste: https://twitter.com/inyustificado

01 12-05-25 LHDW Otro revés para el AVE a Cantabria, ahora a la altura de Palencia. El AVE, el mayor timo a los cántabros que han colaborado todos los partidos políticos

¿Hasta dónde puede llegar una vid? Hay viñedos a más de 3.000 metros sobre el nivel del mar, donde el oxígeno es poco, el sol pega mucho más fuerte y el clima no te perdona. Y, sin embargo, de esos extremos nacen vinos super particulares.――――――――――――――――――――――Esto es MeLoDijoBraga El Podcast. Yo soy Mariano Braga y te espero cada lunes, miércoles y viernes con un nuevo episodio lleno de charlas, experiencias, curiosidades y consejos desde mi mirada del mundo del vino. Para más información, te invito a navegar estos enlaces:➡ Recibe gratis “El Boletín Serial”➡ Mi página web➡ Sé parte del club¡Me encantaría que seas parte de esta comunidad gigante de bebedores seriales, siguiéndome en las redes!➡ Instagram ➡ Facebook ➡ Twitter ➡ YouTube ➡ LinkedIn ➡ TikTok ――――――――――――――――――――――No te olvides valorar nuestro podcast ★★★★★ y suscribirte para no perderte nada y que sigamos construyendo juntos la mayor comunidad de bebedores seriales de habla hispana.――――――――――――――――――――――

Capítulo 84 que comienza con Diego hablándonos del auge y caída del imperio otomano. Seguirá Emilio desglosando los países del sudeste asiático, ese gran desconocido, agrupados bajo la ASEAN. A continuación Paco nos hablará de santos, santas y sus patronazgos, y finalizará José Miguel con una sección que lleva preparándose desde septiembre.Esperamos tus comentarios en Twitter @romanoslocos en Mastodon @romanoslocos@emilcar.social y en Discord emilcar.fm/discord.

Martin Anselmi na Argentina, Liga dos Campeões e Jorge Jesus na Arábia.

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

Fernando Cañas nos relata unos cuantos "robos de altura", minuciosamente preparados por mentes priviliegiadas, sin violencia y con mucho ingenio y , como no podía ser de otra manera, los comparamos con los robos descaraddos y chapuceros de la gente que ocupa carguitos públicos...

Álvaro Benito pasó por los micrófonos de 'El Larguero' para analizar algunas de las claves y consecuencias de la eliminación del Real Madrid en los cuartos de final la Champions League, así como la tensa situación que viven Mbappé y Ancelotti tras estar pagando los platos rotos del club blanco esta temporada.

Álvaro Benito pasó por los micrófonos de 'El Larguero' para analizar algunas de las claves y consecuencias de la eliminación del Real Madrid en los cuartos de final la Champions League, así como la tensa situación que viven Mbappé y Ancelotti tras estar pagando los platos rotos del club blanco esta temporada.

Hoy te cuento un par de historias curiosas que aprendí durante mi visita a un lugar especial: las cubiertas de la catedral de Santiago.Las vistas desde el tejado, en el blog.

Este es un video muy especial: ¡Periodismo de investigación en estado puro! Hemos tenido acceso a información clasificada sobre los departamentos de diseño de algunas marcas lo que nos permiten explicar porque, a veces, se han empleado soluciones estéticas entre discutibles, feas o sencillamente, algo chapuceras. Bromas aparte, lo cierto es que este video es muy especial, porque pretende tratar este tema de la soluciones estéticas que se utilizan hoy día con un tono de humor que, espero y deseo, no ofenda a nadie. Como cinéfilo y aficionado al teatro que soy siempre digo que hacer reír, en mi opinión, es más difícil que hacer llorar… así que es posible que fracase en mi intento, y si es así agradeceré que me lo digáis. Y es que, esto es verdad verdadera, a veces veo coches, sobre todo actuales, con soluciones estéticas que en mi modestísima opinión, no me parecen las mejores. Y en este video, tras profundas investigaciones, vamos a reproducir como fueron esas exhaustivas decisiones que dieron lugar a ellas. El orden es totalmente aleatorio. Citroën Cactus. ¿No te parecen un poco improvisados los paneles de plástico de las puertas del Cactus? Tras investigar a fondo, creemos que la cosa fue así. Hyundai Kona. El frontal y sobre todo la trasera del nuevo Kona, con los faros y los pilotos en los extremos del paragolpes, en mi opinion, no puede ser más fea… pero tiene sus motivos. Audi E-Tron GT. Berlina coupé… pues es lo mismo que la opinión imparcial o la envidia sana: ¡No existen! O no deberían existir, porque un coupé de verdad debe ser 2 puertas y una berlina de verdad tener buena habitabilidad posterior… pero todo es posible… Algo parecido pasó con el BMW X6… parecido no, yo creo que peor… ¡un SUV Coupé! Altura y frontal de SUV, trasera estilo coupé. Vivir para ver… Nissan Juke. Pero a todo hay quien gane, porque hablamos de diseños “mixtos” como las berlinas coupes o los SUV coupé… ¿y el Nissan Juke? Más de lo mismo. Lancia Ypsilon. ¿No te parece que al nuevo Ypsilon le han puesto los faros después de haber diseñado el resto del coche? Según nuestros fieles informantes la cosas fueron más o menos así. Audi S5TDi. He elegido este modelo porque fue muy sonado, como en los casos del SQ5 y del S6 TDi y de otros coches de otras marcas, por ejemplo el Mercedes GLC… pero hay muchos. ¿Y qué tienen en común? Pues lo escapes “de palo”. Volvemos con nuestros amigos Ludwig y Klaus nombres clave de nuestros contactos en el departamento de diseño de Audi. Hyundai Tucson. He elegido este coche pero podía haber elegido otros, porque esta solución se ha convertido en moda. Se trata de poner entre la parte metálica de las aletas y los propios neumáticos una especial de aletines de plastiquete… no sé si es por ahorrar o porque de verdad estiman que eso es bonito… en ocasiones sí, pero no siempre, desde luego. Conclusión. Después de escribir y grabar dos guiones muy serios me apetecía hacer algo divertido… Si lo he conseguido, por favor, decídmelo que me hará mucha ilusión. Si no lo he conseguido, por favor, decídmelo para que no vuelva a hacer el ridículo… Coche del día. He elegido el Lancia Y10, el primero, el que llevaba la tapa del maletero de color negro, como si no hubieran tenido pintura suficiente o algo así. También se podía hacer broma con esto, pero he preferido centrarme en coches modernos… porque este Y10 confieso que con su portón negro incuído, me gustaba… De hecho, luego los hubo con el portón del mismo color que la carrocería… y me gustaron menos.

Santiago González comenta la Sesión en el Congreso y la intervención de Sánchez en la que hizo un discurso sin decir nada sobre el gasto militar. El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, ha comparecido este miércoles en el Congreso para exponer la postura del Gobierno sobre el gasto en Defensa y la situación internacional, pero su intervención estuvo marcada por la ausencia de detalles concretos. En un discurso en el que hizo "pedagogía" sin centrarse en el compromiso, el líder de los socialistas se limitó a remarcar la importancia de la seguridad europea sin aclarar los plazos ni las cifras sobre el incremento del presupuesto militar.Europa obligará a Sánchez a presentar en abril su hoja de ruta en defensa si quiere suspender las reglas fiscalesRubén Fernández | Maite Loureiro La comparecencia evidenció la incomodidad del Ejecutivo ante un tema que genera fisuras en su coalición de Gobierno y que expone su fragilidad parlamentaria. Mientras el Partido Popular presiona por una mayor transparencia y sus socios de izquierda rechazan cualquier aumento en el gasto militar, Sánchez optó por una postura ambigua: confirmó la intención de alcanzar el 2% del PIB en inversión militar, pero sin detallar cómo ni cuándo se ejecutará este compromiso. Para evitar confrontaciones internas, aseguró que este esfuerzo "no tocará ni un céntimo del gasto social", aunque sin aclarar de dónde saldrán los fondos necesarios.Oír a Sánchez pone en riesgo la seguridad de EspañaEDITORIAL Uno de los puntos clave del discurso fue su apuesta por un "ejército europeo", una idea que Sánchez defendió por primera vez de manera abierta. Refutó que Europa debe asumir su propia seguridad ante la incertidumbre geopolítica y la posible incomparecencia de Estados Unidos en futuras crisis. Sin embargo, su insistencia en una visión estratégica de la defensa contrastó con la ausencia de datos concretos sobre la inversión española en este ámbito. Hasta la cumbre de la OTAN en junio, el Gobierno no ofrecerá cifras ni planes específicos, lo que refuerza, una vez más, la sensación de que la comparecencia fue una maniobra para ganar tiempo.

El ministro de Asuntos Exteriores habla en 'Más de uno' sobre la vuelta de la guerra en Gaza, lo que espera de la llamada entre Trump y Putin y también el aumento del gasto en Defensa.Israel rompe el alto el fuego con nuevos ataques en Gaza que dejan más de 300 muertosTerrenos y centrales eléctricas: los pactos entre Trump y Putin para acabar con la guerra en Ucrania