Podcasts about Cerro

¿Tu día va así…? ☑️ No has parado ni un segundo ☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración ☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza) ☑️ Haces mucho pero sientes que no avanzas ☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar✨ Dale play a esta música relajante de 30 minutos para meditar profundamente, liberar el estrés y soltar tensiones.Una pausa sonora para bajar el ritmo y reconectar con tu calma interior, incluso en medio del caos.Úsala para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente regalarte un momento de silencio sin exigencias.

Hoy practicamos Ho'oponopono, una meditación hawaiana para soltar la energía negativa y el estrés.Esta práctica es un recordatorio de que no tienes que cargar con lo que ya no te pertenece: puedes transformarlo en calma, gratitud y amor.Ideal para hacer en una pausa del día, antes de dormir o mientras realizas tus actividades cotidianas. Si te gustó este episodio te invito a escuchar:10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423 https://youtu.be/uYj7wtBX-moEncuentra tu propósito y crea la vida que realmente deseas y mereces con Alejandra Llamas. MDT433 https://youtu.be/Awe7_0c2fIYMúsica para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos). MDT430 https://youtu.be/KQhrxKfnemA

¿Hasta dónde puede llegar una empresa mexicana cuando decide exportar sin dejar de lado su propósito? En este nuevo episodio de #Vozfera, Juan del Cerro conversa con Fátima Álvarez, fundadora de Someone Somewhere, sobre el gran salto que esta empresa mexicana dio al pasar de vender localmente a exportar productos sostenibles al mundo. A través de alianzas con marcas como Delta Airlines y Adidas, Fátima nos cuenta cómo su modelo conecta a más de 200 artesanos de comunidades rurales con cadenas de valor globales, integrando materiales reciclados, energía generada por telares tradicionales y prácticas que reducen la huella ambiental. A esta conversación se suma Josué Marina, gerente de ventas internas en UPS, quien comparte los retos más comunes de las pymes mexicanas al exportar: desde la documentación hasta la logística internacional. Josué explica cómo UPS acompaña a los emprendedores a perder el miedo a cruzar fronteras, ofreciendo asesoría y soluciones que hacen de la exportación un proceso más simple y sostenible.

DTI - Movi Melo la app creada por estudiantes de la UTEC que mejora el transporte en la capital de Cerro Largo by En Perspectiva

¿Puede un abogado cambiar el mundo? La respuesta es sí. Y nuestra invitada lo demuestra todos los días. En este nuevo episodio de Efecto Disruptivo, Juan del Cerro nos invita a descubrir una cara poco conocida pero esencial del ecosistema de impacto: la abogacía con propósito. Hablamos con Lila Gasca, directora del área Pro Bono en Hogan Lovells y líder de la Alianza Global de Abogados de Impacto (GAIL), quien nos comparte cómo el derecho puede ser una herramienta activa para construir una sociedad más justa, sostenible y responsable. A lo largo del episodio, Lila nos cuenta cómo pasó de una práctica legal tradicional a impulsar causas sociales, medioambientales y de gobernanza, convencida de que el derecho no solo debe regular, sino también transformar. Nos explica cómo los abogados pueden acompañar a empresas con propósito y organizaciones sociales para constituirse, levantar capital, proteger su misión y, sobre todo, mantenerse fieles a su impacto. Además, profundizamos en uno de los proyectos más esperanzadores del momento: la Ley BIC (Beneficio e Interés Colectivo), una iniciativa que busca reconocer legalmente en México a las empresas que generan valor económico, social y ambiental por igual. Una ley que podría cambiar la forma en que entendemos el emprendimiento en nuestro país, dándole una identidad jurídica a quienes deciden hacer negocios con propósito. También exploramos el próximo gran encuentro internacional de GAIL, la Cumbre de Abogados por el Impacto, que se celebrará del 13 al 15 de octubre en la Universidad Iberoamericana. Un espacio donde juristas, emprendedores, académicos y líderes globales se reunirán para repensar el papel de las profesiones en la construcción de un futuro más sostenible. Desde historias inspiradoras hasta reflexiones profundas sobre el poder del derecho, este episodio nos recuerda que no hay cambio posible sin leyes que lo respalden. Y que detrás de cada empresa de impacto, hay también mentes legales que están cambiando las reglas del juego.

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El podcast proporciona una narración en primera persona sobre la aventura de dos amigos, Jesús y Cory, en Zacatecas, México. La crónica detalla su viaje en autobús desde Ciudad Juárez y su llegada a la ciudad colonial. A lo largo de varios días, los compañeros exploran el centro histórico, admirando su arquitectura y visitando lugares emblemáticos como la Catedral y varios museos, incluyendo el Museo Pedro Coronel y el Museo de la Santa Inquisición. Además, el relato describe la visita al icónico Cerro de la Bufa y la experiencia del teleférico, así como el recorrido por la Mina El Edén. El viaje concluye con una anécdota humorística sobre un comestible "mágico" y la partida de los amigos hacia su próximo destino, San Luis Potosí, dejando atrás un recuerdo imborrable de Zacatecas.

Con BigBlue podrás automatizar y externalizar toda la logística y el fulfillment de tu ecommerce. Escribe a ecosistemaecommerce@bigblue.io y aprovecha ahora su promoción Black Friday con el 100% de los costes de implementación cubiertos, onboarding de 1 semana y viaje pagado para visitar sus instalaciones.La IA ha cambiado la forma en la que trabajamos, pero no es algo nuevo y es un nuevo periodo de adaptación al que tendremos que acostumbrarnos. En este episodio de Casual Friday hablamos sobre las IAs que utilizamos, qué importancia le estamos dando a la privacidad, que cosas nos están explotando la cabeza y cuáles son las herramientas que nos han permitido ahorrar unos cuantos minutos (y horas) en nuestras tareas semanales. Tanto a nivel profesional como personal.- Hablamos del golpe encima de la mesa que ha dado Google con Genie 3 y con Nano Banana- Herramientas que estamos utilizando para podcasting y transcripciones de vídeo- El problema con la elaboración de contenido por IA sin filtrar y publicándose a kilos.- Herramientas que utilizamos para la generación de imagen y vídeo que nos ayuda en nuestra difusión de contenidos.- GPTs personalizados y herramientas como la IA de Shopify.Y muchas otras cosas que te comentamos, como siempre, sin filtros.Newsletter: https://ecosistemaecommerce.com/newsletter/Web: https://ecosistemaecommerce.com/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/javierlopezrod/Facebook: https://www.facebook.com/people/Ecosistema-Ecommerce/61550625909016/Twitter: https://twitter.com/ecosistemaecommTik Tok: https://www.tiktok.com/@ecosistemaecommerceInstagram: https://www.instagram.com/ecosistemaecommerce/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCE2zroaDzTVZRwNOh5Ma9cg

La artesanía mexicana es símbolo de identidad y orgullo, pero detrás de cada pieza hay historias de esfuerzo que pocas veces se cuentan. En este episodio de Efecto Disruptivo, Juan del Cerro y Cris Arias nos llevan a un recorrido por el corazón de la artesanía mexicana, un sector reconocido en todo el mundo por su valor cultural, pero que enfrenta enormes retos de desigualdad y precariedad. Acompañados de Sofía Cruz, fundadora de Tekiti, y Marisol del Campo, directora de Mitz, descubrimos cómo dos empresas sociales están revolucionando la manera en la que se produce, comercializa y valora la artesanía en México.

Cerro se desliza en Amecameca mueren un hombre y una menorSheinbaum destaca reducción del 22% en pobreza en TabascoIrán amenaza con cortar lazos con la ONU si vuelven sanciones Más información en nuestro Podcast

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IMSS atiende a conductor de pipa siniestrada Edomex reporta récord de muertes por siniestros viales con 3.8 al díaCerro Azul, Veracruz suspende fiestas patriasMás información en nuestro podcast

La Junta de Andalucía y su consejería de Agricultura reúne hoy a ganaderos avícolas de Huelva tras los casos de gripe aviar detectados en la provincia. Recordamos, uno en una explotación en el Cerro del Andévalo y la sospecha de otro en otra granja en Valverde del Camino. Se pretende evitar que la enfermedad se extienda mientras Medio Ambiente comienza a reforzar también la vigilancia y control en Doñana. La economía andaluza mantuvo su ritmo de crecimiento leve durante el segundo trimestre de este 2025, lo que propicia que el aumento económico interanual de Andalucía se sitúe en el 3% con respecto al mismo periodo del año pasado. El incremento es del 0,7% en términos trimestrales. Son los datos del informe de este segundo trimestre presentados hoy por el Observatorio Económico de Andalucía.La Junta ha presentado la nueva Ley de Vivienda que mañana aprobará en Consejo de Gobierno para su tramitación en el Parlamento. La nueva ley incluye medidas como una bolsa única de suelo, el cambio de suelos en desuso a viviendas protegidas o que los ayuntamientos deban dedicar al menos el 25% del terreno disponible a VPO.Escuchar audio

Sumérgete en la misteriosa y mágica leyenda de "La hija de la Teresona", una historia ancestral que nace en el corazón del Valle de Toluca. Descubre cómo un pacto sellado con brujas, una maldición y una niña con dones extraordinarios han generado un relato lleno de encanto, terror y misterio. Además, conoce la rica historia y tradición cultural de Toluca, tierra de antiguas haciendas y montañas místicas. Este episodio te transportará a un mundo donde la magia y el destino se entrelazan en la oscuridad de la noche.

¡Lluvia, caos y soluciones! En este episodio de Efecto Disruptivo, Juan del Cerro y Cris Arias arrancan desde la Ibero 90.9 con una pregunta urgente para la CDMX: ¿cómo dejamos de sufrir cada tormenta y empezamos a gestionar mejor el agua? Conversamos con dos emprendedores que ya están moviendo la aguja: Gerardo Domínguez (Grabalock), con pisos permeables hechos de plástico reciclado que ayudan a infiltrar lluvia y reducir inundaciones, y Adrián Cordero (Tubepol), con una tecnología que “rehabilita” tuberías desde adentro en horas—sin abrir calles ni paralizar la ciudad. Hablamos de costos, impacto, límites y lo que hace falta para escalar estas soluciones. Además, abrimos el programa con oportunidades para pasar de la queja a la acción: la aceleradora de innovación sostenible L'Oréal x Cambridge para startups de belleza y salud (economía circular, materiales alternativos, baja huella de carbono), y cerramos con nuestro “chisme de impacto” sobre reforestación y por qué plantar árboles también es política hídrica. Spoiler: no todo es infraestructura; también es comunidad, mentoría y proyectos con visión de largo plazo. Y sí: vuelve Mujeres de Cambio en su cuarta edición.

Canal Voces De La Noche: https://bit.ly/3MRYH2Q

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Serafín Fernández, Gabriela Olías, Lidia Herreros, y Tommy del Cerro, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva en La España que madruga.

Serafín Fernández, Gabriela Olías, Lidia Herreros, y Tommy del Cerro, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva en La España que madruga.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

El mundo no cambia solo, necesita de personas dispuestas a dar el primer paso. En este episodio de Efecto Disruptivo, Juan del Cerro y Cris Arias nos recuerdan que un “granito de arena” puede convertirse en una ola de transformación. Arrancamos con el chisme de impacto sobre la barrera antisargazo, una solución tecnológica que podría ahorrar millones y salvar nuestras playas.  Después conversamos con Erika Sánchez (GIZ) y Majo Hagerman (ADEU) sobre cómo cerrar la brecha de género en el sector climate tech y por qué hacer que la sostenibilidad sea conveniente es clave para que todos podamos adoptarla. Finalmente, hablamos con Shanti de LatImpacto sobre el papel del capital catalítico y lo que traerá Impact Minds, uno de los eventos más importantes de inversión de impacto en América Latina. Queremos escuchar tu voz: cuéntanos qué te paeció el programa.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

There's not much in urban downhill that Tomáš Slavík hasn't won - and aged 38, he's STILL hungry for more. The reigning Red Bull Genova Cerro Abajo champion is back in Italy this week to try to retain his title and, as he told Rob Warner for this Just Ride special live from Genova, he's confident he can do just that. The Czech racer has enjoyed a remarkable career on the bike… and in the carp fishing lake! Watch through to the end to understand that one. Trust us, you'll want to. Make sure you watch Red Bull Genova Cerro Abajo this weekend on Red Bull TV and we'll see you for another episode of Just Ride in two weeks. The most entertaining podcast in cycling, join Rob Warner and Eliot Jackson – the most entertaining voices on two wheels to discover new and exciting disciplines and captivating stories as they delve into an array of cycling adventures.

Serafín Fernández, Lucía Hernández, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

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Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudSi tu día va así… ☑️ No has parado ni un segundo ☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración ☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza) ☑️ Estás haciendo mucho pero sientes que no avanzas ☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estarDale play a este espacio sonoro de 30 minutos para bajar el ritmo, soltar la tensión mental y reconectar con tu paz interior.Una pausa suave para ayudarte a regresar a ti, incluso en medio del caos.✨ Usa esta música para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente darte un momento de silencio sin exigencias.

Serafín Fernández, Lucía Hernández, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Has pensado cosas que luego te das cuenta que no eran ciertas?¿Tienes momentos en los que tu mente te bombardea con pensamientos caóticos que nunca pasan?No estás sola. No estás loco. Nos pasa a muchas.La semana pasada entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.Fue una conversación tan honesta y divertida que me inspiró profundamente.Con esa energía creé esta práctica de 15 minutos, para que tú también puedas sentarte frente a tu mente, conocerla, escucharla y empezar a hacer las paces con ella.No se trata de callarla, sino de entenderla.No se trata de controlarla, sino de dejar de pelear contigo.✨ Dale play cuando necesites volver a ti, con más calma, presencia y compasión.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Descubre el Secreto para Calmar tu Mente con Meditación Zen (17 minutos) https://youtu.be/61pJsIkjOEoMeditación para aprender a observar tus pensamientos https://youtu.be/d_Vh6Q2bfb8Si tu relación más tóxica es con tu mente…necesitas escuchar esto. Entrevista con Joaquín Caserza. MDT428 https://youtu.be/pRcZWur4eOU

Hacer click aquí para enviar sus comentarios a este cuento.Juan David Betancur Fernandezelnarradororal@gmail.comEn el corazón de la Sierra de los Ecos, donde los cerros se alzan como guardianes de los secretos del tiempo, vivía una comunidad de animales que caminaban. No volaban, no nadaban, no trepaban más allá de lo necesario. Caminaban. Eran criaturas del suelo, del polvo, de la rutina. El llano era su mundo, y el cielo, apenas una promesa lejana.Entre ellos vivía un mono distinto. No por su especie, sino por su deseo. Se llamaba Turi, y desde joven había sentido que el mundo lo ignoraba. No era fuerte como el jaguar, ni sabio como la tortuga, ni ágil como el venado. Pero tenía algo que pocos tenían: ambición . Quería ser visto como un artista. No por lo que hacía, sino por lo que decía haber hecho.Una mañana, mientras paseaba por la ladera del Cerro del Silencio, Turi encontró un tronco caído. Era viejo, retorcido, con raíces expuestas como dedos de un cadáver vegetal. Nadie lo había tocado en años. Pero Turi lo miró con otros ojos. Su instinto lo llevo a ver algo que posiblemente otros que habían pasado por allí no habían visto. La oportunidad de sobresalir de forma inmediata sin mayor esfuerzo. —No necesito transformarlo —murmuró—. Solo necesito elevarlo.Y así nació su plan. No tallaría, no pintaría, no esculpiría aquel tronco ya que no sabría como hacerlo.  Solo colocaría el tronco en un lugar inaccesible, y dejaría que la distancia hiciera el resto.Durante tres días, Turi empujó el tronco cuesta arriba. Lo hizo en secreto, evitando que otros lo vieran. El camino era arduo: piedras sueltas, espinas, niebla espesa. A veces se detenía a hablar consigo mismo:—Cuando lo vean allá arriba, no verán un tronco. Verán lo que yo les diga que es. Ese es el plan.Finalmente, llegó a la cima. El Cerro del Silencio era un lugar sagrado, donde el viento no hablaba y las aves no cantaban. Allí, colocó el tronco de pie, como si fuera una figura ancestral. Lo rodeó de piedras, lo limpió un poco, y lo dejó.Al regresar al llano, Turi convocó a todos los animales. Se subió a una roca y habló con voz firme:—¡Amigos! Durante años me he dedicado a cultivar un nuevo arte. Lejos de la vista de todos ustedes le he dedicado días enteros a aprender el difícil arte de la escultura. Inicie con barro y y luego con mucho cuidado he aprendido como moldear figuras a partir de la madera y finalmente pase a trabajar con herramientas que yo mismo he creado para extraer imágenes de los bloques de granito que tenemos en lo alto del cerro del silencio . Hoy y después de casi un año de trabajo arduo,  les presento mi obra maestra. Miren hacia el Cerro. ¿Ven esa figura que se alza entre las nubes? ¡Es una estatua! ¡Una creación única! ¡La hice yo!Los animales miraron. Desde tan lejos, solo se veía una silueta oscura, apenas distinguible. Pero el tono del mono era solemne, casi místico y con sus seguridad les transmitía la creencia.  Y así comenzaron los murmullos entre aquellos animales que nunca habían visto una obra de arte. —¡Qué artista! —¡Qué visión! —¡Qué genio! Claramente se ve el esfuerzo del creador. El jaguar asintió. La tortuga cerró los ojos en señal de respeto. El venado dijo que había sentido “una energía especial” que emanaba de aquella figura en lo alto del cerro. Y así, Turi fue celebrado. Los animales comenzaron a sentirse afortunados de tene a Turi viviendo con ellos. Le ofrecieron los frutos más dulces, lo invitaron a danzas nocturnas, y hasta le pidieron que enseñara su “técnica”.Turi  ya convertido en una celebridad entre los animales se dedicaba a hablaba de inspiración, de forma, de trascendencia. Pero aunque Nadie entendía, todos asentían y movían la cabeza para lucir interesantes e

Welcome to the 175th episode of Guarani Vision, the first-ever podcast dedicated to Paraguayan football in English!  With Roberto Rojas, he is joined by his trustworthy co-host Ralph Hannah.In this episode, we talk about Cerro Porteño and Libertad's performances in their Copa Libertadores Round of 16 ties and talk about the transfer of Omar Alderete to Sunderland.Be sure to like, comment, and subscribe!  Twitter Accounts: Roberto Rojas- https://twitter.com/RobertoRojas97Federico Perez- https://twitter.com/FedeGolPerezMaria Britos- https://twitter.com/CeciiBritosRalph Hannah- https://twitter.com/paraguayralphAlso donate at: https://buymeacoffee.com/guaranivision

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tomy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica, deportiva y local.

Serafín Fernández, Lidia Herreros, Gabriela Olías, y Tomy del Cerro, así como los compañeros regionales, hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica, deportiva y local.

¿Y si la vejez no fuera el final, sino el comienzo de una nueva etapa llena de propósito?

Serafín Fernández, Gabriela Olías, Lidia Herrero y Tomi del Cerro comentan la actualidad del día. 

Serafín Fernández, Gabriela Olías, Lidia Herreros y Tomi del Cerro comentan la actualidad del día. 

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Sientes que tus manifestaciones no se cumplen?

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo? Esta meditación guiada para principiantes te ayudará a calmar la mente, conectar con tu respiración y volver al presente. Ideal si buscas una práctica fácil, rápida y efectiva para reducir ansiedad y empezar a meditar paso a paso. Respira, cuenta y vuelve a ti.Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist de MEDITACIONES PARA PRINCIPIANTES que hemos creado especialmente para ti: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McFjfZz6CFq3OFri2j8C5EY4&si=gJTapCoGq-Gc9C1E

Serafín Fernández, Lucía Hernández, Gabriela Olías, y Tommy del Cerro hacen un repaso de los principales titulares de la prensa nacional, internacional, económica y deportiva.

Durante el llamado Blitz en Londres entre 1940 y 1941, los bombardeos alemanes destruyeron gran parte de la ciudad. En medio del caos, muchos negocios cerraron. Sin embargo, panaderos locales, como los documentados por el Imperial War Museum, decidieron seguir horneando de madrugada para proveer alimento a soldados y civiles. Uno de ellos dijo: “Mientras haya pan, habrá esperanza”. En tiempos de guerra, seguir con lo cotidiano puede parecer insignificante. Pero cuando lo cotidiano se hace con fe, se vuelve sagrado. También hoy, tu oración silenciosa, tu servicio fiel, tu trabajo escondido es pan que sostiene a otros. El apóstol Pablo lo dijo claro: no nos cansemos de hacer el bien, aunque nadie lo vea. Quizá sientes que tu esfuerzo espiritual es invisible o inútil. No lo es. Dios está usando tu fidelidad como alimento para otros. Cada acto de obediencia es un pan recién salido del horno del Espíritu. Sigue sembrando. La Biblia dice en Gálatas 6:9: “No nos cansemos, pues, de hacer bien; porque a su tiempo segaremos, si no desmayamos” (RV1960).

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación. Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebro para vivir con más calma y claridad.Descubre herramientas prácticas, hábitos sencillos y una mirada compasiva para empezar (o profundizar) tu práctica meditativa desde la neurociencia y la psicología.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Mindfulness al Caminar, meditación guiada en movimiento (10 minutos) https://youtu.be/UdsCQp-bd20Meditación para principiantes ¡comienza aquí! (15 minutos) https://youtu.be/jBaOa5YWGiULa mejor técnica de Atención Plena a la Comida (10 minutos) https://youtu.be/7vmUl5i9oEQMás acerca de Raquel Mascaraque:Su Libro: https://www.penguinlibros.com/es/ciencia-y-tecnologia/338315-libro-a-cerebrar-9788403524163 Instagram: https://www.instagram.com/raquelmascaraque/Tiktok: https://www.tiktok.com/@raquelmascaraque

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.¿Qué notarás?El cortisol baja y los hombros se sueltan.Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto. Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudLa práctica de hoy te ayudará a bajar el cortisol, elevar la dopamina y liberar la tensión acumulada; tu pulso se estabiliza, la mente se despeja y sientes un reset total para continuar el día con calma y energía renovada.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico https://youtu.be/toIRqG-VP6wMeditación para transitar la ansiedad https://youtu.be/t2c3cqrcM0g¿Cómo dejar de vivir con Ansiedad? con Fabiola Cuevas de Desansiedad https://youtu.be/XMDRx5tA39s