Jahtaa unelmiasi

Moikka, pitkästä aikaa! Uusia tuulia tulossa ja olen kesällä ollut isosti sorvin äärellä. Mitä tulossa? Aloitan valmentamaan muita hyvinvointialan yrittäjiä liiketoiminnan rakentamisesta. Eli miten tehdä kannattavaa toimintaa? Miten saada lisää asiakkaita? Miten rakentaa henkilöbrändiä jne jne. Jos olet yrittäjä tällä alalla tai haaveilet sellaiseksi ryhtymistä, jätä nimesi waiting listaan niin kuulet lisää pian! https://tomikokko.com/business Ps. saa laittaa viestiä IG:ssä aiheesta tai heittää spostia (tomi@leaninfiveweeks.com)

Moikka. Vastaan 10 kysymykseen ketogeenisestä ruokavaliosta. Kysymysten aiheet: 1. Keto ja lisämunuaisten uupuminen, sopiiko yhteen? 2. Kannattako ketoilla jos kuormittava elämäntilanne? 3. Onko Skyr maitorahka ok ketolla? 4. Eikö kalorit jää vajaaksi pahasti jos paastoaa ja on ketoosissa? 5. Voiko keton toteuttaa ilman maitotuotteita? 6. Kauanko ketoosiin pääseminen kestää ja koska se ketoflunssa tulee? 7. Keto ja kilpirauhsen vajaatoiminta? 8. Voiko ketolla kasvattaa lihasta? Entäs kovaa treenaaminen? 9. Mitä kaikkea 30 päivän ketohaasteeseen kuuluu ilman lisäosia? 10. Vhh ja keto erot? Olen saanut yli 100 kysymystä viikon aikana pelkästään instagramiin liittyen ketoon ja ensi viikolla alkavaan valmennukseen. Kiitos näistä ja sori etten pysty ihan kaikkiin henk.kohtaisesti vastaamaan!! Mutta näiden videoiden kautta pystyn kuitenkin auttamaan monia, koska samat kysymykset toistuvat usein. Tänään oli sopiva hetki laittaa kamera pyörimään ja jutella ihan vapaalla flowlla aiheesta. Oli ilo vastata teidän kysymyksiin ja toivottavasti saat tästä videosta paljon irti ja opit lisää. Jos tämän kaltaisista videoista on apua ja saat niistä lisäarvoa niin klikkaa peukkua niin tiedän tehdä enemmän. Mukavaa päivää. Tomi Kokko Ps. Uudistettu 30 päivän ketohaaste alkaa ma 11.5. ja ennätysmäärä porukkaa jo ilmoittautunut. Hinta alkaen 49€! Mukaan pääset täältä: https://tomikokko.com/ketovalmennus/

✺ Kuinka vahvistaa immuniteettia lääkinnällisten sienien avulla? ✺ Mistä vahva immuniteetti muodustuu? ✺ Kuinka sinäkin voit nostaa immuniteettiäsi yksinkertaisin askelin? Tero Isokauppila on Four Sigmatic yrityksen perustaja, lääkinnällisten sienten asiantuntija ja unelmien jahtaaja. Hän on asunut 10:ssä maassa ja niittänyt mainetta & jahdannut unelmia täällä Los Angelesissa viimeisen viiden vuoden ajan. Hän tuli kylään meikäläisen tiluksille, juotiin sienikahvia (muutama kuppi mieheen), ja juteltiin nauhalle sienistä ja ylipäätänsä elämästä. Puhuttiin mm: - Millaista on olla yrittäjänä Jenkeissä vs. Suomessa? - Miten hyvinvointiala toimii täällä verrattuna Suomeen? - Kuinka jokainen voi parantaa hyvinvointiaan ja immuniteettiaan? - Miksi sienet ovat yksi tehokkaimmista keinoista nostaa immuniteettia? - Mitä ovat antioksidantit ja miten ne toimivat? - Miten antioksidanttien pitoisuuksia mitatataan? - Käymme läpi Teron Top 3 sienet: 1. Pakurikääpä (chaga) 2. Lakkakääpä (reishi) 3. Siiliorakas (lions mane) Mitä vaikutuksia kullakin sienellä on ja missä vaiheessa päivää näitä kannattaa käyttää? Tero kertoo myös helppoja kikkoja sisällyttää nämä rutiineihin ilman, että mitään tarvitsee jättää pois. Kyllä, se liittyy aamukahviin ja olen tätä noudattanut itsekin. ❥Erikoistarjous -15% Four Sigmatic tuotteista ❥ - Mene osoitteeseen: https://us.foursigmatic.com/promo/pakuritarjous - Valitse tuotteet - Siirry kassalle ja käytä koodia: TOMIKOKKO jolla saat -15% alennuksen + ILMAISEN toimituksen - Tuotteet tulevat Virosta joten voit odottaa nopeaa toimitusta - Kaikissa tuotteissa 100% rahat takaisin takuu. Jos et tykkääkkään niin saat rahasi takaisin Uskon, että saat tästä paljon irti. Laita kommentteihin, mitä ajatuksia heräsi ja vastaa myös meidän kysymykseen joka lopussa esitetään. Terkuin, Tomi ja Tero

Halusin ottaa Teemu Arinan haastatteluun, koska hänellä on AINA sellaista tietoa jota ei muualta löydy. Tämäkään keskustelu ei ollut siihen poikkeus! Kyselin Arinalta kysymyksiä liittyen pandemiaan ja miten hän näkee sen vaikuttavan meihin isommassa mittakaavassa niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. Todella mielenkiintoisia pointteja! Uskon, että saat tästä paljon ajateltavaa. Enjoy PS. Koko haastattelu löytyy myös Fb-sivustoltani (@tomikokkopage) sekä YouTube kanavaltani (HAE @tomikokko niin löytyy) PPS. Lahja Teemulta: Lataa Biohakkerin flunssaopas alla olevasta linkistä hintaan 0€ koodilla "TOMIKOKKO" (OVH 19,90€) https://bit.ly/2UBL2DX

Kävimme keskustelun aiheesta lääkäri Ville Pöntysen kanssa. Kyselin häneltä mm. - Miten ihmisten tulisi toimia tässä tilanteessa? Onko hallituksen linjaukset riittävät? - Kuinka kauan tämä tilanne tulee kestämään? - Miten hän itse suhtautuu asiaan perheensä kanssa? - Mitä puutoksia median uutisoinnista löytyy? - Kuinka välttää turhia pelkoja? - Mitä voimme oppia koko tilanteesta? - Ja paljon muuta... Katso, kuuntele ja pistä jakoon. Facebook: https://www.facebook.com/tomikokkopage/videos/3284030894959641/ Youtube: https://youtu.be/ju-kO6zKXRE Tsemppiä kaikille

Terve, laitoin instagram stooriini kysymyksen, että onko kysymyksiä liittyen ketogeeniseen ruokavalioon ja inboxi räjähti. Tuli yli sata kysymystä. En niihin kaikkiin pysty vastaamaan, mutta aihe KETO JA TREENAAMINEN toistui useaan otteeseen joten tässä lyhyt podcasti aiheesta. Kuuntele, opi ja inspiroidu. Lisää kysymyksiä saa laittaa esim. instan kautta tulemaan. Tsemppiä päivään!!

Huomenta. Mukava olla takaisin sorvin ääressä ja uudessa vuodessa kiinni. Olen todella innoissani mitä tuleva vuosi tuokaan tullessaan ja tavoitteet ovat jälleen ruuvattu ylös. Tässä jaksossa puhutaankin tavoitteista ja haluan kysyä sinulta, että tiedätkö mitä haluat tänä vuonna tehdä ja saavuttaa? Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle viikon alkuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko 
#jahtaaunelmiasi

Moro, Tällä viikolla saat tehokkaan menetelmäni käyttöön. Määritä tärkeimmät kolme asiaa itsellesi. Kuuntele jakso niin tiedät mitä tarkoitan... Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko
#jahtaaunelmiasi

Huomenta. Tällä viikolla kysyn sinulta tunnetko rajasi? Tämä on tärkeä aihe. Moni ei ikinä mene lähellekään omia rajojaan vaan kirjaimellisesti neppailee elämää eteenpäin ja voivottelee kun ei saavuta mitään! Toiset taas painaa yli rajojensa liiankin usein. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko
 #jahtaaunelmiasi

Hyvää huomenta, tällä kertaa puhumme siitä kuinka tärkeää on suunnitella uusi viikko oikein. Ilman sitä, tulee viikostasi pelkkää suorittamista ja saatat mennä väärään suuntaan... vaikka kuinka kiireinen olisit. Vieraana Suomen yksi tunnetuimmista itsensä johtamisen valmentajista Ilkka Koppelomäki. Nauti jaksosta !! :) Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko
 #jahtaaunelmiasi

Mukavaa uutta viikkoa! Tällä kertaa vieressä istuu super suosittujen miesten viikonloppujen vetäjä Teemu Syrjälä. Yhdessä puhumme tässä jaksossa muutamista perusujutuista miten saat uuden viikon parhaalla tavalla käyntiin. Nämä on tärkeitä ja usein unohtuu!! Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko
#jahtaaunelmiasi

Huomenta. Uutta hienoa viikkoa kohti! Tällä viikolla mulla on sulle hyvin simppeli ja tärkeä teema. Pidä sanasi! Itsellesi ja muille. Kuuntele jakso ja laita mulle vaikka Instan kautta viestiä mitä keloja heräsi. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko

 #jahtaaunelmiasi

Se on maanantai! Lets go. Tällä viikolla haluan puhua sinulle itsellekin hyvin ajankohtaisesta aiheesta, nimittäin unesta. Mitenköhän meidän motivaation käy, jos emme nuku tarpeeksi? Mitä käytännön asioita voisit tehdä tällä viikolla asian eteen? Luonto, unitavoite, sauna+uinti, meditaatio, hengitys yms. Tapoja on monia. Kuuntele ja laita sinulla tärkeät jutut ylös. Pistä viestiä esim. Instagramin kautta mitä ajatuksia heräsi. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!!
 - Tomi Kokko

Tämän viikon Motivaatio maanantai jaksossa puhutaan avoimuudesta ja rehellisyydestä. Kysyppäs nyt saman tien itseltäsi, että kuinka avoin olet itseäsi kohtaan? Oletko rehellinen siitä mitä oikeasti haluat elämältä? Uskallatko tehdä muutoksia vai menetkö samalla autopilotilla millä olet aina mennyt? Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä viikkoon!!
 - Tomi Kokko 

#jahtaaunelmiasi

Tämän viikon MM jaksossa puhutaan siitä kuinka tärkeää on viettää aikaa oikeiden ihmisten kanssa. Voidaan melkein sanoa, että olemme keskiarvo viidestä ihmisestä kenen kanssa vietämme eniten aikaa... joten kannattaa valita tarkasti kenelle aikaansa antaa. Kuuntele jakso ja tee tarvittavat toimenpiteet tällä viikolla ja ala rohkeasti etsimään myös uusia ihmisiä ympärillesi. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!! - Tomi Kokko 
#jahtaaunelmiasi

Hyvää huomenta! Miten meni viime viikko? Onko jotain tiettyä missä haluat tällä viikolla petrata? Oli miten oli, tällä viikolla keskitytään rutiineihin, sillä vain niiden avulla pääsemme eteenpäin pitkässä juoksussa. Rutiinit ovat se voimavara kaikessa kehityksessä! Kun saat ne kuntoon huomaat kuinka pääset lähemmäksi tavoitteitasi kuin itsestään. Keskity niihin ja tee podcastissa antamani harjoitukset. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!! - Tomi Kokko 
#jahtaaunelmiasi

Uusi viikko - uudet kujeet! Tällä viikolla haluan että kysyt itseltäsi seuraavan kysymyksen. Teetkö kovaa duunia unelmiesi eteen? Vai etenetkö puolivaloilla toivoen että kyllä se siitä. Kovaa duunia ja työmoraalia ei yksinkertaisesti korvaa yhtikäs mikään. Ehkä sinullakin on vielä tankissa reserviä jonka myötä voit laittaa seuraavan vaihteen silmään!? Kuuntele jakso niin puhutaan työnteosta lisää ja kerron muutamia esimerkkejä omasta elämästäni. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!! - Tomi Kokko #jahtaaunelmiasi

Huomenta ja mukavaa viikon alkua. Kolmannen Motivaatio maanantai jakson aiheena on... Kiitollisuus. Kiitollisuus. Kiitollisuus!!! Tämä niin tärkeä asia, mutta joka niin usein kiireen keskellä unohtuu. Mietimme, että sitten KUN saavutan XYZ niin voin olla kiitollinen, mutta me voimme kaikki tuntea kiitollisuutta NYT heti. Kun tunnet kiitollisuutta, et pysty samaan aikaan tuntemaan vihaa tai esim kateutta. Ei ole mitään parempaa tapaa aloittaa päivä kuin kiitollisuudella. Kuuntele jakso. Olen varma, että se kolahtaa! Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!! - Tomi Kokko #jahtaaunelmiasi

Mukavaa viikon alkua! Tällä viikolla puhutaan epäonnistumisista ja siitä miksi ne ovat niin tärkeitä meille kaikille! Puhutaan myös epäonnistumisen pelosta, ja kuinka se lamaannuttaa monet. Kerron miten suhtautua epäonnistumisiin joita tapahtuu meille kaikille. Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivaatio maanantai -podcastien kautta haluan tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Tsemppiä uuteen viikkoon!! - Tomi Kokko #jahtaaunelmiasi

**Uusi podcast sarja Motivaatio maanantai alkaa NYT! Missioni tämän avulla on tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Ja sitä kautta tehdä kaikille meille maaantaista paras päivä koko viikosta. Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi jakso julkaistaan Sound Cloudiin maanantaisin klo 06.00, josta se tulee myös Spotifyn ja iTunesiin pienellä viiveellä! Subsrcibaa johonkin näistä kanavista (Tomi Kokko - Jahtaa unelmiasi) niin saat ilmoituksen kun uudet jaksot ovat kuultavissa. Ensimmäisessä MM jaksossa käsitellään maanantaita ja sitä miksi se on liian monelle hyvin raastava päivä? Moni lähtee maanantaihin sillä asenteella, että voi nyt €#/&€#/ vielä 5 päivää seuraavaan viikonloppuun!!! Mutta… tarvitseeko sen olla näin? Kuuntele jakso niin kerron sinulle miten sinäkin voit saada maanantaista parhaan päivän koko viikosta!! Tavoitteena, sinäkin voit lähteä uuteen viikkoon innostuneena?! Kysyn myös muutaman ISON kysymyksen sinulta elämästäsi, joita sinun on todella tärkeä pohtia!! Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on herännyt. Motivoivaa ja parasta mahdollista uuden viikon alkua. Tehdäänkö tästäkin viikosta ihan huippu? - Tomi Kokko #jahtaaunelmiasi

Tässä jaksossa puhutaan pikadieeteistä ja mistä koko hullu kulttuuri on saanu alkunsa? Suomessa vallitsee vieläkin ideologia, jossa halutaan kaikki nyt ja heti ilman uhrauksia ja työn tekoa. Ihmiset etsivät sitä seuraavaa pikavoittoa, joka toisi parhaat tulokset samantien, etenkin ruokavalion kanssa. Tämä vie monet todella ikävään kierteeseen, jossa etsitään jatkuvasti sitä seuraavaa ihmelääkettä. Miten tämän kierteen saa katki? Mitä toimintamalleja kannattaa kokeilla? Miten kannattaa suhtautua ruokavalioon niin ettet ajaudu jojoiluun? Näistä ja paljon muusta puhumme valmentaja Aaro Helanderin kanssa.

Tämän podcastin aiheena on ketogeeninen ruokavalio “työkaluna” elämässä! Vieraana lääkäri Olli Sovijärvi, jonka kanssa keskustelu työkaluista lähti hieman laukalle kuten podilla saattaa aistia. Sen vuoksi pidetään “työkalut” tässä vaiheessa lainausmerkeissä!! Hauskaa oli ja kyllä me päästiin itse aiheisiinkin käsiksi. Puhuttiin mm. ❥ Miten ketogeeninen ruokavalion vaikuttaa veriarvoihin? ❥ Entäs ketogeeninen ruokavalio ja kolesteroliarvot? ❥ Mitkä ovat VHH ruokavalion ja keton erot? ❥ Miten keto vaikuttaa ruokahaluihin ja makeanhimoihin? ❥ Mitä tarkoittaa metabolinen joustavuus ja miksi se on todella tärkeää? ❥ Miksi monet ovat ruoan “orjia”? ❥ Kuinka keto voi auttaa monia pääsemään lähemmäksi sisäisiä pelkoja/haasteita? Koko jakso löytyy myös videona YouTube kanavaltani. Laitahan kuunteluun tai katseluun, opi ja inspiroidu. Haluatko kokeilla ketogeenistä ruokavaliota ja oppia aiheesta lisää? Tervetuloa mukaan uuteen “30 päivän ketohaaste” valmennukseeni, jossa lääkäri Olli Sovijärvi on myös mukana. Olemme kuvanneet kurssille paljon hyvää materiaalia, pidämme kädestäsi kiinni jotta voit kokeilla ketoosia tehokkaasti ja turvallisesti. Materiaalit ovat pysyvästi käytössä, joten mukaan vaan vaikka et pääsisikään heti aloittamaan. Tutustu tarkemmin https://tomikokko.com/ketovalmennus/ Erikoiskiitos vielä Ollille vierailusta uusilla mestoillani. Always a pleasure with this guy!!!

Mikäli pyrit jatkuvasti täydellisyyteen elämässäsi, tämä jakso on sinulle.

Jälleen ollaan podcasti mikin äärellä ja sehän lämmittää mieltä ja sydäntä. Tässä jaksossa kysyn sinulta... Kuinka hyvin tunnet itsesi? Usein me kuvitellaan että tunnemme itsemme erittäin hyvin, kunnes jotain tapahtuu ja tajuamme että vielä on aika paljon työstettävää. Näin kävi myös minulle ja kerron tässä myös omasta prosessista lisää ja mitä olen viime aikoina oppinut. Ei muuta kuin aivonystyrät auki, enjoy the show ja laita minulle esim instan kautta viestiä mitä ajatuksia heräsi + mistä aiheista haluaisit tulevia podcasteja? Kiva olla taas uudessa iskussa ja tekemässä lisää podeja!!! Inspiraatiota, Tomi Kokko

- Onko sinulla haastavat ajat menossa? - Huomaatko usein että käyt mielesi kanssa pohjalla? - Onko sinulla toimivia keinoja käsitellä negatiivisia tunteita? Negatiiviset tunteet kuuluvat meidän kaikkien elämään. Usein me pyrimme kuitenkin niistä tunteista mahdollisimman nopeasti eroon tai jopa peitämme ne. Tämän kertaisessa jaksossa käymme Ilkka Koppelomäen kanssa hyvin tärkeän keskustelun tästä aiheesta. Meillä molemmilla on myös ollut hyvin haastavia aikoja henkisellä puolella, joten aihe on meille ajankohtainen. Kuuntele keskustelu ja kerro mitä ajatuksia se sinussa herätti. JAA JAKSO myös sellaiselle ystävällesi joka voisi juuri nyt hyötyä siitä. Lisää Ilkasta: - Nettisivut: https://www.ilkkakoppelomaki.fi/ - Instagram: @ilkkakoppelomaki - Saa mitä haluat kirja: https://www.saamitahaluat.fi/saa-mita-haluat-kirja/ - Saa mitä haluat ilmainen luentokiertue: https://www.saamitahaluat.fi/saa-mita-haluat-luentokiertue

Juteltiin tästä aiheesta Christoffer Weissin kanssa, joka tietää aiheesta enemmän kuin ehkä kukaan muu Suomessa. Me itseasiassa tavattiin ekan kerran seminaarissa ja ollaan sen jälkeen niin käyty kuin järkättykkin settejä yhdessä. Voin rehellisesti sanoa, että erilaiset seminaarit joita olen viimeisen kymmenen vuoden aikana käynyt, ovat kehittäneet minua enemmän kuin mikään muu. Ne ovat joka kerta maksaneet ittensä takaisin moninkertaisesti. Mikä on ollut paras seminaari, missä sinä olet käynyt?? Kerroppa. Kiinnostaa tietää. P.S. Seuraavan kerran kun vierailet todella hyvin järjestetyssä tapahtumassa – liittyen terveyteen, hyvinvointiin tai vaikka itsensä kehittämiseen – saatat huomata että tuotantopöydän takana häärii juurikin Christoffer, vastaten tilanteen audiovisuaalisesta alkemiasta. http://www.weiss.events http://www.suoramyyntisummit.fi http://www.puhujaksi.fi @thechristofferweiss

Milloin on oikea aika aloittaa? Ei koskaan! Tiedän, että sinullakin on elämässä jotain minkä aloittamista olet pitkittänyt koska olet odottanut sitä oikeaa ajankohtaa. Sitä "oikeaa aikaa” ei tule ikinä, joten mikset laittaisi rattaat pyörimään NYT samantien? Oli sitten kyse painonpudotuksesta, elämäntapamuutoksesta, urasta, parisuhteesta tai mistä vain. Tee jokin peliliike NYT samantien. Jokin konkreettinen liike jonka tiedät, että sinun pitää tehdä! Se voi tuntua pelottavalta, mutta se ei haittaa. Tee päätös ja anna palaa! Jahtaa unelmiasi. Tomi

Moro, miten valmistaudun uuteen viikkoon? Mitä asioita laitan kalenteriin? Mitkä osa-alueet jäävät tekemättä nimenomaan jos niitä eil laita kalenteriin? Kuuntele tämä lyhyt ja ytimekäs podcasti niin kerron miten saat uudesta viikosta onnistuneen!! Mukavaa viikkoa.

I love me messut olivat jälleen menestys. Puhdistamon osastolla tein Five am coffee maistiaisia kolme päivää ja oli aivan mahtava nähdä niin monia teistä. Kiitos vielä! Minua haastateltiin perjantai iltana Klinikka lavalla liittyen kiertueeseen, muutoksiin ja ylipäätänsä terveelliseen ravintoon liittyen. Tässä podcastissa pääset kuuntelemaan tuon haastattelun. Inspiraatiota sinne. Tomi

Tuli jo vierotusoireita kun kerkesin viikon olla puhumatta niin pyysin voisinko please sanoa muutaman sanan Biohakkerin stressikirjan julkkareissa... no ei Teemu Arina tuli päätöskeikallani kysymään josko voisin tulla pitämään vieraspuheenvuoron ja sehän passasi. Tahti oli kiertueella hyvinkin intensiivinen ja haasteita tuli. Etenkin jaksamisen kanssa ja vireyden ylläpitämisen kanssa oli välillä todella suuria haasteita! Tässä n.20 min puheessani puhun stressistä, siihen suhtautumisesta, laivan upotuksesta ja tietenkin unelmien jahtaamisesta. Lopussa vastaan muutamaan yleisön esittämään kysymykseen myös. Kuuntele ja laita feedbäkkiä mitä ajatuksia heräsi. Inspiroivaa päivää. Tomi

8v. Otso oli katsomassa Ravintoremontti keikkaani Virroilla. Kyselin sen jälkeen häneltä muutamia kysymyksiä esityksestä... Kuuntele mitä hän oppi ravinnosta ja rutiineista.

81 kaupunkia kierretty ja 11195 ihmistä ollut kuulolla ja nyt lähtee ukko hyvin ansaitulle kiertuebreikille. Tahti on ollut kova, mutta olen nauttinut siitä. Se on kehittänyt ja olen kiitollinen, että kiertueella on ollut suuri vaikutus ihmisten elämään. Se oli tavoiteeni nimenomaan. Oikeasti vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin ja tuoda inspiraatiota ja käytännön menetelmiä oman setin parantamiseksi. Ajettiin Olli Postin kanssa kotiin viimeiseltä keikalta ja nauhoitettiin lennosta tämä podcasti. Tärkeä aihe mistä myös puhuttiin oli mentorointi, ei ainostaan varsinaiset mentorointi sessiot, jotka ovat tärkeitä.... mutta sitäkin tärkeämpi on päästä yksinkertaisesti sellaisten ihmisten energiaan käsiksi, jotka inspiroivat sinua. Kerron podcastilla tästä tarkemmin ja mieti sitä. Tiedän, että mietit näitä samoja asioita.

Yksi suurin tavoitteeni kiertueella on saada ihmisille lähiruokaa helpommin saataville. Nyt on tapahtunut mahtavaa muutosta, sillä kauppiaat ovat myös ymmärtäneet tämän tärkeyden ja tuovat lähituottajien laadukasta ruokaa kauppoihin ihmisten saataville. Tämä on aivan mahtava asia!! Saadaan parempaa ja puhtaampaa ruokaa ihmisille omasta ympäristöstä. Ja mikä parhainta tuetaan myös paikallisia tuottajia sekä ympäristöä. Kiitos kauppias Sami Sivoselle, että sain tulla mestoille sekä kommenteista! Mm. maidon kulutus on pienentynyt 15%, joka on hyvin mielenkiintoinen luku... Iso peukku!

Terveisiä Seinjäjoelta! Omatkin rutiinit ovat olleet koetuksella tässä kiertueen aikana, sillä unelmien jahtaajan arki on aika ajoin todella intensiivistä. Aikataulut ovat tiukat, päivät venyvät ja energiatasot aika ajoin normaalia alempana. Otin omatkin rutiinit tarkasteluun kriittisesti ja mietin miksi esim. treenirutiinit eivät olekaan kiertueella toimineet kuten olin ajatellut. Löysin simppelin ratkaisun jonka halusin jakaa tässä podcastissa. "We are what we repeatedly do. Excellence, therefore is not an act, but a habit"

Ajettiin Ollin kanssa Poriin päin ja hyvät keskustelut oli juuri alkamassa. Sanoin Ollille, otappas hetken paussi niin laitan podcasti nauhurin päälle. Ja näinhän me tehtiin. Jatkettiin keskustelua ravinnosta, peloista, haasteista ja asenteista yms. jotka kuulet tässä podcastissa. Tämä on sitä on the spot aitoa tavaraa. Nauti!

Hakeudu porukkaan, jossa olet heikoin lenkki! by Tomi Kokko

Pitkä päivä, kotona 01 am ja halusin jakaa muutamia ajatuksia kanssasi. Etenkin siitä miten SINÄKIN voit ottaa sen ensimmäisen askeleen kohti unelmiasi. Liian moni ei uskalla tehdä sitä peliliikettä vaan tyytyy turvallisuuteen. Sinä sen sijaan olet unelmien jahtaaja ja USKALLAT poistua mukavuusalueeltasi saavuttaaksesi unelmasi. Kuuntele, opi ja inspiroidu. Mukavaa päivää. Jahtaa unelmiasi. Tomi

Terve, pahoittelut että viime podcastista on vierähtänyt hetki. Kiertue on vienyt kaikki resurssit ja olen halunnut myös laittaa siihen kaikki paukut. Vietettiin illallista meillä muutamien mestareiden kanssa, vietettiin aikaa ja vaihdettiin kuulumisia. Nämä ovat todella tärkeitä kaikille meille. Siinä lomassa otin nauhurin esiin. Painoin RECCIÄ ja juteltiin asioista jotka olivat keskusteluissa pinnalla. Mukana ovat Ilkka Koppelomäki, Aaro Helander ja Olli Posti. Spontaanit setit ovat parhaita ja puhutaan tärkeistä aiheista kuten oppimisesta ja itsensä kehittämisestä. Mukavaa päivää. Tomi

Tämän kertaisessa podissa juttelen hieman kiertueestani "Koko Suomen ravintoremontti", joka alkaa 11.3. Turusta ja ulottuu Suomen jokaiseen 107 kaupunkiin. Mistä idea sai alkunsa? Miksi lähden liikenteeseen? Mitä haluan saavuttaa? Mistä tulen puhumaan? Miten sinäkin voit miettiä omia projekteja ja mihin sanoa KYLLÄ / EI? Katso koko kiertueen aikataulu ja ilmoittaudu omaan kaupunkiisi: tomikokko.com/kiertue/

Olin Radio Rockin korporaation vieraana 1.3. kertomassa tulevasta kiertueestani. Harri Moisio ja Kim Sainio kyselivät uteliaasti mistä on kyse ja mitä tulen kiertueella tuhansille ihmisille puhumaan? Myös tuttu hahmo professori Fogelholm nousi jälleen puheenaiheeksi...

Viikon reissu Ranskan Alpeille teki enemmän kuin kutaa! Otin yhden välipäivän lautailusta, suunnittelin tulevaa ja jututin yhtä Puhdistamon perustajista Joni Laihoa aiheesta kulttuuri. Puhuttiin mm. siitä, että minkälainen on hyvä työkulttuuri ja miten sen voi rakentaa? Minkälaisia tunnusmerkkejä on taas sellaisissa kulttuureissa joista kannattaa pysyä kaukana? Miten pystyt omalla toiminnallasi vaikuttamaan kulttuuriin, jossa tällä hetkellä olet? Ja miten pystyt luomaan itsellesi voittajan kulttuurin? Ehkä yksi päräyttävimmistä podcasteista, mitä olen tehnyt ja aiheesta, josta ei Suomessa puhuta tarpeeksi. Enjoy

#KysyTomiKokolta 42: Parhaat aamuturiinit☕️ Kerron tässä jaksossa miksi olen panostanut aamurutiineihin jo vuosia ja niiden hyödyistä! Tehokkaiden ja sinulle toimivien rutiinien avulla saat päivääsi sellasen flown ja momentumin mitä tarvitsetkaan! Tsekkaa video, heitän siinä simppelit ja tehokkaimmat rutiinit jotka ovat toimineet niin minulle kuin monille meidän asiakkaillekin. 1. Puhelin flight model 2. Kylmäaltistus 3. Ei torkkua 4. Aamuvesi 0.5-1l (+ suola ja sitruuna) 5. Nopea treeni / yhteys kehoon 6. Proteiini + rasvapitoinen aamupala Teräviä ja inspiroivia aamuja

Meille kaikille tulee niitä päiviä kun mistään ei tule mitään! Kaikki mitä yrität menee penkin alle, fiilis on surkea ja kysymysmerkkejä leijailee pään yläpuolella. Tässä podcastissa kerron kuink ittellekin niitä tulee ja kuinka tärkeitä ne ovat pitkässä juoksussa. Kerron myös kuinka haastavat ajanjaksot elämässä ovat tärkeitä ja kuinka niiden arvon tajuaa vasta myöhemmin, usein vuosien päästä. #jahtaaunelmiasi

Tässä lyhyessä ja ytimekkäässä podastissa kerron prosesseista joiden avulla saat määritettyä tavoitteet kuntoon. Kuun vaihde on paras aika tarkastella omaa suuntaa ja pitää huoli että menet oikeaan suuntaan! Rakenna visio joka inspiroi sinua etenkin silloin kun tulee haasteita vastaan. Jahtaa unelmiasi. Tomi

Huomenta! Tässä podcastissa kerron rutiineistani joiden avulla starttaan uuden viikon parhaalla mahdollisella tavalla! Puhutaan treenistä, ruokavaliosta, paastosta, tavoitteista ja muista. Kuuntele, pistä jakoon ja kerro mitä ajatuksia herätti esim. snäpin / instan kautta. Jahtaa unelmiasi. Tomi

Tämän kertaisessa jaksossa esittelen Top 5 kirjat jotka ovat muuttaneet elämääni päräyttävämmin

On ollut erittiän vauhdikas ja tapahtumarikas vuosi. Tässä lyhyessä tiivistelmässä kerron päällimmäiset mietteeni. Parasta mahdollista 2018 jo tässä vaiheessa. Jahtaa unelmiasi.

Inspiraatiota autossa with Olli Posti by Tomi Kokko

2 tuntia päivässä riittää by Tomi Kokko

Haluatko yrittäjäksi? Kuuntele tämä! by Tomi Kokko

Miksi matkustaminen on tärkeää? by Tomi Kokko