Psicologia na Prática

Temos uma novidade muito especial para vocês, agora o Psicologia na Prática é um podcast Exclusivo Spotify. 

 Somos parte do time de criadores do Spotify Podcast Academy e esperamos muito que vocês continuem a nos escutar nesta nova fase.

 Agora, Psicologia na Prática tem lugar marcado no Spotify. É só baixar e escutar de graça.

A autoestima tem sido cada vez mais estudada dentro da psicologia e podemos defini-la como o quanto você gosta de si. Muitas vezes, as pessoas não sabem que têm baixa autoestima e se sentem tristes e insatisfeitas sem saber o real motivo. Neste episódio, irei te ajudar a dar dicas práticas para você ter uma relação melhor consigo. LINK PARA CURSO DA JORNADA DA AUTOESTIMA: http://psidofuturo.rds.land/jornadaautoestima

Ouça este episódio quando você estiver passando por uma crise de ansiedade! A ansiedade é um sentimento normal que todo mundo tem e pode até ser saudável que a gente sinta ela em determinada situações. Mas quando ela nos causa sofrimento, é bom procurar ajudar.

Existem certos padrões de pensamentos que eu e você precisamos abrir mão. Fazendo isso, iremos conseguir ter uma vida mais leve e mais saudável.

Mulheres que não tem a sua autoestima bem firmada e que não se valorizam como deveriam, acabam não estabelecendo limites saudáveis nos seus relacionamentos. E para você ter relacionamentos saudáveis você precisa medir a intimidade e a proximidade.

Neste episódio, compartilhamos como foi e está sendo a nossa jornada de autoconhecimento, as nossas principais lições e dicas práticas para quem está querendo iniciar esse processo.

Você sente que precisa agradar a todos para se sentir "bem"? Vejo muitas pessoas buscando a validação externa dos outros de forma desesperada. Se você se preocupa muito com o que os outros pensam de você e com a forma que os outros vão te julgar, provavelmente você terá a síndrome da boazinha! Neste episódio, eu te explico melhor como você pode deixar de querer agradar compulsivamente os outros.

Vocês sabem o que é mindfulness? Me pediram para falar e nesse episódio eu conto um pouco mais de como praticar a atenção plena no dia a dia.

Eu amo falar sobre isso e considero que é muito importante desenvolvê-lo. Por isso, trouxe 5 pontos essenciais para ter autoconhecimento, espero que gostem. Depois me contem aqui qual desses pontos você já desenvolveu ✨

70% das pessoas já se sentiram uma fraude no ambiente de trabalho, então hoje resolvi trazer esse assunto e te ajudar a se enxergar de forma mais realista e deixar de lado essa autossabotagem. Me siga no Instagram: @alanaanijar

A conversa de hoje é sobre como a sua relação com seu corpo e sua alimentação impactam em viver ou não uma vida mais leve. Com isso, trouxe 5 comportamentos que vocês podem estar tendo e que deixam essa relação mais pesada. Me siga no Instagram: @alanaanijar

Hoje eu tenho uma novidade incrível para vocês: estou grávida!! E eu estou tão feliz com essa notícia que decidi compartilhar mais dessa experiência aqui no Podcast.

3 pontos super importantes que não te falaram sobre Inteligência Emocional, um assunto muito interessante e necessário para você que está buscando a maturidade emocional.

Vocês se consideram pessoas maduras? Eu ouço muito nas minhas redes sociais e nos meus atendimentos que muitas vezes vocês percebem certas atitudes que os fazem não se sentirem maduros. Por isso, hoje trouxe 5 comportamentos que todo adulto saudável dever ter!

Muitas pessoas passam anos e anos com muita mágoa e sentimentos negativos guardados a partir de experiências ruins que tiveram com alguém ou com alguma situação específica. Mas você sabia que todo mundo pode desenvolver uma capacidade maior de perdoar?

Uma ferramenta de autoconhecimento super bacana e uma reflexão para te ajudar a descobrir seus pontos cegos!

Hoje falei sobre como construir uma vida mais leve e dei algumas dicas para te ajudar nessa jornada. Espero que vocês gostem e não esqueçam de compartilhar!!

Você tem o hábito de se comparar muito com as outras pessoas e se sentir inferior? Acha que a grama do vizinho é sempre mais verde? Esse episódio é pra te ajudar a enxergar de uma forma diferente e perceber as armadilhas da comparação.

Você já parou pra pensar se é introvertido(a) ou extrovertido(a)? O autoconhecimento nos ajuda a identificar como mais nos energizamos e a criar uma rotina que nos ajude a sermos o nosso melhor. Nesse episódio compartilho algumas histórias pessoais e exemplos que vão te ajudar a se entender mais ✨

A vida nem sempre sai como esperávamos, mas se ficarmos presas no que não foi, deixaremos de desfrutar aquilo que temos hoje. Por mais clichê que seja - sempre há motivos para sermos gratas.

Alertas de estresse em tempos de homeoffice! Vem comigo se você anda se sentindo mais estressada que o normal. Solta o #play e não deixa de me contar lá no Instagram o que achou sobre esse episódio!

Quem mais aí tem se sentindo mais ansiosa/cansada que o normal? Tenho ouvido muito isso ultimamente em todas as rodas de conversa que participo e nos atendimentos individuais.⁣ ⁣ Eu também tenho me sentido assim! AlÉm de todas as demandas pessoais que todos nós temos, vivemos um tempo difícil também como humanidade.⁣ Por isso, trouxe esse tema aqui no episódio de hoje também! Espero que faça sentido pra vocês!

Nesse episódio eu compartilho com você sobre o Estoicismo - uma filosofia que tem como objetivo a busca por uma vida plena, com mais paz interior, tranquilidade e felicidade. Os princípios do estoicismo inspiraram a criação da Terapia Cognitiva e eu me identifico muito com esses pensamentos. Espero que seja útil pra você também!

Vocês me mandam muitas mensagens lá no Instagram pedindo para eu falar sobre regulação emocional. Então vamos lá!! Ouve esse episódio e não esquece de me postar e me marcar quando estiver ouvindo, vou amar saber!

Costumo receber muitas perguntas lá no Instagram sobre esse tema. Pode ser meio polêmico, mas decidi trazer minha percepção como psicóloga mas também trazendo a minha bagagem de pessoa que é cristã e entende as dúvidas que podem ocorrer em relação a esse tema. Ouça o episódio e me conte o que achou depois lá no Instagram!

Qual a sua concepção de vida leve? Hoje vou compartilhar com vocês a minha e depois você me conta lá no Instagram sobre a sua visão e o que achou desse episódio!

Como dizer "não" sem ser grossa?

Hoje senti de compartilhar com vocês sobre um esse assunto que afeta, em menor ou maior escala, todas nós. Compartilhem com suas amigas, nas redes sociais e me conta lá no direct do Instagram o que você pensa sobre isso! Vou amar saber!

Hoje temos um convidado especial para conversamos um pouco sobre como é possível ter uma relação mais leve e saudável.

No episódio de hoje, comento sobre o áudio de uma ouvinte&seguidora contando um pouco das suas questões. Se você quer seu áudio por aqui, me acompanha lá Instagram (@alanaanijar) e fique atenta, que quero trazer cada vez mais esse formato para o podcast! ;)

Ser adulta envolve uma série de comportamentos, pensamentos e habilidades e não só completar a maioridade. Vamos bater um papo sobre isso?

Quando não nos conhecemos direito e não temos consciência emocional, se relacionar bem com os outros pode ser tornar um GRANDE desafio! Por isso, te convido a refletirmos juntas sobre como podemos nos comunicar melhor com quem está a nossa volta.

Você sabe qual é a fórmula perfeita da ansiedade?

O dilema das redes & dicas para o uso consciente! Sei que esse documentário já deu o que falar e quase todo mundo assistiu, mas de tanto receber perguntas de vocês, resolvi gravar esse podcast! Comenta lá no meu perfil @alanaanijar me contando sua opinião e que outras dicas você daria!

Nunca foi meu sonho ser Psicóloga, na minha história de vida, a Psicologia não apareceu até os meus 17 anos. E hoje vou te contar um pouquinho sobre a minha jornada!

Hoje vou falar um pouco mais pra vocês sobre os 3 tipos de apego baseado na Teoria do Apego de Bowlby. Vale muito a pena a leitura de “Apegados”!! Me contem lá no Instagram o que vocês acharam e com qual tipo vocês se identificaram!

Nessa nova série TCC Na Prática, vou compartilhar com vocês exemplos, dicas e ferramentas super práticas da TCC (terapia cognitivo comportamental) pra você aplicar no seu dia-a-dia e obter os benefícios de uma mente mais leve, mais realista e menos confusa!

Nesse episódio eu falo sobre uma forma saudável e corajosa de lidar com nossos sentimentos desconfortáveis. Espero que te ajude (:

Nesse episódio eu compartilho 6 pontos da minha história que me ajudaram a desenvolver minha autoestima, e acredito que podem te ajudar também!!

4 princípios para desenvolver mais AUTOCONFIANÇA, dicas práticas e exemplos da minha vida!

A baixa autoestima pode nos fazer depender emocionalmente das outras pessoas - especialmente em relacionamentos amorosos! Nesse episódio eu dou algumas dicas para você conseguir se libertar disso e desenvolver relacionamentos mais saudáveis.

Você já percebeu que você fala com você mesma o dia todo? As palavras que proferimos em nossa mente, são tão importantes e poderosas quanto às que declaramos audivelmente. Nesse episódio, eu compartilho com você alguns insigths para te ajudar a ter um diálogo interno mais saudável e assim, ter uma relação consigo mesma mais leve e produtiva.

Nesse episódio, eu compartilho com vocês 3 dicas para te ajudar a escolher certo um parceiro amoroso, e parar de vez com esse discurso de que você tem o "dedo podre" e só escolhe errado!

Nesse segundo episódio do meu Podcast Psicologia na Prática, eu compartilho com vocês 3 dicas bem práticas para você começar a desenvolver sua inteligência emocional!

Nesse episódio compartilho com vocês minha jornada com o perdão e insights práticos para você fazer as pazes com a sua história.