VIDA YOGA Con R

Es importante mirar nuestro día a día con perspectiva. Hay épocas en las que nos sentimos al 100% y parece que todo rueda, otras en las que nos agotamos, surgen los problemas y nuestra mente o nuestro cuerpo se saturan. El Yoga te ayuda a entrar en conexión con el presente, a distanciarte de tus pensamientos y ver la realidad con objetividad. En este episodio te comparto algunos de los trucos cotidianos que utilizo yo para conseguir equilibrio: ✨ crear rutinas ✨ el cuaderno mágico Cuida tu Salud Física y Mental Te leo en los comentarios

La persona con la que más críticas solemos ser es con nosotras mismas.  A través de esta meditación vamos a abstraernos de nuestra mente y nuestro cuerpo, buscando bloqueos que hemos ido construyendo y liberando poco a poco el estrés, expectativas o tensión. MANTRA Mentalmente dices tu nombre completo. Seguido de la frase . Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así. Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán... Feliz día R · · · ❀ ⁠YouTube⁠ ❀ ⁠Instagram⁠ ❀ ⁠www.yogaconr.com⁠

soy bastante independiente e introvertida pero tanto en Yoga como en la Vida he aprendido que somos mejores cuando formamos parte de una comunidad ✨ el Yoga me ha demostrado ser la herramienta perfecta para gestionar mi ansiedad pero no estoy practicando lo suficiente

La persona con la que más críticas solemos ser es con nosotras mismas. A través de esta meditación vamos a abstraernos de nuestra mente y nuestro cuerpo, visualizándonos desde fuera, respirando de manera consciente, profunda y lenta para volver poco a poco a nuestro cuerpo, buscando puntos de tensión y volver a nuestra mente, observando nuestras emociones. Con cada inhalación difuminamos esa emoción negativa, esos pensamientos críticos. Con cada exhalación liberamos expectativas sobre nosotras mismas. Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así. Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán... Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ www.yogaconr.com

Sé amable contigo y con los que te rodean

Una respiración consciente, profunda y lenta es una respiración eficiente que llega hasta la parte baja de los pulmones y los vacía por completo, logrando así activar nuestro sistema parasimpático y calmarnos al instante. Conecta con tu sistema respiratorio, tus fosas nasales, tu abdomen y tus pulmones...acompaña el aire que entra y sale, llenándote de calma y liberando tensión. Realiza esta práctica siempre que lo necesites, busca un momento del día idóneo para adquirir el hábito de conectar contigo así. Tu cuerpo, tu mente y tu respiración lo agradecerán... Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music –––––––––––––––––––––––––––––– Si quieres saber más sobre tu respiración, te aconsejo leer el libro: Breath: The New Science of a Lost Art

Según Google, la autopercepción es la percepción de las características propias, atributos, cualidades, defectos, capacidades, límites. Esta percepcion dependerá de la informacion que recibimos de los demás. Los cuales serán como espejos donde nos reflejamos ayudándonos a desarrollar estas percepciones. Y considero que esto lleva consigo la comparación, el evaluar nuestra vida frente a lo que vemos de la de los demás...lo que se hace cada vez más fácil con la aparición de las redes sociales y a la vez dificulta, en gran medida, el aprecio por nosotr@s mism@s

Al acabar la jornada o antes de dormir, conecta con las sensaciones de tu cuerpo, los puntos de contacto, el peso de tus huesos y tus músculos relajados, conecta con tu mente en calma y recorre tu cuerpo acompañando tu respiración. INHALA te llenas de oxígeno que te clama EXHALA liberas presión, estrés y se relajan tus músculos Recorre tu cuerpo de los pies a la cabeza y súmete en el descanso al escuchar la palabra RELAX. Memoriza este estado de pausa, de paz, de bienestar y acude a él siempre que lo necesites... Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

Este año he creado una rutina de mañana que me ayuda a madrugar, a conectar con mi cuerpo, con mi respiración y mi mente. Alejada de las pantallas por unos minutos, intento escucharme y planificar mi día. Últimamente he sido demasiado ambiciosa o muy exigente conmigo misma y llenaba cada día con mil cosas que hacer...algunos días conseguía ser muy productiva pero llegaba el día en el que mi cuerpo o mi mente no podían con ese ritmo y paraban por mí. He decidido incluir en esa rutina de mañana un momento para analizar mi estado de ánimo y planificar mi día, más o menos cargado, según la energía que sienta. Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k

Llega la primavera y con ella nuevas energías que nos recargan...la luz del sol, las horas de luz, las calles llenas de flores y verde ✨ Ya sea en el campo, en la playa o desde la ventana de tu casa te animo a que pares unos minutos y observes atentamente tu entorno con todos tus sentidos. Con cada inhalación tu cuerpo y tu mente se detienen Con cada exhalación liberas estrés La Naturaleza es una herramienta muy potente que tenemos a nuestro alcance para desconectar y encontrar paz. Párate y observa detenidamente Párate y escucha con atención Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music –––––––––––––––––––––––––––––– Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k

> Magnus Fridh EL ARTE DE LA QUIETUD EN UN MUNDO AGITADO Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music –––––––––––––––––––––––––––––– Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

Desde que comenzó el año he tenido días de apatía y mucha falta de motivación, había momentos en los que estaba muy activa y otros en los que me invadía la inseguridad y me sentía perdida. Este mes he probado a crear una rutina cada mañana que me ayude a mantener viva mi motivación de convertirme en profe de yoga y poder compartir sus beneficios con los demás. ¿qué te motiva a ti este año? Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k

Sal unos minutos de tu rutina cada día, para y respira mientras el mundo sigue girando... Conectar con tu respiración y el momento presente, hará que se disipe ligeramente la sensación de no llegar a tiempo a todo lo que tenemos que hacer en el día a día. Estudio, trabajo, familia, deporte, cocina, compra, proyectos personales...y sumando. Regálate unos minutos, imagina que todo para y estas tú contigo mismo con el único propósito de aligerar las expectativas que hay sobre ti, por tu parte y la de los demás. INHALA relaja tu rostro EXHALA baja la presión que te pones Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

Somos más fuertes de lo que nuestra mente nos hace sentir muchas veces. Comenzar un año es sinónimo de nuevos propósitos y una larga lista de cosas por hacer. Esto para muchos es sobrecogedor y antes de empezar ya sentimos ansiedad. Para. Respira. Observa el estrés que nubla tu mente y déjalo pasar... Te invito a que te dediques unos minutos y pares tu mente. INHALA llénate de calma EXHALA libera el estrés Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

Si tienes problemas para conciliar el sueño o estás viviendo una época de estrés y necesitas comenzar el día en un estado de calma, prueba a realizar esta meditación. Respira, observa tu cuerpo y ve relajando cada parte de él. Silencia los mensajes negativos que te manda tu mente, si te desconcentras en tu práctica no te juzgues, es normal, vuelve a conectar con tu respiración y con tu cuerpo. Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música : https://www.facebook.com/yellowtunes/ Indian Music - Track13 - Flute Music ––––––––––––––––––––––––––––––

En este episodio hablamos sobre el sonado síndrome del impostor, algo sobre lo que he escuchado hablar sin parar en este último año. Buscando información sobre ello, leyendo varios artículos y escuchando un podcast hace unos días he llegado a la conclusión de que no es algo tan malo como suena, debemos darle la vuelta y utilizarlo como una motivación. Somos humanos, nadie es perfecto y cada uno recorre su camino de aprendizaje a su ritmo. Lo que nos lleva a gestionar el cambio y a asimilar que vamos a equivocarnos, daremos algunos pasos erróneos ¡de los que también aprenderemos algo! En mi caso, son ya muchos los cambios que he llevado a cabo, errores y aciertos en mi camino, y a pesar de haber sentido este año el fenómeno del impostor he decidido lanzarme y crear un Club de Yoga a través del cual darme a conocer de forma gratuita y poder dar clases particulares en un futuro. Y tú, ¿has sentido este fenómeno? Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k

¿Qué es meditar? En este episodio hablamos sobre el concepto de la meditación, que muchos asocian erróneamente a la capacidad de dejar la mente en blanco durante largos períodos de tiempo. Aquellos pocos capaces de lograrlo estarán meditando pero, tú cuando te sientas tres minutos y luchas contra tu mente que te lleva de un pensamiento a otro y tratas de calmarla, enfocarla en tu respiración, en tu cuerpo o repetir un mantra...también lo estás haciendo. Al final, te invito a acompañarme en una meditación guiada. Feliz día R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Mighty Meditation - Tides - https://thmatc.co/?l=5B1B9BC3

La OMS define la fatiga pandémica como la reacción ante las prolongadas medidas y restricciones generadas por la pandemia por Covid-19. ¿Lo has sentido de alguna forma? Yo creo que sí, es un concepto un poco abstracto y la situación que estamos viviendo es tan particular que es difícil analizar lo que estamos sintiendo. Lo que he visto en los últimos meses, conversando con familiares y amigos, es que hay un patrón que se repite y somos muchos los que narramos la misma historia. Semanas con sensaciones de apatía, incapacidad de tomar decisiones, desesperanza y tristeza mezcladas con períodos de alegría y mucha energía. ¿Qué nos está pasando? Cambios radicales en nuestros hábitos de trabajo y vida familiar, restricciones de movimiento, medidas de seguridad, consumo excesivo de medios de comunicación y redes sociales,...un cóctel que nuestra mente no está sabiendo digerir. Te cuento mi experiencia y los pasos que he dado en los últimos meses para sentirme mejor. Por si te interesa leer más acerca del poder de nuestra mente y los secretos que se esconden tras el mindfulness: ¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad del Dr. Mario Alonso Puig Un abrazo enorme y mil gracias por escucharme R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k

¿Cuántas veces tu mente ha buscado mil excusas para no empezar hoy esa meta que te habías propuesto? Nuestro instinto nos lleva a no salir de esa zona de confort que controlamos y, de manera inconsciente, nos interponemos entre nosotros mismos y nuestros objetivos. En este episodio comparto mis autosabotajes en este último año y mis trucos para dejarlo atrás y lanzarme a por nuevos propósitos. Mientras tu mente busca mejores cosas que hacer, no la escuches, muévete y entra en acción hacia lo que te habías propuesto. Hay días o épocas en las que estamos más inspirados o con más energía y somos más capaces de creer en nosotros mismos pero en otros momentos necesitamos alguna motivación que nos haga ver la vida con otros ojos. Aquí te dejo un fragmento de uno de los libros que me estoy leyendo este mes y que me movió a no esperar ni un día más para empezar a grabar este Podcast

Gracias por estar aquí y acompañarme en mi VIDA YOGA. En este episodio hablo un poquito de mi y cuento la razón por la que decidí lanzarme y compartir mi experiencia creando @yogaconr, un perfil en Instagram y YouTube desde donde imparto clases de Yoga en español. En este podcast hablaremos sobre esta práctica milenaria y sus diferentes aspectos -ASANAS, RESPIRACIÓN y MEDITACIÓN- , descubriendo la influencia que tiene en el que lo practica, más allá de la práctica física. Compartiré cómo ha ido cambiando mi personalidad, mi trato con los demás y con los elementos que me rodean, hablaremos sobre estilo de vida saludable y la importancia de escuchar tu cuerpo, tu mente (con meditaciones guiadas) y tu respiración, os contaré hábitos que voy adquiriendo para contribuir a la lucha por un mundo más sostenible, desde trucos a la hora de hacer la compra, en la cocina o cambios que he introducido en mis rituales de belleza y estilo, productos naturales para el cuidado de la piel o marcas textiles slow fashion que voy descubriendo. Feliz de compartir contigo un trocito de mi VIDA YOGA…te espero pronto por aquí. Namasté R · · · ❀ YouTube ❀ Instagram ❀ mail - yogaconr@gmail.com Música: Tomorrow's a New Day by SAINNTSET https://soundcloud.com/sainntset Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/tomorrows-a-new-day Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u2HRWidvZ9k