Podcasts about rutinas

O último xoves de cada mes temos a nosa Aula Saúde, en colaboración co Centro de Saúde da Estrada. Hoxe falamos do Insomnio na menopausia, con Raquel Codesido, enfermeira de atención primaria, con experiencia en saúde pública. 🔊“O insomnio é un dos síntomas máis frecuentes da menopausia e pode chegar a ser moi incapacitante”. 🔊“Na menopausa diminúen os niveis de estrógenos e proxesterona, hormonas que participan na regulación do soño”. 🔊“Non durmir ben afecta máis do que parece: provoca irritabilidade, baixa concentración, maior risco de depresión e tamén se relacionou con hipertensión e enfermidades cardiovasculares”. 📢A menopausa é unha etapa natural, pero a miúdo vén acompañada de síntomas que inflúen na calidade de vida. Entre eles, o insomnio é un dos máis frecuentes e pode chegar a ser moi incapacitante. Non durmir ben non só xera cansazo, tamén ten impacto na saúde mental, no estado de ánimo, na concentración e mesmo na saúde cardiovascular.” 💡 Insomnio na menopausa: por que ocorre 📌 “Na menopausa diminúen os niveis de estrógenos e proxesterona, hormonas que participan na regulación do soño. Esta alteración hormonal facilita que aparezan dificultades para conciliar o soño ou espertases frecuentes.” 📌 “Os sofocos e suores nocturnas son moi habituais. Moito mulleres contan que espertan varias veces empapadas, o que interrompe constantemente o descanso.” 📌 “Ademais, a menopausa coincide moito veces cunha etapa vital cargada de responsabilidades: coidado de pais maiores, cambios laborais, fillos que se independizan… todo iso engade un compoñente de ansiedade ou tensión que empeora o insomnio.” 📌 “Non durmir ben afecta máis do que parece: provoca irritabilidade, baixa concentración, maior risco de depresión e tamén se relacionou con hipertensión e enfermidades cardiovasculares.” 💡 Hixiene do soño: estratexias prácticas (6–7 min) 📌 Rutinas regulares: deitarse e levantarse sempre á mesma hora. 📌 Evitar pantallas e luz azul pola noite: o móbil ou a tableta antes de durmir confunden o cerebro e atrasan o soño. 📌 Ambiente do dormitorio: fresco, escuro e silencioso. 📌 Ceas lixeiras e evitar café, té ou alcol pola tarde-noite. 📌 Exercicio físico regular: mellora o descanso, aínda que non debe facerse xusto antes de deitarse. 📌 Técnicas de relaxación: respiración, meditación, lectura lixeira. 💡Sofocos nocturnos: consellos específicos “Os sofocos son unha das causas máis importantes de insomnio na menopausa. Non sempre se poden evitar, pero hai medidas que axudan a previlos ou a manexalos mellor”: 📌 Manter a habitación fresca, entre 18 e 20 °C, con ventilador ou aire acondicionado. 📌 Usar pixamas e sabas de algodón ou liño, evitar tecidos sintéticos. 📌 Durmir con capas lixeiras na cama, en lugar dun edredón pesado. 📌 Evitar desencadenamentos: comidas picantes, alcol, cafeína e tabaco. 📌 Practicar exercicio durante o día e coidar o peso, xa que a obesidade aumenta os sofocos. 📌 Ducha morna ou frita antes de deitarse. 📌 Practicar relaxación, mindfulness ou ioga, xa que a tensión empeora os sofocos. 📌 Ter a man auga fresca, un ventilador pequeno ou comprimidas frías para aliviar os episodios nocturnos. 📌 E cando os sofocos son moi incapacitantes, consultar co médico: existen tratamentos hormonais e non hormonais que poden axudar, sempre baixo supervisión profesional. 💡“O insomnio na menopausa non é inevitable. Moito mulleres melloran aplicando estas medidas, sen necesidade de recorrer a medicación de maneira continua.” Benzodiacepinas e hipnosedantes: situación en España (5 min) 📌 “En España, o consumo de benzodiacepinas e hipnosedantes é moi alto. De feito, estamos entre os primeiros países europeos no seu uso.” 📌 “Moito veces prescríbense para tratar insomnio agudo, pero o problema é que tenden a manterse durante meses ou anos.” 📌 “As benzodiacepinas e outros hipnosedantes poden axudar de forma puntual, pero o seu uso prolongado conleva riscos: dependencia, perda de eficacia, somnolencia diúrna, problemas de memoria e, en persoas maiores, aumentan o risco de caídas e fracturas.” 📌 “Se miramos a outros países, como os nórdicos ou centroeuropeos, vemos que se aposta máis por terapias non farmacolóxicas: programas de hixiene do soño, terapia cognitivo-conductual para o insomnio, educación sanitaria. En España aínda temos tendencia a medicalizar demasiado.” 📌 “A mensaxe non é demonizar os fármacos: poden ser útiles en momentos concretos. Pero deberían ser a excepción, non a regra. O primeiro paso sempre debe ser traballar con medidas de hixiene do soño e, cando faga falta, apoiarse noutras estratexias máis seguras.” ✅ “O insomnio na menopausa é frecuente, pero non debemos normalizalo nin resignarnos a durmir mal.” 📌 “Hai ferramentas sinxelas e eficaces para mellorar o descanso sen depender exclusivamente de pastillas.” 📌 “A combinación de hábitos saudables, un bo acompañamento sanitario e, en casos puntuais, tratamentos médicos temporais, é o que realmente funciona.” ✅10 consellos rápidos para durmir mellor na menopausa 1. Manter horarios regulares para deitarse e levantarse. 2. Evitar pantallas e luz azul polo menos unha hora antes de durmir. 3. Dormitorio fresco, escuro e silencioso. 4. Usar roupa de cama lixeira e pixama de algodón ou liño. 5. Evitar café, té, alcol, tabaco e comidas copiosas pola noite. 6. Practicar exercicio físico diario, pero non xusto antes de deitarse. 7. Facer unha ducha morna ou frita antes de durmir para reducir sofocos. 8. Practicar técnicas de relaxación ou respiración profunda antes de deitarse. 9. Manter un peso saudable e evitar a tensión excesiva. 10. Consultar cun profesional sanitario se o insomnio ou os sofocos son moi incapacitantes. ✅“Durmir mellor na menopausa é posible, e merece a pena traballalo porque o soño é saúde.” ✅Respiración 4-7-8 4sg de respiración 7sg aguantar 8sg exhalación

Cerramos la tercera temporada de “A GUSTO EN MI PIEL” con un episodio especial que pone en el centro vuestras dudas reales sobre el acné. Desde granos adolescentes hasta brotes en la menopausia, la farmacéutica Beatriz Garde responde caso a caso con rutinas dermocosméticas eficaces, seguras y adaptadas. Hablamos de acné hormonal, acné corporal, acné fúngico, marcas post tratamiento y mucho más, junto a Néstor Amorín del equipo SVR. ¡Un episodio imprescindible para aprender a cuidar tu piel en cualquier etapa de la vida! Gracias por acompañarnos una temporada más. Ha sido un placer crecer, aprender y cuidarnos juntos. Nos vemos muy pronto… y hasta entonces, gracias por hacernos sentir tan a gusto en nuestra piel.

Chantli - Rutinas by Radiotelevisión de Veracruz

La psicóloga Minaya Benavente explica las claves para retomar la normalidad tras el verano este mes de septiembre

Si llevas un tiempo pensando en cambiar tu rutina de entrenamiento, hoy te doy tres recomendaciones que personalmente me gustan.Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

We explore the phenomenon of Spanglish and why it's more than just mixing two languages. From everyday words like postear and textear to full-on code-switching, we share examples that highlight how Spanglish works in real conversations. You'll hear about its cultural impact in places like Puerto Rico and Mexico, how music and social media are spreading it worldwide, and why younger generations use it more than older ones.Key Takeaways:What Spanglish is and why it happens.Real-life examples of Spanglish in daily speech, music, and media.How learners can recognize Spanglish while keeping languages separate in formal settings.Relevant Links And Additional Resources:281 – ¿Cómo, Cuándo y Qué Se Come en México? | How, When, and What People Eat in Mexico?199 – Rutinas de Ejercicio | Exercise Routines016 – Alternancia de Código | Code SwitchingLevel up your Spanish with our Podcast MembershipGet the full transcript of each episode so you don't miss a wordListen to an extended breakdown section in English going over the most important words and phrasesTest your comprehension with a multiple choice quizSupport the show

¿Son realmente efectivas las “rutinas rápidas” o “rutinas express” para el cabello rizo que vemos en redes sociales?En este video, te comparto mi opinión sobre estas rutinas que prometen ahorrar tiempo cuando no puedes hacer todo el proceso de cuidado y definición. Te explico:✔️ Si estas rutinas funcionan o no.✔️ Qué resultados puedes esperar en comparación con una rutina completa.✔️ Qué pasa cuando las haces con demasiada frecuencia.Antes de seguir cada trend en TikTok o Instagram, aprende si estas rutinas express son una buena idea para tu tipo de rizo y estilo de vida.

🎙️ Pequeñas rutinas para grandes cambios emocionales A veces creemos que para sentirnos mejor necesitamos transformaciones enormes, pero la verdadera fuerza está en los pequeños hábitos del día a día. Pequeñas rutinas pueden convertirse en el motor de grandes cambios en tu bienestar emocional. ✨ En este episodio descubrirás cómo integrar gestos sencillos en tu vida que te ayudarán a ganar calma, equilibrio y motivación. 👉 Si quieres dar un paso más y trabajar en tu bienestar emocional, visita mi página de terapia online: https://psicologoemocionalonline.com/terapias-online/ #Psicología #BienestarEmocional #RutinasSaludables #CrecimientoPersonal #Autoestima #Motivación #CambioPersonal #TerapiaOnline #PsicólogoOnline #psicologoemocionalonline #viral #parati #fyp

EPISODIO 14: En este episodio hablamos de por qué las rutinas son la base de tus hábitos y cómo pueden ayudarte a tener más orden, paz y estabilidad en tu vida. Te comparto mi morning routine y night routine, además de consejos para crear las tuyas de manera simple y sostenible, adaptadas a tus horarios y responsabilidades personales.

En esta ocasión nos acompaña Beatriz Crespo, doctora en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo. Con ella te contamos cómo puedes transformar tuvida con solo dos minutos al día. Hablamos de microhábitos saludables para deportistas. Presentado por Yolanda Vázquez Mazariego.

Os contamos cómo realizamos paso a paso rutinas faciales de cara a los meses de verano, con tips y productos para cada tipo de piel y necesidad.LIMPIEZA: https://www.farmaelglobo.com/facial/3193-arturo-alba-manteca-de-primera-limpieza-y-desmaquillante-a-la-resina-de-pimenton-125ml-8437026064266.html?mot_tcid=4861bc8d-07c9-452b-8261-2b6662cfaa1c Aceite limpiador Mia Cosmetics: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/541-cornflower-cleansing-oil-100-ml-8436558889064.htmlMousse con extracto de algodón Farmacia el Globo: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/385-mousse-facial-con-extracto-de-algodon-farmacia-el-globo-8424561001665.html?mot_tcid=2dabffee-c1bc-44ca-86e9-e34715489135Espuma purificante: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/559-espuma-seborreguladora-farmacia-el-globo--8424561002938.htmlLimpiador exfoliante Glycoperfect: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3528-endocare-renewal-glycoperfect-az-creamy-cleanser-1-tubo-150-ml-8436574363692.htmlTÓNICOS: -Piel resistente- Loción Arturo Alba: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/1893-arturo-alba-formula-locion-acida-exfoliante-global-125-ml-8437026064037.html?mot_tcid=e80e0a11-f499-41d5-bc83-e77fb28afe8a -Piel sensible- Loción Press and Glow: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/2376-medik8-press-and-glow-200-ml.html?mot_tcid=cac274bc-1abc-4253-b019-6f3aa2fc9a47-Piel deshidratadaEssence B3: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/1365-essence-b-150ml-3662361000944.htmlCONTORNO: Medik8 C tetra: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/2369-medik8-c-tetra-eye-contorno-de-ojos.html?mot_tcid=0b5a5cbf-c340-4c72-9ed3-151390fd9150HOLISI contorno: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3342-holisi-dream-eye-contorno-de-noche-8437027826047.htmlSERUM DÍA: Vitamina C- Serum HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3179-holisi-daily-radiance-serum-vitamina-c-30-ml-8437027826009.html?mot_tcid=4f689340-04a3-4ea6-9783-2f57fd5c056fPiel sensible- Serum Skin Resist de Cantabria: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3069-skin-resist-sensage-serum-1-envase-30-ml-8470002143050.html?mot_tcid=41c3203d-adec-41e2-90c9-c7348d50507b Piel acneica- Clarity Peptides Medik8: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/2375-medik8-clarity-peptides-30-ml.html?mot_tcid=38708e18-f585-4cab-8af6-17bafd7fc0aeRETINOIDES: Retinol inicio: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/1579-serum-absolut-retinol-5punto5-30-ml-8770198130927.htmlRetinol fuerte: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/1153-dr-arthouros-alba-crema-retexturizante-noche-retinol-puro-05-8437026064105.html?mot_tcid=098a6737-f64d-4bd4-a60c-1dfc4cc35877 Retinal dosis media: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3181-holisi-the-retinal-treatment-serum-retinal-noche-30-ml-8437027826016.html?mot_tcid=954d9eea-0a76-4f06-a98f-80faf9b22d7f MANCHAS: Fading Treatment de HOLISI: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3180-holisi-the-fading-treatment-serum-despigmentante-30-ml-8437027826023.html?mot_tcid=b566c795-f224-45e1-bef2-3e88c19e59adEN CASO DE FIRMEZA: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/1912-singuladerm-xpert-collageneur-serum-50-ml-8436564666772.htmlSERUM CON GLICÓLICO: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3527-endocare-renewal-glycolic-intensive-serum-1-envase-50-ml-8470002117075.htmlPROTECCIÓN SOLAR:Radiant silk (acabado satinado): https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3565-holisi-radiant-silk-50-spf-crema-proteccion-solar-8437027826061.htmlPrimaderm advance light: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/2933-singuladerm-xpertsun-urban-advanced-light-textur-8436564667076.html TRATAMIENTO SEMANAL: Paté exfoliante: https://www.farmaelglobo.com/cosmetica/3043-arturo-alba-pate-exfoliante-fisico-renovador-50g-8437026064136.html?mot_tcid=e46bc43c-b94e-4742-a74b-b0d8f6d0e3deMascarilla hidratante con pantenol y ácido hialurónico: https://www.farmaelglobo.com/marcas/3464-mary-and-may-hialuronico-y-pantenol-mascarilla-30-uds-8809670681524.html

Descubre como dar estructura a tu verano desde el amor y como puedes adaptar las rutinas y usarlas como herramienta para enseñar habilidades y hábitos saludables.

En la calma y la celebración, estar presente y apuntar siempre al Dador de todo será lo más importante.

Alba López https://www.instagram.com/rincondelacalma/ Programas: https://rincondelacalma.online/acompanamiento-personalizado/ Curso vivir consciente: https://rincondelacalma.online/courses/cursovivirconsciente/ Contacto directamente: rinconcalma@gmail.com ¿Te gustaría mejorar la gestión emocional en el aula y marcar la diferencia como docente? En esta charla profunda y honesta, Alba de @rincondelacalma nos revela cómo llevar la educación emocional a otro nivel, desde dinámicas reales hasta consejos para opositores que quieren diferenciarse desde la calma. Un episodio esencial para quienes quieren enseñar desde el corazón y con cabeza. Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí: https://www.youtube.com/c/OposicionesdeEducaci%C3%B3n/playlists ════════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/diegofuentes.oposiciones TikTok: https://www.tiktok.com/@diegofuentes.oposiciones Mi web: https://preparadoredufis.com/ ════════════════ ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:40 Presentación de Alba Rincón 2:00 ¿Qué es Crecer en Calma? 3:00 La importancia real de la educación emocional 6:00 Señales emocionales que un niño no está bien 9:00 Errores comunes del profesorado en gestión emocional 13:00 Cómo Alba se diferenció en su oposición 17:00 Rutinas diarias para empezar el día con calma 21:00 Cómo trabaja la empatía y la cultura del aula 30:00 Dinámicas para alumnos tristes o con ansiedad 39:00 Herramientas de mindfulness aplicadas al aula 47:00 Burnout docente: cómo lo gestiona Alba 50:00 Hábitos personales fuera del aula 56:00 Casuísticas prácticas: alumnos con miedo, ansiedad, baja autoestima... 1:02:00 Consejos, libros y aprendizajes de vida

En este episodio te cuento los simples pasos que seguí para que las rutinas me ayudaran a transformar el caos en calma en mi hogar en una de las épocas más caóticas :durante la pandemia....y cómo tú también puedes implementarlas de manera positiva y realista en casa.Comparte este episodio con alguien que también esté construyendo una crianza consciente.-¿Ya me sigues en redes? Me encuentras como @platiquemosentrepadres en Instágram y Facebook y ahora también en Youtube!!

¿Qué pasa cuando tu salud mental se rompe por perseguir tus sueños?

¿Y si el mayor error lo cometes justo el día del examen? ❌ En este video te muestro los errores más comunes que arruinan oposiciones… y cómo evitarlos. Desde cómo prepararte la noche anterior, hasta cómo gestionar los nervios, evitar a los "vampiros polilleros", y aplicar rutinas de alto rendimiento antes y después del examen. Este video es tu escudo para ese gran día. Último evento gratuito - Clase en directo sobre la defensa oral: https://tinyurl.com/evento-comunica-4jun ════════════════ Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí: https://www.youtube.com/c/OposicionesdeEducaci%C3%B3n/playlists ════════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/diegofuentes.oposiciones TikTok: https://www.tiktok.com/@diegofuentes.oposiciones Mi web: https://preparadoredufis.com/ ════════════════ ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:23 Checklist imprescindible del día anterior 1:04 Rutinas antiansiedad y descanso 2:05 Qué hacer antes del examen para mantener la concentración 3:20 Ensayo previo según la prueba que te toque 4:08 Reducir la incertidumbre: materiales y ranking 4:40 Qué evitar después del examen y cómo mantener el foco ¡Suscríbete al canal y dale like para más estrategias que te acerquen a tu plaza soñada!

Imagina que suena tu despertador y comienzas un nuevo día. Te despiertas, te pones la ropa, enciendes la cafetera, y sales de la casa para ir al trabajo o la escuela. Durante el día, tal vez anotes cosas importantes, te sientes en tu escritorio, y cuando todo termina, apagas la computadora.Sin darte cuenta, ¡para todo eso que haces a diario usas phrasal verbs en inglés! Hoy repasaremos estos verbos que forman parte de nuestras acciones diarias. No solo los revisaremos, sino que los usaremos en una historia muy interesante. Prepárate para reforzar tu vocabulario y hacer que tu inglés suene más natural.Recuerda que todos los recursos para este episodio, incluyendo la transcripción, la tabla de vocabulario y ejercicios para repasar el aprendizaje están disponibles en nuestro sitio web. Haz clic en este enlace para ver todos los recursos para este episodio:  https://www.inglesdesdecero.ca/208-----Dale “me gusta” a nuestra página en Facebook: https://www.facebook.com/inglesdesde0/-----Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/ingles.desde.cero/-----Subscribete en YouTube: https://www.youtube.com/@inglesdesdecero145-----Aprende inglés con nativos que se formaron en su enseñanza. ¡Visita nuestro sitio web, https://www.inglesdesdecero.ca/ para inscribirte y seguir todas nuestras lecciones! __No dejes pasar esta oportunidad con Shopify y regístrate para un período de prueba por solo un dólar al mes en shopify.mx/desdecero

Presentación del caso – Motivo de consulta y contexto personalUna mujer de 42 años acude a consulta preocupada por su colesterol alto. Viene derivada tras una analítica en la que han detectado hipercolesterolemia leve, y ella cree que puede deberse a los “picoteos” que tiene por la tarde, que últimamente han ido a más. También quería trabajar su relación con la comida. Decía que por las tardes tenía una ansiedad desbordante, que se comía lo que fuera, sin hambre real. Se culpaba constantemente, se sentía fuera de control y con una enorme frustración porque siempre había sido muy consciente de su alimentación. Me cuenta que no entiende por qué le pasa, porque siempre ha comido bien, lleva una alimentación bastante equilibrada, y aunque no hace mucho deporte, se mantiene activa.Trabaja como administrativa en una empresa de seguros. Tiene dos hijos adolescentes, poco tiempo para ella y la sensación constante de que va a mil. Me explica que a media tarde llega a casa, cansada y con ansiedad, y que ahí es cuando arrasa con lo que pilla.Dice que duerme mal desde hace unos meses, que se despierta de madrugada sin motivo, que se nota más irritable y que últimamente le cuesta más concentrarse en el trabajo. También ha notado que su cuerpo ha cambiado: “Estoy más hinchada, me noto más barriga, aunque coma igual”, comenta.Le pregunto por su menstruación, y me dice algo muy típico: “Siempre la he tenido irregular, así que no sé… a veces me viene cada 40 días, a veces se me salta un mes entero, pero esto me pasa desde siempre”.Por eso, ni se plantea que lo que le está pasando pueda tener que ver con la menopausia.Desarrollo del caso – Qué vimos en consultaRevisamos su analítica.Efectivamente, hay una hipercolesterolemia, pero también aparecen otros datos que me llaman la atención:Déficit de vitamina D,Ferritina un poco baja,Magnesio en el límite inferior,Glucosa en ayunas un poco elevada,Y un perfil lipídico alterado, con un LDL elevado y HDL algo bajo.Con todo esto, y teniendo en cuenta la edad, los síntomas, el insomnio, el cambio en la distribución de la grasa corporal, la irritabilidad, la niebla mental y el déficit de vitamina D, empiezo a pensar en una posible perimenopausia.Se lo planteo, y se sorprende. “¿Tan pronto? Si todavía tengo la regla…”, me dice. Le explico que esta etapa puede comenzar años antes de la menopausia como tal, y que lo que le está pasando encaja perfectamente con ese perfil.Intervención – Cómo lo trabajamosEn consulta decidimos abordar el caso desde varios frentes:Alimentación:Adaptamos su pauta para favorecer el control del colesterol, pero también para mejorar su saciedad y estabilidad energética por la tarde.Añadimos más proteína en desayuno y comida.Trabajamos el equilibrio en las meriendas para prevenir los atracones y redujimos los azúcares simples.Incorporamos alimentos ricos en fitoestrógenos y omega 3.Relación con la comida:Exploramos el papel del picoteo como vía de escape ante el cansancio y la frustración.Introducimos estrategias de autocuidado emocional que no pasaran por la comida.Le ayudé a dejar de culpabilizarse y a comprender que no era falta de voluntad: era su cuerpo atravesando una transición.Ejercicio físico:Le recomendé ejercicios de fuerza dos veces por semana, empezando por rutinas sencillas en casa.Incluimos también caminatas diarias para mejorar su metabolismo, descanso y ánimo.Sueño y descanso:Ajustes de hábitos antes de dormir.Rutinas de relajación y revisión del entorno del sueño.Consideramos junto con su médico la suplementación con melatonina.Suplementación:Vitamina D, por el déficit evidente.Magnesio por sus beneficios en esta etapa (descanso, estado de ánimo, regulación hormonal).Omega 3 por perfil lipídico y efecto antiinflamatorio.Evolución y resultadosA las 4 semanas, ya notaba cambios:El picoteo por la tarde se redujo drásticamente.Dormía mejor.Tenía más energía durante el día.Se sentía menos culpable y más conectada con su cuerpo.Y lo más importante: empezó a reconciliarse con esta etapa, entendiendo que no era una enfermedad ni una derrota, sino un proceso natural que, con el enfoque adecuado, podía atravesar con bienestar.A los 3 meses, la analítica mejoró notablemente:Bajó el colesterol total y el LDL.Subió el HDL.Vitamina D dentro de rango.Y, además, había recuperado el control sobre su alimentación sin necesidad de restringir ni contar calorías.ConclusiónMuchas mujeres llegan a consulta preocupadas por su colesterol, su peso o su ansiedad por la comida, sin saber que lo que de verdad está ocurriendo es que han entrado en la perimenopausia.Y como no se lo han explicado, lo viven con culpa, confusión y soledad.Este caso nos recuerda la importancia de mirar más allá del síntoma y de acompañar esta etapa desde la comprensión, el respeto al cuerpo y un enfoque integral.Porque cuando entendemos lo que nos pasa, es mucho más fácil cuidarnos.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

¿Qué te pareció este episodio?Rutinas, miedos y comparaciones que moldean nuestros sueños de escritura.Lee el artículo aquí: https://jugo.pe/y-tu-como-escribes/Al suscribirte a Jugo recibes nuestro contenido diariamente. Tienes la oportunidad de ser juguero por un día. Pero, sobre todo, patrocinas que nuestro contenido llegue gratuitamente a personas que lo necesitan. Contamos con tu apoyo para no desenchufar la licuadora. Suscríbete aquí. Haz clic aquí para seguirnos en Twitter Haz clic aquí para seguirnos en Facebook Haz clic aquí para seguirnos en Instagram

¿Buscas formas sencillas pero efectivas de conectar con tu hijo a un nivel emocional? En este episodio, una experta en desarrollo infantil, la Dra. Ana López, nos presenta 12 ideas prácticas para integrar a nuestros hijos en las rutinas y actividades cotidianas del hogar. Descubre cómo estas interacciones no solo les enseñan sobre las necesidades básicas, sino que también fortalecen el vínculo familiar y fomentan una conexión profunda y significativa. ¡Aprende a transformar cada día en una oportunidad para construir una relación sólida con tus hijos!

La dermatóloga Liz Carbone expone los principales mitos sobre el cuidado de la piel y nos explica cuáles son las rutinas que agradecerá para siempre tu piel. Vivir en armonía y disfrutar el presente es encontrar el verdadero Placer de Vivir!Disfruta el podcast de Por el Placer de Vivir con Cesar Lozano en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

Mándanos un mensajeEste es el primer episodio de 3 para abordar el tema perimenopausia y menopausia.Puntos Clave de la DiscusiónDefinición de Perimenopausia y Menopausia: Explicaciones simples sobre lo que sucede en el cuerpo femenino durante estas etapas.Cambios Hormonales: Impacto en el metabolismo, composición corporal, masa muscular y densidad ósea.Consejos Nutricionales: Estrategias clave como aumentar la ingesta de proteínas, controlar azúcares y mantenerse hidratada.Rutinas de Ejercicio: Ejercicios básicos como sentadillas y caminatas rápidas para iniciar un camino saludable.Manejo de Síntomas: Técnicas para aliviar bochornos, cambios de humor y problemas de sueño.Retos Semanales: Introducción a un desafío de siete días para implementar cambios de manera práctica.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

me di cuenta que mis días eran iguales, muchas veces sin motivación, sin propósito, sin "algo especial".¿qué tenia que cambiar? ¿había algo que hacer? las rutinas mañaneras sin duda son un gran compañero para nuestra salud física y mental, aquí te cuento algunas cosas que aprendí y ahora practico en mi :) te quiero -m.u

¿Cuál es la mejor rutina de 5 días para ganar masa muscular? En este vídeo nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) expone un ranking basado en evidencia científica. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3YaFT65 ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/3FKxJLr 2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/43tkskl ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/41RzvTK 2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/429Y8Ki ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 02:12 Criterios de selección 04:26 Rutina weider clásica 06:11 Rutina weider modificada 06:49 Rutina torso pierna + fullbody 07:46 Rutina push pull legs + torso pierna 08:48 Resumen y conclusiones

Todos tenemos dos vidas. La vida que tenemos. Y la vida que queremos. Y entre esas dos vidas hay resistencia. Y la resistencia no se vence con motivación. No se vence con ganas. Ni siquiera se vence con una buena idea. La resistencia se vence con tu rutina. Con una rutina que no te pregunte si tienes ganas de hacer las cosas. Por eso las mentes más creativas del mundo no confían en la inspiración. Confían en su rutina. Porque lo que creas depende de cómo vives. Y lo que vives depende de lo que repites. Este episodio es como un laboratorio de rutinas. Un laboratorio para que experimentes con estas estrategias y variables. Y que encuentres esa combinación de factores que optimizan tu rutina.   Links mencionados:   Preventa de la Novela:

La aplicación de la que te hablo hoy para seguir nuestras rutinas de ejercicios en el gimnasio está para iOS y Android. Me gusta mucho su diseño minimalista y lo clara que es. La recomiendo mucho.

En este episodio, hablamos sobre nuestras rutinas de belleza y lo que significa el autocuidado para nosotras, y cómo esto, junto con la percepción de belleza, ha evolucionado a lo largo de los años. ¿Tú tienes tips de belleza? Easy Spanish Community Al unirte a la comunidad de Easy Spanish puedes llevar tu experiencia de aprendizaje al siguiente nivel. Los miembros de nuestra Podcast Membership reciben: Vocab Helper: El vocabulario más importante de cada minuto del podcast directamente en la pantalla de tu celular Interactive transcript: Una transcripción interactiva donde podrás leer y escuchar el podcast al mismo tiempo, con una función de traducción en tiempo real Exclusive aftershow: Después de cada episodio, Pau y José discuten un poquito más sobre el tema desde un punto de vista un poco más personal. Discord community: Acceso a la comunidad en Discord de Easy Spanish, donde puedes hablar con los miembros de nuestro equipo y otras personas que, como tú, se encuentran en la aventura de aprender nuestro idioma Extra content for our YouTube episodes: Hojas de ejercicios, listas de vocabulario y transcripciones de todos nuestros episodios de YouTube. Si todavía no eres miembro de la comunidad de Easy Spanish, puedes unirte en easy-spanish.org/community (https://www.easy-spanish.org/community) Envíanos un mensaje de audio ¡Ya puedes enviarnos mensajes de audio para que los escuchemos en el podcast! Para hacerlo tienes que ir a easyspanish.fm (https://www.easyspanish.fm) y dar clic en el botón amarillo que aparecerá a la derecha de la página. Special Guest: Carla.

A veces una sola pregunta puede cambiarlo todo. Puede abrir una puerta que no sabías que existía. Puede mostrarte la pieza que faltaba. Esta semana hice algo diferente. Abrí una caja de preguntas en Instagram y elegí las más potentes. Preguntas sobre dinero, creatividad, estrategia de contenido, escritura, bloqueos mentales y todo lo que define cómo construimos nuestra vida y nuestros proyectos. Algunas ya las esperaba. Otras me tomaron por sorpresa. Pero todas tienen algo en común: alguna vez yo también me las hice. Y ahí está la clave. Porque las preguntas correctas no solo resuelven dudas. Rompen mitos. Desafían ideas. Presentan nuevas formas de ver el mundo. En este episodio es para  pensar diferente. Para ver tu dinero con otros ojos. A estructurar tu contenido con estrategia. A usar la escritura como la herramienta más poderosa que tienes.   Links mencionados: ✍

En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone cuáles son las mejores y peores divisiones de entrenamiento para ganar masa muscular. Todo ello basado en la evidencia científica. ️ Descarga el Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://bit.ly/4bjDV97 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3Qku9tv ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3QmZGeu Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3Ql3Cw4 ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:49 Criterios de clasificación 03:25 Rutina fullbody de 3 días 04:13 Push pull legs de 3 días 05:14 Híbrida torso pierna + fullbody de 3 días 06:09 Torso pierna de 4 días 07:11 Híbrida torso pierna + fullbody de 5 días 08:20 Weider clásica de 5 días 09:52 Híbrida push pull legs + torso pierna de 5 días 10:56 Push pull legs de 6 días 11:52 Resumen y conclusiones

En este episodio, hablo con Julián Alonso, un argentino que dejó todo para vivir y entrenar en Iten, Kenia, la cuna del atletismo de fondo. Hoy es Kinesiólogo y preparador físico del equipo profesional Volare Sports. Descubre su historia, su día a día con corredores de élite y los secretos del running en altitud.

Hoy nos sumergimos en dos temas muy diferentes: el autosabotaje que nos frena en nuestro camino al éxito y las diferencias entre las rutinas de cuidado facial de día y de noche. En este episodio, te comparto una reflexión muy personal sobre cómo he identificado mis creencias limitantes (sentir que mi edad no es coherente con mi negocio) y cómo estas han afectado mi percepción del éxito, gracias a un revelador curso de manifestación que hice con Maïté Issa. ¿Te sientes identificada con esa pequeña saboteadora interna que te pone trabas? Me encantará leerte

Send us a textHoy viene a pasar un buen rato con nosotr@s Belén Gosálvez, Psicóloga  especializada en sueño infantil.Si tu hijo/a tiene más de 8 meses, múltiples despertares y ya no sabéis que hacer, este es tu capítulo.¡Dale al Play y nos vemos dentro!Si tienes un hijo con algún problema neurológico o sospechas que puede ser la causa de sus dificultades y quieres que te guiemos por el camino correcto, ve ahora mismo a descargar las guías gratuitas para padres que tengo en la web www.elneuropeditara.es. En menos de 15 minutos podrás tener una idea bastante clara de qué le pasa a tu hijo y los pasos a seguir para ayudarle. Si ya tienes claro que valore a tu hijo o quieres una segunda opinión, Ponte en contacto ahora mismo con nosotros para que analicemos tu caso y nos pongamos manos a la obra. Llama al 682 651 047 o escríbenos al mail recepcionista@elneuropediatra.es

Bienvenidos a la novena temporada de su podcast A TODO SI. "A todo sí" es este espacio que he creado en donde exploramos el poder de tomar decisiones valientes y transformar nuestra vida.  Soy Stephanie Rodríguez, y en cada episodio te invito a decirle sí a los cambios, a los retos y a las oportunidades que te acercan a la mejor versión de ti mismo. Aquí hablamos de temas que nos ayudan a crecer y a sanar, desde el autoconocimiento y la autoestima, hasta el bienestar emocional y la importancia de las relaciones saludables. A través de entrevistas y reflexiones, quiero inspirarte a tomar acción, a salir de tu zona de confort y a abrazar la vida con todo lo que tiene para ofrecer. Si estás listo para dar el siguiente paso en tu camino hacia el bienestar, este podcast es para ti. Es la recta final del año, y qué mejor que terminarlo creando la rutina perfecta para tu estilo de vida. Para eso, invité a mi hermana Yajaira para platicar acerca de hábitos, cómo incorporarlos a tu rutina y cómo crear la serie de pasos ideal para ti y que este 2025 sea mágico. Aquí abajo podrás encontrar el link para inscribirte a la lista de espera ⬇ ¡Te invito a reflexionar sobre tu propio proceso de cambio y a descubrir qué necesitas para soltar lo que te detiene y avanzar hacia lo que deseas! ✨ INSCRÍBETE AQUÍ AL TALLER DE INICIO DE AÑO "UNIVERSO ME ABRO A TU MAGIA": http://cartasaluniverso.mykajabi.com ✨ Adquiere tus PLANNERS de A TODO SI en http://bit.ly/planneratodosixyaj ✨ Adquiere tu diario de gratitud, manifestación y mantras para conectar con tu grandeza en https://cartasaluniverso.com/ ¡Sígueme en mis redes sociales! https://www.instagram.com/stephanierdzs/ https://www.tiktok.com/@stephanierdzs https://stephanierodriguez.mx/ https://atodosi.co/ 

✨ ¿Quieres eliminar los anuncios? Disfruta De escuchar sin anuncios con Estoicismo Filosofía Premium https://open.spotify.com/show/7DBG97sCzGtGqyC271qnA914 Hábitos Poderosos para Hacer de 2025 el Mejor Año de Tu Vida - LECCIONES DE ESTOICISMOLos 14 hábitos poderosos para el éxito en 2025 te enseñarán cómo transformar tu vida utilizando lecciones de estoicismo. Este episodio está diseñado para inspirarte a establecer rutinas, superar desafíos y alcanzar tus metas personales y profesionales. Aprende cómo aplicar principios estoicos para manejar el estrés, mejorar tu enfoque y construir una vida significativa. ¿Estás listo para hacer de 2025 tu mejor año? ¡Descubre estas estrategias prácticas y comienza tu transformación hoy mismo! No te pierdas esta guía completa que cambiará tu perspectiva y te ayudará a lograr un éxito duradero.#HábitosDeÉxito #Estoicismo2025 #CambiaTuVida #ÉxitoPersonal #RutinasPoderosas #HábitosEstoicos #MejorAño2025 #MotivaciónEstoica #ÉxitoSostenible #HábitosDiarios14 hábitos poderosos, cómo triunfar en 2025, lecciones de estoicismo, hábitos para el éxito, consejos de éxito 2025, estoicismo y hábitos, vida transformadora, cambio de vida en 2025, rutinas estoicas, mejores hábitos 2025, éxito personal, motivación diaria, estrategias estoicas, desarrollo personal, planificación 2025, metas para 2025, guía estoica, hábitos diarios, hábitos transformadores, consejos de éxito, cómo mejorar tu vida, crecimiento personal, lecciones de vida, año exitoso, hábitos para triunfar, mejores rutinas, cambios positivos, éxito duradero, hábitos clave, motivación diaria, 2025 estoicismo, cómo aplicar estoicismo, rutina de éxito, hábitos esenciales, cambio de vida.¡Apoya a Estoicismo Filosofía  en Ko-fi! ¿Te gusta lo que escuchas? Ayúdanos a seguir trayéndote episodios llenos de sabiduría sobre el estoicismo apoyándonos en Ko-fi. Tu contribución, por pequeña que sea, marca una gran diferencia. Únete a nuestra comunidad de seguidores y disfruta.

¡Muy buenos días cuentahabientes! Invité a mi querida Marian Rojas Estapé para que nos hable de las rutinas vitamínicas para que a través de los hábitos diarios puedan cuidar su mente y sus emociones. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes si cuentas con una buena salud mental? ¿Quieres conocer las 5 rutinas que te ayudan a mantener una buena salud mental? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.   Hoy comparto micro con Rebeca López, psicóloga y entrenadora mental y nos habla de cómo detectar que necesitamos prestarle especial atención a nuestra salud mental. También hablará de 5 sencillas rutinas que, practicadas con  constancia, mejorarán nuestro estado mental y físico. Porque, no nos olvidemos, somos una y no nos olvidemos, merecemos cuidarnos en toda nuestra extensión.   La encuentras en Instagram, es @rebecamente Su web es https://www.rebecalopez.es También la encuentras en  https://www.estrespositivo.com Encuentras sus meditaciones aquí: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/ Su libro “El método del estrés positivo” aquí: https://www.estrespositivo.com/libro-el-metodo-del-estres-positivo/   En el episodio menciono a @marieforleo   Te hablo del episodio en el que comparto un ejercicio para favorecer el pensamiento positivo y es este: https://open.spotify.com/episode/4o16nGuu5UbkRNYwJKxCdz?si=7c37952ed1634376   Descarga aquí el audio de 30 minutos con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/ Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/   Puedes suscribirte a mi membresía “Té con Sol” aquí: https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/ Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de La Teoría de la Mente! Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de Radiohead, con un episodio especial dedicado a su icónica canción "No Surprises" y a la historia detrás de su inolvidable video. Si eres fan de la banda, te va a encantar el recorrido por los detalles menos conocidos de su filmación, y si no los conoces tanto, ¡prepárate para descubrir cómo el arte y la música pueden reflejar las emociones más profundas! En este episodio, exploramos cómo la música de Radiohead, específicamente No Surprises, aborda temas universales como la apatía, la alienación y la sensación de estar atrapado en una vida insatisfactoria. Nos acompaña Thom Yorke, quien durante la filmación del video musical estuvo literalmente al borde de la asfixia mientras intentaba contener la respiración bajo un casco lleno de agua. Esta imagen simbólica refleja a la perfección el sentimiento de agotamiento y opresión que la canción transmite, una metáfora poderosa para la desconexión emocional y la lucha por escapar de las expectativas sociales. ¿Qué sucede cuando nos sentimos alienados de nosotros mismos y de los demás? ¿Cómo podemos enfrentar esa sensación de indefensión que tan bien expresa la música de Radiohead? En este episodio, discutimos cómo la alienación afecta nuestras vidas y cómo podemos buscar maneras de reconectar con nosotros mismos, rompiendo con la rutina y abrazando lo inesperado. Además, analizamos el preocupante aumento en el consumo de ansiolíticos y antidepresivos en España y el mundo, como una señal de la creciente presión social y la necesidad urgente de atender nuestro bienestar emocional. En una sociedad que glorifica el agotamiento y la productividad a cualquier costo, reflexionamos sobre cómo la sorpresa, lo imprevisible, y los pequeños momentos de pausa pueden ser la clave para reconectarnos con lo que realmente necesitamos. Thom Yorke y Radiohead nos invitan a replantearnos la vida, a escuchar nuestras necesidades internas y a dejarnos sorprender. ¿Estás listo para abrirte a lo inesperado y reencontrarte contigo mismo? Descripción para el episodio: En este episodio de La Teoría de la Mente, nos sumergimos en la historia detrás del videoclip de "No Surprises" de Radiohead, donde Thom Yorke estuvo literalmente al borde de la asfixia en nombre del arte. Exploramos cómo la canción expresa sentimientos profundos de alienación, agotamiento y la necesidad de escapar de una vida rutinaria. Además, hablamos de la creciente desconexión emocional en nuestra sociedad actual, el incremento en el consumo de ansiolíticos y antidepresivos, y la importancia de redescubrir la sorpresa en nuestras vidas para poder reconectar con nosotros mismos. ¡No te lo pierdas! Palabras clave: Radiohead, Thom Yorke, No Surprises, videoclip Radiohead, arte y asfixia, alienación, apatía, desconexión emocional, ansiolíticos y antidepresivos, presión social, rutina insatisfactoria, sorpresa, crecimiento personal, salud mental, emociones, bienestar emocional, Grant Gee, Pablo Honey, música y emociones, Thom Yorke ahogamiento, vida moderna, manejo del estrés, música como catarsis. Hashtags: #Radiohead #NoSurprises #SaludMental #Alienación #MúsicaYEmociones #BienestarEmocional Enlaces recomendados: Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ YouTube AMADAG TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ️ Títulos sugeridos: Thom Yorke y el arte de asfixiarse: La historia de "No Surprises" El mensaje oculto de "No Surprises" de Radiohead: Alienación y desconexión emocional Cómo Radiohead nos enseña a lidiar con la apatía y el agotamiento Thom Yorke, la asfixia y la sorpresa: Reflexiones sobre el video de "No Surprises" Desconectar para reconectar: Lo que "No Surprises" de Radiohead nos dice sobre la vida moderna

¿Cómo mantenemos nuestra disciplina sin ser demasiado rígidos, para que podamos seguir adaptándonos a la vida? Hoy te compartiré 5 consejos para que puedas lograrlo en el nuevo episodio de ABC de la Productividad. Escúchalo en: Spotify YouTube iPodcast   Descarga el Checklist anti procrastinación en este enlace: https://www.zairdali.com/checklist Separa tu consulta GRATIS en: https://calendar.app.google/HizDQeEmeoXJC9Qd7 Cuéntame que te pareció el episodio por Instagram o Facebook eBook de gestión de tiempo www.zairdali.com/tiempo

En este Día Mundial de la Salud Mental, invité a mi querida Marian Rojas-Estapé para que nos hable de las rutinas vitamínicas para que a través de los hábitos diarios puedan cuidar su mente y sus emociones. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio de  te invito a re conectar contigo misma y con tus rutinas, regresar a lo que realmente es importante para ti y enfocarte en tu autocuidado en esta temporada del año. Descubre cómo el Ayurveda nos enseña a entender el cambio de estaciones, y por qué el otoño es el momento ideal para enfocarte en tu autocuidado y construir hábitos que realmente se mantengan.Te explico las estaciones y como cada una tiene cualidades distintas, cuando nos alineamos a estos ritmos naturales construimos un mayor bienestar en nuestra vida.  ¿Sabías que comenzar a trabajar en tus metas con cuatro meses de anticipación te prepara para cumplir tus propósitos sin tanto esfuerzo en enero? ¡Este es el secreto para cerrar el año fuerte y empezar el próximo con éxito! Si sientes que es momento de regresar a ti y tomar control de tu bienestar, este episodio es para ti.que sea de mucho beneficio, con amor siempre, Luzinscribete en mi próxima limpieza ayurvedica para hacer en casa !!! https://www.luzorea.com/fall-cleansewww.luzorea.com Episodios que te recomiendo : Support the show

En este episodio, me siento con Yoaciel Cristóbal, conocido como el Dog Guru de Latinoamérica y aprendiz de Cesar Millan, para desglosar todo lo que necesitas saber antes de adoptar o comprar un perro. Desde cómo escoger el perro adecuado para tu estilo de vida, hasta los mitos sobre si un perro te escoge a ti, Yoaciel nos guía a través de las decisiones más importantes que debes tomar al traer un nuevo miembro canino a tu hogar. Temas que tocamos: 00:00:00 - Qué debes saber antes de comprar un perro 00:10:00 - Mito: el perro me escogió 00:12:00 - Perros nerviosos para personas en duelo o depresión 00:16:00 - Hipervigilancia vs. Nerviosismo: ¿Qué perro es mejor para ti? 00:17:00 - Cómo escoger la energía correcta para tu hogar 00:18:00 - Macho o hembra: ¿Qué es mejor para tu familia? 00:24:00 - Adoptar vs. Comprar: Pros y contras 00:28:00 - El dilema de devolver perros después de comprarlos 00:29:00 - Importancia de la esterilización 00:35:00 - Psicología canina vs. Psicología humana 00:41:00 - Cómo reconfigurar el comportamiento de un perro 00:43:00 - Cesar Millan en Singapore: Reflexiones (editado) 00:47:00 - Tu casa como recompensa para tu perro 00:50:00 - Las 3 R: Reglas, Rutas y Rutinas para un perro equilibrado 00:53:00 - Evitar que tu perro muerda o salte sobre ti 00:55:00 - Signos de dominancia en perros: ¿Qué observar? 00:59:00 - ¿Qué hacer si tu perro es dominante o nervioso? No te pierdas este episodio cargado de información crucial para cualquier amante de los perros. ¡Aprende a crear una relación equilibrada y armoniosa con tu compañero canino! #AdopcionPerros #CesarMillan #PsicologiaCanina #DogTraining #MascotasFeliz

¿Luchar por levantarte temprano? No estás solo. Padres y emprendedores enfrentan este desafío a diario. En nuestro nuevo episodio, descubre cómo estructurar tus mañanas para maximizar tu energía, incluso con niños en casa. Aprende de líderes exitosos y adopta rutinas que realmente funcionen para ti. ¡Despierta tu productividad!

Si quieres más tips y ejercicios para crear rutinas que te ayuden a cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan crear hábitos que les ayuden a empezar y terminar sus días en calma y sin ansiedad. En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la importancia de tener una rutina y de cómo nos ha ayudado a sobrellevar los cambios y a disminuir el estrés en nuestros días; después de muchos años de no tener una, hoy valoramos muchísimo tener diferentes rutinas para diferentes momentos de nuestra vida, además de que nuestra salud mental y bienestar emocional las agradecen.También les contamos sobre Durmiendo Podcast la herramienta que ha sido como una melatonina natural para nosotras a la hora de dormir y nos ha ayudado a cerrar nuestros días en paz y calma. Escucha nuestros episodios favoritos aquíSi quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. En este episodio podrás encontrar información sobre:-¿Las rutinas son aburridas?-¿Cómo crear y mantener una rutina?-¿Cómo eliminar pensamientos que no me dejan dormir?-Vivir sin prisaSi te gustó este episodio también puedes escuchar: Nuestras rutinas de las mañanas | Jueves de Lety & AshEjercicio para descansar- 1Meditación para conectar con mi poder personalEjercicio de respiración para dejar ir la ansiedad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.