Podcasts about fatiga

En este episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Eneko Baz (@bazmen_science), entrenador personal experto en hipertrofia muscular. Hablamos a fondo sobre cómo maximizar la ganancia muscular, entrenar cada grupo muscular de forma eficiente y medir correctamente el volumen, la intensidad y la fatiga. También tratamos temas como el fallo muscular, las repeticiones efectivas, la sobrecarga progresiva, cómo romper estancamientos, rutinas de entrenamiento famosas y más. Un episodio muy interesante para quienes buscan mejorar su entrenamiento con base en la evidencia científica. ➡️ Instagram de Eneko (invitado): https://www.instagram.com/bazman_science/ ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4m72lqj NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Uyi31P ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:02:55 Presentación de Eneko Baz 00:03:31 Cómo maximizar las ganancias musculares 00:10:00 Cómo entrenar cada grupo muscular 00:26:33 Cuánto entrenar y cómo medirlo 00:38:44 ¿Llegar al fallo muscular? 00:47:20 Teoría de los Volume Landmarks 00:51:50 Entrenar en volumen vs en definición 00:53:12 Peso y repeticiones 00:59:44 Fatiga y adaptaciones 01:01:54 Teoría de las repeticiones efectivas 01:06:31 La verdad sobre la sobrecarga progresiva 01:13:42 Cuántos días entrenar por semana 01:20:15 Opinión sobre rutinas famosas 01:28:05 Descargas de entrenamiento 01:30:48 Romper el estancamiento en el gimnasio 01:34:41 ¿Vamos a volver competir en culturismo? 01:36:10 ¿Has pensado en cambiarte al culturismo no natural? 01:38:01 Opinión sobre la WNBF (federación de culturismo natural) 01:43:37 Proteína y masa muscular 01:45:11 Proyectos y cambios de Eneko 01:49:54 Fuentes de ingresos de Eneko 01:51:44 ¿Cómo dedicarme al fitness? 01:54:24 Despedida del episodio

#ElGranMusical | Fernando Chávez. Hígado graso el mal que se esconde tras la fatiga y el abdomen inflamado by FM Mundo 98.1

O Pr. Jonas Maciel, da Igreja Evangélica Espaço Reencontro em Tanguá, traz uma palavra baseada em Isaías 40.25-31. Deus não se cansa nem se fatiga, e Ele renova as forças dos que confiam n'Ele. Mesmo quando nos sentimos fracos, há um renovo disponível no Senhor para continuarmos a caminhada. Seja fortalecido por essa palavra e compartilhe este podcast com todos!

¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes la vista cansada o molestias en el cuello y espalda? Tal vez no lo habías relacionado, pero las pantallas están afectando tu salud más de lo que crees. En este episodio la Dra. Mónica Amato Almanza, especialista en oftalmología y el Dr. David Islas García, especialista en neurología pediátrica, te explican de forma clara cómo la luz azul interfiere con la calidad de tu sueño, por qué pasar tantas horas frente a dispositivos puede dañar tu visión, y cómo la postura que adoptamos al usarlos afecta músculos y articulaciones. 02:15 ¿Por que el abuso de las pantallas es un problema de salud? 03:07 ¿Qué cambios se observan en la población? 03:59 ¿Las pantallas afectan igual a niños y adultos? 06:31 ¿Cómo afectan el cuerpo y la mente? 07:49 ¿Qué señales física muestran que una persona está presentando problemas con las pantallas? 08:44 Consecuencias del uso excesivo de las pantallas 09:24 Síndrome de la cabeza adelantada 10:40 Recomendaciones para una mejor postura 12:37 Terapias para la postura 13:42 Pantallas y sueño 19:37 ¿Cómo impacta en nuestra salud el dormir mal por el uso de las pantallas? 22:19 Recomendaciones para mejorar el sueño sin medicamentos 23:25 ¿Cómo el uso de pantallas afecta la vista? 28:19 Fatiga visual 30:46 Medidas preventivas 33:40 ¿Qué rol juegan los descansos? 36:55 ¿Enfoque interdisciplinario para tratar a las personas con adicción? Revisado por: Dra. Mónica Amato Almanza, especialista en oftalmología y el Dr. David Islas García, especialista en neurología pediátrica.

Este semana hablamos de la visión de túnel, un fenómeno que afecta a muchos fotógrafos, especialmente cuando visitan lugares icónicos.    >   TALLERES DE FOTOGRAFÍA Ya están disponibles las fechas para los Talleres de Fotografía de Paisaje que formarán parte de mi oferta formativa. Si te apetece acompañarme en nuevas aventuras fotográficas, respetando todas las medidas de seguridad, echa un vistazo. Plazas limitadas. Talleres de Fotografía de Paisaje con Rafa Irusta VISIÓN DE TÚNEL EN FOTOGRAFÍA DE PAISAJE En este episodio de Distancia Hiperfocal, junto a Roger Vivé, reflexionamos sobre un fenómeno muy común entre quienes practicamos la fotografía de paisaje: la "visión de túnel". Esa tendencia a fijarnos solo en una foto, una composición o una luz concreta que tenemos en mente y olvidarnos de observar todo lo que nos rodea. PUNTOS CLAVE TRATADOS EN EL EPISODIO Qué es la visión de túnel: Sucede cuando vamos a una localización icónica o con una idea muy concreta y nos centramos tanto en conseguir esa imagen ideal que dejamos de mirar alrededor. Esto puede hacer que perdamos oportunidades creativas o que terminemos frustrados si las condiciones no acompañan. Cómo identificarla: Algunos síntomas comunes incluyen repetir siempre los mismos encuadres, usar siempre el mismo objetivo o la misma altura de trípode, obsesionarse con una única foto o tipo de luz, no mirar hacia atrás o ignorar elementos clave como el primer plano o el fondo. Causas más frecuentes: Tener una imagen preconcebida en mente. Presión autoimpuesta por conseguir la "foto perfecta". Falta de exploración previa del lugar. Fatiga creativa o física. Exceso de planificación o rutina. Estrategias para salir de la visión de túnel: Observar antes de disparar, dejar la mochila y explorar. Cambiar de punto de vista (altura, dirección o ubicación). Utilizar distintas distancias focales, incluso forzándonos a usar lentes que no solemos utilizar. Practicar una composición más consciente y variada. Prestar atención a la luz, tanto en el sujeto principal como en el entorno. Mirar hacia atrás y no limitarse al punto de vista frontal. Volver a una localización en diferentes momentos o condiciones de luz. Dejar espacio para la improvisación. Ejemplos y anécdotas personales: Compartimos varios ejemplos reales donde inicialmente caímos en esta trampa visual, pero tras abrirnos a otras posibilidades conseguimos imágenes más interesantes y personales. Desde playas y bosques muy conocidos, hasta localizaciones menos exploradas, cada historia ilustra cómo romper con la rigidez mental puede dar lugar a fotos distintas y memorables. CONCLUSIONES La visión de túnel es algo que todos podemos experimentar, pero lo importante es ser conscientes de ello y tener herramientas para superarla. Mantener una mente abierta, observar con atención y experimentar sin miedo nos permite disfrutar más del proceso fotográfico y enriquecer nuestra mirada. FOTOGRAFÍAS DE RAFA IRUSTA FOTOGRAFÍAS DE ROGER VIVÉ REDES SOCIALES ROGER VIVÉ Web: rogervive.com Telegram: La Meva Mirada Instagram: @rogervive YouTube: @rogervive  Flickr: Roger Vivé ENLACES DE INTERÉS Suscríbete a mi Boletín de Noticias para estar al día de mis Talleres de Fotografía y otras actividades fotográficas. Visita mi Escuela de Fotografía de Paisaje Online (Contenido nuevo cada semana) Mi canal de información en Telegram Comunidad Hiperfocal en Telegram Mi canal en YouTube Muchas gracias y volvemos en 15 días con un nuevo episodio de Distancia Hiperfocal. ¡¡Un saludo y hasta pronto!! ¿TE GUSTAN LOS CONTENIDOS DE ESTE BLOG? CONTACTAR Puedes contactar conmigo a través del formulario de contacto. SUSCRÍBETE AL PODCAST Para no perderte ningún episodio de Distancia Hiperfocal s...

Manuel Pinto, analista de mercados comenta la situación actual de los principales valores e índices bursátiles, destacando las crecientes dudas en torno a la evolución del mercado español. advierte sobre señales de fatiga en el mercado español y analiza el impacto de la caída del dólar en la inflación. Sobre esta situación Pinto comenta que “se empieza a notar cierta fatiga en el mercado nacional tras varios meses de subidas”, y matiza que, a pesar del optimismo mostrado por gestoras como BlackRock respecto a España, no observa catalizadores claros que impulsen al alza los valores en el corto plazo. “Los resultados empresariales de este trimestre pueden generar dudas y aumentar la volatilidad”, asegura.

#Bésameenlamañana ¿Cuándo la fatiga que sentimos puede ser algo mas? / Reumatólogo José Alexis Méndez. De verdad que  en el corre corre, no prestamos atención a lo que nos dice el cuerpo. Que esta sea una entrevista para aprender y cuidarnos mas. 

Seguramente has oído hablar del omega 3. Está en pescados, en semillas, en suplementos... pero, ¿realmente sabes qué es, para qué sirve y si lo necesitas? Hoy vamos a poner un poco de orden en todo este tema para que sepas si estás tomando suficiente, si tiene sentido suplementar y qué beneficios reales puedes esperar.

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Cuando anotas todo lo que quieres hacer en una lista y al terminar el día ves que no cumpliste con ninguna de ellas se puede sentir como si hiciste algo mal. O si quizás no hiciste suficiente. Puede parecer flojera, pereza, falta de motivación. En este flujo de pensamientos es posible caer en una espiral de culpa y sentimientos de insuficiencia. Pero, ¿y si no eres flojo? ¿Y si tu energía no es la misma todos los días? ¿Qué haces cuando estás cansado? Hoy conversamos con el reflejo de los hábitos, que nos recuerdan que no necesariamente se trata de cuánto hacemos sino de cómo construir un sistema que nos impulse a ser quienes merecemos. club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink-----------------------------------------------------------Music by Grace Chiang - biking to the beach - Music by Grace Chiang - biking to the beach - https://thmatc.co/?l=13FCFE00

Desde 1993, la Organización Mundial de la Salud ha establecido el 12 de mayo como el Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica en honor a Florence Nightingale, una enfermera que, a los 35 años, sufrió una enfermedad crónica y debilitante que la postró en la cama durante 50 años. . Esta enfermedad se caracteriza por una serie de síntomas múltiples, que incluyen dolor crónico generalizado, fatiga extrema, trastornos del sueño, problemas cognitivos y cambios en el estado de ánimo, entre otros. Estas condiciones están relacionadas con un mal funcionamiento de los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino. . No hay una cura definitiva para la enfermedad. El objetivo del tratamiento es mejorar el dolor y los síntomas asociados para lograr una mejor calidad de vida para los pacientes. .. Gracias de corazón a Minerva Morales presidenta de AVAFI❤️ @avafi.valencia por aceptar la llamada de un servidor . | @lossilenciosdeelan linktr.ee/lossilenciosdeelan | | Los Silencios de Ëlan es un programa radiofónico hecho podcast en el que intentamos ser un micro abierto de voluntarios, asalariados, fundaciones, ONG's y asociaciones que luchan por hacer de este mundo raro y loco, un lugar más humano y personal. . Programa disponible en las principales plataformas de streaming (Spotify, Ivoox, Apple Podcast, Amazon Music y Deezer) . Si te apetece colaborar o participar con nosotros puedes escribirnos a lossilenciosdeelan@gmail.com y seguirnos en nuestras redes sociales @lossilenciosdeelan . Puedes escuchar los últimos programas en > https://linktr.ee/lossilenciosdeelan . Puedes ver también esta nueva temporada en nuestro canal de youtube: https://www.youtube.com/@lossilenciosdeelan . ☺ #ayudaresposible #podcast #voluntariado #obesidad #valencia #gaucher #endometriosis #sjogren #ela #autismo #crianzarespetuosa #altavozsocial #ellocoequilibrista #spotify #fibromialgia #sindromescompresivos

El diagnóstico temprano de enfermedades oncohematológicas es fundamental para mejorar la supervivencia y calidad de vida de los pacientes. Estas patologías, que incluyen leucemias, linfomas y mielomas, pueden presentar síntomas sutiles que el médico de primer contacto debe identificar oportunamente. Fatiga persistente, fiebre sin causa aparente, ganglios inflamados o moretones frecuentes son señales que no deben ignorarse. Un diagnóstico ágil permite iniciar tratamientos específicos en etapas iniciales, aumentando considerablemente las posibilidades de éxito. Capacitarse en el reconocimiento de estos signos es clave para ofrecer atención médica oportuna y salvar vidas.La Dra. Ana Yuritzen Garcia Marín te invita a escuchar el #podcast para conocer más del tema. ¡No te pierdas sus recomendaciones! ¡Disfruta del episodio 260 y continúa escuchando cada uno de nuestros #PodcastsMédicos  preparados especialmente para ti!➡️ ENLACES DE INTERÉSOtros episodios de Actitud Saludable | Enfermedad pulmonar obstructiva crónica

El encantador de Perros argentino nos habló esta semana de dos personajes que se viralizaron criticando a los perros y sobre todo... a las personas que aman a los perros! Jorge “Pampita” Montenegro es el papá del famoso “Betún” el perro de “Los Simuladores, también del histriónico “Fatiga” de los Argento (la familia de “Casados con hijos”) y de Mati, aquel salchicha de “Patito Feo”, Su trabajo con los animales pasa por la pasión: algo que solo experimentan aquellos que hacen lo que aman.

En este podcast de la Radio de Diario de Transporte hablamos de cómo pueden combatir la fatiga mental y el estrés los profesionales del transporte, en un trabajo que requiere mucho desgaste mental y una permanente atención. Para hablar de la importancia de un buen estado anímico, psicológico y mental entre conductores y transportistas, hemos hablado con Rosa Becerril Muñoz, pionera en psicotecnología y fundadora de Psiconnea, una empresa dedicada a la psicotecnología aunando psicología, tecnología e Inteligencia Artificial, para crear soluciones científicamente válidas para el bienestar emocional y la salud mental, mejorando el estado anímico y psicológico del talento y disminuyendo los niveles de ansiedad y estrés. No os perdáis este interesantísimo podcast, que seguramente os ayudará a mejorar vuestra fatiga mental para combatir el estrés de la profesión. 

El encantador de Perros argentino despidió a uno de los perritos de su familia: se fue el gran Cochis, un líder de la manada. Escuchá su historia especial y en particular sus últimos años. Esta es la historia de uno de los descendientes de Betún y Fatiga al que consideraban "Highlander" por su longevidad pese a su gran peso y tamaño y a haber pasado por una dura enfermedad.

Peleando con la fatigaEl último ataque antes del próximo nivel -Alabo a Dios (Isaias 40:31)Hablo en lenguas (1 Corintios 14:4)Hablo con mi alma (Salmos 42:5)El último ataque antes del próximo nivel -1 Samuel 27:1------------------------------------------------Las horas mas oscuras de David, se alejo de las batallas y se tomo unas vacaciones.1 Samuel 21:10-15-------------------------------------------1. Si el diablo no puede destruirte, te va a agotar (1 Samuel 27:1)Sos mas vulnerable, cuando dejas de pelear y huis pensando que estarás mejor, pero escuando entregas tu espalda. Dios no va detrás tuyo, el va adelante.-------------------------------------------El territorio enemigo, puede parecer CONFORTABLE. Rendirse a su llamado, a su propósito, a sureinado en Israel.“Dejar de luchas, es haber sido vencido” Spurgeon.-----------------------------------------2. Si el enemigo no puede destruirte, va a tratar de distraerte (1 Samuel 30:3-6)El que no tiene peleas espirituales que pelear, va a buscar peleas contra otras personas.-------------------------------------------“David se fortalecio en Dios”Dios no fortaleció a David.------------------------------------------Cómo me fortalezco en DiosDios no quiere hacer mas fácil tu vida, quiere hacerte mas fuerte.---------------------------------3. La guerra espiritual no es una excusa para dejar de servir (1 Samuel 30:9-10)DEJEN DE BUSCAR LA COMODIDAD / DEJEN DE ESCAPAR DE LAS BATALLAS===================================Todo esta a punto de cambiar.NO TE RINDASNO HUYAS DE LA BATALLASNO TE CANSES DE LA PROVISIÓN DE DIOSNO LE DES LA ESPALDA A TU LLAMADO

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos dos medos. "O termo “astenia” emprégase para facer referencia a estados de fatiga xeralizada, tanto a nivel físico como psicolóxico". "É fundamental o papel dos ritmos circadianos, implicados nos patróns de sono e de alimentación". "Non se trata dun trastorno, senon que é unha alteración transitoria, como un momento de adaptación". O termo “astenia” emprégase para facer referencia a estados de fatiga xeralizada, tanto a nivel físico como psicolóxico. Tamén soe denotar debilidade física. En sí, literalmente, a palabra astenia en grego significa “falta de forza”. A astenia pode vir relacionado como síntoma de moitos trastornos diferentes, entre eles as alteracións do sono ou enfermidades como o cancro. Tamén pode producirse como consecuencia do consumo dalgúns medicamentos. Algunhas persoas sinten cansancio e un descenso no estado de ánimo que xusto aparecen coa chegada da primavera. Esta sería a coñecida como “astenia primaveral”. En realidade, non se trata dun trastorno, senon que é unha alteración transitoria, como un momento de adaptación. Síntomas frecuentes ✅ Fatiga e cansancio xeralizados. ✅ Dificultades para lidiar coas obrigacións cotiás. ✅ Somnolencia diurna, aínda que durman un número axeitado de horas. ✅ Síntomas psicolóxicos: tristeza ou diminución da motivación e da capacidade de concentración, do apetito e do desexo sexual. ✅ Ansiedade, irritabilidade, nerviosismo ou dificultades para conciliar o sono. ✅ A dor de cabeza e de articulacións, sensacións de mareo, a disfunción erectil ou o malestar xeralizado. A astenia primaveral dase, sobre todo, cando nos adaptamos ao cambio de hora do mes de marzo, perdurando ata que o corpo se habitúa ao novo horario (aproximadamente unha ou dúas semanas despois). Pautas: Neste sentido, é fundamental o papel dos ritmos circadianos, implicados nos patróns de sono e de alimentación. Por isto, como pautas, debemos: ✅ Manter unha dieta equilibrada, con alimentos frescos, ricos en vitaminas (especialmente a B e a C), minerais e fibras. Non comendo alimentos demasiado pesados, para que a dixestión non se nos complique. ✅ Hidratarse ben, para así manter a enerxía. ✅ Expoñerse ao sol e á luz natural. ✅ Descansar axeitadamente. Intentando durmir as horas necesarias. ✅ Evitar o estrés todo o que se poida e distribuir as tarefas dunha forma racional e consciente, para non sobrecargarse especialmente durante estas semanas. ✅ Se os síntomas son moi intensos, recurrir a un/ha médico/a ou psicólogo/a. Máis información BARROS PSICOLOGÍA: ✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/ ✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia ✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/ ️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast Máis Información e entrevistas: ✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas ✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas ✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/ ✔️Clubhouse: @pablochichas ✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Bienvenidos al episodio 213 de Fácil-Mente! En este décimo tercer programa de la segunda temporada, ponemos el foco en una realidad silenciosa pero muy presente en el deporte: el síndrome de burnout. Fatiga crónica, sensación de ineficacia, irritabilidad, frustración constante... ¿Qué ocurre cuando el deporte deja de ser pasión para convertirse en carga? En "Hoy Entrenamos", hablamos sobre cómo reconocer y gestionar el síndrome de burnout en deportistas, tanto profesionales como amateurs. Exploraremos los síntomas psicológicos y físicos más comunes y analizaremos por qué es tan difícil detectarlo a tiempo. ¿Cómo se llega al punto de decir "no puedo más"? ¿Y cómo se puede volver a conectar con la motivación sin destruir la salud? En "El Titular", analizamos el duro testimonio de Ignacio Martín, futbolista de la cantera del Real Madrid que llegó desde Tenerife con el sueño de triunfar en Valdebebas. Lo que debía ser un camino hacia el éxito se convirtió en una experiencia de extrema exigencia, mala alimentación, poco descanso y desgaste emocional. “El Real Madrid era mi sueño —cuenta—. Luego se convirtió en ansiedad, desilusión e incertidumbre. Me parece increíble que nunca me viera un psicólogo. Cuando me echaron, me sentí liberado, como si ya hubiera cumplido un castigo.” Hablaremos de lo que esto nos dice sobre los entornos de alto rendimiento y la necesidad urgente de acompañamiento psicológico real. En "Desde el Banquillo", responderemos a preguntas relacionadas con el agotamiento mental y emocional en el deporte, y aquellas que nos hagáis llegar en directo durante la grabación. Este espacio es para compartir, preguntar y aprender juntos. Y como siempre, en "La Mochila", recogeremos los aprendizajes clave del episodio y te daremos algunas estrategias prácticas para detectar, prevenir y enfrentar el burnout desde el deporte y también desde la vida cotidiana. Fácil-Mente está realizado por Fernando González, psicólogo, y Luis Pasamontes, ex-ciclista profesional, quienes combinan experiencia, conocimiento y cercanía para hablar de los retos más profundos del deporte con un enfoque claro, útil y humano. No olvides seguirnos en Instagram para participar en nuestras grabaciones en directo y suscribirte a nuestro podcast en tu plataforma favorita. ¡Nos vemos en el episodio 213 de Fácil-Mente!

Doy por supuesto que tienes reloj deportivo (Garmin, Coros, Suunto) y muy probablemente también tienes cuenta en STRAVA. De esta última, quizás tienes contratada su versión Premium. Por fin, no sería raro que, además, tengas coach que te prescribe entrenos vía Training Peaks, donde también te da orientaciones y feedback. Pues bien, sea en tu Sportwatch, sea en STRAVA de pago y/o Training Peaks, la cosa es que obtienes un montón de métricas de cada entreno y de la evolución de tu entrenamiento y es posible que no sepas bien #1 de dónde salen y #2 cómo interpretarlos. Me refiero a métricas como Esfuerzo Relativo, Fitness, Fatiga, Forma. O, en los términos de Training Peaks, TSS, CTL, ATL, TSB. Ya hablamos de esto en otra ocasión, pero #1 ni fuimos marca a marca de reloj (Garmin, Coros, Suunto) ni #2 aclaramos bien los conceptos, antes de entrar en la nomenclatura concreta de cada plataforma. El objetivo es aclarar la lógica detrás de esas métricas y gráficas que aparecen en nuestra plataforma de entrenamiento. --- Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias ! Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias. Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual: https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076 --- #running #runningtips #maraton #vo2max #smartwatch #sportwatch

Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía.Si este episodio te resonó, compártelo con una amiga que también esté luchando con la fatiga.✨ ¿Quieres más tips y guías personalizadas?Sigue mi Instagram ⁠@normacuevashealthcoach⁠ donde comparto contenido diario sobre cómo balancear tus hormonas.

¿Sabías que el bicarbonato de sodio es un suplemento deportivo? En este capítulo de Comer Para Ganar te contamos cómo el bicarbonato de sodio puede ayudarte a neutralizar la acidez muscular, retrasar la fatiga y mejorar tu rendimiento en entrenamientos intensos.¿Cómo funciona? ¿Cómo tomarlo? ¿Realmente vale la pena? Lo descubrimos aquí. ¡Dale play y entérate de todo!

Tras el maratón electoral del año pasado, la pregunta es inevitable: ¿La democracia salió fortalecida o sufrió un nuevo golpe de desgaste? En este episodio, conversamos con Santiago Barrail, Policy Officer en European Partnership for Democracy, para analizar las tendencias democráticas que marcarán 2025. Hablamos de instituciones debilitadas, ciudadanos desencantados y el auge de liderazgos autoritarios que podrían definir el inicio de una era incierta. Recomendaciones:⁠¿El fin del Multilateralismo?⁠2025 - Tendencias, conflictos y el pulso de la GeopolíticaBukele: Autoritarismo MillenialPopulismo, Polarización y PostverdadNo te olvides de suscribirte a nuestro ⁠⁠⁠canal de WhatsApp⁠⁠⁠ y a nuestro⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠ mensual⁠⁠⁠ para estar al tanto de los desarrollos geopolíticos que pasan entre episodios.(0:00) - Introducción(3:08) - Crisis de representación y participación:(15:15) - El impacto en las  instituciones(28:21) -  Repercusiones para el orden mundial: Un mundo iliberal?(40:40) - ¿Qué sigue? Conclusiones

Así como cuidamos nuestro cuerpo con hábitos de higiene física, nuestra mente y emociones también requieren una limpieza regular. Muchas veces acumulamos resentimientos, ansiedad, culpa, miedos y pensamientos negativos, sin darnos cuenta de que estos afectan nuestra paz, salud y relaciones. En este tema, exploraremos qué es la higiene emocional, por qué es vital y cómo podemos practicarla para vivir una vida más equilibrada y saludable. Qué es la Higiene Emocional? Es el conjunto de hábitos y prácticas que nos ayudan a manejar, procesar y liberar emociones negativas, evitando que se acumulen y dañen nuestro bienestar. Ejemplo de toxinas invisibles: • Resentimiento → Nos amarga y nos impide disfrutar el presente. • Culpa excesiva → Nos atrapa en el pasado y no nos deja avanzar. • Ansiedad → Nos roba la paz al enfocarnos en futuros inciertos. • Pensamientos autodestructivos → Minan nuestra autoestima y seguridad. Versículo clave: “Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; porque de él mana la vida.” (Proverbios 4:23) Síntomas de una Mala Higiene Emocional • Reacciones impulsivas o explosivas. • Fatiga emocional constante. • Dificultad para perdonar o dejar ir el pasado. • Sentimientos de culpa o insuficiencia persistentes. • Problemas en relaciones por falta de comunicación o heridas no sanadas.Conferencias/Conserjería Virtual DisponibleCitas/ Invitaciones (787) 967-3597.Dr. Peter Burgos Vega Psy.D, MFT, LPPBilingual Family & Couple TherapyLicensed Psychoterapist, Marriage & Family Therapy: Crisis de Comunicación, Infidelidad, Crisis de Divorcio, Divorcio Emocional.Visite "Almas en Espejo": almasenespejo.comPágina de Facebook: drpeterburgosvegaPagina Web: https://peterburgos.wixsite.com/websiteCanal de YouTube: https://www.youtube.com/c/PeterBurgosVegaChannelEmail: peterburgos@yahoo.com

La persona cansada de luchar y de sufrir, y a veces hasta de vivir, encuentra en Cristo el mejor estímulo para renovar su mente y combatir su fatiga existencial.

¿Te sientes agotado todo el tiempo? ¿Te levantas cansado incluso después de dormir bien? La fatiga crónica podría estar relacionada con un desequilibrio hormonal que afecta tu energía, concentración y bienestar.

Hoy vamos a desmenuzar esos temidos calambres musculares que tanto nos fastidian. ¿Alguna vez has estado en plena carrera y de repente... ¡ZAS! Tu gemelo se convierte en una piedra? ¡Qué dolor! Y seguro te han dicho mil veces que comas plátanos para el potasio, ¿verdad? La realidad es más compleja. Kevin Miller, investigador especializado, concluye que aún no hay una causa única identificada. ¡No te asustes! Los calambres resultan de múltiples factores combinados. Existen dos teorías principales: la deshidratación-desequilibrio (la más antigua y cuestionada) y la neuromuscular (alteración del sistema nervioso). Pero la teoría con mayor respaldo es la multifactorial, que considera: ✔️Edad ✔️Nivel de condición física inadecuado ✔️Ejercicio más prolongado de lo habitual ✔️Temperatura muscular elevada ✔️Ambientes cálidos y húmedos Las causas más comunes son: ✔️Deshidratación ✔️Desequilibrio electrolítico (sodio, potasio) ✔️Fatiga muscular ✔️Mala circulación ¿Cómo prevenirlos? El entrenamiento de fuerza es CLAVE (¡otra razón más para hacerlo!), junto con hidratación adecuada, reposición de sales y preparación específica para tu competición. Si aun así te atacan durante una carrera, camina suavemente, estira con delicadeza. Recuerda: conoce tu cuerpo y adapta estas recomendaciones a tu situación particular. ¡Nos vemos en el próximo episodio! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

¿Qué son los ritmos circadianos?Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones clave del organismo, como el sueño, la temperatura corporal, la producción de hormonas y el metabolismo. Estos ciclos están influenciados principalmente por la luz y la oscuridad y son controlados por un "reloj interno" ubicado en el hipotálamo, concretamente en el núcleo supraquiasmático.El ritmo circadiano más conocido es el ciclo sueño-vigilia, pero también afecta procesos como la digestión, la secreción de insulina, la reparación celular y el estado de ánimo.Importancia de los ritmos circadianosTener los ritmos circadianos bien regulados es fundamental para la salud. Si están en equilibrio, el cuerpo funciona de manera óptima, facilitando:✔️ Un sueño reparador, mejorando la memoria y el aprendizaje.✔️ Un metabolismo eficiente, favoreciendo la digestión y el control del peso.✔️ Un sistema inmunológico fuerte, reduciendo el riesgo de enfermedades.✔️ Una mejor regulación hormonal, equilibrando el cortisol (estrés), la melatonina (sueño) y la insulina (azúcar en sangre).✔️ Un estado de ánimo estable, disminuyendo la ansiedad y la depresión.Consecuencias de tener los ritmos circadianos alteradosCuando el ritmo circadiano se desajusta, puede afectar negativamente la salud a corto y largo plazo. Algunas consecuencias incluyen:❌ Problemas de sueño: Insomnio, despertares nocturnos o somnolencia diurna.❌ Fatiga y falta de energía: Sensación de cansancio constante.❌ Aumento de peso y desregulación metabólica: Mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.❌ Problemas digestivos: Mala digestión, estreñimiento o síndrome del intestino irritable.❌ Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, inflamación y colesterol elevado.❌ Débil sistema inmune: Más vulnerabilidad a infecciones y enfermedades.❌ Alteraciones hormonales: Cambios en la regulación del estrés (cortisol elevado) y del hambre (aumento de grelina y disminución de leptina).❌ Problemas de salud mental: Ansiedad, depresión y cambios en el estado de ánimo.Cómo regular y equilibrar los ritmos circadianosAquí tienes algunas estrategias para sincronizar y mantener en equilibrio tu ritmo circadiano:

"Molestias digestivas, migrañas y fatiga… el diagnóstico que nadie esperaba"Una paciente llega a consulta con síntomas digestivos persistentes: hinchazón, digestiones pesadas, diarrea y estreñimiento intermitentes. Después de varias pruebas, no encuentra respuestas. ¿Es SIBO? ¿Intolerancia a la lactosa? ¿Sensibilidad al gluten? Nada parece encajar.Los síntomas no solo afectan su digestión, también su día a día: migrañas frecuentes, fatiga inexplicable y problemas en la piel. Desesperada, empieza a eliminar alimentos de su dieta con la esperanza de encontrar alivio, pero el malestar persiste.Tras meses de incertidumbre, un análisis revela la clave: su organismo no está degradando correctamente la histamina debido a un déficit de DAO. Un diagnóstico que cambia por completo su enfoque y su calidad de vida.Un caso que demuestra la importancia de no quedarse solo en las intolerancias más comunes y de investigar más allá cuando los síntomas no mejoran.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

¿Y si hubiera un enlace oculto entre las grandes afecciones que nos quitan la salud hoy día? ¿Y si pudiéramos arreglarlo para así arreglar todas las áreas de nuestra vida?

Menstruación y cómo adaptar la alimentación, el ejercicio, el descanso y las rutinas en cada fase del cicloEl ciclo menstrual dura aproximadamente 28 días (aunque puede variar entre 21 y 35 días) y se divide en cuatro fases principales: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea. Cada una de estas fases está influenciada por diferentes hormonas, lo que impacta la energía, el estado de ánimo, el apetito, la fuerza y la resistencia. Adaptar la alimentación, el ejercicio y las rutinas en función de estas fases puede mejorar el bienestar y el rendimiento.1. Fase Menstrual (Días 1-5)

¿Sientes que estas Navidades no las estás disfrutando como deberías? Tal vez no es tu agenda, ni las reuniones, ni los regalos... sino 5 emociones que silenciosamente te están saboteando. En este episodio, hablamos sobre: ✨ Fatiga: cómo identificarla y evitar que arruine tu energía.✨ Irritación: por qué te molesta todo y cómo recuperar el control.✨ Desmotivación: cuando renuncias antes de empezar, y cómo darle un giro.✨ Miedo: las preocupaciones que se acumulan y cómo transformarlas en acción.✨ Resentimiento: cómo soltar ese peso que no te deja avanzar.

Según datos del IMSS, el 4.8% de la población mexicana padece de fatiga crónica, y de ese total, el 75% son mujeres. Es por ello que @denissephit quiso tocar el tema con una experta en el tema. La Dra. Annabel Clavellina quien ha sido asesora del Sistema de Salud Nacional Mexicano en la Secretaría de Salud Federal, ha tratado a cientos de pacientes con fatiga crónica y es creadora de diversos cursos en salud integral. En este episodio conocerás la diferencia entre burnout y fatiga crónica, sus principales síntomas, cómo lidiar con la carga mental y sobre todo, qué hacer para evitar llegar a este punto. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

El síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis miálgica sigue siendo una patología poco comprendida y aún en investigación. Aunque existen muchas hipótesis, su origen aún es desconocido. Hoy repasaremos qué es, por qué se puede producir, y cómo han avanzado los estudios al respecto de la fatiga crónica. Como siempre, os dejo algunos enlaces de interés: Qué es la fatiga crónica https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/02/11/385465667/panel-says-chronic-fatigue-syndrome-is-a-disease-and-renames-it/ Causas e hipótesis sobre la fatiga crónica: *Bases físicas de la fatiga crónica http://advances.sciencemag.org/content/1/1/e1400121 *La fatiga crónica como ‘hibernación' del organismo http://www.pnas.org/content/early/2016/08/24/1607571113.abstract?sid=b50871d2-b872-4ab6-8cc7-b060c16c8748 *Otras causas de la fatiga crónica:  https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371/journal.ppat.1011523 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018301963?via%3Dihub https://www.meresearch.org.uk/mitochondria-and-cfs/ https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2302738120 https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-023-04808-x Podéis encontrarme en: Facebook: Medciencia Twitter: @Medciencia Instagram: @DrRobertoMendez Tiktok: @Medciencia

Desnutrición post-cirugía bariátrica con IMC dentro de rangos normalesAntecedentes:Paciente: Mujer de 38 años.Contexto personal:Profesión: Trabaja en una oficina como asistente administrativa, con jornadas de 8 horas diarias.Estilo de vida:Desde que alcanzó un peso más bajo tras la cirugía, en 2020, ha cambiado su vida significativamente:Realiza planes sociales con más frecuencia, como cenas, salidas nocturnas y viajes cortos.Mantiene una fuerte preocupación por su imagen corporal, lo que ha llevado a una restricción dietética extrema por miedo a recuperar peso.Cirugía bariátrica: En 2016, se sometió a un bypass gástrico en Y de Roux debido a obesidad mórbida (IMC inicial de 42). Perdió más de 40 kg en el primer año tras la cirugía.Alimentación: Muy limitada y con un patrón rígido:Dieta baja en calorías, basada en ensaladas, caldos y frutas.Evita carbohidratos y grasas casi por completo.Consumo insuficiente de proteínas, limitado a pequeñas porciones de pollo o pescado.Omite comidas si siente que ha “comido mucho” el día anterior.Ejercicio: Aunque no realiza actividad física estructurada, camina largas distancias para “quemar calorías”.Estado emocional: Vive con constante miedo a recuperar peso, lo que genera ansiedad y rechazo a alimentos que percibe como “engordantes”.Motivo de consulta:Acude por:Fatiga severa, que dificulta su desempeño laboral.Caída del cabello y fragilidad en uñas.Mareos frecuentes y sensación de debilidad generalizada.Episodios de irritabilidad y baja tolerancia al estrés.Evaluación inicial:El diagnóstico fue complicado debido a su IMC dentro de rangos normales (22,4), lo que inicialmente no levantó sospechas de desnutrición. Sin embargo, un análisis más detallado reveló:Antropometría:Peso: 61 kg.Talla: 1,65 m.IMC: 22,4 (normal), pero:Pérdida significativa de masa muscular (sarcopenia).Aumento relativo del tejido graso, especialmente en abdomen y caderas, lo que enmascaraba su estado de desnutrición.Laboratorio:Deficiencias severas:Vitaminas liposolubles (A, D, K).Vitaminas del complejo B (especialmente B12 y B1).Niveles bajos de hierro sérico y ferritina.Hipoalbuminemia leve y desequilibrios electrolíticos (hipopotasemia).Evaluación dietética:Ingesta calórica diaria muy baja (700-900 kcal/día).Consumo de macronutrientes desequilibrado: excesivamente bajo en proteínas y grasas.Patrón alimentario basado en restricción extrema por miedo a ganar peso.Pruebas funcionales:Fuerza muscular disminuida.Bajo rendimiento en pruebas de resistencia.Intervención terapéutica:1. Fase inicial (primer mes): Diagnóstico confirmado y estabilizaciónSuplementación inmediata:Hierro intravenoso y vitamina B12 intramuscular.Vitaminas liposolubles en dosis terapéuticas (A, D, K).Nutrición enteral parcial con fórmula hipercalórica e hiperproteica para mejorar su estado nutricional sin aumentar su ansiedad por la comida.Educación inicial sobre los riesgos de la desnutrición y las consecuencias a largo plazo.2. Fase intermedia (meses 2-4): Rehabilitación alimentariaPlan de alimentación personalizado:Introducción progresiva de alimentos con un enfoque en densidad nutricional:Desayunos: Tortilla de huevo con aguacate y una pieza de fruta.Comidas: Proteína magra (pollo, pescado, tofu) con guarnición de quinoa o arroz integral y verduras al vapor.Cenas: Ensaladas completas con fuentes de proteína (huevo, atún) y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos).Incremento gradual de calorías para alcanzar al menos 1500 kcal/día sin que la paciente se sienta “culpable”.Fortificación de alimentos con suplementos en polvo ricos en proteínas.Apoyo psicológico:Terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar la ansiedad relacionada con la comida y el peso.Estrategias para normalizar la relación con la alimentación.3. Fase de mantenimiento (mes 5 en adelante): Estabilización a largo plazoMonitorización mensual de composición corporal para reforzar los cambios positivos.Educación continua sobre las necesidades calóricas y nutricionales de su cuerpo.Incorporación progresiva de ejercicio de fuerza para recuperar la masa muscular.Resultados:Estado físico:Incremento de masa muscular (+3 kg en 4 meses).Disminución de síntomas como fatiga y mareos.Composición corporal:Mejor distribución entre masa muscular y grasa.Bioquímica:Corrección de deficiencias vitamínicas y minerales.Calidad de vida:Reducción de la ansiedad por la comida y mayor flexibilidad en su dieta.Mejora de la energía y mayor disfrute de su vida social.Conclusión:Este caso evidencia que un IMC normal puede enmascarar una desnutrición severa, especialmente en pacientes con antecedentes de cirugía bariátrica y conductas alimentarias restrictivas. La cirugía, aunque efectiva en el manejo de la obesidad, requiere un seguimiento nutricional continuo. Resalta la importancia del enfoque multidisciplinar para tratar no solo las deficiencias físicas, sino también los problemas emocionales relacionados con la comida y la imagen corporal.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

El español de Andalucía (andaluz) es definitivamente uno de los dialectos más fascinantes y diferentes del español. Hoy te enseño la expresión OSÚ.

Patricia Fernández de Lis trae dos estudios: uno sobre la dominación de los dinosaurios hace millones de años y otro sobre el próximo Mundial de fútbol

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El Mundo de Cabeza - Camila Vela, Fatiga Crónica by FM Mundo 98.1

Un sistema inmunológico debilitado se manifiesta con una serie de síntomas comunes, aunque varían de persona a persona. Algunos signos de alerta incluyen:Infecciones frecuentes: Si contraes resfriados, gripe o infecciones de garganta, oído o urinarias con frecuencia, puede ser una señal.Cicatrización lenta: Las heridas o cortes que tardan más de lo habitual en sanar pueden indicar un sistema inmune comprometido.Fatiga constante: Sentirte cansado incluso después de dormir bien podría ser un síntoma.Problemas digestivos: Un sistema inmunológico debilitado a veces se refleja en molestias digestivas, como diarrea o estreñimiento frecuentes.Respuestas alérgicas exacerbadas: Puede haber un aumento en las alergias o en las reacciones a ciertos alimentos o sustancias.Para reforzar el sistema inmunológico, puedes adoptar algunos hábitos y cambios en tu alimentación:Hábitos para mejorar el sistema inmunológicoDormir bien: La falta de sueño debilita el sistema inmune. Intenta dormir de 7 a 8 horas diarias.Reducir el estrés: El estrés crónico eleva el cortisol, una hormona que puede disminuir la efectividad del sistema inmunológico. Practicar mindfulness, yoga o técnicas de respiración profunda puede ayudar.Ejercicio regular: Realizar actividad física moderada de manera constante, como caminar, nadar o hacer ejercicios de fuerza, fortalece las defensas.Mantener una buena higiene: Lavarse las manos con frecuencia es fundamental para evitar infecciones.Alimentación para reforzar el sistema inmunológicoAumenta el consumo de frutas y verduras: Son ricas en antioxidantes y vitaminas que ayudan a proteger el organismo. La vitamina C, por ejemplo, es fundamental y se encuentra en frutas como naranjas, fresas y kiwi.Incorpora alimentos probióticos: Yogur, kéfir y alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi promueven una flora intestinal saludable, clave para una buena inmunidad.Consume grasas saludables: Los omega-3, presentes en pescados grasos, semillas de chía y lino, ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función inmunológica.Proteínas de calidad: La carne, el pescado, los huevos, las legumbres y los frutos secos son necesarios para la producción de anticuerpos y la regeneración celular.Hidratación: Mantenerse bien hidratado ayuda al organismo a eliminar toxinas y permite que el sistema inmune funcione correctamente.Con estos cambios, podrías notar mejoras en tu vitalidad y una mayor resistencia a las infecciones.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son condiciones psicológicas graves que pueden afectar la salud física y mental de una persona. Identificar las "red flags" o señales de alerta es crucial para intervenir de manera temprana. A continuación, te presento algunas de las señales más comunes:1. Cambios en los hábitos alimenticios:Restricción de alimentos: Comienza a evitar ciertos grupos de alimentos (carbohidratos, grasas) o reduce drásticamente la cantidad de comida.Saltarse comidas: Excusas frecuentes para no comer o comer en horarios inusuales.Dieta extrema: Adopción de dietas estrictas sin justificación médica.Conductas de purga: Uso de laxantes, vómitos autoinducidos o ejercicio excesivo para "compensar" la ingesta de alimentos.2. Preocupación excesiva por el peso y la figura:Temor intenso a ganar peso: Aun cuando la persona ya tiene un peso bajo.Distorsión de la imagen corporal: Ver el cuerpo como "gordo" a pesar de estar en un peso saludable o bajo.Comentarios negativos sobre su cuerpo: Expresiones frecuentes de insatisfacción con su apariencia física.3. Conductas sociales y emocionales:Aislamiento social: Evitar situaciones sociales que impliquen comida (cenas, fiestas) y distanciamiento de amigos o familiares.Cambios de humor: Irritabilidad, depresión, o ansiedad relacionadas con la comida o la imagen corporal.Secretismo: Esconder comida o mentir sobre lo que ha comido.4. Cambios físicos:Pérdida significativa de peso: Que no se explica por una condición médica.Problemas de salud: Fatiga, mareos, pérdida de cabello, uñas quebradizas, piel seca, o irregularidades menstruales en mujeres.Vestimenta: Uso de ropa holgada o varias capas de ropa para ocultar la pérdida de peso o la figura.5. Conductas obsesivas y compulsivas:Rituales alimenticios: Cortar la comida en pedazos pequeños, comer en un orden específico o contar calorías de manera obsesiva.Ejercicio excesivo: Pasar largas horas haciendo ejercicio con el fin de perder peso, incluso cuando está físicamente exhausto.6. Comentarios y actitudes hacia los alimentos:Conversación constante sobre dietas: Hablar de dietas, calorías y planes de ejercicio de manera constante.Preocupación por la pureza de los alimentos: Obsesión por consumir solo alimentos "limpios" o "saludables".Reconocer estas señales es fundamental para poder brindar ayuda o buscar intervención profesional a tiempo. Si observas algunas de estas señales en alguien, es importante actuar con empatía y ofrecer apoyo para que la persona pueda recibir la atención necesaria.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Hoy entrevistamos a Xavi Roura, un fisioterapeuta y PNI que, después de más de 10 años de penumbra con una fatiga crónica extenuante y con síntomas incapacitantes, a día de hoy puede disfrutar de una vida plena y energética.Descubre su historia y el proceso personal que lo ayudó a superar su enfermedad.Descubre muchos otros más podcast de Núria Coll en la comunidad privada ComoSoy.es o ComEts.com, en catalán

En este episodio contesto tres preguntas que me lanza Ramón R sobre durabilidad y estudios científicos. - En primer lugar, ¿Qué sentido tiene que el mejor predictor de la pérdida de rendimiento en un test de 6' en fatiga sea la potencia en un test de 6' sin fatiga, pero que por contra, parámetros de laboratorio como VO2max o VT2 que supuestamente condicionan el rendimiento en el P6' no estén relacionados con la durabilidad? - En segundo lugar, en el estudio que has compartido por Telegram se dice que el consumo medio de oxígeno fue el mismo durante los dos test, ya que aunque disminuyo el VO2max en el test en fatiga mejoro la cinética del VO2, ¿Esto podría significar que también es muy importante la "durabilidad de la capacidad anaeróbica"? No sé si estoy entendiendo bien el estudio, así que bueno, por si podrías aclarar esta duda. - Y finalmente creo que sería muy interesante hacer una clase para aprender a interpretar artículos científicos (no sé si tenías pensado hacerla); por un lado, para saber interpretar artículos científicos como tal; y por otro, para saber que artículos son más fiables. Por ejemplo, hablando de durabilidad Spragg et al. (2022) sí que encuentran relación entre algunos parámetros de laboratorio y la durabilidad, por contra, Valenzuela et al. (2023) no encuentran relación ni con estos parámetros ni con en la potencia en un test de 20' sin fatiga (si he entendido bien los estudios). ¿Cómo podemos orientarnos en estos casos? Bueno, perdona por la chapa y felicitarte por el curso, me costo comprarlo pero estoy aprendiendo mucho y no me arrepiento para nada de ello. Sobre todo el hecho de que sea tan completo, abordando temas más allá del entrenamiento "puro y duro". Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación: ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Cuando tus anuncios se muestran repetidamente a la misma audiencia sin cambios, puedes experimentar lo que se conoce como "fatiga publicitaria". Esto puede disminuir la efectividad de tus campañas, aumentar el costo por clic y reducir el rendimiento de tus anuncios. Para recibir el Newsletter

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Paciente: Mujer de 27 años.Motivo de Consulta: La paciente acude a consulta porque se siente muy cansada y desea perder peso. Comenta que, a pesar de llevar años intentando distintas dietas, nunca ha logrado los resultados esperados y siempre se siente fatigada. Además, sufre de anemia recurrente, que los médicos han atribuido a sus reglas abundantes, por lo que le han recomendado tomar suplementos de hierro durante la menstruación.Historial Alimentario y Dietético:La paciente ha estado a dieta desde los 16 años, probando diversas tendencias dietéticas para controlar su peso.La dieta más reciente que ha seguido fue recomendada por un fisioterapeuta, quien le indicó que eliminara el gluten y la lactosa de su alimentación.Desde que eliminó el gluten y la lactosa, ha notado cierta mejoría en su digestión, pero continúa experimentando cansancio extremo, dolores articulares y cambios de humor.Comenta que ha perdido peso, pero de forma muy lenta, y con un gran esfuerzo, lo que le genera frustración.Síntomas y Problemas de Salud Relacionados:Cansancio extremo: La paciente menciona que a menudo se siente fatigada, incluso después de una noche completa de sueño.Anemia recurrente: Ha tenido anemia desde hace años, con niveles bajos de hierro y ferritina. El tratamiento con suplementos de hierro solo le brinda un alivio temporal.Problemas digestivos: A pesar de la eliminación de gluten y lactosa, sigue teniendo episodios de hinchazón, gases y malestar abdominal, aunque menos frecuentes.Dolores articulares: Sufre de dolores en las articulaciones, especialmente en las rodillas y muñecas, lo que ha sido atribuido al estrés físico y al ejercicio.Cambios de humor y ansiedad: Nota que su ánimo es muy inestable, experimentando episodios de irritabilidad y ansiedad sin una razón aparente.Evaluación Nutricional: La nutricionista revisa el historial de dietas de la paciente y decide solicitar una analítica completa para entender mejor la situación de su salud. Ante la sospecha de que el diagnóstico previo pueda haber sido incorrecto debido a la eliminación temprana del gluten, solicita pruebas específicas para la celiaquía, incluyendo anticuerpos y una evaluación genética.Descubrimiento y Diagnóstico: Los resultados de las pruebas revelan que la paciente tiene marcadores genéticos y serológicos compatibles con la enfermedad celíaca. Sin embargo, el diagnóstico se había pasado por alto debido a un falso negativo, causado por la eliminación del gluten de su dieta antes de realizar las pruebas iniciales.Problemas de Salud Asociados al Diagnóstico de Celiaquía:Anemia persistente: La malabsorción de nutrientes, especialmente hierro, causada por la celiaquía no diagnosticada fue la verdadera causa de su anemia recurrente.Fatiga crónica: Derivada tanto de la anemia como de la malabsorción de otras vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina B12 y el ácido fólico.Dolores articulares: Posiblemente relacionados con la inflamación sistémica asociada a la exposición al gluten en pacientes celíacos.Problemas digestivos: La eliminación parcial del gluten no fue suficiente para detener completamente el daño intestinal, lo que continuó provocando síntomas gastrointestinales.Cambios de humor y ansiedad: Estos síntomas pueden estar relacionados con la deficiencia de ciertos nutrientes, como el magnesio y el zinc, que son comunes en personas con celiaquía no tratada.Intervención Nutricional: La nutricionista recomienda una dieta estrictamente libre de gluten, asegurándose de que la paciente reciba orientación adecuada sobre la identificación de fuentes ocultas de gluten en los alimentos y productos. Además, se prescribe un plan de suplementación personalizado para corregir las deficiencias de hierro, vitamina B12, y otros nutrientes.Seguimiento: Después de unos meses de adherirse a la dieta sin gluten y seguir el plan de suplementación, la paciente comienza a notar una mejora significativa en su nivel de energía, reducción de los dolores articulares, y estabilización de su ánimo. Su anemia mejora considerablemente, y su digestión se normaliza. Además, la paciente logra perder peso de manera más eficiente y saludable, sin las restricciones extremas que había estado siguiendo anteriormente.Este caso subraya la importancia de un diagnóstico adecuado y la consideración de todas las posibles causas subyacentes cuando los síntomas persisten a pesar de las intervenciones dietéticas.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

El Trastorno por Consumo de Alcohol (TCA) es una condición crónica y recurrente caracterizada por el consumo compulsivo de alcohol y una pérdida de control sobre el consumo. Los activadores del TCA son factores que pueden desencadenar el deseo o la necesidad de beber alcohol. A continuación se detallan algunos de los principales activadores y cómo prevenirlos:Activadores Comunes del TCAEstrés y Ansiedad: Situaciones estresantes, problemas emocionales o ansiedad pueden llevar a una persona a buscar alivio en el alcohol.Prevención: Desarrollar habilidades de manejo del estrés como la meditación, el ejercicio, la terapia cognitivo-conductual y la búsqueda de apoyo social.Entornos Sociales: Estar en lugares donde el alcohol está disponible o ser presionado por amigos para beber.Prevención: Evitar lugares y situaciones donde haya presión para consumir alcohol y rodearse de personas que apoyen el sobriedad.Eventos Emocionales: Eventos positivos o negativos como celebraciones o pérdidas pueden desencadenar el consumo de alcohol.Prevención: Planificar alternativas para celebrar o afrontar eventos emocionales sin recurrir al alcohol, como actividades recreativas saludables.Rutinas y Hábitos: Actividades cotidianas o hábitos que estén asociados con el consumo de alcohol.Prevención: Modificar rutinas diarias para eliminar las asociaciones con el consumo de alcohol y establecer nuevas actividades saludables.Fatiga y Cansancio: El cansancio extremo puede disminuir la capacidad de resistir los impulsos.Prevención: Asegurarse de tener un descanso adecuado y practicar una buena higiene del sueño.Accesibilidad del Alcohol: Tener fácil acceso al alcohol en casa o en el trabajo.Prevención: Mantener el hogar y el lugar de trabajo libres de alcohol y sustituirlo por bebidas no alcohólicas saludables.Estrategias Generales de PrevenciónTerapia y Apoyo Psicológico: Asistir a sesiones de terapia individual o de grupo, como Alcohólicos Anónimos (AA).Educación y Conocimiento: Informarse sobre los riesgos del consumo de alcohol y los beneficios de la abstinencia.Establecimiento de Metas: Establecer metas claras y realistas para reducir o eliminar el consumo de alcohol.Redes de Apoyo: Construir una red de apoyo con amigos y familiares que comprendan y apoyen los esfuerzos para mantenerse sobrio.Técnicas de Autocontrol: Aprender y practicar técnicas de autocontrol para manejar los impulsos y deseos de beber.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son condiciones serias que afectan la salud física y emocional. Aquí tienes algunos signos y "red flags" que indican la necesidad de acudir a un nutricionista especializado en TCA:Cambios extremos en el peso: Pérdida o aumento significativo de peso en un corto período sin una razón clara.Obsesión con el peso y la apariencia: Preocupación excesiva por el peso, la figura o la apariencia corporal.Dietas extremas: Adopción de dietas muy restrictivas o patrones alimentarios inusuales y rígidos.Miedo a ciertos alimentos: Temor intenso a consumir ciertos alimentos o grupos de alimentos.Comer en secreto o evitar comer en público: Hábitos de comer a escondidas o evitar comidas sociales para que otros no vean sus hábitos alimentarios.Comportamientos de purga: Uso de laxantes, vómitos autoinducidos o ejercicio excesivo para "compensar" la ingesta de alimentos.Cambios en el estado de ánimo y comportamiento: Irritabilidad, depresión, ansiedad o aislamiento social relacionado con la alimentación y el peso.Rituales alimentarios: Comer de manera muy lenta, cortar la comida en pedazos muy pequeños, evitar mezclas de alimentos o seguir rituales específicos durante las comidas.Fatiga y problemas físicos: Cansancio extremo, debilidad, mareos, problemas digestivos o pérdida del ciclo menstrual en mujeres.Imagen corporal distorsionada: Percepción distorsionada de su propio cuerpo, viéndose a sí mismo como "gordo" a pesar de estar en un peso normal o bajo.Problemas gastrointestinales: Problemas continuos como estreñimiento, hinchazón, acidez estomacal o dolor abdominal sin una causa médica aparente.Cambio en las habilidades cognitivas: Dificultades para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas debido a la falta de nutrientes.Si tú o alguien que conoces muestra varios de estos signos, es importante buscar ayuda profesional lo antes posible. Un nutricionista especializado en TCA, junto con un equipo de salud mental, puede proporcionar el apoyo necesario para abordar estos problemas de manera segura y efectiva.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Marta García Aller reflexiona en 'Más de uno' sobre la polémica ordenanza de Boca de Huérgano, un pequeño pueblo de León, que obliga a los ganaderos a recoger las boñigas de las vacas de las calles, medida con la que los hosteleros están muy satisfechos.