Podcasts about gestionar

En nuestro episodio 487 conversamos con Ezequiel Kieczkier, CEO y Socio fundador de Olivia y escritor del libro Crisis & Co sobre: + Cómo construir puentes en la diferencia. + Qué busca enseñar con su libro. + Cuál es su visión del liderazgo del futuro. + Qué entender de las crisis para superarlas. + Las tensiones que debemos aprender a manejar. + En tiempos de IA el coraje es humano.

En este episodio hablamos de algo que muchos vendedores ignoran: la estructura real detrás de una conversación que vende sin parecer una venta.Porque no se trata de tener un guion o un pitch forzado… sino de saber exactamente qué decir, cuándo decirlo y por qué eso genera confianza, conexión y decisión.Descubrirás los 5 pasos que todo Closer de Ventas debe dominar:1️⃣ Crear conexión genuina (sin parecer interesado).2️⃣ Hacer preguntas que revelen deseos y necesidades reales.3️⃣ Presentar tu solución de forma personalizada y emocional.4️⃣ Gestionar objeciones sin presionar.5️⃣ Cerrar con naturalidad, sin sudar cuando llega el momento de hablar de dinero.Te contamos cómo pasar de sonar como un vendedor más, a convertirte en el profesional que entiende mejor al cliente que él mismo.Porque cuando logras describir su problema mejor de lo que él puede hacerlo, ya confía en ti… y compra.

Hoy reflexiono sobre cómo hemos normalizado llevar auriculares durante horas, aislarnos del entorno con sonido constante y consumir contenido sonoro sin descanso. ¿Dónde quedan el silencio, el descanso y la escucha consciente? Bloque 1: De dónde venimos. El audio como momento puntual Bloque 2: Situación actual. Sonido sin interrupciones Bloque 3: Hacia dónde vamos. Gestionar el sonido y recuperar la pausa Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/tecnoap21--4507454/support.

Hoy vamos a hacer un ejercicio para practicar cómo aceptar durante la meditación. Será una práctica muy concreta, centrada solo en eso: en aceptar. El objetivo es que, con el tiempo, este proceso se vuelva algo natural… casi automático en tu práctica diaria.

Ser un vendedor B2B es MUCHO más que intercambiar productos o servicios.Y a veces viene bien recordarlo para que no se nos olvide.Cuando vendemos a empresas o profesionales nos convertimos en un socio estratégico de nuestro cliente (aunque no nos demos cuenta).Además es un trabajo que requiere:→ Una alta especialización y un conocimiento profundo del mercado→ Transmitir los valores de la marca a la que representas→ Ser capaz de construir relaciones a largo plazo→ Gestionar ciclos de venta largos y complejos→ Negociar con habilidad bajo presiónSi lideras un equipo comercial  y quieres que convierta a tus comerciales en un equipo de alto rendimiento, es tan sencillo como reservar una reunión conmigo y hablamos.Agenda una reunión conmigoY aquí tienes toda la información de mi patrocinador de esta temporada:El mejor hosting en español

Hoy reflexiono sobre cómo hemos normalizado llevar auriculares durante horas, aislarnos del entorno con sonido constante y consumir contenido sonoro sin descanso. ¿Dónde quedan el silencio, el descanso y la escucha consciente?Bloque 1: De dónde venimos. El audio como momento puntual Bloque 2: Situación actual. Sonido sin interrupciones Bloque 3: Hacia dónde vamos. Gestionar el sonido y recuperar la pausaConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/tecnoap21--4507454/support.Puedes contactar conmigo para enviarme tus opiniones y comentarios, así como sugerencias y peticiones a: contacto@tecnoap21.comTambién puedes seguir a TecnoAp21 a través de las redes sociales:- X- Threads- Mastodon- BlueSky- LinkedIn- Post.News- Facebook- InstagramEste episodio incluye contenido generado por IA.

Chocolate cuando estás triste, patatas fritas o frutos secos durante una larga tarde de trabajo o estudio, queso al llegar a casa o bollería de la máquina antes de una reunión, algo dulce como premio tras una jornada intensa… Cuando se usa la comida para acompañar emociones corremos el riesgo de acabar con dietas restrictivas, atracones o ejercicio compulsivo o ayunos para compensar. Hablamos de ello con Miriam Salinas, terapeuta especializada en la ansiedad por la comida, maestra en psicología positiva, chef de alimentación saludable y exdeportista de élite.

Hoy hablaremos que es aceptar que es unos de los pasos importantes para la gestión emocional y mental.  Veremos qué significa realmente aceptar —y qué no—, cómo aplicarlo justo después de la micropausa, y por qué este gesto interno transforma la forma en que la mente vuelve a la atención consciente. También repasaremos las señales de que lo estamos haciendo bien, los errores más comunes y cómo llevar esta actitud al día a día. En definitiva, se trata de entender que aceptar no es rendirse, sino soltar la resistencia. Y ese simple cambio interior puede marcar una gran diferencia.

Semana de parón porque el cuerpo no aguanta el ritmo. Te propongo un ejercicio para bajar la autoexigencia y te cuento la verdad de cómo ha ido esta semana. Después de un fin de semana en Lisboa non stop y correr la media maratón el cuerpo ha decidido parar y yo le escucho, aunque me cueste la vida. Apúntate a la newsletter gratuita aquí: www.amagoiaeizaguirre.com y si quieres que nos veamos en directo www.deloshabitosalaconstancia.com

Nueva semana, nuevo podcast. Esta vez charlamos acerca de tres temazos: el amor romántico: ¿nos ha hecho más mal que bien?; las comparaciones: cómo gestionarlas y cuándo son disfuncionales; ir a terapia: ¿realmente todo el mundo debería ir? ¡Esperamos que os guste!

Desde pequeños nos enseñaron frases como “no llores”, “no te enojes”, “no tengas miedo”… pero nadie nos mostró cómo gestionar nuestras emociones de manera saludable. La mayoría de nosotros confundimos regular con reprimir, y así vivimos abrumados por sentimientos que no sabemos cómo manejar.En este episodio de Trascendiendo Fronteras, exploramos juntos:✨ Mitos y realidades sobre las emociones.✨ Por qué nos cuesta tanto manejarlas en la vida cotidiana.✨ Consecuencias de reprimir lo que sentimos: ansiedad, depresión, explosiones emocionales, enfermedades psicosomáticas.✨ Herramientas prácticas y holísticas para aprender a reconocer, validar y transformar cada emoción en una aliada.✨ Ejemplos de cómo un cambio de mirada puede llevarte de la represión a la autenticidad emocional.

Un año después tenemos algunas certezas y muchas dudas. Que la crisis climática está aquí haciendo más frecuentes y virulentos los fenómenos extremos. Que nuestras ciudades, campos e infraestructuras no están adaptadas a la nueva realidad climática. Que el Gobierno de la Comunidad Valenciana no supo gestionar la emergencia para evitar que se convirtiera en tragedia. Y que es clave tener al frente de los gobiernos a personas competentes que conozcan su responsabilidad y la ejertan.

Hoy practicaremos cómo no reaccionar a un pensamiento, eligiendo una manera más adecuada y consciente de responder Entrenaremos solo esta no reacción, esta micropausa, que puedes realizar como práctica específica o ir implementando en tu día a día con tus dispersiones. Como hemos comentado en el podcast 634. Como No reaccionar. Gestión Mental. Gestionar la dispersión y resumiendolo , el no reaccionar consiste en hacer una micropausa una vez que hemos sido conscientes de nuestra dispersión y hemos decidido reorientar neutra mente para gestionarla. Esa pausa debe ser suave, no un corte radical, sino una transición natural hacia el silencio.Conviene observar si surge alguna ligera tensión en el rostro o una breve interrupción en la respiración, algo que puede darse de manera inconsciente.

Salud Mental, con Aquilino Lousa: Cómo gestionar el dolor de una pérdida

Voler que els germans no es barallin mai

En el último episodio de nuestro podcast hablamos con Marta Lucas, directora de marketing y comunicación en Grupo Ruiz, una de las empresas familiares más longevas del sector de la movilidad en España. Marta combina una sólida trayectoria en marketing digital y comunicación corporativa con una visión moderna y estratégica sobre cómo conectar con distintos públicos en un entorno tan dinámico como el transporte urbano. ¡No te pierdas este episodio!

Hoy hablaremos y nos centraremos en la técnica del "no reaccionar": una micropausa suave que rompe el hilo automático de nuestros pensamientos y nos devuelve el control consciente de nuestra atención. Hablaremos de en que momento lo realizamos y detallaremos como lo realizaremos. Daremos consejos para observar señales para identificar si lo realizamos bien o si no lo hacemos del todo correcto.

Gestionar la comunicación de marcas tan grandes como Starbucks, VIPS o Domino's no es solo cuestión de estrategia, es enfrentarse a un reto de los buenos. En este episodio charlamos con Yainire Martínez de Ilarduya, Head of Communications en ALSEA, sobre cómo se coordina la comunicación en un grupo tan grande y sin llegar a perder el ritmo, la frescura y la cercanía. Dale al play, que se vienen anécdotas de las buenas.En este episodio te hablaremos de:Cómo coordinar la comunicación de marcas tan distintas como Starbucks, VIPS o Domino's.El equilibrio entre estrategia, creatividad y tener una autonomía propia con las marcas.Cómo elegir y medir colaboraciones con influencers que de verdad aporten.Qué ha cambiado (de verdad) en redes sociales en los últimos años.Enlaces y recursos recomendados en el programa: Síguenos en YouTube.Nuestra newsletter sin humos.Academia de profesionales, no de profesores.

Hoy vamos a hacer una práctica muy sencilla, pero importante: vamos a ser conscientes de nuestra dispersión, y sobre todo, darnos cuenta si cuando nos dispersamos lo hacemos hacia algún recuerdo. También sería bueno observar cómo estamos recordando. ¿Le cambiamos algo? ¿Le ponemos una emoción que antes no estaba? ¿Le dedicamos mucho tiempo? ¿Qué atención le damos? Y algo que es clave: ¿estamos recordando lo que pasó... o lo estamos modificando?

Vis Lúdica 258 — Más cerca del arpa que de la guitarraVuelve Vis Lúdica con reflexiones existenciales, desvaríos y risas. Hablamos de la Comic-Con de Málaga y su caos organizativo, de la purga lúdica de Arribas y su teoría del “número áureo” de colección (entre 120 y 150 juegos), del “buffer” de novedades y del inevitable declive del coleccionista con más juegos que tiempo.En la sección Pijama para 2 probamos Life of the Amazonia, un Cascadia Plus con back-building, animales y combos selváticos.arribas habla de Nacidos de la Bruma (Mistborn), Clinito nos trae Frostpunk, el juego de mesa.

Hoy vamos a ver como realmente tenemos la posibilidad de poder modificar el recuerdo. Y que tiene que ver todo esto con la meditación y la gestión emocional y mental. De hecho, a veces, pensamos que los recuerdos son como fotografías: que se guardan una vez y siempre permanecen iguales. Pero la ciencia ha demostrado que no es así. Cada vez que recordamos algo, en realidad lo estamos reescribiendo. En ese proceso, podemos aumentar, disminuir o incluso cambiar la emoción que lo acompaña. Esto significa que tenemos la oportunidad de influir en nuestros recuerdos mientras los recordamos. Y ahí es donde la gestión emocional y la meditación juegan un papel clave. Se que podría venir la dudas: “Pero hemos comentado como funciona la memoria ya; y esto no es lo mismo al final que lo recuerdo” en cierta parte sí, en el podcast anterior hablábamos del inicio, la primera vez que se crea el recuerdo o sea que lo memorices para después, y también que sabiendo cómo memorizamos podemos ayudar a reducir o gestionar esa sensaciones o pensamientos que vienen con esos recuerdos, es decir, en que modo afecta lo que hacemos con nuestra mente para recodar algo la primera vez.

Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de cómo estamos prestando atención a lo que ocurre, para saber cómo eso se guardará en nuestra memoria. Recordemos que todo esto está más ampliamente comentado en el podcast "630. Cómo memorizas tus experiencias, esas que no quieres tener." Resumiéndolo mucho: hablamos de cómo funciona la mente para memorizar y de qué ocurre cuando prestar atención a algo; la intensidad con la que lo vives, el tipo de emoción que aparece y el tiempo que dura en ti.

Dirigido y presentado por Rosa Vidal. Cada vez más personas se preguntan cómo gestionar las emociones para tratar de ser feliz; y así alcanzar nuestras metas personas y profesionales. En el programa de esta noche: Hablaremos de cómo aquello que nos sucede y cómo lo gestionamos puede cambiar nuestra vida y si día a día. Destacamos la importancia de comprender la conexión entre el EGO y la bioquímica del cerebro. Todas nuestras acciones y emociones están vinculadas a la liberación de neurotransmisores, y hormonas como el cortisol, conocida como “la hormona del estres”. Según el Doctor y cirujano Sans Segarra habla sobre el estrés y cómo podemos manejarlo y solo hay una manera" y es a través del control del ego. "En el momento que controlamos el ego, tendremos una sensación de paz, de armonía", se logra no solo una mayor tranquilidad, sino también la capacidad de gestionar las emociones de manera más efectiva, lo que permite enfrentar las presiones diarias con mayor serenidad. Gestionar el estrés es esencial para mantener un equilibrio saludable tanto en la mente como en el cuerpo, evitando que se convierta en un factor que acelere el envejecimiento y perjudique el bienestar general. Equipo: Dr. Abimael Clavijo. Psicologo. José Díaz de la Cruz. Psicologo/ Psicoterapeuta. Dra. Carmen Rivero. Chema Blanco. Periodista. Quico Rivero. Cientifico/ Neuropsicologo. Joanne Kirk. Empresaria. Teresa García Lozano. Psicóloga. Experta en Inteligencia Emocional. Directora Colegio Psicólogos de Madrid. Ana Navarro. Divulgadora cultural. Y Carlos G. Almonacid. Experto en Inteligencia Emocional.

La inteligencia emocional: Aprende a gestionarla. Con nuestra invitada la Dra. En Educación y Orientadora Verónica Oliveros. En la conducción Efraín Cruz. Ell horóscopo y todo sobre el eclipse con Daniel Mago. La receta de la semana con Chef Maivette. Todas las noticias de Venezuela y el mundo con Marcos Campos. Controles técnicos: Carlos González Diseño gráfico: Marcos Campos. FUERA DE LUGAR VENEZUELA

disponible en youtube

Hoy hablaremos de cómo se guardar las cosas en nuestra memoria, la primera vez y como influencia eso para que luego lo recordemos o no, o como lo recordemos. Entenderemos un poco como y donde actúa —y por qué funciona— la gestión emocional y mental ante la dispersión. Y eso es lo que vamos a conectar con la meditación: entender qué pasa en nuestra memoria para saber qué estamos haciendo realmente, y cómo esto influye también en la experiencia que tenemos el día a día. En este podcast nos vamos a centrar, sobre todo, en el contexto de la meditación y por qué es importante saber esto: para saber qué es lo que haces e, igualmente, para que en el día a día sepas qué está afectando a que luego recuerdes más ciertas cosas que no quieres recordar y que, al final, tienes que gestionar en la meditación.

Luis Herrero analiza la polémica con las pulseras antimaltrato.

Cuando un empleado clave presenta su renuncia laboral suele ser un caos.Por eso en este episodio, te daré herramientas para evitar esta crisis en tu negocio, aprende a retener el talento y aplicar estrategias de liderazgo para que no sea un caos.----------------------------------------------- Únete a la comunidad: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://danipresman.com/comunidad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Sígueme en Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/danipresman/

¿Tenés un emprendimiento de cosmética natural y querés hacerlo crecer?

Hoy seremos conscientes del momento de reorientar la conciencia para decidir ponernos a gestionar esa dispersión después de haber sido consciente de que nos hemos dispersado. Esta práctica la puedes convertir también en un ejercicio de tu día a día, donde pones intención en ser consciente de ese momento en el reorientas tu conciencia hacia lo que estabas haciendo una vez te dispersarte —no hace falta que sean grandes dispersiones—, simplemente puedes notarlo en esas dispersiones fugaces, donde decides darte cuenta de la dispersión y volver a lo que estabas haciendo. Solo quiero que notes ese momento, y le demos su tiempo de consciencia, ese “bien hecho” por ser capaces de notar una dispersión y decidir no continuar en ella de forma consciente.

Hoy hablaremos de la reorientación de la conciencia, una vez nos hayamos dispersado. Fortalece la voluntad para dar el paso para gestionarla. Aunque este podcast es muy cortito, tiene su relevancia, y quiero que seamos conscientes de la importancia que tiene, sobre todo en el día a día, cuando tenemos que decidir —bajo los efectos de nuestras reacciones— empezar a gestionar lo que nos ocurre. Cuando reorganizamos la Cosnciencia. Cuando nos dispersamos y hemos observado esa dispersión y hemos sido conscientes de la misma. Una vez realizado todo esto, en ese momento nos toca reorientar la conciencia. Reorientar la conciencia es ese momento donde tenemos que decidir si: ¿me mantengo en esa dispersión o continúo consciente y paso a la gestión emocional y mental de esa dispersión?

A veces lo más difícil no es enfrentar al mundo… sino aprender a mirarte al espejo y aceptarte tal como eres. En este episodio, Francisco Aguilar, creador de contenido que nació con el síndrome de Treacher Collins, comparte cómo transformó el rechazo, el bullying y la diferencia en una lección poderosa de amor propio y resiliencia.Amarte y aceptarte es solo el inicio… el gran reto es descubrir tu potencial y usarlo para alcanzar tus sueños.Por eso creé mi Masterclass gratuita “Descubre tu potencial y alcanza tus sueños”, con herramientas prácticas para romper creencias limitantes, dejar de autosabotearte y construir la vida que mereces.Inscríbete aquí:

Hoy seremos conscientes de notar esa dispersión atencional y darnos cuenta de que estamos atravesando también la fase de dispersión consciente Es decir, percibimos que nos hemos dispersado, pero no tratamos de pasar a otra cosa automáticamente, sino que permanecemos un pequeño instantes ahí dando fe y siendo consciente de lo ocurrido, simplemente eso. En esta práctica, nuestra intención es reforzar esta parte de la práctica para asimilar esa rutina mental de ese momento, esta se produce de forma habitual tanto en tus meditaciones como en tu día día.

Rafa Latorre entrevista en 'La Brújula' al presidente del Principado de Asturias sobre la actualidad política del país y de la región

Rafa Latorre entrevista en 'La Brújula' al presidente del Principado de Asturias sobre la actualidad política del país y de la región

En el episodio de hoy charlaremos con Alba Vilches sobre cómo está el sector de Recursos Humanos y cómo lidiar con los conflictos laborales. ➡️ Alba Vilches: https://www.instagram.com/albavilcheshr/?hl=es ❌ X: https://x.com/wallstwolverine

En un mundo lleno de prisa y ansiedad, ¿qué pasaría si pudieras encontrar un refugio de paz en tu propia mente? En este episodio, Alicia Lozano, experta en medicina regenerativa, nos habla del revolucionario Método Calma.¡Vivir en armonía y disfrutar el presente es encontrar el verdadero Placer de Vivir! Disfruta el podcast en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

Hoy hablaremos de algo que creo que nos pasa a todos, aunque no siempre nos demos cuenta, y son los estados por los que pasamos hasta ser conscientes de que estamos dispersos. Esto no va a ser un desarrollo muy largo, es más bien una explicación sencilla, por si alguna vez te sirve para aclarar en qué punto estás, o simplemente para entender cómo ocurre ese proceso de darnos cuenta de nuestra dispersión Digamos que existen tres estados básicos. El primero, cuando no tenemos ningún tipo de control; el segundo, cuando nos damos cuenta de que podríamos tenerlo; y el tercero, cuando realmente ejercemos ese control.

Hoy realizaremos una practica donde identificaremos en nuestra meditación, cuando estamos utilizando nuestro objeto de meditación, como ancla o como objeto de meditación del momento, incluso como ambas. Esto sirve un poco para saber dónde estamos aplicando nuestra conciencia y si es el tipo la la que corresponde en ese momento

Hoy hablaremos sobre la diferencia y significado entre objetos de meditación del momento y el objeto de meditación ancla. A veces, ambos pueden coincidir. Por ejemplo, cuando practicamos con la respiración, esta puede ser a la vez el objeto de meditación del momento y también nuestra ancla para mantenernos conscientes en ciertos momentos de la práctica.en ciertas partes de la práctica, aunque mientras que estamos en la atención, consciente a la respiración , es decir, al foco elegido En ese instante, la respiración es el foco elegido y también es el objeto de meditación del momento. Luego se nos produce una dispersión, entonces, trasladamos el objeto de meditacion del momento para aquello que estamos necesitando en ese momento de la práctica: , ser consciente de esa dispersión, relajar el cuerpo, observar una emoción, gestionar una sensación, etc. Ese será el objeto de meditación del momento. Es decir, usamos la atención consciented , objeto de me ditaciond el momento, para afrontar lo que surja.

[Durante todo agosto, recuperamos algunos de los episodios más escuchados de la temporada. Este capítulo fue publicado originalmente el 16 dic 2024] En este episodio de nuestro podcast, hablamos con Miquel Nadal, psicólogo, escritor y creador de la metodología Neuroproductividad, que combina neurociencia y gestión del tiempo para transformar tu vida. Descubre cómo el 1% de las personas más productivas del mundo diseñan su día a día y aprenden a rendir al máximo sin descuidar su bienestar físico, mental y emocional. En 'La nueva gestión del tiempo', Miquel comparte las claves para dejar atrás las técnicas tradicionales de gestión del tiempo, superar la procrastinación y utilizar tu desarrollo personal como motor de productividad. Con más de 30.000 clientes asesorados, conferencias en 35 países y el canal número uno de YouTube en habla hispana sobre neurociencia aplicada, Miquel te enseñará a potenciar tu rendimiento y a alcanzar tus metas mientras disfrutas del proceso.

Imagínate reírte en la cara del futuro… y que después te pase por encima.Eso hizo Blockbuster con Netflix. Y eso mismo está pasando hoy con la Inteligencia Artificial: unos la critican, otros la usan para ganar."El mayor enemigo del éxito es la ilusión de que ya no puedes equivocarte." — Friedrich HayekLo que le pasó a ellos te puede pasar a ti si no entiendes esto que voy a contarte.Dale play y en menos de 4 minutos vas a ver cómo evitar que tu éxito se convierta en tu peor enemigo.

Hoy seremos consciente de observar como son nuestras dispersiones. Esta dispersión puede generarse tanto con pensamientos, sensaciones, emociones, como con ruidos externos, distracciones visuales, dolores físicos, etc. Estás dispersiones pueden variar en tiempo y en intensidad, en esta practica deberemos ser conscientes de estas variaciones. En este ejercicio no se trata tanto de gestionar esta dispersión, es más para percibir y darnos cuenta de cómo son nuestras dispersiones.

Hoy hablaremos de a que llamamos dispersión en la meditación de forma un poco más amplia, para que la entendamos que es realmente. La palabra “dispersión” aparece mucho cuando hablamos de meditar, pero no siempre queda claro a qué nos referimos exactamente. O a veces si, pero lo detallaremos un poco para que no exista esa duda. En meditación llamamos dispersión a aquello que nos saca del foco donde ponemos nuestra atención consciente de forma voluntaria. Es decir, aquello que no elegimos como objeto de meditación, o que no forma parte de ciertos procesos que existen dentro de ella, como la gestión de la dispersión o darse cuenta

Hoy haremos una práctica simple de mindfulness donde solo observaremos nuestros pensamientos, mirar a ver qué ha surgido, observar quizás de dónde viene: un sonido, una imagen, una charla mental, etc. Este ejercicio lo puedes hacer en una práctica formal o, más bien, como una introducción para entender y observar los pensamientos. Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, o simplemente durante el día, estando atentos a lo que consideramos pensamientos. Siendo conscientes de que se han producido. En este caso no es necesario gestionarlos, al menos no en esta práctica… a no ser que a ti te apetezca hacerlo. Pero este simple ejercicio es solo para darnos cuenta de los pensamientos.

Hoy hablaremos de a qué llamamos pensamiento en la meditación. Esto forma parte de la primera etapa de cómo se gestiona una dispersión, que es “darse cuenta”. Pero claro, para darnos cuenta, primero tenemos que observar el pensamiento que nos ha dispersado. Por eso, entender qué es un pensamiento —o al menos, qué se considera pensamiento en meditación— es la primera parte, antes de empezar con todo lo demás. Por lo que hablaremos de qué es un pensamiento, qué dice la ciencia sobre él, de los pensamientos normales y los pensamientos conscientes, de si el sonido o la charla interna se consideran pensamientos, y de otras dudas que suelen surgir… Y también de que no todos los pensamientos son necesariamente una dispersión.

Hoy hablaremos de que asumimos que es muy importante la consciencia, pero que a veces no le damos toda la importancia que se merece a una buena gestión emocional y mental de ese pensamiento que te ha distraído. Os adelanto que esto será una breve insistencia en esa gestión emocional y mental, y cómo se relaciona para mejorar el ser consciente y viceversa. Y lo más importante: tu bienestar en la meditación y en el día a día. Quiero hacer bastante insistencia en esto de la gestión mental y emocional. Creo que a veces le damos más valor a cuánto tiempo hemos mantenido la consciencia en la respiración, y no a cómo hemos sido capaces de gestionar, y de qué manera, las dispersiones que hemos tenido durante la práctica.

El Dr. César Lozano te cuenta los pasos básicos para lograr reducir tus episodios de ansiedadEscucha Pregúntale a César, una segunda opinión ayuda mucho y más cuando estás desesperado. Disfruta el podcast de Por el Placer de Vivir con Cesar Lozano en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir