Aktivt Snack

Aktivt Snack

Follow Aktivt Snack
Share on
Copy link to clipboard

Podden om konditionsidrott och att leva ett aktivt liv - vi tar med dig på en resa med kända löpare, skidåkare, tränare och andra experter inom olika ämnen som hjälper dig att optimera din prestation och förhoppningsvis lär du dig något nytt på vägen! Nybörjare, seriös amatör eller erfaren idrottare, känslan på startlinjen och vid målgång är detsamma.

Aktivt Snack


    • May 7, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 45m AVG DURATION
    • 36 EPISODES


    Search for episodes from Aktivt Snack with a specific topic:

    Latest episodes from Aktivt Snack

    Racereport Bålsta Stadslopp 2025

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 52:24


    I veckans avsnitt bjuder vi på en fullmatad racereport från Bålsta Stadslopp - från nervösa förberedelser till målgång! Vi pratar om veckans träning som ledde upp till loppet, varför det är så njutbart med en formtoppnigsvecka och vikten av att fira sina vinster och inte bara rusa vidare. Dessutom delar både Pernilla och Julia med sig av veckans händelser runt Kungsholmen!

    32. Klubbkänsla, 10k-prepp och mysteriet på Strandvägen.

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2025 65:29


    I veckans avsnitt av Löparligan snackas det klubbträning: är det vägen till nya personbästan eller bara ett sätt att få känna sig långsam i grupp? Samtidigt börjar uppladdningen inför det där viktiga 10k-loppet på allvar. Julia ställer Pernilla och Louise mot väggen – men den stora frågan kvarstår: vad gör egentligen Louise på Strandvägen?

    Premiärmilen, pangstart och USA-vyer

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 52:30


    Årets första tävling är avklarad - Julia och Louise har kickat igång säsongen med Premiärmilen och delar med sig av hur det gick, känslan i benen och en klassisk race report. Samtidigt rapporterar Pernilla från träningslivet i USA, löpar-sightseeing, solsken och amerikanska vibes. Ett avsnitt om pannben, prestationslust och att inte låta något - inte ens ett tandlöst leende - stå i vägen för löpningen.

    10k special med Emy Thorén

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 63:54


    I dagens avsnitt har vi med oss Emy Thorén, den lysande Hälle löparen som går från klarhet till klarhet och som har haft en otrolig utveckling senaste åren. Med bara fem veckor kvar till säsongens första 10k lopp, dyker vi ner i förberedelserna, träningen och taktiken. Emy delar med sig av insikter, formtoppningspass samt hur hennes egna träningsupplägg ser ut.Utöver det har vi korsat vägar med ryttare, snubblat in i en oväntad konversation om stjärtpåsar och Julia delar en kontroversiell löpbikt om att stora horder av löpare är mer kaos än harmoni.

    Fjällflås och troschock - Löparligan på träningsläger i Åre.

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 53:01


    Löparligan tuffar upp med nattåget till det årliga träningslägret i Åre. Häng med på glimmande löprundor och mysigt stughäng, där vi bland annat reder ut löpbandets vett och etikett. Ett avsnitt fyllt av fjällmagi och skratt!

    Graviditet, löpning och bastusynd - ett tungt avsnitt!

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 93:36


    Den här veckan blir en perfekt mix av löpning, sanningar och spännande samtal. Vi ventilerar oskrivna regler i omklädningsrummet och är fotskrubb acceptabelt? Dessutom grottar vi ner oss i ett riktigt spännande ämne. Löpning och graviditet! Vi har två grymma gäster, Louise Ringström och Sara Trane med oss som delar sina bästa tips, personliga upplevelser och viktigaste insikter. Häng med för inspiration och skratt!

    Andarnas blickar och löpbandets tröst - ute eller inne, vi syndar ändå!

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 51:37


    I veckans avsnitt tar vi oss an den eviga frågan: Löpband vs löpning ute! Vad är egentligen bäst? Dessutom biktar vi oss om våra största löpsynder! Har vi alla en tävlingsinstinkt som inte kan hålla oss tillbaka från att tävla på träning? Och vad hände egentligen på kyrkogården? I det här avsnittet bjuder vi på skratt, svett och oförutsedda händelser som dyker upp längs vägen - både på löpbandet och ute i naturen.

    Alla goda ting är tre

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 47:48


    Vi är otroligt glada att presentera vår nya podcast host, den eminenta elitlöparen Pernilla Elmgren. Två har blivit tre, och i och med det känns det helt rätt att ta nästa steg och byta namn till löparligan! Vi öppnar upp i det första avsnittet med en frågelåda där ni får lära känna oss alla tre som löpare, vad driver oss, hur tränar vi i 2025 och vilka mål har vi närmsta åren! Vi satsar alla tre högt, och vi hoppas att ni gör det tillsammans med oss. Med detta hoppas vi inspirera till ett hejdundrande bra 2025. Häng med och lär känna Löparligan i ett nytt format!

    Down Under och på språng – med Sandra Nordenhager

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2025 51:13


    I det här sprudlande avsnittet tar vi med er på en löptur genom Sydney och de frodiga skogarna på Nya Zeeland tillsammans med vår fantastiska gästpoddare, Sandra Nordenhager!

    Spring starkare: Skadefri löpning med Jimmy Englund och Kajsa Bårman

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 43:55


    I det här avsnittet gästas vi av fysioterapeuten Jimmy Englund och löparen Kajsa Bårman, som delar med sig av sina erfarenheter av skador och återhämtning. Jimmy bjuder på mängder av matnyttig information om hur löpare kan förebygga vanliga skador och vikten av styrketräning för att stärka kroppen. Kajsa berättar om sin resa tillbaka efter flera skador och hur hon har använt både löpning och styrketräning för att hitta balans och hållbarhet. Ett fullmatat avsnitt för alla som vill springa skadefritt och bli starkare löpare!

    Pernilla Elmgren - Senaste FIF tillskottet

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 28:42


    Pernilla Elmgren är med och gästpoddar! Pernilla har bytt klubb till FIF ifrån Ärla och har gjort fina resultat under 2024. Pernilla berättar om debuten där det blev en vinst på strängnäs halvara, vi pratar också om våra planer att fokusera mer på återhämtning, vad vi lägger till i arsenalen inför 2025 där vi båda satsar lite mer samt våra tävlingsplaner inför nästa år.

    Kathrine Switzer: Om det historiska Boston Marathon 1967

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2024 65:09


    Aktivt Snack med den legendariska löparen Kathrine Switzer! Den första kvinnan att officiellt springa Boston Marathon 1967, trots att loppet då endast var öppet för män. Kathrines mod att trotsa reglerna och utmana normerna förändrade löpningens värld för kvinnor! Kathrine berättar om de dramatiska ögonblicken under loppet, reaktionerna som följde och hennes driv att få andra att springa. Bland annat fick Kathrine igenom marathon som en kvinnlig OS gren, som gick av stapeln i Los Angeles!

    Lidingöloppet och Intervju med Joanna Swica

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2024 44:26


    I det här avsnittet bjuder Julia på en racereport från Lidingöloppet. Louise befinner sig i USA och blickar framåt mot Hässelbyloppet! Dessutom har vi en exklusiv intervju med Johanna Swica som delar med sig av sina tankar, träningsstrategier, mental uthållighet och hur hon hittar balansen mellan träning, arbete och återhämtning. Är du redo för en rejäl dos av inspiration och pepp? Sätt på lurarna och följ med!

    Race report från EXECUTE RUN

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2024 42:02


    I detta extra avsnitt bjuder vi på fjälluft, fart och snackar om ett episkt Execute run-äventyr! Det var snabba fötter, galna backar och en och annan felspringning. Häng med på en racereport tillsammans med våra två fantastiska lagkamrater Andreas Mathson och Magnus Högfeldt!

    Race Report Halvmaraton

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2024 41:44


    Snabb analys av Stockholm Halvmaraton med Johan Forsstedt. Varmt och väggen! Men här kommer några snabba tips att ta med sig till nästa gång.

    50/50 DU HÄNGER VÄL MED?

    Play Episode Listen Later Sep 3, 2024 35:48


    Nedräkning till Stockholm Halvmara! Nervositet, förberedelser och sista-minuten tips! Vi pratar om allt från loppstrategier, hur vi hanterar våra tävlingsnerver, våra förväntningar och som vanligt blir det en hel del pepp och skratt. Vi har även med oss Sanna från Marathongruppen som berättar om deras nya kampanj 50/50 som ska inspirera och uppmuntra fler tjejer att ta sig an längre distanser och visa att en jämställd löparkultur är möjlig. Låt oss tillsammans sikta på att Ramboll Stockholm Halvmarathon 2025 blir det första svenska halvmaratonet med en jämställd startfålla på 50/50! Häng med!!

    sanna nedr nervositet
    Vi är tillbaka efter sommaruppehåll!

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 23:55


    Efter ett välförtjänt sommaruppehåll är vi tillbaka, laddade och inspirerade! Oavsett om du tränat hårt hela sommaren eller precis kommit igång igen, häng med oss! Vi snackar om sommarens alla löppass, om höstens tävlingar och mycket mer. Så knyt skorna, ut och spring och låt oss göra den här säsongen till den bästa hittills!

    Andreas Almgren, sommarens lopp och träningsupplägg

    Play Episode Listen Later May 20, 2024 21:50


    I veckans avsnitt pratar vi självklart om Anderas Almgrens fantastiska insats på 5000m på Stadion men också en del surr om sommarens kommande lopp och hur vi lägger upp vår träning. Häng på!

    stadion sommarens lopp andreas almgren
    Kungsholmen Runt och Spring Snyggt gästar

    Play Episode Listen Later May 9, 2024 51:46


    I veckans avsnitt gästas vi av Spring Snyggt Podden, vi snackar 10K lopp och det blir en hel det skratt. Dessutom går vi igenom en kort race report från Kungsholmen Runt. Häng med!

    Race Report Premiärhalvan & Ny Löpcoach

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 30:12


    Premiärhalvan har gått av stapeln i helgen och Julia sprang in på 1.33 med några få mils träning i benen på ett kyligt Djurgården. Det har varit rätt segt att komma igång efter skidsäsongen, men kanske kan årets första lopp kickat igång motivationen? Julia berättar om loppet och Louise pratar om det nya samarbetet med Johan Forsstedt.

    Sanna och Lina Elkott - Bergslöpning, tävlingar och mycket mer

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2024 45:30


    Glad Påsk! I Veckans avsnitt har vi med oss tvillingsystrarna Lina och Sanna Elkott, vi snackar bergslöpning, skidåkning och om glädjen i att vara ute i naturen. Häng med!

    Intervju med Marathongruppen - Adidas Adizero running tour

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2024 57:34


    Vi kickar igång säsong två genom att prata med Sebastian Wallin på Marathongruppen om Adidas Adizero running tour. Vi får all information om touren som man kan tänkas behöva veta! och missa inte den nya klassen sub elit... Vi smyger även in prestationshjulet del 4 om tävling och vi ökar upp träningsvolymen.

    Säsongsavslutning för skidor - vi svidar om till löparskor!

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 34:10


    Vi lägger skidorna på hyllan och blickar fram emot en vår och sommar av löparmål och PB drömmar. Vi försöker landa och ladda om för att starta igång vår löpsäsong smider våra tränings och tävlingsplaner.

    Race report Öppet Spår & Intervju med Johan Forsstedt

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2024 83:56


    Vi har åkt öppet spår och kör en klassisk race report! Vilken dag det blev i spåren! Vi har även med oss Johan Forsstedt från Maratonlabbet i dagens avsnitt. Johan pratar om coaching, träningsupplägg och hans lärdomar ifrån snart 200 podd avsnitt och intervjuer med löpare!

    Prestationshjulet del 3 - Gemenskap & intervju med Maya Rennermalm om skidskytte och ungdoms OS

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2024 28:03


    Louise & Julia är på en sista träningshelg i Sälen innan öppet spår. Vi pratar om prestationshjulets tredje del, gemenskap och varför det är så viktig för oss. Maya Rennermalm som gett oss skarpa tekniktips i spåren under helgen, är med och ger sin vinkel på ämnet och vi pratar även skidskytte och ungdoms OS!

    Intervju med Salomons team manager Jonas - Salomon 27K & Prylar

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2024 27:05


    Vi går in i sista veckorna innan öppet spår och vi svidar snart om mot löpsäsong! Vi passar på att smygstarta genom att prata med Salomons team manager om kanske Sveriges vackraste trail lopp, bra att ha saker och tips kring banan för Salomon 27K!

    Intervju med Fanny Borgström - Hur hanterar man en långtidsskada?

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2024 45:55


    Vi befinner oss i Åre på träningshelg, och här pratar vi med den inspirerande löparen Fanny Borgström som haft en raket karriär ifrån sitt första lopp, och springer idag för The North Face. Hon har sedan två år tillbaka haft en skada som gör att hon inte kan träna eller tävla på den nivån som hon vill. Vi pratar om hur man hanterar att inte kunna stå på startlinjen, motivation, identitet och alternativ träning!

    Prestationshjulet del 2 - Mental träning & live coaching med Christofer Salmén

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2024 50:51


    I prestationshjulets del två, djupdyker vi ner i ämnet mental träning och vikten av det inom både tävling och träning men också generellt i livet. Det här ämnet tacklar vi tillsammans med vår kloka vän, Christofer Salmén. Föredetta golfproffs, löpare, skidåkare, triatlet coach och entreprenör. Följ med på en personlig och intressant session där Christopher live coachar Louise!

    Prestationshjulet del 1 - mål, tillvägagångsätt & upplägg

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2024 51:39


    Ett sneak peak avsnitt som ger inblick in i första delen av ett 7 stegs coachingprogram - prestationshjulet! Del 1 handlar om mål, tillvägagångssätt och träningsupplägg, vilket är den första ekern och mitten av vårat hjul. Det är ett holistiskt perspektiv på träning och tävling, och alla 7 delar och ekrar är lika viktiga. Vi kommer fram till Julias personlighetstyp och identifierar styrkor och svagheter, och du får två roliga övningar att göra hemma! Programmet är byggt på vetenskapliga metoder, och använt av olympiader.

    Intervju med Ida Nilsson - Trail och Ultra!

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2024 47:14


    Vi pratar om lite planering inför lopp för 2024, målet gällande skidor är att bli tekniskt stark och bygga en bra grund för skidor och i 2025 börja placera bra. För både Julia och Louise så blir det ett år i löpningens tecken och det ska tävlas och tränas för att slå samtliga personliga rekord. Ida Nilsson gästar oss och pratar om hennes karriär som löpare genom livet, vilket lopp som är en bra ingång att springa om man vill komma in i trail löpning, kombinationen med skidor och löpning och hur hon lägger upp sin egen träning.

    Nyårsavsnitt och intervju med Fredrik Uhrbom

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2024 52:00


    Vi åker längdskidor i Åre och tar inga löpsteg, men vi intervjuar vår egna löpcoach Fredrik, som ger oss kul tips på lopp att springa, träning inför 3000 meter och hur blir man egentligen bra på att känna vilken fart man håller? Gott nytt år allihopa, vi ses fram emot att tävla och träna med er i 2024.

    Intervju med Victor Smångs - Hur ökar man sin halvmara fart?

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2023 41:58


    Julia fokuserar på längdskidor under en vecka och får in många mil i spåren. Louise har testat Karolina Hedenströms pass från förra veckan och fortsätter att bygga upp volymen. Löparen Victor Smångs är med oss och pratar om sin snabba framgång sen 2019, och hur han tänker kring dubbeltröskel, träningsschema, hur man långsiktigt håller som löpare och varför han fokuserar på att springa mer långsamma pass i sin träning just nu!

    Intervju med Karolina Hedenström - Ski Classics och styrketräning

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2023 28:40


    Louise befinner sig i Värmland och Julia i Jämtland, Louise har sprungit lite distans efter förkylning och Julia fokuserar på skidor. Karolina checkar in med oss ifrån Livigno - vi pratar styrketräning, hur viktigt det är med ett sammanhang inom idrotten, att det inte är för sent att satsa som vuxen på längdskidåkning och vi får ett riktigt bra formtoppningspass!

    Intervju med Erik Wickström - Mr Vasaloppet

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2023 42:58


    I veckans avsnitt pratar vi om banpass på Bosön och vikten av att hålla sig till sin plan gällande fart! Vi har även åkt skidor på Ågesta och kört dubbelpass! I veckans intervju gästas vi av Erik Wickström som är både duktig skidåkare och coach. I det här avsnittet får ni bland annat höra om träningsupplägg, Eriks favoritpass och en bra övning för att få bättre stakteknik. Vi pratar bland annat om Nordenskiölds loppet och får med oss en hel del matnyttig information om saker som Erik tycker att man bör och inte bör fokusera på som skidåkare!

    intervju bos eriks vasaloppet nordenski erik wickstr
    Intervju med Ida Dahl - träning & strategi för långlopp

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2023 31:13


    I det första avsnittet av Aktivt Snack pratar vi med skidåkaren Ida Dahl som bjuder på teknik och strategi tips och ger oss ett tufft pass att köra under veckan!

    Trailer - Lyssna på Aktivt Snack!

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2023 0:46


    Glöm inte att subscriba så att du kan hänga med oss varje vecka! Vi ser fram emot säsongspremiär med er den 4 December Följ oss på instagram @aktivtsnack och kom i kontakt med oss på aktivtsnack@gmail.com

    Claim Aktivt Snack

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel