ALINE MERLIM

Às vezes não acreditamos e não percebemos quantas vezes os pensamentos sabotadores acontecem, nos atrapalhando e fazendo acreditar que está tudo bem não fazer o que é preciso fazer. Nesse episódio vou te dar algumas ideias para aprender a identificar e até mesmo transformar esses pensamentos sabotadores e te mostrar como você pode fortalecer o seu músculo da resistência e acabar com o ciclo do efeito sanfona e da compulsão alimentar. Aperta o play e vem comigo! Com carinho, Aline Merlim INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q

Bem-vindas à nossa terceira temporada do podcast! Já vamos começar com um assunto que é divisor de águas: você sabia que é preciso estar no ambiente certo para sair da estagnação e começar a ter resultados? Pois é, apenas foco não basta! Aperta o play e vem ver como você pode sim encontrar o lugar certo para conquistar seus objetivos! Com carinho, https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Nesse Dia Internacional da Mulher, desejo apenas uma coisa: leveza! Entre assumir nossos diferentes papéis e tentar equilibrar todos os pratinhos, que a gente não esqueça que a vida pode ser leve e gostosa! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Você tem mania de ficar deixando as coisas para depois? Adiar não é resolver! Neurocientificamente falando, a gente acredita que, por adiar, está resolvido e aí vamos jogando a bagunça para ser resolvida lá na frente. Aperta o play e vem ouvir como não deixar mais a procrastinação dominar a sua vida! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Sabe aquele eterno emagrece - engorda - emagrece - engorda? Pois é, super frustrante. Aqui eu te conto como você pode quebrar esse ciclo em 4 passos simples! Pega uma caneta, papel e aperta o play! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Que mulher nunca sentiu a autoestima um pouco abalada? Se olhou no espelho e não se identificou com a imagem refletida? Trouxe a incrível Harue Anzai para bater um papo no nosso encontro especial de hoje! Que delícia que foi e que possamos trazer essas rodas de conversa para muito mais mulheres! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Criar um novo hábito é uma das partes mais frustrantes que a busca por um estilo de vida mais saudável pode ter! Fazemos um dia, dois… e no terceiro já caímos no padrão antigo novamente. Mas por que isso acontece e como podemos mudar hábitos de uma forma mais simples? É isso que eu te contei no Nosso Encontro de hoje! Vem assistir e começar a viver todos aqueles hábitos que ainda só existem no mundo das ideias. Aperta o play e vamos juntas! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Mentiram para gente! Nos disseram que era só termos força de vontade para seguir a dieta, força de vontade para treinar e força de vontade para conquistar nossos objetivos. O que não nos contaram é que esses não são recursos duradouros, eles não nos sustentam. Vem ver como não deixar os seus sonhos e objetivos dependerem da sua força de vontade! Aperta o play e vamos juntas! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Você tem sofrido com a Síndrome do Foco Curto? Começa cheia de gás e vai se perdendo ao longo do caminho? Pois é! Sabia que você não precisa ficar recomeçando toda semana? Liberte-se dessa sinuca de bico que vai e não racha. Não precisa ser sofrido. Aperta o play e vamos juntas! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

A ansiedade atinge cada vez mais mulheres e, além de todas as consequências para a nossa saúde, ainda nos deixa presas ao efeito sanfona e à compulsão alimentar. Lembre-se sempre que nosso cérebro e nosso instinto são animais! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9... TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Você começa com todo o gás e vai perdendo a motivação? Parece que precisa estar sempre recomeçando e não vê resultados? Aqui vamos falar sobre motivação muito além do motivo para ação! Com essas dicas, você vai aprender a alimentar a chama da sua motivação e não ficará mais esperando ela bater na sua porta. A verdade é que a motivação aumenta conforme a gente vai fazendo. Aperta o PLAY e bora alimentar a sua chama da motivação! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim E-mail para contato: contato@alinemerlim.com

Você já reparou que, quanto mais você se restringe e tira suas comidas preferidas da sua vida, menos controle alimentar e mais excessos você tem? O segredo não está na escassez, comida nunca é o problema. Nutrição é abundância e aprender a fazer as melhores escolhas para o momento. Aperta o play e vem entender como controlar os excessos alimentares. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim E-mail para contato: contato@alinemerlim.com

Talvez não pareça tão óbvio, mas o peso que você carrega no corpo e a maneira com que tem se alimentado, apenas refletem o peso e o alívio para o que você vem carregado na sua mente e em seu coração. Nesse episódio, eu conduzo você, de forma bem simples, em um exercício para criarmos a leveza que você vem buscado sentir em sua vida. Sente confortavelmente em um ambiente onde você não será interrompida e aproveite essa experiência! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim E-mail para contato: contato@alinemerlim.com

Não é novidade para ninguém que, cada vez mais e mais pessoas estão buscando ter mais controle e autonomia sob as suas decisões em relação à sua própria saúde. E isso é incrível! Mas precisamos ter alguns cuidados para que possamos, de fato, assumir o volante e não sermos mais reféns das decisões dos outros. Para enriquecer e nos trazer ainda mais poder de decisão e clareza, convidei a Renata Burttet, que é médica de família e atua como General Practitioner aqui na Austrália, para nos ajudar a entender um pouquinho melhor como podemos dominar cada vez mais a nossa saúde. A sua saúde é o seu maior bem, aperta o play e vem ver os 3 Passos para Assumir o Controle da sua Saúde! Instagram da Renata: https://www.instagram.com/doctor_renata/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim E-mail para contato: contato@alinemerlim.com

Não é novidade para ninguém que planejar a semana alimentar é uma das chaves do sucesso da alimentação saudável e do emagrecimento. Nesse episódio, eu e a Gabi Novais compartilhamos como a habilidade de sobrevivência de cozinhar saudável e garantir refeições saudáveis na semana, impacta na nossa qualidade de vida e saúde. Aperta o play e já separa o papel e caneta para anotar todos esses insights! Instagram da Gabi: https://www.instagram.com/with_gabi/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim

A parte mais desafiadora de toda criação de novos hábitos, não é nem a criação em si, mas a consistência para manter o novo hábito na rotina. Não é segredo para ninguém que a consistência opera milagres, mas como criar a consistência necessária para conquistar nossos objetivos? Nesse episódio eu trouxe a rainha da produtividade mega inspiradora Giu Roeffero para conversar com a gente e compartilhar os segredinhos da consistência com a gente! Aperta o play e vem com a gente! Instagram da Giu: https://www.instagram.com/giuroeffero/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Nesse encontro eu contei como que um simples aromatizador de ambientes transformou a minha vida e ainda contei 3 atitudes simples que podem transformar a sua também! De ansiedade, compulsão alimentar, necessidade de ser aprovada até respiração para ansiedade e como cuidar do nosso jardim interno - vem comigo! Spoiler: não tem nada a ver com o aromatizador

Você sente que precisa estar sempre voltando ao foco? Sem dúvidas, manter o foco na alimentação saudável é um dos maiores desafios que todas nós enfrentamos. Parece ser tarefa quase impossível, mas eu te garanto que com essas 5 dicas maravilhosas, você não precisará mais voltar ao foco a cada segunda feira. Vem comigo! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

A gente sabe que o que a gente come tem papel fundamental no nosso resultado, mas o que muitas vezes a gente negligencia é o uso da nossa mente poderosa para acelerar esse processo. Primeiro, a gente pensa magro e aí o corpo acompanha! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Você fica esperando a força de vontade vir para começar a fazer as coisas? Pode ser justamente isso que tem te deixado no efeito sanfona há tanto tempo. Vem ver como fazer o que precisa ser feito, mesmo sem ter força de vontade! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alinesmerlim/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCZY9z-Cj-EF4O2GaX0jAA3Q TELEGRAM: https://t.me/alinesmerlim EMAIL: contato@alinemerlim.com

Dizer não é uma das tarefas mais difíceis que temos, pois dizer sim resolve o problema. Porém, o problema maior é quando dizemos sim querendo dizer não, esse nos corrói por dentro. A frase do meu post it: “Se eu disser SIM para isso, para o que estou dizendo NÃO?” E eu torço muito que os seus nãos não sejam mais para você mesma! Para mais conteúdo: https://www.instagram.com/alinesmerlim/

Esta é uma forma muito poderosa de entendermos nossa relação com a comida e com nosso corpo. Já sabemos que tudo aquilo que pensamos e ou mentalizamos cria nossa realidade. Nesse áudio eu convido você à uma prática de reflexões profundas, onde fortaleceremos nossa visão de nós mesmas, aumentaremos nossa auto confiança e praticaremos o amor próprio! Vamos juntas construir um espaço seguro e aconchegante e só seu? Para mais conteúdo: https://www.instagram.com/alinesmerlim/

Nesse episódio eu conversei com a Marcella Bade e ela nos deu uma verdadeira aula de como conseguir viver com mais leveza e de acordo com a nossa essência! A grande verdade é que o maior desafio é aprendermos a ter paciência e esperar o tempo das coisas! Tudo na vida são processos, tudo leva tempo porque para crescermos precisamos de experiência. Você consegue esperar o tempo dos processos sem acabar com a sua saúde mental? Instagram da Marcella: https://www.instagram.com/marcellabade/ *Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/alinesmerlim/

Existe uma crença de que emagrecimento é sofrimento e que é preciso tirar da alimentação tudo o que gostamos de comer, se não, não teremos resultado. Você já acreditou nisso? Então aperta o play e vem comigo entender como você pode conquistar seu corpo desejado, sem abrir mão das suas comidas preferidas! *Para mais conteúdos de qualidade, me segue no Instagram: https://www.instagram.com/alinesmerlim/

Assumir atitudes que estejam de acordo com os resultados que buscamos é desafiador sim! Mas quando conseguimos colocar alguns pilares inegociáveis, essa caminhada pode ser mais leve! https://www.instagram.com/alinesmerlim/

Nesse episódio eu abro meu coração sobre a minha experiência com a compulsão alimentar. Ter compulsão alimentar é algo difícil de admitir! Além de ser um assunto que ninguém fala sobre, a gente ainda se acha inadequada por acreditar no papo de quem diz que "é só fechar a boca". Aqui eu compartilho a minha experiência pessoal e a dor que eu senti ao passar por esses episódios que nos tiram a confiança e nos colocam lá no chão! Compartilha com alguma amiga que possa estar precisando ouvir essas palavras também

Quantas vezes você já disse sim querendo dizer não? A nossa habilidade de dizer não, seja para alguma pessoa ou para um pedaço de pizza, está totalmente relacionada com o quanto vamos conseguir realizar aquelas coisas que a gente deseja conquistar. Não saber dizer não é um mal que muitas mulheres sofrem e acabam se sentindo frustradas e estagnadas, pois cada vez que dizem um sim querendo dizer não, é um grande não que estão se dando! O bom é que podemos praticar e, quanto mais praticamos, melhores e mais cirúrgicas vamos ficando em nossas escolhas.

Você já tentou tantas e tantas vezes emagrecer e parece que volta sempre à estaca zero? Quando todo nosso foco está apenas na alimentação, nossa vida gira em torno dela e a gente tende à cometer esses erros bobos que nos deixam estagnadas e frustradas. Vem aqui ver essas 5 Razões Pelais Quais Você Não Emagrece - e não tem a ver com o que você come!

Vocês já ouviram falar que nosso intestino é o nosso segundo cérebro? A saúde intestinal é um fator muito importante para o nosso bem estar geral, podendo influenciar a nossa imunidade, prevenir doenças, processo de emagrecimento e até mesmo no nosso estado emocional. Aqui vou te contar o que são probióticos e prebióticos e como podem beneficiar a nossa saúde intestinal!

Uma coisa é certa: não podemos ficar esperando a motivação vir para começarmos a agir. Nesse episódio, compartilho 5 Dicas para dar um Boost na tua Motivação - saindo do óbvio e trazendo dicas práticas para o teu dia a dia. Me conta qual dica fez mais sentido para ti!

Você já ouviu falar dos benefícios do Mindful Eating (Comer Consciente) para o comer emocional? Nesse episódio, eu trouxe a minha amiga Natasha Fonseca, que também é Nutricionista e é a primeira nutri instrutora de Mindful Eating em Porto Alegre - RS. Aqui ela compartilha com a gente os benefícios e como começar a praticar o Mindful Eating. Vem com a gente e já coloca essas dicas em prática hoje mesmo! Esta faixa é gravada de um evento live.

Se tem uma coisa que parece ser extremamente difícil de manter quando estamos em dieta, é o foco. Quem nunca começou uma dieta, aguentou super bem a primeira semana e aí na segunda já começou a sentir esse foco sumindo e voltano à estaca zero? Nesse episódio eu vou te dar a direção de como manter o foco para emagrecer para você dar adeus ao efeito sanfona!