Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

Follow Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz
Share on
Copy link to clipboard

Friskvårdspodden tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. Våra gäster är experter, forskare, företagsledare och förebilder inom till exempel träning, motivation, sömn, hälsoekonomi, och hjärnans hälsa och funktion, kopplat till vår livsstil…

Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz


    • Sep 1, 2021 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 43m AVG DURATION
    • 72 EPISODES


    Search for episodes from Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz with a specific topic:

    Latest episodes from Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

    Höststart 2021

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2021 41:25


    I veckans avsnitt är vi tillbaka efter sommaren, med fulladdade batterier och tips för att behålla den känslan när jobb och skola sätter igång. En vardag med mycket puls kräver energi – och det får vi genom att röra på oss, äta bra och god mat och hänga med vänner.

    Dags för sommaruppehåll igen!

    Play Episode Listen Later May 11, 2021 47:17


    Vad har hänt sedan sist? YouGo Healthplan har tagit några fler kliv i sitt arbete med att utveckla en plattform för att monitorera och främja medarbetarnas hälsa. Kajsa Asp berättar om aktuella föreläsningar och vi ger våra bästa tips för en hälsosam och skön vardag.

    Vår i luften och andra glada nyheter!

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2021 50:55


    Friskvårdspodden har några trevliga nyheter att berätta om: nya samarbetspartners och andra roliga grejer. Välkomna in!

    Sportlov med skidor på längden och tvären

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2021 40:44


    I veckans avsnitt pratar vi uteliv, sportlov och rörelse. Veckans gäst är Anna Peterson, vd på Säfsen resort, ett familjevänligt och strulfritt resmål som har ”allt” för dig som gillar utomhusaktiviteter. – Barnen står i fokus och vi är måna om att även de minsta ska kunna följa med överallt. Vi brinner för att göra det enklare och roligare för barn och vuxna att vara aktiva tillsammans, säger hon.

    Kajsa och Anna är tillbaka efter ett lååååångt sommaruppehåll

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 20:53


    Vi är tillbaka efter en lång paus – hur har corona påverkat oss under det år som snart gått sedan pandemin drabbade oss både privat och som medarbetare och företagare.

    Nu då! Våra bästa sommartips!

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2020 35:28


    I detta sista avsnitt innan sommaruppehållet ger Anna och Kajsa vars tre tips för en bra semester: Bra mat, bra träning och skön återhämtning som är viktiga delar för att ladda batterierna. Medvetna hållbara och långsiktiga val för hälsan är viktigare än specialdieter och snabba resultat.

    Oväntat besök – och våra bästa sommartips

    Play Episode Listen Later May 29, 2020 36:24


    Vårens (troligen) sista avsnitt av Friskvårdspodden handlar om att skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt arbetsliv och vi bjuder på våra bästa tips för en bra sommar. Dessutom får vi oväntat besök.

    Pepp och struktur i en annorlunda tid

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2020 32:18


    Att behålla eller skapa goda vanor med mycket rörelse och bra mat kan vara en utmaning när man inte längre har någon yttre struktur till exempel i form av arbetstider och kollegor – men det finns också väldigt mycket möjligheter att bygga upp något riktigt bra, och faktiskt må bättre på längre sikt.

    Om mute-hygien och hur du håller igång businessen på distans

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2020 29:29


    Den här veckan går vi vidare med våra bästa tips för att hålla igång oss själva och vår business i dessa tuffa och annorlunda tider. Kajsa tipsar om hur du skapar lyckade digitala möten – missa inte det!

    Coronaspecial – inspelning i karantän

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2020 29:15


    I veckans avsnitt ger vi vår syn på Corona och hur vi tacklar denna helt nya situation. VI pratar distansarbete, goda vanor och hur man kan behålla – och kanske till och med förbättra – hälsan, trots allt.

    Generation Pep – för att alla barn och unga ska ha möjlighet och vilja till ett hälsosamt liv

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2020 38:12


    Vi går på djupet i en mycket viktig framtidsfråga: fysisk och psykisk hälsa hos unga, kopplat till fysisk aktivitet och bra matvanor. Veckans gäst är Emma Blomdahl Wahlberg, kommunikationschef på Generation Pep. Inspelningen gjordes på Universeum, som också är djupt engagerade i hälsofrågor, utbildning och forskning.

    Anna och Kajsa, back in business

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2020 31:39


    På många företag glömmer man bort sin viktigaste resurs, och det är värt att stanna upp och fundera över varför det är så – det kan bli väldigt kostsamt att inte ta hand om personalen. Anna och Kajsa är tillbaka.

    Hållbart arbetsliv – hållbart företagande

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2020 34:33


    Hur kan vi skapa ett hållbart arbetsliv där vi håller länge, håller oss friska, tjänar mycket pengar och trivs och har kul längs vägen? Anna Krantz och Kajsa Asp delar med sig av sina bästa tips.

    Håll energin och ångan uppe i vintermörkret

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2020 33:46


    Äntligen tillbaka i inspelningsstudion! Efter en välbehövlig paus är vi nu tillbaka med fulladdade batterier. Hur Kajsa och Anna gör för att hålla energin och ångan uppe får du höra i veckans avsnitt.

    Kost; myter, vanor och näring. Gäst: Anki Sundin

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2019 56:18


    Vi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv med Anki Sundin och låter henne svara på en massa kluriga frågor om mat och näring. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk, gluten, kolhydrater och andra aktuella snackisar.

    Anna och Kajsas julspecial!

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2019 34:20


    Den här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära. Vi önskar varandra och våra lyssnare en riktigt god jul och fridfull advent, och vi menar det på riktigt.

    Ett avsnitt om motivation och inspiration

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2019 25:24


    Vad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta, höja och behålla drivkraften till förändring?

    Energi, glädje och smart hjärna – veckans gäster: Ulrika och Emilia från Hjärnberikad

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2019 40:08


    Den här veckan får vi besök av Ulrika och Emilia från Hjärnberikad. De arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas, utifrån expertkunskap om hjärnan och aktuell forskning som paketeras till enkla budskap och verktyg. Det handlar både om att veta vad man kan uppnå och hur man tar sig dit. Dessutom får vi massor av energi och glädje!

    Cairy – nätverk för människor i missbruk #Friskvårdspodden

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2019 45:45


    I den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medberoende.

    Vad gör egentligen YouGo Health plan?

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2019 25:46


    Den här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån olika parametrar. Med hjälp av ”Hjulet” kan man identifiera förbättringsområden och det blir väldigt enkelt att följa gruppens utveckling. Vill du veta mer, kika på www.yougohealthplan.com

    Den nakne ingenjören: Thomas Anderson

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2019 53:42


    Vi möter Thomas Anderson och pratar om kommunikation, hälsa och förändringar. Thomas är aktuell som föreläsare och författare med boken Sårbar man, vägen till inre styrka.

    Om att trivas i höstrusket och hitta "sin grej"

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2019 34:59


    Hur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad man verkligen vill och behöver. Vi ser fram emot hösten, både hemmamyset och (för Annas del) löpning i höstrusket.

    Kanelbullens dag. Gäst: Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2019 37:13


    Mat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet, som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.

    Sälj och hälsa hänger ihop. Gäst: Michel Laporte Godron

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2019 51:27


    Ett avsnitt om hållbar hälsa kopplat till sälj. Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men har du tänkt på att hälsan kan vara direkt kopplad till sälj och marknadsföring? Michel Laporte Godron reder ut begreppen och ger oss en djupdykning i hur det är att driva eget företag – med särskilt fokus på psykisk hälsa och stress.

    Så gör vi Sverige friskare, och gladare!

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2019 19:49


    Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.

    sverige annas gladare friskare
    Hållbart arbetsliv – så hanterar du stressiga perioder

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2019 32:40


    Den här veckan handlar Friskvårdspodden om stress. Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt och avslöjar sina egna svaga punkter. Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre? Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt.

    Klara, färdiga… kör! ny bok av Kajsa Asp

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2019 21:45


    Den alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! av Kajsa Asp Jonson handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är viktigt även för att nå sina mål i skolan. Att äta tillräckligt mycket och tajma in det på ett bra sätt i förhållande till träning och tävling påverkar både resultaten och rörelseglädjen – kort sagt; man orkar mer och har roligare.

    Med humor som drivkraft: Lasse ”Brandmannen” Gustavson

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2019 51:27


    Veckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”. Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han. Han började söka kunskap om återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning. Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, vi lovar att det blir ”gött häng” och en inspirerande timme.

    Mat, näring, hållbarhet, och träning. Veckans gäst: nutritionsexperten Anki Sundin

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2019 45:34


    Veckans gäst är nutritionisten Anki Sundin, en av Sveriges främsta experter inom kost och träning. Anki besöker oss i sin roll som nutritionsexpert hos LRF mjölk. Vi diskuterar mat och näring, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv, inte minst för barn och unga. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk. Ber på förhand om ursäkt för något dålig ljudkvalitet.

    Vi är tillbaka!

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2019 32:47


    Välkommen tillbaka efter semestern! För vår del blev den kanske inte riktigt så hälsosam som vi hade tänkt oss, men den har varit väldigt avkopplande, trevlig och social, och inkluderat en hel del träning och frisk luft. Nu är vi laddade för en fartfylld och härlig höst. Veckans gäst är kontorshunden Jackson.

    Sommarspecial! Veckans gäst: Linda Seignér

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2019 53:09


    Den här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér från YouGo Healthplan. På Friskvårdspoddens Instagram finns Lindas filmer med inspiration och träningstips som passar för altanen, stranden eller gräsmattan – perfekt när du är på resa eller gymmet har sommarstängt. Ha en toppenfin sommar så hörs vi igen i augusti.

    Hur kan arbetsmiljön påverka hjärnan? Inredning som friskvårdsfaktor. Gäst: Tengbom arkitektkontor

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2019 54:21


    Friskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och kreativitet. En bra arbetsmiljö skapar lugn och arbetsro, och bidrar samtidigt till produktiv stimuli. Det betyder att de som jobbar där kommer att må bättre, hålla längre och bidra till en bättre lönsamhet. Lyssna på veckans avsnitt om hur den fysiska och sociala miljön kan bli en friskvårdsfaktor.

    Anna och Kajsa pratar vidare om tid. Avsnitt 40!

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2019 33:26


    I veckans avsnitt går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort. Alla dessa kortveckor och röda dagar, högtider och firande – det är ju roligt och trevligt, men kan också vara väldigt stressande. Det är när vi känner att vi håller på att drunkna i alla måsten som vi som allra mest behöver vi ta hand om oss själva: Träning för att hjärnan ska funka som bäst, återhämtning och sömn för att ladda om och balansera systemen, och bra mat för att kroppen ska funka så bra som möjligt.

    Tankar om tid, och tips inför sommaren

    Play Episode Listen Later May 31, 2019 47:01


    I veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för att ladda batterierna på riktigt under semestern.

    Frisk utan flum! Gäst: Jessica Norrbom

    Play Episode Listen Later May 24, 2019 55:34


    VI möter Jessica Norrbom som är forskare på Karolinska institutet. Tillsammans med kollegan Maria Ahlsén driver hon podden Frisk utan flum och de har även skrivit en bok med samma namn. Det handlar om råd och fakta på vetenskaplig grund, till skillnad från många av de koncept och inriktningar som finns att välja bland idag. Vi pratar bl a om myter och fakta, gentester och vetenskap.

    Vänd negativ stress till positiv och hållbar drivkraft. Gäst: Gunilla Hamrin

    Play Episode Listen Later May 17, 2019 53:06


    Hur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan stress användas som en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidra till att alla känner trygghet och mår bra? Gunilla Hamrin från Espiro ger oss konkreta verktyg för att minska och hantera stress.

    Om drycker med eller utan alkohol, gäst: Moa Gürbüzer, MRG Wines

    Play Episode Listen Later May 10, 2019 42:09


    Vi möter Moa Gürbüzer, socionomen som sadlade om och blev vinentreprenör. Att förbättra den sociala miljön för barnen blev en drivkraft, nu är hon premiumleverantör av alkoholfria viner bl a i samarbete med Richard Juhlin.

    Anna och Kajsa om medvetna val

    Play Episode Listen Later May 3, 2019 44:02


    I detta avsnitt pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din sömn, äta lite mer hälsosamt eller lära dig något nytt.

    Kajsa och Anna pratar om löpning, kolhydrater och motivation

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2019 55:18


    I veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man till exempel behöver utesluta gluten och mjölk.

    Från nybörjare till Ironman: inspiration och motivation. Gäster: Annica Samuelson och Justus Alholt

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2019 55:34


    Veckans avsnitt handlar om att sätta upp tändande målbilder, resan till målet, fysisk och mental träning men också om arbetsmiljö, teambuilding, friskvård och lönsamhet – hur träningen och satsningen hos några individer kan skapa ringar på vattnet och inte bara påverka hälsan hos medarbetarna utan även skapa gemenskap och sociala band. Veckans gäster är Annica Samuelson och Justus Alholt, som båda tränar på en ganska hög nivå och har gjort flera utmanande lopp.

    Mer om sömn och dess påverkan på prestation och hälsa. Gäst: Christian Benedict

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2019 82:54


    Här fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans,  minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdomar och vår förmåga att klara av stress. Sömnen är också en viktig faktor när det gäller aptit, mättnad och sötsug. Veckans gäst är sömnforskaren Christian Benedict.

    Om #Peprapporten2019 och ungas dygnsrytm. Gäst Christian Benedict

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2019 57:54


    I detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.

    Bruk och missbruk, beroende och psykisk hälsa

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2019 53:07


    Att ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultatet och hälsan? Vi pratar med Mikaela Frohde från Ljung & Sjöberg om dold psykisk ohälsa – stress, alkohol, droger och medberoende – på arbetsplatsen.

    Kalla bad med Linda Ahlgren

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2019 38:09


    – Ett svalkande dopp ger effekter liknande de du får av ett träningspass. Tanken blir klar, blodcirkulationen får en skjuts och du får en endorfinkick, menar Linda Ahlgren som skrivit boken Kalla bad. Men varför har det blivit så trendigt att vinterbada? Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt.

    028 Friskvårdspodden Med Gustav Martner

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2019 58:15


    Det finns en stark koppling mellan skärmtid och hur vi mår – vad och hur mycket vi konsumerar på nätet får effekter för såväl fysisk som psykisk hälsa. Vi diskuterar för- och nackdelar med digitalisering, skärmtid och sociala medier, hur vi kan skapa en medvetenhet och balans – och få ut det bästa av båda delarna.

    Hyllning till våra bästa förebilder: Annas mormor och Kajsas farmor. Internationella kvinnodagen

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2019 44:12


    På Internationella kvinnodagen passar vi på att hylla två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva som viktiga eller våga tänka sig själva som betydelsefulla, men som varit fantastiska förebilder och präglat oss mycket.

    Om Forest femmes och hållbara skor. Med Michaela Lindgren och David Ekelund, Icebug

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2019 26:00


    Friskvårdspodden möter Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes och David Ekelund, vd på Icebug. Vi pratar om löpning, hållbarhetsfrågor och mycket annat.

    Med Markus Torgeby om livet, huvudet och vägen till hjärtat

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2019 52:32


    Vi samtalar med Markus Torgeby om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pockar på uppmärksamhet.

    Om jämställdhet och att synas i mörket. Gäst: Ann-Sofie Hermansson

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2019 49:08


    Jämställdhet är en viktig förutsättning för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. Behövs Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? Det och mycket annat diskuterar vi med Ann-Sofie Hermansson.

    Om livet och olika aspekter på hälsa. Gäst: Agneta Olsson, Chair Management AB

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2019 63:14


    Tillsammans med Agneta Olsson diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.

    Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna)

    Play Episode Listen Later Jan 25, 2019 54:28


    Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

    Claim Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel