Podcasts about vanor

I dagens avsnitt svarar jag på era frågor. Det blir en inspirerande mix av frågor om kvällsrutiner, kosttillskott, skapa nya vanor, mindre sötsug och mycket mer. Jag älskar dessa avsnitt och hoppas ni gör det också

Skapa goda vanor som förälder och bryt de dåliga – hur håller du fast vid din valda linje? | Paulina Gunnardo & Nina Campioni | Barnet GårNya tag, nya vanor – men hur gör man egentligen för att få dem att hålla? I veckans Barnet Går blickar programledare Nina Campioni och poddexperten Paulina Gunnardo framåt och tar sig an en av föräldraskapets mest utmanande frågor – hur skapar man goda vanor för sig själv och sina barn, och hur håller man fast vid dem när vardagen tar över?I avsnittet går vi igenom:

Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsaker till varför det blir så här, och tre kraftfulla insikter som förklarar varför förändring handlar om system och identitet – inte disciplin. Du får höra om varför:• du omedvetet kan tro att du inte förtjänar att prioritera dig själv • du väntar på rätt känsla & motivation – och varför det håller dig fast • goda intentioner utan ett system aldrig räcker • små dagliga steg skapar stora förändringar över tid • du inte förändras av att sätta mål – utan av att ha system • vanor skapar din identitet Om det här avsnittet landade hos dig – om du känner att du verkligen vill sluta sätta dig själv sist och istället bygga ett system som faktiskt håller – då vill jag bjuda in dig till:Min nya LIVE workshop om Vanor den 9 juni: Kom igång med goda vanor och ta kontroll över din tid. Under två timmar delar jag mitt kompletta system: hur vanor verkligen skapas och varför det inte handlar om disciplin utan om design, 9 regler för att ta kontroll över din tid och 4 dagliga mikroval som ger dig energi. Du lämnar med din egen konkreta plan – anpassad för just ditt liv. Just nu introduktionspris endast 395 kr – ordinarie pris 1 395 kr. Begränsat antal platser och kan du inte vara med live får du inspelningen att se i efterhand.

Sverre-Magnus byggs nu som kunglig profil i Norge. Vi pratar också om prinsessan Kates dyra vanor som avslöjas i brittisk press. Och Meghan och Harry slutar aldrig att förvåna – nu ska de producera film om kriget i Afghanistan. Med Jenny Alexandersson och Maria Bjaring Producent: Jessica Johansson Kontakt: kungligt@aftonbladet.se Ansvarig utgivare: Lotta Folcker

Veckans avsnitt gästas av Kajsa Hedqvist, Tiny Habits Coach och en av bara två certifierade i metoden i hela Sverige. Vi pratar om varför små vanor kan förändra allt och varför du antagligen har tänkt helt fel på hur förändring fungerar. Vi pratar också om: ⁃ varför det inte är din motivation som brister när du inte får till en ny vana (och vad du ska skruva på istället) ⁃ hur en känsla av framgång (och inte stenhård disciplin) är det som bygger bestående förändring ⁃ vad identitet har med dina vanor att göra ⁃ varför en habit tracker kan sabba mer än den hjälper, och ⁃ hur du nystar upp en dålig vana istället för att försöka sluta på en gång. Lyssna på avsnittet om du vill sluta jojo-a med dina vanor och börja bygga ett momentum som håller även de dagar motivationen lyser med sin frånvaro! Följ Kajsa på LinkedIn Följ Nella på Instagram

LifeTalk Podden #132 – Nya vänner & nya vanor

Äntligen dags för det första avsnittet av podden och jag är så glad över att du är här! Se till att prenumerera på podden så att du inte missar nya avsnitt och ge mig gärna ditt bästa betyg för att få podden att sprida sig till fler ~ det skulle betyda så mycket för mig! Nu kör vi igång detta nya kapitel tillsammans

Minskande narkotikaanvändning i Sverige – trots högre tillgänglighet Narkotikaanvändningen i Sverige minskar – trots att mer narkotika verkar komma in i landet och priserna sjunker. I veckans avsnitt går Peter Moilanen och Pierre Andersson igenom CAN:s nya rapport Vanor och konsekvenser 2025 och diskuterar vad siffrorna egentligen betyder. Vi tittar också på samsjuklighetsreformen, som ger regionerna samlat ansvar för beroendevården – ett efterlängtat steg på många sätt, men inte helt utan risker. Dessutom: en ny svensk studie visar vad som kan hända med cannabisanvändningen vid en avkriminalisering, Finland röstar nej till cannabislegalisering med bred majoritet, och kanadensisk cannabis svämmar över Europas hamnar. Allt detta, plus färska attityddata från SOM-institutet som visar att legaliseringslobbyn inte verkar ha några större framgångar i Sverige. Länkar till det som diskuteras: CAN:s rapport – Vanor och konsekvenser 2025: https://www.can.se/publikationer/vanor-och-konsekvenser-2025/ CAN Samsjuklighetsreformen – "Regioner får samlat ansvar för beroendevård", Drugnews (26 feb 2026): https://drugnews.se/2026/02/26/regioner-far-samlat-ansvar-for-beroendevard/ Drugnews Avkriminaliseringsstudien – "Det kan hända vid en avkriminalisering", Alkohol & Narkotika: https://www.alkoholochnarkotika.se/forskning/det-kan-handa-vid-en-avkriminalisering/ Alkohol & Narkotika – Andersson et al. (2026), "Expected population prevalence following decriminalization of recreational use of cannabis in Sweden", Journal of Cannabis Research (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41689152/ PubMed Finland – nej till cannabislegalisering – "Finskt nej till cannabislegalisering", Drugnews (20 feb 2026): https://drugnews.se/2026/02/20/finsk-nej-till-cannabislegalisering/ Drugnews Kanadensisk cannabis i Europa – "Dutch customs seize 14,000 kg less cocaine in 2025, cannabis interceptions quadruple", NL Times (22 jan 2026): https://nltimes.nl/2026/01/22/dutch-customs-seize-14000-kg-less-cocaine-2025-cannabis-interceptions-quadruple NPC:s Europarapport – En tredje väg tar form – Narkotikapolitik i Europa 2026: https://narkotikapolitisktcenter.se/narkotikapolitik-i-europa-vart-ar-vi-pa-vag/ Narkotikapolitisktcenter

I det här avsnittet pratar jag om hur och var du ska börja och vilken vana som är smartast för just dig att börja med. Jag pratar även om ditt mindset och hur du ska tänka. För att bara förändra beteendet kommer bara bli kortsiktigt.

I det här avsnittet pratar jag om hur små dagliga vanor formar ditt liv – och varför det inte är motivation eller viljestyrka som avgör om du lyckas, utan de system du bygger i ditt liv. Många tror att förändring handlar om att sätta tydliga mål och vara motiverade. Men i verkligheten är det de små handlingarna du upprepar varje dag som skapar de stora resultaten över tid. När du bygger rätt vanor och rutiner skapar du ett system som automatiskt leder dig i riktning mot dina mål och ditt önskade resultat. I avsnittet pratar jag bland annat om: ✨ varför små förändringar kan skapa stora förändringar över tid ✨ varför vanor ofta faller efter några veckor – och hur du undviker det ✨ varför system är viktigare än mål ✨ hur du kan göra nya vanor enkla att starta och lättare att hålla i ✨ att motivation inte fungerar i praktiken och vad du kan göra istället ✨ de vanligaste misstagen när vi försöker förändra våra vanor ✨ hur en vana går från ansträngning till en naturlig del av din identitet ✨ hur du lyckas över tid, när du förstår att det tar tid att skapa nya vanor, där du behöver ha tillit och tålamod och fokus på vad du gör varje dag. Du får också konkreta övningar för att börja bygga din vana redan idag. Som avslutning vill jag fråga dig: Kan du föreställa dig en framtid i balans, och harmoni? Där du lyssnar in till dig själv och hjälper dig att skapa goda vanor, för att nå dina mål? Då vill jag bjuda in dig till min live workshop lördag 28/3 10-11.30Under den här live workshopen på zoom, kommer du få checka in med dig själv och lyssna till vad du innerst inne längtar efter och behöver. Börja 2026 med en bra plan, för dig själv!Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Varmt välkommen och tills vi ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv!Hej så länge,/IngridPS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Vad är Functional Foods? Vad har det för effekter på kroppen? Vilken mat ingår och hur lagar man den? Fasta: Hur fastar Ulrika och varför? Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta Skapa nya vanor: Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden? Hur skapar man nya vanor? Tydliga råd Konkreta tips på enkel nyttig matlagning Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Herr och Fru Larsson pratar idag om vanor. Det är också månadens tema i Sanaklubben där vi fördjupar oss med veckoteman i detta ämne. Nyfikna är välkomna in i vår gemenskap, läs mer om Sanaklubben här...

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar sig Patric i hur företag kan hjälpa sina medarbetare att förbättra sin hälsa genom att arbeta med vanor. Utgångspunkten är den dystra statistiken över svenskarnas hälsoläge: hälsofarligt låg kondition, utbredd övervikt och omfattande sömnproblem. Samtidigt finns både behov, intresse och en effektiv metod – vanetänkandet.Patric beskriver hur fyra drivkrafter samverkar för att skapa beteendeförändring: motivation, disciplin, vanans automatisering och den sociala miljön. När en arbetsplats satsar på hälsa kan kulturen i sig bli en positiv kraft som gör det lättare för var och en att lyckas.Han går också igenom hur företag kan arbeta praktiskt med friskvård och vanor: från att formulera målen, till att definiera kontext, triggers och belöningar, till att organisera grupper och följa upp med mätningar. En nulägesanalys, individuella samtal och regelbundna uppföljningar är centrala delar för att skapa verklig förändring – och för att visa företagsekonomisk nytta.Avsnittet avslutas med en uppmaning att företag bör våga ta initiativet, särskilt vid årsskiftet då många ändå vill börja om.ShownotesVarför hälsoläget i Sverige motiverar satsningar på vanor på arbetsplatsen Motivation, disciplin, vanans automatisering och miljön som fyra drivkrafterHur man definierar kontext, triggers och belöningar för nya vanor Hur arbetsplatsen kan bli en positiv hälso-miljö som ”ligger i luften”Fördelar av gruppstöd och kollegiala vaneteamHur man organiserar en hälsodag och låter personalen formulera sina vanorMätbarhet: nulägesanalys av sömn, kondition, aktivitetsvanor och psykosocial hälsaIndividuella coachsamtal för att skapa personliga vanor och justera ribbanUppföljningar för att säkra utveckling och automatisering av beteendenHur friskvård kan minska sjukskrivningar och öka effektivitet på arbetsplatsenVarför årsskiftet är en perfekt startpunkt för hälsoarbete✨ Takeaway: Med rätt struktur, rätt miljö och en bra vanemotorik kan företag förbättra hälsan hos sina anställda – och samtidigt skapa en starkare, mer effektiv och mer välmående organisation.Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så håller du kärleken levande över tid med hjälp av vanor, praktiker och ritualerI veckans avsnitt så sätter jag och peter oss på andra sidan micken och blir intervjuade av Kajsa i podden ”Habits made easy”. Vi dyker in i ett fint samtal om relationer, och framförallt om hur vi ser på kraften i vanor, praktiker och rutiner i relationer för att hålla kärleken levande över tid. Vi delar även med oss av rent konkreta exempel på vanor och praktiker vi själva har i vår relation som vi upplever som viktiga för att stärka och bevara vår connection i vardagen. Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga @mofjrd! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! JOBBA MED MADELEINE: Boka 1:1 coaching: https://www.mofjrd.com/coaching  Boka parcoaching: https://relationsakademin.se/coaching  ÖVRIGA LÄNKAR: Lyssna på ”Habits made easy” här: https://open.spotify.com/episode/2LqFiktVMFawUShAE970BX?si=b57209c225eb4d16 Om Madeleine Mofjärd: https://www.mofjrd.com  Om veckans gäst: https://www.hannelina.comFölj podden på Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mofjrd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lyssna på Youtube: ⁠www.youtube.com/@mofjrd⁠Gratis inspirationsbrev: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mofjrd.com/inspirationsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gå med i FB-community: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/mofjrdcommunity⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SammanfattningI det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny uttrycket “Kill your darlings” – men inte i skrivandets värld, utan i livet. De utforskar hur vi ofta försöker få plats med allt vi tycker om: arbete, träning, familj, fritidsintressen och sociala aktiviteter. Även om varje del är positiv i sig, kan helheten bli överväldigande.De resonerar kring hur man ibland behöver våga ta bort något bra för att skapa något bättre – ett lugnare, mer balanserat liv. Samtalet rör sig genom tre områden: stress, hälsa och relationer. De visar hur överdriven aktivitet kan skapa stress, öka sjukdomsrisker och urholka närvaro i relationer.Till slut handlar det om prioritering: att medvetet välja bort för att faktiskt få ut mer av det som blir kvar. Och om hur vanor kan hjälpa till att skapa struktur, minska stress och frigöra tid – utan att man behöver ge upp allt man tycker om.NyckelinsikterAtt säga nej till något är ofta att säga ja till något viktigare.För mycket av det goda kan leda till stress, trötthet och sämre livskvalitet.“Kill your darlings” handlar inte bara om att ta bort – utan om att vårda helheten.Vanor kan minska behovet av att välja bort, genom att göra livet mer effektivt.Relationer mår bättre av närvaro och tid, inte av prestation.Att frigöra tid är att skapa utrymme för balans, återhämtning och glädje.Citat ur avsnittet“Ibland måste man ta bort något man älskar, för att orka med allt man verkligen vill.”“Relationer handlar inte om effektivitet – de handlar om tid tillsammans.”“Vanor kan hjälpa dig att behålla mer av livet, utan att det blir för mycket.”Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi bjuder på några minuter från en blöt fredagskväll. Sen går vi igenom konstiga vanor som du ALDRIG visa upp för någon annan.Har du ett dilemma som du vill att vi tar upp? Skicka ett DM till oss på Instagram! Där heter vi @dilemmapodd

SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om hur man kan skapa vanor som känns lätta, roliga och naturliga – istället för att kämpa sig fram med disciplin och viljestyrka. De ifrågasätter den vanliga föreställningen att förändring måste vara tuff, och visar hur det motsatta tillvägagångssättet ofta ger bättre och mer hållbara resultat.De diskuterar hur många människor startar med för höga krav, till exempel att börja träna flera gånger i veckan direkt, och hur detta leder till att man snabbt tappar motivationen. Istället handlar det om att börja litet, enkelt och roligt. På så sätt skapar man vanor med lågt motstånd som faktiskt blir av – även under de sämsta dagarna.Samtalet tar också upp vikten av att inte jämföra sig med andra, utan fokusera på sin egen nivå och sina egna förutsättningar. Genom att ta bort hinder, sänka trösklar och lägga till positiva känslor blir vanebygget både lättare och mer hållbart.ShownotesHur man bygger vanor med lågt motståndVarför förändring inte behöver vara tuff eller kämpigFällan med att sätta ribban för högtSkillnaden mellan kortsiktiga resultat och långsiktiga vanorAtt börja smått – vanor som fungerar även på dina sämsta dagarHur glädje och belöning stärker nya beteendenVikten av språk: hur du pratar om dina vanor påverkar hur de kännsAtt ta bort hinder och sänka trösklar i vardagenExempel på små vanor: städning, träning, ordning hemmaHur man gör förändring rolig och lätt – även på lång siktVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om varför det är så svårt att hålla sina löften – både till andra och till sig själv – och hur man kan använda vanor för att lyckas bättre. De diskuterar hur löften ofta bryts för att vi lovar för mycket i stunden, saknar en plan eller glömmer bort vad vi sagt.Genom att införa strukturer som kalenderpåminnelser, små delmål och medveten reflektion kan man bygga upp tilliten till sig själv igen. De tar också upp vikten av att förstå varför man vill genomföra något, och att skapa känslomässig koppling till sina mål.Ett centralt tema är att sänka ribban – börja med små löften som man garanterat kan hålla. Det handlar om att skapa momentum, snarare än att prestera perfekt. På så sätt stärker man självförtroendet och vanan att faktiskt hålla det man lovar.NyckelinsikterLöften till andra hålls oftare än löften till sig själv.Överentusiasm i stunden leder ofta till att man lovar för mycket.Vanor och struktur (t.ex. kalender, påminnelser) hjälper minnet och disciplinen.“Försöka” är ett svagt ord – formulera löften konkret och handlingsinriktat.Bryt ner stora mål till små, mätbara steg.Sätt känslomässig mening bakom dina löften – varför vill du detta?Sänk ribban och börja med små segrar för att bygga tillit till dig själv.Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SammanfattningI det här avsnittet diskuterar Jenny och Patric den växande trenden med aptithämmande viktnedgångssprutor – och hur de påverkar beteende, vanor och långsiktiga resultat. De går igenom hur medicinerna fungerar, vilka utmaningar som uppstår när man slutar med dem, och varför det är viktigt att bygga hållbara vanor under tiden. Samtalet fokuserar på hur man kan skapa en kost- och rörelsestruktur som fungerar även utan medicinens effekter.ShownotesHur viktnedgångssprutor fungerar: minskad aptit, mättnad och snabbare viktminskningUtmaningen när man slutar: suget och ”matbruset” kommer tillbakaRisken att återgå till gamla vanor och snabbt gå upp i vikt igenVarför vanor måste etableras redan under medicinperiodenSkillnaden mellan att sträva efter ett mål och att bibehålla ett målStrategier för att hålla vikten efter medicinering:Välj mat med hög mättnad per kalori (proteinrikt och fiberrikt)Lär dig hantera sug och hunger med medvetna val och rutinerAnvänd psykologiska tekniker som att gå ut, distrahera eller äta nyttigt snacksHur triggers och kontext påverkar nya kostvanorFördelar och nackdelar med snabba resultat – motivation vs. långsiktig hållbarhetVikten av att tänka helhet: kost, rörelse, planering och beteendemönsterVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om varför nya vanor ibland känns jobbiga och kräver mycket energi. De tar upp varför disciplin inte räcker i längden, hur man kan sänka ribban och anpassa vanor till sin egen nivå, och varför belöning är nyckeln till att få vanor att hålla. Dessutom delar de konkreta tips för hur man kan planera bättre, skapa rätt förutsättningar och göra vanorna mer attraktiva.ShownotesSkillnaden mellan en etablerad vana och ett nytt beteendeVarför motivation och disciplin inte fungerar på siktAtt hitta sin lägstanivå för de dagar när det känns tungtHur planering och förberedelser underlättar (mat, träning, vardag)Att sätta hinder för alternativbeteenden – gör det lätt att göra rättBelöningens roll: hitta positiva känslor i själva vananMindset-skiftet: från att kämpa emot motstånd till att göra vanor trevliga och belönandeExempel på att bygga en repertoar av vanor som både känns och smakar bättre än alternativenTakeaway: Vanor ska inte kännas som ett straff – när de görs enkla, belönande och anpassade till dig själv ökar chansen att de håller livet ut.Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar Patric om ett vanligt fenomen: känslan när den första entusiasmen kring en ny vana har lagt sig. Efter fyra till femton veckor börjar många märka att det inte känns lika kul längre, och risken finns att vanan rinner ut i sanden.Patric går igenom:Varför vissa vanor inte håller i längden.Skillnaden mellan riktiga vanor och ”falska vanor”.Hur man bygger en vana genom kontext och triggers.Varför belöningen är avgörande för långsiktighet.Praktiska exempel: träning, kost och städning.Hur man kan justera ambitionsnivån när vardagen knackar på.Tips för att designa sina vanor så att de känns belönande och hållbara.Avsnittet är en påminnelse om att det inte räcker med motivation i början – det gäller att skapa strukturer som gör att vanan nästan sköter sig själv.ShownotesÄmne: När smekmånaden med nya vanor är över – och vad man kan göra åt det.Nyckelbegrepp:Falska vanor vs riktiga vanorKontext + trigger = startskott för vananBelöningens roll i att befästa beteendenJustera ribban för långsiktighetExempel: Träning efter jobbet, tandtråd efter tandborstning, belönande städrutiner.Takeaway: För att lyckas långsiktigt med vanor behöver du tänka på kontext, trigger och belöning – och designa vanan så att den blir enkel, belönande och hållbar.Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lätt svenska med Oskar är en podcast för alla som vill lära sig svenska. Lyssna varje dag och lär dig svenska tillsammans med mig! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠My website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ where you can buy my book: https://www.lattsvenskamedoskar.com/ -- Lätt Svenska med Oskar finns också på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Support the show? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Become a Patron⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ to access short stories, transcripts, the Discord Server and more: https://www.patreon.com/lattsvenskamedoskar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buy me a coffee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ and become a Discord member on: https://ko-fi.com/lattsvenskamedoskar Mail: oskar@studionystrom.com I'm also on ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Vi står mitt i övergången – mellan sommarens mjuka vindar och vardagens krav. Här finns ett val: att inte falla tillbaka i gamla mönster, utan att bära med sig lugnet och semesterkänslan in i hösten.

Välkommen till avsnitt 134 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 6, som kom ut runt nyår, då vi gärna vill etablera nya varor. Men även nu efter sommaren och semestern är det dags att komma in i de goda vanorna igen, till hösten.Idag delar med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig, att göra det enklare att få det gjort. Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Och vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag skapar stora förändringar över tid. Varmt välkommen. Om du vill veta ännu mer om hur du etablerar och skapar goda vanor för ditt välmående, så skriv upp dig på väntelistan till min Onlinekurs "10 steg till mer självmedkänsla och balans", som startar i höst och där vi jobbar mycket med just de här frågorna för att öka ditt välmående, din balans och din självmedkänsla. Då får du inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti och även en jättefin bonus när kursen öppnar för anmälan. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så varmt välkommen och tills vi hörs igen ha en fortsatt fin sommar och semester. Tänk på att snart är hösten här och då är det dags att komma in i de goda vanorna igen. Hej så länge!/Ingrid

I det här avsnittet beskriver jag och min alter-ego Alecca hur jag kan ändra på mina dåliga och kostsamma ovanor genom att övergen idén om att helt försöka stoppa dem som ofta leder till återfall för att istället hantera dem på ett långsiktigt sätt genom att leda om dåliga vanor till bättre alternativ.Manuset och mina tankar har jag skrivit helt själv men bild och ljud producerat med hjälp av Generativ AI utifrån riktiga bilder och porträtt av och min röst som ElevenLabs och Visionary AI. Vi reserverar oss för att det kan bli vissa fel med uttal och så vidare.Jag tror på att använda generativ AI i sitt skapande, förutsatt den kreativa idén och tankarna är ens egna, men att AI är ett stöd att uttrycka dem på ett mer sofistikerat och kreativt sätt, så länge man utgår ifrån autentiska saker och inte inkräktar på andras rättigheter.

Hästpodden leds av Anna Wallberg, diplomerad C-tränare, mental coach och aktiv tävlingsryttare i dressyr som till sällskap har Martin Georgou tränare och tävlingsryttare samt Farao Groth radioprofil och hobbyryttare.  Tillsammans tar dem upp lyssnarfrågor och djupdyker i ridningens magiska värld. För kontakt & samarbeten maila: info@ap-ridutveckling.se eller DM till @annawallberg på instagram

I detta solavsnitt erbjuder Patric en praktisk och lättförståelig crash course för dig som vill gå ner i vikt med hjälp av hållbara vanor. Han går igenom hur du skapar ett kaloriunderskott på ett sätt som fungerar både för viktnedgång och för att behålla den nya vikten. Fokus ligger på små steg, tydligt definierade situationer och hur du bygger en långsiktig strategi utan att vara för strikt. Avsnittet innehåller också tips om mättnadsindex, undantagsregler och hur man undviker att känna att man "misslyckas" bara för att allt inte blir perfekt.Shownotes:Varför du ska använda samma metod för viktminskning och viktunderhållHur kaloriunderskott beräknas – riktvärdet 25 kcal per kiloSteg 1: Definiera din målvikt och sätt rimliga målSteg 2: Skapa hållbar inköpsrutin som stödjer din kostSteg 3: Bygg en vana i taget, börja med frukostHur olika situationer kräver olika vanor (vardag, jobb, helg)Undantag är inte misslyckanden – planera för demSnällhet i planen ökar chansen att lyckas10-årsregeln: Hållbarheten i varje ny vanaMättnadsindex – nyckeln till att bli mätt per kaloriLivsmedel som är mättande och energisnålaProteinrika, fiberrika och vattenrika livsmedel som hjälperVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilka vanor började du med när det var svajig ekonomin, som du nu inte kan leva utan? Dubbelkollar ni likt Linnea alltid saldot på mobilen när ni står i kassan på matbutiken och varför ”bjöd” Lukas sina klasskompisar på skollunchen?Har du ett Dilemma som du vill att vi tar upp? Skicka ett DM till oss på Instagram. Där heter vi @dilemmapodd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt delar jag med mig av 18 vanor som skiljer toppsäljarna från mängden – och som ligger bakom deras fantastiska säljresultat. In och lyssna, nu kör vi! 

I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric varför vissa vanor – trots goda intentioner – aldrig riktigt fastnar. De går på djupet i vanliga orsaker till detta, som att ribban sätts för högt, att man försöker bygga en vana man inte innerst inne vill ha, eller att man saknar tydlig planering och triggers. De tar också upp praktiska exempel: sänggående, att komma i tid, och att förbereda sig i god tid inför deadlines – och ger förslag på hur man kan felsöka och bygga upp hållbara rutiner.Genom att sätta rätt nivå, tänka i små steg, använda belöningar och våga testa nytt, kan vanor som tidigare varit svåra plötsligt börja fastna.Shownotes:Vanliga orsaker till att vanor inte fastnarSkillnaden mellan “borde”-vanor och verklig motivationAtt sätta ribban för högt – och hur man justerarSänggående och varför det ofta rinner ut i sandenAtt komma i tid – hur du bygger in triggers och belöningarAtt börja tidigare med förberedelser: skapa positiva känslor kring detVikten av att belöna sig själv för små steg framåtHur du kan göra vardagsuppgifter roligare och mer effektivaVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny den vanliga uppfattningen att vanor begränsar spontanitet – och utmanar den. De delar med sig av sina egna erfarenheter och argumenterar för att rätt utformade vanor inte hämmar friheten, utan skapar den. Genom att låta vardagliga måsten ske mer effektivt och nästan automatiskt, frigör vanor både tid och energi. Det gör det lättare att vara spontan och flexibel – utan att saker faller mellan stolarna. De diskuterar också hur vanor faktiskt kan hjälpa dig att få tid för roliga aktiviteter, återhämtning och att leva mer i linje med dina värderingar.Shownotes:Uppfattningen att vanor är tråkiga och begränsandeHur vanor frigör tid genom att effektivisera vardagens måstenExempel från hemmet: tvätt, städning, ordningSkillnaden mellan små vanor och stora åtagandenSpontanitetens roll i ett strukturerat livVanor som stöd för återhämtning, fritid och välmåendeHur man startar med små vanor som inte tar mycket tidAtt skapa vanor även för det roliga i livetÖmsesidig förstärkning: vanor skapar frihet, frihet ger energi till vanorHar du märkt att vanor skapar mer frihet i ditt liv? Hör av dig och berätta – vi älskar att höra från våra lyssnare! Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens reflektionsavsnitt pratar vi om vanor! Det här är ett så spännande ämne och ju mer vi lär oss - desto mer intressant blir det att se vanorna man har i sin vardag. För det är de små sakerna och de små besluten som vi tar varje dag som ger vårt liv riktning - och att då bli medveten om hur vanor triggas igång (även när vi logiskt vet om att det inte är bra för oss) gör stora förändringar.Helt Vanliga samarbetar med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 för en fin rabatt på hela ditt köp (gäller ej på redan nedsatta priser). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur våren – med ljusare dagar, bättre väder och förändrad vardag – kan bli ett perfekt tillfälle att göra en "vårstädning" av sina vanor. De diskuterar hur säsongsskiften påverkar våra beteenden, och hur man kan använda det till sin fördel genom att:✔ Rensa ut vanor som inte längre tjänar sitt syfte✔ Införa nya, säsongsanpassade vanor som morgonpromenader eller utegym✔ Planera för semester och andra kontextskiften så vanor inte faller bort✔ Anpassa kost, träning och sömn till den nya årstidenDe pratar också om hur man sätter upp hållbara strukturer för att få nya vanor att överleva även när vardagen förändras – till exempel genom bättre planering, triggers och belöningar.Shownotes:Vad innebär det att "vårstäda" vanor?Säsongsanpassade vanor: morgonpromenader, bad, utegymAtt se över kvällsvanor när ljuset påverkar dygnsrytmenHur kontextskiften (t.ex. semester) utmanar vanorHur du undviker att vanor rämnar vid förändringarExempel på vanor att avsluta eller justeraStrategier för att göra nya beteenden hållbaraVi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta jubileumsavsnitt firar Patric och Jenny två år med Vanepodden genom att besvara några av de allra vanligaste frågorna om vanor.De går igenom myter, missförstånd och forskningsbaserade svar på:✔ Hur lång tid det egentligen tar att skapa en vana✔ Hur man bryter dåliga vanor✔ Hur man håller motivationen uppe✔ Vad man gör om man misslyckas✔ Vilken vana som är bäst att börja medPatric och Jenny blandar personliga erfarenheter med konkreta tips och vetenskapligt stöd. Avsnittet är perfekt för både nya och gamla lyssnare som vill förstå grunderna i vanebygge – och undvika de vanligaste fällorna.Shownotes:Hur många repetitioner krävs för att en vana ska fastna?Varför 21-dagarsmyten inte stämmerAtt bryta dåliga vanor – utlösare, belöningar och alternativMotivationens roll – och varför du inte kan lita på denHur du återhämtar dig efter ett bakslagTvå principer för att välja rätt vana att börja medExempel på grundvanor som ger energi till fler beteendenVeckans utmaning:Välj en enkel vana du kan stapla på något du redan gör – och följ upp varje dag i en vecka!Vi vill höra från dig!Har du en vana du vill lyckas med, eller en fråga vi ska ta upp? Mejla oss så kanske vi svarar i ett avsnitt!Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans poddavsnitt så pratar jag om hur viktiga dina vanor är för att uppnå fantastiska resultat. In och lyssna, nu kör vi!  Söker du säljare eller en försäljningschef till ditt företag? Klicka här och läs mer!      

Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny minimalism – både som inredningsstil och livsstilsfilosofi. De pratar om hur ett mer avskalat liv kan ge mer frihet, mindre stress och bättre överblick.Patric berättar om sina erfarenheter av att använda Marie Kondos metod, medan Jenny delar sina tankar om att skapa struktur utan att nödvändigtvis sträva efter total minimalism. De utforskar också hur man kan applicera minimalistiska principer i sin vardag genom att:✔ Rensa ut saker som inte tillför glädje eller används✔ Skapa mer luft i schemat genom att välja bort stressande aktiviteter✔ Prioritera kvalitet framför kvantitet – både i hemmet och i fritidenGenom att tänka minimalistiskt kan man skapa mer tid för det som verkligen betyder något!Shownotes:Ämne: Minimalism – Hur du förenklar ditt hem och livMedverkande: Patric Friberg & Jenny WestmanHuvudpunkter:Vad är minimalism och varför kan det skapa mer frihet?Marie Kondos metod och hur den kan hjälpa dig rensa ut sakerSkillnaden mellan att sortera ut och sortera in det som verkligen betyder någotHur man kan applicera minimalistiska principer i sitt schema och fritidBalansen mellan att ha ett aktivt liv och att ge sig själv utrymme för återhämtningVeckans utmaning: Välj en kategori i ditt hem eller schema och rensa bort det som inte längre ger dig glädje eller värde!Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Japp, du läste rätt – den här veckan svarar vi även på en bonusfråga, och det är inte vilken fråga som helst. Hur gör man egentligen för att få till de där små beteendeförändringarna som ger stor effekt för en själv och andra? Och visste du att minimala ändringar i hur vi tvättar kan göra dramatisk skillnad till det bättre? I betalt samarbete med Electrolux. Vill du slippa reklamen? Prenumerera på Dumma Människor för 19 kr/månaden (ink moms). https://plus.acast.com/s/dummamanniskor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vanor gör skillnad.  Lena pratar om vikten av att skapa vanor för att uppnå en önskad förändring. Avsnittet kommer från KBT-poddens dag 29 januari 2025.   Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare.   Här finner du poddbloggen   KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB Följ oss på Instagram och Facebook   Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan) Kontakt: www.blienbattrebehandlare.se  info@blienbattrebehandlare.se

I detta avsnitt pratar Patric om vanor som hjälper dig att få koll på alla uppgifter och projekt i ditt liv. Han diskuterar vikten av att ha ett system för att organisera allt, istället för att förlita sig på minnet. Genom att konsekvent fånga upp och strukturera inkommande uppgifter kan man minska stress och öka sin produktivitet.Patric går igenom två centrala vanor:Fånga allt – Skriv ner alla uppgifter, idéer och tips istället för att försöka komma ihåg dem.Organisera dagligen – Bestäm en tid varje dag för att strukturera det du fångat upp och placera det i rätt system.Dessa vanor kan ge en dramatisk effekt på hur mycket du får gjort och hur lugn du känner dig i vardagen.Shownotes:Ämne: Hur du får koll på alla uppgifter och minskar stressMedverkande: Patric FribergHuvudpunkter:Vikten av att ha ett system för att hantera uppgifterNackdelarna med att förlita sig på minnetHur du kan samla in och strukturera information effektivtExempel på digitala och analoga system för uppgiftshanteringHur detta leder till minskad stress och bättre fokus

"Det största glappet i livet är mellan vad du vet och vad du gör. Någon som gör mer av det de vet att de borde, mår och känner sig bättre. Någon som gör väldigt hög procent av vad de vet att de borde - dom har ett enastående liv."

Välkommen till veckans Barnet Går där Nina Campioni och Paulina Gunnardo tänker framåt. Hur gör man för att skapa goda vanor för sig själv som förälder och för sina barn och hur håller man fast vid det goda utan att falla ur sin valda linje? Dessutom- hur bryter man en dålig vana? Det är inte lätt men det går!⁠Support till showen http://supporter.acast.com/vattnetgar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten är över oss och somliga dricker te och samlar löv men inte du. Nä, du lyssnar såklart på din favoritpodcast Sexnoveller Deluxe som kommer laddat med ett avsnitt mysigare och geggigare än det mesta. Novellerna bär de starka titlarna: "Gammal dam med löskuk byter vanor" samt "T-banetuttorna". Ta nu hand om er så hörs vi nästa fredag igen.Och glöm för guds skull inte att surfa in på: https://www.patreon.com/sexnovellerdeluxeoch stötta oss. Puss, kram och lite smek/Jonas & Natalie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sätta sig in i andras situation, tankar och känslor är bra för både en själv och andra – det kan till och med beskrivas som en psykologisk superkraft. Och tvärtemot vad många tror finns det effektiva sätt att träna upp den här förmågan.Klipp:8.17 Empati - Nardn14.04 American Psycho30.26 Simpsons40.43 South Park - Check Someone's Privilege47.00 Sam Garrett -EmpathyRedigering: Peter Malmqvist.Kontakta oss på dummamanniskor@gmail.com. Vill du slippa reklamen? Prenumerera på Dumma Människor för 19 kr/månaden (ink moms). https://plus.acast.com/s/dummamanniskor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt blir jag själv intervjuad av min poddproducent Sofia. Vi pratar om hur jag sätter mål för 2024, work life balance och att vara sann mot sig själv - både karriärmässigt och privat. Vi går in en hel del på ämnet stress, och jag ger mina verktyg för att varva ner under stressiga perioder. Vi pratar om hälsa som jag brinner så otroligt mycket för, mina rutiner för välmående och om att känna sig själv och hur jag har nått dit. Ni är vana vid att höra mig intervjua andra, men det känns otroligt roligt att själv få dela med mig av mina tips och råd kring det jag brinner för; hälsa, välmående och mina verktyg för att nå dit. KontaktSanja https://www.instagram.com/sanjategeltijaa/ En timme med… https://www.instagram.com/entimmemed/ Producent: Sofia Haag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför är det så svårt att förändra vissa beteenden? Det spelar ju ingen roll vad du lär dig om du inte använder det. I veckans avsnitt får du lära dig mer om vanor, hur dom påverkar dig och var du ska ska börja för att förändra dom. Lyssna, anteckna och gör jobbet!Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.Mer från Johannes:

Hon tog rådet på allvar och gjorde sin första resa med ViktVäktarna. Det gick bra, hon gick ner som hon önskade men väl i mål släppte hon taget helt och återföll i gamla vanor, vilket ledde till att hon snabbt gick upp i vikt igen. Hon beskriver det som en tid då hon inte var på en bra plats i livet, vilket ledde till ett destruktivt beteende. Ett citat fick henne att ta tag i sin situation och trots att hon även denna gång håller sig ganska strikt till programmet har hon fått insikter från sin tidigare resa och dessa hjälper henne att förstå vikten av att ändra sina vanor på ett sätt som gör de hållbara. Lyssna och låt dig inspireras av Hannas ärliga berättelse.

I nya sammanhang får vi en chans återuppfinna oss själva i både det lilla och det stora. Förändringar i form av t.ex. nya bekantskaper, hobbier eller platser gör det också lättare anamma nya vanor. I podden förklarar vi mer.

Vilka vanor har du i ditt liv? Vilka aktiviteter gör du och vilka beslut fattar du som ett resultat av dom vanor du har skapat? Du vill se till att dina vanor är i linje med vad du vill uppnå, vem du vill vara och hur du vill att dina dagar ska se ut.Det här avsnittet är till dig, som vill se till att dina vanor gör ditt liv bättre.Inspirerande texter och musik har varit ovärdeligt för mig i min personliga utveckling genom åren. Det här är mitt sätt att ge tillbaka till dig. Lyssna när du behöver stöd, lyssna när du behöver pepp och inspiration, lyssna när du behöver vägledning, lyssna när du behöver styrka.För att vi, tillsammans, gör våra liv större.Mer från Johannes:

Dödsskjutningarna i Sverige fortsätter att skena, och är nu sex gånger fler än i de övriga nordiska länderna — sammantaget.   Hur påverkas det svenska folket av denna extrema kriminalitetsutveckling? Vilka åtgärder tas för att hantera situationen — och vad händer med ett samhälle som anpassar sig till våldet — i högre grad än bekämpar det?   Dessa frågor tar jag upp i veckans videokrönika om VÅLD och VANOR. STÖTTA MIN VIDEOPRODUKTION: ------------------------------------------------------