Podcast appearances and mentions of christian benedict

acast att dessutom genetik intervjun christian benedict

Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 40:02

Att ha trassel med sömnen i klimakteriet hör till ett av de vanligast förkommande symptomen och det går ofta i vågor. När vi åldras så påverkas också sömnkvaliteten åt det sämre. Det påverkar bl a energi, humör och aptit. Aptiten och din förmåga att kontrollera och styra ätandet med mättnad- och hungersignaler, styrs av flera hormoner. Sömnforskaren Christian Benedict berättar om forskning som förklarar sambanden mellan viktuppgång och sömnproblem. Genetik, ålder och utbildning kan det vara knepigt att påverka men det finns saker du kan göra för att skapa bättre sömn och undvika att gå upp i vikt. Dessutom får du veta hur du kompenserar för en dålig natt, varför tarmfloran är av intresse och vad östrogen har med saken att göra. Intervjun publicerades ursprungligen som avsnitt 137 i januari 2021, nu lyfter vi upp det med ett nytt försnack. Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Squid Game: The Challenge, fladdermusens megak*k och sömnforskar-bae om sömnskilsmässa

Morgonpasset i P3

Play Episode Listen Later Nov 27, 2023 92:22

När hade du din bästa dag i livet? David Druid berättar om sin. Vem kommer att leda den kommande P3 Guld? Vi har svaret. Blir det någon bössa till Musikhjälpen? Självfallet! Artisten Anna Sahlin a.ka. Sahlene är den enda svenska deltagaren i den nya realityserien baserad på serien Squid Game. Sömnforskar-bae Christian Benedict berättar om varför sömnskilsmässa kan vara bra för dig. P3 Nyheters Babs Drougge om Jimmie Åkessons uttalande om moskéer och forskning om fladdermusens megapenis. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Programledare: David Druid och Linnéa Wikblad.

vem squid game sj blir squid lyssna p3 jimmie squid game the challenge musikhj sveriges radio play p3 guld morgonpasset christian benedict david druid wikblad

Wararka maanta ee Raadiyaha Iswiidhen

Radio Sweden Somali - Raadiyaha Iswiidhen

Play Episode Listen Later Nov 22, 2023 3:38

Borofisar ku takhasusay badbaadada waddooyinka Astrid Linder oo ka mid noqotay 100-ka haween ee ugu saamaynta badan siday soo bandhigtay shirkadda adeegga dadweynaha ee Ingiriiska ee BBC. Furriinka hurddada, oo loola jeedo in qolal kala duwan la seexdo ayaa badbaadin karta hurddada iyo xiriirka lammaanahaba, sida uu sheegay caalinka baaraha hurddada Christian Benedict. Shirkadaha kaalmadu waxay ku shaqeeyaan gargaar shakhsiyeed, oo ay ku jiraan dadka naafada ah oo musuq ku shaqeeya.

radio bbc sweden ee somali christian benedict

Skilsmässan som räddar äktenskap – därför kan separata sovrum göra dig mer attraktiv

Vetenskapsradion Forskarliv

Play Episode Listen Later Nov 21, 2023 19:32

Sömnforskaren Christian Benedict sover i vardagsrummet. Hör honom berätta om det tabubelagda men effektiva med separata sovrum som både kan få dig att bli snällare och snyggare. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Vi år många som sover dåligt. Mer än var fjärde svensk har sömnproblem. Ibland är det sjukdomar, som sömnapné, som ligger bakom att man är trött på dagen. En annan orsak kan vara hur vi använder våra mobiler eller glömmer bort att varva ned på kvällen. I Vetenskapsradion Forskarliv berättar sömnforskaren Christian Benedict om sin egen sovskilsmässa. Ett annat tips för att sova bättre är att leva mer som Skalman, att äta och sova på regelbundna tider.Medverkande: Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet. Reporter: Cecilia OhlénLjudmix: Nisse Lundin

ett lyssna uppsala ibland attraktiv skilsm sveriges radio play christian benedict vetenskapsradion skalman

145. Kan man sova sig till ett bättre liv, sömnforskare Christian Benedict?

Perspektiv - med Per Grankvist

Play Episode Listen Later Nov 19, 2023 66:45

Under dagen samlar vi på oss intryck och lärdomar likt pusselbitar. Under natten bearbetar och befäster vi dessa samtidigt som vi lägger pusslet och fogar samman våra nya pusselbitar med gamla bitar i en kontext. Men gör detta att vi sover bättre?I avsnitt 145 av Vad Vi Vets allmänbildande podd "Perspektiv" pratar Per Grankvist med sömnforskare Christian Benedict om sömnens påverkan på vår hjärna och om det faktiskt går att sova sig till ett bättre liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

men acast perspektiv sova christian benedict per grankvist

Highlight aus der Folge #18 „Schlaf als Game-Changer“. Georgiy Michailov trifft Prof. Christian Benedict.

SMP LeaderTalks

Play Episode Listen Later Sep 6, 2023 9:33

Egal ob im Alltag oder im Profisport: Nächtlicher Schlaf ist laut Prof. Christian Benedict der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit am Tag. Also einfach Augen zu und weggedöst? Ganz so einfach ist es manchmal leider nicht.

leadership prof alltag game changers ganz schl augen gesundheit egal schlaf trifft schlafen leistungsf optimierung smp fhrung christian benedict

Den djupaste sömnen

Kropp & Själ

Play Episode Listen Later Aug 1, 2023 55:11

Att lägga huvudet på kudden, stänga av sinnena och bäras in i drömmen kan låta så enkelt? Men vad händer egentligen när vi når den djupaste sömnfasen och hur viktig är djupsömnen för vår hälsa? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Kropp & Själs Stina Näslund har mätt sin sömn i två års tid. Hon har upptäckt att hon sover alldeles för lite djupsömn enligt mätaren. Men vad betyder det?– Under djupsömnen befästs det som vi lärt oss under dagen. Under djupsömnen rensas hjärnans vävnad från skräp och så får vi bättre immunförsvar, berättar sömnforskaren Christian Benedict från Uppsala universitet.Elitsoldaten Petra Malm minns mörka vakna nätter när hon tjänstgjorde i Afghanistan. Att kunna hålla sig vaken är avgörande för en soldat, men också att kunna sova när man får möjlighet.Ett riktigt djupt sömntillstånd hamnar vi i under narkos. Hur skiljer sig den kemiska sömnen från vårt naturliga sömntillstånd?– Det är en kontrollerad medvetslöshet som vi försätter patienten i med hjälp av olika läkemedel, säger Maja Ewert är narkosläkare i Region Halland. Då sjunker puls och blodtryck till den grad att man inte uppfattar smärta och stress under en operation till exempel. Så vad är egentligen djupsömn och på vilket sätt behöver vi den? Är den viktigare än andra sömnfaser eller spelar det ingen större roll att Stinas sömnklocka mäter att hennes djupsömn är undermålig? Det tar vi reda på i detta program när vi möter den djupaste sömnen.Programledare: Stina NäslundProducent: Shang Imam.

men afghanistan att ett sj lyssna uppsala kropp sveriges radio play stinas christian benedict stina n

Let's Talk About Sleep

Let's Talk About Women

Play Episode Listen Later Jul 27, 2023 68:34

Welcome back to Let's Talk About Women! In this episode, PhD Student Franziska Weinmar is talking to Dr. Christian Benedict about something that we all love: sleep. But how do women sleep? Christian and Franziska are diving deeper into the jungle of sleep science - recognizing that even after an hour of a highly captivating discussion, they are only just scratching the surface...Timestamps:01:10: Why do we need sleep?11:05: How do women sleep?16:30: Is there a role of sex hormones in women's sleep?37:40: What happens to sleep during the transition to menopause?47:30: What are consequences of poor sleep during menopause?55:50: Does sleep improve after menopause?58:30: Summary1:03:30: What is the next question regarding sleep and women's mental health?A huge thanks to Lieve van Egmond for exchanging ideas in preparation of this episode!Sound recording & editing: Center for Media Competence, University of Tübingen. Do you have any feedback, suggestions, or questions? Get in touch with us: irtg2804.podcast@gmail.comAre you intrigued by this topic and want to be kept updated? Follow us on twitter: @irtg2804 or instagram: @irtg2804Christian's popular-scientific books(German): "Schlaf ist die beste Medizin" (https://www.edenbooks.de/book/schlaf-ist-die-beste-medizin-klappenbroschur-97839591238/)(Swedish): "Sömn, sömn, sömn" (https://www.bonnierfakta.se/bocker/223532/somn-somn-somn/)References:Sleep and immunity: Spiegel, K., Rey, A. E., Cheylus, A., Ayling, K., Benedict, C., et al. (2023). A meta-analysis of the associations between insufficient sleep duration and antibody response to vaccination. Current Biology, 33(5), 998-1005. DOI: 10.1016/j.cub.2023.02.017REM sleep and fear extinction: Wassing, R., et al. (2019). Restless REM sleep impedes overnight amygdala adaptation. Current Biology, 29(14), 2351-2358. DOI: 10.1016/j.cub.2019.06.034Sleep and menstrual cycle (Review): Gupta, P. D. (2022). Menstrual cycle effects on sleep. Clinical Journal of Obstetrics and Gynecology, 5(2), 042-043.DOI: 10.29328/journal.cjog.1001105Sleep-disordered breathing and menopause: Siguroardottir, E. S., et al. (2022). Female sex hormones and symptoms of obstructive sleep apnea in European women of a population-based cohort. Plos one, 17(6), e0269569. DOI: 10.1371/journal.pone.0269569Sleep loss and the socio-emotional brain: Vallat, R., et al. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences, 24(6), 435-450. DOI: 10.1016/j.tics.2020.02.003 Sleep, brain health and Alzheimer's disease: Cedernaes, J., Osorio, R. S., Varga, A. W., Kam, K., Schiöth, H. B., & Benedict, C. (2017). Candidate mechanisms underlying the association between sleep-wake disruptions and Alzheimer's disease. Sleep medicine reviews, 31, 102-111. DOI: 10.1016/j.smrv.2016.02.002 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SPECIAL Många unga har sömnproblem – så kan du få det bättre

Juniornyheterna

Play Episode Listen Later May 26, 2023 6:38

Sömnproblem ökar bland unga, men varför är det så viktigt att sova? Vad kan man göra om man har svårt med det? Och vad händer egentligen om man får för lite? Det reder vi ut tillsammans med sömnforskaren Christian Benedict. Samtidigt berättar tioåriga Tindra om sin resa med sömnproblem, hur hon klarade det och hur du kan med! Programledare: Belmin NuhicProducent: Wiktoria GrucaMedverkande: Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala Universitet. Tindra Göhlner Marchand från Göteborg. Juniornyheternas specialpodd gör varje vecka en djupdykning i veckans viktigaste nyhet eller ett ämne som är extra intressant och spännande.

du f samtidigt marchand unga m nga uppsala universitet christian benedict tindra

Avsnitt 391: Allt om koffein – det vi vet och det vi behöver lära oss mer om

Play Episode Listen Later May 10, 2023 76:11

Jacob och Wille går på djupet kring ämnet koffein och prestation. Inledningen av avsnittet handlar dock om nyhetsrubriker i veckan där man varnat för energidrycker. Efter det så går vi in på vad man vet kring koffein och prestationsförmåga. Hur det tros fungera, vilka doser som gäller och vad som kan se om du får i dig för mycket på en gång eller om du har mycket koffein kvar i kroppen när du ska sova. Trots att koffein är välstuderat och vi är säkra på att det kan förbättra prestationsförmågan så finns det däremot många frågor som kvarstår. Till exempel vet vi väldigt lite hur det kan påverka träningsresultaten på sikt. Vi saknar också studier som verkligen har tittat på om där blir någon skillnad beroende på doseringen och vi vet inte så mycket om hur effekterna från koffein påverkas om du har byggt upp ett koffeinberoende. Till sist diskuterar vi också mycket kring de eventuella negativa effekterna på sömnen. Här diskuterar vi framför allt en nyligen publicerad meta-analys på ämnet. Den här frågan gick vi in på ännu djupare i avsnitt 365 med Christian Benedict. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Soligt och skönt nere i Skåne (00:00:53) Påståenden kring vätskebrist från energdrycker i Sydsvenskan (00:03:23) Du får inte vätskebrist av en dryck (00:07:56) En del av befolkningen verkar inte förstå vad koffein är och hur det fungerar (00:10:34) Det finns ingen tvekan om att koffein förbättrar prestationen inom idrott (00:15:03) Den dosering med bäst evidens innebär 3-6 mg koffein per kilo kroppsvikt (00:16:45) Det kommer ganska fort negativa biverkningar om doseringen blir för hög (00:19:10) Det är oklart om olika doser har olika effekt på prestationen (00:24:19) Det är stor skillnad i hur snabbt olika personer bryter ner koffein (00:25:43) Människor som bryter ner koffein snabbare dricker mer koffein (00:29:50) Jacob tror att det är bäst att inte använda koffein dagligen om man vill ha det för prestationsförbättring (00:35:13) Det är oklart hur länge den prestationsförbättrande effekten finns där (00:38:17) I studier tas koffein 30-60 minuter innan test men i praktiken tar många det vid start eller under tiden (00:49:06) De negativa effekterna på sömnen verkar mer betydande än många trott (00:57:33) Sömnkvaliten påverkas även den negativt av koffein (01:00:22) Det är oklart om träning påverkar hur snabbts koffein bryts ner (01:02:21) Du kan känna piggheten men inte uppleva prestationsförbättringen mer objektivt (01:07:09) I genomsnitt underskattar människor sitt koffeinintag (01:08:08) Det finns koffein i livsmedel som folk nog inte tänker på

efter allt wille trots koffein sydsvenskan christian benedict inledningen soligt

#18 - Schlaf als Game-Changer - Prof. Christian Benedict über Träume, Erholung und Performance

SMP LeaderTalks

Play Episode Listen Later Dec 22, 2022 49:22

24 Jahre unseres Lebens verschlafen wir. Klingt nach einer Menge sinnloser Zeit? Ganz im Gegenteil. Während wir schlafen, passiert eine Menge. Was genau, das weiß der führende Schlafforscher Prof. Christian Benedict. Er ist sich sicher, wenn es um Leistungsfähigkeit, Lebensqualität oder Gesundheit geht, kommt es nicht nur darauf an, wie lange wir schlafen, sondern auch wie gut. Denn während wir schlafen, werden die Eindrücke des Tages aufgeräumt, um Platz für Neues zu schaffen. Und: Im Schlaf pausiert unser Körper, um sich zu regenerieren. Aber das funktioniert nur, wenn wir gut schlafen. Dann ist Schlaf nicht nur erholsam, sondern macht leistungsfähig und gesund. Oder eben klug und kreativ, weiß der renommierte Schlafexperte. Im aktuellen LeaderTalk mit Georgiy Michailov, Managing Partner bei Struktur Management Partner, nimmt er uns mit auf eine spannende Reise in die Welt des Schlafes und teilt seine Überzeugung, dass uns Schlaf zu High-Performern machen kann. Mit Hilfe faszinierender wissenschaftlicher Erkenntnisse weiht uns Benedict in die Geheimnisse des erfolgreichen Schlafs ein. Er konfrontiert uns damit, dass unsere Ess- und Trinkgewohnheiten entscheidend für unsere Schlafqualität sind. Und er verrät, was wirklich hilft, wenn es mit dem Einschlafen mal so gar nicht klappen will.

5. Sömnens påverkan på övervikt – sömnforskaren Christian Benedict

En Tyngre Podd!

Play Episode Listen Later Nov 13, 2022 72:13

Hur mycket behöver vi sova egentligen och påverkar sömnen vår vikt? Vi reder ut detta och massa mer med sömnforskaren Christian Benedict. 00:14:03 – Christian in 01:05:24 – Christian ut En Tyngre Podd! handlar om övervikt. Ett växande problem i vårt samhälle som vi vill förstå bättre och även inspirera andra. Mange och Pischa är två populära coacher med helt olika bakgrunder men som sammanstrålar i en DUO som vill hjälpa människor mot en bättre hälsa och relation till sig själva. Podden kommer även gästas av personer som på ett eller annat sätt berörs av ämnet övervikt. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

ett duo mange podden christian benedict vervikt pischa

Avsnitt 365: Christian Benedict

christians foundations jeg samtale christian benedict

Play Episode Listen Later Nov 9, 2022 101:13

Efter nästan fyra års frånvaro är äntligen lektor Christian Benedict tillbaka som gäst i podden för att dela med sig om sin kunskap kring sömn. I det här avsnittet fokuserar vi på ungdomar som ofta är en grupp där det finns ett betydande problem med otillräcklig sömn. Vi börjar med att förklara varför det rent biologiskt är svårare för ungdomar att somna i tid så de kan vakna upp utvilade nästa morgon. Någon gång under tonåren så börjar deras dygnsrytm förskjutas vilket innebär att de helt enkelt inte är trötta vid den tiden då de behöver somna. Efter det här fokuserar vi på andra delar i ungdomarnas omgivning som också bidrar till att göra det svårare att somna. Det var betydligt lättare att komma i säng i tid och somna för en 30 år sedan jämfört med idag helt enkelt för att världen idag är annorlunda. Det finns tillgång till nya avsnitt av serier som aldrig tar slut för kvällen, sociala medier, tv-spel och annat som lockar till senare sänggående. Dessutom finns det idag en kultur kring koffein som många gånger kan bli negativ. Koffein har en förmåga både att förskjuta dygnsrytmen ytterligare framåt samtidigt som det även kan göra det svårare att somna och försämra kvalitén på den sömnen som man ändå få. Samtidigt så har koffein positiva effekter på mående, koncentration och fysisk prestationsförmåga. Det gäller därför att förstå hur koffein fungerar så man kan nyttja det på ett positivt sätt om man ska konsumera det. Gillade du Christian och vill höra ännu mer så har han varit med tre gånger tidigare i podden, avsnitt 56, avsnitt 101 och avsnitt 166. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiols träning har flutit på bra i en hel månad nu 00:08:14 Christian Benedicct är tillbaka efter några års frånvaro 00:11:45 Varför blir det svårare att sova i fatt och reparera för en dålig natt när man blir äldre? 00:18:31 Förr var det mycket lättare att sova bra, idag kan det krävas medvetenhet 00:25:13 Dagens tema för avsnittet - ungdomar och sömn 00:26:36 Hur uppmuntrar man till mer sömn utan att ge folk ångest över sin sömn? 00:31:31 Skillnaden i dygnsrytm mellan ungdomar och vuxna 00:34:07 Ungdomar blir inte trötta när vi andra blir trötta 00:38:05 Det finns även fler saker som håller ungdomar vakna och alerta idag jämfört med förr 00:45:24 Fenomenet social jetlag och problemet att sova ut till måndagen 00:50:03 Gudiol tror inte att folkhälsan kommer att förbättras framöver 00:55:15 Koffein kan ha en betydande påverkan på sömnen och ens dygnsrytm 01:01:10 Koffein är en lösning för att inte känna sig så trött på förmiddagen 01:03:49 Observationsdata på ungdomar och energidrycker visar på samband som verkar negativa 01:09:28 Det finns positiva effekter från koffein som så klart även fungerar för ungdomar 01:13:22 Det är viktigt att förstå att effekten från en viss dos koffein påverkas av din kroppsvikt 01:17:59 Hur ska man förhålla sig till energidrycker och förmedla detta till ungdomar? 01:23:21 Positiva saker som en tillräcklig sömn bidrar med 01:24:36 Förbättrad idrottsprestation och troligen lägre skaderisk 01:35:08 Christian tror att det ändå är positivt för hälsan att skaffa barn

efter varf dagens dessutom positiva samtidigt koffein skillnaden ungdomar fenomenet christian benedict gillade gudiol gudiols

The Gary Null Show - 10.04.22

The Gary Null Show

Play Episode Listen Later Oct 4, 2022 62:25

VIDEOS: “We are on a path of escalation to nuclear war, nothing less” – Jeffrey D. Sachs – 8:46 The WEF plan to REMAKE America just got a HUGE boost from Putin | Redacted with Clayton Morris – 7:15 She admitted it. – 0:58 Google Is A Drug Company and Censors Health News Neil Oliver – ‘…they're herding us towards mass conformity….' Can Eating Peppers Help You Live Longer Tulane University September 28, 2022 People who have a taste for chili peppers and other hot spicy foods may live longer, research suggests. A new study of more than 500,000 Chinese adults over seven years finds that participants who ate foods flavored with chili peppers every day reduced their risk of premature dying by 14 percent, as compared to people who ate chili peppers less than once a week. “Even among those who consumed spicy foods less frequently [one to two days a week], the beneficial effects could be observed,” says Lu Qi, professor of epidemiology at Tulane University. “Indeed, moderate increase of spicy foods would benefit.” While his study, published in the BMJ, doesn't address other foods, earlier research has indicated that horseradish, black pepper, garlic, and ginger may offer similar benefits.”There also is preliminary data from other studies showing such potential,” Qi says. Capsaicin in chili peppers may be what protects health, Qi says. It reduces risk of obesity, offers antibacterial properties, and helps protect against diabetes, cardiovascular disease, cancer, and other conditions. Chili peppers also improve inflammation and reduce blood pressure and oxidative stress. Omega-3 may be helpful for attention, impulse control in adolescents University Pompeu Fabra (Spain), October 3 2022. Research findings reported in European Child & Adolescent Psychiatry revealed that higher blood levels of the omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid (DHA) and alpha-linolenic acid (ALA) were respectively associated with better test scores for attention and impulsiveness among adolescent boys and girls compared with adolescents who had lower levels. “Polyunsaturated fatty acids are critical for brain development and function, and their deficiency may have long-term functional consequences” authors Ariadna Pinar-Marti and colleagues explained. “Despite the established importance of DHA in brain development, few studies have evaluated whether it plays a role in the attention performance of healthy adolescents,” commented study coordinator Jordi Júlvez, PhD. “In addition, the possible role of alpha-linolenic acid (ALA), another omega-3 but of plant origin, has not been as extensively studied.” In comparison with adolescents whose DHA levels were among the lowest one-third of participants, those whose levels were among the top third showed better attention performance as indicated by scores for reaction time and conflict response. Higher ALA levels were associated with less impulsivity. “The role of ALA in attention control is still unclear, but this finding may be clinically relevant, as impulsivity is a feature of several psychiatric conditions, such as ADHD,” Dr Pinar-Martí noted. Weighted blankets found to increase melatonin Uppsala University (Sweden), October 3, 2022 A new study from Uppsala University shows that using a weighted blanket at bedtime increases melatonin in young adults. This hormone increases in response to darkness, and some evidence suggests that it promotes sleep. The findings are published in the Journal of Sleep Research. Previous research has shown that weighted blankets may ease insomnia in humans. Researchers from Uppsala University in Sweden experimented with 26 young men and women to examine if the bedtime use of a weighted blanket increases the production of sleep-promoting and anti-stress hormones like melatonin and oxytocin. In addition, they investigated whether the bedtime use of a weighted blanket (12% of participants' body weight) reduced the activity of stress systems in the body. To this end, saliva was collected repeatedly from participants while they were covered with either a weighted or a light blanket to measure melatonin, oxytocin, cortisol, and the activity of the fight and flight sympathetic nervous system. “Using a weighted blanket increased melatonin concentrations in saliva by about 30%. However, no differences in oxytocin, cortisol, and the activity of the sympathetic nervous system were observed between the weighted and light blanket conditions,” says Elisa Meth, first author and Ph.D. student at the Department of Pharmaceutical Biosciences at Uppsala University. “Our study may offer a mechanism explaining why weighted blankets may exert some therapeutic benefits, such as improved sleep. However, our findings rely on a small sample and investigated only the acute effects of a weighted blanket. Thus, larger trials are needed, including an investigation of whether the observed effects of a weighted blanket on melatonin are sustained over longer periods,” says senior author Christian Benedict, Associate Professor of Pharmacology at the Department of Pharmaceutical Biosciences at Uppsala University. Clinical Trial: Vegetable Extract may Treat Autism Better than Drugs Harvard Medical School, September 30, 2022 A recent clinical trial has shown that one vegetable extract may have astounding positive effects on those with autism – broccoli extract. Along with an extensive Autism Spectrum Disease research database at GMI, there is evidence suggesting that broccoli extract (along with avoiding heavy metals, minimizing glyphosate exposure, and eradicating the diet of gluten) shows promise in improving ASD. The active ingredient in broccoli that seems to help is called sulforaphane, a molecule found in cruciferous vegetables such as broccoli, cabbage, and Brussels sprouts. A groundbreaking study published in The Proceedings of the National Academy of Sciences USA titled, “Sulforaphane treatment of autism spectrum disorder (ASD),” found that a broccoli sprout extract significantly improved the behavior of boys and men (those who most often suffer from autism). Sulforaphane was selected, in part, because its physiological effects are well characterized and ideal for those with ASD: “Dietary sulforaphane, of recognized low toxicity, was selected for its capacity to reverse abnormalities that have been associated with ASD, including oxidative stress and lower antioxidant capacity, depressed glutathione synthesis, reduced mitochondrial function and oxidative phosphorylation, increased lipid peroxidation, and neuroinflammmation.” The placebo-controlled, randomized pilot study of 44 males, ages 13-27, showed that after 18 weeks of treatment with a sulforaphane-rich broccoli sprout extract, 46% had noticeable improvements in social interactions and 42% has improvements in verbal communication. More than half of all participants also showed a decrease in irritability, hyperactivity, and repetitive movements. Of note, once treatment with broccoli extract stopped, most of the behaviors associated with autism returned. The dosing schedule was determined by body weight: · 100 lbs or less: one capsule containing 50 µmol (232 mg) of sulforaphane-rich broccoli extract was given daily · 101–199 lbs, 100 µmol (two capsules of 232 mg each) of sulforaphane-rich broccoli extract was given daily · More than 200 lbs: 150 µmol (three capsules of 232 mg each) of sulforaphane-rich broccoli extract was given daily Social media use linked to developing depression regardless of personality University of Arkansas, October 3, 2022 Researchers in public policy and education recently found that young adults who use more social media are significantly more likely to develop depression within six months, regardless of personality type. Published in the Journal of Affective Disorders Reports, the study, “Associations between social media use, personality structure, and development of depression,” was co-authored by Renae Merrill, a doctoral student in the Public Policy Program at the University of Arkansas. This new study found strong and linear associations of depression across all personality traits.” Among the study's findings was that people with high agreeableness were 49% less likely to become depressed than people with low agreeableness. Additionally, those with high neuroticism were twice as likely to develop depression than those with low neuroticism when using more than 300 minutes of social media per day. More importantly, for each personality trait, social media use was strongly associated with the development of depression. The sample of more than 1,000 U.S. adults between the ages of 18 to 30 was from data collected by Primack and his colleagues at the University of Pittsburgh. The authors suggest that problematic social comparison can enhance negative feelings of oneself and others, which could explain how risk of depression increases with increased social media use. Engaging primarily in negative content can also enhance these feelings. And lastly, engaging in more social media reduces opportunities for in-person interactions and activities outside of the home. “Findings from this study are important during a time of technology expansion and integration,” Merrill said. “Connecting to people virtually may increase the risk of miscommunication or misperception that leads to relationship difficulties and potential risk for developing mental health problems.” “People have innate emotional needs for social connection and understanding,” Merrill added. “For example, social media experiences can be improved by becoming more aware of our emotions and our connection with others in various life circumstances. This awareness helps improve relationship quality by simply reaching shared meaning and understanding through more effective communication and concern for others and ourselves. Despite our differences, we have the ability to create a culture of empathy and kindness.” Which grains you eat can impact your risk of getting heart disease earlier Isfahan University of Medical Sciences (Iran), October 3, 2022 In one of the first studies to examine the relationship between different types of grain intake and premature coronary artery disease in the Middle East, researchers found a higher intake of refined grain was associated with an increased risk of premature coronary artery disease in an Iranian population, while eating whole grains was associated with reduced risk. According to the researchers, previous epidemiological studies have reported an association between different types of grain intake with the risk of coronary artery disease. The current study evaluated the association between refined and whole grains consumption and risk of PCAD in an Iranian population. Premature coronary artery disease (PCAD) refers to atherosclerotic narrowing of coronary arteries in males under 55 years old or in females under 65 years old. It is often asymptomatic early in the course of the disease but may lead to chest pain (angina) and/or heart attack with progressive development of narrowing (stenosis) or plaque rupture of the arterial wall. Risk factors for PCAD include smoking, high cholesterol, high blood pressure and diabetes. Whole grains are defined as containing the entire grain, while refined grains have been milled—ground into flour or meal—to improve shelf life but they lose important nutrients in the process. The ACC/American Heart Association Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease recommends a diet that emphasizes the intake of vegetables, fruits, legumes, whole grains and fish to decrease heart disease risk factors. The study recruited 2099 individuals with PCAD from hospitals with catheterization labs in different cities and ethnicities throughout Iran who underwent coronary angiography (women aged ≤ 70 and men ≤ 60). In total, 1,168 patients with normal coronary arteries were included in the control group, while 1,369 patients with CAD with obstruction equal or above 75% in at least a single coronary artery or ≥ 50% in the left main coronary artery made up the case group. After adjusting for confounders, a higher intake of refined grains was associated with an increased risk of PCAD, while whole grain intake was inversely related to reduced risk of PCAD.

Kreationisme og katolicisme (en samtale med Christian Benedict)

Den Evangeliske Lære

Play Episode Listen Later Aug 17, 2022 62:47

Her kan du følge Christians blog: https://traditionen.wixsite.com/traditionen Her kan du købe videoserien "Foundations restored", som er en katolsk serie, som har et ungjordskreationistisk udgangspunkt. De to første episoder kan du se gratis: https://foundationsrestored.com/ Jeg vil desuden også pege på Bibelsk Skabelse, som jeg selv er med i: http://bibelskskabelse.dk/

Vad kostar en fästing?

Nordegren & Epstein i P1

Play Episode Listen Later Jun 30, 2022 45:10

Skulle samhället spara pengar om TBE-vaccinet var gratis? Och varför kan Louise inte sova? Programledare: Louise Epstein. Fästingplågans ekonomiFästingarna ökar och därmed smittspridningen av sjukdomen TBE. Och omkring 40 procent av dem som får TBE drabbas även av allvarliga men och följdsjukdomar. Så förutom det individuella lidandet är vården dyr för samhället, det handlar om många miljoner kronor. Skulle det bli billigare att vaccinera alla gratis? Vi frågar nationalekonomen Daniel Slunge, forskare i miljö- och hälsoekonomi vid Handelshögskolan i Göteborg, som har studerat samhällskostnader och beteenden kring fästingar och TBE.Klimatet och sömnenLouise har svårt att sova i värmen, trots långa, svala simturer före sänggåendet. Men är kvällsdoppet kontraproduktivt? Vi ställer frågan till sömnforskaren Christian Benedict, Uppsala universitet. Han varnar för att vi kommer få klara oss med mindre sömn när klimatet blir varmare. Det kan handla om upp till sju nätter per år i förlorad sömn. Och frågan är, kan vi överhuvudtaget anpassa oss till färre sömntimmar?Rundor i riksdagenKonstverket Kom som du är, ett monument över demokratin i Sverige, uppfördes i samband med firandet av demokratins hundraårsjubileum i början av juni. Till konstverket hör en liten bok, Rundor, där riksdagens personal beskriver sin vardag i teckningar. Idag har vi bjudit in konstnären Astrid Göransson, och Sandra Duvefjord, en av riksdagens säkerhetsvakter, för att få veta mer om hur samarbetet såg ut, och vad de här teckningarna berättar om demokratins förutsättningar.Dessutom: Vi tipsar om sommarläsning och ger privatekonomiska råd, spekulerar om höstens val och delar ut ministerposter.Programledare: Louise Epstein Bisittare: Thomas Nordegren Producent: Olle Björkman

men sting epstein sverige idag skulle uppsala handelsh klimatet kostar tbe christian benedict dessutom vi nordegren programledare louise epstein

#020 Schlaf: Wie kommen wir besser durch die Nacht?

Flexikon

Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 48:58

Sleeptracker, Seitenschläferkissen, Wassergeräusche, 4-7-8-Atemtechnik - die Palette der Einschlafhilfen und Durchschlaftaktiken ist riesig. Mit dem gesunden Schlaf lässt sich offensichtlich eine Menge Geld verdienen. Wer nicht besonders gut schläft, oder sich einbildet, nicht gut zu schlafen, ist nicht nur müde, sondern oft auch mit den Nerven am Ende. Die Flexpert*innen: Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher an der Uni Uppsala. Sein Forschungsgebiet ist der Schlafentzug. Er hat vier Kinder. Er weiß also, wovon er redet. Seine These ist: Das wichtigste für einen guten Schlaf ist Tageslicht am Morgen davor. Dr. Annika Hättich ist Oberärztin und kann über so etwas wie Zeitumstellung nur lachen. Ihr ganzes Leben ist eine Zeitumstellung. Umso überraschender, wozu der Körper fähig ist, wenn er muss. https://www.instagram.com/flexikon.podcast

37. Allt om sömn med Christian Benedict

Afterworkoutpodden

Play Episode Listen Later Jan 31, 2022 61:56

I dagens avsnitt har vi bjudit in sömnbristforskaren, föreläsaren och författaren Christian Benedict för att prata om sömnens betydelse för hälsa och prestation. I avsnittet reder Christian ut hur långvarig sömnbrist påverkar såväl minne, immunförsvar och vikt som vår koncentrationsförmåga och våra känslor. Hur många timmar bör man egentligen sova för optimal återhämtning? Kan powernaps kompensera om man sovit dåligt under natten? Och hur påverkar egentligen skiftarbete sömn och återhämtningen? Detta och mycket mer i dagens avsnitt!

allt detta christian benedict

Julikonen Lotta Lundgren, politikers spellistor med Clara Thor & Christian Benedict om sömn

Eftermiddag i P3

Play Episode Listen Later Dec 21, 2021 59:11

Goder eftermiddag! Christopher Garplind uppmärksammar talmannen Andreas Norlén och hans s.k. "influencerbeteende". Det blir julmys med julikonen Lotta Lundgren och det innebär att spelet som klår julklappsleken, "E de så fel? - Juledition" spelas! Clara Thor från Nöjesguiden har grävt i regeringens playlists och sömnforskaren Christian Benedict pratar om hur vintersolståndet kan påverka vårt sovande. Trevlig lyssning! Programledare: Christopher Garplind & Emma Molin.

thor med p3 trevlig lundgren lotta lundgren christian benedict andreas norl eftermiddag christopher garplind

Hvordan månen påvirker søvnen din med Christian Benedict

Mentaltrener Podcasten

Play Episode Listen Later Sep 28, 2021 58:03

Visste du at nylige studier viser at månen kan påvirke søvnen din? Christian Benedict er førsteamanuensis i nevrovitenskap. Han har publisert 190 vitenskapelige artikler. Gruppen hans studerer helsekonsekvensene av søvn og døgnforstyrrelser. Arbeid fra søvnlaboratoriet hans har avdekket flere mekanismer der søvnforstyrrende forhold øker risikoen for vektøkning, diabetes type 2 og Alzheimers sykdom. For eksempel har teamet hans vist at menn med kroniske søvnforstyrrelser har økt risiko for å utvikle Alzheimers sykdom senere i livet. Bøker skrevet Christian: Sömn, sömn, sömn : Hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn Du kan følge Christian på Twitter og Instagram: sleep_advocate

christians alzheimer's disease gruppen visste virker arbeid christian benedict

#255 Schlaf ist die beste Medizin: Schlau, schlank & gesund über Nacht mit Dr. Christian Benedict & Carsten Wölffling

Functional Basics - Die Basis für deine Gesundheit, mehr Lebensqualität & Performance im Leben.

Play Episode Listen Later Sep 27, 2021 102:35

Was musst du über Schlaf wissen? Über dieses Thema spreche ich mit dem Schlafforscher & Autor Dr. Christian Benedict. Was erfährst du? Was ist Schlafforschung & was wird geforscht? Was ist die optimale Schlaflänge? Biphasischer Schlaf - Polyphasischer Schlaf Was tun bei Schichtarbeit? Welche Rolle spielt der Biorhythmus? Was sagt die Schlafqualität aus? Welchen Einfluss hat Licht auf den Schlaf? Wie kann die Ernährung den Schaf beeinflussen? Fragen aus der Community Mehr über diese Folge: https://www.functional-basics.de/christian-benedict/ MEHR FÜR DICH #GesundheitIstFürAlleDa (Direkt anklicken) • ✨ Functional Basics Guide - Das Member- & Mentorship-Programm von Functional Basics. Diese einzigartige Plattform & Community werden Deine Gesundheit, Persönlichkeit & Dein Leben nachhaltig verändern. Erhalte den Masterzugang zu allen bestehenden & kommenden Onlinelösungen von Functional Basics, Live-Calls, Gruppen-Cpachings, die besten Werkzeuge & bewährte Schritte, Impulse von authentischen Experten für Deine Gesundheit, Persönlichkeitsentfaltung, mehr Bewusstsein & Lebensfülle • Teste die Plattform entspannt 14 Tage • Kostenfreies Erst- & Impulsgespräch buchen • Functional Basics Coaching • Meine Angebote für dich • Kostenfreie Checklisten, interaktive E-Books & Onlinekurse #GesundheitIstFürAlleDa

Möge die Nacht mit Dir sein

Die Experten-Podcast | rbb 88.8

Play Episode Listen Later Jul 24, 2021 35:48

„Schlaf ist unser bester Freund.“ Davon Schlafforscher Dr. Christian Benedict überzeugt. Mit ihm sprechen wir über diese besondere „Freundschaft“ zum Schlaf – und auch über Eulen, Lerchen und warme Sommernächte. Außerdem erfahren wir, warum wir auf kalte Duschen vor dem Schlafengehen verzichten sollten, welche Rolle das Gewicht der Bettdecke spielt und was Kirschsaft als Starthilfe ins Schlummerland bringt.

mit rolle freund freundschaft schlaf gewicht mit dir duschen die nacht eulen schlafengehen bettdecke starthilfe sommern lerchen christian benedict

"Fysisk aktivitet är som en mirakulös medicin som man kan använda för sin sömn" - Christian Benedict

Vuxensnack

Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 70:16

VECKANS GÄST: Christian Benedict (Sömnforskare och författare till boken "Sömn, sömn, sömn".I det här avsnittet gästar sömnforskaren Christian Benedict podden.Vi snackar om sömn och hur sömnen kan påverka vår hälsa.Stämmer det att alla människor behöver 8 timmars sömn?Hur påverkas kroppen vid sömnbrist?Varför sover man bättre vissa nätter än andra?Vilka är Christians bästa tips för bättre sömn?Det och mycket mer svarar Christian på i veckans avsnitt av Vuxensnack med Smail,det vill ni inte missa! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

christians varf vilka medicin fysisk smail aktivitet christian benedict

Vad är det senaste inom drömforskning?

Nordegren & Epstein i P1

Play Episode Listen Later Feb 1, 2021 40:30

Händelserik start på året i dansk politik. Kris inom Venstre och statsministern Lars Lökke Rasmussens avhopp. Och vad säger senaste psykologiska forskningen om drömmar? Det har varit en händelserik start på året i dansk politik. Kris inom maktpartiet Venstre och så den förre statsministern Lars Lökke Rasmussens oväntade avhopp från samma parti. På kort tid har Rasmussen hunnit starta ett nätverk och det är inte helt omöjligt att det är början på ett nytt parti i dansk politik. Hur stort stöd finns det bland danska väljare för Rasmussens dröm om sakpolitik och samarbete över blockgränsen? Och stämmer det att dansk politik just nu aldrig har varit mer lik tv-serien Borgen. Det ska vi prata om idag. Med oss har vi Csaba Bene Perlenberg kolumnist på Kvällspostens ledarsida, Ann-Sofie Dahl, statsvetare och docent i internationell politik och Jens Ringberg journalist och politisk analytiker. Som ung skrev Louise ner sina drömmar för att förstå vad de ville berätta. Men nu gör hon det mer sällan. Idag tar vi reda på vad som är det senaste inom psykologisk forskning när det gäller vilken funktion drömmarna har i en människas psyke och sömn. Christian Benedict sömnforskare och docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet svarar på våra frågor om drömmar och dess funktioner. Programledare: Louise Epstein Bistttare: Thomas Nordegren Producent: Ulrika Lindqvist Research: Deniz Merdol

men med epstein idag rasmussen uppsala vad r kv inom borgen venstre senaste lars l rasmussens christian benedict nordegren

#20 mit Dr. Christian Benedict - Besser Schlafen

Stay Healthy - Der Windhund® Podcast

Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 48:46

„Schlaf ist die beste Medizin“ lautet der Buchtitel von dem Schlafforscher und unserem Interviewpartner Dr. Christian Benedict. Im Gespräch verrät er unter anderem, was unsere Schlafräuber sind, welche Rolle die digitalen Medien spielen und was es mit dem ein oder anderen Schlafmythos auf sich hat.

rolle medien im gespr schlaf medizin besser schlafen buchtitel schlafforscher christian benedict

#17 Christian Benedict - ”Sov på saken” har stöd i forskningen

Naturvetarpodden

Play Episode Listen Later Nov 27, 2020 40:14

Sömn är den bästa medicinen. Det kan sömnforskaren och docenten i neurovetenskap, Christian Benedict intyga. En god natt med både djup- och drömsömn förbättrar minnet och förebygger sjukdomar som diabetes och alzheimer.

saken forskningen christian benedict

Ep058: What will happen to our metabolism system after nights of poor sleep?--with Dr. Benedict

Deep into Sleep

Play Episode Listen Later Oct 28, 2020 54:39

Dr. Christian Benedict runs a research lab in Sweden, studying sleep and metabolism. He shares great data and explains how sleep loss impacts our brain and body. Find out more about his research and his new books here: www.deepintosleep.co/episode/ep058-what-will-happen-to-our-metabolism-system-after-nights-of-poor-sleep-with-dr-benedict.

system sweden nights metabolism poor sleep christian benedict

2 oktober 2020: Varför har synskadade svårt att sova?

Radio SRF

Play Episode Listen Later Oct 2, 2020 24:48

Varför har en del personer med synnedsättning problem med sömnen? Den frågan reder vi ut tillsammans med Christian Benedict, sömnforskare på Uppsala Universitet. Den sista september avslutades SRF:s rättighetsprojekt. Varför och vad händer nu? Hör Per Wictorsson, intressepolitisk chef på Synskadades Riksförbund berätta varför.

varf varf r srf sova uppsala universitet christian benedict synskadades riksf synskadade

#12 Schlaf ist die beste Medizin

Fit auf die Ohren

Play Episode Listen Later Jul 20, 2020 68:39

In unserer 12. Episode widmen wir uns dem Thema Schlaf. Wie viel Schlaf man benötigt, welcher Schlaftyp du bist und wir du deinem Schlaf optimieren kannst, erfährst du heute bei unserem Fit auf die Ohren Podcast Buchempfehlungen: Dr. Christian Benedict Schlaf ist die beste Medizin: Schlau, schlank und gesund über Nacht – Schlafexperte Dr. Christian Benedict erklärt, wie es geht! Graumann| Walter| Krapf Regeneration, Riva Verlag Guy Meadows Schlaf gut!: Das Geheimnis erholsamer Nachtruhe The Power of When: Dr. Breuss Why we Sleep: Matthew Walker Spare 10% auf Heart and Barbell mit "Ohren10" Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren. Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!

heart beste schlaf medizin das geheimnis barbell thema schlaf christian benedict

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

Prestera Mera by Umara

Play Episode Listen Later Jun 23, 2020 90:25

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin. Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare. Tidsschema: 02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare? 05:55 Varför behöver vi sova? 12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom? 18:50 Vilka olika sömnfaser finns det? 28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska? 37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn? 47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer? 59:20 Kan man sova för mycket? 63:00 Christians bästa sömntips 69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp 75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre? 78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp? 83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

christians varf vilka fil intervju samt uppsala betydelse christian benedict tommy ivarsson simon gustavsson prestera mera

137.- Vikt och sömn med Christian Benedict

din dessutom genetik vikt christian benedict

Play Episode Listen Later May 12, 2020 40:44

Så här blir du tjock av för lite sömn! Din aptit och förmåga att kontrollera ätandet styrs av hormoner som behöver dygnsrytm och vila. Belöningssystemet, förnuftet, impulskontrollen och energiförbrukningen påverkas när vi inte sovit tillräckligt. Sömnforskaren Christian Benedict berättar om forskningen som förklarar sambanden mellan viktuppgång och sömnproblem. Genetik, ålder och utbildning kan det vara knepigt att påverka men det finns saker du kan göra för att skapa bättre sömn och undvika att gå upp i vikt. Du får råd och värdefull kunskap i avsnittet. Dessutom får du veta hur du kompenserar för en dålig natt, varför tarmfloran är av intresse och vad östrogen har med saken att göra.Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#12 Hur sover du?

Emma & Emma - så jäkla framgångsrika... snart

Play Episode Listen Later Mar 24, 2020 41:35

Som entreprenörer så vill vi ju prestera så bra som möjligt och då är sömnen viktig. Christian Benedict som vi kallar för sömnexperten gästar oss för att ge oss massa bra tips och kunskap gällande just sömn. Christian är docent i neurovetenskap och har skrivit boken "sömn, sömn, sömn" Lyssna och sov bättre du också!

lyssna sover christian benedict

Sleep, diet, obesity and weight gain: Part 2

Play Episode Listen Later Mar 9, 2020 50:46

The second instalment of a wide-ranging conversation with associate professor of neuroscience, Christian Benedict on the fascinating, complex and still as yet fully unravelled associations between sleep, obesity, diet and weight gain. This Episode's Guest Christian Benedict Ph.D. is an Associate Professor in neuroscience at Uppsala University where he heads up a team of scientists at the Benedict lab, which studies the effects of circadian disruption and sleep loss on health and performance, with a particular focus on the relationship between sleep loss and metabolism. Christian holds a Master's degree in nutritional science, a Ph.D. in human biology, is a teacher in the medical and biomedicine program at UU and is also the author of the book "Sömn, Sömn, Sömn". Benedict Lab: https://www.benedictlab.org/ ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Christian_Benedict Uppsala University: https://katalog.uu.se/profile/?id=N9-480 The book: https://www.bonnierfakta.se/bocker/223532/somn-somn-somn/ Twitter: https://twitter.com/sleep_advocate Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ Sleep Science Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/495466987134152/ Episode Homepage: https://sleepjunkies.com/sleep-diet-obesity-part-2/ Studies mentioned in this episode: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 One night of sleep loss increases ’ideal’ portion size, Sleep loss may enhance snack intake, despite satiety Psychoneuroendocrinology. 2013 Sep;38(9):1668-74 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 https://doi.org/10.7554/eLife.49053.001 One night of sleep loss increases blood concentration of the hunger hormone ghrelin by about 15% Obesity (Silver Spring). 2014 Aug;22(8):1786-91 Recurrent partial sleep loss decreases mean blood concentration of the appetite hormone leptin by about 19% J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5762-71 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119845/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31098615 More Episodes:

master sleep studies associate professor obesity weight gain uu researchgate uppsala university elife christian benedict sleep diet obesity silver spring

041: Sleep, diet, obesity and weight gain: Part 2 – Christian Benedict PhD

Play Episode Listen Later Mar 9, 2020

The second instalment of a wide-ranging conversation with associate professor of neuroscience, Christian Benedict on the fascinating, complex and still as yet fully unravelled associations between sleep, obesity, diet and weight gain. This Episode's Guest Christian Benedict Ph.D. is an Associate Professor in neuroscience at Uppsala University where he heads up a team of scientists at the Benedict lab, which studies the effects of circadian disruption and sleep loss on health and performance, with a particular focus on the relationship between sleep loss and metabolism. Christian holds a Master's degree in nutritional science, a Ph.D. in human biology, is a teacher in the medical and biomedicine program at UU and is also the author of the book "Sömn, Sömn, Sömn". Benedict Lab: https://www.benedictlab.org/ ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Christian_Benedict Uppsala University: https://katalog.uu.se/profile/?id=N9-480 The book: https://www.bonnierfakta.se/bocker/223532/somn-somn-somn/ Twitter: https://twitter.com/sleep_advocate Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ Sleep Science Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/495466987134152/ Episode Homepage: http://sleepjunkies.com/sleep-diet-obesity-part-2/ Studies mentioned in this episode: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 One night of sleep loss increases 'ideal' portion size, Sleep loss may enhance snack intake, despite satiety Psychoneuroendocrinology. 2013 Sep;38(9):1668-74 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 https://doi.org/10.7554/eLife.49053.001 One night of sleep loss increases blood concentration of the hunger hormone ghrelin by about 15% Obesity (Silver Spring). 2014 Aug;22(8):1786-91 Recurrent partial sleep loss decreases mean blood concentration of the appetite hormone leptin by about 19% J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5762-71 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119845/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31098615 More Episodes:

master sleep studies associate professor obesity weight gain uu researchgate uppsala university elife christian benedict sleep diet obesity silver spring

040: Sleep, diet, obesity and weight gain: Part 1 – Christian Benedict PhD

Play Episode Listen Later Mar 2, 2020

Does a lack of sleep lead to a higher risk of obesity? Or does being overweight lead to more likelihood of sleep problems? Around the world, scientists have been trying to unravel this chicken and egg problem for decades. What's clear so far is that to understand the associations between sleep loss, diet, obesity and weight gain, sleep scientists have to confront a dizzying array of knowledge domains including psychology, neuroscience, epidemiology, genetics, endocrinology and more. Today, in a two-part episode we speak to associate professor Christian Benedict, a sleep research who has spent almost two decades in the field and now heads up his own team of researchers and doctors and Uppsala University. We discuss the many associations that we currently know about sleep, diet and obesity, including how sleep loss impairs our cognitive ability to make good food choices, how sleep plays a role in our body's energy expenditure equation, the role of food in our circadian system, how 'hunger hormones' are impacted by sleep loss, which diets are more/less impactful on our sleep patterns and a whole bunch of other stuff. This Episode's Guest Christian Benedict Ph.D. is an Associate Professor in neuroscience at Uppsala University where he heads up a team of scientists at the Benedict lab, which studies the effects of circadian disruption and sleep loss on health and performance, with a particular focus on the relationship between sleep loss and metabolism. Christian holds a Master's degree in nutritional science, a Ph.D. in human biology, is a teacher in the medical and biomedicine program at UU and is also the author of the book "Sömn, Sömn, Sömn". Benedict Lab: https://www.benedictlab.org/ ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Christian_Benedict Uppsala University: https://katalog.uu.se/profile/?id=N9-480 The book: https://www.bonnierfakta.se/bocker/223532/somn-somn-somn/ Twitter: https://twitter.com/sleep_advocate Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ Sleep Science Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/495466987134152/ Episode Homepage: http://sleepjunkies.com/sleep-diet-obesity-part-1/ Studies mentioned in this episode: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 One night of sleep loss increases 'ideal' portion size, Sleep loss may enhance snack intake, despite satiety Psychoneuroendocrinology. 2013 Sep;38(9):1668-74 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 https://doi.org/10.7554/eLife.49053.001 One night of sleep loss increases blood concentration of the hunger hormone ghrelin by about 15% Obesity (Silver Spring). 2014 Aug;22(8):1786-91 Recurrent partial sleep loss decreases mean blood concentration of the appetite hormone leptin by about 19% J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5762-71 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119845/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31098615 More Episodes:

master sleep studies associate professor obesity weight gain uu researchgate uppsala university elife christian benedict sleep diet obesity silver spring

Sleep, obesity, weight gain and diet - Part 1

Werde unaufhaltsam, denn das Leben ist zu kurz für Kompromisse

Play Episode Listen Later Mar 2, 2020 44:35

Does a lack of sleep lead to a higher risk of obesity? Or does being overweight lead to more likelihood of sleep problems? Around the world, scientists have been trying to unravel this chicken and egg problem for decades. What's clear so far is that to understand the associations between sleep loss, diet, obesity and weight gain, sleep scientists have to confront a dizzying array of knowledge domains including psychology, neuroscience, epidemiology, genetics, endocrinology and more. Today, in a two-part episode we speak to associate professor Christian Benedict, a sleep research who has spent almost two decades in the field and now heads up his own team of researchers and doctors and Uppsala University. We discuss the many associations that we currently know about sleep, diet and obesity, including how sleep loss impairs our cognitive ability to make good food choices, how sleep plays a role in our body's energy expenditure equation, the role of food in our circadian system, how 'hunger hormones' are impacted by sleep loss, which diets are more/less impactful on our sleep patterns and a whole bunch of other stuff. This Episode's Guest Christian Benedict Ph.D. is an Associate Professor in neuroscience at Uppsala University where he heads up a team of scientists at the Benedict lab, which studies the effects of circadian disruption and sleep loss on health and performance, with a particular focus on the relationship between sleep loss and metabolism. Christian holds a Master's degree in nutritional science, a Ph.D. in human biology, is a teacher in the medical and biomedicine program at UU and is also the author of the book "Sömn, Sömn, Sömn". Benedict Lab: https://www.benedictlab.org/ ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Christian_Benedict Uppsala University: https://katalog.uu.se/profile/?id=N9-480 The book: https://www.bonnierfakta.se/bocker/223532/somn-somn-somn/ Twitter: https://twitter.com/sleep_advocate Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ Sleep Science Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/495466987134152/ Episode Homepage: https://sleepjunkies.com/sleep-diet-obesity-part-1/ Studies mentioned in this episode: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 One night of sleep loss increases ’ideal’ portion size, Sleep loss may enhance snack intake, despite satiety Psychoneuroendocrinology. 2013 Sep;38(9):1668-74 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30870662 https://doi.org/10.7554/eLife.49053.001 One night of sleep loss increases blood concentration of the hunger hormone ghrelin by about 15% Obesity (Silver Spring). 2014 Aug;22(8):1786-91 Recurrent partial sleep loss decreases mean blood concentration of the appetite hormone leptin by about 19% J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5762-71 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119845/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31098615 More Episodes:

master sleep diet studies associate professor obesity weight gain uu researchgate uppsala university elife christian benedict obesity silver spring

Del 4/7 Fetmaepidemin: Sov dig smal

Vetenskapsradion Hälsa

Play Episode Listen Later Feb 20, 2020 19:45

Sömnbrist kan leda till övervikt i längden och vid fetma ökar risken för andningsuppehåll som stör sömnen. Men enligt forskare finns det knep för att sova gott om natten och motverka extra kilon. Roland Hultin i Jönköping vägde över 130 kg och hade 70 andningsuppehåll i timmen när han sov. Varje morgon vaknade han dödstrött och tvingades sova middag på jobbet för att orka. Till slut fick han andningshjälp om natten och en magsäcksoperation har halverat hans vikt. I Japan erbjuder många företag, tex GMO Internet sina anställda ett tupplursrum. Ken'ichi Nukai och Keiko Nakamura brukar sova en kvart på lunchen och tycker det minskar stress. GMO Internets talesperson Sae Takahashi säger att man inte samlat in statistik hur tupplursrummet påverkat de anställdas hälsa men att särskilt småbarnsföräldrar uttryckt stor tacksamhet. Sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala Universitet tycker svenska företag också borde testa tupplursrum. Han och doktoranden Lieve van Egmond har visat i många försök hur sömn och fetma hänger ihop. Att sömnbrist får hungerhormon att gå upp och mättnadshormon att minska bla. Joanna Uddén-Hemmingsson är överläkare och ansvarig för överviktsenheten Obesitascentrum på Sankt Görans sjukhus i Stockholm. Hon tycker att arbetsgivare borde ta större ansvar för stressande krav utanför arbetstid på sina anställda som stör deras sömn när de kollar mail i jobbmobilen på natten vilket leder till sömnbrist och övervikt för många efter ett tag. Programledare: Johan Bergendorff johan.bergendorff@sverigesradio.se Producent: Camilla Widebeck camilla.widebeck@sverigesradio.se

men stockholm att varje lieve sov egmond uppsala universitet smal christian benedict i japan vetenskapsradion hemmingsson

005 Schlau und schön durch Schlaf

Play Episode Listen Later Jan 13, 2020 40:27

Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher und redet mit mir im Podcast über neue wissenschaftliche Erkenntnisse über und die wundersame Wirkung von Schlaf und wie wir es schaffen, erholsamen Schlaf zu finden.

durch erkenntnisse wirkung schlaf schlau schlafforscher christian benedict

Sömn – Del 2 – Avsnitt 66

Lungcancerpodden

Play Episode Listen Later Nov 17, 2019 36:47

Vi fortsätter tala sömn med sömnforskaren Christian Benedict, men i detta avsnitt mer om om sömn och cancer. Tillsammans med Christian försöker vi bl a reda ut frågor om hur melatonin och dålig sömn kan påverka oss. Christian ger också råd för bättre sömnvanor och vad vi bör tänka på innan vi lägger oss.

tillsammans christian benedict

Ausgeschlafen! Alles über guten Schlaf

Die Experten-Podcast | rbb 88.8

Play Episode Listen Later Nov 2, 2019 35:55

„Schlaf ist unser bester Freund.“ Davon ist Schlafforscher Dr. Christian Benedict überzeugt. In der Sendung DIE EXPERTEN setzen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und warum ist Schlaf eigentlich ein "24-Stunden-Job"? Wir finden Antworten und weisen den besten Weg ins Schlummerland.

weg alles antworten freund schlaf davon guten durchschlafen christian benedict ausgeschlafen

Sömn – Del 1 – Avsnitt 65

Lungcancerpodden

Play Episode Listen Later Oct 20, 2019 38:46

Många av oss brottas med sömnproblem. Vi har tagit hjälp av Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet, för att reda ut en del frågor kring sömn och få tips på bättre sömnvanor. Christian har dessutom skrivit boken ”Sömn, sömn, sömn” som ger en del av svaren på sömnens gåta. Detta är del ett av två … Fortsätt läsa Sömn – Del 1 – Avsnitt 65

detta forts uppsala christian benedict

87. Blir man ful av att inte sova? med Christian Benedict

Jobba Jobba Jobba

Play Episode Listen Later Oct 8, 2019 66:01

Sömn sömn sömn möter Jobba Jobba Jobba! Christian och Elin pratar om vad vi vet om sömn och hur det påverkar oss. Klippare & redaktör: Marcus Blomgren @marcusbrummgren

inte blir elin sova christian benedict klippare marcus blomgren

Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict 3/3

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

Play Episode Listen Later Sep 8, 2019 54:17

Weiter geht es mit Teil 3 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:53 Sein Schlaf in Schweden + Blaulichtfilter und Tageslichtlampen | Wie wichtig ist Tageslicht? _ Community-Fragen: 4:50 Raum abdunkeln | Aufwachen mit der Sonne? 11:36 Gibt es einen Alterseffekt, ab wann? 14:35 Wie wache ich morgens erholt auf? 19:35 Gibt es Schlaftypen, für die Nachtschicht mehr geeignet ist? 23:42 Ausschlafen am Wochenende trotz genügend Schlaf unter der Woche? 25:22 Schlaf verbessern, wenn ja, wie? 36:45 Digitalisierung und Schlaf 39:45 Kein gereifter Käse am Abend, warum? 43:30 Zu welchem Arzt, etc. gehe ich bei Schlafproblemen am besten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict 2/3

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

Play Episode Listen Later Sep 7, 2019 50:20

Weiter geht es mit Teil 2 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:33 Schlafmangel und Alzheimer | Hirngesundheit 17:44 Krebs Melatonin und Schlaf 27:33 Melatonin supplementieren? 34:25 Folgen von Schlafmangel bei subjektiv schlechtem Schlaf, obwohl objektiv gut geschlafen 40:35 Schlaftracking - wie sinnvoll sind die Daten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict 1/3

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

Play Episode Listen Later Sep 6, 2019 59:16

Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich?` Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem: Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen? Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten. Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden. Mittlerweile hat er über 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht und widmet sich vor allem den Folgen von Schlafentzug. In der heutigen fast drei stündigen Podcastfolge widmen wir uns eben diesem Thema. Christian erklärt eindrucksvoll und unterhaltsam, warum Schlaf so wichtig ist. Wir widmen uns den Themen Alzheimer, Diabetes, Krebs und Übergewicht, aber auch kurzfristigen Folgen von Schlafmangel. Christian kommt zudem auf die Interpretation von Studien zu sprechen und beantwortet am Ende noch Community Fragen Am besten nimmst Du Zettel und Stift zur Hand und schriebst mit. Ich wünsche Dir ebenso viel Spaß wie wir bei der Aufnahme hatten, Viel Spaß beim Interview! 1:30 Vorstellung seiner Arbeit, Werdegang + sein Buch 10:40 Ab wann spricht man von Schlafmangel? 20:30 Übergewicht und Schlafmangel 34:10 Übertragung von einzelnen Studien auf unseren Schlaf Wie aussagekräftig sind die Studien? 48:06 Schlafmangel und Diabetes Typ II 56:00 Schlaf und Abnehmen | Diät | Muskelabbau ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

#1 Om sömn - Christian Benedict [intervjun]

Beakta Fakta

Play Episode Listen Later Jul 9, 2019 46:22

Vad fyller sömnen för funktion?Den forskare som ska försöka förklara dessa saker för oss heter Christian Benedict. Benedict är Docent i neurovetenskap vid Uppsala Universitet och han forskar på just sömn. Dessutom har han skrivit boken Sömn, sömn, sömn.Det här är nästan hela intervjun från videoreportaget.Länk till Beakta Faktas videoreportage.

dessutom docent intervjun uppsala universitet christian benedict

Mer om sömn och dess påverkan på prestation och hälsa. Gäst: Christian Benedict

Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

Play Episode Listen Later Apr 12, 2019 82:54

Här fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans, minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdomar och vår förmåga att klara av stress. Sömnen är också en viktig faktor när det gäller aptit, mättnad och sötsug. Veckans gäst är sömnforskaren Christian Benedict.

veckans dess prestation christian benedict

Om #Peprapporten2019 och ungas dygnsrytm. Gäst Christian Benedict

Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz

Play Episode Listen Later Apr 5, 2019 57:54

I detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.

pep ungas christian benedict

57. Christian Benedict. Sömnforskare

Öppet Sinne

Play Episode Listen Later Mar 20, 2019 76:33

En tredjedel av vårt liv går åt till att sova. När vi sover drömmer vi och får ny energi till kommande dag. Men varför behöver vi sova och varför drömmer vi? Dessa frågor besvara sömnforskaren Christian Benedict i dagens avsnitt. Köp Christians bok https://www.adlibris.com/se/bok/somn-somn-somn-hur-minne-immunforsvar-vikt-koncentration-och-dina-kanslor-hor-ihop-med-din-somn-9789174248586 Instagram @sleepadvocate

men christians dessa christian benedict

4. Christian Benedict: Hur Man Sover Sig Till Ett Bättre Liv

Vägen Mot Paradiset

Play Episode Listen Later Mar 20, 2019 88:54

Sömn är något vi alla påverkas av och har en relation till. Christian Benedict är en tysk sömnforskare verksam vid Uppsala universitet som har skrivit boken “Sömn Sömn Sömn” där han beskriver hur viktig sömnen faktiskt är för oss människor och varför. Vi pratar bland annat om hur sömnen kan förändras under olika faser i livet, hur kroppen anpassar djupsömnen beroende på hur mycket vila man har tillgång till och olika strategier för hur man tar sig igenom nätterna som småbarnsförälder. Det här är ett spännande ämne och det blev därför ett ovanligt långt avsnitt, men med så mycket guldklimpar! Varmt välkommen att vara med i samtalet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

uppsala varmt sover christian benedict

48. Sömn

Förskolepodden: Vi pratar förskola

Play Episode Listen Later Mar 7, 2019 34:57

Vi har träffar sömnforskaren Christian Benedict och pratar om barn och sömn kopplat till förskolan. Varför är det viktigt med sömn? Hur ska vi i förskolan tänka kring små barn och sömn?

varf christian benedict

116 Christian Benedict - Hur hälsan hänger ihop med sömn

Hälsosnack med Lotta och Victoria

Play Episode Listen Later Jan 24, 2019 83:55

I det här avsnittet snackar vi sömn med Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala Universitet och författare till boken Sömn Sömn Sömn som han har skrivit tillsammans med journalisten Minna Tunberger. Vi grottar ner oss ordentligt i sömnens värld i denna faktaspäckade intervju och pratar bland annat om den senaste sömnforskningen, vilka positiva hälsoeffekter sömnen har och Christian berättar också när och hur länge du behöver sova för optimal återhämtning. Vi får också tips på hur vi kan kompensera för sömnbrist och om sömn-appar verkligen fungerar. I nästa veckas nyhetsbrev har du chansen att vinna Christians bok, Sömn sömn sömn. Så håll utkik i din inbox där du får all information om tävlingen. Om du inte redan är prenumerant är det ett perfekt tillfälle att signa upp dig nu. Du som anmäler dig till vårt nyhetsbrev får nämligen vår nya webkurs - Skapa en härlig kvällsrutin - helt gratis! Gå in på vitalista.se och fyll i din emailadress. Gäller minst till och med 28/2-2019. Om du vill få mer sömntips från Christian - följ Sleepadvocate på Instagram.

christians ihop skapa uppsala universitet christian benedict

Avsnitt 166: Christian Benedict om Sömn, Sömn, Sömn

Play Episode Listen Later Jan 15, 2019 99:02

Sömnforskaren Christian Benedict är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gången diskuteras främst de fyra olika sömnfaserna, deras betydelse och varför vi behöver alla. Det blir också en längre diskussion kring skiftarbete och vad man eventuellt skulle kunna göra för att förbättra sina förutsättningar. Dessutom blir det en lång diskussion kring olika sömnappar och vad man kan ha dem till samt vad man absolut inte borde använda dem till. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Trötta inför julen 00:02:23 Christian Benedict, Phd, är tillbaka 00:03:11 Podden gav honom en bokdeal 00:07:05 Varför Benedict tror att konstant vintertid är bättre än konstant sommartid 00:11:26 Det viktiga är vad vi gör när det väl är ljust ute 00:15:42 Betydelsen av ljus när man ligger på sjukhus 00:19:31 De fyra sömnfaserna 00:28:18 Samspelet mellan faserna är viktig 00:33:35 Du måste se sömnen ur ett helhetsperspektiv 00:33:52 Är den motoriska inlärningen mer känslig för sömnbrist? 00:41:16 Sämre sömn ger sämre reaktioner som ökar skaderisken 00:45:13 Sleep-banking - sove gott inför tävling så en dålig natt dagen innan inte påverkar så mycket 00:46:36 Vad kan man tänka på som skiftarbetare? 00:47:09 Att oroa sig över sin sömn kan innebära stora problem 00:48:23 Är man orolig kan man gå på hälsokontroll för att se hur man hanterar skiftarbetet 00:51:47 Smart användning av ljus 01:00:11 Ungdomars dygnsrytm och förmågan att vara vaken länge 01:10:18 Kan man förbättra sin kreativitet genom en powernap? 01:13:08 Varför känner man sig ibland pigg när man sovit lite och vice versa? 01:16:33 Det är bättre att utvärdera sömnen senare på dagen än på morgonen 01:17:38 Vi vet inte vad som är perfekt sömn 01:20:04 Hur bra är olika appar på att avgöra mellan olika sömnfaser? 01:27:39 Människor som hopplöst jagar den perfekta sömnen 01:28:13 Det saknas en coachingaspekt i sömnappar 01:30:52 Apparna kan göra nytta om man tittar efter återkommande mönster 01:33:11 Kan man sova för mycket?

phd sleep smart att varf dessutom podden betydelsen christian benedict samspelet ungdomars

Har hädelsen fått en renässans?

Nordegren & Epstein i P1

Play Episode Listen Later Jan 3, 2019 40:30

Har det blivit vanligare att anklagas för att häda? Och musik på gymmet - bra eller dåligt? Hur ska man sova? Programledare Daniel Alling har svårt att få jämnlånga nätter när han börjar jobba tidigt på P1 Morgon. Går det att ta igen sömn efteråt? Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet, reder ut. Musik på gymmet - bra eller dåligt? Peppande beats eller störande skval. Åsikterna om musiken på gymmen går isär. Borde det till och med finnas tysta gym? Gymchefen Johan Thor gästar programmet. Hädelsens renässans Har ordet "hädelse" blivit vanligare i den svenska kristna debatten? Och vad betyder begreppet? Ola Sigurdson, Teolog och professor i tros- och livsåskådningsvetenskap vid Göteborgs universitet medverkar. Programledare: Daniel Alling Bisittare: Hanna Hellquist Producent: Ülkü Holago

epstein uppsala borde christian benedict nordegren ola sigurdson p1 morgon holago

85: Ta hand om din sömn - på jobbet!

Health for wealth

Play Episode Listen Later Nov 29, 2018 43:02

En god natts sömn börjar redan när du vaknar. Sömnforskaren Christian Benedict och författaren Minna Tunberger berättar vad du kan göra redan på dagen för att sova bättre på natten. Vår sömn och hur bra vi sover är något vi tar hand om hela dygnet. Det börjar faktiskt redan när vi vaknar på morgonen, berättar Minna Tunberger, som säger att det var hennes största aha-upplevelse när hon skrev boken. Dygnsrytm och dagsljus Hur vi gör saker under dagen har betydligt större påverkan på sömnen än vad vi kanske tänker på. Det är till exempel väldigt bra för sömnkvaliteten att ha en grundläggande dygnsrytm, alltså sova ungefär samma tider varje natt, och att se till att vistas i dagsljus varje dag. Däremot går det faktiskt att sova ikapp, åtminstone i någon utsträckning. De flesta av oss får säkert lite mindre sömn i veckorna och det behöver man inte bekymra sig för så länge man får sova mer ordentligt på helgerna. Många av de förändringar du kan göra är enkla och faktiskt gratis! Här är 6 enkla tips som förbättrar din sömn Se till att vistas en stund i dagsljus varje dag, gärna på förmiddagen. Jobbar du inomhus är det jättebra om du sitter eller jobbar nära fönster. Rör på dig (träna, promenera eller vad som passar dig) då och då - hellre på dagen än på kvällen. Ät din största måltid mitt på dagen och ät helst inte timmarna innan du ska sova. Lägg gärna undan skärmarna timmarna innan du ska sova - filtrera åtminstone bort det blå ljuset. Försök ha en så regelbunden dygnsrytm som möjligt - sov ungefär samma tider helt enkelt. Jobba med ljuset på jobbet Det pratas mycket om hur dåligt det blå ljuset från alla mobil- och datorskärmar är. Men det är inte nödvändigtvis så farligt bara vi får vistas i lite riktigt dagsljus under dagen. Då är den inre klockan redan justerad och vårt "mörkerhormon" melatonin kan utsöndras som det ska när det blir natt. Fundera på hur det är på ditt jobb. Kan du ta en kort promenad i dagsljus mitt på dagen? Eller gå en bit från bussen på morgonen? Det kanske också går att möblera så att så många som möjligt kan jobba nära fönster? Stötta bra rutiner Vi som jobbar ihop kan också stötta varandra att varva ner på kvällarna genom smarta och enkla rutiner. Man kan till exempel komma överens om att inte mejla varandra kvällstid. Numera går det att schemalägga mejlutskick till kommande morgon i de flesta mejlprogram. Här har förstås chefer en viktig roll genom att själva gå före och visa vilka beteenden som uppmuntras i organisationen. Det här att komma ut i dagsljus är inte så lätt på ett vanligt kontorsarbete, särskilt inte vintertid. Vår samarbetspartner Twitch Health har stor erfarenhet av att arbeta med fysisk aktivitet på arbetsplatsen. De har skrivit ett blogginlägg där de delar med sig av hur du lyckas med träning på jobbet. Bland annat tipsar de om att undvika fitnesstrender och istället utgå från vårt biologiska behov av rörelse. De betonar också vikten av att träningsmöjligheten kommuniceras på ett bra sätt och att ledare både står bakom och deltar i det som görs. Slutligen behöver utbudet vara tillgängligt och helst gå att anpassa eftersom vi alla är olika och vill träna på olika sätt.

man men eller bland jobbet jobba slutligen numera jobbar fundera christian benedict

#102 Sömn, sömn, sömn - Docent Christian Benedict

sleep att hj boken tidigare slutligen docent uppsala universitet smn med torbj christian benedict

Play Episode Listen Later Nov 14, 2018 47:16

För andra gången är Christian Benedict med i Hjärnpodden och pratar om sömn och sömnforskning. Christian arbetar på Uppsala Universitet och har disputerat i Lübeck inom sömn. Just nu är han aktuell med boken "Sömn, sömn , sömn: hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn". Boken är skriven tillsammans med Minna Tunberg. I avsnittet pratar vi om hur sömn påverkar kroppens olika funktioner och hur både för mycket och för lite sömn påverkar hur vi mår. Att inte sova tillräckligt innebär att vi får sämre förmåga till impulskontroll, känsloreglering, vi blir mer hungriga och har dessutom svårare att stå emot (onyttig) mat eftersom det är en belöning i hjärnans belöningssystem. Sömn påverkar även mättnadshormoner och hunger och på så sätt har sömn inverkan på fler sätt för viktreglering. Sömn är det som behövs för att återställa hjärnan efter en aktiv dag. Därför varierar djupsömn mellan olika dagar. Slutligen pratar Christian även om att långvariga sömnproblem som sömnapné (andningsuppehåll i sömnen) behöver behandlas eftersom man annars kommer in i en ond cirkel med sämre återhämtning och sämre hälsa. Tidigare avsnitt om sömn: Avsnitt 44 med Christian Benedict, Avsnitt 88 Med Torbjörn Åkerstedt, Avsnitt 99 med Cecilia Enockson. Avsnitt 44 nås via http://hjarnpodden.se via prenumeration av arkiverade avsnitt. http://hjarnpodden.se/44-nytta-med-smn-intervju-med-docent-christian-benedict För att följa Christian i sociala medier: Instagram @sleep_advocat Twitter @sleep_advocate Facebook @somnsomnsomn För att kontakta Kristina mailar du som vanligt kontakt@hjarnpodden.se

#99 Sömn i vardagen - allmänläkare Cecilia Enockson

exist sanofi torbj allm vardagen uppsala universitet christian benedict

Play Episode Listen Later Aug 20, 2018 35:21

I det här avsnittet pratar Cecilia Enockson, allmänläkare och jag om sömnproblem i vardagen. Hur kan man förhålla sig till sömnsvårigheter och när är det hög tid att söka hjälp i vården? Vad kan man göra åt sömnproblem? Är det farligt med kortvariga sömnproblem? En hel del av avsnittet handlar om saker du själv kan påverka i din vardag för att förbättra sömnen, men även handlar det om att lyssna på sin kropp och skaffa hjälp när det behövs. Vill du lära dig mer om sömn kan du lyssna på; Avsnitt 44 med Christian Benedict sömnforskare, docent vid Uppsala Universitet http://hjarnpodden.se/44-nytta-med-smn-intervju-med-docent-christian-benedict Avsnitt 88 - med professor Torbjörn Åkerstedt. http://hjarnpodden.se/88-smn-fr-att-leva-professor-torbjorn-akerstedt Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet kan du maila kontakt@hjarnpodden.se Exist.se har fått stöd för produktion och redigering av detta avsnitt från Sanofi.

#97 Förhållningssätt vid skolfrånvaro - psykolog Maria Bühler

Play Episode Listen Later Jun 17, 2018 40:19

Problematisk skolfrånvaro är en av de svåraste utmaningarna att komma till rätta med i skolan. Det beror ofta på komplexa samband som krävs att vuxna i skolan analyserar hela organisationen på ett systematiskt sätt. I det här avsnittet pratar Kristina med psykolog Maria Bühler, som arbetar med att sprida förhållningssättet lågaffektivt bemötande i skolor och organisationer. Just nu är Maria aktuell med en ny bok som heter "Lågaffektivt bemötande och problematisk skolfrånvaro". Boken är skriven tillsammans med Annelie Karlsson och Terése Österholm. I avsnittet pratar vi om problematisk skolfrånvaro, människosynen som ligger i det lågaffektiva bemötande. I övrigt handlar det mycket om förhållningssätt i skolan och vi tangerar betygssystemet, skolpolitik och en hel del annat. Maria Bühler är med i avsnitt 15 och pratar där om lågaffektivt bemötande från grunden. Avsnittet hittar du här: http://hjarnpodden.se/15-lgaffektivt-bemtande-i-skolan-intervju-med-maria-bhler (Premium – abonnemang krävs) Ytterligare ett avsnitt som handlar om "hemmasittare" med Robert Palmer hittar du här: http://hjarnpodden.se/57-hemmasittande-intervju-med-robert-palmer (Premium) Avsnitt om sömnens betydelse hittar du här: http://hjarnpodden.se/88-smn-fr-att-leva-professor-torbjorn-akerstedt (sponsrat avsnitt) Nyttan av sömn med Christian Benedict hittar du här: http://hjarnpodden.se/44-nytta-med-smn-intervju-med-docent-christian-benedict (Premium) Kontaktuppgifter till Maria hittar du på http://kogita.se För att få kontakt med Kristina mailar du till kontakt@hjarnpodden.se

avsnittet boken robert palmer psykolog ytterligare maria b problematisk christian benedict nyttan annelie karlsson

S2 : A14 : Vaddå Sova Gott? - med Sömnforskare Christian Benedict

Yogadoktorn Podcast

Play Episode Listen Later Jun 17, 2018 62:43

Med tanke på att vi spenderar nästan en tredjedel av vårt liv sovandes - vore det inte klokt att ta en funderare över hur vi sover? Idag intervjuar jag sömnforskaren och docent Christian Benedict, och vi pratar sömn, vila och återhämtning. Vilka är de största sömnbovarna? Vad kan vi göra för att sova bättre? Har trötthet alltid att göra med sömnbrist? Vad händer i hjärnan och kroppen när vi sover dåligt? Också får vi svar på frågan - kan vi ersätta sömn med meditation? Gäst : Christian Benedict, sömnforskare

med gott idag vilka ocks sova christian benedict vadd

33. - Mer kunskap om sömn med Christian Benedict och Frida Rångtell

kunskap uppsala universitet christian benedict frida r

Play Episode Listen Later Apr 17, 2018 33:08

Vi fördjupar oss i ämnet sömn med sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell vid Uppsala Sleep Science Lab vid Uppsala Universitet. I det här avsnittet talar vi om melatonin, ljus, mat, kaffe, alkohol och varför övervikt och sömnbrist har ett samband. Så får vi veta hur olika sömnappar kan påverka oss och hur sömnfixerade dessa sömnforskare är. Vi avslutar med hur minnet påverkas av vår sömnkvalitet och om det finns anledning att sova på saken. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

32. - Sömn, sömn, sömn med Christian Benedict och Frida Rångtell

men sover uppsala universitet christian benedict frida r

Play Episode Listen Later Apr 10, 2018 34:56

Alla vill sova gott! Men sömn är en av de saker vi inte kan kontrollera och som skapar mycket stress och ångest. Vad är normal sömn? Sover du verkligen så dåligt som du tror? Sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell vid Uppsala Universitet ger oss insikt i vad som styr sömnen och vad vi kan göra för på förbättra förutsättningarna för att sova bra. Vi talar om sömnmedel, dygnsrytm, livsstil och att sömnen blir sämre med åldern. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Avsnitt 101: Christian Benedict

men inte leder fj enligt docent uppsala universitet christian benedict uppgiften

Play Episode Listen Later Oct 17, 2017 94:05

Sömnforskaren Christian Benedict, PhD är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. I det här avsnittet fokuserar vi på dygnsrytm och dess betydelse för din hälsa och prestation. Du får veta vad det var som gav nobelpriset i fysiologi och hur våra kroppar ser till att din kropp är olika bra på olika saker under dygnet. I förra avsnittet när Christian var med fokuserade vi på betydelsen av att det inte är för ljust när man ska gå och lägga sig och i det här avsnittet tittar vi istället på betydelsen av ljus när du vaknar upp och under dag. Du får även tips om hur du själv kan försöka skjuta din dygnsrytm antingen lite framåt eller bakåt genom olika livsstilsval. Tips som kan hjälpa dig både vid resor mellan olika tidszoner och i fall du arbetar skift eller natt. Missade du förra gången som Christian var med som gäst så var det avsnitt 56 med titeln "Varför vi sover och vad som kan bli fel om du sover för lite". På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Sömnforskaren Christian Benedict är tillbaka 00:02:15 Nobelpriset i fysiologi, våra cellers inbyggda dygnsrytm 00:06:30 Kroppens master clock som påverkar andra andra celler 00:09:32 Alla celler har en egen inre klocka med 00:15:04 Ljus som den viktigaste yttre faktorn 00:16:31 Rörelse och matintag påverkar också dygnsrytmen 00:17:56 Kan klockorna i våra celler påverkar vår master clock? 00:20:11 Vi presterar olika bra på olika saker vid olika tidpunkter på dygnet 00:28:18 Ungdomar med sen dygnsrytm - är det biologi eller livsstil? 00:33:32 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska och vice versa? 00:37:50 Kvällsmänniskor hanterar nattarbete mycket bättre än andra 00:40:06 Koffein och dygnsrytmen 00:42:31 Lampor som förändrar ljusstyrkan under dagen 00:44:28 Det är bra med dagsljus under hela dagen, inte bara morgonen 00:51:47 Hur påverkas idrottares prestation av deras dygnsrytm? 00:54:57 Melatonin som tillskott 01:00:02 Hur förändrar man så man blir mer av en morgonmänniska? 01:05:01 Sover äldre bättre om de dricker koffein på kvällen? 01:08:49 Kan man påverka mängden djupsömn? 01:14:06 Behöver de som tränar hårt sova mer? 01:16:16 Sovrummet ska vara till sömn 01:18:04 Bra sömn fixar man genom att göra bra saker tidigare på dagen 01:20:04 Temperaturens inverkan på din sömnkvalitet 01:23:03 Powernaps - hur de utförs och vad de bidrar med

phd tips beh varf bra melatonin kv koffein ljus power naps sover nobelpriset ungdomar kroppens missade christian benedict lampor

Skärmkultur och höga prestationskrav leder till sömnproblem

Fjärde Uppgiften Podcast

Play Episode Listen Later Jun 30, 2017 16:13

Christian Benedict, Docent i neurovetenskap, Uppsala Universitet Vi sover allt mindre och sämre. Inte minst många barn och tonåringar har idag sömnsvårigheter och det riskerar att leda till allvarliga hälsoproblem. Det hävdar Christian Benedict som leder en grupp vid Uppsala Universitet som forskar kring just betydelsen av sömn för vårt välbefinnande. Enligt honom kan sömnbrist leda till sjukdomar som diabetes, alzheimers och olika infektionssjukdomar. Men han har i sin forskning också visat hur det finns ett tydligt samband mellan sömnbrist och svaga skolresultat. I samtalet med Fjärde Uppgiften förklarar också Christian Benedict vilka faktorer som ligger bakom sömnproblemen hos unga. Höga prestationskrav och stress är en förklaring. En annan är användningen av mobiltelefoner som gör att unga idag blir beroende av ständiga kickar. Det producerar ett ämne som heter dopamin i hjärnan och som är bevisat dåligt för sömnen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Avsnitt 56: Christian Benedict

sverige rem varf wille forskningen uppsala universitet betydelsen organisering christian benedict

Play Episode Listen Later Dec 6, 2016 93:50

Wille och Jacob gästas den här veckan av sömnforskaren Christian Benedict från Uppsala Universitet för att diskutera betydelsen av sömn. Det här är ett ganska vitt och brett avsnitt många olika ämnen berörs kring vad sömnen har för betydelse, vad som sker i de olika delarna av sömnen och hur vi påverkas om vi sover för lite eller oregelbundet. Vi diskuterar även kring betydelsen av att utsätta sig för ljus på dagen och om det spelar någon roll i fall man använder mobilen eller andra saker med skärm sent på kväll precis innan läggdags. Hålltider 00:00:00 Introduktion av Christian Benedict 00:07:20 Börja forska på vad som händer i hjärnan vid sömnbrist i Sverige 00:09:35 Forskningen kring sömnbrist är ganska ung 00:13:10 Varför sover vi? 00:17:30 Kan positiv förstärkning inför sömn förbättra inlärningen? 00:20:15 Du lär dig saker snabbare om du sover bra 00:22:15 Organisering av tidigare kunskap under sömnen 00:25:25 Kan du lära dig saker från en ljudfil medan du sover? 00:30:40 Störande ljud under sömnen, när kan det bli ett problem? 00:35:50 Kan våra hjärnhalvor sova olika mycket? 00:40:20 Djupsömnens viktiga betydelse! 00:49:55 Hur påverkar sömntabletter sömnens kvalité? 00:53:15 Sömn och fysisk aktivitet 00:55:40 Dålig sömn och sämre kroppssammansättning 01:02:05 Ökat sug efter belönande mat med mycket glukos och energi vid sömnbrist 01:04:25 Försämrad inhibering vid sömnbrist 01:05:50 Drömsömnen (REM-sömn) sker mest under de senare delarna av sömnen 01:08:15 För lite drömsömn kan ge sämre kontroll av känslor och vilja 01:10:20 Varför våra drömma oftast är lite underliga och overkliga 01:12:30 Kan man reparera för dålig sömn under senare dagar? 01:15:00 Betydelsen av att hålla en jämn och regelbunden sömncykel 01:21:25 Påverkar skärmar och blått ljus vår sömn negativt eller inte? 01:24:20 Dopaminfrisättning och stress precis innan läggdags är troligen orsaken till sämre sömn 01:26:50 Varför fokuserar man så mycket på blå ljus och sömnproblem? 01:31:55 Sömn är ett stort och brett område men svaren är oftast ganska enkla, sov!

#44 -Nytta med sömn – intervju med Docent Christian Benedict