Ingeniera de mi vida

En este podcast te explico la diferencia entre efecto rebote y recuperar el peso por falta de mantenimineto. Te hablo de la importancia de hacer un buen plan de mantenimiento con un profesional. Conozco muchas personas que han bajado peso pero tarde o temprano lo han recuperado. Esto no tiene por qué ser así, pero no hay que olvidarse de las acciones necesarias para mantener un peso saludable. Igual que hay que a una revisión mínimmo cada tiempo al dentista para mantener la salud bucal o a una revisión mínimo cada año al ginecólogo para comprobar que todo está bien.Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio conocerás una manera de solucionar los conflictos de la mano de Alicia Medina, mediadora profesional de mi confianza. Los conflictos, si no sé solucionan, se cronifican y dan lugar a emociones muy negativas que pueden ser agotadoras y derivar en comer emocional. Por tanto, engordar poco a poco. Un propósito para este nuevo año sería solucionar un conflicto con Alicia, os dejo su teléfono: 650 68 72 33. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

Carmela nos habla de su paso por las sesiones personalizadas y de qué han significado para ella. Y luego yo os hablaré de qué soluciones implementamos en su caso. Aprenderás que no siempre la vida pone fácil centrarse en un proceso de adelgazamiento y la importancia de frenar la subida de kilos. Soy Eva puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

Alejandra (alebardeau en Instagram y Youtube), nos cuenta su paso por las sesiones personalizadas de ingeniera de mi vida. Cómo llegó a mí, con qué problema y cómo se encuentra ahora, dos años después. Al finalizar este episodio sabrás más sobre el comer emocional y como se soluciona. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio número 33 del podcast te hablaré de cómo empezar con buen pie la nueva temporada en cuanto a la alimentación se refiere. Te diré los pasos que tienes que seguir. Paso a paso se pueden conseguir muchas cosas pero hay que tener claridad y enfoque. Y eso es lo te llevarás de este episodio. Claridad y enfoque para poder bajar de peso sin sufrir en esta vuelta al cole. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

Después de escuchar este podcast estarás enfocada en qué sí beber este verano. Opciones realistas que puedes encontrar en cualquier sitio y otras que podrás hacer posible llevando algunas cositas en el bolso. Este no es un podcast dónde voy a hablar de lo malo que es tomar refrescos y de tomar vino o copas. Quiero que enfoques en lo que sí. No en lo que no. Quiero que estés hidratada y fresquita. Beber todo esto que te digo te ayudará a no engordar este verano y a estar bien hidratada y fresquita. Además de poder socializar bebiendo, por supuesto, que tan importante es para todos sobre todo en esta época del año. Pero de otra manera. Soy Eva puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

Este episodio del podcast es un mantra, una meditación que tiene que acompañarte cada día en este mes de agosto. Te ayudará a mantenerte positiva, esperanzada, motivada y con enfoque en lo que quieres.  Si te lo pones cada mañana hará que tu inconsciente crea genuinamente que es posible cuidarse y adelgazar en verano. Y hará que empieces a tomar las acciones adecuadas para ello. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio te daré las claves para que sigas adelgazando este verano. Las especias que tienes que utilizar y todas las sustancias, infusiones y alimentos que tienes que introducir para que no te estanques y mucho menos recuperes parte del peso que ya has bajado con esfuerzo y dedicación durante estos meses. Incluso si no has hecho nada en todo el año por cuidar tu peso o lo que has hecho no ha funcionado, agosto es uno de los mejores meses para iniciar el cambio o reconducirlo. La información recogida en este podcast es muy valiosa, aprovéchala. Y enfócate en lo que sí. Lo entenderás si me escuchas. Felices vacaciones. Soy Eva puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio te desgloso todo lo que hay detrás del descontrol ante la comida. El descontrol no es el problema es la consecuencia de diferentes problemas que tienes que ir solucionando uno por uno. Te digo cuáles son y qué tienes que hacer para que empieces a poner orden. Y para que puedas ir paso a paso hasta tu ansiada paz con la comida. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales y escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio te cuento qué es la fobia al hambre, que aunque no se encuentra dentro de ninguna clasificación que haya leído en ningún libro, me la encuentro día a día en personas que se ponen a hacer dieta y no lo consiguen. Quiero que tu conozcas esta fobia para que puedas ser consciente de ella en ti y puedas superarla siguiendo todas mis recomendaciones. Después de esto, podrás vivir tu alimentación y tus comidas de manera mucho más tranquila. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, o escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En el capítulo de hoy te traigo un testimonio diferente. Normalmente os traigo mujeres que hablan de su alimentación y hoy os traigo un hombre que habla de su psicología. Después de escuchar este podcast conocerás de primera mano en qué, cómo y de qué manera puede ayudarte la psicología. Conocerás la base de todo, la relación emoción - pensamiento - acción en ambas direcciones. Y cómo la psicología y mi método ayudó a Carlos. También puede ayudarte a ti. Aquí estoy. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, y puedes escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio reflexionaremos sobre una conversación que tuve con mi sobrina y después de eso no te quedarán dudas de a qué me dedico y en qué consiste mi trabajo. También hablaremos de que aprender a disfrutar de los alimentos sanos y de no tener nada mejor a lo que volver que la dieta que estás haciendo ahora son claves para que comer bien no sea un suplicio de por vida. Y te desmontaré algunas excusas. Soy Eva, puedes encontrarme como ingdemivida en redes sociales, y puedes escribirme a quieroser@ingenierademivida.com

En este episodio Liudmila te contará su paso por ingeniera de mi vida y como pudo mejorar su alimentación centrándose en los nutrientes que necesitaba en su posparto y dando un pequeño lugar a los dulces sin que estoy supusiera un destrozo de su dieta, todo lo contrario. Cuando te centras en lo que sí desplazas casi sin darte cuenta lo que no te interesa. Pudo mejorar su sistema inmune, desahacerse de la inflamación y coger el control de su comportamiento con respecto a los dulces. Ojalá te ayude escucharla. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En el último episodio de 2023 te traigo el testimonio de una chica que se llama victoria. Ella habla del antes y después en su alimentación tras el paso por las sesiones personalizadas durante varios meses conmigo. Además, aprovechando las fechas navideñas en las que nos encontramos también nos cuenta cómo pasará las fiestas este año y cómo las hubiera pasado sin este cambio. Y luego, yo te daré algunas claves de su caso por si te sirven en el tuyo. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio del podcast te hablaré de cuatro maneras sencillas y potentes para que expreses y liberes las emociones que estés sintiendo y que te están pesando. Bien porque las estás tapando de alguna manera como pueda ser comer, evitando pensando en otras cosas y sin querer o poder pararte en ellas o bien porque te están desbordando. Para que la calma vuelva a ti, es necesario expresarlas, liberarlas. Es la única manera de superar algo. Si te lo quedas dentro no te hará bien. Y es algo que puedes hacer sola, en casa, en el momento que tengas y sin apenas ningún recurso. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este podcast voy a proponerte 6 maneras de gestionar las comidas post cena. Las recenas. Los atracones nocturnos que son bastante frecuentes, no solo te pasan a ti. Lo que suele pasar es que toda la fuerza de voluntad se gasta durante el día y por la noche ya no queda nada para aguantar las dulces tentaciones. Gracias a este podcast podrás tomar el control por las noches y sentirte mucho más relajada con la comida. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te hablaré de un tipo de inteligencia que hasta ahora no se contempla en el pack de la teoría de las inteligencias múltiples. Es la inteligencia nutricional. Te diré que significa y cómo puedes hacer para desarrollarla. Une la lógica nutricional y la gestión emocional. Para que no solo sepas qué es lo que tienes que hacer sino para que lo hagas. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

El dialogo interno que tenemos con nosotros mismos, es decir nuestros pensamientos, son decisivos para que nos sintamos bien o nos sintamos mal. También con respecto a la alimentación que llevamos. Según nuestros pensamientos, una misma alimentación puede hacernos sentir bien o mal. Puede hacernos felices o infelices. En este podcast te doy las claves para cambiar tu discurso mental sobre los alimentos y la alimentación. Para que puedas ser feliz haciendo una determinada dieta durante un tiempo o para que puedas ser feliz comiendo sano siempre y que puedas mantener tu peso estable toda tu vida. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te describiré 9 posibles tipos de hambre, así, podrás reconocerlos cuando los sientas y podrás darte justo eso que necesitas. Si no, pasan cosas como por ejemplo comerte una manzana y que sigas teniendo hambre. Comerte otra manzana y que sigas teniendo hambre. Y que no sea hasta que te comas la napolitana de chocolate, el antojo, cuando quedes satisfecha. Tenías un tipo de hambre que no se satisfacía con cualquier cosa, debía ser algo concreto. Te explico mucho más en el audio. Pero te adelanto que los tipos de hambre tienen que ver con los cinco sentidos, lo físico, lo emocional y lo relacional. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te traigo el testimonio de una mujer que ya no sabía ni que comer. No puedo comer nada, todo es malo. Me decía. Ella te cuenta como ha vivido el cambio y qué es lo que aprendió en las sesiones individuales personalizadas, seguramente tú puedas aprender de ella. Ahora es más flexible y más feliz. Tendemos a pensar que si nos permitimos algo que no está en la dieta engordaremos, pero normamente es al contrario: Engordamos porque no nos permitimos ciertos deslices que nos hagan llevadero el camino y eso hace que dejemos la dieta. Llevándonos a un desliz intenso y permanente. Eso es lo que engorda. Mucho y siempre. Pero poco y de vez en cuando es necesario para adelgazar y para encontrar tu equilibrio. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio podrás hacer un test para conocer qué tipo de relación tienes con el peso. Te animo a coger papel y boli o a tener abiertas las notas de tu Smartphone. Siete preguntas clave, para saber si tienes una relación dependiente, pacífica o evitativa con la báscula. Además, te diré que tienes que hacer en cada una de las posibles situaciones. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este podcast, Cristina te hablará sobre su paso por ingeniera de mi vida. Te contará que ha supuesto para ella y cómo era su vida antes y después de hacer las sesiones personalizadas. Que sentía antes y como se siente ahora. Y luego, yo te hablaré un poco sobre su caso, sus problemas y qué pasos dimos para solucionarlos. Quizás puedan servirte a ti también. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio voy a explicarte cómo funciona tu cerebro. Para que entiendas algunas de las cosas que te pasan relacionadas con tu alimentación. Te daré ejemplos que seguro conoces muy bien y las soluciones que necesitas. Por ejemplo, cuando te propones cenar ensalada todas las noches pero siempre acabas comiendo cualquier cosa. Dices que harás una cosa pero haces la contraria. ¿ Por qué? ¿Cómo solucionarlo? Escucha el episodio para econtrar la respuesta. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te contaré la historia de Lourdes y te diré cómo estamos solucionando sus problemas relacionados con la alimentación. Además, ella misma te hablará de su paso por ingeniera de mi vida. Después de escucharlo, te habrás dado cuenta de que si te orientas a las soluciones el avance es inevitable. Además, tendrás muchos ejemplos de soluciones que encontramos en su caso y que seguramente puedan ayudarte a ti también. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te digo con qué debes acompañar tu dieta para que tenga éxito. Lo haré a través de mi participación en un programa de radio. En él, explicaba una serie de talleres que impartiría en un centro de nutrición, para complementar el tratamiento de los pacientes que allí asistían. El título de cada uno de los talleres, es una de las claves con las que tienes que acompañar tu dieta si quieres que sea efectiva. Escucha atenta. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Quiero que empieces 2023 con buen pie. Sé que uno de los propósitos que más se repite es: el 1 de enero empiezo la dieta. Por ello, en este episodio voy a contarte las huellas emocionales de estar toda la vida a dieta, para que tomes consciencia y te des cuenta de que este año puede ser diferente. Porque si no es diferente, los resultados no van a ser diferentes. Hacer dieta no tiene que ser algo malo, pero desde luego desde otra perspectiva y lo más importante: sin sentirse a dieta. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio hablaré de la culpa que se siente después de haber comido algo que no debería haber comido. Lo que hago, lo que pienso y lo que siento deben estar en coherencia para que no te sientas mal. Si piensas que no deberías comer algo y lo comes te sentirás mal. Para sentirte bien solo hay dos opciones. La primera es pensar que no está tan mal comerlo y comerlo o comerlo y pensar que no está tan mal comerlo. La segunda es pensar que está mal comerlo y no comerlo. Esta última nos la sabemos de memoria, en el episodio me centraré en la primera. Pero no debemos olvidar comer solo lo que merezca la pena, quizás sea mejor pensar antes de actuar. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Este episodio es ideal para escucharlo en plenas navidades. En él te doy un secreto para que puedas comer cosas que supuestamente no debes sin la temida consecuencia de coger peso. Cuando quieres comer algo con todas tus fuerzas pero piensas que no debes hacerlo con todas tus fuerzas, estás experimentando una sensación muy incómoda que se llama disonancia cognitiva. Te daré tres estrategias para que puedas salir de ella: el típico ni para ti ni para mí, el típico hoy para ti mañana para mí, y el típico yo gano tú ganas. Estoy segura que te ayudará a pasar unas mejores navidades. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Este episodio es ideal para escucharlo a mediados de diciembre, cuando suelen empezar los excesos relacionados con las navidades y las comidas o cenas navideñas. Después de escucharlo sabrás que hacer antes, durante y después de estas comidas para vivirlas en paz, comer lo que quieras y por supuesto para no coger ni un gramo. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

¿Es bueno comer emocionalmente? Sí, pero de manera eficaz e inteligente. En este podcast te diré cómo hacerlo, para que no tengas que comerte la nevera entera para calmar una emoción. Además te diré cuáles son las emociones más comunes por la que se come y cómo gestionar cada una de ellas para solucionarlas. Comer puede hacerlas más llevaderas, pero al final, tendrás que enfrentarte a ellas. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivda.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te hablaré de Lila, te contaré su historia. Trabajaba con chocolatinas, las tenía siempre disponibles y estaba dudando continuamente si comerlas o no comerlas. Quería encontrar la paz mental y bajar un kilo. Dejar de estar en lucha cada día. Lo consiguió con las sesiones online personalizadas. Ella misma te contará su experiencia tras su paso por ingeniera de mi vida. Hablaremos del permiso y de cómo un mismo acto como comer chocolatinas, hecho desde pensamientos diferentes, puede dar lugar a que te sientas mal o bien si lo haces. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Lucía cuenta como es su vida un año y medio después de haber empezado la terapia. Cómo son de diferentes sus comidas sociales del fin de semana, sus viajes y su día a día. Y yo te doy algunas de las claves que le sirvieron para conseguirlo, así, podrás ponerlo en práctica desde ya tú también y empezar tu transformación. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

En este episodio te propongo dos ejercicios prácticos para que dejes atrás las asociaciones sano-poco entre semana e insano-muchísimo el fin de semana. Además te cuento una historia real para que entiendas el por qué de esos ejercicios. El objetivo final es que puedas vivir la alimentación más relajada tanto entre semana como el fin de semana y la consecuencia no será engordar, será adelgazar. Después de este podcast podrás disfrutar lo sano siempre porque es lo que tu cuerpo necesita e incluir toquecitos insanos siempre para tu estabilidad mental y para tu disfrute. La consecuencia de esta fórmula es que comerás menos cosas insanas, en menor cantidad, de manera escalonada y siempre. Te harás menos daño tanto físico como mental y podrás adelgazar y/o estar sana. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Claudia cuenta el antes y después de su proceso con ingeniera de mi vida. Como ha cambiado su relación con la comida. Y yo cuento algunos ejemplos concretos de situaciones que le ocurrían y qué consejos le di para que las solucionara. A ella le cambio la vida y a ti, también puede cambiarte. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Si te sientes culpable cuando comes algo que supuestamente no debes porque vas a engordar o porque así no vas a poder adelgazar, aquí te doy las claves para dejar de sentirte así, si decides satisfacer el antojo. También te doy las claves para que venzas la resistencia que te impide comer sano. Comer sano será un disfrute y dejará de ser un sacrificio. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Siempre hay alguna ocasión. Y quiero que sepas cómo actuar en esas ocasiones. Tanto para tu bienestar físico como mental. Después de escuchar este podcast, podrás disfrutar del evento y de su comida sin engordar. Sin culpa, ni remordimientos. Sintiéndote libre y ligera. Y dándote el gusto de comer eso que quieres. Soy Eva, puedes encontrarme en ingenierademivida.com y como ingdemivida en redes sociales.

Te cuento qué es ingeniera de mi vida y cómo ha nacido este podcast. También de qué se va a hablar en él y a quién va dirigido. Puedes encontrarme en mi instagram @ingdemivida y en mi web www.ingenierademivida.com.