La salud no se aPlaza

Ambos coincidimos en que la educación es clave para tratar este tipo de patologías. Y Bruno, como paciente, en el capítulo anterior confirma que lo que mejor le hizo sentir fue entender qué le pasaba y cómo podía adaptar su estilo de vida a la situación actual. Si sientes que necesidad claridad, información y acompañamiento para tratar alguna patología y quieres que sea yo quien te acompañe, haz clic aquí. Aquí puedes conocer más y encontrar a Carlos López Cubas. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Bruno Castillo es músico y llegó un momento en el que perdió la fuerza y la sensibilidad en su brazo derecho. Vino a mi pidiendo una segunda opinión. No se conformó con la frase olvídate de "ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical". Si como Bruno quieres que te acompañe en tu proceso de rehabilitación online, haz clic aquí. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Todos hemos sufrido o conocemos a alguien que haya sufrido la hernia discal cervical. A pesar de lo que la evidencia científica nos demuestra en muchas ocasiones se sigue escuchando lo de "ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical". En este capítulo vengo a contarte porqué te recomiendo coger este mensaje con pinzas. Si además de eso quieres que te acompañe en la recuperación y tratamiento de tu hernia discal cervical a través de sesiones de fisioterapia online, haz clic aquí → https://mariaplazacarrasco.com/fisioterapia-online/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

¿Quieres más información sobre el programa que comentamos en la entrevista? En él conseguiras: - Entender mejor lo que te pasa. - Saber identificar cuándo sufres estrés. - Aprender a regular tus niveles de estrés. - Protegerte del estrés para que este no domine tu vida. Te dejo toda la información aquí → https://programas.mariaplazacarrasco.com/course/lider-de-tu-vida ------------ ¿Quieres conocer más sobre Estefanía? Aquí puedes encontrarlo: En Instagram como ⁠@soyestefaniarubio Su web: https://estefaniarubiomartinez.com ----------- A mí podrás encontrarme en: Instagram como ⁠@maplaca_fisio⁠ Mi web ⁠www.mariaplazacarrasco.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

¿Quieres más información sobre el programa que comentamos en la entrevista? En el taller online gratuito del próximo 25 de abril a las 15h: Te enseñaré cómo saber si este programa es lo que necesitas. Te contaré al detalle en qué consiste. Abriremos plazas limitadas para acceder al programa. Apúntate aquí → https://bit.ly/3UiVY8s ← y te envío el enlace para el taller. ------------ ¿Quieres conocer más a David? Aquí puedes encontrarlo: En Instagram como @psicolanzas En su web www.institutolanzas.com ----------- A mí podrás encontrarme en: Instagram como @maplaca_fisio Mi web www.mariaplazacarrasco.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Este episodio representa muchos principios. Primer episodio de la 2º temporada y primer episodio de una serie de tres en los que hablaremos sobre el estrés. En este primer episodio te cuento mi experiencia con el estrés y te doy un sencillo ejercicio de respiración que puede ayudarte a bajar sus niveles. Para ir directx al ejercicio ve al minuto 12 del episodio. Si sientes que necesitas construir herramientas sólidas que te ayuden a lo largo de toda tu vida a manejar y gestionar el estrés, pincha aquí. Junto con el psicólogo David Lanzas pronto lanzaremos el programa Líder de tu vida | Gestión consciente del estrés, donde te ayudaremos de la mano de la psicología y la fisioterapia a aprender esas estrategias te hagan dominar el estrés y así, lideres tu vida. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Aquí os traigo un episodio muy especial. Un episodio de cierre de año y cierre de temporada, en el que os quiero contar de la forma más personal y sincera posible mi mayor aprendizaje para este 2023. Sin guión, sin edición y sin filtros. Con este episodio terminamos la primera temporada de La salud no se aPlaza con muchas ideas para empezar a mitad de 2024 con la siguiente. Si quieres seguir sabiendo de mi estos meses, aquí te dejo cómo: ⁠mi Instagram⁠ ⁠mi Youtube⁠ ⁠mi web⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Espero que tengas un gran comienzo de año. Te veo en el 24. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuento una de las claves para tener una espalda sana y evitar enganchones. Si quieres seguir el reto de este mes para mejorar la extensión lumbar, aquí te dejo más información. Ya te adelanto que la clave radica en el movimiento. ¿Buscas mantenerte en forma ? Te invito a conocer mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si quieres ver más consejos y tips para mejorar tu salud desde la fisioterapia y el ejercicio te animo a visitarme en: mi Instagram mi Youtube mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuento 3 beneficios de fortalecer el suelo pélvico en hombres. Ya te adelanto que la clave para evitar las pérdidas de orina y mejorar tu salud sexual radica en fortalecer tu suelo pélvico ¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. En el siguiente episodio seguiremos hablando de fisioterapia. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuenta mi camino para conseguir calmar la mente y ganar estrategias para lidiar con el estrés: Ya te adelanto, que una de las claves para bajar los niveles de estrés es el movimiento . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: ⁠- Clase gratuita de Meditación activa Si quieres enterarte de cómo aprender más estrategias para calma los niveles de estrés, apúntate aquí de forma 100% gratuita. ¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mis Estudio de Pilates: - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para aquellas que estáis embarazadas. ⁠-Mi Estudio de Pilates Posparto⁠ En el siguiente episodio seguiremos hablando de fisioterapia. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuento 3 mitos sobre las pérdidas de orina: Ya te adelanto, que la clave para evitar las pérdidas de orina radica en comprender y fortalecer tu suelo pélvico . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - Mi Programa de conecta y fortalece tu suelo pélvico ¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mis Estudio de Pilates: - ⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠ - y mi ⁠⁠⁠⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠⁠⁠⁠ para aquellas que estáis embarazadas. -Mi Estudio de Pilates Posparto En el siguiente episodio seguiremos hablando de fiisoterapia. Para dejarme tus preguntas, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuento 3 tips para cuidar de tu suelo pélvico: Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - ⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠ - y mi ⁠⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠⁠ para aquellas que estáis embarazadas. ¿Buscas empezar a cuidar tu suelo pélvico? Es el mejor momento. El mes de Octubre es el Mes del Suelo pélvico, si quieres saber más en que consiste este mes y cómo te puede ayudar, pincha aquí. En el siguiente episodio seguiremos hablando de suelo pélvico. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

En este episodio te cuento 3 funciones de tu suelo pélvico que merece la pena conocer. Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - ⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠ - y mi ⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠ para aquellas que estáis embarazadas. Durante el episodio te hablo de un cuestionario de continencia para saber cómo se encuentra esa función de tu suelo pélvico, aquí te lo dejo. En el siguiente episodio seguiremos hablando de suelo pélvico. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Cuando pensamos en chequear nuestra salud, en muchos casos lo primero que viene a la mente es realizar un análisis de sangre con el que comprobar que todos los parámetros estén bien. ¿Te pasa? En España, gran parte de la medicina preventiva se basa en tener este tipo de parámetros controlados a través de analíticas periódicas.  A pesar de que es cierto que este tipo de pruebas nos pueden dar mucha información, sobre todo para el control de ciertas enfermedades. La prevención de la salud no se encuentra solo en los niveles de colesterol, sino en tu capacidad de movimiento. En este episodio te cuento por qué es tan importante cuidar tu forma física y te doy un sencillo ejercicio para testarla. Ya te adelanto, que el ejercicio es una de las claves para mejorar tu salud. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - ⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠ - y mi ⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠ para aquellas que estáis embarazadas. Durante el episodio os cuento cómo realizar el test, pero aquí te dejo un video para que te resulte más fácil seguirlo. Si te ha resultado difícil el test y quieres mejorar tu capacidad de levantarte del suelo, esta clase es para ti. En el siguiente episodio hablaremos de suelo pélvico. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Yo no sé tú, pero cada vez que me pongo calcetines largos y me paso la mayor parte del día sentada delante del ordenador, me voy a dormir con los calcetines tatuados en la piel.  Cuando hablamos de viajes largos en avión y le sumamos calor, repentinamente acabo arrastrando las piernas por la sensación de pesadez y siento que ocupan el doble de su tamaño habitual.  Posiblemente te sientes familiarizadx con alguna de estas sensaciones, pero ¿a qué se debe? En este episodio te presento a tu sistema circulatorio y te cuento como echarle una manita para evitar esa sensación de pesadez e hinchazón en tus piernas. Ya te adelanto, que el ejercicio es una de las claves para evitar y mejorar la sensación de piernas hinchadas. Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - Mi Estudio de Pilates en casa - y mi Estudio de Pilates Prenatal para aquellas que estáis embarazadas. En este episodio resolvemos la pregunta de ¿es normal que se hinchen más las piernas durante el embarazo? En el siguiente episodio hablaremos sobre un ejercicio que marca tu riesgo a enfermar. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

La cadera es una articulación compleja y maravillosa que no se ha visto muy beneficiada con los avances de los últimos tiempos. Las sillas, los sofás, las largas jornadas de trabajo sentadxs y hasta el transporte ya sea en coche, moto, transporte público o bici, hacen que la cadera pase demasiado tiempo en flexión y ejerciendo una posición para la que no estaba pensada en sus inicios. Todos estos cambios de hábitos y de forma de vivir afectan directamente sobre nuestro cuerpo y su funcionamiento. En el caso de la cadera, una de las patologías mas frecuentes, es la bursitis de cadera.  En este episodio vamos a entender un poco más en qué consiste la bursitis de cadera, por qué es tan común y lo más importante, qué hacer si tienes bursitis de cadera. Si tras escucharlo quieres prevenir este tipo de patologías, te invito a conocer mi ⁠⁠⁠Estudio de Pilates Online⁠⁠⁠, donde encontrarás todo lo necesario para mejorar tu salud a través del Pilates y la fisioterapia. Como extra para empezar a cuidar tu cadera, te dejo aquí un video que va a ayudarte a empezar. En este episodio resolvemos la pregunta de ¿es la bursitis de cadera o trocanteritis irreversible? En el siguiente episodio hablaremos sobre el cómo mejorar la sensación de piernas hinchadas en verano. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Al procurar llenar mi vida de hábitos saludables, que me ayuden a sentirme mejor con mi entorno y conmigo misma, la meditación ha estado tocando a mi puerta durante muchos años. No obstante, en pocas etapas de mi vida he conseguido ser lo suficientemente constante como para hacer de la meditación un hábito. Ahora siento que poco a poco mis resistencias hacia la práctica de la meditación van cambiando y quiero compartir contigo qué cosas me ayudan y que no. Si tras escucharlo quieres una ayuda para poder empezar a meditar de forma guiada, te invito a conocer mi ⁠⁠Estudio de Pilates Online⁠⁠, donde encontrarás meditaciones para principiantes que te ayuden a empezar de forma sencilla, además de todo lo necesario para mejorar tu salud a través del Pilates y la fisioterapia. En este episodio resolvemos la pregunta de ¿cómo ser más constante en el hábito de meditar? En el siguiente episodio hablaremos sobre la bursitis de cadera o trocanteritis. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠⁠@maplaca_fisio⁠⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠⁠mariaplazacarrasco.com⁠⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

¿Cuántas veces has podido tener esa sensación de que te falta el aire? Por desgracia, a día de hoy es más que común que el estrés y la falta de movilidad afecten de forma negativa en tus sensaciones a la hora de respirar. Y es que, algo tan frecuente y presente en nuestra vidas como la respiración, no siempre recibe la atención que merece. En este episodio te explico un truco para ayudar a combatir, en muchos casos, esa sensación de desaliento a través del ejercicio. Si tras escucharme quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo, te invito a conocer mi ⁠Estudio de Pilates Online⁠, donde encontrarás todo lo necesario para mejorar tu salud a través del Pilates y la fisioterapia. En este episodio resolvemos la pregunta de ¿cuál es la mejor forma de respirar para cuidar el suelo pélvico? En el siguiente episodio hablaremos de qué es eso de meditar y por qué hacerlo. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram ⁠@maplaca_fisio⁠. Si te apetece conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en ⁠mariaplazacarrasco.com⁠ Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

Soy María Plaza Carrasco, fisioterapeuta y profesora de Pilates, y con este podcast me encantaría arrojar un poco de luz a problemas y situaciones con las que te enfrentas en tu día a día relacionados con la salud. El objetivo es utilizar la fisioterapia y el ejercicio como aliados para mejorar tu vida. ¿Te animas a aprender juntos? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message

La ciencia nos dice que el 80% de nosotros hemos pasado o pasaremos por algún episodio de dolor lumbar. Es por eso que la lumbalgia es la lesión musculoesquelética que provoca más absentismo laboral en España. Sin embargo, a pesar del gran efecto que tiene esta lesión tanto en la sociedad como en la vida personal del que la padece, al 85% de los dolores de espalda no se les conoce causa específica. Este último dato nos da la idea de que probablemente ante un dolor lumbar, la mejor opción no es buscar el por qué (ya que tenemos un 85% de posibilidades de no encontrarlo), sino buscar cómo solucionarlo. Y de esto va el episodio de hoy: - Cuáles son las pautas más comunes ante un dolor lumbar y por qué no seguirlas. - Cómo el ejercicio se puede convertir en tu mejor aliado contra el dolor lumbar. - Qué hacer ante un dolor lumbar agudo. Si quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo, te invito a conocer mi Estudio de Pilates Online, donde encontrarás todo lo necesario para mejorar tu salud a través del Pilates y la fisioterapia. En este episodio resolvemos la pregunta de ¿faja sí o faja no? en un dolor lumbar. En el siguiente episodio hablaremos de la importancia de la respiración y su relación con la ansiedad y el estrés. Para dejarme tus preguntas sobre este tema, te animo a escribirme un comentario en este episodio o a través de mi Instagram @maplaca_fisio. Para conocer un poco más de mi, me podrás encontrar en mariaplazacarrasco.com Te leo en comentarios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mara-plaza-carrasco/message