Podcasts about espalda

Lo nuevo de Sylvan Esso nos deja con los sentidos amplificados, un relato que parece como un sueño, más si entra en juego el sampler de la canción “Svefn-g-englar” de Sigur Rós, que aparece como un destello. 'Concrete Glen' es la canción con la que anuncian su primer disco en cuatro años, se llamará Ow ∞ y llegará el 11 de septiembre. Vuestro Rayito de luz: 'Everyday Is Like Sunday' Morrissey Lecturas Pendientes: 'El cuarto de Giovanni' de James Baldwin Refugio Climático: El festival Sierra Sonora en La Rioja Playlist:  Four Tet - Human VoiceDaphni - Hav U a SecBaxter Dury - SchadenfreudeNation of Language - Across That Fine LineJoy Division - DisorderBelako - LungsLos Punsetes - MabuseEl Columpio Asesino - A la Espalda del MarSabrina Carpenter - TasteChappell Roan - HOT TO GO!Taylor Swift - I Knew It, I Knew YouBleachers - We Should TalkDanny L Harle, Oklou, MNEK - Crystallise My TearsArca - FuturalityAddison Rae - Headphones OnArlo Parks - Floette (feat. John Glacier)Kelela, PinkPantheress - The BridgeNia Archives - VerticalSoleá Morente, Isa Triángulo de Amor Bizarro - DomingosDjo - Charlie's GardenThis Is Lorelei - Oh No Now MyPhoebe Bridgers - Lost BoysTroye Sivan - In My RoomHarry Styles - Late Night TalkingRusowsky - Johnny GlamourHofe, Natalia Lacunza - Esto No Es AmorJudeline, Amaia - Com VocêGirl Ultra, Buscabulla - MentirasmentirasMadonna - Love SensationThe Avalanches - Blue ShadowsSylvan Esso - Concrete GlenBon Iver - Skinny LoveBon Iver - re: StacksViva Belgrado - Súper FuturoPaco Te Quiero - Solo ContigoAlizzz - Ya No Siento NadaPaco Pecado - Rugío de SentirGuitarricadelafuente - Futuros AmantesRemi Wolf - TwiggyLily Allen - RuminatingKate Nash - FoundationsEscuchar audio

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Hubo un primer momento en que te quebraste: un trauma, una crisis, un dolor personal. Pero luego vino el segundo colapso, el más silencioso y devastador: el darse cuenta de que las instituciones, los protocolos y los sistemas que prometían protegerte, estaban diseñados para ignorar tu voz.El "segundo colapso" es ese instante de lucidez dolorosa donde comprendes que el sistema es un engranaje frío y que, para ellos, tú no eres una mujer con una historia, sino un número en un expediente, un paciente con un tiempo limitado o un conflicto que debe ser "gestionado". Esta experiencia de abandono sistémico no solo genera tristeza; genera una rabia legítima y, muchas veces, una parálisis absoluta.En este episodio, vamos a mirar de frente esa desilusión. No para hundirnos en la queja, sino para entender cómo el choque contra el sistema afecta nuestra identidad y, sobre todo, cómo reclamar nuestra soberanía cuando el mundo nos ha dicho que no importamos.En esta sesión analizaremos:La trampa de la validación externa: Por qué esperamos que el sistema nos otorgue justicia o reconocimiento, y cómo esta expectativa nos mantiene encadenadas a su ritmo lento y deshumanizado.Cuando el sistema nos invisibiliza: El impacto psíquico de ser "gaslighteadas" por autoridades o entornos que niegan nuestra realidad (o el daño que hemos sufrido).El despertar de la soberanía: Cómo transitar del "colapso por abandono" al "empoderamiento radical". Dejar de esperar que otros arreglen nuestra historia y convertirnos en las únicas arquitectas de nuestra reparación.Recuperando la voz propia: Herramientas para fortalecer tu discurso personal cuando nadie más está dispuesto a escucharlo.Que el sistema te dé la espalda no significa que tu verdad no sea real. Significa que es hora de construir tus propias estructuras de sostén.Escucha este episodio si: Has intentado buscar ayuda y solo has encontrado burocracia, indiferencia o desprecio; si sientes que el sistema ha intentado silenciarte; o si estás lista para dejar de pedir permiso y empezar a validar tu propia experiencia.

Hipopresivos, abdomen plano, cintura, suelo pélvico y dolor de espalda: ¿qué pasa cuando haces ejercicio, te esfuerzas y aun así tu cuerpo no responde como esperas? Rafaela Schuenck, especialista en hipopresivos, reeducación postural y centro del cuerpo, nos habla sobre una forma distinta de fortalecer el abdomen.  Hablamos de inflamación, escapes de pipí, postura, digestión, dolor lumbar y de esas señales del cuerpo que muchas veces normalizamos, hasta que empiezan a afectar nuestra vida. A veces no necesitas presionarte más, sino aprender a mirarte distinto. Por eso creé 21 días de gratitud, para ayudarte a soltar la crítica, la exigencia y esa sensación de estar siempre en deuda contigo, y empezar a relacionarte con tu cuerpo y tu vida desde un lugar más consciente, amoroso y agradecido. Inscríbete aquí

En este episodio con la Lic. Karina Espitia, fisioterapeuta especialista en columna y fundadora de Rehinicia, hablamos de uno de los problemas que más personas normalizan todos los días: el dolor de espalda, cuello y cuerpo… y por qué muchas veces su origen va mucho más allá de una lesión.Hablamos de:• Por qué el dolor de espalda no siempre es culpa de la edad• La relación entre el estrés, las emociones y el dolor físico• Qué es una hernia de disco y cuándo realmente debe preocuparte• Los hábitos que pueden ayudarte a prevenir el dolor crónico• Cómo recuperar la movilidad y volver a moverte con confianza• La importancia de tratar el dolor desde una visión integralEste episodio puede ayudarte a entender que vivir con dolor no debería ser normal y que, en muchos casos, pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.

La tercera arranca con una hora de flashback. Y es que Rian Johnson sigue sin seguir las reglas del procedimental clásico, en la que quizá es la entrega más seria y menos disparatada de la franquicia. También es la más fácil de intuir, pero funciona. Y ya hay cuarta en camino.

En mi última salida estuve a punto de sufrir una caída. Una caida que no llegó a producirse pero que me ha dejado "secuelas" en estos días previos a viajar a Chamonix (Francia) para el evento Marathon du Mont Blanc y participar en la carrera de 23kms.Te cuento qué calzado es el que mejor me va para el dolor de espalda.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

El presidente de ASTIC analiza los principales retos del sector en su última Asamblea al frente de la asociación, donde destaca la falta de conductores y la incertidumbre regulatoria.

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1.  Los estudiantes de la UPR Aguadilla le dieron la espalda a la nefastapresidenta de la UPR, en señal de protesta. La UPR no quiere a Zayira2.  Alcaldes repartiendo agua en cisternas, la gente en la calle reclama porno tener agua, activa la Guardia Nacional, y la gobernadora empieza a pagaranuncios y billboards diciendo que está arreglando todo. 3.  Salidade unidad de AES deja a más de 137,000 clientes sin luz4.  Jueza presidenta del Tribunal Supremo advierte que enmiendas a reformajudicial no atienden las preocupaciones5.  Denis Márquez cataloga a la JCF como ‘torturadora y opresora' de lajuventud6.  DACO monitorea impacto a consumidores tras ciberataque a Evertec7.  Alcalde de Hatillo rechaza remoción de negocios ambulantes por parte delDTOP8.  Irán anuncia cierre "total" de Ormuz tras ataques de EE.UU.9.  Solo 1 de cada 10 europeos considera a EE. UU. un aliado revela estudio10.            La guerra en Ucrania esahora más larga que la Primera Guerra Mundial  Este es un programa independiente y sindicalizado. Esto significa que este programa se produce de manera independiente, pero se transmite de manera sindicalizada, o sea, por las emisoras y cadenas de radio que son más fuertes en sus respectivas regiones. También se transmite por sus plataformas digitales, aplicaciones para dispositivos móviles y redes sociales.  Estas emisoras de radio son:1.    Cadena WIAC - WYAC 930 AM Cabo Rojo- Mayagüez2.    Cadena WIAC – WISA 1390 AM Isabela3.    Cadena WIAC – WIAC 740 AM Área norte y zona metropolitana4.    WLRP 1460 AM Radio Raíces La voz del Pepino en San Sebastián5.    X61 – 610 AM en Patillas6.    X61 – 94.3 FM Patillas y todo el sureste7.    WPAB 550 AM - Ponce8.    ECO 93.1 FM – En todo Puerto Rico9.    WOQI 1020 AM – Radio Casa Pueblo desde Adjuntas 10. Mundo Latino PR.com, la emisora web de música tropical y comentario Una vez sale del aire, el programa queda grabado y está disponible en las plataformas de podcasts tales como Spotify, Soundcloud, Apple Podcasts, Google Podcasts y otras plataformas https://anchor.fm/sandrarodriguezcotto También nos pueden seguir en:REDES SOCIALES:  Facebook, X (Twitter), Instagram, Threads, LinkedIn, Tumblr, TikTok BLOG:  En Blanco y Negro con Sandra http://enblancoynegromedia.blogspot.com  SUSCRIPCIÓN: Substack, plataforma de suscripción de prensa independientehttps://substack.com/@sandrarodriguezcotto OTROS MEDIOS DIGITALES: ¡Ey! Boricua, Revista Seguros. Revista Crónicas y otrosEstas son algunas de las noticias que tenemos hoy En Blanco y Negro con Sandra. 

Pablo Tallón reflexiona sobre el acto de Papa de reparación de víctimas de abusos, en el que solo han participado aquellas que forman parte del plan 'Repara' dirigido por la archidiócesis de Madrid

Reflexión de Alberto Arzúa, presidente de la Unión de Consumidores de Palencia y abogado experto en consumo

Lo de Zara Larsson no tiene nada de habitual. La viralidad inesperada de una canción publicada hace una década la ha rescatado del cementerio de las estrellas del pop. En 2025 aprovechó esta ola en su álbum 'Midnight Sun', y ahora invita a sus amigas a este viaje a la relevancia en un disco de remezclas en el que participan desde Robyn y PinkPantheress a Shakira. 'Midnight Sun: Girls Trip' promete un verano en rosa con olor a aftersun. Además, Silvia Pérez Cruz responde a nuestro cuestionario cultural en FAQ! Y hablamos sobre la fuerza de la amistad y el paso del tiempo con Kevin Drew que nos presenta 'Remember the Humans', el álbum de regreso de Broken Social Scene. Playlist:Laaza, Rodrigo Cuevas - VerdeLorena Álvarez - IncreíbleJuana Molina - Siestas ahíMcEnroe - Can FernandoEl Columpio Asesino - A la Espalda del MarLos Planetas - Hierro y níquelDove Ellis - Heaven Has No WingsBuck Meek - GasolineBig Thief - Vampire EmpireBaba Stiltz, Okay Kaya - I Believe in Lovemori, rusowsky - StarKate Bush - Army DreamersMitski - First Love / Late SpringAlex G - MaryThe Smiths - Heaven Knows I’m Miserably NowGorillaz - Orange County (feat. Bizarrap, Kara Jackson, Anoushka Shankar)Kneecap, Kae Tempest - Irish GoodbyeWhite Fence - Your EyesThe Lemon Twigs - I Just Can’t Get Over LosingMGMT - When You DieCharli xcx - Rock MusicLykke Li - Not Gonna CryAvalon Emerson - Country MouseHostia Pedagógica - Estás rotoMala Gestión - DiéselTriángulo de Amor Bizarro - SacrificioBaiuca, Mondra - MazarocasNita, BRONQUIO - MilagroOvermono - LockupZara Larsson, PinkPantheress - Midnight Sun (Girls Trip)Rostam, Clairo - HardyVampire Weekend - M79Bon Iver - HEY, MA (Pitchfork Music Festival, Chicago IL. July 23 2023)The Strokes - Falling out of LoveNew Order - KraftyBroken Social Scene - The CallArcade Fire - Ready to Start TEMPLES - VendettaFat Dog - Go Fuck UrselfFontaines D.C. - StarbursterBad Bunny, Chuwi - WELTiTAHelado Tropical - Tocando Nathy Peluso - MENINA (MURA MASA REMIX)Daniela Lalita, Mura Masa - TiroteoEscuchar audio

Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis.Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar.Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuentoRepasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí:https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilezCAPÍTULOS0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es linealLIBROS O RECURSOS MENCIONADOS- Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21- Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQSigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.comÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

En el consultorio de bolsa de hoy, Juan Ignacio Marrón analiza un mercado que encara el cierre de abril con un tono claramente positivo. El S&P 500 se encamina a firmar su mejor mes desde 2020, acumulando alrededor de un 10% de subida, mientras que en Europa el Ibex 35 se mantiene en torno a los 17.829 puntos, consolidando también un comportamiento sólido. Sin embargo, más allá del buen tono de los índices, sigue siendo imposible desligar el contexto geopolítico del análisis de mercado. Las tensiones en Oriente Medio continúan presentes y, aunque Marrón insiste en que el mercado parece estar dándoles cada vez más la espalda, siguen siendo un factor de riesgo importante. El foco de los inversores se ha desplazado claramente hacia la inteligencia artificial y hacia la temporada de resultados empresariales, que está ganando protagonismo rápidamente. Precisamente, esta semana es especialmente relevante porque cinco de las siete magníficas presentarán resultados. El gran punto de atención llegará con las publicaciones más importantes previstas fuera de mercado, lo que hace prever una elevada volatilidad en los próximos días. A pesar de ello, el trasfondo técnico sigue siendo constructivo. Los principales índices mantienen una tendencia alcista tanto en el corto como en el largo plazo, lo que sigue respaldando el escenario positivo de mercado.El hecho de que las bolsas estén en máximos o cerca de ellos obliga a vigilar cuidadosamente determinados niveles técnicos clave, ya que perderlos podría abrir la puerta a correcciones de mayor profundidad.

Nicolás Lúcar, periodista de Exitosa, cuestionó al Congreso y señaló que la ciudadanía les ha dado la espalda en las últimas elecciones, por lo que deben respetar esa decisión. En esa línea, sostuvo que no representan al país por voluntad popular y que no tienen derecho a someter al presidente José Balcázar. Noticias del Perú y actualidad, política.

«Trump ya ha comprobado que no puede contar con sus aliados de la OTAN»

En un día especial, un episodio especial. Las cosas como son… ponele! La espalda doblada - Lunes 30 de Marzo, 2026

Todo el mundo está hablando sobre el espinosaurus porque tras muchos años de cierta polémica, ahora ha llegado una nueva especie para aclarar las cosas. Una especie con una extraña cresta en forma de sable y que han encontrado a 1.000 kilómetros de lo que por aquel entonces era la costa. ¿Era entonces un nadador? Para hablar de ello tenemos con nosotros a Daniel Vidal, doctor en paleontología de vertebrados, centrado en la morfología funcional y evolución de dinosaurios. Realizó su etapa predoctoral como investigador en la Universidad Nacional de Educación a Distancia. Posteriormente desarrolló un postdoctorado en el Departamento de Organismal Biology & Anatomy de la Universidad de Chicago y actualmente trabaja como colaborador en la misma institución, investigando evolución, biomecánica y técnicas de paleontología virtual.Un podcast de Diario La Razón, dirigido y presentado por Ignacio Crespo y producido por https://lafabricadepodcast.com

En una nueva edición de Página 13, Consuelo Saavedra conversó con las columnistas Andrea Vial y Paula Comandari sobre la importancia del estrecho de Ormuz, una de las vías marítimas clave para el transporte del petróleo mundial. Además, comentaron cómo el mundo del presidente de Estados Unidos, Donald Trump, le está dando la espalda.

¿Estás preparado para una enfermedad catastrófica? En este episodio conversé con  Andrés valdivia, autor del libro Detén el invierno, donde cuenta la experiencia de su familia, en primera persona, viviendo con un hijo con cáncer. Y hoy es cofundador de Skip, una startup que busca por whatsapp hacerse cargo de todo tus reembolsos médicos, hacer que te paguen sin perderte en el papeleo.

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En este episodio hablamos con Jaime de la Hucha, alumno de Lidera, fundador de Dale la espalda al dolor y especialista en ayudar a personas con dolor de espalda (hernia lumbar, ciática, etc.) a volver a vivir sin limitaciones.Jaime cuenta cómo empezó en el mundo online por pura supervivencia, cómo fue construyendo el negocio paso a paso, y cómo llegó a crear una estructura que hoy le permite tener una facturación de 30k/mes de media, +150 clientes activos, un equipo completo (setter, closers, coaches y agencia de contenido) y un servicio premium con renovaciones de alrededor del 60%. ¡¡¡Por cierto, casi se me olvida!!! Si aún no te has registrado para el Taller de mañana, aún estás a tiempo.Mañana día 3 de febrero a las 12:00 pm hora española realizaremos un TALLER GRATUITO para que aprendas cómo generar tus primeros 1000 € como entrenador online, conseguir tus primeros clientes e iniciar tu negocio en menos de 90 días. 

Audio, spa_t_rav_2026-02-01_lesson_rb-1991-43-ve-raita-achorai_n1_p1. Lesson_part :: Daily_lesson 1

Debate entre pediatras la CDC sobre la vacunacion infantil!!!

El equipo azulgrana tuvo que remontar un gol de Dadason en el minuto 4

Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas NO es capaz de superar este test. La buena noticia es que este mismo test sirve para prevenir el dolor de espalda y hoy te voy a enseñar este test, te voy a explicar cómo realizarlo y te voy a enseñar a superarlo. https://youtu.be/aw9kUm2QqdA Los peligros de estar sentado A día de hoy ya se dice eso de «sitting is the new smoking» (estar sentado es el nuevo tabaco), pero esto es una verdad a medias. El problema no es estar sentado, al cuerpo no le ocurre nada malo cuando te sientas. El problema es que cuando estás sentado TODO el día, se producen una serie de descompensaciones musculares. Lo primero que ocurre es que pierdes la curvatura lumbar y eso hace que las vertebras se compriman y cuando se comprimen, los discos intervertebrales se presionan y ocurre lo mismo que cuando aprietas un tubo de pasta de dientes por un extremo, que la pasta sale disparada por el otro. Eso es una hernia. Pero es que al perder la curvatura de la espalda, la zona media y alta de la espalda tienden a inclinarse hacia adelante para mantenerse alineadas, eso hace que músculos como el pectoral menor queden acortados y rígidos porque los hombros tienden a encogerse y la cabeza a adelantarse. Sin contar con que los flexores de cadera se van a acortar, los glúteos se van a debilitar y si no tienes suficiente fuerza como para deshacer esta posición, las consecuencias cada vez serán peores porque especialmente la espalda está compuesta por músculos que deberían estar acostumbrados a mantener tu postura y luchar contra la gravedad por eso tienen mayor porcentaje de fibras tipo 1 que son las que tienen más resistencia a la fatiga porque esos músculos están diseñados para trabajar de forma continua. Por eso es imprescindible el entrenamiento de fuerza porque si esto no lo entrenas, esos músculos cada vez van a ser más débiles y si esto lo juntas con que cada vez estamos más tiempo sentados, las descompensaciones van siendo cada vez mayores y los peligros, los dolores y las consecuencias de estar sentado también aumentan. Así que si quieres reducir los problemas de estar sentado empieza por fortalecer el cuerpo. ¿Qué hacer para fortalecer la espalda? Dentro de las cosas que puedes hacer para fortalecer tu espalda, hay algo que es muy útil y es comprobar cómo de fuerte está ahora. Y para esto hay un test, que es el test de Sorensen. Este test evalúa la resistencia isométrica. Consiste en tumbarte boca abajo en una camilla, dejando el tronco (desde la cadera hacia arriba) suspendido en el aire, manteniendo el cuerpo totalmente horizontal y paralelo al suelo durante el mayor tiempo posible. Si estás en un gimnasio esto se puede hacer en una máquina glute ham raise y si no, se puede hacer sobre un banco de entrenamiento normal, sujetando bien las piernas ya sea con alguna cincha o incluso te puede sujetar un compañero. También se puede hacer en una máquina de jalones sujetando las piernas con el soporte que normalmente se pone sobre las rodillas. El caso es tumbarse boca abajo y teniendo soporte hasta la cadera pero todo el tronco que quede al aire. Pero no te preocupes que si no tienes acceso a ninguno de estos materiales luego te voy a enseñar una forma muy similar donde no necesitas nada para hacerlo, pero el test original se hace así. Test de Sorensen En el estudio original se observó que: Los hombres que aguantaban la posición al menos 176 segundos (casi 3 minutos) tenían una probabilidad significativamente menor de sufrir dolor lumbar en el año siguiente. Las mujeres tienen mayor resistencia isométrica en los extensores de la espalda que los hombres, y suelen tener mejores tiempos. Cualquier persona que no llegue a los 2 minutos (120 segundos) tiene un riesgo muy elevado de desarrollar patologías de espalda. Así que el objetivo es mantener tu tronco en el aire con las manos a los lados hasta que los músculos de tu espalda se fatiguen tanto que no puedan sostener la posición y tengan que ceder. En cuanto pierdas esa horizontalidad, el test termina. El objetivo es ser capaz de aguantar el máximo tiempo posible idealmente entre 3 y 4 minutos. Cuanto más cerca de 4 minutos mejor, claro. Pero sobre todo, si aguantas menos de 2 minutos ya sabes que eso es una alerta roja y que tu espalda tiene una falta de fuerza considerable, por lo que probablemente acabes teniendo problemas y dolores si no lo solucionas. ¿Y cómo lo solucionas? Muy sencillo, si lo que quieres es superar y mejorar este test, la forma más directa es entrenar con el test. Es decir que el mismo test sea el entrenamiento. Así que si suspendes este test, te aconsejo que uses este test como ejercicio y que lo hagas al final de tu entrenamiento habitual (porque si, tu entrenamiento habitual tiene que seguir estando), no lo hagas al principio porque fatigar músculos que te estabilizan no es buena idea antes de entrenar, así que hazlo después. Coge un cronómetro, y cuando no puedas aguantar la posición, lo paras. Y el tiempo que hayas tardado, descansas por la mitad de ese tiempo. Es decir, si consigues aguantar 80 segundos, pues descansas 40 segundos. Haz 2, como mucho 3 series y practica esto en días alternos o si ves que tienes muchas agujetas, hazlo cada 3 días y busca poco a poco ir incrementando los tiempos y verás como tu riesgo de padecer dolores y problemas de espalda disminuye considerablemente. El Test de Sorensen «en casa» Para los que no tengan este material para hacer el test de Sorensen hay una alternativa que se llama la cobra pronada. La cobra pronada es un ejercicio que se hace en el suelo y aunque no es igual, es suficientemente similar porque ataca a la misma musculatura. Es muy sencillo de hacer: Túmbate boca abajo sobre una superficie firme (puedes usar una toalla o esterilla para estar más cómodo). Estira las piernas y apoya el empeine de los pies contra el suelo. A medida que inhalas, ve levantando tu torso mientras tratas de juntar tus escápulas y vas rotando tus hombros hacia afuera (intentando apuntar con los pulgares hacia el cielo). Debes sentir el trabajo en la musculatura de la parte superior de la espalda, no en la zona lumbar. Cuando hayas levantado tu torso, las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera, tus glúteos deben estar contraídos y tu cabeza debe quedar alineada con tu espina dorsal mientras que tus pies siguen tocando el suelo. Mantén esa posición el tiempo que puedas y luego regresa a la posición inicial. Aquí el protocolo es el mismo, es un ejercicio más sencillo con lo que podrás hacer mejor tiempo, pero igualmente menos de 2 minutos, incluso diría menos de 3 minutos ya que este ejercicio es más fácil que el otro, es una señal de que necesitas fortalecer tu espalda. Por supuesto, hay agravantes que hacen que este test sea más difícil por ejemplo el sobrepeso. Pero eso no es una limitación del test, es una muestra más de que el sobrepeso va a condicionar tu desempeño físico. Y que cuanto más sobrepeso tengas, más estás puteando a tu musculatura posterior porque tienen que vencer una resistencia inútil, que no sirve para nada y que lo único que hace en tu cuerpo es desatar una serie de problemas. Y sinceramente creo que el sobrepeso y la debilidad muscular son 2 problemas suficientemente serios como para atajarlos, pero cuando se juntan, que es lo que suele ocurrir, son 2 problemas que se retroalimentan y empeoran mucho tu situación. Así que ya lo sabes, si tienes sobrepeso, soluciona ese problema y si tienes debilidad muscular soluciona ese problema. Y si tienes los 2 problemas, soluciona los 2 problemas. Y si quieres saber más sobre cómo fortalecer la espalda, aquí explico como hacerlo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Hola Cabañers: Hoy inauguramos un nuevo podcast a la limoncillo entre la Srta Pep y el Sr Solo, un Pepusolos. Y la verdad es que el experimento nos ha salido bastante bien. Juzgar vosotros. Estructura del Podcast: 00:00:00 Presentaciones 00:05:00 Puñales por la espalda: De entre los muertos 01:21:40 Recomendaciones Srta Pepu: Break Point Sr Solo: The Mastermind 01:33:20 El tebeo de la Semana Sin City de Frank Miller Esperamos que lo disfrutéis Orgullo Cabañer

¿Costco LE DA LA ESPALDA a Xbox? ¡La Consola DESAPARECE de sus Tiendas!

Si quieres fortalecer tu espalda probablemente hayas visto un montón de vídeos con ejercicios de movilidad, yoga, estiramientos… Pero la realidad es que todo esto no fortalece apenas tu espalda porque hay una cosa que se llama gravedad, y la gravedad siempre va a intentar llevarte hacia posición fetal. Lo único que impide esto es la fuerza de tu cadena posterior, principalmente de tu espalda. Por eso, luchar únicamente contra la gravedad no fortalece tu espalda, fortalecerla implica añadir carga externa y hoy te voy a enseñar cómo puedes hacer esto solamente con 3 ejercicios. Cómo entrenar la espalda Hay que entender que la espalda como tal no es un músculo, es un conjunto de músculos que están localizados en tu espalda. Y como son tantos músculos y cada uno de ellos tiene sus funciones principales, es fácil caer en la trampa de pensar que para trabajar todos los músculos necesitamos muchísimos ejercicios. Y es cierto que hay ejercicios que inciden más sobre unos músculos y otros ejercicios trabajan más otros músculos, pero también es cierto que ningún ejercicio es capaz de trabajar únicamente un músculo de la espalda, sino que estos músculos trabajan en conjunto. Como trabajan en conjunto, probablemente solo con 2 ejercicios y si queremos ir sobre seguro, con 3 ejercicios que hagamos vamos a poder fortalecer toda la espalda porque si observamos la musculatura de la espalda en cualquier libro de anatomía vamos a ver que TODOS los músculos que hay tienen fibras musculares que se pueden agrupar en 3 direcciones: Las que van de abajo a arriba, las que van más o menos horizontales y las que van de arriba a abajo, verticalmente y diagonalmente. Es decir, para fortalecer la espalda te hacen falta 3 ejercicios: Algo que te haga tirar de arriba a abajo, algo que te haga tirar horizontalmente y algo que te haga tirar de abajo a arriba. Y con esto trabajas TODA la espalda. 1. Ejercicio para dorsal Por ejemplo, en la primera categoría, que es tirar de arriba a abajo podemos hacer un montón de ejercicios, siendo el más común los jalones en polea, con cualquier agarre pero si queremos llevar el trabajo especialmente a los dorsales, lo ideal es que usemos un agarre más cerrado, tipo neutro o supino (es decir con las palmas de las manos mirando hacia nosotros). También podemos optar por las clásicas dominadas o incluso los pull-overs, con polea o con máquina (con mancuerna no me gustan mucho). Todo esto serían soluciones y solo tienes que coger 1 ejercicio y con esto el dorsal ya va a estar trabajado. 2. Ejercicio para la zona media de la espalda Este tipo de ejercicios de remo horizontal sirven para trabajar la zona media de la espalda, principalmente la zona media de los trapecios que junto con el dorsal son el músculo más grande que tenemos en la espalda quitando los erectores espinales. Por tanto con este tipo de ejercicios que pueden ser remo en polea, remo con mancuernas, remo con barra, remo en barra T, remo invertido en TRX… Todo este tipo de remos horizontales van a seguir trabajando el dorsal y van a meter más tensión en la zona media de los trapecios. 3. Ejercicio para la zona alta de la espalda La tercera categoría es tirar desde abajo hacia arriba. Si antes tirando de arriba a abajo estábamos trabajando más la zona más baja de la espalda dependiendo del agarre que utilicemos, pero si es un agarre estrecho, como los codos pueden bajar más hacia la cadera se trabaja más la parte de abajo, en la segunda categoría trabajábamos más la parte de en medio, y ahora, tirando desde abajo hacia arriba trabajamos más la parte de arriba de la espalda. Este tipo de remos desde abajo hacia arriba casi siempre se descuidan y no se hacen, pero son muy útiles para trabajar la zona superior de la espalda incluso la zona de los deltoides posteriores. Y aquí también tienes muchísimas opciones, solo tienes que asegurarte de que tu brazo con tu cuerpo haga un ángulo de menos de 90 grados, y eso va a hacer que tengas que remar hacia arriba. La forma más fácil de hacerlo es con una polea. Puedes colocar la polea más abajo de tu asiento o si utilizas la típica máquina de remo de los gimnasios puedes simplemente reclinarte hacia atrás para conseguir ese tirón de abajo a arriba. También otra forma muy simple de hacerlo es con mancuernas sobre un banco bastante inclinado para tirar de abajo a arriba y luego también hay otras maneras menos comunes pero igualmente efectivas como serían el remo inverso en polea. Es decir, te tumbas boca arriba sobre un banco frente a una polea alta y aunque técnicamente estés remando desde arriba hacia abajo, por la posición de tu cuerpo realmente estarías remando de abajo hacia arriba. Y por supuesto también puedes usar máquinas que hacen esto y que reman de abajo a arriba. Esto va a fortalecer mucho la zona superior de la espalda. Y con estas 3 categorías de ejercicios ya tendrías toda la espalda cubierta y puedes optar por los ejercicios que quieras, solo tienes que asegurarte de que en tu rutina de espalda haya un ejercicio que vaya de arriba a abajo, del medio al medio y de abajo a arriba. Todo lo demás es secundario, si lo haces con polea, con barra, con máquina, con mancuernas, eso da igual a grandes rasgos. Tal vez otro factor que si que influye es el tipo de agarre que usamos en cada ejercicio. Por lo general cuanto más cerrado, más trabajo de dorsal y cuanto más abierto menos trabajo de dorsal. Hay más matices y ya hice un vídeo en YouTube explicando los diferentes tipos de agarre y qué diferencias hay. Pero para hacerlo simple puesto que tenemos 3 categorías de ejercicios, vamos a poner también 3 categorías de agarre: Agarre estrecho Agarre medio (más o menos a la anchura de los hombros) Agarre abierto más ancho que la anchura de los hombros. Usa un agarre de cada en cada uno de los ejercicios y ya está. Por ejemplo, una combinación con la que no te vas a equivocar es: Jalón de arriba a abajo con agarre estrecho, remo horizontal con agarre medio y remo de abajo a arriba con un agarre ancho. Ya está: 3 ejercicios cada uno con un tipo de agarre y con esto ya has trabajado la espalda. A partir de aquí si quieres meter otros ejercicios posturales, de movilidad etc. es una muy buena opción también y en mi academia esto lo hacemos mediante los ejercicios de broga. Pero este tipo de ejercicios no son para fortalecer la espalda. Si quieres fortalecer la espalda tienes que superar una resistencia, a ser posible mayor que el peso de tu propio cuerpo porque eso ya lo estás haciendo todos los días. Necesitas más resistencia y fatigar la espalda, y con estos 3 tipos de ejercicios lo tienes hecho y por eso en la academia trabajamos con este tipo de ejercicios, para tener un fortalecimiento global de la espalda, de los hombros, de las piernas y de todo el cuerpo porque el cuerpo se fortalece cuando le enseñas a superar resistencias. Si no hay esa resistencia que te obligue a superar, no vas a fortalecer la espalda. Y para fortalecerla ya sabes lo que tienes que hacer. Y si quieres un plan completo que no solo te sirva para fortalecer la espalda sino para fortalecer todo el cuerpo y optimizar todos los aspectos de tu estilo de vida, y además hacerlo en menos de 3 horas a la semana, tienes todo el plan en la academia de fitness en la nube. Origen

Descubre con Frank Suárez 3 soluciones permanentes para el dolor de espalda: hidratación correcta, magnesio y ajustes de postura que reducen inflamación, mejoran la movilidad y alivian el dolor de forma natural.

Benoit Blanc tiene un nuevo caso que resolver y, como era de esperar, no nos lo hemos querido perder. 03:59 | El batarang (¿Quién engañó a Roger Rabbit?, Dama por un día, The Paper, Taylor Swift The Eras Tour: The Final Show) 11:58 | Crítica sin spoilers 34:38 | Crítica con spoilers Instagram https://www.instagram.com/batsenales/ Facebook https://www.facebook.com/podcastbat/ X @batsenalesPOD Telegram https://t.me/batsePOD

Guerra total en Hollywood por el control de Warner. En este episodio analizamos las consecuencias de la compra de uno de los grandes estudios por parte de Netflix o de Paramount y cómo eso puede afectar al cine. Además, comentamos las nominaciones a los Globos de Oro con buenas noticias para 'Sirat' y analizamos la última entrega de 'Puñales por la espalda' con Daniel Craig y Josh O'Connor. También tenemos la comedia dramática de Channing Tatum, la nueva película del italiano Mario Martone y mucho cine español con 'Frontera' de Judith Colell, el documental de María Valverde o 'Aro Berria'. En televisión, charlamos con Isak Férriz de 'Ciudad de sombras', el nuevo thriller de Netflix, y repasamos estrenos de las últimas semanas como 'The Paper'.

Una vida marcada por amores intensos, decisiones arriesgadas, escándalos inesperados y momentos que cambiaron su destino para siempre. Esta es la historia real detrás de la figura polémica, valiente y frontal que nunca se quedó callada. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery nos lleva a un pequeño pueblo de Nueva York donde una iglesia, un asesinato imposible y un grupo de fieles con demasiados secretos se convierten en el nuevo reto para Benoit Blanc. En esta crítica sin spoilers analizamos la tercera entrega de la saga creada por Rian Johnson. Una historia más oscura, con un tono gótico inesperado, humor negro y una carga emocional muy potente. Josh O'Connor se une a Daniel Craig en un duelo interpretativo entre fe y lógica, en una película que no solo busca descubrir al asesino, sino entender por qué ocurre el crimen. ¿La mejor entrega de Knives Out hasta ahora?

Arconada comenta los estrenos de cine de la semana y Encarna Jiménez y Ayanta Barilli toda la actualidad cultural.

Sergio Pérez habla de Puñales por la espalda: De entre los muertos, Núremberg, Singular, Coartadas, Zootrópolis 2, Blue Moon, Flores para Antonio...

El Partido Popular tiene un problema, aparte de con la verdad, con la espalda. Lo comprendí el lunes cuando el muy en funciones president de la Generalitat de València declaró ante la Comisión del Congreso que posiblemente había guardado en la mochila el móvil, ese artilugio del que en el día de la tragedia dependían vidas y haciendas de su comunidad. No bastó con esta lección de anatomía práctica. Recibí otra, horas más tarde, por el alcalde popular de Alpedrete (Comunidad de Madrid, no digo más) que se negó a calificar de violencia doméstica el asesinato de una mujer a manos de su marido. Andan los del PP, desde que se hicieron amiguitos de su camada escindida color verde vómito, muy ajetreados con las palabras, pues quieren hacer ver que no son lo mismo que los otros mientras siguen convenciendo a los otros de que son lo mismo que ellos.

Jessica Sanders es enfermera de familia en Vitruvian Health - Dolor Intervencionista en Dalton, Ringgold y Calhoun, Georgia.Para más información sobre Vitruvian Health - Dolor Intervencionista, llame al 706-529-7124 o visite HamiltonHealth.com/pain.Este programa no pretende diagnosticar ni tratar enfermedades ni reemplazar la atención médica profesional. Consulte a su profesional de la salud si tiene algún problema de salud.

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Dolor de espalda baja

Holaaaa:), bienvenidos de nuevo a un episodio del podcast y al inicio de una nueva temporada, que viene con novedades muy importantes: entre ellas, la incorporación del formato vídeo y la presencia de invitados muy especiales, tanto a nivel personal como profesional.Y creo que no podría haber mejor persona para acompañarme en este comienzo que la doctora Teresa Bas: cirujana de columna, experta en el abordaje de la escoliosis en adultos e infantil, jefa clínica de la Unidad de Raquis del Hospital Universitario La Fe de Valencia, profesora asociada en la Universidad de Valencia y, además, mi madre.En el episodio de hoy aprenderemos qué es el dolor lumbar, cuáles pueden ser sus diferentes causas, qué lo distingue de la ciática y cómo se abordan médicamente y quirúrgicamente estos problemas. También veremos qué medidas de estilo de vida y qué suplementos pueden ayudar a mejorar el dolor lumbar, las hernias y las ciáticas, así como el papel fundamental del ejercicio y la alimentación en la salud de nuestra columna vertebral. Y, por último, pero no menos importante, abordaremos las diferencias que existen en la patología de columna entre mujeres y hombres.Espero que os resulte útil y que aprendáis mucho.El instagram de mi madre es @dra.teresabasSu consulta privada es Clinica Bas, en calle Joaquin Costa 42 en Valencia España.Su trabajo en el hospital esta en la unidad de Raquis en el Hospital Universitario y Politécnico de La Fe en Valencia, España.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas

Benjamin Netanyahu ha pronunciado hoy su discurso ante la Asamblea General de la ONU...Ha sido una alocución dura, crítica con aquellos que han decidido reconocer el Estado de Palestina o condenar el genocidio que Israel está cometiendo, según la propia ONU, en la Franja de Gaza. Gran parte del auditorio se vaciaba entre abucheos y aplausos a su llegada al atril.Además de la ONU y de Gaza, hablaremos de los planes europeos y de la OTAN para frenar las incursiones y provocaciones rusas en el flanco oriental de la alianza atlántica.También de las elecciones de Moldavia, tendremos entrevista sobre lo que nos pueden deparar. Estaremos en Reino Unido y Eslovaquia, y escucharemos un reportaje sobre la abolición de las armas nucleares.Escuchar audio

El 80% sufrirá dolor de espalda baja en su vida. La vitamina B12 (líquida, sublingual o inyectada) puede ayudar a aliviarlo de forma segura y efectiva.

Federico y el Dr. De la Morena hablan de las dolencias de espalda con el especialista en traumatología y cirugía ortopédica Luis Álvarez Galovich.

¿Dolor de espalda que siempre regresa? La causa puede ser deshidratación y falta de magnesio. Descubre cómo aliviarlo de raíz y no solo por un rato.