Start2Move De Podcast

Met een tikkeltje weemoed sluiten Elian en Freerk de Start2Move de Podcast af. Terugkijkend op twee geweldige jaren vol boeiende gesprekken, persoonlijke groei en bijzondere herinneringen. Ze delen hun ervaringen over hoe het leven zich heeft ontwikkeld en de veranderingen die ze hebben doorgemaakt. Dank aan alle luisteraars voor het trouwe gezelschap en wie weet tot ziens!

Volgens ChatGPT is kunstmatige intelligentie:'Kunstmatige intelligentie (KI), ook wel bekend als artificial intelligence (AI), verwijst naar de technologieën en systemen die zijn ontworpen om taken uit te voeren die normaal gesproken menselijke intelligentie vereisen. KI stelt computers en machines in staat om te leren, redeneren, problemen op te lossen, patronen te herkennen en beslissingen te nemen op basis van gegevens en ervaringen.'Elian en Freerk hebben het in deze podcast over de ontwikkeling van kunstmatige intelligentie zoals dus ChatGPT. En ze komen ook vrij snel uit bij ethiek en de complexiteit van veel vraagstukken. Veel luisterplezier. 

Welkom bij de nieuwste aflevering van Start2Move de Podcast met Elian en Freerk. Vandaag gaan we het hebben over een onderwerp dat voor velen herkenbaar is: pijn, stress en spanning. Deze woorden liggen namelijk dicht bij elkaar en hebben vaak een invloed op ons welzijn.In het gesprek komt Elian veel aan het woord. Hij kampt al ruim 5 jaar met rugklachten. Hij vertelt hoe hij hiermee omgaat en wij denken dat jij als luisteraar hier veel informatie uit kunt halen. Veel luisterplezier!

Deze podcast gaat over het veelbesproken onderwerp van bulken versus cutten, waar Elian en Freerk hun persoonlijke ervaringen en inzichten delen. Ze behandelen alles wat je moet weten over dit proces, waaronder de voordelen en nadelen van het bijhouden van je voeding. Deze boeiende aflevering is een must voor iedereen die geïnteresseerd is in gezonde voeding en fitness. Dus ga er lekker voor zitten en geniet van deze inspirerende podcast!

Elian en Freerk gingen in gesprek met Marc Jansen van IJsselgym (https://ijsselgym.nl/). Elian kent Marc als student uit de cursus Coachen op Vitaliteit en Freerk heeft als Personal Trainer gewerkt bij IJsselgym. Marc neemt jullie mee in zijn persoonlijke verhaal en hoe IJsselgym is ontstaan en uitgegroeid tot Personal Training studio die inmiddels 350+ mensen in Deventer heeft gecoacht en getraind naar een gezondere levensstijl.Veel luisterplezier.

Wat maakt een goede trainer en coach? Coachen en Personal Training is een praktijkvak. In deze podcast bespreken Freerk en Elian hun praktijkervaringen, het belang van kennis en soft skills op het gebied van communicatie. Toen ze de podcast wilde afronden ontstond er, zoals je van beide heren gewend bent, nog een diepgaand gesprek over het benutten van je potentie, een goed leven en waarden. Een gesprek zoals alleen Freerk en Elian die kunnen voeren. Veel luisterplezier!

Voordat de podcast was gestart hadden Elian en Freerk vaak goede gesprekken waarbij ze dachten 'damn, als we er een microfoon bij hadden gehad was dit echt een toffe podcast geweest!'. Dit was zo'n gesprek. Elian stelt zich hier open en kwetsbaar op en Freerk stelt enorm goede vragen en houdt Elian een spiegel voor. Freerk leert dingen over Elian die hij nog niet wist en Elian heeft zo weer een coachingsessie gehad met duidelijke feedback. Een bijzonder openhartig gesprek tussen twee beste vrienden. Veel luisterplezier!

In deze podcast gaan Freerk en Elian buiten hun comfortzone (Elian nog wat meer dan Freerk aan de uitslag van de test te zien). De twee krachtsporters doen een maximale cardiovasculaire inspanningstest bij expert op dit gebied Daniël van Schaik. En wel de gouden standaard binnen de cardiovasculaire testen: de ademgasanalyse. Ervaringen en interpretatie van de testresultaten worden besproken. Vervolgens wordt de vertaalslag gemaakt van testresultaat naar het opstellen van een optimaal trainingsprogramma voor cardiotraining. Als zelfs krachtsporters die niks met cardiotraining doen dit waardevol vonden, betekent dit dat jij gauw moet luisteren! https://www.move-support.nl/ 

Welke type eetproblemen bestaan er? Wat zijn redenen waarom mensen eten? Waarom is het zo moeilijk om eetgedrag te veranderen? Hoe ga je om met emotie-eten?  Deze vragen en meer worden beantwoord door sportdiëtist Neeke Smit. Freerk en Elian vragen haar de hemd van het lijf en maken gretig gebruik van Neeke haar praktijkervaring en kennis. Zo ontstond er een mooi gesprek over het duurzaam veranderen van eetgedrag en het belang van gedragsverandering bij eten. Leerzaam en nuttig voor iedereen die eten in zijn mond stopt!  

To doping or not to doping: welke overwegingen maak je bij gebruik van anabolen? Een openhartig gesprek over afwegingen en het belang van bewustwording en autonome, keuzes Wanneer je aan krachtsport doet, komt er een punt dat je in aanraking komt met doping en anabolen. Misschien ben je ontevreden over je resultaat en ken je mensen in je omgeving die doping gebruiken en wel heel goede progressie boeken. Dan kom je voor een belangrijke keuze te staan. In deze podcast bespreken Elian en Freerk deze keuze openhartig. Welke zaken moet je afwegen? Waar moet je rekening mee houden in je overwegingen? Wat zijn voor- en nadelen? Dit leverde een openhartig gesprek op dat waardevol is voor iedereen die op een bewustere manier keuzes wil leren maken in het leven. Veel luisterplezier en laat ons vooral weten wat jij ervan vindt!  

Freerk en Elian zijn te gast bij expert op het gebied van cardiotraining en cardiovasculaire testen Daniël van Schaik van Move Support. In deze podcast worden vragen gesteld over adaptaties van cardiotraining, het verbeteren van duursportprestaties, relevante fysiologische systemen en alles daaromheen. Dat onze twee krachtsporters het interessant vonden zou je genoeg moeten zeggen. Veel luisterplezier! https://www.move-support.nl/ 

2022 was voor veel mensen een bewogen jaar en dat was voor Freerk en Elian niet anders met veel veranderingen en impactvolle gebeurtenissen.   In deze podcast blikken de heren terug op afgelopen jaar wat ze zoal heeft beziggehouden en welke veranderingen en lessen ze hebben geleerd. Een podcast waarin Elian en Freerk zich kwetsbaar opstellen en terugblikken op het afgelopen jaar. Een jaar waarin Freerk zijn vader overleden en zijn zoon geboren is. Een jaar waarin Elian zoekende was en bij Grow Coaching een nieuwe uitdaging gevonden heeft (geen paniek, hij blijft een Start2Move'er!)Via deze weg willen wij jullie hele fijne dagen toewensen en al het goeds voor 2023. 

Wat is het verschil tussen positieve en negatieve emoties? Welke functie hebben ze? Hoe kun je meer positieve emoties ervaren en zo goed mogelijk omgaan met negatieve emoties? Deze vragen en meer worden beantwoord in deze podcast. Veel luisterplezier! 

Gezonde voeding. Iedereen heeft er een mening over. Er is veel tegenstrijdige informatie. Het onderwerp wordt onnodig complex gemaakt. Recent heeft de Nutriscore daar ook niet bepaald aan bijgedragen.In deze podcast zijn Freerk en Elian te gast bij sportdiëtist Neeke Smit. Wat is gezonde voeding? Welke impact heeft voeding op onze gezondheid? Hoe merken we dat concreet? Wat is het verschil in resultaat voor je gezondheid en sportprestaties tussen bewerkte en onbewerkte voeding? Tussen nutella of fruit? Deze vragen en meer worden beantwoord. Waardevol voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet in voedingsland. Veel luisterplezier! 

Een Start2Move De Podcast special in het teken van het WK voetbal.In deze podcast zijn Freerk en Elian te gast bij fysiotherapeut, bokstrainer, docent en performance trainer Rob van den Wijngaart. Rob heeft ervaring met het trainen van profvoetballers en topsporters. Wat is de impact van sportspecifieke krachttraining bij voetballers? Hoe meet je de bijdrage van krachttraining op voetbalprestaties? Hoe zou krachttraining voor voetballers eruit moeten zien? En welke mythes over rekken en blessurepreventie moeten nou eindelijk eens worden recht gezet? Luister nu deze podcast en krijg antwoord op deze vragen en meer.    

Zingeving speelt een belangrijke rol in het hebben van een vitaal en goed leven. Wat is zingeving? Hoe voelt zingeving? Hoe ontstaat het en hoe kunnen we er meer van ervaren? In deze podcast geven Freerk en Elian antwoord op deze vragen.  

Freerk en Elian zijn deze keer te gast bij personal trainer, docent en oud club-manager Marco Nijland. Marco is een pionier binnen de fitnessbranche. In de jaren '90 begon hij met trainen toen er nog geen enkele informatie was op twee fitnessmagazines na. Hoe ontwikkel je dan je kennis en trainingsvisie?Grote veranderingen en ontwikkelingen in de fitnessbranche van toen naar nu worden besproken met iemand die het allemaal ervaren en meegemaakt heeft. Wat zijn belangrijke veranderingen geweest in trainingsvisie en hoe bouw je effectief kennis op? Ook worden een aantal persoonlijke inzichten gedeeld waaronder één die binnen kwam bij Elian. Dit leverde inzicht en emotie op die Elian zich voor de rest van zijn leven voor ogen wil houden en waar jij ook zeker wat aan hebt.

Geld. We denken er allemaal nooit genoeg van te hebben en richten ons leven in om er zo veel mogelijk van te verdienen. Maar maakt geld echt gelukkig? Wat is een gezonde relatie met geld? En hoe verhoudt geld zich tot het leiden van een goed leven? Deze vragen en meer worden beantwoord.  

Op zaterdag 8 oktober is het zover. Badr Hari versus Alistair Overeem. Twee keer eerder stonden beide vechters tegenover elkaar. Eén keer won Overeem, één keer Hari. Rob van den Wijngaart, trainer en fysio van Alistair, is vandaag te gast in de podcast. Het was een tof gesprek over het trainen van Alistair en kickboksers in het algemeen. En wat is Rob zijn voorspelling voor zaterdag? 

In aflevering 8 van seizoen 1 bespraken Freerk en Elian een trainingsprogramma van Greg Nuckols. Inmiddels hebben de mannen het volledige programma doorlopen en geven ze hun eindoordeel. Wat zijn hun ervaringen met het programma? Welke voordelen en nadelen biedt het? Hoe tevreden zijn Freerk en Elian over de progressie die zij hebben geboekt? En de hamvraag: gaan ze er mee door?  

We trappen het tweede seizoen af met ons favoriete onderwerp én een gast. Oud-collega en gezondheidspsycholoog Tristan Coenen schuift aan voor deze speciale aflevering. Het was een tof gesprek over waarom mensen bezig gaan met persoonlijke ontwikkeling, dingen waar je tegenaan kunt lopen, zaken die niet bijdragen aan een goed leven en wat wél werkt. Gewoon een leuk gesprek tussen drie mannen die ook maar hun best doen. Veel luisterplezier!  

Waarom slapen we? Wat zijn de effecten van een slaapschuld? Hoe verloopt een nacht in slaapfasen? En wat kun jij doen om meer en betere nachtrust te ervaren? Deze vragen en meer worden door Freerk en Elian beantwoord in deze podcast over de minst sexy, maar misschien wel de meest belangrijke leefstijlpijler.  De laatste aflevering van dit seizoen. De eerste aflevering van seizoen twee zal eind augustus verschijnen op de bekende plaatsen. 

Hoe kun je dankbaar en tevreden blijven met wat je hebt wanneer je altijd maar doelgericht streeft naar meer en beter? In deze podcast stellen Freerk en Elian zich kwetsbaar op. Ze bespreken hoe tevreden zij zijn met hun leven, wat de risico's zijn van persoonlijke ontwikkeling en hoe je het streven naar doelen balanceert met tevredenheid voor een vitaler leven.  

Wat weten we over fysiotherapie en het effect bij pijn en blessures? Is er bewijs voor behandelmethodes? En zo ja, wat werkt wel en niet?Wat maakt een goede fysiotherapeut? Welk algemeen advies voor blessures geldt voor sporters? Prikkelende vragen die eerlijk worden beantwoord door sportfysiotherapeut en vriend van de show Joeval Benjamins.  

We zijn allemaal sociale dieren. Alle mensen vergelijken zichzelf (wel of niet bewust) continu met anderen. Op deze manier vormen we een referentiekader en leren we over onszelf. Dit wordt enorm versterkt door sociale media. Maar wat is het nut hiervan? Welke risico's zijn er gelinkt aan jezelf vergelijken met anderen en tot welke problemen kan dit leiden? En hoe kun je hier zo goed mogelijk mee omgaan? Dat en meer wordt besproken in deze aflevering.  

Wat vinden mensen belangrijk in een partner? Zijn mensen van nature monogaam?  Hoe zijn romantische relaties veranderd ten opzichte van vroeger? Op deze vragen geven Freerk en Elian in deze podcast een antwoord. Ook delen zij wat volgens hen een goede relatie kenmerkt vanuit zowel wetenschappelijk als persoonlijk perspectief.  Aziz Anzari – Modern Romance Esther Perrel  Jordan Peterson  

Hoe kun je aan de psychologische basisbehoefte autonomie werken?  Freerk en Elian bespreken het verschil tussen overleven en leven. Er worden twee manieren behandeld om te werken aan autonomie: het kweken van acceptatie en het toepassen van persoonlijk leiderschap. Tools die hierbij worden gedeeld zijn onder andere het maken van een persoonlijke missie en levensdoelen uitwerken.    Byron Katie – Vier vragen die je leven veranderen Rick Pastoor – Grip  

In deze speciale aflevering, opgenomen op het podium tijdens de Fitfair, blikken Freerk en Elian terug op een half jaar podcasten. Vragen ingezameld door luisteraars en collega's worden beantwoord. Daarnaast hadden beide heren twee persoonlijke vragen voor elkaar in petto die ze niet van elkaar wisten. De uitkomst is een open en tof gesprek tussen twee vrienden over persoonlijke ontwikkeling en werken aan een goed leven.   Byron Katie – Vier vragen die je leven veranderen https://fitfairjaarbeurs.nl/  

Een primeur! In deze podcast ontvangen Freerk en Elian de eerste gast. Of eigenlijk zijn zij te gast. En wel bij triatleet en sportfysiotherapeut Joeval Benjamins. In deze podcast deelt Joeval met veel enthousiasme zijn inspirerende verhaal over zijn triatlon. Je leert hoe je kunt trainen en voorbereiden op een triatlon. Zowel op het gebied van training als voeding. Daarnaast geeft Joeval praktische tips voor iedereen die overweegt om ooit (een deel van) een triatlon te gaan doen. Freerk en Elian vonden het een enorm inspirerend en tof gesprek en weten zeker dat dit een inspirerend verhaal is voor iedereen die iets met sport of zingeving heeft!  

Thuiswerken is het nieuwe normaal en is hier om te blijven. Wat zijn de implicaties hiervan voor leefstijl en vitaliteit? In deze aflevering delen Freerk en Elian welke voor- en nadelen zij ervaren van thuiswerken. Ook bespreken ze hoe zij zelf mentaal en praktisch omgaan met thuiswerken. Dit alles met als doel jou inzicht te geven hoe je met thuiswerken een fit en vitaal leven kunt leiden.  Boek: Rick Pastoor – Grip 

Ben jij op zoek naar een nieuw trainingsprogramma? Dan hebben Freerk en Elian iets voor jou. In deze aflevering bespreken onze heren een trainingsprogramma waarmee zij beiden zijn gestart. Het programma, Average to Savage, is ontwikkeld door Greg Nuckols van Stronger by Science. Je krijgt inzicht in de opzet en inhoud van het trainingsprogramma, wat voor- en nadelen ervan zijn en waarin het anders is dan andere trainingsprogramma's. Gratis trainingsprogramma Greg Nuckols: https://drive.google.com/drive/folders/1PRqp4xIu6zxzUT4oKhuSskudMYJJvnBv 

Alle stoplichten die op rood staan, geen huis kunnen vinden door de woningcrisis of je baan kwijtraken. Er zijn altijd dingen in het leven waar we geen controle over hebben. Dit kan veel stress opleveren. Wat kenmerkt controleverlies? Hoe kunnen we meer controle krijgen én beter omgaan met controleverlies? En hoe kun je tegenslagen in het leven makkelijker accepteren? Aan de hand van (antwoorden op) deze vragen ontstond een interessant gesprek waarbij onderwerpen als het Stoïcisme en coping en termen als compassie en ethiek terugkomen.Shownote:De zeven eigenschappen van leiderschap - Stephen R. CoveyBelangrijk: Het kan zijn dat op sommige momenten het geluid wegvalt. Excuses voor het ongemak.

Onze mannen konden niet langer wachten. In deze podcast wordt de favoriete theorie allertijden van beide heren geïntroduceerd: de zelfdeterminatietheorie. De zelfdeterminatietheorie is hét raamwerk voor de thema's vitaliteit en leefstijl. Het helpt ons te kijken naar menselijk welbevinden, functioneren en de menselijke natuur. Als luisteraar maak je kennis met de drie psychologische basisbehoeften: autonomie, binding en competentie. Ook leer je over de verschillende niveaus van motivatie. Bekijk hier vragenlijsten van psychologische basisbehoeften: https://selfdeterminationtheory.org/questionnaires/

In deze aflevering bespreken Freerk en Elian hoe zij zijn begonnen met krachttraining. Ze delen met jou als luisteraar wat hun belangrijkste drijfveren zijn om aan krachttraining te doen. Ook vertellen ze waar ze tegenaan zijn gelopen in hun trainingsjourney en hoe hun visie op krachttraining door de jaren heen is veranderd. Als afsluiting geven ze de luisteraar een aantal lessen mee rondom training die zij geleerd hebben.

In deze aflevering introduceren Freerk en Elian één van de domeinen die nog veelvuldig terug zal komen in de podcast: vitaliteit. Naast fitness, leefstijl en sport is vitaliteit hét domein waarin de passie van beide heren overduidelijk terugkomt. Het verschil tussen leefstijl en vitaliteit wordt toegelicht. Daarnaast wordt besproken waarom vitaliteit zo belangrijk is, wordt Elian zijn favoriete theorie allertijden geïntroduceerd (wederom een onderwerp dat nog vaak terug zal komen in de podcast) en komen thema's als secularisatie en eenzaamheid aan bod. 

Elian en Freerk begonnen deze podcast met de insteek om hun ervaringen en ontwikkelingen op het gebied van voeding, training en vitaliteit met je te bespreken. Toen ze begonnen bij voeding kwam er een dusdanig openhartig en interessant gesprek op gang dat er geen ruimte meer was voor de andere onderwerpen. In deze podcast wordt dan ook alleen ingezoomd op een (gezonde) relatie met voeding. Beide heren stellen zich kwetsbaar op en delen in deze podcast hun ervaringen met voeding. Freerk en Elian leren elkaar nóg beter kennen terwijl ze niet wisten dat dat nog mogelijk was. Als luisteraar leer jij hoe de relatie met voeding binnen een fitnessleefstijl zich kan ontwikkelen, welke risico's en nadelen er kleven aan een focus op voeding en afvallen en wat een gezonde relatie met voeding is en hoe jij deze kunt ontwikkelen. 

We willen het beste uit het leven halen, uit onze training, uit onze voeding. Maar wat is optimaal, wanneer bereik je het optimale resultaat en is optimaal ook voor iedereen hetzelfde?  

In deze allereerste aflevering stellen Freerk Twijnstra en Elian Goettsch zich aan je voor. Zo kom je erachter wat ze precies doen bij Start2Move, wat hen drijft in hun werk, waarom zij podcasten zo'n tof medium vinden, wat hun favoriete podcasts zijn en wat volgens hen een goede podcast maakt. Ook hoor je wat voor onderwerpen en thema's je in de podcast kunt verwachten de komende tijd. Veel luisterplezier! Podcasts en personen die worden genoemd:Act it out van Thomas de VriesDe Universiteit van NederlandRevive stronger van Steve HallSustainable Self-development van Abel CsabaiFortisEQ van Ryan DorisJordan PetersonNOS VoetbalpodcastNOS GefixtBijbel PodcastFit.nl