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O objetivo deste podcast é abordar todas as vertentes da performance de forma a criar um núcleo de debate e de troca de ideias sobre a importância do strength and conditioning.

T sousa


    • Oct 13, 2024 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 28m AVG DURATION
    • 24 EPISODES


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    Vo2 max, snacks de exercicio e jejum

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2024 31:14


    EUR, Super Slow e a Arte do Depende

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2024 23:32


    Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast, onde desmistificamos os segredos do treino e da performance! Hoje, vamos mergulhar num tema que gera muitas discussões no mundo do fitness: o Índice de Utilização Excêntrica (EUR) e o seu impacto no nosso treino. Mas não ficamos por aqui! Também vamos confrontar o polémico método Super Slow, que muitos defendem como a chave para a hipertrofia, enquanto outros afirmam que não vale a pena. Estaremos a perder tempo com técnicas ineficazes? E mais, vamos explorar a 'arte do depende', esta filosofia que nos lembra que a verdade no treino pode ser mais complexa do que parece. Preparem-se para uma conversa franca, cheia de insights e, claro, algumas polémicas! Se estão à procura de respostas sobre como otimizar o vosso treino e evitar armadilhas, este episódio é para vocês!

    Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2024 25:47


    "Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia" No episódio de estreia da terceira temporada, mergulhamos na ciência da hipertrofia: o que realmente provoca o crescimento muscular, quais são os principais mecanismos (tensão mecânica, dano muscular e stress metabólico), e como optimizar o treino para obter melhores resultados. Exploramos além das fórmulas tradicionais, discutindo o que os estudos mais recentes revelam sobre a progressão de cargas, volume e variações de treino. Para além disso, partilho algumas frustrações pessoais com as quais me deparo no processo — desde mitos enraizados no mundo do fitness até às armadilhas da motivação, passando pelas distrações que prejudicam o progresso e a mentalidade. Se já te questionaste por que razão, mesmo seguindo "todas as regras", os resultados podem demorar a surgir, este episódio é para ti!

    Episódio sobre hidratação

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2022 28:41


    Abordamos hidratação pré, durante e pós jogo.

    Treino de Potência= Qualidade!

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2022 31:04


    Neste episódio falamos sobre: taxa de produção de força; manifestações de força; curva fxv; drop jump and depth jump; potência

    Post Activation Potentiation por Daniel Moedas

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2020 21:23


    O convidado deste episódio é o Daniel moedas, fisioterapeuta da seleção nacional de natação também ligado à área do Strength and Conditioning. No episódio de hoje vamos abordar a temática do PAP e perceber o que a ciência nos tem dito nos últimos anos. Se te queres manter atualizado ouve este excelente episódio que não te vais arrepender.

    Weightlifting and Sports Performance- Conferências Online

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2020 79:02


    Este audio foi obtido a partir de uma conferencia online no grupo Performance & Rehab. Espero que seja do vosso agrado. Tiago Sousa

    Weightlifting e S&C com João Magalhães (Iron Titan)

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2020 16:16


    O convidado desde episódio é o João Magalhães, criador do podcast Iron Titan. Neste episódio: - Caracterização da Modalidade; -Diferenças entre levantamentos; -Diferenças entre alta competição e formação; -Existem outras alternativas?; -Porquê utilizar esta ferramenta?

    Rotinas Preventivas em Atletas de Alto Rendimento Desportivo por Nuno Pina

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2020 33:13


    No episódio de hoje: -Estratégias de prevenção; -Mecanismos de Lesão; -A influência da lesão; -Entre outros temas...

    Controlo das cargas de Treino & VBT por Luis Catarino

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2020 32:26


    Neste episódio: -Controlo das cargas de Treino - Métodos Subjetivos -Velocity based training -%Rm vs VBT

    Treino com Jovens por Diogo Joshua

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2020 27:35


    Neste episódio: -Quem é o Diogo Joshua (@Joshuacoach); -Mitos sobre o Treino com Jovens; -Sugestões de Leitura; -Exemplo de uma abordagem ao treino; -Desconstruindo paradigmas.

    S&C Outra Realidade com Miguel Sousa

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2020 28:20


    Neste episódio: -Quem é o Miguel Sousa; -Em que países já trabalhou; -Quais as diferenças entre trabalhar em Portugal e no Estrangeiro; -Como avaliar -Procedimentos pré e pós jogo

    Visão Holistica do Treino com Tomás Mota

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2020 23:11


    Neste episódio: Tomás Mota, treinador da RFEA e com diversas formações na área do desporto, como treino de velocidade, agilidade.... Atualmente trabalha com muitos atletas em diferentes áreas e apresenta um excelente trabalho nas suas redes sociais, trabalho este que passa excelentes informações para quem quer evoluir na área.  Vamos abordar o tema "visão Holistica do treino", porque o treino não é só força.

    Qual o Melhor? Complex Training vs. Optimal Load Training

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2020 17:31


    Neste episódio falarei sobre complex training e optimal load training. Analisarei um estudo de 2018 que aborda este tema. Vamos perceber se um é superior ao outro ou se ambos são alternativas válidas de treino.

    Queres ser mais potente? Aprende como! (RFD)

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2020 14:09


    Taxa de produção de força -Para quem? -Porque? -Como? -Tipos de Fibras -Ebook

    Críticas ao Aquecimento

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2019 20:34


    -Realidade atual -Protocolos de Aquecimento -Benefícios do aquecimento -Perspectivas de futuro

    A privação de Sono

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2019 34:04


    Neste episódio: -Privação de sono -Efeitos no sistema hormonal -Efeitos na performance -Estratégias -Opinião Pessoal

    Parado também é bom? Isometria

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2019 27:09


    No episódio de hoje: - O que é isometria; -Onde se aplica; -Para quem? -Em que contexto -Opinião pessoal

    Queres dar o Salto na tua Carreira?

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2019 30:14


    Neste episódio: -Countermovement Jump -Squat Jump -Arm Swing -Approach -Avaliação -Transfer

    Qualidade ou Quantidade?

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2019 33:42


    Neste episodio: -Micro dosing -Wasted Sets -Frequência de treino -Evidências cientificas -Opinião pessoal

    Lesões no Joelho

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2019 32:53


    Lesões no joelho Pontos de vista cientifico Treino de força e lesões Especialização precoce Opinião pessoal da realidade atual

    Overtime Athletes

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2019 32:25


    Neste episódio respondo a algumas questões colocadas. Falamos de atletas que fazem "horas extra". Abordamos o paradigma atual do desporto e comparamos com potencias desportivas.

    neste falamos abordamos overtime athletes
    Hipocrisia e esteróides anabolizantes

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2019 23:10


    No podcast de hoje falamos sobre esteróides anabolizantes e a hipocrisia que envolve este tema.

    Micro dosing

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2019 13:50


    Neste episódio falamos sobre as doses de treino e o porquê destas serem especialmente importantes no desporto.

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