Strength Nation

Bem-vindos a mais um episódio do nosso podcast, onde desmistificamos os segredos do treino e da performance! Hoje, vamos mergulhar num tema que gera muitas discussões no mundo do fitness: o Índice de Utilização Excêntrica (EUR) e o seu impacto no nosso treino. Mas não ficamos por aqui! Também vamos confrontar o polémico método Super Slow, que muitos defendem como a chave para a hipertrofia, enquanto outros afirmam que não vale a pena. Estaremos a perder tempo com técnicas ineficazes? E mais, vamos explorar a 'arte do depende', esta filosofia que nos lembra que a verdade no treino pode ser mais complexa do que parece. Preparem-se para uma conversa franca, cheia de insights e, claro, algumas polémicas! Se estão à procura de respostas sobre como otimizar o vosso treino e evitar armadilhas, este episódio é para vocês!

"Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia" No episódio de estreia da terceira temporada, mergulhamos na ciência da hipertrofia: o que realmente provoca o crescimento muscular, quais são os principais mecanismos (tensão mecânica, dano muscular e stress metabólico), e como optimizar o treino para obter melhores resultados. Exploramos além das fórmulas tradicionais, discutindo o que os estudos mais recentes revelam sobre a progressão de cargas, volume e variações de treino. Para além disso, partilho algumas frustrações pessoais com as quais me deparo no processo — desde mitos enraizados no mundo do fitness até às armadilhas da motivação, passando pelas distrações que prejudicam o progresso e a mentalidade. Se já te questionaste por que razão, mesmo seguindo "todas as regras", os resultados podem demorar a surgir, este episódio é para ti!

Abordamos hidratação pré, durante e pós jogo.

Neste episódio falamos sobre: taxa de produção de força; manifestações de força; curva fxv; drop jump and depth jump; potência

O convidado deste episódio é o Daniel moedas, fisioterapeuta da seleção nacional de natação também ligado à área do Strength and Conditioning. No episódio de hoje vamos abordar a temática do PAP e perceber o que a ciência nos tem dito nos últimos anos. Se te queres manter atualizado ouve este excelente episódio que não te vais arrepender.

Este audio foi obtido a partir de uma conferencia online no grupo Performance & Rehab. Espero que seja do vosso agrado. Tiago Sousa

O convidado desde episódio é o João Magalhães, criador do podcast Iron Titan. Neste episódio: - Caracterização da Modalidade; -Diferenças entre levantamentos; -Diferenças entre alta competição e formação; -Existem outras alternativas?; -Porquê utilizar esta ferramenta?

No episódio de hoje: -Estratégias de prevenção; -Mecanismos de Lesão; -A influência da lesão; -Entre outros temas...

Neste episódio: -Controlo das cargas de Treino - Métodos Subjetivos -Velocity based training -%Rm vs VBT

Neste episódio: -Quem é o Diogo Joshua (@Joshuacoach); -Mitos sobre o Treino com Jovens; -Sugestões de Leitura; -Exemplo de uma abordagem ao treino; -Desconstruindo paradigmas.

Neste episódio: -Quem é o Miguel Sousa; -Em que países já trabalhou; -Quais as diferenças entre trabalhar em Portugal e no Estrangeiro; -Como avaliar -Procedimentos pré e pós jogo

Neste episódio: Tomás Mota, treinador da RFEA e com diversas formações na área do desporto, como treino de velocidade, agilidade.... Atualmente trabalha com muitos atletas em diferentes áreas e apresenta um excelente trabalho nas suas redes sociais, trabalho este que passa excelentes informações para quem quer evoluir na área.  Vamos abordar o tema "visão Holistica do treino", porque o treino não é só força.

Neste episódio falarei sobre complex training e optimal load training. Analisarei um estudo de 2018 que aborda este tema. Vamos perceber se um é superior ao outro ou se ambos são alternativas válidas de treino.

Taxa de produção de força -Para quem? -Porque? -Como? -Tipos de Fibras -Ebook

-Realidade atual -Protocolos de Aquecimento -Benefícios do aquecimento -Perspectivas de futuro

Neste episódio: -Privação de sono -Efeitos no sistema hormonal -Efeitos na performance -Estratégias -Opinião Pessoal

No episódio de hoje: - O que é isometria; -Onde se aplica; -Para quem? -Em que contexto -Opinião pessoal

Neste episódio: -Countermovement Jump -Squat Jump -Arm Swing -Approach -Avaliação -Transfer

Neste episodio: -Micro dosing -Wasted Sets -Frequência de treino -Evidências cientificas -Opinião pessoal

Lesões no joelho Pontos de vista cientifico Treino de força e lesões Especialização precoce Opinião pessoal da realidade atual

Neste episódio respondo a algumas questões colocadas. Falamos de atletas que fazem "horas extra". Abordamos o paradigma atual do desporto e comparamos com potencias desportivas.

No podcast de hoje falamos sobre esteróides anabolizantes e a hipocrisia que envolve este tema.

Neste episódio falamos sobre as doses de treino e o porquê destas serem especialmente importantes no desporto.