Zen Spirit - L'atelier De Relaxation

Besoin d'y voir plus clair ou de prendre une décision, suivez cette méditation qui vous aide non seulement à vous relaxer mais aussi à gagner en capacité de concentration et de discernement.

Cet exercice de respiration simple à faire avant et ou pendant une épreuve d'examen type bac ou concours va vous aider à rapidement calmer le stress qui peut se manifester dans ces moments là

Il vous suffira de quelques minutes pour puiser de l'énergie, de la force et gagner en stabilité. Un exercice de sophro tout en mouvements doux mais qui inscrit en vous ces nouvelles forces en profondeur!

Au programme de ce nouvel épisode: un scan corporel tout doux, une visualisation positive et un temps d'ancrage pour installer en vous cette nouvelle force qu'est "la confiance en soi". Allez, on y va!

Et si vous écoutiez une petite histoire pour laisser aller vos pensées et retrouver la sérénité? C'est ce que je vous propose avec "Le Secret" qui va vous aider à calmer la petite voix qui fait tourner en boucle des pensées dans votre tête. Vous pourrez, tout en écoutant cette histoire, vous laissez aller et vous détendre car elle contient une séance de relaxation. Autrement dit, c'est une séance 2 en 1: vous allez allier votre capacité à imaginer avec un exercice de méditation par visualisation. Bienvenue dans cette nouvelle expérience ;-)

Vous voulez en savoir plus sur la respiration haute et ses bienfaits sur le physique et le mental: découvrez vite comment utiliser l'exercice du "pompage des épaules" !

Pour sortir un peu de notre train train il suffit souvent de prendre de bons réflexes positifs, de mettre en place des choses toutes simples rien que pour soi ou à partager en mode illimité. Ecoutez comment intégrer facilement ce joli truc positif et n'hésitez pas à en user et en abuser (et c'est pas souvent qu'on s'entend dire ça ;-)).

Besoin de retrouver les effets bienfaiteurs, ne serait-ce qu'un instant, d'une douce vague de détente et de sérénité? Il n'y a plus qu'à vous laisser porter par cette visualisation et par ma voix. ;-)

Dans cet épisode, l'intro (d'une durée de 3'45, comme cela si vous préférez entrer dans le vif et pratiquer vous pourrez vous rendre direct à la visualisation ;-)) vous explique comment fonctionne la visualisation, ses effets sur notre cerveau et pourquoi "imaginer" aide à réduire notre stress. Ensuite, il n'ya plus qu'à vous laisser partir à la découverte d'une cascade bienfaisante et en revenir à la fois relaxé-e et galvanisée-e. Bonnes découvertes à vous!

Si vous avez envie de prendre l'air et de changer de paysage, il ne vous reste plus qu'à vous laisser guider et à pénétrer dans le plus joli des tableaux: le vôtre! ;-)

Quelquefois lorsque l'on traverse une journée intense, ou une période de notre vie qui nous demande de donner toujours plus de nous-même (de l'attention aux autres, de l'écoute, de la disponibilité, etc) on peut avoir besoin de se retrouver comme enveloppé dans une bulle pour se ressourcer, se relaxer et recharger ses batteries. N'hésitez plus et laissez vous guider pour découvrir votre bulle!

Vous traversez une période de doute, vous avez besoin de vous sentir plus stable, bien dans vos bottes? Venez découvrir le pouvoir de l'ancrage et ses bienfaits! Il n'y a plus qu'à vous laisser guider dans cet exercice de visualisation ;-)

Vous voulez comprendre pourquoi se créer une routine ou instaurer un petit rituel dans sa vie ça fait du bien? Ecoutez et laissez-vous guider!

Vous rêvez d'une pause au bord d'un cours d'eau sans bruits pour vous déranger? Profitez de cette méditation toute douce pour retrouver le bienfait des sensations que peut vous apporter l'eau et pour vous relaxer... 

Vous rêvez d'une pause relaxante au bord d'un cours d'eau sans bouger de chez vous ou presque? Laissez-vous guider par cette méditation toute douce. Et si vous le souhaitez vous pouvez l'écouter dans sa version sans fond musical, c'est vous qui choisisssez! A très vite!

Vous êtes fatigué-e, vous "piquez du nez" après une mauvaise nuit ou encore vous avez bien mangé et l'envie de faire une sieste devient impérative mais ce n'est vraiment pas le moment? Alors écoutez ce petit truc positif pour vous requinquer en moins de 30 secondes! A ne faire qu'une fois tant il est efficace!

Vous vous dites qu'il est temps de reprendre conscience des ressentis de votre corps? Vous voulez vous entraîner à relier corps et esprit? L'exercice de relaxation dynamique (RD) du chauffage corporel est un super outil pour vous y aider. Son objectif: vous faire prendre conscience, dans le calme et la douceur, de votre respiration abdominale et des sensations qu'elle procure quand on en prend un peu le contrôle. Bonne séance!

Vous avez besoin de retrouver votre calme et votre sérénité rapidement? Vous vous ennuyez, vous êtes dans une salle d'attente ou en train de faire la queue au supermarché et vous avez moins de 5 minutes devant vous pour vous déstresser? La Visualisation Flash est faite pour vous! 

Besoin de décompresser? Ce petit tour en bord de mer, la découverte d'une jolie maison et son effet "flashback en enfance" va vous aider à retrouver calme et sérénité...

Que diriez-vous d'une pause pour admirer un coucher de soleil apaisant sur la plage? Faites-vous ce cadeau relaxant sans quitter votre cocon ;-)

Vous vous énervez dans votre lit parce que vous ne trouvez pas le sommeil? Pas de panique! Essayez ce "truc" pour retourner vite fait, bien fait dans les bras de Morphée ;-)

Vous relaxer tout en vous promenant mentalement dans une superbe forêt, ça vous tente?  Alors n'hésitez plus et laissez-vous aller...doucement...tranquillement...sereinement...

Notre cerveau est pré programmé pour repérer les dangers et à cause de ça on est très vite stressé! Découvrez ce petit truc tout simple pour vous aider à reprendre le contrôle et à vous relaxer où que vous soyez

Tout en vous relaxant et en lâchant prise, partez à la découverte de ce magnifique paysage enneigé et faites une belle rencontre

La méditation par visualisation est une des formes de méditation les plus efficaces pour relaxer les ados! Elle fait appel à l'imagination pour détendre corps et esprit. Laissez-vous guider dans cette agréable promenade ou souvenirs, rencontre agréable et tranquillité vont vous aider à vous relaxer

Vous avez besoin de vous relaxer? La méditation vous tente mais vous ne savez pas trop comment faire ? Vous êtes au bon endroit ! Après quelques petites explications pour finir de vous convaincre, laissez-vous guider en écoutant cette première méditation Zen Spirit

Un petit exercice de sophrologie, inspiré par un de mes livres préférés "121 astuces de sophrologie & autres petits bonheurs" de Florence Vinay (Le souffle d'or).