Podcasts about jaskan

Radio Voiman Kristoffer Ignatius sai puhelimen päähän Lahteen saapuvan Jaakko "Jaska" Saariluoman, joka tuo huippusuositun kiertueensa Sibeliustalolle André Wickströmin kanssa. Alkuvuodesta startannut kiertue kattaa kaikkiaan 35 paikkakuntaa.Kaksikko on viihdyttänyt suomalaisia jo yli 20 vuoden ajan tultuaan tunnetuiksi supersuositusta W-tyyli-ohjelmasta sekä sen jälkeen lukuisista muista tv-ohjelmista. Tämä kiertue näyttää, mitä vuodet viihteen parissa ovat heille opettaneet ja miltä ystävysten huumori kuulostaa tänä päivänä.Kuuntele koko haastattelu & Jaskan kuulumiset!

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa: Lomatunnelma näkyy ja kuuluu normaaliakin sekavammassa jaksossa Jaska intoilee maalaisuuttaan ja hehkuttelee päästyään tekemään maatilan töitä Pojat jatkavat pohdiskelua keski-ikäisyydestä ja mitä se tarkoittaa ja miltä se tuntuu, tai pitäisi tuntua Akis avaa megaluokan musavideoprojektiaan Jaskan lyhyt safkapäivitys  Linkit Musavideon making of osa 1 https://youtu.be/YJFlIVi8KkU Osa 2 https://youtu.be/pEMuJjbhQgU Osa 3 https://youtu.be/Pfo8j_2D1bs --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaaAamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestäPuhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appiJaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppousAikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystäLinkit:Akis: Yllätin roast battle -yleisön ja opettelin twerkkaamaan!

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:Akis on saanut luotua meditaatiorutiinin transsendenttisen meditaation ja käydyn kurssin avulla ja hehkuttelee asiaa innolla! Jaska on myös tästä fiiliksissä.Jaska harjoittelee paremmaksi ihmiseksi kasvamista muun muassa "Jaskan hyvän elämän teesit" -oppilistauksen myötäJaskan allergiakausi sujui käytännössä lääkkeettä sisäelinlisäravinteiden avullaVastasimme kuuntelijan kysymykseen:“Ois todella mielenkiintoista kuulla teidän molempien tän astisen elämänaikaisista kokeiluista ja ehkä päähänpistoistakin mitä tulee niin ruokavalioon, reenaamiseen, välineisiin/laitteisiin, ideologioihin…you name it ja mitä niistä nyt ajattelee ja mistä jäänyt mahdollisesti jotain jollain skaalalla osaksi omaa arkea/vast. Sun tiedän ainakin kokeilleen paljon eri härpäkkeitä ja kollegan taas ruokavalioita ni ois tosi mielenkiintoista kuulla teidän ihmiskokeista”Linkit:TM-kurssi https://tm-fi.org/Akiksen uutiskirje Naurujen takapuolella: https://naurujentakapuolella.beehiiv.com/subscribeKetjuvenyttely josta podcastissa maininta (varmaan löytyy vastaavia ja parempia, mutta tässä mistä puhe): https://www.youtube.com/watch?v=glwiRy0hmew

Vitsit sikseen! -podcastin 31. jaksossa vieraana stand up -koomikko, näyttelijä ja ohjaaja Jaakko Saariluoma.Jaakko Saariluoma on tuttu kaikkialta. Mutta miten tähän päädyttiin? Kuuntele Jaakon matkasta Myllypurosta taikuuden kautta näyttelijäksi ja stand up -lavoille. Millainen vastuu oli alkuaikojen stand up -koomikoilla Suomessa, kun kaikki vaan hoki ettei stand up toimi Suomessa ja miten nämä epäilijät saatiin hiljaisiksi?Jaskan kiertue starttaa 31.8.2023. katso kaikki keikkapaikat ja aikataulu täältä: https://www.suomenstandupclub.fi/lavat-auki Podcast on myös katseltavissa YouTubessa osoitteessa:https://www.youtube.com/SuomenStandUpClubiTuotanto: Suomen Stand Up Club OyKaupalliset yhteistyöt: myynti@suomenstandupclub.fihttps://www.suomenstandupclub.fi

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Kesää ja uimista- Akis on päässyt jo painimaan- Heart & Soilin vastaus kivesten syömiseen ja niiden sisältämään testosteroniin- Jaska valmisti ja maistoi kateenkorvaa ensimmäistä kertaa- Allergiapäivitys: Sisäelinlisäravinteet jelppaavat Jaskan oireissa. Kuuntelija lähetti terveisiä, että carnivore-ruokavalioon vaihtaminen hävitti hänen allergiaoireet. Jaska lukee Heart & Soilin sivuilta infoa siitä, miten sisäelinten sisältämät ainesosat vaikuttavat mm. immuunijärjestelmään.- Akis vastasi kuuntelijan kysymykseen miksi valitsi aloittaa ADHD-lääkityksen ja mitä elämää mullistavia vaikutuksia sillä on ollut. Kävimme myös läpi elämäntapoihin ja ympäristöön liittyviä tapoja vaikuttaa ADHD-oireisiin.- Akis hehkutteli Rick Rubinin luovuudesta kertovaa The Creative Act - kirjaa ja kävi läpi omia tutkimuksiaan aiheestaLinkit:- Swimtrainer-uimarengas: https://varuste.net/p68122/swimtrainer- The TRUTH About GLANDULARS In Nutritional Supplements https://doctorsresearch.com/fr-products/2759/the-truth-about-glandulars-in-nutritional-supplements/- Allergiaan vaikuttavia sisäelinlisäravinteita, mm.:https://shop.heartandsoil.co/products/histamine-immunehttps://nutriest.eu/products/https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplementshttps://nordickings.se/en/shop/- ADHD ja ruokavalio* https://www.psychiatrist.com/news/adhd-risk-influenced-by-gut-microbiome/* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830868/* https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/- Rick Rubin The Creative Act https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Jaska syö kiveksiä- Akiksen polvi paranee ja kuristelemaan tekee jo mieli- Akis sai ADHD-diagnoosin ja lääkityksen- Jaskan stillness-inspiraatio synnytti uuden iltarutiinin joka tuo hyvinvointia ja oivalluksia elämään- Daniel Vitaliksen podcast-haastattelujen opit vuosien takaa ja lukuisia mietelauseita englanniksiLinkit:- Trilogia - Nyytit https://www.youtube.com/watch?v=jYD003ztDak- Kotitarvekasvimaan perustaminen no-dig-menetelmällä 2. vuosi - kasvimaakurssi Jaskan tiluksilla 20.5.2023 https://fb.me/e/39WIadXAw- 5 Minute Journal - kiitollisuuspäiväkirja https://www.intelligentchange.com/- Daniel Vitaliksen ReWild Yourself Podcast https://www.danielvitalis.com/rewild-yourself-podcast

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Sata jaksoa Lepopäivää! Iso kiitos kaikille matkassa mukana olleille! - Akis tekee jo askelkyykkyjä - Jaskan carnivore-kulmaus - Akis ja ADHD - Asenne ja näkökulman vaihtaminen tympeiden asioiden äärellä - Stillnessiä arkeen ja elämään, Jaskan stillness-inspiroituminen ja aamurutiinit - Featuring Edith 3 v. Linkit: - one sec appi https://one-sec.app/ - 5 Minute Journal: Self-Care - Daily Gratitude & Mood Tracker https://apps.apple.com/us/app/5-minute-journal-self-care/id1062945251

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen crossfitin ja animal based -ruokavalion yhteensopivuudesta, onko merkitystä saako hiilarit pastasta vai hedelmistä- Akiksen polven kuntoutus etenee- Jaskan carnivore / lion diet -päivitys, hommat rokkaa!- Oppia omaan elämään kolme vuotiaan loppumattomista miksi-kysymyksistäLinkit:- Why Fructose and Sucrose are Beneficial for Athletes https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/- Jaakko Dahlbacka Avarassa luonnossa https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0- Luo ruokavalio tekoälyn avulla https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Akis fiilistelee paljasjalkakenkäilyä juosten ja arjessa- Sisäelinlisäravinteet poistivat Jaskan allergiaoireet- Kylmistä suihkuista apua helteeseen- Jaska pohdiskelee Daniel Vitaliksen viisauksia lajityypilliseen elämään liittyen, ja Akis katsoo jo kohti singulariteettiaLinkit:- https://naturalmovement.fi/ paljasjalkakenkäkauppa- Avantosuihku Amandan https://www.amandan.fi/- Jaskan voi tilata risteilylle hyvinvoinnista luennoimaan https://risteilypuhujat.fi/- Allergiaan apuja luontaisesti: munuaiset (kidney), kateenkorva (thymus) ja ternimaito (colostrum) lisäravinteina. Esim. https://nutriest.eu/ ja https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Akis pohdiskelee pitäisikö juoksutreeniä ennen lämmitellä- Rasitus paljastaa kehon heikot kohdat, vrt. Akiksen juoksutreenit ja "loukkaantumiset"- Kuulijapalaute Mikalta ääniviestinä- Jaskan omavaraisuuskasvimaakurssin kuulumiset ja fiilistelyt, terkut Samille- Pohdintaa EMF:n eli sähkömagneettisten verkkojen potentiaalisista terveysvaikutuksista- Jaska jatkaa Jeff Warrenin meditaatio-oppien hehkuttelua- Kiitollisuusharjoittelu tuottaa fysiologisia vaikutuksia kehossa- Jaska lukee 10 kpl (Akiksen mielestä 9 kpl liikaa) kiitollisuus- ja meditaatioappeista poimimiaan quoteja, näistä keskustelua ja pohdintaaLinkit:- Avantosuihku Amandan https://www.amandan.fi/- Do You Need to Protect Yourself against EMF Dangers? https://chriskresser.com/do-you-need-to-protect-yourself-against-emf-dangers/- Jeff Warren https://www.calm.com/- Jaskan käyttämä Five Minute Journal -kiitollisuusappi https://www.intelligentchange.com/products/five-minute-journal-app?view=b

PuskaJaskan uusi levy 'Eros' ilmestyy myöhemmin tänä vuonna. Jakso äänitettiin Jaskan kotona, Rovaniemen Viirinkankaalla, vappuaattona 2022. Tue podcastin tekemistä: MobilePay 0407688249

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Jaakko otti testiin Nutriestin sisäelinlisäravinteita allergiakauden varalle (munuaiset, colostrum ja organ blend, jossa on kateenkorvaa)- Akis kertoo vaikuttavista kokemuksistaan suomalaisen innovaation avantosuihku Amandanin kanssa: parempi palautuminen, vähemmän kipuja, paremmat unet (ja muut kylmähoidon hyödyt). Myös tutkimustulokset suihkun käytöstä ovat erittäin positiiviset.- Jaska kertoo unelmastaan olla mukana uudistavan maatalouden (regenerative agriculture) mukaisessa ruoan tuotannossa. Jaakon visiossa yhdistyy eläinten ja kasvien kasvatus tavalla, joka mm. parantaa maaperän laatua, lisää biodiversiteettiä ja tuottaa aidosti kestävällä tavalla ravintoainetiheää ruokaa. Yhtenä monista inspiraation lähteistä on ollut huikea Unelmien maatila -dokumentti (The biggest little farm).- Jaska fiilistelee sisäelinkokkailuja yhdessä innokkaan tyttären kanssa.- Akis kertoo kokemuksistaan jatkuvatoimisen verensokerimittarin käytöstä. Jaskan mielestä sellaiset pitäisi saada helposti kaikille käyttöön, koska tämä olisi todella tehokas keino vaikuttaa kansanterveyteen.Linkit:- Sisäelimiä allergiaan: Allergy Stack by Ancestral supplements https://shop.ancestralsupplements.com/blogs/uncategorised/allergy-stack-main (huom eivät toimita Suomeen, ostot Ergomaxin kautta https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements). Nutriest: https://nutriest.eu/- Avantosuihku Amandan https://www.amandan.fi/- https://www.biggestlittlefarmmovie.com/- Permakulttuurifestarit elokuussa Suomessa https://nordicpermaculturefestival.org/- Avantosuihku Amandan https://amandan.fi/- Avantosuihku Amandanin keksijän haastattelu Akonniemen avarassa luonnossa https://avaraluonto.simplecast.com/episodes/102-panu-vapaavalta- Työterveyslaitoksen tekemä tutkimus pelastajien työstä palautumisessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/140060/TTL_978-952-261-919-8.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Kuulumisia: Akis: olkapääkivun syyt, Iineksen kuulumiset. Jaska: Mikrotreenejä arkeen, kylmät suihkut ja uni, suola ja elektrolyytit- Pohdiskelemme suomalaisen raskaansarjan nyrkkeilijän Robert Heleniuksen normaalista poikkeavia treenimenetelmiä ja carnivore-henkistä ruokavaliota- Jaska esittelee Driim.fi palvelusta löytyvän univalmennuksensa Paremmat unet, parempi elämä. Huom! LEPOPAIVA20 koodilla saat 20 % alennusta nyt päällä olevasta 68 € kesätarjouksesta ja heinäkuun jälkeen normihintaisesta 80 € vuosijäsenyydestä.Linkit:- Michael Pollan: Caffeine: How coffee and tea created the modern world https://michaelpollan.com/books/caffeine-how-coffee-and-tea-created-the-modern-world/- Robert Helenius syö arjessaan käsittämättömän paljon lihaa – kivikautinen ruokavalio ja kiistellyt treenimenetelmät veivät hänet MM-ottelun kynnykselle. https://yle.fi/urheilu/3-12002442- Paremmat unet, parempi elämä -univalmennus: https://www.driim.fi/jaakko-savolahti-paremmat-unet-parempi-elama

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.Tässä jaksossa:- Antti eli viikon ilman kahvia ja huomasi merkittävät vaikutukset- Jalkaongelmat: plantaarifaskiitti, polvikipu ja alaselän jumit yhteydessä- Vastaamme kuuntelijakysymykseen meidän ajatuksista treeniohjelmoinnin tekemisestä ja suunnittelustaLinkit- Paremmat unet, parempi elämä - Jaskan univalmennus ostettavissa Driim-videovalmennuspalvelusta: https://www.driim.fi/jaakko-savolahti-paremmat-unet-parempi-elama- Plantaarifaskiittiin liittyvä työkalu https://www.jalkaspesialisti.fi/tuote/fasciitis-fighter/- Jaybird Vista -kuulokkeet (kuulokkeet saatu) https://www.jaybirdsport.com/fi-fi/vista.985-000871.html

Hyvät naiset ja herrat. Mies. Ja legenda. Topi Valtonen asettui tänään Rapakanaalin varrelle. Tätä jaksoa et halua missata sillä ainut asia minkä Topi jättää kertomatta on hänen kirjaprojektinsa. Minkälainen paikka on Tuusula, entä mitä mieltä Topi on ajastaan Kajaanissa? Mikä on Pietarsaaren kuudestoista minuutti? Kenties yksi jalkapallokenttien älykkäimmistä ihmisistä, asianajajaksi opiskeleva Ykkösen vuoden 2019 maalivahti oli Ollin ja Jaskan haastattelussa.

Rapakanaalin Varrella on tänään kuhinaa isosti kun Ollin, Antin ja Jaskan haastatteluun saapuu Jaron päävalmentaja Jimmy Wargh. Ymmärrämme hyvin että 2 tunnin ja 3 minuutin jaksoa ei moni jaksa kuunnella loppuun saakka joten kerrottakoon että Wargh paljastaa Jaron pelitavan pienimmätkin nyanssit 1h 23min ja 25 sekunnin kohdalla alkavassa haastattelussa. Sitä ennen ehdimme heittää kaikki kaikki Ykkösen joukkueet ohi ajaneen Ingsvan bussin alle joten ei muuta kuin hyvä asento penkkiin tai lenkkarit jalkaan ja jakso kuunteluun! Haastattelimme jaksoon myös Gnistanin Marko Kolsia, TPS:n Mika Laurikaista, MP:n Juha Pasojaa ja Jipon Timo "Tinke" Tahvanaista. Valitettavasti PK-35:n manageri Jarkko Siikavan haastatteluun tuli tekninen vika nauhan maistettua hieman Rapakanaalin pohjaa joten hänen kommenttejaan ei jaksoon saatu. Haluamme kuitenkin toivottaa sarjanousija PK-35:lle onnea alkavaan kauteen. Kiitos myös kaikille haastatteluja antaneille!

Käymme läpi Jaskan talo- ja Antin painikuulumiset, jonka jälkeen jutellaan lähinnä liikkuvuudesta, Zone-ruokavaliosta ja plantaarifaskiitista. Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymykset "Moi, Ensiksi kiitokset mukavasta podcastista, varmaan ainoita podcasteja jotka tulee kuunneltua aina heti kun uusi jakso ilmestyy. (no kasvisruokakeskustelu oli ehkä vähän raskasta, mutta kuuntelin kyllä senkin :) Sitten se kysymys: olette varmaan useampaan kertaan maininneet eri yhteyksissä, että jos liikkuvuus rajoittaa niin ei kannata tehdä takakyykkyjä tai päänyli nostoja jne. No kaikki rajoitteet löytyy, valakyykyssä polvet juuri ja juuri koukistuu ennenkuin homma hajoaa. Käsiä ei saa pään päällä suoraksi, esim selällään maatessa ei lähellekkään maata. Miten liikkuvuutta voisi kätevästi parantaa. Toisaalta mitä on ne korvaavat liikkeet jos haluaa salilla jotakin touhuta ? Kyykky ehkä selvempi, kyykyssä oleilua ja malja ym kyykkyjä pienemmillä painoilla olen yrittänyt tehdäkin. Mutta olkapää, hartia selkä osasto on "hivenen jumissa" ja en oikein tiedä miten sitä korjais ja mitä liikkeitä voi tehdä. Kysyjä, viivikymppinen toimistorotta, kestävyysurheilu tausta, oma laji ollut juoksu ja sitä harrastettu aikoinaan kilpailutavoitteella. Nykyisin fokus enempi hyvän toimintakyvyn ylläpidossa. Tosin suht pitkiä juoksutapahtumia ja triathloneja tulee vielä käytyä vuosittain. Anteeksi, liian pitkä kysymys. --Topias" "Olen innostunut kuuntelemaan podcastiänne, paljon mielenkiintoista asiaa, varsinkin eri ruokavalioista. En tiedä onko asiaa vielä käsitelty, mutta kuulisin mielelläni kantanne/mielipiteenne zone-ruokavaliosta." "Moikka Jaakko ja Antti! Kiitos huikeasta podcastistanne, olen vastikään löytänyt sen ja olen aivan

Jaskan koulussa on halloween-juhla, mutta hyvää naamiaisasua ei löydy. Apuun säntäävät tutut oravaveljekset Mauri ja Vesa.

Hanski ja Jaska palaavat ääneen kevään hiljaiselon jälkeen. Kuulumisissa käydään läpi Jaskan monivaiheinen sisäilmaevakkoretki ja Hanskin tulevat maisteriopiskelusuunnitelmat. Kerromme valmentamisesta ja tapojen muuttamisesta meidän uusimmat ajatukset ja opit. Lisäksi tietoa unesta ja Jaakon nyt myynnissä olevasta Univaikeudet hallintaan -verkkovalmennuksesta. Univaikeudet hallintaan -verkkovalmennus alkaa 15.6. https://univaikeudethallintaan.fi/ Better Than Before kirja http://amzn.to/2r8PIPx Hanski & Jaska muualla: Hanski www.hannakaisaraninen.com www.facebook.com/hannakaisaraninen www.opcenter.fi www.optimalperformance.fi Jaska www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.facebook.com/jaakkosavolahtipersonaltraining www.lepopaiva.com

Keskustelemme unitutkimuksesta, Ido Portalin Locomotion -leiristä, Antin treeneistä sekä Jaskan eräreissusta.

Keskustelemme menneistä neljästä vuodesta hyvinvointialan yrittäjinä. Mitä olemme oppineet ihmisistä, valmentamisesta, yrittäjyydestä ja elämästä. Yllättäen vahvana teemana jälleen stressi ja sen hallinta! Meidät löydät: Hanna-Kaisa www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi www.opcenter.fi Jaakko www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.lepopaiva.com Paleoradio: www.facebook.com/paleoradiopodcast Linkit ja tulevat jutut: Hanski: Periscope-lähetys 20.1. https://www.periscope.tv/hanskiraninen Verkkovalmennus Eroon makeanhimosta 27.1. http://www.hannakaisaraninen.com/eroon-makeanhimosta/ Verkkovalmennus Eroon unettomuudesta helmikuussa http://www.hannakaisaraninen.com/eroon-unettomuudesta/ Jaska: Pikku Hiljaa Paleoon - ravinto- ja elämäntapavalmennus alkaa Helsingissä 2.2. Valmennuksessa opetellaan ja viedään arjen rutiineiksi ravinteikas ruokavalio ja terveyttä tukevat elämätavat. Katso lisätiedot http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ ja ilmoittaudu sähköpostitse jaakko@jaakkosavolahti.com Paleokuukausi -verkkovalmennus. Paleokuukauden avulla viet paleoruokavalion käytännön tasolle selkeiden ohjeiden avustamana ja mukana olevien yhteisön tsemppaamana. Saat valmennuksesta 15% alennuksen koodilla "paleoradio". Valmennus alkaa 8.2. Varaa paikkasi mukaan http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ Jaskan personal training -kalenterissa alkaa pian olemaan tilaa myös uusille asiakkaille :) Valmennuspaketit ja palvelut löydät: http://www.jaakkosavolahti.com/category/palvelut/ Luonnollisen liikkumisen leirit tulossa myyntiin pian. Tiedot niistä löydät: http://helsinkipaleo.com/leiri

Tässä jaksossa keskustelemme ylikunnosta urheilijan sekä valmentajan näkökulmista. Pikku Hiljaa Paleoon - ravinto- ja elämäntapavalmennus. Suosittu Pikku Hiljaa Paleoon -valmennus alkaa Helsingissä 2.2. Valmennuksessa opetellaan ja viedään arjen rutiineiksi hyvin pitkälti samat asiat kuin tässä jaksossa käsittelimme, eli ravinteikas ruokavalio ja terveyttä tukevat elämätavat. Katso lisätiedot http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ ja ilmoittaudu sähköpostitse jaakko@jaakkosavolahti.com Paleokuukausi -verkkovalmennus. Paleokuukauden avulla viet paleoruokavalion käytännön tasolle selkeiden ohjeiden avustamana ja mukana olevien yhteisön tsemppaamana. Saat valmennuksesta 15% alennuksen koodilla "lepopäivä". Valmennus alkaa 8.2. Varaa paikkasi mukaan http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ Jaskan personal training -kalenterissa alkaa pian olemaan tilaa myös uusille asiakkaille :) Valmennuspaketit ja palvelut löydät: http://www.jaakkosavolahti.com/category/palvelut/ Luonnollisen liikkumisen leirit tulossa myyntiin pian. Tiedot niistä löydät: http://helsinkipaleo.com/leiri

Esittelyssä meidän käyttämät applikaatiot, jotka ovat auttaneet vähentämään stressiä. Hanna-Kaisa www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi www.opcenter.fi Jaakko www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.lepopaiva.com Paleoradio: www.facebook.com/paleoradiopodcast Aplikaatiot Ynab http://www.youneedabudget.com/ Clue http://www.helloclue.com/ (+kuukuppi esim: http://kauppa.ruohonjuuri.fi/kuukautiskuppi-koko-2-peruskoko/LUNETT-6430024460025/dp?gclid=CN7lssS4v8gCFYILcwod6XMMug) Headspace https://www.headspace.com/ Sleep cycle http://www.sleepcycle.com/ Water your body https://itunes.apple.com/en/app/water-your-body/id337998484?mt=8 Heathmath Inner Balance http://www.heartmath.com/innerbalance/ Stress Doctor https://itunes.apple.com/us/app/stress-doctor-by-azumio-stress/id439290204?mt=8 BioForce HRV http://www.bioforcehrv.com/ Sleeptime http://www.azumio.com/s/sleeptime/index.html 5 Minute Journal http://www.fiveminutejournal.com/ Tulevia tapahtumia ja valmennuksia: Hanskin ja Jaskan paleokokkauskurssi: - 2.12. Alppilassa - Pari herkullista lämmintä paleoruokaa ja jälkkäri - Kokkaillaan ja syödään porukalla - Reseptit ja kauppalistat - hinta 99€ - pienryhmä ja rajoitetusti paikkoja, ilmoittaudu sitovasti hanski@hannakaisaraninen.com Hanski: Univalmennus http://www.hannakaisaraninen.com/blog/2015/10/7/olet-idiootti-jos-et-nuku Jaska: Paleosemma Kirkkonummella 14.11. https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/1220 I Love Me messut - la 11:30, su 13:30 Luonnollisesti-lava http://www.messukeskus.com/Sites4/Iloveme2015/Kavijat/Ohjelma/Luonnollisestilava/Sivut/Luonnollisestilava.aspx

Alkulörpöttelyiden jälkeen pohdiskelemme miten kääntää italialaisten pää paleon suuntaa ja avaamme autoimmuuniasiaa sen verran mitä siitä ymmärrämme. Hanna-Kaisa www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi www.opcenter.fi Jaakko www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.lepopaiva.com Paleoradio: www.facebook.com/paleoradiopodcast Tulevia tapahtumia ja valmennuksia: Hanskin Eroon makeanhimosta – 21 päivän verkkokurssi, vielä pe 11.9. asti ehdit mukaan! www.hannakaisaraninen.com/verkkokurssit/ Jaskan Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennus alkaa 22.9.2015 http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ Jaskan verkkovalmennus Paleokuukausi alkaa 21.9.2015. Paleoradion kuuntelijoille 15% alennus koodilla Paleoradio :) www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ Jaksossa mainitut linkit The western diet and lifestyle and diseases of civilization https://www.dovepress.com/the-western-diet-and-lifestyle-and-diseases-of-civilization-peer-reviewed-article-RRCC Selätä säästöliekki -seminaari http://www.sannaeloranta.com/sel-t--s--st-liekki.html Muutama autoimmuunipaleoon liittyvä artikkeli https://chriskresser.com/5-steps-to-personalizing-your-autoimmune-paleo-protocol/ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/01/16/is-the-autoimmune-paleo-diet-legit http://aiplifestyle.com/what-is-autoimmune-protocol-diet/ http://www.thepaleomom.com/autoimmunity/the-autoimmune-protocol

Suolistoflooraspesiaali. Hanna-Kaisa www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi www.opcenter.fi Jaakko www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.lepopaiva.com Paleoradio: www.facebook.com/paleoradiopodcast Tulevia tapahtumia ja valmennuksia: Hanskin Eroon makeanhimosta – 21 päivän verkkokurssi, 7.9.2015 http://www.hannakaisaraninen.com/verkkokurssit/ Jaskan Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennus alkaa 1.9.2015 http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ Jaskan verkkovalmennus Paleokuukausi alkaa 21.9.2015 http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ Jaksossa mainitut linkit Grace Liu Animal Pharm http://drbganimalpharm.blogspot.fi/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel.html Gut Microbiome: The Peacekeepers http://www.nature.com/nature/journal/v518/n7540_supp/full/518S3a.html Jaskan probiotti- ja kuitusuositukset http://www.helsinkipaleo.com/suositukset/

Lohjansaaren mökillä nauhotetussa jaksossa tarinaa Luonnollisen liikkumisen leireistä, Jaskan Ivalojoen eeppisestä melontaseikkailusta ja vastaus kysymykseen miten pidentää unia aamulla. Hanna-Kaisa www.hannakaisaraninen.com www.optimalperformance.fi www.opcenter.fi Jaakko www.jaakkosavolahti.com www.helsinkipaleo.com www.lepopaiva.com Paleoradio: www.facebook.com/paleoradiopodcast Tulevia tapahtumia ja valmennuksia: Hanskin uudet sivut: http://www.hannakaisaraninen.com/ Jaska vieraana Biohakkerien podcastissa http://biohakkerit.fi/2015/07/01/jaakko-savolahti/ Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennus http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ Paleokuukausi-verkkovalmennus http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ Grace Liun suolistobakteerisaitti http://thegutinstitute.com/

Jaksossa Jaskan reissujen läpikäynnit ja yleistä keskustelua niistä heränneistä ajatuksista. Jaskan reissujen blogipostaukset: http://www.jaakkosavolahti.com/2014/06/perform-better-3-day-summit-paiva-1/ http://www.jaakkosavolahti.com/2014/06/perform-better-3-day-summit-paiva-2/ http://www.jaakkosavolahti.com/2014/06/perform-better-3-day-summit-paiva-3/ http://www.jaakkosavolahti.com/2014/06/perform-better-3-day-summit-paiva-4/ http://www.jaakkosavolahti.com/2014/07/amerikan-opintomatkan-salivierailut/ http://www.jaakkosavolahti.com/2014/07/postural-restoration-institute-postural-respiration/ Jaskan juttu Hesarissa http://www.jaakkosavolahti.com/2014/06/paleoaiheinen-juttu-helsingin-sanomissa-12-6-2014/ Puffaukset: Pikku hiljaa paleoon ryhmävalmennus alkaa 26.8.: http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ Antin ja Kari Suomalaisen seminaari liikkuvuudesta ja kehonhuollosta 13.9.: https://www.wodconnect.com/crossfit-herttoniemi/seminars/426 Jaakko, Sami Sundvik ja NLP-Akatemian Ilkka Rajalan seminaari tulossa syyskuussa Helsingissä teemoina ravinto, treeni ja mieli. Päivämääränä 13.9.

Jaksossa kirja-arvontaa ja seuraavat kysymykset "Mitä olisi mielestänne hyvä ottaa huomioon kisoihin valmistauduttaessa; treeni, lepo, ruoka, psyykkinen valmistautuminen? Ja tarkoita tässä viimeisiä viikkoja ennen kisoja, olettaen että treenikaudella on jo otettu huomioon tulevat kisat. Voi olla vaikea antaa kaikenkattavaa vastausta, mutta jos vaikka kertoisitte omista kisoihin valmistautumis-kokemuksistanne." -Satu "Moikka! ottakaas seuraavaassa lepopäivässä kompressiogeari käsittelyyn jos mahtuu Jaskan näkökulman jo tiedänkin mut sullahan tais olla käytössä jotain?" - Ilari "Flunssakausi on tällä hetkellä päällä. Kuinka nopeasti kannattaa jatkaa treenaamista, kun on ollut kipeä ja tervehtynyt? Ei varmaankaan heti täysillä." -Jonne "Huomenta! Onko teillä käytössänne jonkinlainen aamuvetreytys tai muu rutiini, jolla pistetään keho käyntiin yön jäljiltä? Vai oletteko niin mobiileja, että ei muuta kuin mies pystyyn, kahvia koneeseen ja suorittamaan elämää?" -Tuukka "Olen aloittanut muutama kuukausi sitten crossfit harjoittelun ja minulla on liikkuvuudessa ongelmia. Käyn tekemmässä viikossa noin 4-5 WODia. Kysymys kuuluukin, että kannattaisiko minun enemmän keskittyä liikkuvuusharjoitteliden tekemiseen Open Gymillä kuin perus päivän WODin tekemiseen parantaakseni liikkuvuuttani vai kehittyykö se samaa tahtia myös perus WODeissa?" -Riikka "Voiko CrossFitia oikeasti harrastaa 60-vuotiaana? Lähteekö skaalaukset aivan lapasesta jos/kun keho alkaa pettämään eri tavoilla?" -Vesa "Kuinka kannattaisi suhtautua palautusjuomiin? Nyt roikkuu boxilla pussi ja sheikkeri laatikossa, mutta tulee juotua sitä harjoittelun jälkeen todella harvoin (lue, jos koskaan). Kannattaisiko sitä kuitenkin nauttia jonkin verran rauhallisemmankin harjoittelun jälkeen vai jättää aina kunnon rypistyksien jälkeen nautittavaksi?" -Perttu "Milloin Jaska tulee kertomaan urheilijan ravintoasioista Crossfit Herttoniemeen tai Crossfit 10K:hon? :) Tulokset (Crossfit) junnaa paikallaan ja työmatkapyöräily hapottaa, missä vika? Voiko puutteellinen lihashuolto (venyttelen kyllä) vaikuttaa asiaan eli putkirullailu tahi hieronta kunniaan?" -Lauri Hyvinvointikokonaisuus haltuun Pikku hiljaa paleoon Kuuntele jakso alta, iTunesista tai lataa tästä