Podcasts about stressi

Univaikeuksia tai huonolaatuista unta? Stressi tai rauhaton olo?Rentouttava vihreä kohina on erinomainen tapa rauhoittaa kehoa ja mieltä, jolloin nukahtaminen helpottuu ja unenlaatu paranee. Jos kärsit unettomuudesta, kokeile tätä taustamelua!Vihreä kohina (green noise) on yksi monista taustakohinan muodoista, ja sen ääniprofiili muistuttaa erityisesti luonnon ääniä, kuten metsän huminaa, aaltojen kohinaa tai lempeää tuulta. Se on valkoista ja ruskeaa kohinaa pehmeämpi ja miellyttävämpi kuunnella – vähän kuin luonnon oma "rauhoittava soundtrack".seuraa instagramissa ⁠jennyjakkila⁠ ⁠tilaa youtubekanava ⁠Nuku paremmin tämän vihreän kohinan avulla. Musta ruutu yhdistettynä rauhoittavaan ääneen luo ihanteelliset olosuhteet uneen. Vihreä kohina on tehokas apuväline, jonka on tutkimuksissa todettu edistävän rentoutumista ja syvempää unta. Toisin kuin valkoinen tai ruskea kohina, vihreä kohina muistuttaa luonnon ääniä – kuten meren aaltoja tai metsän huminaa – ja sen sävy on pehmeämpi ja miellyttävämpi korville.Tutkimusten mukaan vihreä kohina voi auttaa tasapainottamaan hermostoa ja vähentämään häiriötekijöiden vaikutusta uneen. Se stimuloi aivojen alfa-aaltoja, jotka liittyvät rentoutuneeseen mutta valveilla olevaan tilaan – täydellinen siirtymävaihe uneen. Lisäksi vihreä kohina voi auttaa erityisesti heitä, jotka heräilevät helposti yön aikana, sillä se peittää taustaäänet lempeästi mutta tehokkaasti.Rentoudu aaltojen ääneen ja anna unen tulla.Kuuntele vihreää kohinaa tai meren rauhoittavaa ääntä – täydellinen apu rauhalliseen iltaan tai hyvään yöhön.#kohina #valkoinenkohina #kohinaavauvalle #unimusiikki

339 | Juontajilla on ollut stressiä, joten on täydellinen hetki käydä läpi videopelejä, jotka toimivat sitä lievittämään. Myöhemmin saadaan viimeinkin kuulla todellinen lopetus Harry Potter -saagalle Kirottu lapsi -näytelmän toisen osan muodossa.(00:03:22) Stressiä lievittävät pelit(00:54:15) Mainos(00:57:48) Kirottu lapsi (Osa 2)(02:14:45) Mitäpä muuta?Patreon: patreon.com/tuplahyppyKauppa: tuplahyppy.fi/kauppaInstagram: instagram.com/tuplahyppyDiscord: discord.gg/tzuKygAYouTube: youtube.com/tuplahyppyTwitch: twitch.tv/tuplahyppyTikTok: tiktok.com/@tuplahyppyEmail: podcast@tuplahyppy.fiUusi jakso joka tiistai!

Kevin Hazzard Author of A Thousand Naked Strangers and American Sirens (you can find these on Amazon or wherever books are sold). You can find Kevin Hazzard at KevinHazzard.comKevin talks about the story Jesus told of the good Samaritan as really the first example of EMS. Jesus tells this story in response to a lawyer asking him how to obtain eternal life. A man was attacked on the road and left for dead. Many people that society perceives as “good” pass by this man but a Samaritan took the time to stop, dress his wounds and takes him somewhere to put a roof over his head and allow him to healKevin talks about how society has never put sustained efforts into saving people outside of the hospital until the 60'sThe white paper published in the 60's indicated that you were more likely to survive a gunshot wound in the Vietnam war than in the streets of the United States because you would have someone trained in first aid at your sideThere was significant emphasis on intubation for early paramedics. This was a skill very important to the early physicians because they knew the life saving potential We talk about the evolution of intubation and how emphasis seems to be changing and the important of still training on this skill because it can be very difficult and high stressI think it is important to increase training rather than remove a skill set from paramedicsWe talk about video options for intubation and the potential future of trainingThe first paramedics in American Sirens were black men that served their community called “The Hill”Pittsburgh in the 1960's was a very difficult city for African Americans. Jobs were not available. They were told they had no value. Then Freedom House ambulance gave them a purpose designed by the father of CPR himself, Peter SafarGoing from not worthy of anything to being trusted with paramedicine at the highest level for your own neighbors, your own communityThe first call they run is in the aftermath of Dr. Martin Luther King Jr's assassinationPeter Safar, the father of CPR and an anesthesiologist, designed the early ambulances in a configuration that is still used today, a captains chair because he wanted good access to the airwayTheir first medical director, Nancy Caroline, wrote the foundational EMT education text bookThe great tragedy is no one can really tell you about Freedom House ambulance until now, the story was intentionally buried and forgotten“This need to be corrected,” Kevin Hazzard tells the important storySupport the showFull show notes can be found here: Episodes - Practical EMS - Content for EMTs, PAs, ParamedicsMost efficient online EKG course here: Practical EKG Interpretation - Practical EMS earn 4 CME and learn the fundamentals through advanced EKG interpretation in under 4 hours. If you want to work on your nutrition, increase your energy, improve your physical and mental health, I highly recommend 1st Phorm. Check them out here so they know I sent you. 1st Phorm | The Foundation of High Performance Nutrition Everything you hear today from myself and my guests is opinion only and doesn't represent any organizations or companies that any of us are affiliated with. The stories you hear have been modified to protect patient privacy and any resemblance to real individuals is coincidental. This is for educational and entertainment purposes only and should not be taken as medical advice nor used to diagnose any medical or healthcare conditions.

In this episode of Chaotic Compass, I open up about the chaos and craziness of the past six months. I reflect on family life, work, and the personal moments that have kept me away from the podcast. Here's a breakdown of everything I cover:Episode Highlights:1. Where Have I Been?I start by catching up with you all and explaining the long gap between episodes. Life's been a bit wild lately with work, family, and managing two businesses. My husband, Ryan, and I run a fishing charter and a mobile marine repair service. On top of that, I work as a business analyst for a construction company. And, of course, I've been juggling the activities of four kids, from theater rehearsals to soccer games and everything in between.2. Summer Adventures and Family LifeI dive into our family's summer activities, including:Vacation in Ocracoke, NC: One of our favorite family getaways.Concerts: Took Kylie to see Laufey (a Scandinavian artist) and Conan Gray, which turned into some fun mother-daughter bonding.Boating: A spontaneous day of bar-hopping with Ryan that was so much fun.Sunrise on the Boat: I talk about how I asked Ryan to get up at the crack of dawn to watch the sunrise on the boat — definitely a peaceful moment that I'll never forget.3. Business and Life ChaosWith two businesses to manage, kids to shuffle around to their activities, and a full-time job, things have been nonstop. Honestly, Ryan and I often feel like unpaid Uber drivers, just trying to get the kids where they need to be.4. Personal Milestones and AnniversariesI celebrate five years of marriage to Ryan (though it was a very quiet celebration with no social media posts). We also hit a big milestone of nine years together — the longest relationship of my life, which is a bit wild to think about!5. Fun Nights and Local SpotsI share some of our fun date nights, including:Music Bingo at Sly Clyde Ciderworks: Ryan and I totally dominated a few rounds of bingo.Local Hangouts: Our favorite spots like the Yorktown Pub, our neighbor's pub, and others that serve cheap drinks and have great vibes.6. Birthday ChaosBoth Kylie and Liam celebrated their birthdays in September, and I recount the chaotic birthday bash we threw for them. There was a lot of drama, mostly from the 12-year-old boys, but it was a memorable night filled with good music, food, and laughs.7. Adulting MomentsI share a funny (and slightly embarrassing) adulting moment: finally paying off my overdue library fines from 2020! I had a stack of books just collecting dust and now, after years, I'm officially an adult with an up-to-date library card!8. Getting Older & Health UpdatesI reflect on the first gray hair I found while on vacation in Ocracoke (it totally shocked me) and I talk about my recent knee surgery. After years of dealing with a torn meniscus, I finally had surgery, and I'm still in the recovery process. It's been a bit of a journey, but I'm getting there!9. A Summer Full of Work & StressI admit that this summer was tough. There were a lot of moments where I felt completely overwhelmed and like I was just about to lose it. But I pushed through, and now I'm trying to figure out how to find better balance between work, family, and podcasting.10. Looking Forward to the FutureI wrap things up by sharing my desire to get back into a more regular podcasting schedule. With the busy holiday season ahead, I know it's going to be tough to balance everything, but I'm determined to keep pushing forward. And I want to remind you that it's okay to have those tough moments and to keep going — even when things feel chaotic.Takeaways from This Episode:Life is chaotic, but it's important to find moments of peace.Self-care can be as simple as enjoying the sunrise or a quiet moment.It's okay to take a break, but don't forget to show up for the people who matter in your life.It's normal to feel overwhelmed, but you can always pick yourself back up and keep moving forward.Listener Challenge:Take a moment this week to find your "sunrise moment" — even if it's just a few minutes to slow down and appreciate the little things in life. Whether it's a peaceful walk or just sitting in the quiet, make time for you.Connect with Me:Instagram: @chaoticcompassTikTok: @chaoticcompass (if you can figure out how to find me)YouTube: Chaotic Compass PodcastFacebook: Chaotic Compass Podcast (for the old-school crowd!)The Chaotic Compass podcast was created by me, Stefanie Wainwright. I'm a wife, a mom, and a business owner whose life is chaotic all the time. This podcast is meant to help you find the funny and the good while navigating through the chaos. Enjoy!

Send us a textI'm so excited to share this week's episode with you! I had an amazing conversation with Marie Young, who taught me some incredible techniques for finding calm and peace - even when you're stuck at your desk all day.You know those moments when anxiety starts creeping in, but you can't exactly drop everything and do a full yoga session? Marie shows us some genius "any chair, anywhere" exercises that literally changed how I feel. During our chat, I was getting those wonderful relaxation tingles (fellow ASMR fans, you know what I'm talking about!

Pete on ahdistunut töistä loman jälkeen ja Samu haastaa tätä pohdintaa raastimen tyyliin. Kesäloman jälkeen paluu arkeen voi olla raskas monille ja raastajaduo keksii keinot, joiden avulla vähentää tai jopa estää näitä fiiliksiä. Tästä selfhelp opas haltuun.

Minu seekordseks vestluskaaslaseks on muusikaterapeut Alice Pehk. Alice'it mäletan veel oma ülikooliõpingute ajast, kui meile vibroakustilist teraapiat tutvustati. Mind on alati köitnud mõte muusika positiivsest mõjust inimese emotsionaalsele heaolule, eriti just sellest vaatenurgast, kuidas muusika saab toetada varjatud ressursside avastamist ning seeläbi jõuda tulemuslikuma enesejuhtimise ja toimetulekuni. Mind paelub mõte, et muusikat kuulates on võimalik kogeda kiiret enesetunde ja meeleolu paranemist ning ärevuse ja pinge taandumist, mis toetaks stressirohket elu elavaid juhte. Nii vestlesimegi Alice'iga, mis asi see muusikateraapia õigupoolest on ja kuidas me saame muusikat rakendada vaimu värskena hoidmiseks. “Mida mina väga soovitaksin, on sellised paariminutilised pausid tööpäeva sees. Kui tunned, et juhe jookseb kokku, pea enam üldse ei tööta või probleemile ei tule lahendust kuidagi, siis lase end vabaks, tule korraks sellest pingest välja, et kõik need pulgad, mis peas on, ei oleks enam nii risti. Ma soovitan võtta üks paariminutiline muusikateos, mis sulle meeldib, panna silmad kinni, panna lugu mängima ja lasta oma kujutlusvõimel tööle hakata – lihtsalt minna hetkeks eemale sellest probleemist, mitte sellesse kinni jääda. Nii tuled sa korraks sellelt rattalt maha ja lähed muusikamaailma, millega väheneb ärevus. See teeb pea puhtamaks, vähendab väsimust ja teadusuuringud näitavad, et selle tagajärjel paraneb ka meeleolu. Kui sa seejuures veel suudad käivitada oma kujutlusvõime, siis võid manada silme ette näiteks koha, kus tahaksid praegu olla. See võib olla ka ebareaalne või illusoorne koht, mida tegelikult pole olemas, aga kus sulle meeldiks olla. Sa kujuta ennast seal ja lase endal lihtsalt olla. Ja uskuge mind, see aitab palju rohkem, kui võiks arvata. Selle väikese aja jooksul võivad tekkida ka väga ägedad uued ideed, kuidas nendele teemadele läheneda, mida sul ongi praegu eluliselt vaja lahendada.” – Alice Pehk Kuulake ikka ...

Kyllä voi. Erilaiset tunteet tuntuu meillä kehossa, ja joskus myös kehon tuntemukset voi ylläpitää sitä tunnetta. On tärkeää tiedostaa, että mieli vaikuttaa kehoon, ja keho vaikuttaa mieleen. TRE-menetelmä (Tension and Trauma Releasing Exercises) on yksi tapa monien joukossa purkaa stressiä ja traumoja kehosta. (00:00) Jakso alkaa (00:05) Esittelyt (01:07) Keho on yllättävän helppo unohtaa (02:59) Mitkä tavalla tunteet voi tuntua kehossa (09:18) TRE-menetelmä stressin purkuun ja traumojen käsittelyyn (19:54) Tunteet saa tulla (22:44) Keho ja mieli blokkaa kokemukset (25:59) Anna itselle tilaa palautua (28:12) Arvosta omaa kehoasi (33:14) Muutokset ja teot voi olla pieniäkin (35:21) Kirjaa ylös hyvät hetket (37:19) Vihan hallinta (41:52) Kuinka saada yhteys takaisin kehoon (50:20) Loppupuhe

Tässä jaksossa minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi pitkän linjan arvostettu työhyvinvoinnin edelläkävijä. Jaksossa puidaan mm. onko työelämässä teemoja, joista puhutaan liian vähän? Mikä merkitys hyvälle työssä jaksamiselle on hallinnan tunteella, hyvällä toimintakulttuurilla, itsensä johtamisella ja sillä, että itse työstä tehdään kivaa?  Kun stressikuormaa karttuu, mitä sille kannattaa tehdä, miten siihen tulisi suhtautua ja mistä löytyy virtaa? Millaisista aineksista koostuu onnellinen (työ)elämä, mikä merkitys on positiivisten tunteiden ylläpitämisellä, kielteisistä tunteista ulospääsemisellä, empatialla, epäitsekkyydellä, yhteisöllisyydellä ja läsnäolotaidoilla?  Mitä ajatuksia herättää se, että tilastot kertovat suomalaisten olevan onnellisia mutta joskus sosiaalisesta mediasta saa jokseenkin erilaisen kuvan? Mitä tehdä perfektionismille ja liialliselle kiltteydelle? Näitä ja muita teemojen kysymyksiä kanssani pohtii FT, YTM, dosentti, työhyvinvoinnin johtamisen asiantuntija Marja-Liisa Manka. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Marja-Liisa Manka - Kotisivu: https://docendum.fi/- X: https://x.com/marjaliisamanka - IG: https://www.instagram.com/marjaliisamanka/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marja-liisa-manka-8a621a6/

Voiko stressin kääntää voimavaraksi?Kun meitä kehotetaan välttämään stressiä, alamme usein sinnitellä. Se voi itse asiassa ylläpitää stressiä ja pahentaa tilannetta. Toisaalta ponnistelemme meille tärkeiden asioiden eteen. Stressi ei ole pelkästään kielteinen ilmiö. Koemme sitä asioista, jotka ovat meille tärkeitä. Tapamme suhtautua stressiin vaikuttaa merkittävästi siihen, miten stressi meihin vaikuttaa.Jakson aiheena on stressi ja se, miten stressin voi kääntää itselleen voimavaraksi. Psykologi Nina Lyytisen asiantuntijavieraana on psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi, yrittäjä Laura Sokka. Hän teki väitöskirjansa työuupumuksen vaikutuksista aivojen toimintaan, keskittymiseen ja tiedonkäsittelyyn. Lauralla on yli 20 vuoden kokemus neuropsykologin työstä. Hän työskentelee sekä yritysten että yksilöiden kanssa. Laura käy puhumassa yrityksissä kestävästä työkyvystä ja uupumusriskin pienentämisestä. Lisäksi hän pitää neuropsykologin vastaanottoa.Nina ja Laura käsittelevät mm. seuraavia kysymyksiä:- Mitä stressi on?- Mitä kielteisiä ja haitallisia ja toisaalta myönteisiä puolia stressillä on?- Miten oma suhtautumisemme stressiin määrittää sen kielteisiä ja myönteisiä vaikutuksia?- Miten omaa tapaa suhtautua stressiin voi muuttaa?Lisätietoja:Jos jakson aihepiiri kiinnostaa, niin suosittelemme mm. jaksoja:- 32. Stressin ja ahdistuksen säätely. Vieraana Hanna Markuksela.- 15. Työuupumus. Vieraana Susanna Paarlahti.- 51. Työuupumus, siviiliuupumus vai vain uupumus. Vieraana Jari Hakanen.Laura Sokan verkkosivut, LinkedIn ja Instagram.Laura Sokan kirjoituksia stressistä:- Katso stressiä uusin silmin ja saavuta etulyöntiasema epävarmoina aikoina (Tresentio.fi 11.12.2023)- Kun sinulla on stressiä, käytä se hyödyksesi (WGH.fi 25.1.2022)- Ymmärrä stressiä, vahvista henkilöstön pysyvyyttä (WGH.fi 20.10.2022)Tutkimusartikkeleita suhtautumistavan merkityksestä stressin vaikutuksiin:- Crum, A. J., Santoro, E., Handley-Miner, I., Smith, E. N., Evans, K., Moraveji, N., Achor, S. & Salovey, P. (2023). Evaluation of the “rethink stress” mindset intervention: A metacognitive approach to changing mindsets. Journal of Experimental Psychology: General, 152(9), 2603. https://doi.org/10.1037/xge0001396- Yeager, D. S., Bryan, C. J., Gross, J. J., Murray, J. S., Krettek Cobb, D., HF Santos, P., Gravelding, H., Johnson, M. & Jamieson, J. P. (2022). A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress. Nature, 607(7919), 512-520. https://doi.org/10.1038/s41586-022-04907-7- Crum, A. J., Jamieson, J. P., & Akinola, M. (2020). Optimizing stress: An integrated intervention for regulating stress responses. Emotion, 20(1), 120–125. https://doi.org/10.1037/emo0000670 - Lisää Alia Crumin tutkimuksia löydät mm. Standford Mind & Bodt Labin sivuilta: https://mbl.stanford.edu/-----Haluatko antaa palautetta? Vinkata aiheita tai vieraita? Tee se täällä: psykopodiaa.fi/palaute tai suoraan Spotify-sovelluksessa, jos tätä sitä kautta kuuntelet.Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!Seuraa Psykopodiaa myös somessa:Facebookissa @PsykopodiaaInstragramissa @PsykopodiaaNina Lyytinen Twitterissa: @LyytinenNinaNina Lyytinen LinkedIn:ssa: @LyytinenNinaPsykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fiPsykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Mistä painonnousu johtuu? Miksi painonpudotus on yhdelle helppoa ja toiselle vaikeaa? Onko kaikki vain omista valinnoista kiinni vai vaikuttaako tähän jokaisen geeni? Onko ylipaino terveysriski? Onko painonhallinta vain itsekurista kiinni, yhtään, osittain vai kokonaan? Miten ihmisen kylläisyyden ja nälän säätelyt toimivat? Mitä voi olla taustalla kun joku sanoo, että ”mä teen paljon mutta paino ei vain putoa!”. Miten geenit vaikuttaa siihen, että millaiseksi meidän keho muodostuu? Mikä vaikutus on omilla elintavoilla (ravinto, liikunta ja palautuminen)?  Entä elinympäristö, jossa elämme? Miten ihmiselämän ensimmäisen 1000 päivää tai raskausaika vaikuttavat painonhallintaan? Mikä vaikutus painonhallintaan on unella ja stressinhallinnalla?  Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä lääketieteen tohtori, gynekologi ja painonhallintalääkäri Emilia Huvisen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Emilia Huvinen - Kirja: https://www.minervakustannus.fi/kirjat/kirja.php?kirja=1913 - IG: https://www.instagram.com/dr.emiliahuvinen/ - Painoklinikka.fi: https://painoklinikka.fi/painoklinikka - Aava Helsinki: https://www.aava.fi/laakarit-ja-muut-asiantuntijat/emilia-huvinen/

Rannsóknir benda til að stór hluti allra heimsókna á spítala séu tengt stress tengdum lífsstílssjúkdómum. Því er virkilega mikilvægt að minnka stress í lífi okkar og í þættinum deili ég með þér ráðum til þess að temja þér hugleiðslu, slökun og bættan svefn.   NÁNARI UPPLÝSINGAR: 28 daga Heilsuaáskorun Ertu komin/n með nóg af sykri og unninni færðu? Þá skaltu hreinsa til í mataræðinu með 28 daga Heilsuáskorun. Þeta er einfalt: Þú skiptir út einni máltíð fyrir einn heilsudrykk. Stútfullt efni af ráðum og uppskriftum af allskyns saðsömum þeytingum sem bæta heilsuna. Einfalt, bragðgott og virkar!  HBOM (Hættu að borða of mikið). Hvernig myndi þér líða ef þú grenntist um 5, 10 eða 20 kíló? 4 vikna vefnámskeið, þú lærir nýja aðferð til þess að hætta að borða of mikið. 7 daga áætlun að vellíðan Fáðu aukna vellíðan í þitt daglega líf, meiri lífsgæði og heilsan bætist. Dagleg áætlun, uppskriftir að mataræði í 7 daga, ráð o.mfl. Magasínið með Lindu Pé Ókeypis áskrift! Í vikulega rafræna magasíninu mínu ætla ég að fjalla um hvernig ÞÚ getur lifað draumalífinu þínu. Efnistök eru meðal annars; Lífsstíll, heilsa, uppskriftir, fegurð, ferðalög, stíll, viðtöl og svo auðvitað innsýn inn í lífið mitt. Þetta vefrit verður hvatning til þeirra sem það lesa til að bæta eigin lífstíl og gera þær breytingar sem þarf til að lifa draumalífinu. Magasínið með Lindu Pé á netfangið þitt, alla sunnudaga. Smelltu hér til að skrá þig í ókeypis áskrift.  Heimasíða Lindu  Skoðaðu allt sem er í boði og skráðu þig á ókeypis póstlista. Prógrammið með Lindu Pé LOKAÐ er fyrir skráningar. Skráðu þig á biðlista og við látum þig vita þegar opnar næst. Skrá mig á BIÐLISTA InstagramSendu mér endilega skilaboð og segðu mér hvað þú tókst með þér úr þættinum. I-tunes meðmæli Ég yrði afar þakklát ef þú tækir þér mínútu til að gefa podcastinu 5 stjörnu meðmæli á ITunes/Apple Podcast. Með því fá fleiri að hlusta á efnið sem ég set hér fram. Fyrirfram þakkir!

Elämäntapamme saavat hampaamme kulumaan entistä nopeammin. Isompina syntipukkeina ovat stressi, vatsavaivat ja jatkuva napostelu. Huono hammashygienia voi pahimmassa tapauksessa aiheuttaa sydänsairauksia. Miten hampaita olisi hoidettava? Mitä hammastahnat sisältävät? Mikä yhteys kestävyys-tai lihaskuntoilulla voi olla suunterveyteen? Stressi aiheuttaa yöllistä narskuttelua ja vatsavaivat saavat mahan happaman sisällön nousemaan suuhun. Näistä voi syntyä hampailla tuhoava syöksykierre. Purukalustoamme uhkaa myös salakavala parodontiitti eli hampaiden kiinnityskudosten tulehdus, joka voi saada hampaat irtoamaan. Mikä merkitys varhaislapsuuden olosuhteilla on hammasterveyteen? Haastateltat: kliinisen hammashoidon dosentti, erikoishammaslääkäri Antti Kämppi Helsingin yliopistolta sekä dosentti, erikoishammaslääkäri Merja Laine Turun yliopiston hammaslääketieteen laitokselta Toimittaja: Minna Korhonen

Paul Vahur on Getting Things Done coach ja treener ning produktiivsuse ekspert. Ta on sertifitseeritud personaalse produktiivsuse coach, kes aitab neil, kes soovivad rohkem ära teha ja selle juures ka vähem stressata. Ta õpetab inimesi rakendama Getting Things Done (GTD) metoodikat. Ettevõtjana tegutsedes otsis Paul alati viise, kuidas oma tööd ja elu paremini korraldada, et olulised asjad saaksid kiiremini ja väiksema stressiga tehtud. Ta leidis, et GTD metoodikaga sai sellest tema jaoks uus töötamise viis ja ta koges stressi vähenemist, paremat und, paremat fookust tööalaselt ning oluliselt suuremat produkiivsust enda tegemistes. Paul on töötanud ka Microsoftis, kuhu tööle asudes oli talle rahvusvaheliste projektide juures asendamatuks abivahendiks GTD, mis aitas tuua soovitud tulemusi lihtsamalt. Lisaks tunnistab Paul, et GTD metoodika aitas viia tema enda arengu järgmisele tasemele. Pauli eesmärk tegutseva coachina ja treenerina on aidata oma klientidel saavutada selget meelt, paremaid tulemusi tööl ja kodus ning kogeda üleüldiselt vähem stressi ning ülekoormust. GTD metoodika coaching on väga intensiivne ja praktiline progamm, mille käigus lisaks uute oskuste omandamisele tehakse tühjaks ka inimese enda isiklik inbox, luuakse koos uusi süsteeme, kus kõik olulised tegevused ja eesmärgid on kergelt leitavad ja teostatavad. Saates räägime teemadel nagu inimeste coaching, Pauli teekond treeneriks, Microsoftis töötamine, ettevõtjaks hakkamine, GTD metoodika ja selle kasutegurid, uute ja toimivate süsteemide loomine, eneseareng ja eesmärkide püstitamine ning nende elluviimine. Saates saad teada: - Kuidas alustada projektidega nii, et need sind läbi ei tõmba; - Mida tähendab GTD metoodika ja kuidas seda kasutada; - Kuidas GTD metoodika muudab sinu elu ja tegemised lihtsamaks; - Kuidas enda eraelu ja tööasju paremini korraldada; - Kuidas olla enda tegemistes efektiivsem ja tulemuslikum; - Millal on hilja äritegevuse ja ettevõtlusega alustada; PAULI KODULEHT JA 1H KESTVA KONSULTATSIOONI LEIAD SIIT: https://gettingthingsdone.ee/about-us/ PAULI LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/paulvahur/?originalSubdomain=ee PAULI E-MAIL: paul@gtd.ee TEST ISEENDA PAREMAKS MÕISTMISEKS: https://www.understandmyself.com/

Vaihdevuosiin liittyvää jaksoa on toivottu useasti ja tässä se tulee! Jakson vieraan kanssa pohditaan mm. mitä vaihdevuodet tarkalleen ottaen ovat ja missä iässä ne alkavat? Vaikuttavatko stressi ja kuormitus vaihdevuosiin?  Mitä vaihdevuosissa tapahtuu kehossa ja mielessä? Ovatko vaihdevuosioireet yksilöllisiä ja mistä niitä voi tunnistaa? Mitä vaihdevuosissa tapahtuu kehonkoostumukselle, nouseeko esim. paino helpommin? Vaikuttaako vaihdevuodet treenaamiseen, uneen ja ravitsemukseen?  Millaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä vaihdevuosiin liittyy? Millaista helpotusta vaihdevuosiongelmiin voi saada: lääkinnällistä hoitoa vai elintapojen parantamista? Vaihdevuodet ja seksielämä, mitä niistä tulisi ymmärtää?  Näitä ja muita vaihdevuosi teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä gynekologi ja kliininen seksologi Leena Väisälän kanssa.  Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Leena Väisälä - IG: https://www.instagram.com/gyne_leena/ - Aava: https://www.aava.fi/laakarit-ja-muut-asiantuntijat/leena-vaisala/ - Mehiläinen: https://www.mehilainen.fi/laakarit-ja-asiantuntijat/leena-vaisala - Voimanosto-pienryhmätreenit: https://opcenter.fi/pienryhmatreenit-voimanosto - Kirja: https://otava.fi/kirjat/virtaa-vaihdevuosiin/

In today's fast-paced world, especially during the holiday season, it's easy to find ourselves buried in to-do lists, deadlines, and the weight of expectations - and I'm on a personal mission to help as many of us as possible create awareness and action plans around these sources of overwhelm, so we can continue claiming agency in our lives and actually enjoy these final weeks of 2023. And that why over the next four weeks we're embarking on a journey together where we'll explore the common causes of overwhelm, their symptoms, and most importantly how to manage it in both a proactive and reactive way!Think of this as your step-by-step guide to building emotional resilience, reclaiming your energy, and achieving a sense of clarity and balance. My goal is to equip you with the tools to manage life's challenges and find a sense of empowerment in your journey along the way. In this first of four episodes in this special podcast series, I share these four proactive approaches to overwhelm: Grounding exercises that encourage presenceProtecting your energy (say no to energy vampires

I want to propose a holiday season that is filled with your favorite holiday traditions and realistic health goals for eating, exercise, and managing stressI am rooting for your success.For more inspiring content visit www.karlacauldwell.comeMy new book You Are the Expert of You is out in print and ebook CHECK IT OUT HERE https://www.amazon.com/You-Are-Expert-Unleashing-Genius-ebook/dp/B0CLKG3JV3

Voiko stressiin suhtautuminen vaikuttaa siihen, miltä se tuntuu? Vieraana neuropsykologian erikoispsykologi, psykologian tohtori Laura Sokka.

Liity maksuttomaan 5 päivän mindfulness -haasteeseen tästä! (PÄÄTTYNYT!) ja lataa ilmainen opas tästä. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen) Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aikalailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin oli tietynlainen sekamelska päällä kokoajan.  (Kannattaa btw kuunnella podijaksoni siitä, miten päästää irti yliajattelusta) Kiire ja stressi tuntuu olevan jatkuvasti läsnä tänä päivän elämässä ja siks stressinhallinta onkin entistä tärkeämpää. Se myös vaatii ihmiseltä aktiivista tekemistä eikä stressiä saa hallintaan ilman konkreettisia työkaluja ja omien tapojen muuttamista.

Stressiä neuvotaan välttämään, vaikka se ei ole aina mahdollista. Sen sijaan, että yritämme työntää sitä väkisin pois, voimme oppia kääntämään sen voimavaraksi. Evoluutio selittää, miksi ihminen stressaa niin helposti. Siihen vaikuttavat myös temperamenttipiirteet. Persoonallisuutta on kuitenkin vaikea lähteä muuttamaan, joten on keskityttävä käytännön asioihin ja ajattelutapojen muutokseen. Miten stressiä voi hyödyntää? Onko meillä vääränlainen suhtautuminen stressiin? Haastateltavina: neuropsykologi Laura Sokka, työterveyspsykologi Jukka Oksanen Toimittaja: Minna Korhonen

Miten kiihottuminen, tunteet, esileikki ja kommunikaatioyhteys kumppaniin liittyvät naisilla orgasmiin? Millä tavoin stressi, häpeä ja tietyt lääkkeet saattavat tehdä orgasmin saamisen vaikeammaksi? Mikä on G-piste ja mitä naisen ejakuloinnin aikana tapahtuu? Voiko naisen orgasmin saamisesta tulla suorituspaineita sekä miehille että naisille ja millä keinoilla suorituspaineita voi vähentää? Mitä positiivinen itsekkyys on ja miksi positiivinen itsekkyys seksin aikana on hyvä asia? Studiossa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri ja kliininen seksologi Leena Väisälä. Jakso on kuvattu 9.12.2022. ⌚ AIKALEIMAT (0:00) Intro (0:48) Myytit (3:14) Naisen orgasmi (4:15) Klitoris (7:14) Aivot (8:53) Kiihottuminen (10:58) Sarjaorgasmi (14:11) Tunteet (15:51) Erogeeniset alueet (19:29) Esileikki (23:08) Orgasmin saaminen (26:44) Kommunikaatio (28:36) Naisten suorituspaineet (30:58) Seksilelut (33:46) Tyytyväisyys seksielämään (35:04) Stressi (40:20) Sooloseksi (42:42) Häpeä (45:53) Fantasiat (49:55) G-piste (52:26) Ejakulaatio (56:09) Miesten suorituspaineet (58:27) Kuukautiskierto (1:00:31) Vaihdevuodet (1:02:36) Kostuminen ja liukuvoiteet (1:05:38) Positiivinen itsekkyys (1:07:26) Miellyttämisen tarve (1:12:56) Miesten seksuaalinen halu (1:16:15) Masennuslääkkeet (1:18:44) Hormonaalinen ehkäisy (1:23:15) Keho ja mieli (1:25:49) Lantionpohjan lihakset

认识So Acai 的创始人Maggie 是因为RAC 的蜜蜜 （了解双胞胎姐妹甜甜- 泽田本家的创始人；以及蜜蜜 RAC的创始人的故事请听EP#16），她先把So Acai 的产品送给了我，然后说Maggie 特别好，应该认识。我尝试了So Acai 的麦片后，决定要和Maggie 聊聊，因为我觉得她的产品看起来不浮躁，吃起来没负担（不太用担心原材料的品质，没有很甜很油，人工痕迹不重），让我感觉很authentic, 很真实。所以就开始对这个品牌背后的人充满好奇，几次网友微信聊天，我觉得这个姑娘太佛系了，太慢热了，太……不好接触。没想到的是，她来香港玩，约了我吃午饭，然后…….就是录制这期节目了。做食品/快消品创业，门槛不高，但是做好，做大非常的难。Maggie 刚开始创业的时候，其实也只是因为厌烦了给公司打工对自己的发展的很多限制，她就回到了长大的地方，广州，开了一家小店开始做“超级食物”，从美国留学回来的她，对超级食物这个概念已经不陌生，但是在2017年的中国广州，很多人都不太知道这超级食物到底是什么。她开始创业的经历，听起来特别像“玩票”，哪个女孩子还没想过开个咖啡馆，开个书店，开个轻食店呢？ 但是失败的多，成功的少，Maggie 也经历了疫情期间要关店的压力，但是她却转败为胜，两年把自己的生意做到一定规模…..现在往回看，有一些机遇她抓住了，有一些坑她也踩了，这个自己说自己没有什么情绪的女生，经历了什么？ 且听她缓缓道来…….和Maggie 聊了几次天，吃了饭后，我一直再想，她能把生意做到现在这个规模，她自己说是0.5， 还没到1， 是为什么？ 她的独特之处是在哪里？我也问了她，她觉得so acai 的壁垒在哪里？ 我们也聊到了founder -product – market (创始人-产品-市场)切合度这个问题。和Maggie 聊完后，让我想到了创业孵化和投资机构Y-Combinator 的创始人Paul Graham 说过的一句话：The recipe for great work is: very exacting taste, plus the ability to gratify it. Taste is the ultimate moat, 鉴赏力是创始人最重要的能力，也是品牌最高的壁垒。就像我和Maggie 说的，没有人可以比她做她自己做的更好。做好自己，你就赢了一切。你一定要听到结尾- 因为有一首歌词很好听的歌，而且我们最后的对话，也是我觉得本期播客给我最大的领悟。哪里可以找到So Acai? 微信，小红书，天猫搜品牌名字。本期歌词： J Cole ---- 请记住：No such thing as a life that's better than yoursHuhLove yoursHuh, love yoursNo such thingNo such thing as a life that's better than yoursNo such thing as a life that's better than yours (love yours)No such thing as a life that's better than yoursNo such thing, no such thingHeart beatin' fast, let a nigga know that he aliveFake niggas, mad snakes Snakes in the grass let a nigga know that he arrivedDon't be sleepin' on your level'Cause it's beauty in the struggle, nigga (beauty, beauty)Goes for all y'allIt's beauty in the struggle, nigga (beauty, beauty)Let me explain, yeahIt's beauty in the struggle, ugliness in the successHear my words or listen to my signal of distressI grew up in the city and know sometimes we had lessCompared to some of my niggas down the block, man, we were blessedAnd life can't be no fairytale, no once upon a timeBut I be goddamned if a nigga don't be tryin'So tell me, mama please, why you be drinking all the time?Does all the pain he brought you still linger in your mind?'Cause pain still lingers on mineOn the road to riches, listen, this is what you'll findThe good news is, nigga, you came a long wayThe bad news is, nigga, you went the wrong wayThink being broke was betterNo such thing as a life that's better than yoursNo such thing as a life that's better than yours (think being broke was better)No such thing as a life that's better than yoursNo such thing, no such thing(Think being broke was better, yeah)For what's money without happiness?Or hard times without the people you love?Though I'm not sure what's 'bout to happen nextI asked for strength from the Lord up above'Cause I've been strong so farBut I can feel my grip looseningQuick, do something before you lose it for goodGet it back and use it for goodAnd touch the people how you did like beforeI'm tired of livin' with demons 'cause they always inviting moreThink being broke was betterNow I don't mean that phrase with no disrespectTo all my niggas out there living in debtCashing minimal checksTurn on the TV see a nigga RolexAnd fantasize about a life with no stressI mean this shit sincerelyAnd that's a nigga who was once in your shoesLiving with nothin' to loseI hope one day you hear meAlways gon' be a bigger house somewhere, but nigga feel me'Long as the people in that...

Tuntuu, että nykyihmiselle on stressikuormaa tarjolla ovista ja ikkunoista, siksi on paikallaan pyhittää jälleen yksi jakso tämän teeman ympärille. Jaksossa pohditaan mm. onko stressi mörkö, jota pitää juosta aina karkuun vai voiko se olla hyväkin asia? Mitä stressin syvemmästä olemuksesta olisi kaikkien hyvä ymmärtää? Liittyykö stressiin jotain yleisiä väärinymmärryksiä? Mistä voi tunnistaa, että stressiä on liikaa? Millaiset ajattelumallit voi olla avuksi stressinkäsittelyssä ja sen kuorman hallinnassa? Mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota, jotta stressinkäsittely olisi helpompaa? Näitä ja monia muita teeman kysymyksiä pohditaan tässä jaksossa stressivalmentaja Miia Huitin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Miia Huitti - Kotisivu: https://miiahuitti.fi/ - IG: https://www.instagram.com/miia.huitti/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/miia-huitti-0903041/ - Podcast: https://open.spotify.com/show/6e6DUQgmabUIDU1n6meSlZ?si=b55f9ab1c4f944d7 - Ylen artikkeli: https://yle.fi/a/3-12384080 - Itsemyötätunto-jakso: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=684b083134814441 - Stumbling on Happiness -kirja: https://en.wikipedia.org/wiki/Stumbling_on_Happiness

Kaupallinen yhteistyö: JHL. Mitä tapahtuu, kun ei voi tehdä työtään sillä tavalla kuin näkee oikeaksi? Toisaalta taas, jos on mahdollisuus tehdä työtä omien arvojen, etiikan ja ammattitaidon mukaan, työ tuntuu mielekkäältä ja auttaa jaksamaan. Tämän jakson aiheena on eettinen stressi ja sen kokemus.Psykologi Nina Lyytisen vieraana on lähihoitaja, tiimivastaava Petra Haapa-Aro. Hänellä on kahdenkymmenen vuoden kokemus alalta, jossa työ ja sen muutokset voivat aiheuttaa usein myös eettistä stressiä. Hän on toiminut JHL:ssa aktiivisesti lähes yhtä pitkään. JHL kokoaa edustamiensa alojen tähtiammattilaiset yhteen ja yhdessä jäsenten kanssa edistää parempaa työelämää.Jaksossa käsitellään mm. seuraavia kysymyksiä: - Mitä eettinen stressi tarkoittaa? - Miten eettinen stressi eroaa tavallisesta stressistä tai häpeän ja syyllsyyden tunteesta? - Miten eettinen stressi näyttäytyy käytännön työssä? - Miten eettistä stressiä voi hallita tai lievittää?Lisätietoja:Petra Haapa-Aro Facebook. Petra Haapa-Aro Instagram.Mitä jos hoitaja ei ehdi olla ihminen ihmiselle? Moni hoitotyön ammattilainen kokee kuormittavaksi, kun ei ole aikaa olla oikeasti läsnä asiakkaan luona. Yksittäisen työntekijän työolot voivat ehkä parantua työnantajaa vaihtamalla, mutta olisiko kestävämpää mahdollistaa hyvän työn tekeminen jokaisella työpaikalla? Koetko työssäsi eettistä stressiä tai kiinnostaako aihe muuten laajemmin? JHL on tehnyt aiheesta kyselyitä eri ammattialoille, joista voit lukea enemmän JHLn verkkosivuilta.Tätäkin ongelmaa pyrimme JHL:ssa ratkomaan yhdessä jäsentemme kanssa. Tule mukaan toimimaan kanssamme: jhl.fi/liity.-----Haluatko antaa palautetta? Vinkata aiheita tai vieraita? Tee se täällä: psykopodiaa.fi/palaute tai suoraan Spotify-sovelluksessa, jos tätä sitä kautta kuuntelet.Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja!Seuraa Psykopodiaa myös somessa:Facebookissa @PsykopodiaaInstragramissa @PsykopodiaaNina Lyytinen Twitterissa: @LyytinenNina Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: @LyytinenNina Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: http://psykopodiaa.fi Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: https://ninalyytinen.fi

Minu seekordseks vestluskaaslaseks on suurte kogemustega juhtide hindamise ja otsingu ekspert Alo Naelapea personaliotsingufirmast Adera Executive Search. Minu jaoks on Alo olnud erinevates kontekstides nii koostööpartner kui ka laia silmavaatega sõber, et erinevate maailma asjade üle arutleda. Nii nagu ka mina ise, õppinud on ta Tallinna Ülikoolis psühholoogiat, sellest perioodist on ka pärit tema suur huvi juhtide isiksuste, juhtimiskvaliteedi, eestvedamise ning loomuomaste tööalaste eelduste teemade vastu. Võtsime ühel ilusal kevadisel päeval aja, panime mikrofonid külge ja arutasime kohvikruusi taga, miks on mõnikord enesekindlad ja tugevad juhid oma halvimatel päevadel arrogantsed ega taha vigu tunnistada? Kust on pärit manipulatiivsus ning kas töötaja perfektsionism tema töös on tööandja jaoks väärtus või risk? Miks on karismaatilised natuurid sageli keerulised isiksused? Selles ülipõnevas episoodis võtame fookusesse juhtide isiksuse tumedama ja varjatud külje. Tutvustame viimase paarikümne aasta inimhinge tumeda poole uuringuid isikusepsühholoogias. Arutleme, kuidas tavaolukordades muidu näiliselt tugevustena tunduvad omadused võivad stressi- ja kriisiolukordades muutuda destruktiivseteks ning hävitada suhteid tööl ja kodus. Arutelu põhineb suuresti rahvusvaheliselt tuntud Hogan'i hindamissüsteemi andmetel, millega ebaproduktiivseid mõtte-, tunde- ja käitumismustreid inimeses kaardistatakse. Kuulake ikka ...

Monia vaivaa nykyään viheliäinen ongelma, että keskittymiskyky harhailee jatkuvasti ja pitkäjänteinen tekeminen töissä tai vapaalla takkuaa pahemman kerran. Mistä tämä voi johtua ja mitä ongelman korjaamiseksi voi tehdä? Onko ihmisten keskittymiskyky nykyään niin huono kuin yleisessä keskustelussa väitetään ja oliko keskittymiskyky ennen parempi? Kun keskittymiskyky menee huonolle tolalle, mitä ongelmia siitä voi seurata arjessa, työssä, yms. Onko huono keskittymiskyky ihmiseen kovakoodattu perinnöllinen asia, että yhdellä sitä vaan on reilummin ja toisella ei? Voiko keskittymiskyky olla huono myös ikään kuin oman toiminnan johdosta? Mikä nykyihmisen keskittymiskyvystä on tehnyt niin huonon: älylaitteet, aivoergonomia, kiire, univelka, stressi vai joku muu? Prokrastinaatio eli se, että ei saa aloitettua tai asioita valmiiksi, mistä tämä johtuu ja mitä sille voi tehdä? Onko ihmisen aivoja ylipäätään luotu nykyaikaiseen maailman melskeeseen? Entä voiko omaa keskittymiskykyä parantaa hyvällä liikkumisella, unella ja ravinnolla? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan Silta Education -yrityksen perustajien työpsykologi Johanna Vilmin ja aivotutkimukseen keskittyneen kasvatustieteilijä Veera Virintien kanssa. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Johanna Vilmi ja Veera Virintie - Verkkosivu: https://siltaeducation.com/ - HS-artikkeli: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009361649.html - Johanna Linkedin: https://www.linkedin.com/in/johannavilmi/ - Veera Linkedin: https://www.linkedin.com/in/veera-virintie/

Sam Miller is a the best selling author of Metabolism Made Simple and he's also my mentor. I, as well as my coaches and hundreds of other coaches have taken his course The Functional Nutrition and Metabolism Specialization.He's also the podcast host of Sam Miller Science which I listen to regularly. Sam has more than 15 years of experience working with hundreds of coaches, overseeing thousands of clients in their health and fitness journey. He is a certified nutritionist and licensed, board certified, health practitioner who holds a masters degree from North Carolina State University and a bachelor of science from Elon University. His knowledge on nutrition, metabolism and hormones is vast, join us for a conversation about women and menopause, which is a huge topic. I ran a poll in my facebook group with about 3k women and the top 3 concerns in menopause is belly fat and weight gain, that was number one, no surprise there, but also hot flashes, night sweats and sleep disruption. In menopause we fail to consider the effect of stress or lack of sleep on our bodies and how that ultimately affects our hormones in the phases of menopause. In this episode you will learn:-The cascade effect of stress and sleep on hormones and how that effects us in menopause-Insulin resistance and the effect on weight gain in menopause-Why and which macronutrients and micronutrients are important in menopause-Actionable steps you can take to improve sleep and stressI'm giving away a copy of Sam's book Metabolism Made Simple https://a.co/d/6UiguvY to the first person to share a screen shot of this podcast on social media that tags both Sam (link below) and myself will receive the book.  Here is the link to check out Sam's course for coaches, FNMS http://www.metabolismschool.comInstagram https://www.instagram.com/sammillerscience/Sam Miller Science Podcast on Spotify https://open.spotify.com/show/1pOzGDriI0ENoR6PN8CuEg?si=b09bb6f364804870Now accepting clients, book a 1:1 call https://www.menopotmeltdown.com/booknowFree N

Eläinlääkäri, CAB ja eläintenkouluttaja (at) Kristiina Torp ja eläintenkouluttaja (at) Sari Paavilainen keskustelevat koirien peloista ja aggressioista, ja niiden hoidosta.Kristiina tulee puhumaan Visiolle Hyvinkäälle ongelmakäytöksistä helmikuussa. Luentopäivät ovat osa Vision Kouluttajakoulutuksen 3-4 vaiheen opintoja, mutta avaamme sinne paikkoja myös muille.Seminaari on suunnattu eläinalan ammattilaisille (eläintenkouluttajat, -hoitajat, eläinlääkärit), mutta kaikki ovat tervetulleita! Asiat käydään läpi kansantajuisesti ja ammattislangia pyritään välttämään. Eläinlääkäri, CAB ja eläintenkouluttaja (at) Kristiina Torp luennoi aiheesta käytöksen ja terveyden yhteys.Koira on psykofyysinen kokonaisuus. Terveydentila ja ravitsemus vaikuttavat hormonitoimintaan ja käytökseen. Moni käytösongelma juontaa terveydellisistä seikoista, jotka on tutkittava ja hoidettava ennen käytösterapian aloittamista.Koiran käytökseen vaikuttavat fysiologiset seikat tekevät ongelmakäytöksestä lääketieteellisen ongelman, jonka hoitoa tuetaan käytösterapialla. Tällöin lääkitys voi olla hyödyllinen osa koiran kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa.Seminaari sopii eläinalan ammattilaisille (eläintenkouluttajat, -hoitajat, eläinlääkärit), mutta kaikki ovat tervetulleita! Asiat käydään läpi kansantajuisesti ja ammattislangia pyritään välttämään. Kristiinan luennoilta sanottua:"Parasta ja hyödyllisintä oli vahvat lääketieteelliset perustelut, ja vaikka ei lääketieteellistä taustaa olekaan, ymmärsi niistä silti tarpeelliset asiat ja Kristiina osasi hyvin selittää jutut myös "normaalin ihmisen"/asiakkaan näkökulmasta. Parasta ja hyödyllisintä olivat myös todelliset potilaskertomukset ja se, että kaikki eivät olleet niitä huikeasti onnistuneita tapauksia, vaan annettiin todella realistinen kuva aiheesta. Kaiken kaikkiaan kahteen päivään oli saatu mahdutettua asiaa hurjan paljon, mutta silti sopivasti. Kiitos mukavasta viikonlopusta!" Käyttäytymisen fysiologialauantai 22.4.2023 klo 11-17- Kuinka erottaa normaali, ongelmallinen ja epänormaali käytös toisistaan- Käytöksen neurokemiallinen tausta - Fyysisten sairauksien vaikutus käytökseen- Käytännönläheisiä tapauskuvauksia Stressi, eroahdistus, stereotypiat ja sisäsiisteysongelmat sunnuntai 23.4.2023 klo 11-17- Epänormaalin käytöksen kokonaisvaltainen hoito - Käytösongelmien lääkehoito - Pelon, ahdistuksen ja stressin fysiologia - Eroahdistuksen, stereotyyppisen käytöksen ja sisäsiisteysongelmien käytösterapia- Käytännönläheisiä tapauskuvauksiaLuento järjestetään toimitiloissamme osoitteessa Ruskakatu 3 Hyvinkää.Hinta sisältää kahvitukset. Päivän aikana pidetään noin 45 min ruokatauko. Luennot ovat osa Vision Kouluttajakoulutuksen Vaihe 3-4 opintoja. Luennolle mahtuu kouluttajakoulutusporukan lisäksi muutama osallistuja. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Minusta on jo pidempään tuntunut, että stressiä ja kuormitusta ajatellaan usein liian yksioikoisesti. Tai ainakin sen monet eri puolet saa aivan liian vähän palstatilaa. Tässä jaksossa tätä ongelmaa koitetaan korjata vieraan kanssa parhaamme mukaan. Pohdimme mm. mistä asioista me ihmiset koemme stressiä? Päästäänkö me jotenkin stressiä karkuun tai siitä kokonaan eroon ja onko se edes tavoiteltavaa? Mitkä on stressiviestinnän ongelma? Voiko stressin tunteesta päästä eroon vaihtamalla näkökulmaa, ts. "taas pitää alkaa liikkua vs alanpa liikkua voidakseni paremmin"? Mitä tehdä kun tuntuu, että kaikki elämässä aiheuttaa stressiä ja suorittamista? Voiko joskus olla parempi muuttaa omaa suhdetta stressiin kuin koittaa juosta sitä karkuun? Mitä eroa on emotionaalisella ja fysiologisella stressillä? Miten elintavat (ravinto, liikunta ja palautuminen) vaikuttaa kykyyn sietää stressiä? Mistä syntyy mindset, miksi ihmiset reagoivat samaan asiaan eri tavoin? Voiko stressiin "vain päättää" että alkaa suhtautua toisin, esim. eri elämäntilanteissa? Mitä ongelmia yleisessä stressiviestinnässä on? Moni uupunut kertoo, että kyky tehdä asioita "menee rikki", että ei pääse enää samanlaiseen toimeliaisuuteen kuin ennen, mistä tämä johtuu? Onko työelämässä työkuorman managerointi yksilön vai työyhteisön vastuulla? Näitä ja muita aiheen supermielenkiintoisia kysymyksiä jaksossa pohtii kanssani psykologian tohtori ja neuropsykologian erikoispsykologi Laura Sokka. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Laura Sokka - Kotisivu: https://www.atenta.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/laura-sokka-96591233/ - IG: https://www.instagram.com/laurasokka/ - Work Goes Happy -kirja: https://holvi.com/shop/workgoeshappy/product/988f00b6e185ed5abe060604eafe0179/ - Psykalab-jakso: https://open.spotify.com/episode/3H9jlGQJqsX4NsaEeclNwO?si=70c2b8f3c3034634 - Alia Crum TED-talk: https://youtu.be/0tqq66zwa7g

Miten hengittämisellä voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin? Miten hengitys syntyy ja mikä sitä säätelee: lihakset, hermosto, aivot? Mitä kiireinen ja kuormittava arki saa aikaan hengitykselle ja sitä kautta hyvinvoinnille? Ovatko hengitykseen liittyvät asiat yksilöllisiä? Miten hyvin hengitystä pystyy säätelemään, miten ympäristö siihen vaikuttaa? Liittyykö hengitykseen jotain sitkeitä myyttejä tai väärinymmärryksiä? Miten arjen eri tapahtumat (stressi, kahvitauko, työtehtävät, palaverit, television katselu, yms.) vaikuttavat hengitykseemme ja mitä näistä seuraa? Mitä hyötyä omien hengitystapojen tunnistamisesta on? Miten yli- ja alivireys sekä vireystilan säätely liittyvät hengitykseen? Mitä tarkoittaa ja miltä tuntuu, kun hengitys on epätasapainossa? Entä vastavuoroisesti tasapainossa? Miten oman hengityksen kanssa voisi alkaa työskennellä? Mitä tehdä, kun hengityksen havainnointia ei yksinkertaisesti muista? Miten oma voima, rajat ja hengitys liittyvät toisiinsa? Miten rajattomuus tai puoliensa pitämisen vaikeus näkyy ihmisen elämässä? Näitä ja muita hengitykseen liittyviä kysymyksiä pohdin fysioterapeutti, psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Minna Martinin kanssa. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Minna Martin - Kotisivu: https://hengittavamieli.fi/ - Kirjat: https://hengittavamieli.fi/artikkelit-ja-teokset/ - Youtube-haastattelu: https://www.youtube.com/watch?v=Erxknj-xMY8

Eläinlääkäri, CAB ja eläintenkouluttaja (at) Kristiina Torp ja eläintenkouluttaja (at) Sari Paavilainen keskustelevat koirien ongelmakäytöksistä. Kristiina tulee puhumaan Visiolle Hyvinkäälle ongelmakäytöksistä helmikuussa. Luentopäivät ovat osa Vision Kouluttajakoulutuksen 3-4 vaiheen opintoja, mutta avaamme sinne paikkoja myös muille. Seminaari on suunnattu eläinalan ammattilaisille (eläintenkouluttajat, -hoitajat, eläinlääkärit), mutta kaikki ovat tervetulleita! Asiat käydään läpi kansantajuisesti ja ammattislangia pyritään välttämään. Käyttäytymisen fysiologialauantai 18.2.2023 klo 11-17- Kuinka erottaa normaali, ongelmallinen ja epänormaali käytös toisistaan- Käytöksen neurokemiallinen tausta - Fyysisten sairauksien vaikutus käytökseen- Käytännönläheisiä tapauskuvauksia Stressi, eroahdistus, stereotypiat ja sisäsiisteysongelmat sunnuntai 19.2.2023 klo 11-17- Epänormaalin käytöksen kokonaisvaltainen hoito - Käytösongelmien lääkehoito - Pelon, ahdistuksen ja stressin fysiologia - Eroahdistuksen, stereotyyppisen käytöksen ja sisäsiisteysongelmien käytösterapia- Käytännönläheisiä tapauskuvauksia Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa kuuntelemaan Joogaradiota. Kyseessä on Shakta Joogakoulun opettajien Otto Kronqvistin ja Pete Ruikan podcast jossa keskustellaan joogasta arjen tasolla. Tässä lähetyksessä keskustellaan stressistä ja palautumisesta eli aiheista jotka koskettavat meitä kaikkia. Tämä on aihe joka hyvin pitkälti määrittelee hyvinvointimme tason - sitä on siis mahtava oppia ymmärtämään alati paremmin. ----- Miten aloittaa shaktajooga? https://shakta.fi/ensikertalaiselle/ Ilmoittaudu tunneille Kalasataman joogakoululle: https://shakta.fi/aikataulut/ Shakta Online -palvelu - suoritusvapaata joogaa netissä: https://shakta.fi/online-jooga/ Seuraa meitä somessa: https://www.facebook.com/ShaktaJoogakoulu/ https://www.instagram.com/shaktagram/

Stratovarius saapuu esiintymään ensimmäistä kertaa Möysän Musaklubille tulevana maanantaina 5. joulukuuta. Yhtyeen keulahahmo Timo Kotipelto mietti Radio Voimalla perjantaina miten kummalliseksi aika on mennyt. - Sähkölaskuja kauhistellaan sähkölattian lämmittäjinä, katsotaan tuosta alkuvuodesta, että miten itse kukin selviää. Kotipelto odottaa kovasti huhtikuun puolessa välissä starttaavaa pitkää Etelä-Amerikan kiertuetta. - Siellä on festareita ja omia keikkoja. Viimeksi olimme siellä vuonna 2019. Siellä oli tosi hyvä meininki silloin ja nyt menemme uuden levymme kanssa. Stressi on asia, jonka Kotipelto tahtoisi karistaa harteiltaan pois. - Kuulun siihen ihmisjoukkoon, joka stressaa aivan liikaa typeristä asioista. Jos voisin, vähentäisin turhaa sterssaamista sekä ammattiasioissa, että siviilipuolella. Mielenrauhaa toivoisin kaikille muille, mutta varsinkin itselleni. Ja toki saisi tuo Idän kaveri lopettaa pelleilynsä Ukrainassa, onhan tuo kummallista toimintaa. Laulaja ei tunnustaudu jouluihmiseksi, mutta on kuitenkin laittanut jouluvaloja pihaan. - Ledejä. Katsoin, että ei kai nämä nyt niin paljon sähköä vie. Kun tietää, että ne merkitsee joillekin muille ihmisille vielä enemmän, niin kiva on niihin panostaakin. Kuuntele haastattelu.

Podcastin kymmenes jakso on julkaistu! Tänään juttelemme Eläinopisto Faunan Nina Ehrströmin ja Sanja Martikaisen kanssa stressistä, sen eri muodoista ja merkityksestä koiran arjessa. Mitä koiran kehossa tapahtuu stressaavassa tilanteessa ja miksi kroonistunut stressi on usein kaikkien haasteiden alku ja juuri? Samalla stressi itsessään on kuitenkin luonnollinen osa elämää, eikä sen välttäminen kokonaan ole mahdollista - tai edes toivottavaa. Instagram: @riivatturakki Tiktok: @riivatturakki Palautetta podcastista tai aihetoiveita saa aina lähettää joko yksityisviestillä sosiaalisessa mediassa tai sähköpostilla stefanie.lindroos@gmail.com. Kiitos myös jos jätät podcastista arvostelun käyttämäsi kuuntelupalvelun kautta! Musiikki Quirky Dog Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Aina rohkem tõstetakse maailmas vaimse tervise olulisuse teadlikkust. Ka meie oleme andnud oma panuse podcast'ide sarjaga „Vaimselt terveks”. Tänases saates on meil külas vaimse tervise- ja perenõustaja Eleriin Käo-Zirk.

Painaako sinua työssä jatkuva k***een tunne? Kurkkaa vinkit miten saat asiat aikaan ilman tarpeetonta härdelliä ja kuormittumista.

Päivän jaksossa raivarit tietokoneille, puhumme J. Rasmuksen kuvista sekä Kansan Filmiradion t-paidoista jotka ovat vihdoin valmiita!

Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Jos ylikierrosten, väsymisen ja uupumisen torjunta kiinnostaa niin tässä erinomainen jakso aiheesta todella monen kuuntelijan toivevieraan kanssa pureskeltuna. Tunnin aikana pohditaan mm. voiko hyvinvointialan ammattilainen uupua ja jos kyllä niin mistä se voi johtua?  Monella on nykyään modernissa elämänmenossa yleistunne, että on koko ajan ihan puhki, mistä tällainen voi johtua ja mitä asialle voi tehdä? Mitä on stressin kokonaiskuorma ja mitä siitä olisi kaikkien hyvä ymmärtää? Palautumisen yhteydessä puhutaan usein, että on tärkeä löytää yhteys itseen, mitä se tarkoittaa, voiko yhteys hukkua ja miten sen voi löytää?  Stressin ja palautumisen mittaaminen - hyvä vai huono juttu? Miksi tilanteen korjaaminen voi joskus olla vaikea ja ottaa pidemmän aikaa? Mitä konkreettisia parempaan palautumiseen? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan tietokirjailija ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa. Linkit: Life Finland Oy - Verkkokauppa: https://www.life.fi/ Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Kaisa Jaakkola - Kotisivu: https://www.kaisajaakkola.com/ - IG: https://www.instagram.com/kaisaj/ - Postimyyntiponi: https://www.instagram.com/postimyyntiponi/ - Juhani Mattilan kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/uupumuksesta-takaisin-elamaan-9789523544796 - Palaudu ja vahvistu -kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/palaudu-vahvistu-9789520401641 - Mia Jokiniva -jakso: https://open.spotify.com/episode/1AkQeHgKdcTv5Td06jMzWS?si=7cd364eda23041c0 - Hanna Markuksela -jakso: https://open.spotify.com/episode/15ztcDzynuwuKaE6QxW49l?si=5979b201b0944553 - Henriika Maikku -jakso: https://open.spotify.com/episode/2xCcvvz9HskaO6TZPhL50Z?si=835bf63b693e48f8 - Juho Mertanen -jakso: https://open.spotify.com/episode/2SmS7fAj33fQhKGJMkX8G2?si=d69f7b747b8a46ec

0:00 Kuulumiset 7:24 Pelikuulumiset: Mario Strikers Battle League Football 16:30 Pelikuulumiset: God of War uusiksi 18:33 Pelikuulumiset: Turtles: Shredder's Revenge 20:05 Pelikuulumiset: Vikat Sanat Immortals: Fenyx Risingista 21:22 Pelikuulumiset: Telling Lies 23:59 Pelikuulumiset: 1000 Scoren pelit 27:43 Pelikuulumiset: Vähän Deeeer Simulatorista
28:55 Pelijuttu: Razer Quick Charging Stand 31:22 Ihan vaan pari elokuvajuttua 36:09 Kysy ja Vastaa

Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Moni tavoittelee elämäntaparemontissa tai kuntoiluprojektissa onnistumista, mutta matkan varrella korvienväli haraa vastaan tai pahimmassa tapauksessa ei saa meitä edes aloittamaan. Treeniohjelman tekniset nyanssit, ruokavalion viilaukset ja palautumisen parhaat työkalut ovat toki avuksi, mutta mitä mielessä on hyvä liikkua, jotta onnistuisimme?  Mitä meidän tulisi ajatella esimerkiksi stressistä, täytyykö siitä päästä eroon vai voiko siitä huolimatta toimia? Voiko motivaation kääntää päälle jostain katkaisijasta vai voidaanko asioita tehdä myös ilman motivaatiota? Moni kärsii hyvinvoinnin suorittamisesta, mitä siitä olisi hyvä ymmärtää?  Saako olla kiinnostunut laihduttamisesta tai painonpudotuksesta jos haluaa onnistua? Kuuluuko hyvinvoinnista huolehtimisen vastuu yksilölle itselleen vai ympäröivälle maailmalle? Näitä ja muita supermielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa liikuntatieteiden maisteri, valmentaja ja superfiksu moniosaaja Mikko Törmälehto. Linkit:  Life Finland Oy - Alennuskoodi urheilutuotteisiin -20% 30.7.2022 asti: urheilu20 - Verkkokauppa: https://www.life.fi/urheilu  Optimal Performance: - Online PT -etävalmennus: https://opcenter.fi/onlinept Mikko Törmälehto: - Hyvinvointikoulu: https://www.hyvinvointikoulu.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/tormalehtomikko/ - Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063550209531

Lasten nukkumisesta koronaeristyksen ajalta on toistaiseksi niukasti tutkimustietoa, ja menetelmäeroista johtuen olemassa olevat tutkimukset ovat vaikeasti vertailtavissa keskenään. Esittelen seuraavassa eräitä muutoksia lasten unessa, joiden tueksi on olemassa vähintäänkin jonkinasteista näyttöä.   COVID-19-pandemian hillitsemiseksi suunniteltiin rajoituksia, joiden toteutukset poikkesivat toisistaan maasta riippuen. Kansainvälisesti mahdollisesti kovimpana näistä oli vaatimus kotiin eristäytymisestä (confinement). Myös kouluja ja leikkikenttiä … Continue reading "COVID-19 osa 5: eristyksen vaikutus lasten uneen"

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Tiina Saanijoki, ja aiheena on liikunnan mielihyvän biologia. Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? Voiko liikunnalla tutkitusti saada mielihyvää ja lievittää stressiä? Mitä tiedetään taustalla olevista vaikutusmekanismeista? Miten valmennusasiakasta voisi ohjata saamaan lisää mielihyvää liikunnasta? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti liikunnasta ja aivoista kiinnostuneille. Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, personal trainerina, fysioterapeuttina tai haluat tietää liikunnan mielihyvävaikutuksista, et voi jättää tätä podcastia väliin. Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa ja Anchorissa Spotifyn kysymys Sisältö: (4:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi? (7:10) Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? (12:45) Miten kiinnostuit liikunnasta ja aivoista? (15:30) Miten liikunnan aiheuttamaa mielihyvää tutkitaan? (21:05) Mitä tiedetään vaikutusmekanismeista? (27:45) Voiko liikunnalla vaikuttaa psyykkisiin sairauksiin? (32:45) Minkälainen liikunta nostaa tehokkaimmin mielialaa? (41:10) Miten liikkujan kuntotaso vaikuttaa mielihyvävaikutuksiin? (Saanijoki et al., 2022) (43:40) Voiko liikunnasta oppia saamaan mielihyvää, jos sitä ei ennen ole saanut? (Schneider et al., 2012) (49:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisten tulisi huomioida, kun lukevat tutkimuksia tai tiedeuutisia liikunnan mielihyvävaikutuksista? (57:50) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta seuraavaan asiakastapaamiseen? (1:00:50) Miten Tiinaan saa yhteyttä, jos liikunnan vaikutukset mielialaan kiinnostavat? Seuraa Tiinaa sosiaalisessa mediassa: LinkedIn Kuuntele myös: #2 Miten liikunta ja fyysinen kunto näkyvät nuorten aivoissa? – Ilona Ruotsalainen (FT)

Sarja COVID-19-pandemian vaikutuksesta uneen, stressiin ja mielenterveyteen jatkuu. Tällä kertaa aiheena ovat painajaisunien sisällöt kolmen eri muuttujan kautta tarkasteltuna. Helmikuussa Euroopassa puhjennut sota antanee mahdollisuuden yleistää tuloksia laajemmalle.   Muuttujina lähteenä käyttämässäni Kennedyn ym. tutkimuksessa ovat COVID-19-tartuntoihin liittyvä stressi, huonontunut uni ja unessa pysymisen vaikeus. Artikkeli on julkaistu kesällä 2021. Aineisto on kerätty amerikkalaisten unista, … Continue reading "Kriisit osa 4: painajaisunien sisällöstä"

Tuoreessa kansainvälisessä COVID-19-unitutkimuksessa tarkasteltiin mahdollisia muutoksia unien, mielialaoireiden ja elämänlaadun suhteen.   Tutkimukseen osallistui 544 henkilöä, jotka ilmoittivat sairastaneensa COVID-19-taudin ja joita verrattiin samansuuruiseen kontrolliryhmään. Kysely suoritettiin nettialustalla, ja alaikärajaksi valikoitui 18 vuotta. Osallistujat olivat neljästätoista maasta (ml. Suomi) ja alueesta (Hong Kong ja Kiinasta Jilin maakunta). Tutkimus julkaistiin tammikuussa 2022. Molempia ryhmiä tarkasteltiin yksilötasolla … Continue reading "COVID-19 osa 3: unennäkö, painajaiset ja elämänlaatu"

COVID-19-pandemian vaikutuksesta uneen, ahdistukseen ja masennukseen ilmestyi vuonna 2021 tutkimus, joka perustui kansainväliseen yhteistyöhön. Tutkimusta oli tekemässä parikymmentä tutkijaa eri puolilta Eurooppaa, Kanadasta ja Amerikasta, Kiinasta, Brasiliasta ja Japanista. Artikkeli on ollut luettavissa verkossa elokuusta 2021 alkaen. Verrattuna edelliseen postaukseeni tässä katsotaan COVID-19-pandemian seurauksia eri näkökulmasta.   Pandemian haittoja tarkasteltiin 18 vuotta täyttäneiden ja sitä … Continue reading "COVID-19 osa 2: unettomuus, ahdistus ja masennus"

COVID-19-pandemian aikana unettomuus, stressi, ahdistuneisuus ja masentuneisuus ovat lisääntyneet. COVID-19-pandemia levisi nopeasti eri puolille maailmaa. Useat maat ovat asettaneet rajoituksia, joiden tavoitteena on hillitä viruksen leviämistä. Rajoitusten kääntöpuolena kielteiset seuraukset työllisyyteen, päivittäisiin rutiineihin ja uni–valverytmiin jatkuvat edelleen.   Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että sopeutumiseen käytettävissä olevat voimavarat ovat … Continue reading "COVID-19 osa 1: unettomuus ja mielenterveyden häiriöt"

Jälleen on aika sukeltaa makroravinteita ja kyykkyprogressiota syvemmälle kohti ihmisen hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen syvempiä syövereitä. Tunteet on kaikille tuttu asia mutta mitä ne ihan tarkalleen ottaen ovat?  Onko tunteilla ja esimerkiksi ajatuksia ja ideoilla jotain eroa? Olemmeko me ihmiset järki- vai tunneohjeutuvia? Voiko ja kannattaako päätöksiä tehdessä ja hyvinvointia vaaliessa tunteet laittaa pöytälaatikkoon odottamaan ja edetä vain järjen voimin? Mitä seuraa jos epämiellyttävät tunteet tukahduttaa eikä kohtaa niitä?  Miten kiire ja stressi vaikuttavat tunteisiimme ja niiden kokemiseen? Entä miten innostus ja tunneilmasto, mitä ne ovat ja miten ne kytkeytyvät päivän teemaan? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä superviihdyttävässä jaksossa kanssani pohtii psykologi, tietokirjailija ja yrittäjä Jarkko Rantanen. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Jarkko Rantanen - https://www.emergywork.com/ - https://workplacenordic.com/ - https://www.linkedin.com/in/jarkkorantanen/

Toiminnallinen unettomuus on yleisin pitkittyneen unettomuuden laji. Ensimmäisessä osassa esittelin toiminnallisten häiriöiden taustaa yleisellä tasolla ja tässä osassa unettomuuden suhdetta toiminnallisiin häiriöihin.   Yleisin unettomuuden laji on toiminnallinen eli psykofysiologinen unettomuus. Sen synnyn taustalla olevista tekijöistä ollaan varsin yksimielisiä. Soili Kajasteen ja Juha Markkulan mukaan ”sen otaksutaan kehittyvän jännittyneisyyden ja ahdistuneisuuden sekä nukkumista ehkäisevien ehdollistumien … Continue reading "Unettomuus toiminnallisena häiriönä 2"