Podcasts about valmentaja

Lahdessa asuva personal trainer Jari Sorsa on valmentanut työkseen jo yli 20 vuotta. Liikunnallisella Jarille on tärkeää kotikaupungin liikuntamahdollisuudet, joita hän hyödyntää käytännössä ympäri vuoden .- Lahti on kaunis. Täällä on ihan loistavat maastot. Salpausselän urheilukeskuksessa on ihan mielettömän hyvät puitteet, Jari kertoo.- On tullut tossua ja suksia kulutettua!Jari Sorsa valmentaa työssään paljon erilaisia ihmisiä Päijät-Hämeestä pääkaupunkiseudulle saakka. Asiakkaat ovat yhä enemmän aikuisia, jotka haluavat tehdä muutoksia elämäntapoihin ja saada tilalle terveellisemmän arjen. Jari muistuttaa, että muutos ei ole koskaan nopea, vaan vaatii aikaa ja usein myös hermoja. Valmentaja on tässä tilanteessa henkilö, joka vie suunnitelmaa eteenpäin ja tarvittaessa patistaa liikkumaan.Jari on ollut mukana viime vuosina muun muassa Nelosen Suurin Pudottaja -ohjelman valmentajana, sekä kilpailemassa saman kanavan Erikoisjoukot -ohjelmassa. Kokemukset ovat olleet merkittäviä ja myös kasvun paikkoja. Kuuntele koko haastattelu!

Polkuporinoiden aiheena on kun valmentaja keskustelee toisen valmentajan Mikael Heermanin kanssa valmennukseen liittyvistä asioista. Mukana myös työelämävalmentaja Sari Heerman, joka jututtaa yksilö- ja ryhmävalmennusten eroista, kuormituksesta, palautumisesta, motivaatiosta ja muista juoksu- ja kestävyysurheilunvalmennukseen liittyvistä asioista. Kuva: Rami Valonen

Hattutemppu podcast on Hattrick onlinejalkapallomanageripeliin liittyvä podcast, jossa käsitellään Hattrickiin liittyviä aiheita.Tässä jaksossa vieraana on Suomen U21-maajoukkueen päävalmentajana toimiva TJ-Hamu. Jaksossa kuullaan miten TJ-Hamu on löytänyt pelin pariin ja joukkueen sekä nimimerkin tarinat. Keskustellaan OKP-ideologialla pelaamisesta ja siitä millainen yhteisö Oman Kylän Pojat -ideologialla pelaamisen ympärille on rakentunut. Lisäksi jutellaan U21-maajoukkuevaaleista sekä käydään läpi niin EM-kisat kuin MM-kisat.00:00 - 2:14 Alkuspiikit(2:14) Miten Hamu löysin HT:n pariin, nimimerkin ja joukkueen nimien tarinat sekä pelaamisen alkuhetket(11:29) Foorumeista, ystävyysottelucupeista, lehdistötiedotteista ja HT Press-artikkeleista(18:12) OKP-ideologialla pelaamisesta(35:39) Vaaliehdokkuudesta, vaaleista ja alkuvaiheesta majuvalkkuna(41:47) EM-kisat(51:41) MM-kisojen I kierros ja päävalmentajan päiväkirja(1:01:44) MM-kisojen II kierros ja tulevista matseista Norjaa vastaan, pelaajamateriaalista(1:19:21) Mitä majukamppiksen jälkeen?(1:22:01) -> Terveiset ja loppusanatPalautetta ja ideoita podcastiin liittyen voi lähettää HT-postilla Wesqu-nimimerkille, Suomen yleisellä foorumilla olevaan Hattutemppu Podcastin foorumipuuhun, Hattutemppu Podcastin järjestön puihin, Instagramiin hattutemppupodcast -tilille tai podcastin sähköpostiosoitteeseen hattutemppupodcast(ät)gmail.com

Tässä jaksossa paikataan aukko Väkevä elämä -podcastin sivistyksessä ja istutaan tunniksi pohtimaan treeniä ja liikettä vieraan kanssa, joka olisi pitänyt kutsua jutulle jo vuosia sitten.  Jaksossa jutellaan mm. mitä on funktionaalinen kapasiteetti, mihin sitä tarvitsee, mitä siitä hyötyy ja miten sitä rakennetaan? Minkälaista on "oikeanlainen treeni" ja mitä kannattaa välttää?  Onko 40v+ ihmisen "vain hyväksyttävä ikänsä", tyydyttävä kohtaloonsa ja elättävä huonomman liikkuvuuden ja raihnaisen kropan kanssa? Mm. näitä ja muita tolkun treeni- ja liikekysymyksiä pohditaan pitkän linjan liikunta-alan yrittäjän ja valmentajan Jukka Rajalan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Jukka Rajala - Movement Stick IG: https://www.instagram.com/movementstick/ - Movement System IG: https://www.instagram.com/movementsystem/ - Verkkosivu: https://movementstick.eu/fi/ - Verkkosivu: http://movement.fi/

Kuvassa Roosa Heinonen ja mitalisaldo ensimmäisistä kansainvälisistä kisoista. Lahtelainen Sigma Jiu-Jitsu palkittiin viime viikonloppuna Roomassa Euroopan avoimissa no-gi mestaruuskilpailuissa parhaana seurana naisten sarjoissa. Taakse jäivät brasilialaisen jiu-jitsun jättimaiden seurat. Radio Voiman haastattelussa lahtelaisseura Sigma Jiu-Jitsun perustaja ja valmentaja Tommi Pulkkanen sekä lajinharrastaja Roosa Heinonen. Lahtelaisseura Sigma Jiu-Jitsu palkittiin viikko sitten järjestetyissä brasilialaisen jiu jitsun no-gi -kilpailuissa Euroopan avoimissa naisten sarjojen parhaana. Kyseessä oli ensimmäinen kerta, kun eurooppalainen seura voitti parhaan joukkueen palkinnon arvokilpailuissa miesten tai naisten sarjoissa. Podcastissa Tommi Pulkkanen kertoo, mitä Lahdessa on tehty nimenomaan naisten seura- ja kilpatoiminnan eteen? Seura on perustettu vuonna 2021. Pulkkanen on seuran perustaja ja valmentaja. Roomassa avoimissa no-gi EM-kisoissa naisissa sinivöisten tuplamestaruuden voittanut Roosa Heinonen kertoo, miten päätyi harrastajaksi ja mitä laji vaatii harrastajalta. Lisäksi kuullaan, mitkä ovat tuplamestarin seuraavat tavoitteet.

00.00 Alkusanat 02.00 Teemu Koivulan vierailu 30.15 Pelitapapohdintaa Auroraliigasta 37.40 Podiadin tähdistökentällinen 44.20 Erica Grönlundin vierailu 59.50 Katsaus Euroopan huippusarjoihin 1.03.05 Silmäys tulevaan podiadiin Lapa jäähän -podcastin uusimmassa jaksossa sukelletaan Auroraliigan valmentamisen maailmaan, kun vieraaksi saapuu Kärppien päävalmentajaksi täksi kaudeksi RoKista siirtynyt Teemu Koivula. Myös yksi pelaajavieras astuu lauteille, kun Kiekko-Espoon Erica Grönlund kertoo omasta, nappiin menneestä alkukaudestaan. Hyökkääjän vastuu ennakkosuosikkijoukkueessa on ollut vähäistä, mutta tulosta on silti tullut.

Tässä jaksossa valmentajatriolla pohditaan hyvinvoinnin, painonhallinnan, hyvinvointikeskustelun ja modernin maailman terveysmeininkiä. Käymme läpi mm. mistä asioista johtuu se, että niin moni on nykyään huonossa kunnossa?  Mitä näille asioille pitäisi tehdä? Kenen vastuulla yksilön hyvinvointi on: yksilön, yhteiskunnan vai jonkun muun? Mitä tehdä kun elämäntaparemontin tekeminen tuntuu todella vaikealta? Mitkä ovat vieraiden omat hyvän kunnon kulmakivet?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan valmentaja ja yrittäjä Sami Sundvikin ja valmentaja John Lausvuon kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Sami Sundvik - IG: https://www.instagram.com/sami_sundvik/ - FB: https://www.facebook.com/sundviksami John Lausvuo - IG: https://www.instagram.com/johnlausvuo/ - Verkkosivu: https://voimalaitos.fi/

Tässä jaksossa podipenkkiin istahti yrittäjäkollega ja valmentaja, jonka kanssa kävimme läpi tekniikoita, joilla päästä yli elämän heittämistä haasteista ja elää hyvää elämää.  Keskustelimme mm. miten asennoitua ylivoimaiselta tuntuviin vastuksiin urheilussa ja elämässä? Miten kantaa vastuu omasta elämästä ja hyvinvoinnista? Miten pysyä jämäkkänä ja periksiantamattomana vaikeina hetkinä?  Miten estää se, ettei lipsahduksista tule normi? Miksi kannattaa olla fyysisesti hyvässä kunnossa? Miten pitää pää kasassa arjen keskellä ja päästä yli vastoinkäymisistä?  Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii isä, valmentaja ja yrittäjä Tomi Jaakkola. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Tomi Jaakkola - IG: https://www.instagram.com/tomi.jaakkola/ - FB: https://www.facebook.com/tomijaakkola - TikTok: https://www.tiktok.com/@tomi.jaakkola - Fighter Mindset -opas: https://www.fightermindset.fi/e-kirja

Tämän kertaisessa jaksossa Kaukonen ja Oksanen keskustelee muun muassa: Sheldon Keefen uusista haasteista, Don Waddellista ja tietenkin käynnissä olevista konferenssi finaaleista.(0:23) Alkuhöpinät(2:09) Uusia päävalmentajia(31:38) Muita uutisia(54:59) PudotuspelitDiscord: https://discord.gg/hyubjjeDAVInstagram: https://www.instagram.com/kaukosenlaidalla/Facebook: https://www.facebook.com/kaukosenlaidalla/

Tässä jaksossa pureudutaan monen toivomaan tematiikkaan eli hyvään jaksamiseen. Jakson vieraan kanssa puidaan mm. mistä johtuu se, että moni tuntuu väsyvän (työ)elämässä?  Mikä merkitys työssä väsymisessä on työnantajalla ja mikä työntekijällä itsellään? Mikä merkitys on sillä, että työelämässä on oikea ihminen oikeassa roolissa? Mitä tarkoittaa se, että ihmisen oma toimijuus alkaa horjua ja mitä siitä voi seurata?  Mikä on elintapojen ja fyysisen kunnon merkitys siinä, että jaksaa työssä ja arjessa hyvin? Mitä on välittämisen kulttuuri ja hyvät tai haitalliset ajattelutavat, jotka vaikuttaa (työ)hyvinvointiin? Miten välttää itsensä arvottaminen liikaa työelämän kautta?  Miten olla sopivan vaativa itseä kohtaa työelämässä? Mitä mieltä jakson vieras on "ole paras versio itsestäsi" -lauseesta? Miten "vaihtaa vapaalle" ja palautua työelämästä? Miten priorisoida omaa palautumista ja jaksamista? Miten ottaa töissä puheeksi jos voi huonosti?  Näitä ja muita hyvän jaksamisen teemoja kanssani pohtii valmentaja ja lääkäri Lari Karjula. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lari Karjula - Kotisivu: https://halsa.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lari-karjula/ - IG: https://www.instagram.com/dockarju/

Tässä jaksossa studioon istahtaa kanssani kaksi muuta muutoksen tekemisen ammattilaista. Pohdimme tunnin verran miksi muutoksen tekeminen - elintavoissa, työuralla tai elämässä - on joskus tosi vaikeaa ja mitä tehdä, jotta onnistuu. Pureskelemme mm. miksi ihmiset ei edes aloita muutosta vaikka tietävät että se olisi tärkeää? Miksi niin moni on hyvinvointinsa kanssa ihan hukassa modernissa maailmassa? Miten saada ihminen ottamaan vastuuta tekemisestä ja etenemisestä ja uusien asioiden oppimisesta? Onnistuneen muutoksen ytimessä on se, että ihmisen pitää myös itse haluta tehdä niitä asioita. Millä tällainen halu syntyy, voiko sen syntymistä jotenkin edesauttaa? Mistä syntyy motivaatio tehdä asioita pitkäjänteisesti? Mistä aloittaa jos tuntuu että on sata asiaa pielessä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii itsensä johtamisen valmentaja ja erikoispsykologi Satu Pihlaja ja Certified coach Antti Niemi. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Satu ja Antti - Pari koutsia -podcast: https://open.spotify.com/show/5EkpcirK3Qm2pquRZpWkKv?si=cf54d6b7c2684335 - Just Sopivasti -podcast: https://open.spotify.com/show/1eI2JizXS7fBcQXnLpaism?si=897c3df2886748f1 - Sadun verkkosivu: https://satupihlaja.com/ - Satu Linkedin: https://www.linkedin.com/in/satupihlajacoaching/ - Antti Linkedin: https://www.linkedin.com/in/justsopivasti/ - Satu IG: https://www.instagram.com/satupihlajacoaching/ - Antti IG: https://www.instagram.com/justsopivasti/

Tässä jaksossa sukelletaan valmentamisen ja suorituskyvyn ihmeelliseen maailmaan. Maailmaakin kiertäneen ja urheilijoita auttaneen fysioterapeutin kanssa pohditaan mm. mikä erottaa todella kovan tason urheilijat hyvistä urheilijoita? Millaisten asioiden kautta päädyttiin valmentamaan koripalloilija Lauri Markkasta? Pitääkö valmentajan itse olla urheilija? Minkälaista oheisharjoittelua urheilijoiden kannattaa tehdä? Miten urheilijoiden lähtötilannetta voi testata? Jos tähtää huipulle, kannattaako urheilla monipuolisesti? Miksi loukkaantumisten välttäminen on urheilijoille tärkeää? Miten mindset eroaa tavallisen ihmisen ja huippu-urheilijan välillä? Mitä kaikkea päivän vieras oppi mentorointimatkoillaan ulkomailla? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii urheilufysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja ja Mestareiden metodit -kirjan Jani Parkkinen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Jani Parkkinen - Kirja: https://www.johnnykniga.fi/kirja/jani-parkkinen/mestareiden-metodit/9789510500415 - IG: https://www.instagram.com/janiparkkinen/ - Verkkosivut: https://janiparkkinen.com/ - Mehiläinen: https://www.mehilainen.fi/laakarit-ja-asiantuntijat/jani-parkkinen

Tässä jaksossa pureskellaan vieraan kanssa mistä syntyy hyvät voimavarat työelämässä ja miten tehdä hyvien ravinto-liikunta-palautuminen -valintojen tekemisestä helppoa. Käymme läpi mm. millä metodeilla Googlella tietotyöläisten hyvinvoinnista pidettiin huolta?  Miten saadaan parhaiten liikkeelle myös ne, joilla elintavoista huolehtiminen on vaikeaa? Miten työympäristö rakennetaan tukemaan työssä jaksamista? Minkälaisten haasteiden kanssa Googlella tietotyöläiset painivat? Kenen vastuulla eri jaksamisen osa-alueet ovat, työntekijän vai työnantajan?  Miten itsestään huolehtimiseen asennoituvat ne, jotka ovat hyvässä vireessä ympäri vuoden? Mitkä ovat yleisimmät pullonkaulat työssäjaksamisessa? Kun ihminen alkaa väsyä, miten se näkyy työelämässä ja vapaa-ajalla ja mitä asialle voi tehdä? Miten parhaiten saadaan projektit käyntiin, joilla parannetaan työssäjaksamista?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii Murto Performancen hyvinvointi- ja suorituskykyvalmentaja Samuli Murto. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Samuli Murto - Verkkosivut: https://murtoperformance.com/ - IG: https://www.instagram.com/murtoperformance/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/samuli-murto/

PuijoWolleyn passari Liina Räty ja päävalmentaja Pekka Seppänen kävivät Savon Aaltojen studiovieraana ennen maanantaina 25.3. alkanutta välieräotteluita. Ensimmäinen välieräottelu oli tasainen, mutta sen voitti Pölkky Kuusamo. Sarjan toinen ottelu pelataan 27.3. Kuopiossa Studentialla.

Monen kuulijan toiveissa on ollut oma jakso siitä miten rakennetaan vahva ja suorituskykyinen vartalo. Tämän jakson myötä voidaan viivata listalta tämä toive yli. Tässä jaksossa käydään vieraan kanssa läpi mm. minkälaisella tekemisellä ns. tavallista vähän kiireistäkin arkea elävä ihminen voi päästä kovaan kuntoon, ts. vahva ja nopea? Miten paljon silloin treenataan, miltä näyttää treeniohjelma? Mitä tarvitaan siihen, että haluaa pärjätä kansainvälisellä tasolla? Pureudumme myös konkretiaan: miten pitkiä taukoja sarjojen välillä, entä toistot ja sarjamäärät? Mitä on isometrinen harjoittelu ja onko se fiksua? Mikä on vieraan mielipide mittaamisesta ja jos halutaan olla kovassa kunnossa niin mitä mitataan? Kannattaako kestävyysurheilijan tehdä voimaharjoittelua? Onko joku tapa tehdä voimaharjoittelua väärin niin että heidän suorituskyky meneekin takapakkia? Mitkä ovat yleisiä sudenkuoppia, joihin ihmiset kompastuvat kun pyrkivät kovaan kuntoon? Kannattaako treeniohjelmaa ohjelmoida kuukautiskierron mukaan? Mitä tiedetään, mitä ei? Miten yksilöllinen urheilijan treeniohjelman tulee olla? Riittääkö perusasiat vai pitääkö räätälöidä yksilöllisesti? Minkälainen on optimaalinen vartalo / kehonkoostumus urheilijalle eri lajeissa? Onko miehen ja naisen treenaamisessa jotain eroja? Mitä hyötyä on hypyistä ja loikkaharjoittelusta suorituskyvyn näkökulmasta? Tarvitseeko urheilija lihasmassaa eli kannattaako urheilijan treenata saadakseen lisää lihasta? Minkälaisista asioista riippuu se, että urheilijasta tulee nopea? Voima? Lihasmassa? Räjähtävyys? Voimakestävyys? Miten lajispesifisiä harjoittelun tulee olla per laji? Vai riittääkö että käy tekemässä ”isoja perusliikkeitä levytangolla 2-3 kertaa viikossa”? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan liikuntatieteiden maisterin, valmentajan ja valmentamisen asiantuntija Aapo Räntilän kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Aapo Räntilä - IG: https://www.instagram.com/aaporantila/ - Verkkosivut: https://fysiikkavalmennus.fi/ - Podcast: https://open.spotify.com/show/7mkCaMITVzG8BTUssXuEbl?si=5b3b932ae73848eb

Kipuja ja jumeja kehossa? Univaikeuksia? Keskittymishaasteita? Ruoansulatusongelmia? Selittämätöntä ahdistusta? Keho reagoi herkästi ihan kaikkeen? Hermosto on jokaisella meillä yksilöllinen. Vapaan hermoston tilassa saamme vaivatta kaiken kapasiteetin käyttöön, kun taas suoritushermoston kanssa toimiminen on jatkuvaa puskemista. Hermostoa saattaa myös kuormittaa reflekseistä johtuvat turhat liikemallit, jotka ovat saattaneet syttyä esim. henkisen tai fyysisen kuormituksen seurauksena. Podcastissa vieraana sensomotorinan valmentaja Lauriina Myllymäki, joka avaa hermoston toimintaa, kuormitusta ja sen vaikutusta koko elämään. Kuulet myös, millä tavalla aikuisen hermosto vaikuttaa lapseen.

Heinolan Peliitat villiintyi siirtoikkunan sulkeutumisen alla. Viime viikolla uutisoitiin useasta uudesta pelaajasta. Joukkueeseen liittyivät kanadalaispelurit Tyler Redenbach ja puolustaja Ryan Glenn. Myös Joni Isomäki teki paluun. Lahtelaisille erityisen kiinnostava nimi on Vili Sopanen. Päävalmentaja Jani Keinänen kertoo Radio Voiman haastattelussa, miten joukkueeseen on luotu hyvä henki ja miksi pelaajat haluavat tulla mukaan. Lisäksi kuullaan miten suunnitelma nostaa Peliitat Suomi-sarjaan etenee. Kuluneelle kaudella hän antaa arvosanaksi 8+.

Tällä kertaa saadaan ruksittua yli sekä toiveteema että -vieras kun tunnin istunnossa pohditaan sitä miten nainen saa rakennettua vahvan kropan ja on hyvässä kunnossa ympäri vuoden. Vieraan kanssa pohditaan mm. onko naisten keskuudessa olemassa jotain myyttejä tai tabuja vahvaan ja sporttiseen kroppaan liittyen? Mitkä ovat yleisimmät syyt siihen, että naiset eivät saavuta vahvaa kroppaa ja hyvää kuntoa? Millaiset treeniohjelmat ovat hyviä tavoitteiden saavuttamisen? Entä millaiset ovat huonoja? Onko mahdollista rakentaa vahva kroppa ja olla kunnossa ympäri vuoden kun on perhettä, lapsia ja töissäkin pitää käydä, millaisia asioita pitää ottaa huomioon? Usein vahvaan kroppaan liitetään salitreeni, onko muusta liikunnasta hyötyä? Jos haluaa vahvan kropan ja olla hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mitä se tarkoittaa syömisen osalta? Entä palautumisen? Näitä ja muita teeman aiheita pyöritellään urheilija, valmentaja ja yrittäjä Piia Pajusen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Piia Pajunen - IG: https://www.instagram.com/piiapajunen/ - Kotisivu: https://www.provetreeni.fi/

Raastotuoliin istuu Miia Niemi, joka on liikunta-alan moniosaaja. Miia on itse palanut "aiemmassa elämässään" loppuun ja löytänyt liikunnasta sekä urheilusta toimivan keinon myös mielen haasteiden selättämiseksi. Miia kertoo oman tarinansa, sekä sen miten liikunnalla, ravinnolla ja oikeanlaisella levolla sekä psyykkisen puolen hoidolla voi aloittaa koska tahansa uuden sivun elämässään. Tästä vinkit uuden vuoden elämäntapojen muutoksiin. Ohessa lehtijuttu Miiasta, jota Samu jaksossa skrollaa: https://www.eeva.fi/jutut/en-osannut-unelmoida-mistaan

Näillä hetkillä eletään vuodenaikaa, kun sadattuhannet suomalaiset ympäri maan aloittelevat uutta elämää fiksun ravinnon, treenin ja palautumisen kanssa. Kuten tiedämme, harmillisen monella hyvän startin jälkeen hommat menee pieleen ja tavoitteet jää saavuttamatta. Millainen on hyvä suunnitelma, joka ei ole irti ihmisen arjesta? Mitä ajatella tammikuun uusista elämistä ylipäätään? Mistä johtuu, että niin monella kaikki tyssää hyvän startin jälkeen? Mistä muutos on hyvä aloittaa? Mitkä on jakson vieraan mielestä ravinnon, treenin ja palautumisen tärkeimmät kulmakivet, joihin kannattaa panostaa? Mitä eroa on siinä, että yrittää yksin suhteessa valmentajan palkkaamiseen? Mitä tehdä, kun iskee epätoivoinen "laittaisin kyllä itseni kuntoon, mutta kun ei ehdi..." -ajatus? Miten pitää yllä motivaatiota ympäri vuoden? Miten fiksut elintavat sulautetaan tavallisen ihmisen kiireiseen arkeen? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä Optimal Performance Centerin valmennustiimin Tommi Ikosen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Tommi Ikonen - Valmentajasivu: https://opcenter.fi/tommi-ikonen - Kotisivu: https://www.ikonentommi.com/ - IG: https://www.instagram.com/tommikonen/ - IG: https://www.instagram.com/kulhoomo/

Keskiympyrän kauden 16. jaksossa syvennytään tapaninpäivänä Ruotsissa käynnistyviin alle 20-vuotiaiden MM-kisoihin. Kaiken kattavassa ennakkojaksossa nostetaan esiin joukkueiden suurimmat lupaukset ja maiden väliset voimasuhteet. Ääneen pääsee myös Nuorten Leijonien apuvalmentaja Jussi Jokinen, joka valaisee valmennusrooliaan ja joukkueen valmistautumista tuleviin kisoihin. Keskiympyrän 16. jakson sisältö: Alkusanat (00:12) *** NHL-pikakatsaus: Ottawa Senators potki viimein D.J. Smithin pois (02:55) Epäonnensoturi Nolan Patrick (06:22) Patrik Laineen loukaantumiset ruotsalaisten salaliittoja? (09:28) Husson loukkaantuminen, miksi ihmeessä Raanta farmiin? (11:58) *** U20 MM-kisat: Viime turnauksen kertaus ja tämän vuoden askelmerkit (14:43) *** Vieraana Nuorten Leijonien apuvalmentaja Jussi Jokinen (20:27) *** A-lohko Suomi (40:04) Kanada (01:06:53) Ruotsi (01:15:47) Saksa (01:29:51) Latvia (01:39:21) A-lohkon sijoitustaulukko (01:50:47) *** B-lohko Tšekki (01:51:50) Yhdysvallat (02:03:51) Slovakia (02:17:17) Sveitsi (02:28:05) Norja (02:22:55) B-lohkon sijoitustaulukko (02:37:35) *** Mestariveikkaukset (02:38:25)

Tässä jaksossa pureudutaan syvällisesti urheilijan ja valmentajan suhteen tärkeyteen. Erityislaatuisen tästä tekee sen henkilökohtaisuus, sillä käymme minua 2009-2015 ja 2019-2020 valmentaneen Anssi Mäkisen kanssa ensikertaa julkista keskustelua valmennussuhteemme vaiheista. Aiheina luvassa mm. valmentajanvaihdos, haasteet ja kuinka tehdä se pettymysten aiheuttamat turhautumiset ja vaikeista asioista kommunikointi luottamus ja sen syntyminen persoonaerojen huomioonottaminen mitä olisimme tällä tiedolla tehneet eri tavalla valmennusuhteen alussa ja aikana mitkä tekijät auttoivat tekemään ison hyppäyksen tulostasossa miltä oma vaativuuteni on tuntunut valmentajan näkökulmasta ja paljon muuta. Tämän jakson tarkoitus on tuoda valoa monesti vaikeaan asiaan ja arvostan ja kunnioitan Anssia hänen rehellisyydestä tässä haastiksessa. Toivon tämän jakson päätyvän erityisesti valmentajien korvanappeihin, mutta ehdottomasti urheilijat saavat tästä paljon irti myös. Anssin ottamiin urheilukuvagalleriaan pääset tästä: https://anselmus.kuvat.fi/ Anssin Instagram: @anselmusath Tekoälyn luoma kappalejako jaksosta 0:00:00 Tervetuloa Henkisesti Vahva Urheilija-podcastiin 0:02:06 Henkinen vahvuus urheilun näkökulmasta 0:06:02 Tiedon puute ei ole enää este henkisen valmennuksen huomioimiselle 0:09:05 Anssin tarinaa 0:14:30 Urheilijoiden oppiminen ja valmennussuhteet 0:15:27 Valmennuksen filosofian ymmärtäminen 0:16:56 Avoin kommunikaatio ja vaatimusten esittäminen valmennuksessa 0:22:22 Kuinka lähestyä valmentajaa ja tuoda esille omia ajatuksia 0:25:23 Hyvän urheilija-valmentajan suhteen kulmakivet: Kommunikointi ja luottamus 0:30:49 Epäonnistumisesta ja vaikeista teemoista puhuminen 0:38:13 Persoonan merkitys ryhmädynamiikassa 0:38:57 Yhteisöllisyys ja persoonallisuuden tärkeys 0:42:34 Valmentajana kehittyminen ja henkisen kypsyyden saavuttaminen 0:45:30 Kommunikaation merkitys urheilijan ja valmentajan välillä 0:49:22 Urheilijoiden vammojen salaaminen voi johtaa vakaviin seurauksiin 0:54:00 Treeniseuran haku ulkomailta ja tasonnoston avaimet fyysisessä harjoittelussa 0:59:07 Valmentajauran isoin steppi ja oivallus 1:03:09 Tukea ja kommunikaatiota valmentajanvaihdoksen jälkeen 1:06:24 Yllättävä pyyntö 1:08:10 Vastuun kantaminen ------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle ⁠⁠www.henkisestivahva.fi⁠⁠, josta löydät mahtavaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan Anssi, sekä minut tilillä ⁠⁠@henkisestivahvaurheilija⁠⁠, niin näemme mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa! - Sanna

ällä viikolla vastaanotolla keskustellaan valmentaja-valmennettava dynamiikasta (liian) monien vertauskuvien saattelemana! Yhteistyössä: 
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20” 
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Tässä jaksossa pohdimme miten päästä uupumisen ja pidemmän kovan kuormitusputken jälkeen takaisin energisen ja hyvän elämän pariin. Jakson molemmilla vierailla on kokemus uupumuksesta, mutta myös kokemus toipumisesta - miten se tapahtui ja miltä se tuntui?  Onko uupumuksesta toipuminen lineaarinen prosessi vai ei? Miltä tuntuu, kun on uupunut? Mitkä asiat ja keinot ovat auttaneet toipumisessa parhaiten? Jäikö uupumuksesta pysyviä jälkiä, onko jokin nyt toisin? Voiko uupumus vaikuttaa identiteettiin?  Miten uupumuksen jälkeen voi pitää huolta hyvinvoinnistaan elintavoilla? Miksi uupunut kokee usein näköalattomuutta, että matka hyvään arkeen on mahdoton? Mitä uupumus opetti elämästä ja itsestä? Miten uupuminen vaikuttaa lähisuhteissa, parisuhteessa jne? Mitä kumppanin olisi hyvä ymmärtää?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arolan ja tietokirjailija ja valmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Kaisa Jaakkola - IG: https://www.instagram.com/kaisaj - Kotisivu: https://www.optimalperformance.fi/ Liisa Uusitalo-Arola - Kotisivu: https://liisauusitaloarola.fi/ - Youtube: https://www.youtube.com/c/LiisaUusitaloArola - Facebook: https://www.facebook.com/liisaua Muut linkit - Liisan edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/74jsJwaQhxkxPmqTA78ikb?si=b15191a023a74d73 - Kaisan edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/3zeb9mkWAEas8F9CRMoa7v?si=acdcf159aab0499b - Uupumuksesta tasapainoon -valmennus: https://liisauusitaloarola.fi/kauppa/kurssikauppa/ - Neurosonic: https://neurosonic.fi/

Lauantai-iltapäivän Ykkösen kaksiosaisessa karsintaottelussa Lahden Reipasta vastaan asettuu Rovaniemen Palloseura. Ensimmäinen ottelu pelataan tänään Lahden Reippaan kotikentällä kisapuistossa kello 13.  Radio Voiman haastattelussa Reippaan valmentaja Tommi Kautonen ennakoi alkuiltapäivän ottelua, ja kommentoi mitä tarkoittaa, jos RoPS voitetaan ja Reipas nousee Ykköseen.  – Jos noustaan valtakunnalliseen sarjaan, on isojen keskustelujen paikka lahtelaisten jalkapallotoimijoiden kanssa, että pystytäänkö ottamaan vastaan toinen valtakunnallinen jalkapallosarja.  Otteluparin voittaja, joka selviää kahden ottelun yhteistuloksella, nousee ensi kaudeksi Ykköseen, hävinnyt jatkaa Kakkosessa.  Otteluparin toinen peli pelataan Rovaniemellä lauantaina 21. lokakuuta.  Kuuntele podcast, jossa Kautonen muistelee vuoden 1991 ottelua RoPSia vastaan.

Mikä olisikaan sen hienompaa kuin saada omaan arkeen selkeyttä, johdonmukaisuutta ja ennen kaikkea tehtyä hyvällä fiiliksellä ja tuloksekkaasti ne asiat, jotka ovat itselle tärkeitä. Tässä jaksossa pohditaan miten viisas pääsee vähemmällä, saa enemmän ja parempaa.  Entä miksi voi nykyään työelämässä niin huonosti? Miten kannattaa suunnitella hyvä työviikko ja -päivä? Mitä tehdä jos työviikko täyttyy (verkko)palavereista? Miten priorisoida silloin, kun tekemistä on enemmän kuin vuorokaudessa tunteja?  Miten rakennetaan tasapainoinen elämä? Miten saada työpäivään lisää tehokkuutta? Mitä mieltä vieras on multitaskaamisesta? Miten lisätä onnellisuutta? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä pohditaan filosofian tohtori, tietokirjailija, bloggari ja valmentaja Sampo Sammaliston kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Sampo Sammalisto - Kotisivu: https://viisaampaatyota.com/ - FB: https://www.facebook.com/ViisaampaaTyota - Twitter: https://twitter.com/ViisaampaaTyota - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/2nWLMf8oiEjWQh2QETvbcD?si=d7e7a25e3aa64bf4 - Mainitut kirjat: The How of Happiness, Voittamisen anatomia, Viisas pääsee vähemmällä, Atomic Habits

Tällä kertaa valmentaja vieraan kanssa pohditaan miten ihan perusterveellisen hyvinvoinnin lisäksi on mahdollista saavuttaa vahva kroppa ja hyvä kunto. Käymme läpi mm. minkälaista työtä on oman salin pyörittäminen, plussat ja miinukset? Miksi ihmiset ei saa tuloksia kuntosalilla ja mikä pitää muuttua, että tuloksia tulee? Mitä pitää tehdä ravinnolla, pitääkö laskea kaloreita vai syödä fiilispohjalta? Millaista treenimäärää vaatii vahvan kropan rakentaminen? Miksi palautuminen on niin tärkeää kuten annetaan ymmärtää? Mitkä on sun mielestä tärkeimpiä asioita laittaa kuntoon? Mitkä ovat parhaat keinot löytää motivaatio treenaamiseen ja siihen, että pitää itsensä hyvässä kunnossa ympäri vuode, tarvitaanko tavoitteita, joustavuutta, suunnitelmaa tai jotain muuta? Minkälainen on hyvä valmentaja? Entä minkälainen on hyvä valmennettava? Mihin tarvitaan tutkimustietoa? Entä mihin tarvitaan käytännön kokemusta valmennuksesta ja treenistä? Miten näitä kahta kannattaa yhdistellä? Mitä tehdä ”kun arjessa on niin pirusti kaikkea muutakin”? Näitä ja muita kysymyksiä pohditaan Valmennuskeskus Paunan perustajan valmentaja Matias Nikulan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Matias Nikula - IG: https://www.instagram.com/matiasnik/ - IG Pauna: https://www.instagram.com/valmennuskeskuspauna/ - Verkkosivu: https://valmennuskeskuspauna.fi/ - Youtube: https://www.youtube.com/@ValmennuskeskusPauna/

1.40 Kirjeenvaihtaja Kaila 17.45 Naisten Liigan tilastointiasiaa 21.50 Vieraana Riikka Noronen 43.35 Podiadin tähdistökentällinen Uusimmassa Lapa jäähän -podcastin jaksossa vieraana on legenda, Naisten Liigan ottelu- ja pisteykkönen Riikka Noronen. Huiman uran pelannut hyökkääjä hyppäsi täksi kaudeksi Ilveksen naisten joukkueen valmennustiimiin. − Meillä on tosi hyvä yhteys valmennustiimissä ja paljon yhteisiä näkemyksiä. Päävalmentaja tekee viimeiset päätökset, että miten toimitaan, mutta on ollut helppo mennä mukaan, kun tutut Vode (päävalmentaja Marjo Voutilainen) ja Kulhuan Reetu ovat siinä, kertoo hyökkääjien peluutuksesta tupsukorvissa huolehtiva Noronen. Noronen kertoo myös pyrkivänsä jakamaan tietotaitoa hyökkäyspelillisistä asioita yksityiskohtaisemmin joukkueen pelaajille. Jaksossa kuullaan myös kirjeenvaihtaja Jenna Kailaa, joka pelaa ensimmäistä kauttaan ammattilaisena Sveitsissä. KalPasta maailmalle lähtenyt hyökkääjä viimeisteli avausmaalinsa jo heti sarja-avauksessa. Lisäksi Kaila on kokenut muun muassa kotihallin kattopalon ja tutustunut paremmin joukkuekavereihinsa. On myös aika nimetä tämän kauden ensimmäinen Podiadin tähdistökentällinen, sillä Naisten Liigaa on takana podiadin mitta eli kaksi otteluviikkoa.

Viime kaudella Pelicansin U13-joukkueen vastuuvalmentajana toiminut Juha Sokka kävi läpi aikamoisen myllyn. Kokemus oli sen verran rankka, että osittain tämän tapauksen johdosta tällä kaudella Sokka ei valmenna.  Tapaus alkoi, kun vuoden 2022 marraskuussa pelattiin alle 13-vuotiaiden poikien jääkiekko-ottelu. Siinä vastustajajoukkueen pelaaja solvasi Pelicansin pelaajaa rasistisesti. Sokka käski oman joukkueensa pelaajat pois kentältä kunnes asia olisi selvitetty. Asiaa ei kuitenkaan selvitetty. Pelin jälkeisenä maanantaina joukkue sai tiedon, että Jääkiekkoliitto katsoi Sokan keskeyttäneen ottelun ja Jääkiekkoliiton kurinpitokäsittelyssä häntä rangaistiin kolmen ottelun toimintakiellolla ja JuniorPelicansia 1 000 euron sakolla.  Lopulta kesäkuun lopussa, useita kuukausia kestäneen prosessin jälkeen, Jääkiekkoliitto myönsi syrjinnän sekä yhdenvertaisuuslain vastaiset vastatoimet ja pyysi anteeksi pelaajalta ja valmentajalta. Jääkiekkoliitto myös maksoi yhdenvertaisuuslain mukaista hyvitystä sekä pelaajalle että valmentajalle 3 000 euroa ja korvasi heille asiasta koituneet kulut kokonaisuudessaan.  Radio Voiman haastattelussa Sokka painottaa, että hän ei ole kaikkien rasististen tilanteiden tai häirintätapausten ratkaisija.  – Puolustin omaa pelaajaani ja toimin kuten tilanteessa mielestäni piti toimia. Olimme joukkueen kanssa sopineet, miten toimimme, jos rasismia ilmenee kentällä.  Paljon julkisuutta saaneen rasismitapauksen jälkeen Jääkiekkoliitto on laatinut ohjeistuksia rasismin ehkäisemiseksi.  – Ennen kauden alkua on seurat velvoitettu käymään läpi, miten rasistisessa tilanteessa pitää toimia, tuomareita on koulutettu ja nyt seuroihin ollaan perustamassa häirintäyhteyshenkilöjärjestelmää. Nämä ovat isoja askelaita eteenpäin, Sokka sanoo.  Entä miten Sokka neuvoisi rasismia tai häirintää kohtaavia aikuisia?   Tunnista ja toimi. Se on aikuisten velvollisuus, Sokka sanoo.  Kuuntele podcast, jossa Juha Sokka kertoo kokemuksestaan ja pohtii, miten rasismia voisi ehkäistä jääkiekkokaukalossa ja sen ulkopuolella!  Toimittaja: Eeva Ristkari 

Tämän viikon jaksossa haastattelussa on voima- ja kestävyysvalmentaja Veera Mertsola. Veera kuvaile itseään queer mamaksi, vegaaniksi painonnostajaksi ja ei-binääriseksi feministiksi. Jaksossa hän kertoo miksei koe termiä "äiti" omakseen ja mitä kaikkea muuta vanhemmuus voi olla kuin perinteistä äitiyttä tai isyyttä? Mitä on sukupuolen- ja vanhemmuuden moninaisuus ja miten jokainen voisi kasvattaa tietoisuuttaan näistä aiheista? Kuuntele jaksosta Veeran ajatuksia aiheesta ja seuraa Instagramissa: @veeramertsola Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Steelersin päävalmentaja Pekka Utriainen piipahti Savon Aaltojen Hanna Hahlin haastattelussa ja kommentoi muun muassa keskushyökkääjä Le´Anthony Reasnoverin lähtöä joukkueesta.

Euroopan sosiaalirahaston tukeman Mieliteko-ohjelman ja Savon Aaltojen yhteistyössä toteuttamassa Pienet Teot-ohjelmasarjassa aina viikoittain käydään mielenkiintoisten vieraiden kanssa keskustelua, jossa käymme läpi heidän kokemuksiaan arjen hyvistä pienistä teoista sekä myös heidän omista vinkeistä aihealueen tiimoilta. Pienet teot lisäävät tunnetusti mielen hyvinvointia. Ne ovat arkisia hyviä tekoja, jotka eivät maksa sinulle mitään. Se voi olla roskien poimimista metsästä, vastaantulijan tervehtimistä tai vanhuksen auttamista tien yli - mitä tahansa, mistä tulee hyvä mieli itselle ja toiselle.Mieliteko-ohjelman tavoite on saada aikaan kymmenen miljoonaa pientä hyvän mielen tekoa Pohjois-Savossa kymmenen vuoden aikana.Tarkoituksena on synnyttää yhdessä maakunnan peittävä hyvien tekojen vyöry ja muuttaa ennen kaikkea asenneilmapiiriä myönteisemmäksi, yksi hyvä teko kerrallaan! Ja tässä työssä on myös Savon Aallot nyt mukana. Ohjelmasarjan kolmannen jakson vieraana on pikajuoksija & psyykkinen valmentaja Maria Räsänen. Haastattelijana: Sami Turunen Mukana ohjelmassa: Vipuvoimaa EU:lta 2014-2020 & Euroopan sosiaalirahaston tukema Mieliteko-ohjelma.

KalPa julkisti hiljattain, että oululaislähtöinen 42-vuotias Petri Karjalainen ottaa Liiga-joukkueen vetovastuun kaksivuotisella valmentajasopimuksella. Tuore päävalmentaja piipahti Savon Aaltojen ja Hanna Hahlin haastattelussa, jossa hän avasi muun muassa hieman erilaista valmentajapolkuaan. Karjalaisen oma jääkiekkoura päättyi jo 15-vuotiaana ja jo heti sitä seuraavalla kaudella hän toimi ensimmäistä kautta valmentajan tehtävissä Oulun Kärppien juniorijoukkueessa. Valmennustehtävät ovat sittemmin kuljettaneet häntä Kanadan, Sveitsin ja Venäjän kautta kotimaamme kaukaloihin. - Moni asia on mun valmentajauralla osunut tosi hyvin kohdalleen, Karjalainen toteaa. Kuutele millaiseksi valmentajaksi Karjalainen itseään kuvailee ja millaisin tavoittein hän lähtee valmistautumaan KalPan kanssa kohti uutta kautta.

Kuulijoiden ylivoimaisesti toivotuin teema on jo vuosia ollut onnistuneen elämäntapamuutoksen tekeminen: mitä sudenkuoppia välttää ja mitä tehdä, jotta onnistuisi? Mitä asioita tulee ottaa huomioon, jotta hyvinvoinnista huolehtiminen olisi mielekästä ja mahdollisimman helppoa ja sokerina pohjalla: tulokset pysyisivät ympäri vuoden?  Tähän kaikkeen täsmäapuna toimii päivän vieraan kirjaksi tiivistämä apukeino nimeltä tuuppaaminen. Mitä se tarkoittaa ja mistä siinä on kyse? Miksi se on niin tehokas työväline sekä hyvinvointialan ammattilaisille että tavallisille sukankuluttajillekin? Jokainen meistä osaa tuupata mutta miten se tapahtuu? Miksi tuuppaaminen on myös eettisesti erittäin toimiva vaihtoehto?  Miten tuuppaamalla voi saada itsensä liikkeelle ja onnistua silloin kun laiskottaa ja kaikki tuntuu vaikealta? Miten tuuppaaminen on avuksi silloin kun arjessa on kiirettä mutta haluaisi kuitenkin pitää itsensä hyvässä kunnossa?  Vastauksia näihin ja muihin teeman kysymyksiin sekä aimo kasa konkreettisia vinkkejä jakaa Kaswu Oy:n valmentaja ja valinta-arkkitehti Mikko "OJ" Ojanen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Mikko "OJ" Ojanen - Kotisivu: https://kaswu.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/mikko-oj-ojanen-6598b446/ - Edellinen vierailu: https://spotify.link/HavO693evyb - Kirja: Charles Duhigg - Power of Habit

Jonnan tarina on hauska esimerkki onnistuneesta juoksulenkistä, joka lähti laukalle. Nyt tavoitteena on ultramatka. Keskustelussa aloittelijan haasteet ja toisaalta onnistumiset. Jakson juontaa Timo Väistö Jonnan kanssa keskusteltiin millaisia asioita ultraunelman eteen on jo tehty ja pohdittiin missä nyt mennään. Valmentaja ja varusteasiat käytiin läpi ja Jonnan somella on vahva rooli tekemisessä. Miltä jakso kuulosti? Tule keskustelemaan kanssamme instagramiin @juostenkahville ja etsi jakso 58. Palaute ja jaksojen jakaminen on aina mukavaa. Kiitos kun kuuntelit ja mukavia lenkkejä! #juostenkahville #juoksupodcast

Tässä jaksossa saadaan ruksittua yli yksi kuulijatoiveista kun vieraaksi saapui pitkän linjan valmennusammattilainen. Pohdimme mm. mikä saa lähtemään hyvinvointialan ammattilaiseksi, mitä mahtavia mahdollisuuksia ura tarjoaa ja mitä kolikon kääntöpuolia on hyvä ottaa huomioon? Mikä on vieraan oman hyvinvoinnin ja suorituskyvyn filosofia ja ajattelumallit ja mitä kaikkea tulee tehtyä, jotta pysyy hyvässä kunnossa? Entä valmentaessa: mitä sudenkuoppia ihmisten on hyvä välttää ja mihin kivijalkoihin kannattaa keskittyä? Mitä tehdä, jotta pelkät hyvät aikomukset saadaan muunnettua myös käytännön tekemiseksi? Mitä tehdä kun liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta tai hyvä treenitsemppi pysyy yllä vain 2-3 viikkoa kerrallaan? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii fysioterapeutti, personal trainer ja valmentaja Jessica Reiman. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Jessica Reiman - Kotisivu: https://jessicareiman.com/ - IG: https://www.instagram.com/jessicareiman/

KalloCastin jaksossa numero 119 on vieraana tuore miesten maajoukkueen päävalmentaja Esa Jussila. Jussila toki valittiin pestiinsä jo viime vuonna, mutta virallisesti hän aloitti vuonna 2023. Toisessa erässä pureudutaan vielä viikon kiinnostavimpaan uutiseen eli siihen, että Heikki Luukkonen sai potkut Oilersista. Brandytyöryhmä arvioi lopuksi vielä Säbäkipinä-laulun vetovoimaa. KalloCastin isäntinä toimivat Pääkallo.fi:n Joel Siltanen ja Toni "Ylijohtava" Lötjönen. Teknisenä tuottajana ja kolmantena juontajana toimii Reeo Tiiainen. Löydät sen myös Spotifysta ja Itunesista. Jakson sisältö 1. Erä: Maajoukkueasiaa Haastattelussa Esa Jussila Hakuprosessi - Miksi juuri Esa Jussilasta tuli päävalmentaja? - Miten tiimi ja sen roolitus rakentui? Muutos - Mitä on Esa Jussilan salibandy? - Mikä muuttuu edeltävään nähden? - Onko pelaajistoon tiedossa muutoksia? Kansainvälinen peli - Mihin suuntaan laji kehittyy? - Onko Suomen taso laskenut vai mahdollisesti muiden noussut? - F-liigan taso vs ulkomaat? Maajoukkuevuosi 2023 - Miten pienempi budjetti vaikuttaa? - Vuosi 2023 pähkinänkuoressa 2. Erä: Potku-uutisia Heikki Luukkoselle potkut - Syitä ja seurauksia - Miksi sekä Rastaalle että Luukkoselle annettiin tällainen "jatkopala", kun seuraaja oli tiedossa? - Viikon posi ja nega KalloCast tekee kaupallista yhteistyötä Budget Sportin ja Tallink Floorball Tournamentin kanssa.

Valtava määrä ihmisiä Suomessa aloittaa elämäntaparemontin, "uuden elämän" tai muilla tavoin käynnistää projektin, jolla pyritään saamaan esimerkiksi ravinto, treeni tai palautuminen hyville urille. Kuten tiedämme, tilastollisesti valtaosalla muutos ei mene ihan suunnitelmien mukaan maaliin asti. Kuitenkin moni niissä onnistuu sekä omatoimisesti että valmentajan avustuksella. Tässä jaksossa pohdin kahden kokeneen valmentajan kanssa, että mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat tällaisessa muutoksessa ja mitkä taas onnistumisen tärkeimmät kulmakivet? Onko elämäntapamuutoksen tekeminen mukavaa ja helppoa vai vaikeaa ja ikävää? Mitä valmentajan kanssa tehdään, jotta onnistutaan? Mitkä ovat yleisimmät asiat ravinnossa, treenissä ja palautumisessa, jotka ovat pielessä ja mitä niille kannattaa tehdä? Miten tietotyöläisen ja ei-tietotyöläisen elämäntaparemontit eroaa toisistaan? Mitkä ovat päivän vieraiden mietteet erilaisista hyvinvoinnin mittareista? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan Optimal Performance Centerin valmentajien Anna Seppäsen ja Suvi Leinosen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ - Suvi Leinonen: https://opcenter.fi/suvi-leinonen - Anna Seppänen: https://opcenter.fi/anna-seppanen - Annan IG: https://www.instagram.com/anna_seppanen/ - Suvin IG: https://www.instagram.com/leinosen.suvi/ - Suvin edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/5XOwEfaiiM33XtqgalXdhq?si=0a7359bea0ea4bcf - Annan edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/0I6oTN8Nf587oWVqGeZLBO?si=00250c0fb13a49bf - Tuomas Rytkönen -jakso: https://open.spotify.com/episode/0JnQgRSzWOhICOs0Fn9snI?si=ed207e46d8474691 - Patrik Borg -jakso: https://open.spotify.com/episode/2VmgrPbbLk5oHkvcHXL8BB?si=6f198127c7c843aa - Patrik Borg Ylellä: https://areena.yle.fi/podcastit/1-63447424

Liigalize tänään | Liigalize ikväll: (00:00) Jakso #51 (02:30) MM-kisa katsaus (09:25) Kuortaneen kuulumisia (12:12) Pyöräilyfarssi (17:51) Liigaviikon tapahtumia (20:19) Jukureiden junnufarssi (25:10) Söderholm NHL:ään?! (33:52) Värityksiä Keski-Euroopasta (45:58) Liigan kuumat/kylmät (53:11) Liigalizen kk:n pelaaja&valmentaja (56:01) Ilves dominoi (01:00:56) Aloitusten tärkeys (01:08:23) Jyp&Ottavainen iskussa (01:13:20) Mihin TPS menossa? (01:19:44) UUSI MM-SKABA!! Instagram & Twitter: @liigalize / @lennu37 / @jonipetrell -------------------------------------------------------------------------------------------------

"Naisporukassa draamalta ei voi välttyä missään seurassa", toteaa Lukon seuraikoni ja kapteeni Maija Koski. Kuudennessa jaksossa keskitytään puhumaan Naisten Liigan arjesta ja harjoittelusta sekä joukkuedynamiikasta. 00.00 Jakson alustus ja ajatuksia Naisleijonista 05.02 Piilikankaan ja Kosken vierailu 31.54 Podiadin tähdistökentällinen 37.45 Arvaa pelaaja -haasteessa Maija Koski 41.37 Jakson loppusanat Lapa jäähän on kahden viikon välein ilmestyvä naiskiekon erikoispodcast, jota juontaa Jatkoajan pitkäaikainen toimittaja Lassi Seppä. Podcastin tavoite ja tarkoitus on tuoda naiskiekon ja Naisten Liigan pelaajia, taustahenkilöitä ja äänitorvia esiin sekä tarjoilla kuulijoille ne kiinnostavimmat tarinat lajin ytimestä.

Tällä viikolla vastaanotolla pohditaan hyvän valmentajan ominaisuuksia. Tekeekö tietotaito hyvän valmentajan? Kuinka tärkeitä ovat ihmissuhdetaidot? Pitääkö valmentajan olla itse hyvässä kunnossa? Toimiiko autoritäärinen valmennustyyli? Yhteistyössä: 

Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com

Kaupungin vanhimman jalkapalloseuran Kuopion Elon valmentaja Jussi Kukkonen piipahti Savon Aaltojen studiossa Hanna Hahlin vieraana. Seuraavassa kuullaan muun muassa siitä, miten seuran edustusjoukkue valmistautuu ensi kesänä pelaamaan sarjaporrasta ylempänä jalkapallon Kakkosessa.

Jälleen kerran oli mahtava mahdollisuus istahtaa mikrofonien äärelle kollegan kanssa, jolla on kokemusta, näkemystä ja pitkä lista tuloksia, että se minkä puolesta saarnaa, myös toimii. Tässä jaksossa pureskeltiin mm., että mitä tehdä kun tietoa on vaikka miten paljon mitä pitäisi tehdä mutta ei saa tietoa siirtymään käytäntöön? Miten saada tartuttua toimeen, rakennettua uusia rutiineja arkeen ja sitä myöden olla hyvässä kunnossa ympäri vuoden?  Mitä tehdä kun "uusi elämä" tai hyvin käynnistynyt treeniprojekti tyssää 2-3 viikon jälkeen ja pitäisi päästä takaisin suunnitellulle tielle? Kun opettelee uusia asioita, olisi tärkeää olla hyvä olemaan huono - mitä tällä tarkoitetaan? Miten rakennetaan menestyksekäs ura hyvinvointialalla? Millaiset valmennukset myyvät hyvin ja saavat aikaan hyviä tuloksia? Miten valmentaa verkossa, livenä tai hybridinä? Mitkä ovat yleisimmät virheet, joita hyvinvointialan yrittäjät tekevät ja miten ne voi välttää?  Näitä ja muita teemojen kysymyksiä kanssani pohtii pitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä ja business coach Jukka Harju. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Jukka Harju - Verkkosivu: https://www.aft.fi/ - Verkkosivu: Business Evolution: https://www.businessevolution.fi/ - FB: https://www.facebook.com/aft.fi - FB: https://www.facebook.com/BusinessEvolutionOy - Donald Miller -jakso: https://open.spotify.com/episode/4klxoPivqEAvvlmfTWvIAv?si=0a62b6b5c772488b - Donald Miller -kirja: https://buildingastorybrand.com/ - Change Maker -kirja: https://www.changemakeracademy.com/book/

Tänään jatkuu kuuntelijoiden paljon toivoma ”Miksi tanssin?”- sarja ja jaksomme vieraaksi saapui tuore tanssiharrastaja, Harri Nieminen. Miten kamppailulajivalmentaja päätti aloittaa juuri tanssin harrastamisen? Minkälaisia fiiliksiä hänellä oli, kun hän ensimmäisen kerran astui tanssisaliin? Miten Harrin mielestä kamppailijat voisi hyödyntää tanssia, jotta kehittyisi paremmaksi kamppailijaksi ja toisinpäin? Mitä vinkkejä hänellä olisi aikuisille ihmisille, joilla ei ole mitään aiempaa tanssikokemusta ja jotka haluaisivat aloittaa tanssiharrastuksen? Varsinkin jos sulla on ollut haaveissa aloittaa tanssi ilman minkäänlaista tanssikokemusta, tämä jakso on enemmän kuin sulle. Jotain sun lempparijuomista kupposeen, luontoon kävelylle tai imuri sauhuamaan ja jakso playlle! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä on henkilökohtaisin jakso tähän mennessä, koska käyn tässä läpi kasvuani urheilijasta henkiseksi valmentajaksi. Tässä jaksossa tulee paljon oppeja ja oivalluksia, mutta aiheen henkilökohtaisuuden vuoksi en listaa niitä tähän, kuten yleensä jaksokuvauksissa teen, sillä jokainen saanee tästä tarinasta irti eri asioita. Toivon, että sen sijaan kerro sinä minulle mitä opit ja otit tästä talteen :) Kiitos kun kuuntelet ja kuullaan ensi jaksossa! Terkuin, Sanna --------------------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin! Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta. Kuullaan ensi jaksossa!

Jälleen kerran päästään tyhjentämään kuuntelijoiden vierastoivelistaa kun studioon istahti valmentajakollega puimaan treeniä, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mihin valmennettavan ja valmentajan välinen yhteistyö pyrkii? Millaisiin ongelmiin ihmiset modernissa maailmassa kaipaa apua ja miten sitä vyyhtiä lähdetään purkamaan?  Monella kehon arjessa läpikäymät liikeradat voivat olla tietotyön tai passiivisen arjen vuoksi tosi rajalliset, mitä ongelmia tästä voi syntyä ja miten niitä voi ehkäistä? Jos kokee, että on ihan rapakunnossa, mistä kannattaa aloittaa ja mihin tähdätä? Jos on kiirettä ja arki solmussa, mikä on vieraan ajatukset hyvinvoinnin selviytymispakkauksesta, jolla välttää pahimmat karikot?   Miten luodaan tasapaino treenin ja palautumisen ympärille ja löydetään fiksu määrä ja volyymi treeniä kun muukin arki kuormittaa? Mitkä ovat parhaat palautumisen keinot ja voiko myös kotitreenillä pysyä hyvässä kunnossa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii liikunta-alan yrittäjä ja valmentaja Ansku Kangas. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Ansku Kangas - Valmentajasivu: https://www.stadi.fit/annamaaria-ansku-kangas - IG: https://www.instagram.com/ansku.kangas/

Itseäni on aina kiinnostanut kaikenlaiset taidot ja ennen kaikkea siksi, että niihin paneutumalla ja harjoittelemalla voi aina tulla paremmaksi. Tämä on ilmiselvää kun puhutaan ruuanlaitosta, treenaamisesta tai palautumisesta mutta mitä taidot tarkoittavat aivojen kohdalla? Mitä on neuropsykologia ja mihin sillä pyritään? Mitä tarkoitetaan järkiaivoilla, tunneaivoilla ja liskoaivoilla? Entä mitä ovat mielipeilin taito, aivojen säätelytaidot ja järjen ja tunteen yhdistämisen taidot, miten näitä hyödynnetään jokapäiväisessä elämässä? Mitä tarkoitetaan psyykkisellä peruskunnolla ja miten sitä voi parantaa? Miten aivoja huolletaan? Miten kannustaa lasta oikein oppimaan uusia taitoja? Näitä ja muita supermielenkiintoisia teeman kysymyksiä kanssani pohtii neuropsykologian erikoispsykologi, kouluttaja, valmentaja ja työnohjaaja Nina Uusitalo. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Nina Uusitalo - Kotisivu: https://aivotaidot.fi/Aivotaidot - Kirja: https://www.gummerus.fi/fi/kirja/9789512407163/aivotaidot/ - FB: https://www.facebook.com/aivotaidot/ - IG: https://www.instagram.com/aivotaidot/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nina-uusitalo/

Väkevä elämä -podcast on saavuttanut 200 jakson hienon rajapyykin ja kuten 100. jaksossa, myös tällä kertaa pohditaan vieraan kanssa, että mistä tässä elämässä oikein on kyse? Jos potee jonkinasteista eksistentiaalista kriisiä, että mitä minä elämältäni oikein haluan, miten tässä tilanteessa löytyy oikea suunta? Kaikki haluaa löytää työssä, arjessa, harrastuksissa ja elämässä ns. oman juttunsa. Miten se löytyy? Ihmisenä kasvu ja moni meille tärkeä asia löytyy kuuluisalta epämukavuusalueelta. Miten vierailla siellä joustavan jämäkässä polttamatta itseään loppuun mutta samalla ei nostaisi käsiä heti pystyyn kun tuntuu hankalalta? Miten elämän suorittamisesta pääsee eroon? Voisiko "seiskan miikan elämä" olla ratkaisu hyvään elämään? Miten edetä elämässä ja saavuttaa itselle mielekkäitä asioita kun aina tuntuu, että hetki on väärä tai itse on jotenkin vääränlainen? Näitä ja muita elämän suuria kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa kirjoittaja, puhuja ja valmentaja Anna Perho. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Anna Perho - Kotisivu: https://annaperho.fi/ - Twitter: https://twitter.com/annaperho - Instagram: https://www.instagram.com/annaperho/ - Ruuhkavuosirakkautta-jakso: https://open.spotify.com/episode/1U5G9AK0iwlDOfNFmRLQXM?si=4c792fec45104b1e - Väkevä elämä #100 jakso: https://open.spotify.com/episode/6XxMHSH9fjYeKkEjxWqTsz?si=6dd7c68c23a4453b

Psykologinen turvallisuus on ollut monen huulilla niin yleiseen hyvinvointiin, ihmissuhteisiin, valmentamiseen kuin työelämäänkin liittyen. Termi on tavallaan maalaisjärjelläkin ymmärrettävissä mutta tämänkertaisessa jaksossa syöksytään aiheetta syvällisesti ymmärtävän vieraan kanssa sen teorian ytimeen sekä käytännön sovelluksiin. Mitä psykologinen turvallisuus oikeasti on, miten ja milloin se lähtee ihmisellä kehittymään? Jos sitä kokee tai ei koe, miten se näkyy elämässä, arjessa ja ihmisten kanssa vuorovaikutuksessa? Onko psykologinen turvallisuus vain mielen tuote vai onko sillä jokin kehollinen pohja myös? Syntyykö psykologinen turvallisuus ihmisten kanssa vuorovaikutuksessa vai voiko sen pohtia kuntoon sohvalla istuen? Onko jotain keinoja, joilla me tavallisetkin ihmiset tai valmentajat voidaan edistää psykologista turvallisuutta? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii psykoterapeutti, valmentaja ja kouluttaja Henriika Maikku. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Henriika Maikku - Kotisivu: https://www.soulteam.fi/ - FB: https://www.facebook.com/Soul-Team-197406523700068 - IG: https://www.instagram.com/soulteamfinland/

Saisiko olla super mielenkiintoista asiaa treenaamisesta? Tässä sitä tulee. Nimittäin tovi takaperin minulle suositeltiin vierasta saatesanoilla "tosi fiksu kaveri ja sen kanssa ei ainakaan juttu lopu kesken" ja niinhän siinä kävi. Onko treenaamisessa olemassa oikeita ja vääriä liiketekniikoita? Onko olemassa liian vääriä tai riittävän oikeita, milloin suoritustekniikka on turvallinen ja mihin kannattaa keskittyä? Miten opimme uusia taitoja, liiketekniikoita ja käyttämään kehoa uudella tavalla esimerkiksi käsilläkävelyä tai tempausta: lukemalla, tekemällä vai prosessoimalla? Mistä löytyy treenimotivaatio - itsekurilla, intohimolla, oman jutun löytämällä vai miten? Jos treenaamista ei saa aloitettua vaikka tietää miten hyvää se tekisi, mitä silloin kannattaa tehdä? Näitä ja muita motivaatioon, taitojen oppimiseen ja fiksuun treenaamiseen liittyviä kysymyksiä pohdin yhdessä valmentaja, kouluttaja ja sirkusartisti Henri Hännisen kanssa. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Henri Hänninen - IG: https://www.instagram.com/henri.hanninen/ - Athletica: https://athletica.fi/ - Sirkus 2.0: http://www.sirkus2.fi/