Capre Bipedi: Il Trail Running In Italia

Abbiamo appena passato un 2020 a dir poco particolare, cosa ci aspetta in questo 2021?Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordpress.com/2021/01/03/2021-quale-futuro-per-il-trail-running/

Un argomento importante quanto difficile: come bilanciare allenamenti e vita quotidiana?Trovi tutte le note dell'episodio su https://caprebipedi.wordpress.com/2020/11/14/famiglia-e-trail-running-binomio-possibile/

Il lockdown è finito, si può tornare a correre. Ma come fare a ripartire in modo adeguato?DISCLAIMER: Questo episodio è stato registrato tempo addietro, ad inizio Fase 2, ma per una serie di motivi non sono riuscito a pubblicarlo. Penso sia comunque utile, fate ricerche online per quanto riguarda la situazione legislativa del momentoTrovi tutte le note dell'episodio sul sito di Capre Bipedi:https://caprebipedi.wordpress.com/2020/06/18/ripartire-dopo-il-lockdown/

Come allenarsi ai tempi del Covid-19? Cosa possiamo fare per non stare completamente fermi a mangiare dolci e guardare Netflix?Trovi tutte le note dell'episodio all'indirizzo https://caprebipedi.wordpress.com/2020/04/06/lallenamento-ai-tempi-del-covid-19/

Speciale Covid-19: cosa comporta per noi trail runner? Con particolare riferimento al Decreto del Presidente del Consiglio del 4/3/2020. Aggiornato a quella data.Trovi tutte le note dell'episodio sul blog di Capre Bipedi:https://caprebipedi.wordpress.com/2020/03/09/speciale-coronavirus-cosa-comporta-per-noi-trail-runner/

Correre la notte, forse l'esperienza più mistica del trail running. Perchè provarla e come?Trovi tutte le note dell'episodio su:https://caprebipedi.wordpress.com/2020/03/01/correre-di-notte/

Finalmente è arrivato Marzo e i primordi della Primavera! Per noi trailer questo vuol dire l'inizio della stagione vera e propria. Quali gare saranno state selezionate questo mese?Trovi tutte le note dell'episodio e i contatti su:https://caprebipedi.wordpress.com/2020/02/13/le-gare-di-marzo-2020/

Quali gare ci aspettano questo Febbraio 2020? Dove ci porteranno i nostri piedi?Trovi tutte le note dell'episodio qui:https://caprebipedi.wordpress.com/2020/01/18/le-gare-di-febbraio-2020/

Gennaio mese freddo e inospitale per il trail runner. Ma siamo così sicuri? Vediamo che ci aspetta questo mese!Trovi tutte le note dell'episodio suhttps://caprebipedi.wordpress.com/2019/12/24/le-gare-di-gennaio-2020/

Andiamo a scoprire come scegliere la cosa più fondamentale per un runner: la scarpaERRATA CORRIGE: nell'episodio mi sono confuso e ho detto che il Goretex non è impermeabile dall'interno verso l'esterno, quando, ovviamente, È impermeabileTrovi tutte le note dell'episodio al link https://caprebipedi.wordpress.com/2019/12/07/come-scegliere-le-scarpe/

L'inverno ormai è alle porte, ma nulla ci ferma dal darvi la consueta selezione di gare del mese! Cosa ci aspetta?Trovi tutte le note dell'episodio sul blog:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/11/15/le-gare-di-dicembre-2019/

Novembre e l'inverno si avvicina. Diminuiscono i chilometri e si avvicinano i Winter Trail. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!!https://caprebipedi.wordpress.com/2019/11/02/le-gare-di-novembre-2019/

Si abbassano le temperature e aumentano le gare! Pronti per questo ottobre 2019?Trovi le note dell'episodio su:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/09/17/le-gare-di-ottobre-2019/Vota il podcast al Festival del Podcasting! Metti un like Sul post Instagram:https://www.instagram.com/p/B2THwcOCp6S/?igshid=3k10tj7f0yb7

Come programmare gli allenamenti? Con quale periodizzazione?Trovi tutte le note dell'episodio su:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/09/04/la-programmazione-degli-allenamenti/

Agosto è finito, si abbassano le temperature e aumentano le possibilità di gare. Grandi date tra gare estreme e gare "storiche", ma possibilità di divertirsi per tutti. Ad ognuno il suo "viaggio", vediamo cosa ci aspetta questo mese!Trovi le note dell'episodio al seguente link:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/08/24/le-gare-di-settembre-2019/

Eccovi le gare di Agosto 2019! Pronti?Trovi tutte le note dell'episodio al link:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/08/03/le-gare-di-agosto-2019/

Ecco le gare di Luglio, mese caldo, ma con grandi date!Trovi tutte le note dell'episodio al link:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/07/01/le-gare-di-luglio-2019/

Giugno in vista, mese di grandi e importanti gare! Pronti per il top dei top?Trovi tutte le date e le caratteristiche nelle note dell'episodio suhttps://caprebipedi.wordpress.com/2019/05/30/le-gare-di-giugno-2019/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriDonazioni: https://paypal.me/sirionegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.itMusiche utilizzate:"Bushwick Tarantella Loop" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/"Nowhere Land" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Ti piacciono i podcast? Ti piace la corsa? Unisci i due mondi con gli show in questa carrellata!Trovi tutte le note dell'episodio all'indirizzo:https://caprebipedi.wordpress.com/2019/05/10/podcast-di-corsa/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriDonazioni: https://paypal.me/sirionegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.itMusiche utilizzate:"Bushwick Tarantella Loop" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/"Nowhere Land" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Maggio, bella stagione ormai rodata. E stagione di gare! Vediamo le più degne di nota!Trovi tutte le date e le caratteristiche nelle note dell'episodio suhttps://caprebipedi.wordpress.com/2019/05/01/le-gare-di-maggio-2019/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriDonazioni: https://paypal.me/sirionegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.itMusiche utilizzate:"Bushwick Tarantella Loop" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/"Nowhere Land" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Aprile dolce dormire, ma non per noi Trailer!! Vediamo cosa ci aspetta questo mese! (Errata Corrige: ho trattato l'Ultra Trail Via degli Dei e la Flaminia Militare Trail come due gare a sè stanti, quando fanno parte di un'unico programma insieme a Monte Senario Trail, 32 km e 1500 m D+)Le gare di questo mese:- Sciacchetrail: https://sciacchetrail.com- Trail delle Valli Etrusche: http://www.trailrunpro.it/- Trail La Scarpa della Val Trebbia: https://www.lascarpatrail.com/- Ultra Trail Via degli Dei: https://www.ultratrailviadeglidei.com/- Flaminia Militare Trail: https://www.ultratrailviadeglidei.com/- Vertikal Sass de Fer: https://100x100animatrail.wordpress.com/vertikal-vibram-sass-de-fer/- Traversata dei Colli Euganei: http://www.traversatacollieuganei.it/- Trailaghi XL: http://www.trailaghi.it/- Trail del Poggio: https://traildelpoggio.wordpress.com/- Sardinia Skyrunning Experience: http://www.villacidroskyrace.it/- Dolomiti Beer Trail: https://www.dolomitibeertrail.it/- Passo Valcava Vertical: http://www.kronoman.net/races/details/7255/Passo-Valcava-Vertical- Tuscany Crossing: https://www.tuscanycrossing.com/- The Abbots Way: https://theabbotsway.wordpress.com/- Pantelleria Trail: http://ecotrailsicilia.it/- Gargano Raid: http://www.garganorunningweek.com/- Ultratrail del Mugello: http://www.ultratrailmugello.it/Articoli citati nella puntata:- Sciacchetrail 2015: https://www.runningincinqueterre.it/sciacchetrail-2015/- Sciacchetrail 2017: https://www.runningincinqueterre.it/sciacchetrail-2017/- 4 Consigli per sopravvivere allo Sciacchetrail: https://www.runningincinqueterre.it/4-consigli-per-sopravvivere-allo-sciacchetrail/- Trail races with ample cut-off times: https://www.italyontrail.com/trail-races-with-ample-cut-off-times/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriDonazioni: https://paypal.me/sirionegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.itMusiche utilizzate:"Bushwick Tarantella Loop" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/"Nowhere Land" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Vuoi arrivare alla fine e guadagnarti l'ambito premio del finisher? Eccoti 6 consigli che ti possono essere molto utili per raggiungere il traguardo di un trailCome al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriDonazioni: https://paypal.me/sirionegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.itMusiche utilizzate:"Bushwick Tarantella Loop" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/"Nowhere Land" Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Marzo, migliora la stagione e aumentano le gare. Vediamo cosa ci aspetta questo mese!Trail del Marchesatohttps://www.traildelmarchesato.itTrail del Marganaihttps://www.traildelmarganai.orgTrail Ballando (Errata corrige: provincia di Piacenza, non pisa! chiedo perdono agli organizzatori)https://asdpassport.com/trailballando-2019Ultrabericushttps://www.ultrabericus.itEremiticahttps://www.3santitrail.itTrail dello Zingarohttps://ecotrilsicilia.itTrailrun delle vie cavehttps://www.ruotelibere.netChianti Trailhttps://www.chiantiultratrail.com12 ore nel castello di Bresciahttps://www.trailrunningbrescia.itEcotrail Florencehttps://florence.ecotrail.comVibram Maremontana Trailhttps://www.maremontana.itCome al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.it

Cos'è tutta quella roba che di portano dietro i Trail runners? Come ci si veste? Quali scarpe usare? Vediamo di fare un po' di chiarezza! Link citati nell'articolo:Episodio di Ascoltare Podcast https://www.spreaker.com/episode/16984970Recensione Petzl Actik Corehttps://www.runningincinqueterre.it/petzl-actik-core-luce-sia/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terre:https://runningincinqueterre.it

Vediamo cosa ci aspetta questo mese! Eccovi le gare di febbraio!LInk alle Gare:Penna Trail Run: http://www.podisticarossini.it/?cat=100Valmaremola Trail: http://www.valmaremolatrail.it/Brunello Crossing: http://www.brunellocrossing.it/Trail dei Cervi: https://www.traildeicervi.com/Three for team: http://www.threeforteam.com/Monte Prealba Up & Down: http://www.bionetrailersteam.it/Intervista su Rock Run Roll:https://www.spreaker.com/user/marcoputelli69/per-me-la-corsa-in-montagna-e-mistica-e-Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terrehttps://runningincinqueterre.it

Ormai ad ascoltare di Trail vi è venuta voglia di fare una gara? Vediamo quelli che sono gli accorgimenti e i suggerimenti per fare un meraviglioso viaggio e non un incubo infernaleCome al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terrehttps://runningincinqueterre.it

Fine anno, il 2019 è alle porte. Gennaio è di solito un mese di preparazione, di distanmze più corte, di lavoro di potenza. Ma ci sono gare che vanno controcorrente! Cosa ci aspetta in questo Gennaio 2019?Le Gare di gennaio- La Corsa della Borahttp://www.s1trail.com/- Winter Trail del Colle San Marcohttps://it-it.facebook.com/wintertraildelcollesanmarco/- Winter Trail del Monte Prealbahttp://www.bionetrailersteam.it/wintertrailmonteprealba/- Winter Trail del Borgohttp://www.3tvaltaro.com/wintertraildelborgo/- CMP Urban Trail Imperiahttp://cmptrail-imperia.it/- Ronda Ghibellinahttp://www.rondaghibellina-trail.com/Altri link presenti nel podcast:3T ValTarohttp://www.3tvaltaro.com/Ep. 3 - I tipi di Trailhttps://www.spreaker.com/user/10071548/ep-3-i-tipi-di-trailCome al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegri Canale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata:Running in Cinque Terrehttps://runningincinqueterre.it

All'interno del mondo del Trail Running c'è un fenomeno che in Italia è in continua espansione: i Trail Autogestiti. Condivisione e divertimento senza i vincoli delle classiche gare, incredibilmente utili per chi inizia! Scopriamo insieme questo magico mondo!TA Bardellone - Cinque Terre:https://www.runningincinqueterre.it/ta-bardellone-cinque-terre/Primo KuttTA:https://www.runningincinqueterre.it/primo-kuttta-alta-via-delle-cinque-terre/Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegri Canale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata: Running in Cinque Terre https://runningincinqueterre.it

A novembre una bellissima gara, un'ottima occasione per il vostro primo Trail: il Valtellina Wine Trail. E ovviamente le gare del calendario di dicembre 2018. Garda Trentino XMas Trail https://www.gardatrentinotrail.it/it-it/p/19 Winter Trail del Senio https://info69095.wixsite.com/wintertraildelsenio Trail della Ficuzza http://ecotrailsicilia.it/12-tappa-trail-della-ficuzza-17-dicembre-2017-3/ La 3 ore del panettone http://farinivivotrail.wixsite.com/treoredelpanettone Ecotrail della speranza https://www.festivaldeidueparchi.org/ Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegri Canale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata: Running in Cinque Terre https://runningincinqueterre.it

Marco Olmo è una leggenda del Trail Running italiano. Uomo dei deserti, sa donare sorprese anche in montagna, senza aver nulla da invidiare ai giovincelli! Scopriamo insieme chi è! Gli allenamenti per il deserto di Marco: http://www.marcoolmodeserttraining.it Il corridore. Storia di una vita riscattata dallo sport: https://amzn.to/2FJIiPm Il miglior tempo. Esercizio, alimentazione e stile di vita per essere sani e attivi a tutte le età https://amzn.to/2FIWMzb Correre nel grande vuoto https://amzn.to/2FRnuFY Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute! Email: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegri Canale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.com Facebook: https://facebook.com/caprebipedi Sponsor della puntata: Running in Cinque Terre https://runningincinqueterre.it

Hai deciso di provare una gara di Trail Running, hai trovato un calendario online e... sei più confuso di prima. Mille termini senza capirci nulla. Facciamo un po' chiarezza sui vari tipi di gare!Come al solito qui sotto trovate i contatti per raggiungermi. Datemi un feedback, suggerimenti, critiche domande sono più che benvenute!Email: caprebipedi@gmail.comTelegram: https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSito web: https://caprebipedi.wordpress.comFacebook: https://facebook.com/caprebipediSponsor della puntata:Running in Cinque Terrehttps://runningincinqueterre.it

Qualche novità, le gare più importanti che ci sono state ad ottobre e quelle più degne di nota del mese di novembre. Andiamo verso l'inverno, ma ci sono ancora ottime opportunità di divertirsi. Al solito suggerimenti, consigli e critiche sono più che benvenuti! P.S. quello che sentire correre in sigla sono io, le capre sono una campionatura presa su freesound.org, prima o poi registrerò le mie di capre XD Limone Extreme - http://www.limonextreme.com Ultra Trail Lago d'Orta - https://www.ultratraillo.com Berg Trail - http://www.bergteam.it/iscrizioni/bergtrail/ Skyrace del Mammut - http://www.skyracedelmammut.it Valtellina Wine Trail - http://www.valtellinawinetrail.com Winter Tarsogno Trail - http://www.uisp.it/parma/pagina/2-winter-tarsogno-trail-wtt-2018 Maddalena Urban Trail - http://www.trailrunningbrescia.it/trb-le-gare/mutb.html Trail del Cinghiale - https://www.traildelcinghialerace.com Canale Telegram: https://t.me/caprebipediFacebook: https://m.facebook.com/caprebipedi Blog: https://caprebipedi.wordpress.com Mail: caprebipedi@gmail.com Telegram: https://t.me/SirioNegri

Prima vera puntata di Capre Bipedi, un'introduzione a cosa sia DAVVERO il Trail Running. Sicuro di saperlo? Mi raccomando, fatemi sapere opinioni, suggerimenti, idee, critiche... I miei contatti li trovate qui sotto: - caprebipedi@gmail.com - https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipediSponsor della puntata:Running in Cinque Terre https://www.runningincinqueterre.it

Puntata di presentazione: chi sono? Cos'è questo podcast? Perché devo assolutamente ascoltarlo? Benvenuti al primo podcast italiano sul Trail Running! Mi raccomando, fatemi sapere opinioni, suggerimenti, idee, critiche... I miei contatti li trovate qui sotto: - caprebipedi@gmail.com - https://t.me/SirioNegriCanale Telegram: https://t.me/caprebipedi