Mara Cíntia S. Araújo

Felicidade é um estado de bem estar, de paz que acalma o corpo e mente e proporciona satisfação. Já a euforia contém altas doses de excitação e um sentimento de poder. Tem excessos de alegria, de entusiasmo e também de felicidade.

O primeiro passo para lidarmos de forma saudável com as emoções, seja ela qual for, é compreender como elas funcionam e como podem ser úteis para nós. Lidar bem com emoções é fundamental para o sucesso em qualquer esfera da vida.

São diferentes! Sentimento é a percepção de uma experiência vivida, e quando você toma consciência de uma emoção. Pensamentos influenciam os sentimentos e vice versa.

É uma resposta fisiológica do nosso organismo que nos permite lidar com estímulos e mudanças do ambiente. Raiva, alegria, tristeza, medo, etc, nenhuma é ruim ou negativa, cada uma cumpre a sua função em nosso mecanismo em forma de proteção e adaptação.

Para a psicanálise, o sonho é o caminho de ouro para o acesso ao inconsciente. É uma das formas de acessar o inconsciente de forma fácil, se forma consciente. Sonhos criativos, místicos, repetitivos, sensuais, previsíveis, se manifestam através de desejos reprimidos. A mente é fantástica.

Formado pela assimilação da ordem e proibição. É baseado na moral e julgamentos sobre o certo e o errado. Exemplo: O caixa só cobrou do casal por uma refeição, apesar de eles terem consumido duas. Eles poderiam ter ido embora apenas pagando por uma, mas eles apontaram o erro do caixa e pagaram a correção. A mente é fantástica

É a parte organizada, educada e prudente do sistema psíquico que entra em contato direto no lidar com a realidade. Emxeplo: Mara queria muito usar o colar de sua irmã, mas sabia que ela ficaria brava se pegasse escondido, então ele perguntou à irmã se poderia usã-lo. A mente é fantástica

Formado de pulsões e desejos inconscientes (impulsos internos). Satisfação das necessidades básicas e quer gratificação instantânea para os nossos desejos e necessidades. Funciona de acordo com o princípio do prazer, buscando sempre o que gera prazer e evita o desprazer. A mente é fantástica

Nessa instância psíquica (conceito), o inconsciente ressalta nossas intenções e vontades. Quem nunca se viu repetindo comportamentos que havia prometido deixar para trás? Ou fazendo coisas que prejudicam a si mesmo, por mais irracional que isso pareça? Quantas vezes você se espantou com uma palavra fora de contexto que saiu no meio de uma frase? E sonhos bizarros, quem não tem? Coisas que fazemos sem perceber. A mente é fantástica

O verdadeiro segredo está dentro de nós. Sempre esteve e sempre estará. A felicidade e paz que tanto busca, está dentro de você, é só olhar para dentro de você. O que ocorre é que muitas pessoas procuram a felicidade fora, no outro, na empresa, no salário, na casa. Enfim, em tudo que está fora dele. Quando não encontra, fica com raiva, decepcionado, improdutivo, com inveja daqueles que a encontraram. O segredo de tudo está dentro de você.

A Lei da Atração responde aos sentimentos que você experimenta em relação ao que diz e pensa. Identifique seu desejo.Peça o que deseja. Pense no que você quer na sua carreira, nos seus relacionamentos, nas suas finanças, na sua saúde, na sua família. Uma coisa de cada vez. Se conscientize dos seus desejos. Identifique o que faz você se sentir bem e preste atenção a isso. Muitas pessoas não sabem o que querem. Então, quanto mais itens identificar, mais clareza irá ter do que quer.

A motivação é encontrar dentro de nós, aquilo que nos trará a felicidade. Quando olhamos para dentro de nós e procuramos os motivos para sermos felizes, estamos construindo uma força capaz de atrair tudo que desejamos. Sejam coisas boas ou ruins.

Acredite que ele pode acontecer. Depois de identificar seus desejos, dê atenção a eles, uma energia, uma concentração, imaginando-se vivendo isso. Você pode criar um Mural dos Sonhos e o pendur em um local que veja sempre, para que tenha sempre contato visual com aquilo que sonha.

Cada personalidade atrai para si personalidades com a frequência de consciência. Ou seja, a frequência de raiva atrai a frequência de raiva, a frequência de ganância atrai a ganância e assim por diante. A lei da atração foca na possibilidade de alcançar algo através de um desejo que dedica atenção, energia e concentração. Esse desejo tem que estar em sintonia com o otimismo, confiança e esperança porque caso contrário não se dá forma a lei da atração.

Por que ter um hobby é essencial para quem sofre com insônia? É fundamental para aliviar as tensões e o estresse do dia-a-dia de trabalho, de casa e ainda ter um momento dedicado exclusivamente para você. Pode ser desde atividades físicas quanto intelectuais. A preferência vai depender dos gostos pessoais de cada um, só é necessário ser algo que proporcione entretenimento, distração e prazer.

Banho quente antes de dormir ajuda no relaxamento muscular. Diminua os estímulos, como reduzir a luz ou a entrada de sons no quarto. Mantenha o quarto ventilado. A porta do sono se abre com bocejos e espreguiçamento. Provoque bocejos longos e profundos. Tenha um horário regular para dormir, evitando cochilos durante o dia, ou antes do horário marcado para dormir. Trate a causa da insônia.

Se observe, talvez a falta do sono possa ser um auto boicote e você não está se dando conta disso. Exemplo, aquela soneca no meio da tarde, ou no inicio da noite, ou tentar acordar sem um despertador, pode lhe proporcionar um sono inseguro, ou então se deixar levar pelos pensamentos dos problemas do dia, os pelos prováveis problemas do dia seguinte, fazendo isso você não dá oportunidade para sua mente “desligar” e encontrar o merecido descanso.

Descanso: mente calma produz mais, fortifica a memória de trabalho te deixando mais atuante; Libera hormônios que fortalece o sistema imunológico; Regenera as células e transforma a gordura em força muscular.

LAcordar no meio da noite com dificuldade para voltar à dormir; Dormir a noite toda mas acordar com a sensação de que não descansou; Acordar muito mais cedo do que o necessário e não voltar à dormir, são dificuldades mais comuns desse distúrbio. Depressão, ansiedade, pensamento acelerado, má organização do tempo, são os principais causadores de insônia.

Reconheça cada conquista, cada acerto e cada passo que você dá. Comemore, pois o mérito é todo seu! A maneira mais eficiente de se sentir capaz é pelo autorreconhecimento, é pela autovalorização.

Faça uma lista com as coisas que você gosta de fazer sozinho, e as faça sempre que puder. Goste de estar na sua companhia, sinta que você é suficiente para sua felicidade e que as outras pessoas apenas te complementam.

Construa relacionamentos que desenvolvam a melhor parte de cada um. Seja honesto consigo mesmo e tenta procurar as raízes do seus problemas, sem medo. Controle seus pensamentos negativos, ciúmes, medos, etc. Procure ajuda psicológica para melhor andamento desse processo.

 A dependência emocional gera da necessidade de estar perto de outras pessoas; da busca por confirmação e apoio às suas ações; sentimento de culpa; medo obsessivo de perder o amor das pessoas; evita tomar decisões importantes; lamentação por problemas insolúveis; insegurança sobre o futuro; constante procrastinação; baixa autoestima, etc. Procure ajude psicológica para melhor tratamento. 

É a recusa em aceitar emocionalmente o papel de adulto independente e atribuiu essa qualidade a outras pessoas. Acontece quando uma pessoa depende de outra para sentir-se bem, amada, feliz e para tomar suas próprias decisões. Pode ser um sofrimento leve e quase imperceptível ou um transtorno mais grave, que exija tratamento. Procure ajuda psicológica.

Te ajuda a aceitar e entender críticas construtivas sem culpa e assim fazer com que você possa crescer como pessoa, funcionário, líder, etc, e a prosperar em sua área de atuação. É benéfica na vida porque é menos provável que você tome decisões ruins ou de impulso que possam afetar a sua vida de forma negativa. Em vez disso, você usaria a lógica e o raciocínio para pensar nas consequências de uma decisão antes de reagir.

Pessoas emocionalmente inteligentes são menos propensas a serem egocêntricas. Assim, tem empatia pelo outro e por suas situações. Tende a ser um bom ouvinte, e a entender as necessidades e desejos dos outros.

Pesoas com inteligência emocional são mais produtivas e motivadas. Coloca intensidade nas suas atividades, pensa sobre o quadro geral e avalia como suas ações contribuirão para o sucesso a longo prazo.

Pessoas com inteligência emocional tem capacidade de se regular/controlar e não tomam decisões impulsivas. Faz uma pausa e pensa nas conseqüências de uma ação antes de prosseguir.

É a capacidade de analisar e controlar suas próprias emoções e a entender e lidar com as emoções dos outros. Quatro sinais de que você tem inteligência emocional: Refletir sobre as suas reações; visualizar situações como desafios; capacidade de modificar as emoções e se colocar na situação do outro.

Nesta fase é comum os jovens se sentirem inseguros e buscarem grupos que se identificam, para se afirmarem e criarem suas opiniões, gostos e ideias sobre si e sobre o mundo. Não sendo essa fase aceita e nem muito trabalhada, o adolescente tende a se isolar, causando uma série de outros problemas (social, familiar, etc), o afastando da realidade. O auxílio psicológico vem da necessidade deles exporem suas opiniões, de maneira as vezes não vista pela família, trazendo melhor conhecimento e aceitação.

Além das mudanças externas (físicas), que gera insegurança sobre a própria imagem corporal, ocorre uma descarga de hormônios em meninos e meninas, que faz o jovem despertar para a sexualidade. É muito importante a atenção dos pais ou responsáveis nesse período porque, além de ser um processo extremamente natural, é uma fase que requer conhecimento, instrução, melhores conselhos e prudência.

Adolescência não é sinônimo de rebeldia. Se rebelam quando algo lhe é negado. Quando o "não" não foi bem trabalhado na fase infantil. Os jovens precisam de independência, de novos horizontes, um certo distanciamento dos seus pais para encontrarem o seu caminho, mas também precisam seguir as orientações estabelecidas pelos pais para encontrar o seu próprio código de ética. Desencontros e confrontos podem haver entre pais e filhos porque é uma fase complicada, mas é de grande valia os pais não perderem a posição de pais e filhos se manterem no lugar de filhos.

Por ser um momento de muitas transformações, os pais devem ajudar seus filhos a passar por essa fase na maior naturalidade possível. Eles ainda precisam de orientação e apoio para tomar decisões e controlar suas emoções. Fazer do ambiente familiar um lugar onde eles se sintam protegidos e seguros, onde possam se expressar e ser ouvidos, amados e respeitados. É a melhor maneira de mantê-los próximos.

A psicologia no adolescente estuda a fase de transição entre infância e a idade adulta, que começa entre os 11-13 anos e termina aos 19-21 anos. É uma fase da vida de grandes transformações tanto físicas como psicológicas e é nesta fase que o jovem constrói seu mundo interno e forma sua identidade aprendendo a criar novas relações com o mundo externo, deixando assim a infância para trás. É uma fase de muita instabilidade e é natural que se voltem para seu mundo interior, buscando formar sua identidade.

Não se fruste! Mude a maneira de ver as coisas. Crie novos hábitos, aprenda a lidar com os erros, não se agarre a coisas ruins, quebre a rotina e esteja perto de pessoas que te impulsiona. A frustração é importante para a constituição psicológica dos indivíduos, principalmente no desenvolvimento infantil. Então, aprenda a lidar com ela.

A palavra chave é Aceitação. É quando você aprende a aceitar verdadeiramente tal realidade. Aprender a controlar a expectativa também é essencial. Você precisará aprender a distinguir entre o que você espera que aconteça, o que provavelmente acontecerá e o que realmente aconteceu. Quando você entende esses conceitos, estará um passo mais perto de ser capaz de lidar com a frustração de uma maneira saudável.

A frustração no casal acontece porque existe uma expectativa natural pré estabelecida... a espectativa de ser sempre como era no início. Várias mudanças vão acontecendo, porque mudamos constantemente, e é natural alguns hábitos/prazeres/costumes serem trocados por outros. Não aceitar mudanças e nutrir pensamentos negativos, te afastam de aceitar quem é o seu parceiro e acaba te dando uma visão destorcida.

É estar insatisfeito com a escolha profissional, com suas atuações, equipe de trabalho, atividade não realizada com sucesso... Sabemos que momentos de frustração fazem parte da rotina de todo mundo, mas há fases em que estamos menos dispostos a lidar com elas. Ser capaz de lidar com conflitos é necessário para que sua carreira avance e que você se desenvolva como pessoa. Então, avalia a situação com cautela, encontre o lado bom das coisas, aceite os fatos e haja com sabedoria. É muito importante saber lidar com a frustração porque ela é um limitador das suas ações.

É um estado emocional e que faz parte da vida de todos. É movido por uma expectativa que ocorre quando um desejo ou uma necessidade não são realizados ou que não acontecem como planejado. A frustração normalmente se manifesta com alguns sintomas como fraqueza, perda de autoestima e autoconfiança, tristeza, e vem carregado de questionamentos... “E se eu tivesse feito assim…”, “E se eu tivesse mudado aquilo…”. É muito importante saber lidar com a frustração porque ela é um limitador que vai determinar suas ações.

Aprender a se desconectar e não pensar nos perfis psicológicos tóxicos a sua volta, nos permitirá ganhar qualidade de vida. Não é fácil, mas é possível! Podemos estar rodeados de pessoas tóxicas à nossa volta, mas devemos lidar com elas de maneira eficaz. No entanto, não devemos perder nossa saúde física e nem mental. Devemos dar prioridade a nossa alimentação, momento de descanso e lazer.

A empatia cognitiva nos permite entender a realidade das outras pessoas sem ficarmos impregnados com suas emoções. É simplesmente entender o que a pessoa tóxica pode estar passando, porque atrás de um perfil assim, pode ter alguém com uma depressão disfarçada, alguém com baixa auto-estima ou com problemas pessoais. Ajudar sem julgar nos enriquece.

As vezes, no próprio ambiente familiar encontramos pessoas com essas características. Dessa forma, evitar emocionalmente deixando a razão falar mais alto, é o melhor caminho. Você deve se concentrar em soluções não em problemas. Definir limites e equilibrar seu emocional.

Distanciamento! Seja ele físico ou emocional. Marque seus próprios limites e aprenda a dizer não de forma coerente e prudente. Seja assertivo. Em questões pontuais, tenha claro que o problema é dessa pessoa e não seu. Assim, evitará acúmulos de cargas negativas.

Pessoas com extremo nível controlador, egocêntricas e egoístas, pessoas que exageram em histórias, pessoas pessimistas e negativas, invejosas e gananciosas onde desfrutam muito mais do processo de conquista que da própria meta alcançada. O contato com pessoas tóxicas faz com que você fique na zona de perigo porque pessoas com esses sintomas se fortalecem com a debilidade dos demais.

O isolamento social está associado à insegurança, incerteza, medo e baixa autoestima. Por isso, foque em suas qualidades, conquistas e sonhos. A fórmula é combater pensamentos negativos com positivos e não se isolar.

Equilibre suas emoções. Observe como está se sentindo, quais as suas reações, onde sua atenção está focada. Identifique os pontos que podem ser melhorados e vá fazendo ajustes em seu planejamento. Vibre com suas pequenas vitórias. Qualquer ação que tenha tomado, cujo resultado foi positivo, celebre com toda sua força de vontade pq assin continuará no seu processo de autoconhecimento. Não potencialize as tristezas e frustrações. Procure ressaltar sempre no que de melhor lhe aconteceu.

Uma das consequências é a depressão. Geralmente, a situação mental da pessoa a leva a rejeitar o contato social por não se ver como parte daquela sociedade ou justamente pelo sofrimento que esse convívio pode provocar nelas. *procurar ajuda Psicológica é sempre o melhor caminho.

Diversos são os fatores para levar alguém ao isolamento, e para os que sofre algum tipo de discriminação por exemplo, podem preferir se isolar da sociedade como forma de proteção/escudo. Geralmente são pessoas tímidas, inseguras e que expressam sentimentos de inferioridade que, por algum motivo, resultaram de problemas de relacionamento durante a infância ou adolescência. *procurar ajuda Psicológica é sempre o melhor caminho.

É um ato voluntário ou involuntário de se isolar do restante da sociedade ou dos indivíduos. O isolamento Social pode ser causado por motivos interiores ou exteriores e pode resultar em diversas perturbações de ordem psíquica, aumentando a dificuldade para manter qualquer atividade, seja no trabalho ou seja na vida particular. *Procurar ajuda psicológica é sempre a melhor opção.

*Observe a si mesmo. Preste atenção em você quando esses eventos acontecem. Se autoconhecendo, você pode procurar direcionar sua atenção para outras atividades e pensamentos. *Diálogo. Uma conversa aberta e verdadeira pode gerar mudanças de hábitos e, consequentemente, o fim de desconfortos e crises de ciúme.

Nesse sentimento a situação já começa a sair do controle. Acontece em maior intensidade do que o ciúme moderado, e causa muita tristeza e desconforto para a pessoa que o sente. Geralmente, o ciúme exagerado é causado pela insegurança, autoestima baixa, depressão ou ansiedade e medo. *usar o ciúme como um meio de controle da pessoa que amamos só causa o afastamento dela.