Mpower moms

In deze aflevering ga ik in gesprek met geboortecoach Lyke Messelink over een onderwerp dat veel moeders raakt: de gevolgen van een heftige bevalling. Misschien herken je het wel: je bevalling is anders gelopen dan je had gehoopt en je merkt dat je daar nog steeds last van hebt. Maar wat doet zo'n ervaring eigenlijk met je? We hebben het over: ✅ De emotionele en fysieke gevolgen van een heftige bevalling ✅ Hoe een zware geboorte de band met je baby kan beïnvloeden ✅ Signalen waaraan je kunt zien dat je baby ook een moeilijke start heeft gehad ✅ De impact op een volgende zwangerschap of bevalling ✅ Het verschil tussen ‘gewoon moe' zijn en een postpartumdepressie of PTSS ✅ Praktische tips voor zelfzorg en herstel Heb jij een heftige bevalling meegemaakt en voel je dat je hier nog iets mee moet? Weet dat je hier niet alleen in bent. Luister mee en ontdek wat je kunt doen om weer rust en vertrouwen te voelen. Ben je benieuwd naar Lyke Messelink? Meer informatie over Lyke vind je op www.babyblueprint.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babyblueprint.nl Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl Veel luisterplezier!

In deze aflevering duik ik samen met geboortecoach Lyke Messelink in het fascinerende onderwerp matrescentie. Dit is de transformatie die een vrouw doormaakt als ze moeder wordt. Het is een proces van groei en verandering waar je als moeder doorheen gaat, een beetje zoals de puberteit, maar er wordt helaas veel minder over gesproken. In deze podcast bespreken we vragen zoals:

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Maike Kuijpers, verpleegkundig babyconsulent en docent Shantala babymassage. We bespreken in deze podcast de voordelen van babymassage en waarom dit een waardevolle toevoeging kan zijn voor zowel de baby als de ouder. Maike legt uit wanneer je het beste kunt beginnen met babymassage, of het ook geschikt is voor premature baby's en hoe vaak en hoe lang je het kunt toepassen. Verder behandelt ze voetreflexmassage en geeft ze uitleg over hoe dit werkt en wat de voordelen ervan zijn voor baby's. Daarnaast praten we ook over huid-op-huidcontact en waarom dit zo'n belangrijke rol speelt in de eerste maanden. Maike legt uit hoe het bijdraagt aan de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Luister mee naar deze waardevolle aflevering vol praktische tips en inzichten voor een ontspannen start met je baby! Ben je benieuwd naar Maike Kuipers? Meer informatie over Maike vind je op www.babypraktijkmaike.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babypraktijkmaike Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

In deze aflevering bespreek ik samen met geboortecoach Lyke welke invloed de zwangerschap en bevalling hebben op het leven van je kind. Is je kindje zich bewust van wat er tijdens de zwangerschap en bevalling is gebeurd? Wat voor impact hebben deze ervaringen op het kind? Hoe beleeft een baby de geboorte en wat kun je doen om deze ervaring zo soepel en comfortabel mogelijk te maken? Daarnaast kijken we naar het gedrag van je kindje en hoe je aan de manier van huilen kunt afleiden wat je baby jou probeert te vertellen. Deze aflevering is een must-listen voor elke ouder die zijn of haar baby beter wil leren begrijpen! Ben je benieuwd naar Lyke Messelink? Meer informatie over Lyke vind je op www.babyblueprint.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babyblueprint.nl Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

In deze bijzondere aflevering word ik geïnterviewd door Selma van Nooije, mijn Reiki-docent. Ik heb bij Selma de Reiki I en Reiki II cursus gevolgd met als doel mezelf en mijn kinderen meer rust en ontspanning te kunnen bieden. Tijdens deze aflevering deel ik openhartig over mijn ervaringen met Reiki. We bespreken onder andere: • Hoe Reiki mij en mijn kinderen helpt om te ontspannen. • Wat de Reiki-cursussen mij hebben opgeleverd (spoiler alert: na de Reiki I cursus zei ik: 'ik heb nog nooit zo'n ontspannen cursus gevolgd!'). • Hoe ik Reiki nu toepas in het dagelijks leven, zowel voor mezelf als voor mijn gezin. • Wat mijn plannen zijn voor de toekomst met Reiki. • En praktische tips voor als jij nieuwsgierig bent naar Reiki en wilt ontdekken of het iets voor jou is. Kortom, een inspirerende aflevering voor iedereen die meer wil weten over Reiki of simpelweg benieuwd is hoe je met kleine stappen meer rust en balans in je leven kunt brengen. Veel luisterplezier! Ben je benieuwd naar Selma van Noije? Meer informatie over Selma vind je op www.selmavannoije.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/selmavannoije Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Een paar weken geleden ben ik geïnterviewd door Netty Filomena de Lima van de Filomena de Lima Podcast. Al meer dan een jaar werk ik samen met Netty. Netty is GGZ-agoog en zij heeft haar eigen praktijk opgericht waarin ze mensen helpt bij het verwerken van lichte tot matige stressklachten, waaronder ook trauma's. Dit doet ze door een combinatie van reguliere en holistische zorg. Ik zit in haar team en geef traumaverwerkingssessies aan haar cliënten. In de podcast hebben we het oa over de geboortepsychologie. Wat voor invloed heeft de geboorte op jouw kindje? Maar ook praten we over of er een verband is tussen een traumatische ervaring van de moeder en huilbaby's. Daarnaast bespreken we hoe trauma doorgegeven kan worden aan je kinderen als je er zelf niet mee aan de slag gaat en wat voor gevolgen dit kan hebben. Want wist je dat trauma's tot wel 7 generaties doorgegeven kunnen worden? Mega interessant dus voor iedereen die ooit te maken heeft gehad met een heftige gebeurtenis en deze ervaring nog niet heeft verwerkt. Ben je benieuwd naar Netty? Meer informatie over Netty vind je op instagram.com/Filomenadelima_holistische_ggz Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Heb jij een kindje dat klachten ervaart, zoals reflux of slaapt je kindje slecht? Dan is deze podcast zeker de moeite waard om te beluisteren! In deze aflevering ga ik in gesprek met Aniek Hurks over de onderwerpen luisterkindafstemming en wichelroede. Aniek legt uit wat een luisterkindafstemming precies is, hoe het werkt en in welke situaties dit kan helpen. Ook deel ik mijn eigen ervaring. Mijn zoontje sliep namelijk heel slecht en de oorzaak hiervan werd door een luisterkindafstemming opgemerkt. Daarnaast legt Aniek uit of een kind merkt dat er een afstemming plaatsvindt en of deze methode kwaad kan. Ook bespreken we een ander belangrijk onderwerp, namelijk wichelen. Aniek bespreekt wat het wichelen inhoudt, hoe het toegepast wordt en bij welke klachten het ingezet kan worden, denk bijvoorbeeld aan refluxklachten. Ben je benieuwd naar Aniek Hurks? Meer informatie over Aniek vind je op www.vrijvoelen.com of volg haar op Instagram: instagram.com/vrijvoelen Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Kun je je eigenlijk wel voorbereiden op een bevalling? En hoe doe je dat? Kun je zelf iets doen om de kans op een positieve geboorte ervaring te vergroten? En wat kan je partner doen? In deze aflevering ga ik in gesprek met geboortecoach Lyke. Lyke legt uit waarom het belangrijk is om je goed voor te bereiden op bepaalde aspecten van je bevalling en op welke factoren je wel invloed hebt, zodat de kans groot is dat jij straks met een goed gevoel terug kunt kijken op je bevalling! Ook geeft ze goede tips voor partners! Een must listen voor iedereen die binnenkort gaat bevallen, of het nu voor de eerste keer is of een volgende keer. Jij hebt namelijk meer invloed op je bevalling dan je nu misschien denkt. Ben je benieuwd naar Lyke Messelink? Meer informatie over Lyke vind je op www.babyblueprint.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babyblueprint.nl Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Wow, het is een jaar geleden dat ik een nieuwe podcast online heb gezet. Het afgelopen jaar is er mega veel gebeurd. In deze aflevering neem ik je hierin mee en geef ik je inzichten van de opleidingen Geboorte in kaart en Babybehoefte in kaart die ik momenteel volg. Daarnaast trap ik een nieuw podcastseizoen af en geef ik je een inkijkje in wat je de komende weken/ maanden kunt verwachten in de podcast! Er komen namelijk hele interessante, nieuwe afleveringen aan waarin ik verschillende experts spreek over een taboe onderwerp in het eerste jaar na de geboorte. Ik ga niet meer wekelijks een podcast online zetten, maar wanneer ik er zin in heb. Dit kan 3 x in de week zijn, maar bijvoorbeeld ook 1 x in de maand. Klik daarom op ‘volgen' om geen enkele aflevering te missen! Wil je mijn begeleiding in het eerste jaar na de geboorte of wil je graag je heftige bevallingservaring verwerken, kijk dan op www.mpowermoms.nl of volg me op www.instagram.com/mpowermomsnl

Je doet je best als moeder, maar soms kan het voelen alsof je faalt of alsof een ander het veel beter voor elkaar heeft. Daarom in deze podcast een hele fijne powerboost voor jou als moeder, zodat jij meer zelfvertrouwen krijgt en in jezelf gaat geloven. Luister deze podcast regelmatig, zodat jij beter met stress kunt omgaan en tot veel meer in staat bent! Dit is voorlopig de laatste podcast van deze podcastserie. Ik ben er een paar maanden tussenuit met de podcast, maar verwacht rond eind oktober weer terug te zijn met een nieuwe podcastreeks vol inspirerende ervaringsverhalen, interessante gastsprekers en de belangrijkste tips en adviezen over het prille moederschap. Voor meer inzichten over het moederschap kun je me volgen op Facebook @mpowermomsnl of Instagram @mpowermomsnl. Wil jij hulp bij het verwerken van een heftige ervaring rondom je zwangerschap, bevalling of de tijd daarna? Of wil je graag meer rust, tijd en energie in het moederschap? Kijk dan op www.mpowermoms.nl voor meer informatie. Bedankt voor het luisteren en tot in het nieuwe seizoen! Music: Precious Memories by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Wat voor indrukken krijgt je kindje al mee in de baarmoeder? Wat voor impact heeft een bevalling op je kindje? Hoe zijn je zwangerschap en bevalling van invloed op je latere leven? Waarom zijn de eerste 1000 dagen nou eigenlijk zo belangrijk voor een kindje? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met zwangerschapscoach en geboortecoach Lyke Messelink. De eerste 1000 dagen (gerekend vanaf de conceptie tot ongeveer het tweede levensjaar) zijn enorm belangrijk voor de rest van je leven. Lyke legt uit welke invloeden je kindje al tijdens de zwangerschap en bevalling meekrijgt en hoe jij hier als ouder aan kunt bijdragen. De eerste 1000 dagen vormen de basis van je kindje en hebben invloed op zijn/ haar ontwikkkeling. Een enorme aanrader dus om meer te weten te komen over wat er deze 1000 dagen precies gebeurt en hoe jij hier als ouder op in kunt spelen, zodat je kindje een goede start krijgt. Ben je benieuwd naar Lyke Messelink? Meer informatie over Lyke vind je op www.babyblueprint.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babyblueprint.nl Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Adinda kreeg na haar tweede bevalling te maken met een postnatale depressie. De zorg voor haar kindje werd haar teveel en kon ze op dat moment niet meer aan. Genieten kon ze niet meer, ze voelde zich somber en leeg en ze kreeg gedachten dat ze haar baby iets wilde aandoen. Daarom werd Adinda opgenomen op een Moeder Baby Unit samen met haar kindje, zodat ze daar in alle rust kon herstellen. Het was een hele intense tijd voor haar en haar gezin. Hoe ze deze periode heeft beleefd en wat haar heeft geholpen om er binnen 2 maanden weer bovenop te komen, legt ze uit in deze podcast. Ben je benieuwd naar Adinda Gersen? Meer informatie over Adinda vind je op https://mombody-mind.myshopify.com/ of volg haar op Instagram: instagram.com/mombodymind Heb jij het vermoeden dat je een postnatale depressie hebt? Blijf er niet in je eentje mee rondlopen. Ga naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Tegenwoordig zie je overal de term mindset voorbij komen. Wat is mindset precies en waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? Jouw gedachten zijn ontzettend krachtig. Deze bepalen namelijk hoe jij je voelt en jouw gevoel bepaalt de dingen die jij doet. Voel jij je rot, dan heb je nergens zin in. Voel jij je goed en zit je lekker in je vel, dan ziet de wereld er een stuk mooier uit en heb je zin om dingen te ondernemen. Dit alles start met je gedachten, met je mindset. In het moederschap heeft een goede mindset heel veel voordelen. Je blijft rustiger, maakt je minder snel druk en gaat minder piekeren. Ben jij niet tevreden met jouw leven op dit moment, verdiep je dan eens in je mindset. Deze podcast is een mooi begin om hiermee kennis te maken en aan de slag te gaan.

Hoe ziet het slaapritme van pasgeboren baby's eruit? Hoe verandert dit als ze ouder worden? Hoe kun je je baby het beste troosten? Is er een verschil in troosten tussen overdag en 's nachts? Wanneer spreek je van een huilbaby? Hoe kun je hier het beste mee omgaan? Wat voor invloed heeft slecht slapen op ouders? In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met baby- en kinderslaapcoach Sanne Vermijs. Het is niet altijd makkelijk om je kindje goed te laten slapen. Als jij (bijna) iedere nacht slecht slaapt, dan heeft dit enorm veel effect op hoe jij je voelt. Slaap is dus super belangrijk! Sanne geeft in deze aflevering de allerbeste adviezen om je kindje beter te laten slapen en ze geeft je een stappenplan dat ervoor zorgt dat je je kindje snel en gemakkelijk kunt troosten. Ben je benieuwd naar Sanne Vermijs? Meer informatie over Sanne vind je op www.slaapcircus.com of volg haar op Instagram: instagram.com/slaapcircus Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Lisanne heeft 2 totaal verschillende bevallingen gehad. Haar eerste bevalling was heel mooi en rustig. Er werd de tijd genomen, waardoor de bevalling zonder ingrepen op een natuurlijke manier kon verlopen. Haar bevalplan speelde hierin een hele grote rol. Het werd uiteindelijk een prachtige bevalling waar Lisanne heel positief op terugkijkt! De tweede bevalling van Lisanne was onverwacht. Met 23 weken braken haar vliezen. Er volgde een hele spannende tijd en haar dochter werd met 27 weken via een keizersnede geboren. Deze bevalling was het tegenovergestelde van haar eerste bevalling. Waarbij haar eerste bevalling volledig hands-off verliep, was het nu alle hens aan dek om haar kindje te redden. Hoe Lisanne deze 2 bevallingen heeft ervaren, legt ze uit in de podcast. Ook legt ze uit hoe belangrijk haar bevalplan voor haar is geweest en geeft ze een gouden tip aan moeders die ook een heftige bevalling hebben meegemaakt. Ben je benieuwd naar Lisanne? Meer informatie over Lisanne vind je op Instagram: instagram.com/mama.lisanne Wil je meer weten over het verwerken van je heftige bevalling in 2 uur tijd? Ga dan naar www.mpowermoms.nl/tbt of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Heb jij het ook zo druk als moeder? Niet zo gek, er wordt heel veel van ons verwacht. Werken, het huishouden, de zorg voor de kinderen. Het is niet niks. Hoe creëer je nou meer rust in jouw leven als drukbezette moeder? In deze podcast geef ik je een aantal handige tips die ervoor zorgen dat jij meer grip krijgt op je tijd en op je energie, zodat jij als een meer ontspannen moeder door het leven gaat. Wil je meer weten over de handleiding voor moeders met jonge kinderen die ik heb ontwikkeld? Ga dan naar www.mpowermoms.nl/mpower-moms-program of volg me op Facebook of Instagram: mpowermomsnl

Samen met verloskundige en momcoach Britte bespreek ik regelmatig een taboe rondom het moederschap. In deze podcast aflevering bespreken we het taboe rondom seksualiteit en intimiteit na de bevalling. Hoe start je seks weer op na de bevalling? Na hoeveel weken hebben de meeste ouders weer seks? Wat als seks pijn doet? Wat kun je doen als je gespannen bent? Wanneer kun je het beste met anticonceptie beginnen? Wat voor invloed heeft een heftige bevalling op je seksleven? In deze podcast aflevering geven Britte en ik antwoord op alle vragen rondom seks en intimiteit die je eigenlijk niet bespreekbaar durft te maken. Een aanrader om te luisteren dus! Ben je benieuwd naar Britte van Weert? Meer informatie over Britte vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Monique is 2 keer bevallen en allebei haar bevallingen waren erg bijzonder. Bij haar eerste bevalling wilde ze heel graag thuis in bad bevallen, maar moest ze na 1,5 uur persen met de ambulance naar het ziekenhuis. Hoe het voor haar was om met persweeën in de ambulance te liggen en hoe ze haar bevalling heeft ervaren, legt ze uit in deze podcast. De tweede bevalling van Monique was een hele mooie badbevalling waarbij haar dochter in de vliezen is geboren. Helaas moest ze na de bevalling alsnog naar het ziekenhuis. In de podcast legt ze uit wat er precies gebeurde en geeft ze tips aan moeders die onverwachts tijdens of na de bevalling alsnog naar het ziekenhuis moeten. Het zijn 2 hele mooie, inspirerende bevallingsverhalen, omdat het laat zien dat bevallingen niet te plannen zijn. Zelfs als het anders loopt dan gepland, kun je er met een positief gevoel op terugkijken. Ben je benieuwd naar Monique Eindhoven? Meer informatie over Monique vind je op www.mama-enik.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/mamaenik Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

We hebben allemaal weleens dagen dat we denken: ik heb zin om op de bank te hangen en een film te kijken of een boek te lezen. Maar je bent moeder, dus zo makkelijk is dat niet. De zorg voor onze kinderen is er altijd. Hoe doe je dat dan op het moment dat je weinig energie hebt, moe bent of je de afgelopen tijd enorm druk bent geweest en verlangt naar rust? Ik leg het je uit in deze podcast! Je kunt mindere dagen nou eenmaal niet voorkomen. Bij iedereen komt dit voor, maar je hebt wel invloed op hoe je hiermee omgaat. In deze podcast zet ik je aan het denken over dit soort dagen, geef ik tips hoe je kunt omgaan met zo'n dag en ik stel je een hele belangrijke vraag die bepalend is over hoe jij je voelt als je het even allemaal beu bent.

In deze aflevering ga ik in gesprek met therapeut Chantal over de geboortepsychologie. Wist je dat er al meer dan 35 jaar onderzoek wordt gedaan naar de invloed van een geboorte ervaring? Hoe jij geboren bent, heeft invloed op jouw gedrag. Bijzonder he? Als jij bijvoorbeeld snel geboren bent, dan is jouw tempo in het dagelijks leven ook heel snel. Ben je geboren dmv een inleiding, dan wil je heel graag dingen op jouw eigen tijd en tempo doen. Zo zijn er heel veel gedragingen te herleiden naar je eigen geboorte. Iedere moeder zou dit moeten weten! Het is namelijk super fijn als je gedrag bij jezelf en je kinderen herkent en weet waar het vandaan komt, zodat je er ook echt iets mee kunt doen. In deze podcast geeft Chantal uitleg over de geboortepsychologie en geeft ze een aantal voorbeelden, bijvoorbeeld over kindjes in stuitligging en wat voor gedrag zij laten zien. Daarnaast hebben we het over het moederschap en bespreken we het taboe dat het moederschap niet altijd een roze wolk is. Ben je benieuwd naar Chantal Jansen? Meer informatie over Chantal vind je op www.vita-affectum.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/vitaaffectum Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

In deze aflevering ga ik in gesprek met Selma. Zwanger worden ging niet makkelijk bij Selma en haar partner en een zwangerschap heeft bijna 2 jaar op zich laten wachten. Toen het moment daar was, kon Selma het bijna niet geloven. Net voordat ze een medisch traject in zouden gaan, bleek ze zwanger! De zwangerschap verliep gelukkig voorspoedig, al leek het er even op dat het kindje aan de grote kant zou zijn. De bevalling was een hele fijne ervaring, ondanks dat het anders ging dan gepland. Selma is uiteindelijk in het ziekenhuis bevallen met een keizersnede, maar kijkt hier heel positief op terug. Met deze podcast aflevering willen we meegeven dat een bevalling in het ziekenhuis niet negatief hoeft uit te pakken. Het kan juist een hele mooie, positieve ervaring zijn. Selma deelt de belangrijkste tips die ervoor hebben gezorgd dat zij positief terugkijkt op haar bevalling in het ziekenhuis. Ben je benieuwd naar Selma van Noije? Meer informatie over Selma vind je op www.selmavannoije.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/selmavannoije Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Ik spreek veel vrouwen die de tijd na hun bevalling als intens ervaren. Daardoor vroeg ik me af: bestaat de roze wolk eigenlijk wel? En wat is de definitie van een roze wolk precies? Moet je dan altijd blij en gelukkig zijn of mag je ook weleens een baaldag hebben en het zwaar vinden? Is een roze wolk niet een bepaalde druk die we met z'n allen in stand houden en schept dat onrealistische verwachtingen? In deze podcast ga ik uitgebreid in op de eerste tijd na de bevalling en hoe de meeste vrouwen deze periode ervaren. Ben jij zoekende naar wat voor jou werkt in het moederschap? Mogelijk is het Mpwower Moms Program dan iets voor jou. Dit is dé handleiding voor moeders met jonge kinderen. Op www.mpowermoms.nl/mpower-moms-program vind je alle informatie over dit programma.

Samen met verloskundige en momcoach Britte bespreek ik regelmatig een taboe rondom het moederschap. In deze podcast aflevering bespreken we het taboe rondom grenzen aangeven. Heel veel moeders vinden het namelijk erg lastig om ‘nee' te zeggen. Niet alleen naar anderen toe, maar ook naar zichzelf toe. Je eigen grenzen bewaken is niet altijd makkelijk. In deze aflevering bespreken we oa hoe je kunt omgaan met kraambezoek, ongevraagde adviezen en ongewenste aanrakingen aan je buik of baby. Je leert je eigen grenzen beter te bewaken en eerder ‘nee' te zeggen. Daarnaast bespreken we hoe je op een fijne manier kunt aangeven dat je iets niet prettig vindt. Britte en ik delen onze beste tips en veel voorkomende situaties in deze podcast. Ben je benieuwd naar Britte van Weert? Meer informatie over Britte vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Tijdens de zwangerschap van Jacolien hoorde de verloskundige een hartruis bij de baby. Voor de zekerheid werd Jacolien doorgestuurd naar het ziekenhuis en daar werd een verhoogde hartslag geconstateerd. Dit zorgde voor een hele spannende zwangerschap met veel onzekerheid. Helaas werd er na de bevalling ook nog een vernauwing in de aorta geconstateerd, waardoor er een intense periode aanbrak vol angst, stress en paniek. Hoe Jacolien hiermee is omgegaan, hoor je in deze podcast. Jacolien vertelt hoe ze zichzelf staande heeft weten te houden in deze moeilijke tijd, hoe ze vertrouwen bleef houden en welke belangrijke tip haar heeft geholpen om grip te krijgen op haar piekergedachten. Met deze podcast willen we het volgende meegeven: ook al denk je dat het nooit meer goedkomt, er is altijd licht aan het einde van de tunnel. Blijf erin geloven en blijf vertrouwen houden. Jacolien legt uit wat haar hierbij heeft geholpen. Heb jij een heftige ervaring meegemaakt rondom je zwangerschap, bevalling of kraamtijd en wil je graag begeleiding bij het verwerken ervan? In 1 sessie van 2 uur kun je je traumatische ervaring al verwerkt hebben. Hoe? Op www.mpowermoms.nl/tbt vind je alle informatie of stuur me een pb op Instagram @mpowermomsnl of Facebook @mpowermomsnl

Prioriteiten stellen is niet altijd makkelijk. Heel veel moeders voelen zich overweldigd door alles wat ze moeten doen. Onze to- do list lijkt soms eindeloos. Je kunt constant bezig zijn als je niet oppast. In deze podcast leer je een hele fijne tool die jou helpt om prioriteiten te stellen en grip op je tijd te krijgen. Hierdoor weet je precies met welke to- do's je vandaag aan de slag kunt gaan. Ook krijg je hele fijne tips zodat het makkelijker wordt om daadwerkelijk met een taak te starten en weet je hoe je afleiding kunt beperken. Vind je dit interessant en wil jij hier verder mee aan de slag? Mogelijk is het Mpwower Moms Program dan iets voor jou. Dit is dé handleiding voor moeders met jonge kinderen. Op www.mpowermoms.nl/mpower-moms-program vind je alle informatie over dit programma.

Wat is hypnobirthing? Wat zijn de voordelen hiervan? Hoe draagt hypnobirthing bij aan een positieve bevalervaring? Kun je dit ook toepassen in het moederschap? En kun je deze methode ook gebruiken om ervoor te zorgen dat je beter kunt omgaan met jouw heftige bevalervaring? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met hypnobirthing docent Rachel Morriën. Rachel legt uit hoe belangrijk ontspanning is ter voorbereiding op de geboorte van je kindje, maar ook als je al moeder bent. Daarnaast kunnen bepaalde ontspanningsoefeningen jou helpen om de rust weer terug te vinden als jij iets heftigs hebt meegemaakt. Rachel geeft ook een hele fijne ontspanningsoefening in deze podcast. Zeker de moeite waard om te luisteren als jij toe bent aan wat extra ontspanning! Ben je benieuwd naar Rachel Morriën? Meer informatie over Rachel vind je op www.zoetegeboorte.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/fromoutside_in Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

De bevalling van Patricia liep anders dan ze van tevoren had bedacht. Er was weinig communicatie, ze voelde zich niet gezien en gehoord en ervaarde haar bevalling als traumatisch. Dit heeft een enorme impact gehad op haar kraamtijd. Wat ze precies ervaarde en hoe ze hiermee is omgegaan, legt ze uit in deze podcast. Deze podcast gaat over doorzettingsvermogen, kracht, moed en jezelf terugvinden na een heftige ervaring. Helaas komt een negatieve bevallingservaring bij 1 op de 3 vrouwen voor. Met deze podcast willen we het taboe dat heerst op een negatieve bevallingservaring doorbreken. Schaam je er vooral niet voor als jij ook een heftige beval ervaring hebt gehad. Praat erover en deel je verhaal met anderen. Wil jij graag begeleiding bij het verwerken van je heftige ervaring? In 1 sessie van 2 uur kun je je traumatische ervaring al verwerkt hebben. Hoe? Op www.mpowermoms.nl/tbt vind je alle informatie of stuur me een pb op instagram @mpowermomsnl of Facebook @mpowermomsnl

Een tijdje geleden heb ik samen met geboortecoach en geboortetrauma consulent Miranda Snijders een Insta live opgenomen over de invloed van een bevallingstrauma op jou en je kindje. We zijn hier allebei in gespecialiseerd en willen meer bewustwording creëren over trauma's rondom de geboorte, omdat het (helaas) vaak voorkomt. We hebben het onder andere over de gedachte ‘Ik ga gewoon door, dan gaat het vanzelf wel over' en over mogelijke triggers. Ook bespreken we de impact van een geboortetrauma op de rest van het gezin en hoe een trauma kan leiden tot een huilbaby. Daarnaast leggen we uit hoe je snel en effectief je geboortetrauma kunt verwerken, want je hoeft hier niet mee te blijven rondlopen. Mocht jij getriggerd worden door deze podcast, omdat jij mogelijk zelf een bevallingstrauma hebt meegemaakt, stuur ons dan een berichtje op Instagram (@mpowermomsnl of @mamawijs), zodat we jou hierbij kunnen helpen. Ben je benieuwd naar Miranda Snijders? Meer informatie over Miranda vind je op www.mamawijs.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/mamawijs Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Als je moeder bent, dan ben je niet meer dezelfde persoon als dat je was voordat je zwanger werd. Heel veel moeders verlangen terug naar zichzelf, naar diegene die ze waren voor de bevalling. In deze podcast leg ik uit waarom het heel lastig is om terug te gaan naar de oude versie van jezelf. Dit is eigenlijk niet mogelijk. Er verandert namelijk heel veel tijdens je zwangerschap en na de bevalling. In je brein, in je lijf, in je hormonen, maar ook mentaal. Wat er precies verandert en wat je precies kunt merken, leg ik uit in deze podcast.

De zwangerschap van Iris bracht heel veel onzekerheid met zich mee. Haar baby had een groeiachterstand en ze wist niet wat de oorzaak was. Hierdoor moest ze iedere dag aan het CTG om te kijken hoe het met haar kindje ging. Ze kreeg een monitor mee naar huis, waardoor ze dagelijks zelf naar het hartje van haar kindje mocht luisteren. Dit ging alleen niet altijd gemakkelijk. Deze podcast gaat over hoe je met stress en onzekerheid om kunt gaan, hoe je de kracht kunt vinden om vertrouwen te houden dat het met je kindje goed blijft gaan en daarnaast geeft Iris een hele belangrijke tip voor vrouwen die ook een onzekere tijd doormaken. Ben je benieuwd naar pedagoog en ouderschapscoach Iris Mosterd? Meer informatie over Iris vind je op instagram.com/iris_mosterd of op www.irismosterd.nl Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Vorige week was ik op het ‘Regie in verbinding' congres om te sparren over hoe we positieve veranderingen in de geboortezorg mogelijk kunnen maken, zodat meer moeders vol vertrouwen kunnen bevallen, hier positief op terug kunnen kijken en de eerste tijd met hun kindje op een fijne manier kunnen beleven. Deze ervaringen neem je namelijk de rest van je leven mee! Het draait echt om verbinding maken met elkaar en verbinding maken met wat jij nodig hebt. Niet alleen tijdens je bevalling, maar ook in je verdere leven. Weten wat je wilt en elkaar helpen om dat te realiseren. Je hoeft het niet alleen te doen als moeder. We hebben elkaar nodig. In deze podcast ga ik hier dieper op in en geef ik een super belangrijke tip om van deze tijd met je kindje een fijne tijd te maken.

De Mpower Moms Podcast wordt uitgebreid met ervaringsverhalen over zwanger zijn, de bevalling en het moederschap! Danjela heeft de primeur! Zij heeft 2 fantastische bevallingen gehad, ook al liep het helemaal anders dan ze van tevoren had bedacht. Ze keek naar wat er wel mogelijk was en ging hierover in gesprek met de artsen. Dat heeft geleid tot droombevallingen, ook al moest ze naar het ziekenhuis. Het is echt een super inspirerende podcast geworden! Over hoe je kunt kiezen voor je eigen wensen, ook al heeft het ziekenhuis een protocol wat niet aansluit op wat jij wilt, over grenzen aangeven, keuzes maken door middel van de BRAINS methode en over hoe belangrijk support vanuit de mensen om je heen is! Ben je benieuwd naar yogadocent Danjela van Gils? Meer informatie over Danjela vind je op instagram.com/unalome_lotus_yoga Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Wat voor impact heeft een heftige (geboorte)ervaring op jou als moeder en wat voor invloed heeft dit op je kindje? Als jij iets heftigs mee hebt gemaakt, dan heeft dat niet alleen invloed op jezelf, maar ook op je hele gezin. Hoe dit precies zit, leg ik uit in deze podcast waarin ik geïnterviewd word door Meike Verhoef van de Droomritmepraktijk Podcast. Ben je benieuwd naar Meike Verhoef? Meer informatie over Meike vind je op www.droomritmepraktijk.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/droomritmepraktijk Wil je meer weten over mij en hoe jij je heftige (geboorte) ervaring snel en effectief kunt verwerken? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg mij op www.instagram.com/mpowermomsnl

Er wordt regelmatig geklaagd over het consultatiebureau. Het consultatiebureau is er om de ontwikkeling en groei van je kindje te volgen en jou als moeder advies te geven. Toch staat het internet vol met ervaringsverhalen van moeders die kritiek hebben op het consultatiebureau. Is dat terecht of niet? En wat zou er verbeterd kunnen worden?

#89 Taboes rondom miskramen – Insta live met verloskundige Britte van Weert Een paar weken geleden heb ik samen met verloskundige Britte een Insta live opgenomen over taboes rondom miskramen. We hebben het over alles rondom miskramen: hoe de omgeving soms (onbedoeld) vervelend reageert, hoe je het gevoel kan krijgen dat je gefaald hebt en waarom vrouwen er niet graag met anderen over hebben. Hier zouden wij graag iets in willen veranderen! Nog een belangrijke toevoeging: Britte en ik zullen elke 6 weken een taboe rondom zwangerschap, bevalling en moederschap uitkiezen om te doorbreken in een Insta live. Mocht jij een taboe ergens over voelen, deel deze dan vooral met ons via een DM op Instagram (@mpowermomsnl of @theparentjungle) en wie weet wordt hij besproken tijdens onze volgende taboe-sessie. Ben je benieuwd naar Britte van Weert? Meer informatie over Britte vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Een paar weken geleden ben ik geïnterviewd door hormooncoach Lisanne Hager voor de Lisanne Hager Podcast over stress in het moederschap en hoe je een ontspannen moeder kunt zijn. We hebben het over hoe je je eigen grenzen kunt bewaken zodat je niet constant ‘aan' staat als moeder, welke stressgerelateerde klachten veel moeders ervaren en wat de beste manier is om ultiem te ontspannen. Wil je meer weten over Lisanne? Meer informatie vind je op www.lisannehager.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/lisannehager_hormooncoach Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

'Vanavond ga ik echt op tijd naar bed.' Even eerlijk, hoe vaak zeg jij dit tegen jezelf? Heel veel moeders nemen zichzelf voor om op tijd te gaan slapen. Ze worstelen hier regelmatig mee en dat is helemaal niet gek. Want overdag ben je de hele dag door druk met je werk, het huishouden en de kinderen en heb je weinig tijd voor jezelf. De avond voelt dan echt als jouw moment en daar wil je het liefste alles uithalen. Alleen de tijd die je hebt nadat de kinderen in bed liggen en het moment dat jij naar bed gaat, is vrij kort. Het liefst prop je je hele volwassen leven in deze 2- 2,5 uur. Dat gaat natuurlijk niet. In deze podcast hoor je tips hoe je hier het beste mee om kunt gaan en vertel ik je hoe ik dit zelf aanpak.

Hoe kun je zelf zorgen voor een fijne geboorte ervaring? Hoe kun je je goed voorbereiden op je bevalling? Wat mist er in veel zwangerschapscursussen en hoe kies je dan voor een goede cursus? Wanneer voel je je gezien en gehoord als bevallende vrouw? Wanneer is een bevalling traumatisch? Waarom kun je beter niet voor EMDR (een reguliere traumabehandeling) kiezen als je een bevallingstrauma hebt? En wat voor mogelijkheden zijn er dan wel? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met geboortecoach en geboortetrauma therapeut Miranda Snijders. Miranda begeleidt zwangeren om zich voor te bereiden op hun bevalling en daarnaast helpt ze moeders wanneer ze een traumatische bevalling hebben meegemaakt. Ze legt uit waarom veel zwangerschapscursussen niet volledig zijn, omdat er een heel belangrijk onderdeel mist. Ook geeft ze aan hoe je zelf kunt zorgen voor een fijne geboorte ervaring en legt ze uit wat je het beste wel (en niet) kunt doen wanneer je te maken krijgt met een traumatische bevalling. Ben je benieuwd naar Miranda Snijders? Meer informatie over Miranda vind je op www.mamawijs.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/mamawijs Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Op de Instagrampagina Geboortebeweging wordt ieder jaar aandacht gevraagd voor onrecht in de verloskamer. Helaas zijn er veel te veel vrouwen die zich niet gehoord of gezien voelen of die te maken krijgen met grensoverschrijdend gedrag door een zorgverlener. Ik spreek deze vrouwen dagelijks. In deze podcast hoor je welke 7 vormen van obstetrisch geweld er zijn, wat voor impact dit kan hebben op je leven en vertel ik wat ik zelf heb gezien in de verloskamer en wat jij kunt doen als je hiermee te maken hebt gehad.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van jezelf moe en energieloos voelen? Hoe houd je de hele dag grip op je energieniveau? Hoe kun je het beste omgaan met vermoeidheid? Welke dingen kun je het beste vermijden omdat ze een negatieve invloed hebben op je energie? En wat kun je zelf doen zodat je meer energie krijgt? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met hormooncoach Lisanne Hager. Veel moeders voelen zich moe en energieloos. Dit heeft niet alleen te maken met slaapgebrek, er zijn nog veel meer oorzaken. Lisanne legt uit wat de meest voorkomende oorzaken zijn en op welke manier je jezelf weer fit en energiek kunt gaan voelen, zodat je niet meer vermoeid op de bank hoeft te ploffen. Een aanrader voor iedere moeder die klaar is met het vermoeide gevoel en weer energie wil hebben om de dingen te doen die ze zo graag wil doen. Ben je benieuwd naar Lisanne Hager? Meer informatie over Lisanne vind je op www.lisannehager.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/lisannehager_hormooncoach

Als moeder zijnde kun je je enorm eenzaam voelen. Dat klinkt tegenstrijdig, want je hebt continu een kind om je heen. Maar jouw dagen zien er heel anders uit dan voordat jij moeder werd. Jouw leven lijkt als het ware een soort van stil te staan, terwijl anderen gewoon doorgaan. Dat kan enorm eenzaam voelen. De afgelopen weken heb ik veel moeders gesproken die zich regelmatig eenzaam voelen. De tips die ik deze moeders heb gegeven, leg ik uit in deze podcast.

Wanneer spreek je van prematuriteit? Hoe vaak komt een vroeggeboorte voor? Welke invloed heeft te vroeg geboren worden op de ontwikkeling van het kind? Schetst het programma ‘Handen aan de couveuse' een realistisch beeld? Als ouders te maken krijgen met een vroeggeboorte, hoe kunnen ze hier dan het beste mee omgaan? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Amber Bontekoe. Amber is 25 jaar geleden extreem prematuur geboren bij een zwangerschapsduur van 24 weken en 6 dagen. Zij ervaart nog dagelijks de gevolgen van haar vroeggeboorte. Ze vertelt wat dit voor invloed heeft op haar leven en hoe ze hier mee omgaat. Daarnaast legt ze uit waarom het zo belangrijk is om kinderen langer te volgen in hun ontwikkeling en geeft ze tips aan ouders die te maken krijgen met een vroeggeboorte. Ben je benieuwd naar Amber Bontekoe? Meer informatie over Amber vind je op www.kleinmeisjemaakteenreisje.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/kleinmeisjemaakteenreisje

Ik ben geïnterviewd door verloskundige Britte van Weert voor The Parent Jungle Podcast over geboortetrauma's. Wat is een geboortetrauma precies, hoe herken je het en hoe kun je dit het beste verwerken? Ik leg het allemaal uit in dit mooie interview. Wil je meer weten over Britte? Meer informatie vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle

Een tijdje terug ben ik geïnterviewd door Liza van der Veeken voor De 100% Lefwijf Show. Het is een heel kwetsbaar interview geworden. Ik vertel namelijk over een hele moeilijke periode in mijn leven en hoe een bijzondere lefdaad ervoor heeft gezorgd dat ik deze zware tijd achter me kon laten. Het is een mooie podcast geworden over daadkracht, lef, doorzettingsvermogen en omgaan met moeilijke gebeurtenissen. Wil je meer weten over Liza? Meer informatie vind je op www.lizavanderveeken.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/lizavanderveeken

Aannames die te maken hebben met het moederschap. Ik hoor ze regelmatig. Bijv de aanname dat jij als moeder minder gaat werken zodra er een kind is. Aan partners wordt dit niet eens gevraagd. Of de aanname dat je geen tijd meer hebt om boeken te lezen of series te kijken. Is dat eigenlijk wel zo? In deze podcast deel ik de meest bijzondere aannames die moeders vaak te horen krijgen en hoe je hiermee het beste om kunt gaan.

Een paar weken geleden heb ik een Insta live opgenomen samen met verloskundige Britte van Weert over taboes na de bevalling. Er zijn veel onderwerpen waar bijna niet over wordt gesproken, maar die wel belangrijk zijn om te weten als je net bevallen bent. Daarom hebben we van deze Insta live ook een podcast gemaakt. We bespreken mentale taboes, bijv nare gedachten als ‘ik vind het moederschap niet leuk' of ‘ik verlang terug naar het leven dat ik had voordat ik moeder werd', maar ook fysieke taboes, zoals aanhoudende jeuk aan je litteken, hevig bloedverlies en lekkende borsten.

Er zijn hulpverleners die zeggen tegen moeders: 'het leven als moeder is heel druk, pak maar wat extra rustmomenten, daar knap je van op.' En begrijp me niet verkeerd, tijd voor jezelf nemen is fijn en ook noodzakelijk. Maar toch zorgt dit er niet altijd voor dat je daadwerkelijk kunt opladen. In deze podcast leg ik uit wat jij als moeder daarom het beste kunt doen om daadwerkelijk te kunnen ontspannen en tot rust te komen.

Wat is hechting nu precies? Waarom is een veilige hechting zo belangrijk? Welke invloed heeft een goede hechting op je kindje? Hoe bouw je een goede band op met je kindje? Wat is het verschil tussen een veilige en onveilige hechting en waaraan merk je dat? Kun je de hechting met je kind later nog herstellen? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met GZ- psycholoog Tessa. Tessa legt uit waarom een goede band met je kindje opbouwen zo belangrijk is en welke voordelen dit (ook op latere leeftijd) voor het kind oplevert. Tessa geeft aan wat je zelf kunt doen om een veilige hechting te stimuleren en hoe belangrijk de eerste jaren hierin zijn. Ook geeft ze tips om de hechting met je kind op latere leeftijd te herstellen. Ben je benieuwd naar Tessa Goossens? Volg Tessa dan op Instagram: instagram.com/happybaby.happymama

Maak je leven zo makkelijk mogelijk. Daar ben ik groot voorstander van. Waarom zou je het jezelf ingewikkeld maken? Als er iemand is die goede lifehacks zou kunnen gebruiken, dan is het wel de moeder. Daarom bespreek ik in deze podcast 5 lifehacks die voor mij (en de moeders om me heen) het grootste verschil hebben gemaakt.

Waar lopen de meeste moeders tegenaan na de bevalling? Hoe komt het dat veel moeders zichzelf vaak op de laatste plaats zetten als ze bevallen zijn? Hoe maak je tijd vrij om iets leuks voor jezelf te gaan doen als je net moeder bent en wat zijn de valkuilen? Is er een manier om je op de kraamtijd voor te bereiden? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met verloskundige Britte. Britte legt uit dat de kraamtijd vaak als heel overweldigend wordt ervaren. Je bent aan het herstellen van je bevalling, bent 24/7 aan het zorgen voor je kindje en hebt minder tijd voor jezelf. Zelfzorg kan een enorme uitdaging zijn. Britte geeft aan wat het belang is van zelfzorg en hoe je dit het beste kunt oppakken na de bevalling, zodat je regelmatig jezelf op nummer 1 zet en kunt opladen. Ben je benieuwd naar Britte van Weert? Meer informatie over Britte vind je op www.theparentjungle.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/theparentjungle

Sommige dingen had je heel graag willen weten voordat je moeder werd. Niet per se om jezelf er goed op voor te kunnen bereiden, want vaak loopt het toch anders dan gepland. Maar meer zodat je de tijd en vrijheid die je had voordat je moeder werd, bewuster had kunnen beleven in plaats van het voor vanzelfsprekend aan te nemen. In deze podcast deel ik de 10 dingen die je had willen weten voordat je moeder werd.