Yoga Daily

Ver só o que lhe convém, é ser cego por opção!

Deixe de lado tudo o que você imagina ser a prática de Yoga pra conhecer uma arte milenar que vai fortalecer o seu corpo de dentro para fora. Quem vai atrás de praticar Yoga está em busca de serenidade, paz, calma, pelo lado mental, e em busca de solucionar dores crônicas pelo corpo ou praticar uma atividade moderada, sem riscos. Ao contrário do que parece, o Yoga pode sim ser muito vigoroso!! A flexibilidade tem a sua importância, mas não é fundamental. A maioria dos iniciantes não se inicia no yoga com a flexibilidade, equilíbrio, estabilidade e resistência necessárias. Isso faz parte de uma evolução diária.. Ju Nunes I Yoga Website: https://www.julianenunes.com/Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunesInstagram: http://instagram.com/julianenuunes

Na medicina ayurvédica, antigo sistema medicinal indiano, os pranayamas são utilizados para termos uma respiração correta, capaz de curar e prevenir sérios problemas de saúde, além de purificar e energizar todo o corpo.

Enquanto yamas concentram-se em como você age no mundo, niyamas é como você age em relação a si mesmo. Ajuda a manter um ambiente positivo para o crescimento e fornece autodisciplina e a força interior necessária para progredir no caminho do yoga. Ju Nunes I Yoga Website: https://www.julianenunes.com/ Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunes Instagram: http://instagram.com/julianenuunes

Quem pratica ou já praticou Yoga, deve ter ouvido algo assim de seu instrutor: “respeite o seu limite”, “você pode fazer esta postura também desta forma”, “comece com este ásana e com o tempo, vamos avançando”. O que o instrutor estava querendo lhe dizer, era para se respeitar e esperar o seu tempo, a fim de que aprenda a prática, sem se comparar com ninguém. E isso tem tudo a ver com “Ahimsa” (palavra sânscrita), um dos Yamas e talvez um dos mais conhecidos, que significa “não violência”. Ju Nunes I Yoga Website: https://www.julianenunes.com/ Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunes Instagram: http://instagram.com/julianenuunes

“Gostaria de compartilhar com você um dos ensinamentos básicos do Yoga: Ame-se incondicionalmente e se aceite do jeitinho que você é! Se você quer sentir e expandir amor, precisa começar por amar a si mesmo. Amar e respeitar seu corpo! Compreenda o valor desse corpo. Deixe-o mais forte e saudável praticando Yoga e atividades físicas que você goste. Ju Nunes I Yoga Website: https://www.julianenunes.com/ Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunes Instagram: http://instagram.com/julianenuunes

Yoga e Mindfulness

O Yoga traz de volta a si mesmo [...] que é onde todas as coisas boas estão. Qualquer pessoa pode fazer Yoga e colher as suas recompensas. Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunes Instagram: http://instagram.com/julianenuunes

“A mente é a rainha das emoções. Mas a respiração é a rainha da mente”, diz a terapeuta professora de yoga Juliane Nunes. Fato é que sua respiração pode dizer muito sobre seu estado e aprender como fazer a respiração correta tem grande impacto na sua saúde. “Não respirar bem atrapalha o sono, a mastigação, reduz o sabor dos alimentos e piora a qualidade de vida”, avisa Maura Neves, otorrinolaringologista d (USP). Já, respirar com sabedoria melhora a oxigenação dos tecidos. “E até diminui a frequência e o trabalho cardíacos – se em um batimento do coração existe um sangue muito bem oxigenado e rico, certamente o número de batidas que ele precisa para entregar o oxigênio demandado pelos tecidos diminui”, avisa Rodrigo Duprat, cirurgião plástico Vantagens da respiração correta O processo de respiração pulmonar é dependente de dois importantes movimentos respiratórios: inspiração e expiração. Quando inspiramos, o músculo do “diafragma” desce e os músculos intercostais se contraem, ocasionando aumento do tórax e redução da pressão dentro do tórax. Na expiração, o diafragma faz papel inverso ele se eleva, os músculos intercostais ficam relaxados, há redução da caixa torácica, aumentando a pressão dentro do tórax, facilitando a saída de ar. A maioria das pessoas não sabe respirar para tirar o máximo proveito das propriedades nutritivas e saudáveis desse ato e acabam desenvolvendo hábitos prejudiciais – e no piloto automático. “Muitas vezes, a correria do dia a dia, as fontes externas de estresse, levam as pessoas a respirarem com a parte superior do tórax, levantando e abaixando os ombros, alterando assim o ritmo e a profundidade da respiração, o que influencia no bem-estar”, observa Gilmara Souza Enfermeira, especialista em ciências Pneumológicas, “Quando a gente respira de forma adequada, conseguimos nutrir um recurso que nos ajuda reduzir a ansiedade e o estresse e promovendo calma e relaxamento”, fala Vivian Wolff, coach especialista em desenvolvimento humano e mindfulness

Ter uma vida saudável é o desejo de muita gente, porém, para que isso aconteça, é necessário atingir alguns pilares da qualidade de vida. Nem sempre é fácil, mas é extremamente necessário buscar o equilíbrio e aperfeiçoar-se em certos aspectos, para que possamos alcançar o bem-estar e conforto que desejamos. Nesse vídeo irei falar sobre alguns dos principais pilares para que posso atingir um corpo e mente saudável.

Eficiente. Ágil. Versátil. Você provavelmente já quis ser um pouco mais de cada uma dessas coisas. E já sofreu pensando que não seria difícil alcançar tudo isso… Caso você conseguisse apenas se concentrar um pouco mais. Um foco preciso como laser, dizem os empreendedores do Vale do Silício, é o segredo do sucesso. Mas se você não treinar seu cérebro ele pode virar uma verdadeira máquina de distração.

Você está realmente se alimentando ou só comendo? Já parou pra pensar sobre isso? Live com a convidada especial Nutricionista Ana Ribeiro @anapaulanunes.nutri

A percepção é a capacidade de perceber, de modo consciente, o mundo através dos sentidos. Isso por meio da racionalidade e de conhecimentos. À medida que se adquire novos conhecimentos, a percepção se aprimora. Não é a visão que se altera, mas o modo como se vê as coisas. O importante é sair do lugar e dar o primeiro passo! Comprometa-se consigo mesmo. Seja sozinho ou com auxílio de profissionais, buscando sempre a excelência. Ou aprendendo a enxergar de uma maneira própria e peculiar e que irá transformar até mesmo a sua maneira de perceber o mundo.

Nunca se falou tanto em meditação como hoje. Cada dia mais as pessoas estão buscando a meditação como uma forma de sanar seus problemas físicos, emocionais e espirituais. Porém, ainda escuto muito mais pessoas falando da dificuldade em meditar do que pessoas falando dos benefícios que a meditação traz em suas vidas. Isso acontece porque ainda existem muitas crenças de que meditar é difícil, meditar é pra poucos ou que meditar requer muito esforço. Além, é claro, de muitos mitos e expectativas em torno da meditação. Isso atrapalha e confunde muito as pessoas, pois meditar é um ato individual e a experiência meditativa vai ser muito diferente de pessoa para pessoa, dependendo da estrutura de cada mente.

Como lidar com a ansiedade em tempos de crise? Em um momento delicado, em que grande parte da população mundial vive em isolamento social por conta da expansão do novo coronavírus, saber como lidar com a ansiedade em tempos de crise virou meta recorrente. É fato que o cenário atual, em que muitas pessoas adotaram a quarentena, tem impacto significativo na saúde mental, tornando o estresse, a depressão e, principalmente, a ansiedade parte da vida, seja por conta da saúde, seja por conta da preocupação com gastos e receitas. Infelizmente, esses são sentimentos comuns em situações de crise, mas a notícia alentadora é que é possível, sim, controlar emoções ruins. Neste post, vamos dar algumas dicas para lidar com a crise de ansiedade e estresse durante a quarentena, como manter rotina básica de acesso às notícias e criar um cronograma de exercícios. Confira como ficar menos ansioso em tempos de crise!

Quando torna-se algo frequente na vida de uma pessoa, os pensamentos intrusivos têm o grande potencial de causar angústia, dor, sofrimento, um medo constante, não só de situações diversas, mas também da interação com outras pessoas, o que potencializa os efeitos e sintomas da ansiedade e também atrapalha o desenvolvimento pessoal e profissional do indivíduo. Como pudemos perceber, caso não recebam a atenção necessária e não sejam devidamente tratados, os pensamentos intrusivos poderão se intensificar e causar maiores danos à vida do indivíduo. Neste sentido, é fundamental que nos empenhemos verdadeiramente, para realizar o movimento contrário, ou seja, que organizemos nossa rotina, de forma que possamos atender bem todas as demandas relacionadas a ela. Reflita sobre isso e veja, agora mesmo, o que você pode começar a fazer por você.

Meditação Guiada com técnicas adicionais Atendendo a pedidos, nessa Meditação voltada para nossa vida profissional, abordaremos também técnicas como: - EFT - Ho'oponopono - Vizualiação - Afirmação Meditar é mais do que prática é um estilo de vida, uma das ferramentas importantes para aumentar o seu foco e equilíbrio emocional Quero que eu conte como foi sua experiência com a meditação? e suas dificuldades caso tenha

Algumas práticas de vida saudável ajudam bastante no processo para solucionar problemas. Aprenda como lidar com as emoções por meio da meditação, desapego, atividade física, momentos de isolamento e técnicas de respiração.

Atenção plena é uma forma diferente de enfrentar o estresse do dia a dia. Os programas baseados em mindfulness têm ajudado milhares de pacientes com ansiedade, SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado) depressão e doenças crônicas, como também profissionais, estudantes e atletas com falta de atenção e concentração, cansaço excessivo, queda de desempenho e falta de propósito em suas atividades cotidianas e no trabalho. Benefícios Redução do estresse e da ansiedade Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência Melhora o desempenho no dia a dia Autoconhecimento e equilíbrio emocional Melhora na qualidade dos relacionamentos e da liderança Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovaçãoSaúde e bem-estar.

A verdade é que nossas emoções são tão poderosas que, quando estamos de bom humor, funcionam como uma espécie de analgésico se nos ferirmos. Por outro lado, sentimos mais dor quando estamos fragilizados e pessimistas. Pior, um estudo recente, publicado em dezembro do ano passado, mostrou que, quando nos sentimos mal, nossa capacidade interna para ajudar outras pessoas com dor é significativamente afetada. Nossa empatia acaba, assim, "amortecida". A inteligência emocional pode ser entendida como a capacidade de gerenciar as emoções, tanto as individuais como as dos outros. Desenvolver essa habilidade é fundamental: ela pode determinar, na prática, a nossa chance de felicidade e de sucesso em diferentes aspectos da vida.

Pra gente se cuidar e passar bem por essa quarentena. . Mas com autocompaixão, tá, pessoal? Sem chicotinho se não der pra fazer. Isso é pra ser algo que te gera prazer e não mais uma obrigação e autocobrança.

A autoestima ou valor dado a cada pessoa por si mesma é fundamental para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida.

Auto responsabilidade é a capacidade ou competência de assumir a responsabilidade por cada evento bom ou ruim que te acontece. Muitas vezes procuramos negar que determinado evento chegou a tal ponto por conta de nós mesmos. Entretanto, se assim o fizermos, acabamos negando uma oportunidade de crescer.

Rede sociais, sua cama, uma hora a mais no bar: tudo é mais interessante do que terminar o trabalho. E a culpa é do seu cérebro, que não foi feito para se concentrar. Mas não se desespere. Hoje iremos abordar como lidar com as distrações do dia a dia.

Fala-se muito sobre como a meditação é maravilhosa - mas você quer saber quais dos benefícios da meditação são realmente apoiados pela ciência? Eu trouxe alguns para que você entenda um pouco mais.

Quero falar sobre meditação, porque hoje em dia ela significa diferentes coisas para diferentes pessoas. Existem inúmeras técnicas porem o conceito em si é único e se aplica a todas as práticas.