De Blije Buik-expert

Twijfel je of dit het juiste moment is om iets te doen aan je opgeblazen buik, PDS, obstipatie of andere darmklachten? In deze aflevering ontdek je waarom het ‘perfecte moment' niet bestaat én wat je wél kunt doen om je darmen vandaag nog te ondersteunen – zonder dat je hele leven op z'n kop hoeft.Je hoort:​De 4 typen mensen met darmklachten (welke ben jij?)​Waarom ‘terug bij af' vaak niet klopt​Hoe kleine stappen grote impact kunnen hebben​En waarom jouw twijfel eigenlijk al een teken isWil je weten waar jouw klachten écht vandaan komen en hoe je gericht aan je darmgezondheid werkt?Meld je dan aan voor mijn gratis webinar op 19 meiPDS, wat nu???https://www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/

Wat als je koelkast je medicijnkast was? In deze aflevering ontdek je welke voeding je écht nodig hebt om je darmflora te voeden en te beschermen.We bespreken:

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karli̇jn van Karli̇jn's Kitchen, dé website voor heerlijke FODMAP-vriendelijke recepten.Karli̇jn vertelt openhartig over haar eigen darmklachten, de uitdagingen die ze tegenkwam toen ze volgens het FODMAP-dieet moest gaan koken, en hoe ze besloot haar recepten online te delen.We praten over haar favorieten uit de keuken, haar ervaringen met het FODMAP-dieet en haar missie om eten voor iedereen met darmklachten leuk en lekker te maken.Heb jij zelf last van een prikkelbare darm?Meld je dan aan voor mijn gratis webinar “Prikkelbare darm syndroom – wat nu?” op 19 mei om 20:00 uur!Aanmelden kan via deze link: https://www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/

Wildplukken: terug naar de natuur (met Daphne van den Berg)Wat als je voeding niet alleen uit de supermarkt komt, maar gewoon uit het bos, het veld of zelfs de stoep? In deze aflevering ga ik in gesprek met wildpluk-expert Daphne van den Berg over de kracht van wildplukken.We hebben het over:– hoe je begint met wildplukken (ook als je geen ervaring hebt),– de medicinale werking van planten zoals brandnetel en de magnolia,– hoe het je darmflora positief kan beïnvloeden,– en hoe wildplukken je letterlijk en figuurlijk weer in contact brengt met jezelf én de natuur.Een prachtige aflevering die laat zien dat de natuur zoveel meer te bieden heeft dan we vaak denken.En heb jij regelmatig last van een opgeblazen buik, onregelmatige ontlasting of buikpijn? Dan nodig ik je van harte uit voor mijn gratis webinar op 21 april om 20:00 uur:“Prikkelbare darm – wat nu?”Ik help je de oorzaken van jouw klachten beter te begrijpen én laat je zien wat je kunt doen om weer rust te krijgen in je buik.Aanmelden kan hier:https://www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/⸻https://daphnestruint.nl

Hoe weet je of je een lekkende darm hebt? In deze aflevering neem ik je mee naar de grenspost van je gezondheid: het darmslijmvlies. Ik leg uit wat zonuline is – en hoe gluten de poortjes tussen je darmcellen kunnen openzetten. We duiken in de rol van het immuunsysteem, waarom een lekkende darm kan leiden tot vermoeidheid, brain fog en huidklachten, en hoe dit alles samenhangt met het prikkelbare darmsyndroom (PDS).Wil je meer weten over het prikkelbare darmsyndroom en wat je zelf kunt doen? Meld je aan voor mijn gratis webinar “Prikkelbaar darmsyndroom – Wat nu? https://www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/

In deze aflevering ga ik in gesprek met Melanie Wilgenburg van Health Based Life over het belang van krachttraining – en wat dat eigenlijk te maken heeft met je darmgezondheid.We bespreken onder andere:✔️ Waarom krachttraining meer doet dan alleen spieren opbouwen✔️ Hoe beweging je darmflora beïnvloedt✔️ De grootste misverstanden over krachttraining, vooral bij vrouwen✔️ Wat de beste vorm van beweging is als je darmklachten hebtMelanie deelt haar inzichten (vanuit haar achtergrond in de marine) en haar ervaring als coach voor vrouwen van 40+. Dus twijfel jij of krachttraining iets voor jou is? Of wil je weten hoe beweging je darmen helpt? Luister dan deze aflevering!

Welkom bij deze aflevering, waarin we het gaan hebben over een vaak vergeten schakel in de spijsvertering: de maag. Veel mensen ervaren darmklachten zonder te beseffen dat de oorzaak al veel eerder in het proces ligt. Een goed werkende maag is cruciaal voor de opname van voedingsstoffen en het voorkomen van verteringsproblemen. Maar wat als de maag zijn werk niet goed doet? We duiken in de rol van maagzuur, de impact van de bacterie Helicobacter pylori, het belang van vitamine B12 en hoe histamineproblemen hierin een rol spelen. Kortom: alles wat je moet weten om je spijsvertering te optimaliseren!https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstel

Je darmklachten blijven maar aanhouden, maar volgens de huisarts is er niets te vinden. Kan het zijn dat een parasiet over het hoofd wordt gezien? In deze aflevering duiken we in de wereld van parasieten, waarom ze moeilijk te detecteren zijn en hoe de PCR-test je meer duidelijkheid kan geven. Ook krijg je tips om je darmen te beschermen en te ondersteunen.https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstel

Probiotica herstelt je darmflora, vezels zijn altijd goed en darmklachten komen door voeding... toch? In deze aflevering bespreek ik de 3 grootste misverstanden over de darmen. Waarom werkt probiotica niet zoals je denkt? Waarom kunnen volkorenproducten je klachten verergeren? En waarom moet je bij darmproblemen verder kijken dan voeding? https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstelOf kijk eerst even hier: https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

Internationale Vrouwendag ligt nog maar net achter ons, en als er iets is dat keer op keer duidelijk wordt, is het wel dat vrouwen nog steeds een achterstand hebben als het gaat om wetenschappelijk onderzoek naar hun lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat de vrouwelijke darmflora anders is dan die van mannen?In deze aflevering vertel ik je precies wat die verschillen zijn, hoe hormonen zoals oestrogeen en progesteron je darmgezondheid beïnvloeden, en waarom het zo belangrijk is om te weten wat er in jouw lichaam gebeurt.Mocht je na deze podcast denken: Ik moet écht iets aan mijn darmflora doen! Ik wil hier meer over weten en ermee aan de slag, boek dan een gratis sessie met mij via deze link: https://calendly.com/martine-apple/20min

Wist je dat je darmen een eigen ecosysteem hebben met triljoenen bacteriën? Deze bacteriën spelen een cruciale rol in je spijsvertering, immuunsysteem en algehele gezondheid. Maar wat gebeurt er als dit evenwicht verstoord raakt? In deze aflevering duiken we in de geschiedenis van darmbacteriën, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe dysbiose—een verstoorde darmflora—kan leiden tot klachten zoals een opgeblazen gevoel, PDS en vermoeidheid. Luister mee en ontdek hoe je jouw darmflora weer in balans brengt!

In deze aflevering duiken we in de fascinerende connectie tussen je darmen en je hormonen. Samen met PMS-expert Mariska van ‘Jij en je Hormonen' bespreken we hoe je darmgezondheid invloed heeft op je hormoonbalans, PMS-klachten en zelfs overgangsverschijnselen. Je hoort het allemaal in deze aflevering. Luister mee en ontdek hoe jij je hormonale gezondheid een boost kunt geven!"https://jijenjehormonen.nl/https://www.an-apple-a-day.nl/

Denk je dat je een voedselintolerantie hebt omdat je last krijgt van een opgeblazen buik, buikpijn of andere spijsverteringsklachten? Maar wat als het niet het voedsel zelf is, maar je darmen die niet optimaal functioneren?In deze aflevering ontdek je:✅ Waarom veel ‘intoleranties' eigenlijk te maken hebben met een verstoorde darmflora✅ Hoe SIBO, enzymtekorten en een lekkende darm je spijsvertering beïnvloeden✅ Welke bacteriën je nodig hebt om voeding goed te verdragen✅ Waarom eliminatiediëten je darmgezondheid vaak verslechteren in plaats van verbeteren✅ Wat je wél kunt doen om je darmen te herstellen en weer meer voeding te verdragen

Overeten, te snel eten en stress kunnen je spijsvertering flink verstoren. In deze aflevering ontdek je:✅ Waarom we eigenlijk overeten (en de rol van vermoeidheid).✅ Hoe je eettempo je maag en darmen beïnvloedt.✅ De impact van cortisol, maagzuur en het Migrating Motor Complex (MMC).✅ Wat overeten doet met je darmflora en SIBO-risico.​ Praktische tips om je spijsvertering te ondersteunen!

Worstel je met acne en wil je weten hoe je dit echt kunt aanpakken? In deze aflevering ga ik in gesprek met huidtherapeute Lotte, we leggen uit waarom de huid-darm-as cruciaal is voor een stralende huid. We bespreken waarom haar aanpak onmisbaar is. Laat je inspireren door Lotte's expertise en praktische tips om jouw huidgezondheid naar een hoger niveau te tillen!

In deze aflevering duiken we diep in de wereld van zuivel, een voedingsmiddel dat zó vanzelfsprekend is in onze westerse cultuur dat we er zelden bij stilstaan. Hoe lang eten we eigenlijk al zuivel? Waarom kan het ene deel van de wereldbevolking melk zonder problemen drinken, terwijl het andere deel lactose-intolerant is? 27 januari om 20.00 uur geef ik het webinar Prikkelbaar Darmsyndroom, wat nu??? Wil je er bij zijn, geef je dan op via deze link: www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/

Wat gebeurt er in je darmen als voedingsstoffen niet goed meer worden opgenomen? In deze aflevering ontdek je hoe beschadigingen in je dunne of dikke darm kunnen leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hormonale disbalans en huidproblemen. Ik leg uit hoe voedingstekorten ontstaan, hoe je ze herkent én wat je eraan kunt doen. Meld je ook aan voor mijn gratis webinar "Prikkelbare Darm Syndroom: Wat nu?" op maandag 28 januari om 20:00 uur. Je kunt je opgeven via deze link: Webinar PDS, wat nu???

Wat gebeurt er in je darmen bij diarree, wat zijn de oorzaken, en wanneer is het tijd om actie te ondernemen? In deze aflevering bespreek ik alles wat je moet weten over diarree, van de impact op je darmen tot mogelijke onderliggende problemen. Wil je meer weten over jouw situatie? Plan gratis een sessie via mijn agenda: Naar mijn agenda

In deze aflevering ontdek je hoe jouw mindset, darmen en hersenen samenwerken, en waarom zelfleiderschap de sleutel is tot een gezond en gelukkig 2025. Meld je hier aan voor mijn nieuwe programma en begin sterk aan het nieuwe jaar: NAAR MIJN AGENDA VOOR EEN KENNISMAKING

Heb jij vaak buikklachten en wordt je verteld dat je prikkelbaar darmsyndroom hebt en ermee moet leren leven? In deze aflevering ontdek je waarom dat niet waar is en wat er mogelijk is met een bredere aanpak. Plan hier je gesprek en ontdek hoe jij weer klachtenvrij kunt worden: https://calendly.com/martine-apple/20min Meer informatie over mijn aanpak: https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/

Wat doet omega 3 in je lichaam? Hoe helpt het bij darm- en huidklachten? En waar moet je op letten bij de aanschaf van vis en supplementen? In deze aflevering ontdek je alles over omega 3 en krijg je tips om jouw gezondheid te verbeteren.

December staat voor gezelligheid, lekker eten… en vaak ook een opgeblazen buik. Als er 2 tips belangrijk zijn om in te zetten tegen je opgeblazen buik tijdens de feestdagen, dan zijn het deze 2. Zo simpel, maar zo effectief!

Koffie kan heerlijk zijn, maar ook je darmen flink in de war schoppen. In deze aflevering ontdek je waarom koffie soms direct je stoelgang op gang brengt, waarom het bij obstipatie niet altijd werkt en hoe je op een gezonde manier energie kunt behouden. Luister mee en ontdek hoe je kunt genieten zonder klachten!

In deze aflevering leg ik uit wat histamine-intolerantie is en welke klachten je kunt ervaren – zowel lichamelijk, maar ook geestelijk. Van buikpijn en hoofdpijn tot angst (daar zou je misschien niet zo snel aan denken tocht?) en slaapproblemen: histamine speelt een belangrijke rol in klachten dan je denkt. Ik geef je ook praktische tips om je klachten te verminderen.Luister ook even naar deze aflevering:#29 Histamine intolerantie

Waarom reageren zoveel mensen slecht op lactose? Wat kun je doen als je buik klachten geeft na melkproducten? In deze aflevering leg ik alles uit over lactose-intolerantie, caseïne-allergie en hoe je met een kalme buik de feestdagen doorkomt. Met tips voor lactosevrije swaps en gezellige snacks die je buik niet belasten.

Je lichaam kan op een heleboel verschillende manieren reageren op voeding (zoveel dat ik bijna de tel kwijt raak). Van intoleranties en allergieën tot darmgerelateerde reacties zoals FODMAP-gevoeligheid en SIBO. Wat veroorzaakt deze reacties? Welke voedingsmiddelen zijn vaak de boosdoeners? En vooral: wat kun je doen om je klachten te verminderen? Luister mee voor praktische inzichten en tips om jouw spijsvertering en welzijn beter te begrijpen.

Af en toe moet je naar de wc vliegen omdat je het gewoon niet meer volhoudt. Je zou ontzettend graag een pizza willen eten, maar je weet dat je buik daarop reageert. Of tenminste, dat denk je. Je leven draait eigenlijk de hele dag om je buik. In deze podcast geef ik je praktische tips om weer grip te krijgen op je dag. Zodat je niet de hele dag je bezig hoeft te houden met een opgeblazengevoel, met diarree, buikpijn. Deze aflevering is speciaal voor jou, zodat je weet dat je niet alleen bent. Dus luister mee, ontdek wat je kunt doen om je klachten niet langer je dag te laten bepalen.Plan een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min

Ik houd van koken met kruiden. Ik zie ze als onmisbare smaakmaker, maar ook als supervoeding voor mijn lijf. In deze aflevering vertel ik je over de kracht van kruiden en hoe ze je dagelijks kunnen helpen om je gezondheid te ondersteunen. Van antibacteriële kruiden zoals tijm en oregano tot ontstekingsremmende en antioxidante krachtpatsers zoals kurkuma en peterselie. Ik leg uit wat kruiden doen, hoe ze verschillen van supplementen en hoe je ze eenvoudig in je dagelijkse voeding kunt opnemen.

In deze aflevering ontdek je hoe belangrijk je darmen zijn voor het ontgiftingsproces van je lichaam. Wist je dat je darmen samenwerken met je lever om gifstoffen af te voeren? Ik leg uit hoe dit werkt, wat er gebeurt als je darmen uit balans raken, en geef tips om je darmen optimaal te ondersteunen. Luister mee en leer hoe je je gezondheid kunt verbeteren door voor je darmen te zorgen!

In deze aflevering bespreek ik hoe je een opgeblazen buik na een etentje kunt voorkomen. Voel je je vaak ongemakkelijk en opgeblazen tijdens sociale gelegenheden, of merk je dat je buik 's avonds altijd opzwelt? Je bent niet de enige! Ik deel vandaag tips en inzichten over waarom dit gebeurt en wat je kunt doen om zorgeloos van eten te genieten, zonder buikpijn achteraf.

In deze aflevering bespreek ik de 5 grootste misverstanden over PDS en SIBO. Wist je bijvoorbeeld dat PDS vaak verward wordt met SIBO, terwijl de behandeling totaal anders is? Of dat probiotica soms juist meer kwaad dan goed doen? Deze podcast helpt je de verschillen te begrijpen en geeft je waardevolle inzichten over hoe je jouw klachten kunt aanpakken.Heb jij ook last van onduidelijke darmklachten? Schrijf je dan in voor mijn gratis webinar “PDS of toch SIBO?” en ontdek wat jouw klachten veroorzaakt!

Waarom hebben wij vrouwen vaker last van onze darmen? In deze aflevering duik ik in de verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om darmklachten (spoiler: hormonen spelen een grote rol!). We praten over PDS, wat er gebeurt tijdens je menstruatiecyclus, en zelfs wat je darmen te verduren krijgen in de overgang. Natuurlijk geef ik ook handige tips om je buik weer blij te maken. En wil je hier meer over weten? Meld je dan aan voor mijn gratis webinar volgende week maandag: www.an-apple-a-day.nl/pds-of-toch-sibo. Tot dan!

In deze aflevering leg ik uit waarom probiotica niet altijd werken zoals je zou hopen – en hoe ze je klachten soms zelfs kunnen verergeren. Of je nu last hebt van SIBO, histamine-intolerantie of andere darmproblemen, het kiezen van de juiste bacteriestammen is essentieel. En vergeet niet: probiotica moeten ook eten!

In deze aflevering duiken we dieper in de oorzaken van misselijkheid, zoals SIBO, pancreas elastase-deficiëntie, Helicobacter pylori, en glutenintolerantie. Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel, misselijkheid na het eten, of herken je dat "volle" gevoel in je maag? Dan is deze aflevering voor jou! Ik leg uit hoe elk van deze problemen jouw spijsvertering beïnvloedt en waarom het belangrijk is om de juiste oorzaak aan te pakken.Wil je hulp bij jouw klachten? Plan dan een gratis sessie via mijn agenda en ontdek hoe ik je kan helpen jouw gezondheid te verbeteren: Plan je gratis sessie

In deze aflevering vertel ik waarom het essentieel is om na de vakantie weer in beweging te komen en je gezondheid serieus te nemen.

In deze aflevering duiken we in de wereld van havermout, waarom variatie in granen belangrijk is, en de impact van gluten op je darmen. Ontdek hoe je je darmgezondheid kunt ondersteunen met glutenvrije opties en krijg tips voor het beste gebruik van havermout. Heb je ernstige darmklachten en zoek je hulp? Plan een gratis sessie in en begin je weg naar herstel.https://www.an-apple-a-day.nl

In deze aflevering ontdek je vijf essentiële stappen voor optimale darmgezondheid. We bespreken praktische tips voor voeding, ontspanning, en het ondersteunen van je spijsvertering. Leer hoe je klachten kunt verminderen en je welzijn kunt verbeteren door bewust met je darmen om te gaan. Wil je er nog dieper in duiken? Schrijf je dan in voor mijn online cursus 'Optimale Darmgezondheid' via deze link. https://www.an-apple-a-day.nl/martine/

In deze aflevering ga ik in op alles wat je wilde weten over scheten (en misschien liever niet). Van wat je winden je vertellen over je spijsvertering tot waarom sommige stinkend zijn en andere niet. We bespreken ook hoe stress invloed heeft op winderigheid, en wat je kunt doen als je er vaak last van hebt.Luister ook naar:Podcast 40: Meer over SIBOPodcast 58: Opgeblazen buik en gasproductieActie:Online cursus "Optimale Darmflora" nu voor 49 euro! Aanmelden via mijn website of mail naar martine@an-apple-a-day.nl.Volg me op Instagram @an_apple_a_day_martine of boek een gratis sessie via mijn website!

Wat ik eet op een dag? Dat vertel ik je in deze podcast. Maar ik heb het ook over het mooie plaatje dat je op social media zo vaak ziet. Is dat nou de realiteit.En: In augustus kun je mijn online-cursus Optimale Darmgezondheid volgen met 50% korting voor maar 49,- euro.Meer info: https://www.an-apple-a-day.nl/martine/

In mijn praktijk komen vrouwen eigenlijk nooit omdat ze angsten hebben of depressief zijn. Ze komen omdat ze aan hun darmen gerelateerde klachten hebben. Toch blijkt dat wel een effect op hun hersenen te kunnen hebben. martinetrouw.nl/martine

‘s ochtends met een platte buik opstaan en ‘s avonds zwanger naar bed. Herkenbaar? Vaak zijn dit niet de enige klachten die je dan hebt. In deze podcast bespreek ik de onderzoeken die in dat geval nodig zijn. Interesse in mijn online-cursus? https://www.an-apple-a-day.nl/martine/

We kennen allemaal wel zo'n pruttelende oom of tante, of misschien wel vader of moeder, waar, zodra ze opstaan allerlei gassen uit ontsnappen. Of misschien merk jezelf wel dat als je bij vrienden hebt gegeten en je iets eet wat niet dagelijks op de kaart staat, dat je buik strak staat van de gassen. Terwijl je vroeger gewoon nergens last van had.  Naarmate we ouder worden verandert onze darmflora met alle gevolgen vandien. In deze podcast vertel ik er meer over. Heb je interesse in de online-cursus Optimale Darmgezondheid? Kijk dan even hier: martinetrouw.nl/martine

Een ongezonde darm kan zich op vele manieren manifesteren. Het herkennen van deze signalen is de eerste stap naar een betere gezondheid. Vandaag bespreken we de belangrijkste symptomen van een ongezonde darm en wat je eraan kunt doen. Wil je meer leren over hoe je je darmgezondheid kunt verbeteren? Dan heb ik goed nieuws! Mijn online cursus 'Optimale Darmgezondheid' is speciaal ontworpen om je te helpen je darmen weer in balans te brengen. In deze cursus leer je alles over voeding, levensstijl en supplementen die je darmgezondheid ondersteunen. En het beste nieuws? Normaal kost de cursus €99, maar deze zomer, in juli en augustus, kun je hem volgen voor slechts €49. Ga naar https://www.an-apple-a-day.nl/martine/ en schrijf je vandaag nog in!

Welkom bij "Vakantie Darmen: Het Toiletdrama over de Grens!", de podcast die jouw vakanties nog gezonder en relaxter maakt. Ik ben Martine Trouw, orthomoleculair darmtherapeute, en vandaag ga ik het hebben over een onderwerp dat iedereen herkent, maar niemand graag bespreekt: naar het toilet gaan tijdens de vakantie. Luister naar vakantieverhalen en leer over de meest voorkomende darmklachten die vrouwen ervaren tijdens hun reizen. Of je nu door Europa toert, de VS verkent, door Azië trekt of Afrika bezoekt, ik heb de tips en oplossingen om je darmen gelukkig te houden. In deze aflevering bespreek ik: Grappige anekdotes over buitenlandse toiletten. De meest voorkomende darmklachten per continent. Praktische oplossingen om je spijsvertering op peil te houden tijdens je reis. Heb je eigen verhalen of vragen? Deel ze dan met mij in een reactie bij deze podcast. Vergeet niet om je te abonneren op onze podcast voor meer tips en advies over darmgezondheid!

Antibiotica zijn levensreddend in sommige gevallen, maar te vaak worden ze te snel ingezet en doen ze meer kwaad dan goed. In deze podcast vertel ik er meer over. www.martinetrouw.nl

Een glaasje wijn kan toch geen kwaad?! In deze podcast vertel ik je over het effect dat alcohol kan hebben op je darmflora en dus op je algemene gezondheid. Heb je vragen of heb je misschien hulp nodig? Dan zijn dit handige linken: Naar mijn website: www.martinetrouw.nl. Naar mijn agenda: https://calendly.com/martine-apple/20min

In mijn podcasts heb ik het vaak over insuline-resistentie. Dit is een voorloper van pre-diabetes en diabetes type 2. Mijn voorspelling is dat dit in de toekomst steeds vaker voor zal komen. Onlangs had het diabetes fonds het zelfs over een diabetes-crisis. In deze podcast leg ik uit wat dit inhoudt en wat je er zelf aan kunt doen. En waarom het zo ongelofelijk belangrijk is om hier mee aan de slag te gaan! Mijn website: https://www.an-apple-a-day.nl/ Boek een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min My carb manager: https://my.carbmanager.com/

Op het internet lees je vaak de standaard verhaaltjes over je hormonen. Misschien heb je een ijzer-tekort door teveel bloedverlies en bij hormonale klachten zijn de pil of een spiraaltje standaard-oplossingen. In deze podcast deel ik een paar van mijn inzichten met je. Wist je bijvoorbeeld dat ijzer niet het enige mineraal is waar je een tekort aan kunt krijgen door zwaar bloedverlies? Wil je me even spreken? Klik dan even hier: GRATIS SESSIE. Overigens, ik verdien niets aan de supplementen die ik noem in deze podcast.

Eet minder caloriën dan je verbruikt en dan val je af, toch? Was het maar zo simpel. Wij vrouwen in de overgang lopen hier keihard tegenaan. Maar wat dan? Op zoek gaan naar de oorzaak, wat is er nog meer aan de hand is DE eerste stap!

In deze podcast heb ik het over vasten op allerlei manieren en waar je op moet letten. www.innerwave.nl