Ponte Fit

Desde al abierto de judo en nuestro país, hasta la Fórmula 1 en China e Italia, pasando por la maratón de Barcelona, el campeonato de MotoGP, las ligas de fútbol de varios países y varios eventos más, todos los eventos masivos suspendidos o cancelados a causa del COVIT19. Y a raíz de esto nos preguntamos ¿qué pasará en el futuro cercano?

Para evitarlas a nivel más técnico, hay que tener un alto índice de glóbulos blancos en el cuerpo, un alto nivel de defensas y bajo nivel de la hormona cortisol. ¿Pero cómo podemos tener más glóbulos blancos a través del ejercicio? El deporte y la actividad física ayuda a reducir las posibilidades de enfermedades y entre todos los entrenamientos posibles, con el ejercicio aeróbico es con el que más resultados se obtiene. Además analizamos los efectos de la altura en deportistas de élite, ¿como se pueden prevenir los efectos? ¿que se puede hacer para evitarlos?

Para comenzar, nos preguntamos qué pasará con los JJ.OO, es posible, según fuentes extraoficiales que secretamente maneja Gabriel, que se suspendan debido a la pandemia de coronavirus en el continente asiático. En nuestra sección principal, conversamos acerca de los deportistas de élite y profesionales que son veganos o vegetarianos. Se puede? Cómo se logra reemplazar las proteínas y minerales? Cómo se regulan los déficits proteicos y vitamínicos? Qué estudios hay sobre el tema? Se obtienen los mismos resultados? Y en qué tiempo? De todo esto, hablamos en el capítulo de hoy!

Profesor de Educación Física y Personal Trainer, hoy nos acompañó Ramiro Gutierrez con quien hablamos de varios temas haciendo hincapié en la nutrición deportiva. Conversamos sobre el método Gres, ¿funciona, resulta? Además, te recomendamos algunas rutinas de ejercicios cardiovasculares para que puedas realizar en tu casa.

Hoy develamos para que sirve la crioterapia. Los diferentes métodos, con hielo y en la tina o en una cámara de nitrógeno puro. ¿Qué es lo que pasa con este método en el sistema muscular? ¿A quiénes le sirve? Todo esto, en el capítulo de hoy.

Hoy abordamos un tema sumamente importante relacionado con el ejercicio físico que es, la prevención de las lesiones musculares. Ser propenso a mayores o menores niveles de lesión, depende del tipo de ejercicio, de la alimentación e incluso del calentamiento previo. Vimos los tipos de lesiones como las musculares y las articulares y porqué se producen cada una de ellas, como por ejemplo debido al sobreentrenamiento o al calentamiento y acortamiento muscular.

Hoy comenzamos con la actualidad deportiva y el posible contrato de Sampaoli con la selección de fútbol de Venezuela...si hay plata, este señor va donde le digan no? En el fútbol local, comentamos la lamentable noticia del asesinato de un hincha de la garra blanca de Colo Colo a manos de Carabineros. Y en nuestro tema principal, hablamos sobre todo lo referente al entrenamiento acuático, el aqua trainning. Tips, consejos, tipos de entrenamiento e intensidad.

Analizamos la actualidad deportiva, el comienzo de los ATP en tenis, la finalización del rally Dakar y los resultados de los deportistas chilenos, con podio para Pablo Quintanilla en la categoría motos. Además, en nuestra sección principal hablamos sobre Herbalife, su política de reclutamiento de vendedores, su escala piramidal y también por supuesto, sobre sus productos. Un producto caro, con un marketing gigantesco y con una composición extraña...funciona?

Otro caso de doping en el deporte chileno, esta vez, el tenista Nicolás Jarry dio positivo en un control antidopaje. Aparentemente, fue la contaminación de un frasco de un multivitamínico que el deportista consume hace años y que se le encarga a un laboratorio brasileño. A raíz de esto, recordamos otros casos de dopaje, como por ejemplo el caso de la Federación Rusa en los Juegos Olímpicos de invierno, que inspiró el documental “Ícaro”. También seguimos actualizando las noticias del rally Dakar y estrenamos la sección “Consejos” de la mano de Gabriel, donde te recomendamos una app para trotar.

Estrenamos el nuevo segmento deportivo y su actualidad. Segmento corto porque no hay mucha novedad en el deporte, excepto el tenis, donde en el ATP, Chile fue a dar la hora y algún comentario más sobre la noche blanca y los 15 minutos de Matías Fernández. En nuestra sección principal, te contamos todo acerca del rally Dakar que se está corriendo en Arabia Saudita.

Cerramos el año con mucha información y te contamos de todo sin decir nada...o no? Te contamos los actores que tuvieron que cambiar su físico debido a la demanda de sus películas, nada fácil ganar peso de un día para el otro! Repasamos las noticias curiosas del deporte durante este año y volvimos a debatir sobre el peak del rendimiento físico, la edad y la evolución de la tecnología para obtener un mayor desempeño.

El próximo actor que interpretara a Batman, está en problemas. Necesita una gran musculatura para el personaje, que no ha podido conseguir debido a su complexión física, por lo que su papel corre riesgo. Entonces nos preguntamos, ¿nadie sabía que esto podría pasar con una producción programada hace tiempo?¿Que opinas de esta nueva censura hollywoodense? Además, hablamos sobre la suspensión del torneo Ironman de Pucón, supuestamente por los posibles problemas entre el Comite Olímpico y la atleta Barbara Riveros. Y también les contamos la historica derrota del ucraniano Artet Bahmet en el ITF de Doha, que levanto sospechas entre los organizadores, ya que no estaba en el cuadro de participantes.

Con la vuelta de José (y acusando todavía jetlag después de una semana), hoy analizamos la actualidad deportiva. El fútbol…¿vuelve o no? Ayer se votó en la ANFP y al parecer se vuelve a jugar, aunque los jugadores no quieren hacerlo, ya que las condiciones y garantías no están dadas. Además, en nuestra sección fitness, hablamos sobre el entrenamiento dedicado exclusivamente a mujeres. Las diferencias con el entrenamiento masculino, planificación y repeticiones, complementos y suplementos indicados y más.

Hoy analizamos la actualidad de los distintos deportes, como por ejemplo el tenis de la Copa Davis, la cual según los resultados no parece que Chile pueda avanzar de fase. Hablando de tenis, comentamos la exhibición en Santiago de Roger Federer y Alexander Zverev. En fútbol, Alemania amenaza con no ir al mundial de Catar 2022, debido a las políticas discriminatorias hacia la mujer en medio oriente que impiden, entre otras cosas que puedan acceder a espectáculos públicos. También analizamos el despido de Mauricio Pochettino como DT de Tottenham Hotspur y la posterior contratación de José Mourinho. Y hablando de Mourinho se generó una pequeña polémica, buen técnico o un vendehumo?

Musculatura escencial para los deportistas de alto rendimiento, es un ejercicio fundamental para mejorar el entrenamiento. Mitos, la importancia de tener un porcentaje adecuado de grasa abdominal, zonas y diferentes tipos de ejercicios para cada una. Las formas isométrica e isotónica, frecuencia de entrenamiento. cómo entrenar, los descansos entre series y más.

Esteban Paredes declaró que los jugadores no van a reanudar la actividad, porque la ANFP y el gobierno quieren que vuelva el fútbol para que todo vuelva a la normalidad. Al igual que los futbolistas, nosotros no queremos volver a la normalidad y por lo tanto seguimos hablando de la contingencia y el estallido social en el país.

Hoy conversamos acerca de la contingencia, ya habrá tiempo para retomar el ritmo habitual del programa. Conversamos sobre el foco de las protestas, la regulación en el precio de los medicamentos, acerca de si las movilizaciones sobre el tag son oportunas en este momento y qué esperamos para el futuro inmediato.

Hoy hablamos sobre la planificación del entrenamiento, tips, frecuencias, ventajas y desventajas de los macrociclos, microciclos, mesociclos y masociclos. Además hablamos sobre el principio de supercompensación, a grandes rasgos, un proceso biológico del organismo para adaptarse a un entrenamiento o ejercicio físico.

Siguiendo con nuestros especiales dedicados a los secretos del fitness, hoy hablamos sobre cómo ganar masa muscular. Consejos, tips, formas de entrenamiento y alimentación. También te explicamos qué es la vía mTOR (nada que ver con el del martillo) y como potenciarla.

Comenzamos con una serie de programas dedicados a los secretos del fitness y en el programa de hoy, hablamos sobre cómo perder grasa corporal de manera sana. Hablamos sobre los trastornos en el organismo debido a la mala alimentación, la utilización de la vía metabólica AMPK, la producción de la hormona glucagón y su interacción con los alimentos de alto índice glicemico.

En este capítulo, hablamos sobre el sueño. Lo definimos; analizamos las distintas fases, desde la fase 1 o vigilia hasta la fase 5 o R.E.M; qué sucede en cada una de las fases; cuanto dura cada ciclo o fase; cuanto tiempo hay que dormir y cómo influye en el rendimiento físico.

Terminaron los panamericanos y analizamos profundamente el medallero de Chile...bueno en realidad no tan profundamente, más bien nos enteramos que quedamos a “mitad de tabla”. Además, la Supercopa de Europa y el rumor de la semana...Ronaldinho va a jugar en Chile, no sabemos donde...pero habrá que averiguarlo para tener la primicia! Y en la sección fit, te preguntamos...usarías anabólicos para mejorar tu rendimiento físico?

¿Sabías que el entrenamiento de los pilotos de Fórmula 1, está centrado en el cuello?¿Y que los golfistas tienen que entrenar su espalda? Esto y más...en este capítulo, donde analizamos las diferentes rutinas de entrenamiento según el deporte que practicas.

Hoy analizamos la actualidad de varios deportes, desde el Campeonato Mundial de Atletismo, el de natación, pasando por el tenis y la derrota de Jarry, recordamos la pelea de Mc. Gregor y Mayweather y también recordamos la pelea de Nelson Piquet JR. y Eliseo salazar en la Formula 1.

Hoy conversamos sobre los quemadores de grasa, sus beneficios, presentaciones, pros y contras. ¿Cuándo utilizarlos? ¿Qué contienen? ¿Para qué sirven? Todo esto, lo descubrimos en este capítulo.

En este capítulo, te contamos la historia del árbitro que dirigió la final de la primera Copa América...sabías que era chileno y que ni siquiera era arbitro? Y que además trabajó como periodista, técnico de fútbol y para completar...puso una farmacia. De todo esto y más te vas a enterar en este capítulo.

Repasamos la actividad de la selección femenina en el mundial de fútbol, dimos nuestros pronósticos sobre la selección masculina en la próxima Copa América, y les detallamos los records deportivos más extraños...(como el del chino que tiene el record de flexiones con el dedo índice)

Hoy te contamos la historia de Andy Ruiz Jr; el nuevo campeón mundial de boxeo de peso pesado, quien pese a todos los pronósticos, venció por KO al británico Anthony Joshua. Una historia digna de ser contada.

Continuando con esta serie de programas, dedicados a los tips sobre alimentación, calorías y entrenamiento...hoy le toca el turno a los consejos sobre el descanso en el entrenamiento. ¿Cómo hacerlo, en qué momento, por cuanto tiempo?

Hoy hablamos sobre el entrenamiento. Tips para entrenar bien, métodos de entrenamiento, rutinas, como reaccionan los músculos al esfuerzo físico y algunos consejos de parte de nuestros 'bodyguard' preferidos.

Hoy hablamos de nutrición, gasto calórico, dietas para no exceder tu ingesta diaria de calorías y de como dar un paso más allá en tu objetivo físico.

En este capítulo, tuvimos un gran invitado, el profesor Edson Orellana, con el que hablamos desde el entrenamiento en la fuerza aérea, hasta la función real de las bebidas rehidratantes.