Une vie de yogi

Aujourd'hui, parlons concret, parlons pratique du yoga, comment la mettre en place dans son quotidien. Il y a souvent des petites erreurs que nous commettons et c'est bien normal, quand nous débutons. J'ai choisi 3 sujets qui seront le fil conducteur de cet épisode. Les yogis, une parenthèse, si vous aimez ce podcast, si vous avez envie de soutenir mon travail alors je vous propose de lui mettre des étoiles sur votre plateforme d'écoute (je pense notamment à Apple podcast). Revenons à nos moutons. Voici pour vous les 3 points importants quand on débute le yoga, nous allons les étoffer ensemble. Mieux vaut fait que parfait Autant de styles que de profs L'importance de la respiration

Avoir confiance en soi, agir avec le coeur, pour pallier aux discours de l'égo qui nous met face au syndrome de l'imposteur. Et si ce syndrome n'était pas un frein, mais un outil pour nous propulser dans la bonne direction ? Et si la critique des autres nous permettait d'en connaître mieux sur nous-mêmes et cultiver la confiance en soi ? Ce sont les idées que je vous propose dans cet épisode de podcast ! Bonne écoute

L'ancrage est un concept qui peut paraître un peu flou quand on s'intéresse à la philosophie du yoga ? Dans cet épisode je vous propose ma routine d'ancrage, et je partage avec vous les différents effets que peut apporter cet ancrage :) Pour découvrir le programme ancrage sur Yogi Lab, c'est par ici ! https://yogilab.fr/courses 7 jours offerts sur l'abonnement mensuel, sans engagement ! Si vous voulez une mise en bouche, notre chaîne Youtube vous propose le premier cours de la série : https://youtu.be/OXJK3xMFDHU

Dans cet épisode, c'est en toute vulnérabilité que je vous parle de mon parcours, des évènements qui ont mis à l'épreuve mon parcours Yogi. Il ne s'agit pas de retracer toute ma vie, nous n'avions que 30 minutes ! Alors j'ai choisi les moments qui se raccordaient le mieux avec la philosophie du yoga. Bonne écoute ;)

Pawel nous explique le concept de l'attention divisée et nous propose un chemin d'apprentissage simple et efficace pour se lancer dans la méditation. Une façon simple et efficace pour s'y mettre pour de bon et se lancer en toute autonomie.

Dans ce cours de yoga nidra offert par www.yogilab.fr, vous allez trouver une détente profonde qui vous permettra de booster votre créativité. Installez-vous dans un endroit calme et confortable et laissez-vous guider.

Sur le chemin spirituel, il y a eu un moment où j'ai rencontré cette idée, que l'on DOIT être heureux. Par erreur, on peut penser que le fait d'avancer sur le chemin de la spiritualité signifie forcément que l'on devient de plus en plus heureux. Si nous ne le sommes pas, si nous ne ressentons pas ce bonheur, alors nous aurions échoué dans notre avancée spirituelle. On peut avoir l'impression que beaucoup de mystiques nous parlent du bonheur comme l'état ultime, une sorte de bonheur constant dans lequel on se retrouve une fois notre chemin spirituel accompli. Mais, j'imagine que vous aussi vous ne ressentez pas du bonheur h24, j'imagine que vous aussi parfois vous galérez à vous sentir ne serait-ce qu'un tout petit peu joyeux. On a des jours avec et des jours sans. Hé puis, c'est contradictoire cette idée de bonheur constant, parce que les grands sages nous disent que tout est impermanence. Bref, ça peut paraître confus tout ça. Ça l'a été pour moi. Alors, où en sommes-nous ? Il y a une idée qui m'a vite posé question : si je suis tout le temps heureuse, c'est comme si je ne l'étais jamais. C'est le contraste qui me permet de ressentir le bonheur. Avant de me lancer dans la pratique du yoga - j'entends la pratique du yoga dans son ensemble, pas seulement la pratique des asanas - l'idée d'être heureuse m'était plutôt étrangère. Je me disais que si je pouvais juste être dans le neutre, ce serait déjà bien. J'irai même plus loin, le bonheur me faisait peur. Un peu comme la peur du vide quand on monte haut. Plus on est haut, plus la chute fait mal. C'est ce que je me disais. Le neutre m'allait bien.

Pawel vous explique comment les fascias fonctionnent dans le corps et comment en prendre soin. Il est souvent répété que les fascias sont liés aux émotions. Nous clarifions un peu cette idée grâce à des exemples concrets. Les fascias sont des tissus conjonctifs qui se crispent sous l'influence du stress. Pawel nous donne l'exemple du cerveau, qui lui aussi contient des tissus conjonctifs. Un échange passionnant dans lequel nous apprenons beaucoup !

Comment adapter sa pratique ? Quels changements apporter à son quotidien ? Tout plein de questions sont abordées dans cet épisode qui n'est rien d'autre qu'un partage d'expérience. Loin de l'idée de vous donner les clés d'une grossesse réussie, il s'agit plutôt de partager avec vous des expériences personnelles autour de la grossesse, des changements du corps et de ce qu'ils entraînent pour nous.

Vous aimeriez vous lancer dans la pratique du yoga mais vous ne savez pas comment vous y prendre, comment faire... Nous décryptons ensemble tous les obstacles pour vous aider dans votre projet, et nous découvrons les outils qui permettent de créer une routine durable et adaptée. Pour nous rejoindre dans les coachings gratuits et dans le cours "Mon premier cours de yoga" du 27 mars c'est ici ! https://www.yogilab.fr/live-yoga-classes

Dans cet épisode, Paweł et Tiphaine partagent avec vous leur quotidien : comment le yoga façonne leur vie ? Pour cela vous allez voyager à travers les 8 membres du yoga pour voir comment chacun a un impact sur le quotidien.

Envie de nous rencontrer ? Rejoignez nous pour 4 jours de yoga, méditation, travail sur les chakras. https://tiphenjoy.com/product/retraite-yoga-19-22-aout-2021/ Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi le yoga aide dans la gestion des émotions. Colère, tristesse, jalousie, envie, rancune... nous connaissons tous ces émotions qui nous submergent parfois. Aujourd'hui, nous vous proposons des outils efficaces pour mieux les comprendre. Les problèmes émotionnels peuvent être gérés avec un travail sur soi, par le biais du yoga, de la méditation notamment. Nous vous expliquons tout en détail en décryptant ce travail sur les 3 premiers chakras.

Vous connaissez très certainement l'expression : la vengeance est un plat qui se mange froid. Qu'est-ce que ça veut dire ? Pour le vengeur, les représailles les plus réjouissantes s'exécutent un certain temps après l'affront. Il peut ainsi les préparer avec soin pour qu'elles frappent son adversaire au dépourvu, quand ce dernier n'est plus sur ses gardes. Est-ce que la vengeance est une justice sauvage ? Est-elle une prison ? Un soulagement ? Elle est bien souvent l'arme des personnes qui ont souffert, qui se sont senties humiliées, trahies, et/ou en proie à la colère. Ne nous leurrons pas, la vengeance est quelque chose qui nous habite tous. La seule différence est notre action face à ce sentiment de vengeance. Jusqu'où irions-nous ? Que faisons-nous de cette envie de vengeance ? Les gens font ce qu'ils ont envie de faire. Parfois, ça va dans notre sens et nous sommes satisfaits. Parfois, ça va contre nous, nous ne sommes pas d'accord. C'est contre nos principes, nos valeurs, nos croyances. Les gens font ce qu'ils veulent mais parfois, ça ne nous plait pas. Nous faisons tous de notre mieux. Mais parfois, notre mieux n'est pas assez. Et quand notre mieux n'est pas assez, l'autre est mécontent. Quand le mieux des autres n'est pas assez, nous sommes mécontents. Comment réconcilier cela ? Dans cet épisode nous allons vous proposer de regarder les choses d'une autre perspective. Nous allons voir ce qu'est la vengeance, et ce qu'elle n'est pas. Nous aborderons le sujet de la justice et de l'équité. Enfin nous verrons le remède à la vengeance.

La mort est très certainement l'une des choses les plus difficiles à accepter. Nous partageons avec vous l'idée que chaque événement est là pour nous faire avancer et est là pour nous apprendre. L'univers attire à nous les situations et les personnes dont nous avons besoin pour devenir conscient de la non-acceptation. Chaque âme a une raison précise d'être sur terre, elle est libre de décider de revenir dans un autre corps parce que son plan de vie est trop difficile à atteindre sur ce plan de vie. Personne ne nous appartient. Tous nos proches sont des âmes qui ont décidé de faire un bout de chemin avec nous. L'âme est immortelle, au moment de la mort elle quitte le corps et se prépare à vivre d'autres vies en s'appuyant sur ce qu'elle a déjà vécu sur ses vies précédentes. Nous ne connaissons pas le plan de vie des autres âmes et nous n'avons pas à en décider.

Est-ce que nos façons de communiquer sont adéquates ? Notre méthode de communication permet-elle de transmettre l'information ? Est-ce que la communication n'est faite que de cela : transmettre l'information ? Nous pensons souvent à la communication comme étant un outil qui permet de transmettre des informations. Mais pensons également que la communication, c'est un moyen de récolter de l'information. C'est un moyen de se rapprocher des autres en les écoutant. Tiphaine et Paweł échangent leurs points de vue sur le sujet et évoquent la sagesse de Thich Nath Hanh (l'art de la communication).

L'échelle de la conscience est un concept développé par le Docteur David Hawkins, dans son ouvrage intitulé Pouvoir contre Force. Nous y découvrons une évolution possible de la conscience, individuelle puis collective. Tiphaine et Paweł partagent avec vous une discussion sur ces concepts, sur les différents niveaux de la conscience, allant de l'ignorance, à l'amour, en passant par la vengeance, la honte, la peur... Découvrez comment ces concepts peuvent nous aider dans notre éveil spirituel et comment nous pouvons les utiliser pour être une meilleure version de nous même !

Dans cet épisode du Podcast Tiphaine et Paweł échangent sur les défis que les relations sociales peuvent nous présenter. Le gros du travail se fait-il sur nous mêmes ? Devons-nous / pouvons-nous attendre des autres ? Ce qui nous dérange chez les autres est-il le reflet de ce qui nous dérange chez nous ? Vous découvrez pourquoi nous avons tendance à regarder à l'extérieur. Paweł observe, d'un point de vue biologique et neurologique les émotions.

Dans cet épisode, Paweł nous parle des différentes émotions liées à la perte de poids. Certaines émotions nous sont bénéfiques, et nous aident à perdre du poids. D'autres, au contraire, peuvent nous empêcher d'atteindre nos objectifs puisqu'elles révèlent un rapport indésirable que nous entretenons avec notre corps et notre poids. Vous découvrez donc comment aborder ces émotions qui empêchent d'aller vers la perte de poids. Vous découvrez comment accueillir les émotions qui vous permettent d'aller vers la perte de poids. La perte de poids, l'idée de maigrir, est un sujet sensible dans cette époque où l'acceptation du corps, de tous les corps, prime. L'idée avec cet épisode est de s'adresser aux personnes qui souhaitent perdre du poids pour leur santé, pour leur propre bien être. Vous découvrirez que l'idée d'accepter son corps est finalement la première pierre, c'est donc un élément essentiel. Une fois le corps accepté il est alors possible de concilier perte de poids avec acceptation, avec santé, avec bien être. Une fois le corps accepté, il est aussi possible que vous vous rendiez compte que vous ne voulez rien changer.

Il existe des liens entre la perception du cosmos dans la pratique du yoga, et la perception du cosmos dans le courant biodynamique. Paweł partage avec nous son expérience en tant que yogi et en tant qu'ostéopathe pratiquant la biodynamique. Cosmos, amour, yoga, santé, paix intérieure, cycle lunaire, éruptions solaires, émotions... nous brossons dans cette conversation tout plein de sujets en lien avec ce que nous sommes au plus essentiel : du vide ! Les gens étaient bien plus à l'écoute de leur corps avant. Les cycles de la nature étaient donc centraux dans la santé, dans les croyances d'antan.

C'est le dernier épisode consacré aux chakras ! Pawel nous dévoile des informations bluffantes sur le fonctionnement du cerveau. Le corps humain réagit-il aux éruptions solaires ? Jusqu'où va notre sensibilité ? Nous percevons inconsciemment beaucoup de choses qui déterminent notre état de santé mentale et physique.

Dans cette 2e partie du podcast consacré au 3e oeil, Pawel nous explique que nous réagissons aux évènements qui se passent autour de nous différemment selon l'état de notre chakra. Le 3e oeil est tourné vers l'intérieur, nous avons donc tout intérêt à focaliser notre attention vers l'intérieur pour être moins enclin aux réactions des évènements extérieurs. Nous découvrons comment y parvenir.

Cet épisode est un hors série, tout simplement parce que nous n'avions pas prévu de l'intercaler parmi les épisodes sur les chakras réalisés par Pawel. Comme son nom l'indique, un accident, ça ne prévient pas. Aujourd'hui je vais vous parler de cette situation assez nouvelle pour moi. Pour faire très simple, j'ai eu un accident de voiture et cet événement a apporté avec lui tout un tas d'apprentissages, de mises en application des enseignements du yoga. Aujourd'hui je vais vous parler d'acceptation, de lâcher prise et de guérison de blessures liées à un accident de la circulation. Contrairement à d'habitude je vais beaucoup vous parler de mes propres ressentis, de mon expérience dans cet accident pour en faire un parallèle avec ce que le yoga nous apprend.

Hypnose, yoga, développement personnel... Quel est le lien ? Pourquoi le yoga peut aider au développement personnel ? Pourquoi l'hypnose peut aider dans la pratique du yoga ? Et inversement... ce sont toutes ces questions que Paweł aborde dans ce premier hors série !

Dans cet épisode, Pawel nous parle du chakra du 3e oeil, situé au niveau de notre front. Il est relié à la glande "maîtresse", l'hypophyse. Nous découvrons comment cette partie du corps joue un rôle sur tous les autres chakras que nous avons déjà explorés.

Dans ce 2e épisode consacré au chakra de la gorge, Pawel nous expose en détail les éléments spirituels et psychologiques reliés à ce 5e chakra.

Aujourd'hui, nous découvrons le chakra de la gorge, nid de la thyroide, glande très importante pour notre santé. Pawel nous explique comment en prendre soin et quelles sont les conséquences d'un déséquilibre. Bonne écoute !

Dans cette 2e partie du podcast, Pawel nous parle de l'aspect spirituel du 3e chakra. Nous découvrons en quoi ce chakra détermine comment nous abordons les évènements de notre quotidien. Pouvons-nous laisser la souffrance de côté ? Pouvons-nous travailler sur notre développement personnel grâce à un équilibrage de ce chakra ? C'est ce que Pawel nous explique aujourd'hui. Bonne écoute ;)

Le 3e chakra fait partie des 3 pilliers de notre santé physique et mentale. Aujourd'hui Pawel nous en parle avec précision, il nous apprend comment ce chakra joue un role essentiel dans notre évolution. Ce chakra donne les ressources au corps pour sa construction.

Dans cette deuxième partie consacrée au chakra du coeur, Pawel évoque l'aspect émotionnel et spirituel de cette partie du corps. Le chakra du coeur et ses déséquilibres peuvent entraîner des troubles que nous découvrons ensemble. Pawel prend également le temps de nous expliquer comment y remédier et comment équilibrer notre 4e chakra.

Dans cet épisode, Pawel nous parle du coeur, de sa place dans le corps humain, qui n'est pas celle que l'on peut penser. Cette première partie évoque tout l'aspect biologique du chakra du coeur.

Pawel continue de nous faire découvrir le chakra sacré. Ce chakra, cette partie du corps, influe sur nos décisions, sur nos choix de vie, mais il influe aussi sur notre quotidien. Nos émotions sont intimement reliées à notre système endocrinien. Nous découvrons un peu plus ici, comment, pourquoi... Nous abordons le sujet de la reproduction. N'ayant plus la place et le rôle qu'elle occupait avant, qu'en est-il ? Comment relier ces connaissances scientifiques à notre vie contemporaine ? Bonne écoute ;)

Dans cet épisode, nous accueillons Pawel qui va nous parler du chakra sacré. Cette première partie nous permet de découvrir les implications du chakra sur le corps humain, d'un point de vue physique. Comment optimiser le fonctionnement de cette partie du corps ? Quels sont les effets sur le corps, d'un déséquilibre hormonal ? Comment ce chakra influe sur les autres ? Sur notre humeur ? Sur nos objectifs de vie ? Voici une partie des questions que nous abordons ensemble !

Dans cet épisode, nous décryptons le mécanisme de la procrastination et nous listons ensemble comment apporter de petits changements très efficaces à notre environnement pour limiter les risques de procrastiner, puis nous passons en revue les méthodes les plus simples pour stopper la procrastination quand le mécanisme s'est déclenché.

Dans cette deuxième partie sur le chakra racine, Pawel nous parle du chakra racine et de son lien avec les émotions. Un exercice de visualisation nous est même proposé ! Assurez-vous d'être au calme chez vous pour réaliser l'exercice ;) Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast une vie de yogi, Pawel Dziadon, kiné et ostéo à Orléans nous fait le plaisir de nous expliquer en quoi la science moderne et les traditions yogi ont des liens. Les chakras ne sont pas juste des points colorés sur le corps. Il se pourrait qu'à une époque très lointaine, on ait déjà perçu l'importance de ces points clés sur le corps. La science sait aujourd'hui expliquer cela. Pawel nous parle des organes et des tissus concernés par le chakra muladhara, le chakra racine. Bonne écoute !

"observez vos émotions"... voilà une phrase mystère. Comment les observer ? Pourquoi les observer ? Nos émotions sont des messages que nous ne savons pas toujours écouter.

Aujourd'hui nous vous proposons une réflexion sur notre temps et sur notre façon de l'utiliser. Les distractions sont-elles bénéfiques ? Le divertissement nous apporte-t-il quelque chose ? Ce sont les questions que Rémi aborde pour nous aider à utiliser notre temps de façon bénéfique.

Bienvenue dans ce 2e épisode d'Une vie de Yogi. Aujourd'hui nous allons parler de nos 5 afflictions, les 5 kleshas. Ces 5 afflictions sont reliées à nos émotions. Dans les yoga sutra de Patanjali, elles sont décrites comme les obstacles qui nous empêchent de trouver la sérénité. Voyons comment ces 5 afflictions sont le pilier de tout un paysage émotionnel, et comment, encore aujourd'hui, ces 5 afflictions sont à connaître !

Nous revoici pour la saison 2 du Podcast une vie de Yogi ! Aujourd'hui, nous allons découvrir ensemble les définitions du yoga. Que ce soit par le biais de textes sacrés ou par le biais de traditions, le yoga, le terme yuj, ont pris bien des formes. Nous découvrons ensemble les différents aspects de ce qu'est le yoga de nos jours, depuis la formation de cette tradition il y a des milliers d'années.

C'est un sujet que nous avons abordé en filigrane dans beaucoup d'épisodes différents, et aujourd'hui j'aimerais lui dédier un épisode. En réalité, en préparant les notes pour cet épisode, je me suis retrouvée avec une grande difficulté à exprimer ce que je voulais vous dire. Je me suis donc posé la question : quels sont les principes qui régissent mon travail pour Yogi Lab ? Cela m'a menée dans une longue réflexion que je voulais partager avec vous aujourd'hui ! Bonne écoute ;)

L'empathie, voilà un sujet sur lequel il y a des choses à dire ! C'est quoi l'empathie ? Comment savoir si nous faisons réellement preuve d'empathie ? Et que fait on quand on a l'impression de ressentir trop d'émotions ? Que fait-on face au manque d'empathie ? Ce sont les questions auxquelles nous répondons aujourd'hui avec un petit exercice pour montrer que la notion est fragile, et que l'empathie n'est pas forcément ce que l'on croit.

Pardonner... voilà une chose parfois difficile. Dans cet épisode nous vous proposons une autre approche au pardon. Et si c'était un cadeau que vous vous faisiez à vous mêmes ? Le pardon nous permet de lâcher prise, de ne plus empoisonner le mental et le corps. Le pardon nous permet d'avancer, de grandir. Avec beaucoup d'exemples, nous décortiquons ensemble le pardon et ce qu'il peut nous apporter pour trouver les ressources dont nous avons besoin pour pardonner.

Le lien entre les émotions et le corps, un sujet passionnant sur lequel la science moderne est loin de rester muette. Nos connaissances évoluent à vitesse grand V dans ce domaine et nous abreuve de découvertes bluffantes. Nous le savons, nous le ressentons, notre corps peut-être parfois marqué de nos émotions. Notre peau nous le rappellera très vite en période de stress, notre plexus en proie à de jolies bouffées de chaleur avec la gratitude et les moments forts de notre vie, notre ventre qui papillonne avec les premiers instants d'un amour naissant…Cette connexion directe entre nos émotions et notre corps est aussi passionnante qu'évidente, et pour en explorer les contours, nous avons eu la chance d'accueillir Pawel Dziadon, kinésithérapeute et ostéopathe passionné. Pawel mène une veille scientifique depuis ses plus jeunes années et développe aujourd'hui sa vulgarisation des grands sujets du corps humain. Il répond dans cet épisode du podcast à nos questions et nous propose une approche très intéressante du tandem corps-émotion.En définissant tout d'abord ce qu'est une émotion puis en expliquant comment elle va affecter le corps et les différents mécanismes du corps humain, Pawel met en lumière des actions que nous pouvons tous mener pour améliorer notre stabilité émotionnelle et notre gestion des situations complexes sur le plan de la pensée.Avec un exercice très simple en guise de conclusion, cet entretien forme une base de travail très pratique et tout aussi simple à mettre en place dans la semaine pour travailler sur soi.

Recevoir pleinement, c'est être vulnérable. Donner sans attendre en retour, c'est... difficile ? Aujourd'hui nous abordons les sujets de donner et recevoir. Pourquoi on donne ? Comment recevoir ? Tiphaine vous propose quelques pistes, mais aussi de grandes questions sur ce que l'on attend des autres. Bonne écoute !

Comment réagissez-vous face à l'abondance de nourriture ? Les fêtes sont le moment idéal pour aborder ce sujet. Tiphaine fait suite à vos nombreuses interventions expliquant que les craquages alimentaires étaient votre hantise pendant les fêtes. Pour cause, chocolats et autres gourmandises sont mises à l'honneur. Dans cet épisode, votre professeure vous propose quelques outils. Bonne écoute !

Dans cet épisode nous abordons l'un des sujets que j'avais le plus hâte de partager avec vous : l'amour ! Cette émotion si belle est parfois source de beaucoup de peines. Le yoga nous apprend que les émotions nous appartiennent. Ça marche aussi pour l'amour. Nous allons voir comment cette idée peut avoir des répercussions.

Les fêtes de fin d'année sont le meilleur moment pour nos angoisses qui font alors surface. Supporter des proches insupportables, gérer les critiques, gérer le stress, la solitude... Les pensées et les émotions sont en fusion. Nous allons voir ensemble dans ce premier volet comment gérer tout cela. Un deuxième volet sera dédié aux craquages alimentaires, crainte qui semble affecter beaucoup d'entre nous ! Bonne écoute ;)

La peur nous pousse parfois à agir, parfois à rester sur place. Comment gérer notre peur pour profiter pleinement de ce que cette émotion a à nous apporter sans en subir les inconvénients. C'est ce que nous déchiffrons ensemble dans cet épisode du Podcast Une vie de Yogi ! Et pour mettre tout cela ne pratique, on vous retrouve sur www.yogilab.fr

DESOLEE POUR LA MISE AU POINT... Dans cet épisode du podcast une vie de yogi nous abordons le sujet sensible du végétarisme comme partie intégrante de la pratique du yoga. Un yogi est-il forcément végétarien ? Comme lier la tradition avec nos modes de vie ? C'est un sujet qui nous aura fait marcher sur des oeufs, mais c'est tout de même un point important. Envie d'en savoir plus ? Envie de faire du yoga ? D'apprendre la philosophie du yoga ? Retrouvez nos cours de yoga en ligne sur www.yogilab.fr

"je suis sous l'eau", "je n'ai pas le temps"... on connait tous cette impression d'être débordés et de manquer d'air ! Dans cet épisode nous voyons ensemble les différents courants qui nous aident à simplifier notre vie. Nous allons plus loin en partageant quelques astuces et en allant chercher pourquoi il nous est si difficile de simplifier notre quotidien.

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Rémi, que vous connaissez peut-être déjà sur Yogi Lab. Rémi nous apporte une vision plus scientifique de ce qui se passe dans le cerveau quand il s'agit de trouver la motivation. Et surtout, nous voyons ensemble pourquoi nous commettons une erreur en laissant tout reposer sur la motivation. Enfin, nous vous donnons les clés de ce qui nous a aidé à installer nos bonnes habitudes. Bonne écoute !