Podcasts about como dormir mejor

"Después de 15 años de destruir mi memoria, desde la universidad hasta hace 1 año, pensaba que con solo 5 horas de sueño estaba listo. Soy Gárgola natural, me podía quedar despierto toda la noche.Pero ya no me lo permito más de 1 o 2 veces al mes. Sé que no está bien, pero es mucho menos de lo que solía hacerlo.Esto fue lo que hice para mejorar mi sueño:1. Compromiso de que no importa lo que pase, a las 9:30-10 debo estar camino a la cama.2. Estudié al respecto y aprendí todo lo negativo de dormir poco: poca memoria, mal humor, acumulación de grasa, acelerar el envejecimiento, inflamación y mayor estrés. Por supuesto, también vi lo positivo: aprender más de lo que leo, estar de mejor humor con mi familia, sentirme con más energía y que la vieja bestia salga menos.3. Creé mi ritual porque los rituales dan significado a los hábitos y les dan forma:- Comer 3 horas antes de dormir.- Usar una crema de Magnesio mezclada con Aceite de Lavanda para relajación nasal.- Antifaz para apagar la luz por completo (puede servir para otras cosas...).- Obviamente, mi Cold Plunge, Meditación, Ejercicio y Acumulación de Victorias también me ayudan.Áreas de oportunidad para mejorar mi sueño:- Limitar el tiempo frente a la TV y la computadora.- Usar visualización con música de Ondas Delta.- Utilizar un tape de boca.- Ayudar a mi esposa, ya que eso me ayuda a dormir más profundamente."¿Estás listo para activar tu GPS de Tu Vida y emprender este emocionante viaje hacia el éxito? No dejes que otros tomen las riendas de tu destino. ¡Únete a nosotros y construyamos juntos la Ruta hacia el triunfo!Si deseas una sesión de Coaching puedes coordinarla aquí: https://calendly.com/carlosfigueroapr/sesiondecoachingindividual?month=2023-05Aquí consigues los suplementos que utilizo para alcanzar mayor longevidad:https://fbuy.io/persona/8zzg3ywm Si quieres meditar como yo utiliza esto:https://choosemuse.com/?mbsy_source=bdea9940-fe83-4460-8299-dbd6c8fa72dc&mbsy_exp=Tue%2C+30+May+2023+22%3A32%3A55+GMT&campaignid=33537&mbsy=LCpWMRedes Carloshttp://www.tiktok.com/carlosefigueroaprhttp://www.instagram.com/carlosefigueroaRedes Gana Tu Díahttp://www.instagram.com/ganatudia http://www.tiktok.com/ganatudiahttp://www.ganatudia.cominfo@ganatudia.com

En este episodio conversamos sobre lo importante que es el descanso en nuestro día a día. Descubrimos todos los tipos de cansancios que podemos llegar a sentir y cómo lidiar con ellos. Es momento, date tu mejor descanso.¿Quieres que estemos más conectadas(os)? Encuéntrame aquí. 

No importa cuantas horas pases en la cama, ¿aún sientes cansancio?Si tienes problemas para dormir o simplemente buscas reducir dramáticamente tus horas de sueño, Sadhguru nos regala 10 consejos simples para mejorar exponencialmente la calidad de tu descanso durante el sueño.✅Sigue este podcast y sana tu cuerpo y mente desde donde y cuando quieras.

Salud: No necesitas nada externo para poder mejorar tu salud y en este episodio te muestro como hacerlo bien asi que te pregunto: ¿Quieres mejorar tu sueño? Hoy te quiero dar algunos tips que les permitirá dormir mejor, solo considerando estos tips puede ayudarte mucho a cambiar tu salud y poder reducir tu estres, todo esto basado solo en cambiando algunos hábitos en nuestra vida.Episodios recomendados:3 Consejos más para dormir mejor: 076 Duerme mejor 3 puntos clavesAprende como combinar el café correctamente: 088 Café ¿Amigo o enemigo?Aumenta to longevidad con el ayuno: 100 Regenerate con el AyunoHaz al menos 7 min de ejercicios: 058 - 7 minutos de ejercicio mínimo Haz que tu vida pase de normal a extraordinaria, el poder está a tu alcance, tu decisión… tomarloSígueme en todas las redes como Mentalidad EquilibradaFacebookTikTokInstagramNo te olvides de escuchar los anteriores episodios en la página web o en cualquiera de tus plataformas favoritas solo haz click aquí: Episodios MEQSi deseas sugerir algun episodio o conversar sobre alguno de los ya posteados hazlo por cualquier red o haz click aqui para más opciones: Contacto MEQVisitanos en nuestra pagina: www.mentalidadequilibrada.com"Que tu mente te acompañe, siempre, pero no te controle"

El alcohol y la cuarentena ¿la pareja ideal? En este episodio analizaremos lo bueno, lo malo, y lo feo de tu relación con el alcohol y como podemos mejorar las horas de sueño durante la pandemia. Original soundtrack --- Send in a voice message: https://anchor.fm/19dediez/message

En este episodio hablamos sobre como puedes comenzar a dormir mejor, que tienes que comenzar a hacer y que deberías de dejar de hacer para lograrlo. Déjame un mensaje en nuestras redes sociales si te gusto éste episodio, CÓMPARTELO con tus amigos, amigas, familiares o a quienes creas que les puede servir ésta información y nos vemos en el siguiente episodio!-------------------Síguenos y envíanos mensaje en nuestras redes sociales:-------------------https://instagram.com/hermes._hdzhttps://twitter.com/HermesHernandzhttps://www.facebook.com/Hermeshdz

Breve webinar acerca de como mejorar la calidad del sueno (dormir) con el entrenamiento cerebral con el uso del Neurofeedback 2019

El quiromántico ya le leyó la mano a Lord Arthur, y le presentó su próxima tragedia. El va a decidir sobre quién va a caer.

En esta quinta entrega, nos encontramos con un vagabundo, que se autosustenta para buscar su alimentación. Que es Roomate (compañero de habitación) de Pedro, pero viven en la calle. Pedro tiene una epifanía sobre un amor del pasado, y emprenden una aventura para evitar la tragedia.

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Paráfrasis! En esta ocasión comparto con ustedes algunos datos que encontré interesantes sobre dormir y algunas técnicas que nos pueden ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño.¿Quieres mandarme un mensaje o proponer un tema? Escríbeme a parafrasispodcast@gmail.com

Llego el invierno y con ello entramos en el mes de Cáncer. Un mes cargado de emociones, encuentros introspectivos, días en casa, días en familia, acobachados en la cama en este invierno que nos esta dando ya las primeras bajas temperaturas y se hace notar.

¿Al despertar te sigues sintiendo cansado?, pues para aquellas personas que necesitan estar al 100% en su día a día traemos algunos tips para que te despiertes más descansado.

Antes de decirte los consejos, tenemos que tener en cuenta los siguientes factores para poder dormir mejor. Conociendo estos factores ya obtendrás cada consejo en cada punto para que obtengas los mejores tips para dormir temprano.  Consejos para poder dormir temprano Ambiente externo y se divide en dos: Ruido y Luz Ruido: A veces no todo se puede controlar aquí tenemos el problema del ruido de la calle, autos, personas, etc. Que nos dificultan un poco conciliar el sueño, si vives en una ciudad alejada del centro como es mi caso, seguramente no tendrás este problema, pero si vives en […]