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Onde estão os 118 mil imigrantes? Como ficam? Para onde vão? Limitar o acesso ao SNS, sim ou não? E a cultura? É necessária a política de insultos? O PCP. E a Síria

O PSD e o CDS apresentaram esta quinta-feira um projecto de lei conjunto que visa alterar a Lei de Bases da Saúde para restringir o acesso ao Serviço Nacional de Saúde (SNS) a cidadãos estrangeiros não residentes em Portugal. Na proposta apresentada pelos dois partidos, os cidadãos estrangeiros não residentes em Portugal só poderão usufruir do SNS caso apresentem um "comprovativo de cobertura de cuidados de saúde" bem como documentação "considerada necessária pelo SNS para a sua adequada identificação e contacto". Uma cedência ao Chega?See omnystudio.com/listener for privacy information.

A Câmara dos Deputados aprovou nesta quarta-feira à noite os primeiros requerimentos de urgência para dois dos projetos do pacote de corte de gastos do governo Lula.Tiveram urgência aprovada o projeto de lei complementar que submete novas despesasao arcabouço fiscal e o projeto de lei ordinária do pente-fino no BPC(Benefício de Prestação Continuada) // A PEC para tratar dos supersalários ainda nãocomeçou a avançar.Meio-dia em Brasília traz as principais informações da manhã e os debates que vão agitar o dia na capital federal e do mundo. Assista na TV BM&C, nos canais 579 da Vivo, ou 547 da Claro, além do SKY+.  Apoie o jornalismo Vigilante: 10% de desconto para audiência do Meio-Dia em Brasília.   https://bit.ly/meiodiaoa   Siga O Antagonista no X, nos ajude a chegar nos 2 milhões de seguidores!       https://x.com/o_antagonista      Acompanhe O Antagonista no canal do WhatsApp.    Boletins diários, conteúdos exclusivos em vídeo e muito mais.       https://whatsapp.com/channel/0029Va2S...      Ouça O Antagonista | Crusoé quando quiser nos principais aplicativos de podcast.      Leia mais em www.oantagonista.com.br | www.crusoe.com.br 

No es cierto que las personas con hígado graso no puedan comer fruta; sin embargo, la confusión surge por el contenido de fructosa en las frutas y su impacto en el metabolismo hepático.¿Por qué se relaciona la fruta con el hígado graso?La fructosa, un tipo de azúcar natural presente en frutas, se metaboliza en el hígado. Cuando se consume en exceso, especialmente a través de fuentes concentradas como refrescos, jarabe de maíz alto en fructosa y dulces procesados, puede contribuir a la acumulación de grasa en el hígado. Sin embargo, la fructosa de las frutas enteras no tiene el mismo efecto negativo.Diferencias clave entre la fructosa de la fruta y la fructosa añadida:Fibra en la fruta entera:La fibra retrasa la absorción de fructosa, evitando picos de glucosa e insulina. Esto reduce la sobrecarga metabólica en el hígado.También mejora la salud digestiva y ayuda a controlar el apetito.Cantidad de fructosa:La fructosa en una fruta entera (por ejemplo, una manzana) es mucho menor que la contenida en un refresco o jugo procesado. Las frutas se consumen en cantidades razonables, mientras que los alimentos procesados tienden a ser más concentrados en azúcares.Otros nutrientes beneficiosos:Las frutas aportan vitaminas, minerales y antioxidantes (como vitamina C, potasio y flavonoides) que son hepatoprotectores y antiinflamatorios.Evidencia científica:No hay pruebas sólidas de que el consumo de frutas enteras empeore el hígado graso. De hecho, dietas equilibradas que incluyen frutas suelen estar asociadas con una mejora en la salud metabólica.La cantidad de fructosa en una manzana y en un refresco azucarado varía significativamente. Aquí tienes una comparación aproximada:Fructosa en una manzana:Cantidad promedio: 5-7 gramos de fructosa por una manzana mediana (150-200 g).Contexto nutricional:Contiene fibra (aproximadamente 3-4 g), que ralentiza la absorción de azúcares.Proporciona vitaminas y antioxidantes como la vitamina C.Fructosa en un refresco azucarado:Cantidad promedio: Un refresco estándar de 330 ml contiene aproximadamente 15-20 gramos de fructosa, dependiendo de la fórmula.Esto es parte de los 35-40 g de azúcar total, ya que los refrescos suelen contener sacarosa (50% fructosa, 50% glucosa) o jarabe de maíz alto en fructosa (55-65% fructosa, dependiendo de la marca y el país).Comparación clave:Volumen de fructosa: Un refresco azucarado tiene 3-4 veces más fructosa que una manzana.Fibra y nutrientes:La manzana aporta fibra, antioxidantes y vitaminas, modulando la respuesta metabólica.El refresco es una fuente de calorías vacías: alta concentración de azúcar sin fibra ni micronutrientes beneficiosos.Impacto en el hígado:La fructosa en el refresco se absorbe rápidamente, sobrecargando el hígado y promoviendo la síntesis de grasas (lipogénesis de novo).La fructosa en la manzana, debido a la fibra y los nutrientes, tiene un impacto mucho menor en la acumulación de grasa hepática.En conclusión, mientras una manzana es un alimento saludable con fructosa natural, un refresco representa una carga de azúcar concentrada que puede contribuir al hígado graso y otros problemas metabólicos.El hígado graso, también conocido como esteatosis hepática, es una acumulación de grasa en las células hepáticas, generalmente relacionada con el síndrome metabólico, obesidad, resistencia a la insulina, consumo excesivo de alcohol (hígado graso alcohólico) o una dieta alta en fructosa (hígado graso no alcohólico). Aquí tienes recomendaciones dietéticas y de tratamiento general:Recomendaciones dietéticas:Reducir el consumo de fructosa:Limitar alimentos y bebidas con alto contenido de fructosa, como refrescos, jugos industriales, y productos procesados con jarabe de maíz alto en fructosa.Priorizar frutas enteras en lugar de jugos, ya que su contenido de fibra modula la absorción de fructosa.Controlar el consumo de grasas:Evitar grasas trans y saturadas (productos ultraprocesados, fritos, bollería industrial, carnes procesadas).Incorporar grasas saludables como las del aceite de oliva virgen extra, aguacates, frutos secos y pescado azul rico en omega-3 (ej. salmón, sardinas).Aumentar la fibra dietética:Consumir más vegetales, frutas enteras, legumbres, cereales integrales y semillas. La fibra ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina.Evitar el consumo excesivo de alcohol:Reducir o eliminar el alcohol, especialmente en casos de hígado graso alcohólico.Optimizar la ingesta de proteínas:Consumir proteínas magras (pollo, pescado, huevos, tofu) para promover la reparación hepática y el metabolismo saludable.Reducir alimentos ricos en carbohidratos refinados:Evitar pan blanco, dulces, pasteles y productos ricos en harinas refinadas. Sustituirlos por carbohidratos integrales.Hidratarse adecuadamente:Consumir suficiente agua para apoyar las funciones metabólicas del hígado.Incluir alimentos con propiedades hepatoprotectoras:Café: Puede ser beneficioso en dosis moderadas, ya que está asociado con menor acumulación de grasa hepática.Té verde: Rico en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.Ajo y cúrcuma: Por sus posibles efectos antioxidantes y antiinflamatorios.Tratamiento general y estilo de vida:Pérdida de peso gradual:Perder entre un 5-10% del peso corporal puede mejorar significativamente el hígado graso y la inflamación hepática.Actividad física regular:Realizar ejercicio aeróbico y de fuerza 3-5 días por semana para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa visceral.Control metabólico:Mantener niveles normales de glucosa, colesterol y triglicéridos, ya que el hígado graso a menudo está relacionado con el síndrome metabólico.Monitoreo médico:Seguimiento regular con un médico, hepatólogo o nutricionista para evaluar la progresión del hígado graso y ajustar el tratamiento.Evitar medicamentos hepatotóxicos:Consultar al médico antes de tomar cualquier medicación que pueda afectar al hígado.Suplementación (si es necesario):Algunos estudios sugieren beneficios de la vitamina E, ácidos grasos omega-3 y probióticos, pero siempre deben ser indicados por un profesional.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Conflitos no Oriente Médio e Leste Europeu seguem no radar do mercado

Las Cop climáticas son obsoletas para responder a la urgencia climática, advierten en una carta abierta a Naciones Unidas varios especialistas en diplomacia climática. Proponen una serie de refomas para evitar la influencia de los lobistas y que los estados partes rindan más cuentas sobre su acción climática.  En una carta abierta publicada el 15 de noviembre y dirigida a Naciones Unidas, una veintena de líderes de la diplomacia climática pide una reforma de las cumbres climáticas, Cop, para diplomacia climática a la urgencia y limitar la presencia de representantes de las industrias fósiles."El desfase entre lo que debe cumplir las Cop y la inercia de los estados partes es dramático e inaceptable”, claman los autores del texto entre los cuales están Ban Ki-moon, exsecretario general de Naciones Unidas o Christiana Figueres, exsecretaria ejecutiva de la Convención de Naciones Unidas sobre Cambio Climático y una de las arquitectas del Acuerdo de París de 2015,“Las Cop han sido para mí fundamentales para movilizar la acción climática global, pero en su formato actual ya no logran responder a esa escala y esa urgencia de la crisis”, insiste Daniel Ortega Pacheco, exministro de medioambiente de Ecuador quien condujo la delegación ecuatoriana durante las negociaciones del Acuerdo de París y firmante de dicha carta abierta.Con las trayectorias actuales de reducción de emisiones de gases de efecto invernadero, el mundo se dirige hacia un calentamiento global de entre 2.5°C y 2.9°C, con múltiples consecuencias desastrosas como intensificación de los eventos meteorológicos extremos, sequías y subida del nivel mar.Frecuencia, tamaño y lugar de las CopPara atender la urgencia climática, los autores de la carta a Naciones Unidas piden una modificación del ritmo y del tamaño de las conferencias climáticas de las Partes. Piden por ejemplo que las negociaciones tengan lugar de forma continua en pequeños grupos y no una vez al año.Otra crítica reiterada en los últimos años ha sido la organización de estas conferencias climáticas en países que son altamente dependientes de los combustibles fósiles para su economía: Egipto, Emiratos Árabes Unidos y Azerbaiyán, los últimos tres organizadores de las Cop son grandes exportadores de hidrocarburos.“Permitir que estas cumbres sean organizadas por países cuyas economías dependen de los combustibles fósiles genera un conflicto de interés que puede debilitar la ambición de las negociaciones y erosionar la confianza en el compromiso global de la transición”, alerta Daniel Ortega Pacheco, entrevistado por RFI.Precisa que “eso no quiere decir que vayamos en contra de los principios de que todos los estados soberanos son iguales. Es un principio fundamental del sistema multilateral”.“Pero se pueden establecer criterios claros para seleccionar a los países anfitriones que representan ese liderazgo climático y que mencione un compromiso claro con los objetivos del acuerdo de París. ¿Si no hay esa alineación, entonces para qué escoger ser una presidencia?”, se pregunta el exministro de Medio Ambiente de Ecuador.Rendición de cuentasLos firmantes del llamado para reformar la diplomacia climática abogan también por un mejor mecanismo de rendición de cuentas sobre los planes de reducción de emisiones de gases efecto invernadero de los estados Partes, los llamados NDC en lenguaje diplomático, que los estados deben presentar y reevaluar en función de la agravación del cambio climático.“Los compromisos son voluntarios, sin mecanismos vinculantes ni sanciones claras. Los estados presentan NDC, se revisan, se actualizan, pero sigue siendo voluntario. A diferencia de eso, en nuestros países, cuando llevamos algo, por ejemplo, a nivel de ley, tenemos organismos supervisores de control que nos van a auditar, que van a hacer una rendición de cuentas y sujetarnos a sanciones en el caso de no cumplir”, observa Daniel Ortega Pacheco.El exministro recomienda un “mecanismo para incluir una ratificación de los compromisos como leyes nacionales. Si estableciste una estrategia nacional o tienes un NDC, pues puedes elevarlo a una ley segundo y tienes que tener un sistema de rendición y reporte y verificación.”De momento, los compromisos climáticos firmados en las cumbres climáticas permitirán reducir un 2% las emisiones de gases de efecto invernadero a nivel global entre 2019 y 2030, muy por debajo de los 43% preconizados por los científicos.Limitar la acción de los lobistas del petróleoLa presencia masiva de lobistas de los combustibles fósiles en los pasillos de las cumbres climáticas, a veces acreditados por los mismos estados, ha sido también objeto de críticas. "A pesar de las nuevas normas de divulgación de la Cop sobre el clima, en la Cop28 se concedió acceso a un número récord de 2.456 grupos de presión de combustibles fósiles, casi cuatro veces más que en la COP27", recuerdan los expertos en diplomacia climática."El hecho de que hubiera muchos más grupos de presión de combustibles fósiles que representantes oficiales de instituciones científicas, comunidades indígenas y naciones vulnerables refleja un desequilibrio sistémico en la representación de la COP", concluyen los autores de la carta abierta.

El Partido Laborista de Australia ha introducido en el Parlamento un proyecto de ley para limitar el uso de redes sociales a mayores de 16 años. Basada en el principio del “deber de cuidado digital”, la legislación impondría multas de hasta 50 millones de dólares a las plataformas que no cumplan. Sin embargo, la medida ha generado debate, con críticos que señalan riesgos para la privacidad, la libertad de expresión y posibles limitaciones técnicas. A pesar de las preocupaciones, el proyecto podría aprobarse antes de fin de año, enfrentando desafíos tanto para las empresas tecnológicas como para padres y adolescentes. En SBS Spanish hablamos con padres y psicólogos para conocer sus reacciones.

Nicolás Vergara, Matías del Río y Consuelo Saavedra analizaron lo que será la audiencia para definir las medidas cautelares contra el ex subsecretario del Interior. Además, conversaron con la ministra de Medio Ambiente, Maisa Rojas, sobre los compromisos para lograr el objetivo de ser carbono neutral.

Nicolás Vergara, Matías del Río y Consuelo Saavedra analizaron lo que será la audiencia para definir las medidas cautelares contra el ex subsecretario del Interior. Además, conversaron con la ministra de Medio Ambiente, Maisa Rojas, sobre los compromisos para lograr el objetivo de ser carbono neutral.

Tras conocerse su condena, Cristina Fernández de Kirchner afirmó: “Cuando sos mujer todo te lo hacen 20 veces más difícil. Si me castigan no es solo por lo que hice sino porque soy mujer y no se bancan discutir y que no tengan razón. Como no me pueden pegar, como no me la pueden dar la piña hacen las cosas que hacen como lo que hicieron hoy en Comodoro Py”. “No importa, chicas, al lado de lo que han tenido que aguantar miles de mujeres en condiciones horrendas esto no lo veo como un sacrificio sino como alguien que tiene un proyecto de país y un modelo de sociedad. Nada que agradecer”, agregó. Javier Milei aseguró: “Se terminó la Argentina de unos pocos vivos en contra de la gran cantidad de argentinos de bien. El que las hace las paga. No interferimos en la justicia, le liberamos las manos, ahí están las sentencias”. Juan Grabois dijo: “La soberanía popular que es el pueblo organizado que va a echar a patadas a estos corruptos, que va a defender a Cristina, porque no tiene un pelo de corrupta, porque la odian por las cosas buenas que hizo. La odian por haberle tocado los intereses a los poderosos. Nosotros, por más diferencias que haya, somos un movimiento consciente de lo que tenemos que defender. No vamos a permitir que la metan presa”. Javier Milei ya está en viaje a Estados Unidos. Sobre su conversación con Donald Trump, dijo: “Fue una llamada que duró 11 minutos. Le manifesté que el mundo hoy era un mundo mejor porque habían sido derrotados los wokes. Era una excelente noticia para EEUU, Europa y Argentina. Me dijo que no iba a estar más solo, que juntos íbamos a hacer a América y a Argentina grande nuevamente y que yo era su presidente favorito. Eso me hizo sentir muy honrado”.  Agustín Laje, director ejecutivo de la Fundación Faro, aseguró: “La Fundación Faro se comprometerá en la lucha contra el wokismo para recuperar la cultura de la libertad. Promoveremos la libre empresa, libre mercado y enfrentaremos no solo en el terreno económico sino en el cultural contra las agendas woke. No aceptaremos ninguno de los disvalores de las izquierdas en ninguna de sus versiones. Ni la nueva ni la vieja, ni la disfrazada de nacionalismo ni la impulsada por los globalistas”. Audios del jueves 14 de noviembre por el equipo de De Acá en Más por Urbana Play 104.3 FM Seguí a De Acá en Más en Instagram y Twitter

Este conteúdo é um trecho do nosso episódio: “#274 - Dados de consumo para moldar estratégias de negócio”. Nele, Luiz Costa, Gerente Executivo na Panco, reflete sobre como a união ideal entre pessoas e processos pode transformar a gestão comercial, facilitando a adaptação dos colaboradores e garantindo resultados através de um acompanhamento estruturado em reuniões mensais, semanais e diárias. Ficou curioso? Então, dê o play Quer conversar com Os Agilistas? É só mandar sua dúvida/sugestão na nossa página do Linkedin ou pelo e-mail osagilistas@dtidigital.com.br que nós responderemos em um de nossos conteúdos! Nos acompanhe pelas redes sociais e assine a nossa newsletter que chega todo mês com os assuntos quentes do universo dos negócios através do site.See omnystudio.com/listener for privacy information.

️ Bienvenidos a La Teoría de la Mente, donde en cada episodio buscamos profundizar en temas de salud mental y bienestar emocional. Hoy, Rubén Casado y nuestro invitado especial, Alberto Madame, experto en salud mental, abordan uno de los problemas que más afecta a los trabajadores de todo el mundo en la actualidad: el síndrome de burnout. Este agotamiento físico, mental y emocional, que hace décadas se observaba solo en sectores muy exigentes, hoy puede afectar a cualquiera, sin importar la profesión o el entorno laboral. El término “burnout” fue acuñado en la década de los 70 por el psicólogo Herbert Freudenberger para describir el desgaste extremo en los profesionales de la salud. Desde entonces, la definición se ha ampliado para incluir el agotamiento crónico que puede experimentar cualquier persona que enfrenta un ambiente de trabajo con demandas abrumadoras y pocas oportunidades de desconexión. A lo largo de este episodio, definimos el burnout, explicamos sus síntomas y discutimos los factores de riesgo que aumentan su probabilidad. Además, analizamos su impacto a nivel neurocientífico y compartimos técnicas prácticas para enfrentarlo. ¿Cuáles son los síntomas del burnout? Alberto Madame nos explica que los síntomas del burnout son variados e incluyen cansancio extremo, dificultades de concentración, irritabilidad, falta de motivación e incluso problemas físicos como dolores de cabeza y trastornos del sueño. Este síndrome no solo afecta la vida profesional, sino también la vida personal y emocional, erosionando la motivación, la autoestima y el sentido de logro. Estadísticas y grupos de riesgo Rubén y Alberto comentan datos recientes que muestran que el burnout afecta a cerca del 60% de los trabajadores en algún momento de su carrera. En España, el 30% de las bajas laborales están relacionadas con el estrés, y el burnout es uno de los principales culpables. Además, el síndrome afecta de manera desproporcionada a mujeres, quienes suelen cargar con una doble responsabilidad laboral y doméstica, y a sectores como la salud, la educación y la tecnología, donde el nivel de exigencia es particularmente alto. ‍⚕️ ‍ ‍ La neurociencia del burnout Nuestro cerebro responde al burnout manteniéndose en un estado de alerta constante, lo que eleva los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y disminuye la dopamina, necesaria para la motivación y el placer. Este desbalance impacta áreas clave del cerebro, como el hipocampo y la corteza prefrontal, afectando la memoria, la regulación emocional y la capacidad para tomar decisiones. Rubén y Alberto nos explican cómo este desgaste a nivel cerebral dificulta la recuperación y contribuye a una sensación de agotamiento profundo. Factores de riesgo y cómo enfrentarlo Los factores de riesgo del burnout incluyen la sobrecarga de trabajo, la falta de apoyo social y una cultura organizacional que no prioriza el bienestar de sus empleados. Alberto nos comparte algunas técnicas prácticas para enfrentarlo: Reconocer los signos: Ser consciente de los síntomas y no ignorarlos. Desconexión digital: Limitar el tiempo online para reducir la sobrecarga. Pausas activas: Tomar descansos cortos para aliviar el estrés durante el día. Establecer límites: Aprender a decir "no" a demandas excesivas. Mindfulness y ejercicio físico: Practicar técnicas de relajación y actividad física para reducir el cortisol. Buscar apoyo: Crear una red de apoyo emocional con amigos, familiares o terapeutas. ‍♂️ Reflexión final El burnout es una llamada de atención que no debemos ignorar. Alberto nos recuerda que pedir ayuda y ajustar nuestras prioridades para proteger nuestra salud mental es clave para prevenir un agotamiento más profundo. El bienestar no es un lujo, sino una necesidad, y debe ser una prioridad en nuestras vidas. Palabras clave: burnout, agotamiento laboral, estrés crónico, Herbert Freudenberger, salud mental, síntomas del burnout, agotamiento emocional, despersonalización, baja realización personal, neurociencia del estrés, cortisol, dopamina, desconexión digital, salud en el trabajo, límites laborales, mindfulness, resiliencia, apoyo social, salud emocional, equilibrio vida-trabajo, AMADAG TV, La Teoría de la Mente. Hashtags: #Burnout #SaludMental #EstrésLaboral #EquilibrioVidaTrabajo #PsicologíaLaboral #LaTeoríaDeLaMente Títulos Propuestos: "¿Qué es el Burnout y Cómo Afecta Tu Cerebro? | La Teoría de la Mente" "Burnout: Síntomas, Factores de Riesgo y Cómo Enfrentarlo" "¿Te Sientes Quemado? Descubre Cómo Evitar el Burnout Laboral" "Burnout y Neurociencia: Cómo el Estrés Laboral Transforma Tu Cerebro" "Burnout: La Epidemia Laboral del Siglo XXI y Cómo Prevenirla" Enlaces Importantes Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ YouTube AMADAG TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Marcelo Lüders, presidente do IBRAFE, comenta sobre o aumento da área de feijão preto plantada no Paraná, em detrimento do cultivo do carioca. Nesse cenário, Lüders projeta oferta limitada para o feijão carioca até o mês de fevereiro. Ele explica que essa tendência se deu, principalmente, após o desenvolvimento dos negócios para o feijão preto através de contratos, o que deu maior segurança para o produtor brasileiro.

En entrevista para MVS Noticias con Manuel López San Martín, Eduardo Torreblanca, experto en finanzas, habló sobre Trump va a apretarle a México para limitar el acceso de China al mercado nacional.   La presión de Trump para limitar a China en México “Si tomáramos el total de las exportaciones chinas en 2022 y las dividiéramos entre la cantidad de chinos que habitan en esa nación, a cada uno le corresponderían aproximadamente dos mil seiscientos cuarenta dólares”, explicó. “Por el contrario, si hacemos el mismo ejercicio con México, nos corresponderían solo doscientos veintiocho dólares por mexicano”, dijo Torreblanca. Para el experto, esta diferencia refleja un aspecto crucial en la dinámica de la relación México y EU en los próximos años: EU está decidido a frenar la expansión económica de China en el continente americano. “Lo que vamos a ver en la relación entre México y EU es un intento de Trump por cerrar todas las puertas posibles a China en territorio estadounidense”, afirmó Torreblanca. El sector automotriz y los intereses de Trump Uno de los sectores clave donde Trump, EU, China y México se cruzan es la industria automotriz. Torreblanca destacó que China es el líder mundial en la producción y exportación de autos, con una producción anual de treinta millones de vehículos. “China tiene un avance promedio del 11 por ciento en la industria automotriz, y más marcas de autos eléctricos que todas las que se venden y producen en EU”, explicó el experto. Este dominio de China en el sector automotriz podría generar fricciones con EU, que busca evitar que los autos fabricados con componentes chinos lleguen a su territorio. "Vamos a tratar de que haya reciprocidad", afirmó Torreblanca.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Luis Gascón asegura que no se podría hacer frente a los estragos que acusaría una DANA en plena temporada turística

Daniel Maestre, responsables de viñedo de la UC de Burgos sobre el rechazo conjunto del sector productor a la decisión del Consejo Regulador de Ribera del Duero de no limitar plantación de viñedo

En este caso, nos encontramos con una mujer en etapa menopáusica que presenta síndrome metabólico, un alto consumo de alimentos procesados ricos en sal y azúcar, lleva una vida sedentaria, está desempleada, es viuda y tiene dos hijos. ObjetivosReducción de peso (si es necesario) y disminución del perímetro abdominal.Mejora del perfil lipídico y de los niveles de glucosa en sangre.Reducción de la presión arterial.Aumento de la energía y mejora del estado de ánimo.Estrategias de alimentaciónReducción de procesados:Limitar el consumo de alimentos ultraprocesados ricos en grasas saturadas, azúcar y sal. Esto incluye snacks, bollería industrial, bebidas azucaradas y platos precocinados.Sustituir estos alimentos por opciones más saludables como frutas, verduras frescas, frutos secos sin sal y legumbres.Enfoque en alimentos frescos:Incluir fuentes de fibra en cada comida, como frutas, verduras, cereales integrales (avena, arroz integral, quinoa) y legumbres, que ayudarán a mejorar la saciedad y el control glucémico.Optar por proteínas de calidad: pescado, huevos, carnes magras y legumbres. El pescado azul (salmón, sardinas, caballa) será especialmente beneficioso debido a su contenido en omega-3, que ayuda a reducir la inflamación y mejorar el perfil lipídico.Aumentar el consumo de grasas saludables como aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos, para mejorar la salud cardiovascular y ayudar en el control del síndrome metabólico.Distribución de las comidas:Hacer comidas regulares y evitar largos períodos de ayuno, lo que puede ayudar a evitar picos de hambre y reducir el riesgo de elegir opciones no saludables.Control de la sal:Reducir la ingesta de sal para mejorar la presión arterial y evitar la retención de líquidos, optando por hierbas y especias para condimentar.Hábitos de estilo de vidaAumento de la actividad física:Iniciar una rutina de actividad física progresiva, adaptada a su estado físico. Un paseo de 15-30 minutos al día puede ser un buen comienzo para reducir el sedentarismo.A medida que avance, incluir ejercicios de fuerza con bandas elásticas o ejercicios de bajo impacto, lo cual ayudará a mejorar la masa muscular y la salud ósea, especialmente relevante en la menopausia.Apoyo emocional y social:Buscar apoyo en su red familiar o social para mantener la motivación y adherirse a los cambios. Si sus hijos son mayores, podrían incluso involucrarse en algunas actividades saludables juntos, como preparar comidas o salir a caminar.Si existe la posibilidad, considerar el acompañamiento psicológico, dado el proceso de duelo por la pérdida de su pareja, lo que podría estar afectando su salud mental y dificultando su motivación para adoptar hábitos saludables.Manejo del estrés:Incorporar prácticas de relajación como la meditación, respiración profunda o yoga. Estas pueden ser útiles para manejar el estrés, que puede afectar su estado de ánimo y los hábitos alimentarios.ConclusiónEnfocarse en pequeños cambios diarios, en lugar de cambios drásticos, será más efectivo y sostenible.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Plantio deve ganhar ritmo em novembro, mas momento é de muitas incertezas no estado

carne cara ao consumidor, incentivo ao confinamento e pecuaristas segurando vendas são fatores limitantes de alta da arroba

Bom dia! Esse episódio é um oferecimento de BINANCE E D4U Veja aqui se você tem dinheiro esquecido nas conta bancárias MUNDO: ONU confirma que regime Maduro cometeu diversos crimes contra a humanidade BRASIL: Tour TECH: EUA estudam limitar exportações de chips para China e países árabes NEGÓCIOS: Depois de 6 anos, Victoria's Secrets volta a fazer desfiles ECONOMIA: FMI calcula que dívida global pode chegar a US$ 100 trilhões pela 1ª vez

Instagram y TikTok implementan medidas de seguridad para adolescentes y refuerzan la privacidad.      Instagram ha lanzado un nuevo conjunto de funciones para proteger a los adolescentes en su plataforma.Sigue el Flash Diario en Spotify (Gratis, de lunes a viernes)Desde ahora, las cuentas de usuarios menores de 18 años serán privadas por defecto, y solo los seguidores aprobados podrán ver sus publicaciones. Además, se implementarán restricciones para evitar mensajes de desconocidos y limitar el contenido sensible, como el de violencia o con connotaciones sexuales. Los padres también tendrán más control, pudiendo supervisar quién interactúa con sus hijos y activar el "Modo Sueño", que bloquea notificaciones entre las 10 p.m. y las 7 a.m. Por otro lado, TikTok ofrece su propia herramienta llamada Family Pairing, que permite a los padres controlar el tiempo de pantalla y la configuración de comentarios de las cuentas de sus hijos. ¿Qué plataforma es más segura para los adolescentes?   Ambas plataformas están bajo presión para proteger a los adolescentes.   Meta, la empresa propietaria de Instagram, ha actualizado su plataforma para hacer que las cuentas de adolescentes menores de 18 años sean automáticamente privadas. Además, se ha limitado la capacidad de los jóvenes de recibir mensajes de personas que no sigan, y se ha activado un filtro más estricto para contenidos sensibles. Estas medidas surgen después de una serie de críticas y presiones por parte de activistas y legisladores, que apuntan a la influencia negativa que estas redes tienen sobre la salud mental de los jóvenes. TikTok, por su parte, ha lanzado campañas para promover la supervisión familiar mediante Family Pairing, una herramienta que facilita a los padres gestionar la seguridad digital de sus hijos.   Aquí tienes instrucciones paso a paso para configurar Family Pairing en TikTok y supervisar la cuenta de tu hijo:Asegúrate de que tanto tú como tu hijo tengan la app de TikTok instalada en sus dispositivos y que cada uno tenga su cuenta creada.Desde el dispositivo de tu hijo:Abre la app de TikTok y ve a su Perfil.Toca el botón de Menú en la esquina superior derecha.Selecciona Configuración y privacidad y luego toca Emparejamiento familiar.Lee sobre la función y presiona Continuar. Selecciona Adolescente.Desde tu dispositivo:Abre TikTok, ve a tu perfil y toca el ícono de código QR junto a tu nombre de usuario.Usa el dispositivo de tu hijo para escanear tu código QR. Esto vinculará ambas cuentas.Configurar controles: Ahora puedes:Limitar el tiempo de pantalla: Elige límites de tiempo diarios, como 40, 60, 90 o 120 minutos.Activar el modo restringido: Filtra contenido inapropiado.Controlar quién puede enviar mensajes o comentar en los videos de tu hijo.Desactivar la función de búsqueda para limitar lo que puede buscar tu hijo en la plataforma.Esta función te permite controlar lo que tu hijo ve y con quién interactúa, ayudando a crear un entorno más seguro en TikTok. Además, es importante mantener una conversación abierta con tu hijo sobre lo que ve en la appHerramientas de supervisión para padres en InstagramLos padres pueden activar la supervisión parental dentro de la app. Esto les permite:Ver con quién está intercambiando mensajes su hijo (sin poder leer el contenido).Establecer límites de tiempo de uso diario o bloquear el uso de la app durante la noche con el Modo Sueño, que desactiva notificaciones entre las 10 p.m. y las 7 a.m.​Instagram enviará notificaciones a los adolescentes recomendándoles que tomen un descanso si han pasado más de 60 minutos en la plataforma. Esta función está diseñada para reducir el tiempo de pantalla​.Con esto, los padres pueden mantener una supervisión activa sobre el uso de Instagram de sus hijos.Para activar la supervisión parental en Instagram, sigue estos pasos:Accede al Centro Familiar de Instagram:Abre la app de Instagram en tu dispositivo y ve a tu perfil.Toca el menú en la esquina superior derecha y selecciona Configuración y Privacidad.Desplázate hasta encontrar la opción Supervisión Parental o Centro Familiar y selecciónala.Invita a tu hijo:En la sección de supervisión, verás la opción para invitar a tu hijo. Envía una invitación a su cuenta de Instagram para comenzar a vincular las cuentas.Aceptación de la invitación por parte del adolescente:Tu hijo recibirá una notificación en su cuenta de Instagram. Debe aceptar la solicitud de supervisión parental para activar las herramientas de control​.Configuración de controles:Una vez que las cuentas estén vinculadas, podrás acceder a herramientas de supervisión que incluyen:Establecer límites de tiempo en la app.Ver a quién ha estado enviando mensajes (sin ver el contenido de los mensajes).Configurar el Modo Sueño, que bloquea el acceso a la app en horas específicas (por ejemplo, durante la noche).Gestión continua:Desde tu cuenta, podrás gestionar o ajustar los controles cuando lo consideres necesario, aprobando o denegando cambios en la configuración que tu hijo solicite.En cuanto a seguridad, tanto Instagram como TikTok ofrecen ventajas distintas. Mientras Instagram restringe automáticamente las cuentas de adolescentes y limita su exposición a interacciones no deseadas, TikTok ha optado por una colaboración más activa entre padres e hijos con su herramienta Family Pairing. Esta última permite a los padres controlar el tiempo de pantalla, los comentarios y las interacciones en la cuenta de sus hijos. Sin embargo, los expertos siguen debatiendo si estas medidas son suficientes. Lo que está claro es que las redes sociales seguirán siendo una parte importante de la vida adolescente, y las plataformas deben continuar mejorando sus funciones para asegurar un entorno seguro. El éxito de estas medidas dependerá no solo de la tecnología, sino también de la comunicación abierta entre padres e hijos.   En cuanto al consumo de noticias en estas plataformas, TikTok y Instagram tienen enfoques diferentes. TikTok es más popular entre los jóvenes para acceder a contenido entretenido y noticioso, mientras que Instagram es utilizado con más frecuencia por personas que siguen cuentas de amigos y familiares. Según el Pew Research Center, el 90% de los usuarios de TikTok reporta ver contenido relacionado con noticias en algún momento, en comparación con el 82% de los usuarios de Instagram. Aunque ambas plataformas están tratando de integrar noticias, la diferencia en su enfoque hacia los adolescentes sigue siendo clave en la percepción de seguridad por parte de los padres.   Instagram y TikTok han adoptado enfoques distintos para proteger a los adolescentes en sus plataformas. Mientras Instagram opta por restricciones automáticas y contenido filtrado, TikTok fomenta un mayor diálogo entre padres e hijos mediante herramientas de supervisión. Ambas estrategias intentan combatir problemas comunes como el ciberacoso y el exceso de tiempo en pantalla. Pero, ¿es suficiente? ¿Qué plataforma crees que es más segura? Comparte tus opiniones en nuestras redes y sigue el pódcast en Spotify aquí.  Bibliografía:BBCThe New York TimesMeta NewsroomThe GuardianThe VergeTikTok NewsroomPew Research CenterConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/flash-diario-de-el-siglo-21-es-hoy--5835407/support.

Segundo dados do MilkPoint Mercado, na segunda quinzena de setembro, o leite spot apresentou uma valorização, se estabelecendo em R$3,26 por litro – aumento de R$0,11 frente aos valores da quinzena anterior, que havia se estabelecido em R$3,15 na média Brasil.

Gilberto Javier Guerrero, vicefiscal general de la Nación, habló sobre en qué consisten las nuevas reglas que establecieron para las protes en Colombia

Paciente con sobrepeso persistente a pesar de un estilo de vida saludableHistoria clínica:Una paciente de 35 años acude a consulta preocupada porque, a pesar de seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente durante el último año, no ha logrado perder peso. Ha probado varias estrategias dietéticas, como reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas, y realiza ejercicio cardiovascular con frecuencia. Sin embargo, los resultados han sido mínimos y ha llegado a un punto de estancamiento. No presenta problemas de salud relevantes y sus análisis clínicos, incluidos los estudios de tiroides y metabolismo, son normales.Examen físico y datos generales:Altura: 1,65 mPeso: 75 kgÍndice de masa corporal (IMC): 27,5 (sobrepeso)Masa muscular: adecuada para su nivel de actividad física.Consulta dietética:Durante la evaluación de sus hábitos alimenticios, la paciente menciona que cocina en casa y sigue lo que considera una dieta saludable. Sin embargo, al revisar sus elecciones alimentarias más de cerca, se identifican tres alimentos que ella considera inocuos, pero que están contribuyendo significativamente a su ingesta calórica diaria:Queso en grandes cantidades: La paciente tiende a añadir queso rallado de forma generosa a muchos de sus platos, especialmente en las pastas y en cremas de verduras. Aunque cree que es solo un pequeño toque de sabor, se ha estimado que está consumiendo unos 100 g de queso al día, lo que equivale a unas 400 calorías adicionales.Aceite de oliva en exceso: Aunque el aceite de oliva es una grasa saludable, la paciente lo utiliza en exceso tanto para cocinar como para aderezar ensaladas. Al medir las cantidades, se descubrió que estaba usando alrededor de 6 cucharadas al día, lo que sumaba unas 700 calorías extra a su dieta diaria.Frutos secos como snack: Considera los frutos secos un snack saludable y no mide la cantidad que consume. Mientras trabaja o está en casa, suele comer varias porciones al día. Al revisar su ingesta, se estima que consume alrededor de 150 g de frutos secos diariamente, lo que equivale a unas 900 calorías.Diagnóstico:El verdadero obstáculo para su pérdida de peso no residía en los alimentos que comía, sino en las calorías ocultas que estaba ingiriendo sin darse cuenta. La suma de estos tres alimentos (queso, aceite de oliva y frutos secos) le estaba aportando aproximadamente 2000 calorías adicionales al día, lo cual estaba impidiendo que lograra un déficit calórico.Plan de acción:La nutricionista recomendó lo siguiente:Reducir considerablemente la cantidad de queso y optar por versiones bajas en grasa, o usarlo en menor cantidad como complemento en lugar de ingrediente principal.Limitar el uso de aceite de oliva a 2 cucharadas diarias, utilizando un medidor o un spray para controlar mejor la cantidad.Moderar el consumo de frutos secos, restringiendo su ingesta a una porción controlada al día, y buscar alternativas menos calóricas si siente hambre entre comidas.Resultado:Al aplicar estos cambios, la paciente comenzó a notar una pérdida de peso constante. En las seis semanas siguientes, perdió 4 kilos sin realizar modificaciones drásticas adicionales a su dieta o rutina de ejercicio.Este caso demuestra cómo alimentos considerados saludables pueden agregar calorías de manera significativa si no se controlan las porciones, y cómo hacer ajustes en estos pequeños detalles puede marcar una gran diferencia en el proceso de pérdida de peso.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Canva subirá sus precios, brasileños pasan de X a Bluesky, y fallo limitará préstamo de libros digitales del Internet Archive.Puedes apoyar la realización de este programa con una suscripción. Más información por acáTemas:-Rusia acusada de intentos de influencia electoral-YouTube protegerá uso de imagen y voz de creadores-Canva incrementará sus precios-BlueSky recibe miles de usuarios brasileños-Internet Archive limitado en el préstamo de librosAnálisis: Hablemos del Uso Justo y usos injustosNotas del episodio. Become a member at https://plus.acast.com/s/noticias-de-tecnologia-express. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En entrevista con Luis Ochoa en ausencia de Pamela Cerdeira, para MVS Noticias, Carla Escoffié, docente de la Facultad libre de derecho en Monterrey, habló del Congreso de la CDMX que aprueba iniciativa para limitar aumento de rentas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Además de una alimentación equilibrada, hay varios hábitos que puedes incorporar para mantener un estilo de vida saludable. Aquí te menciono algunos de los más importantes:1. Actividad Física RegularEjercicio Aeróbico: Caminar, correr, nadar o andar en bicicleta mejora la salud cardiovascular.Entrenamiento de Fuerza: Ejercicios como levantamiento de pesas o flexiones ayudan a mantener la masa muscular.Flexibilidad y Movilidad: Estiramientos y yoga son esenciales para la flexibilidad y la prevención de lesiones.2. Sueño de CalidadHoras de Sueño Adecuadas: Dormir entre 7-9 horas por noche es fundamental para la salud física y mental.Rutina de Sueño Consistente: Mantén un horario regular para acostarte y levantarte, ayudando a regular tu reloj biológico.3. Gestión del EstrésMeditación y Mindfulness: Practicar la meditación y la atención plena reduce el estrés y mejora el bienestar.Tiempo para Actividades Relajantes: Dedica tiempo a hobbies que disfrutes, como leer, escuchar música o caminar.4. Lectura vs. PantallasFomentar la Lectura: La lectura de libros y material impreso es excelente para el desarrollo cognitivo y la reducción del estrés.Limitar el Tiempo frente a Pantallas: Minimiza la exposición a pantallas, especialmente antes de dormir, para evitar la fatiga ocular y mejorar la calidad del sueño.5. Exposición SolarObtener Suficiente Luz Solar: La exposición moderada al sol es crucial para la síntesis de vitamina D, que es vital para la salud ósea y el sistema inmunológico.Protegerse del Sol Excesivo: Usa protector solar y ropa adecuada para protegerte de la exposición prolongada, que puede dañar la piel.6. HidrataciónBeber Agua Suficiente: Mantente hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día, adaptando la cantidad a tu nivel de actividad y clima.7. Relaciones Sociales y FamiliaresFomentar las Relaciones Familiares: Pasar tiempo de calidad con la familia fortalece los lazos emocionales y proporciona un sistema de apoyo esencial.Amistades Saludables: Mantén relaciones positivas con amigos y colegas para un bienestar emocional equilibrado.8. Evitar Sustancias NocivasNo Fumar: El tabaco es perjudicial para la salud y es una de las principales causas de enfermedades crónicas.Consumo Moderado de Alcohol: Si decides beber, hazlo con moderación, siguiendo las pautas recomendadas.9. Postura y ErgonomíaMantén una Buena Postura: Una postura correcta al sentarte y al estar de pie es esencial para prevenir dolores y problemas de espalda.Espacio de Trabajo Ergonomico: Asegúrate de que tu estación de trabajo esté bien configurada para evitar tensiones musculares.10. Higiene PersonalLavado de Manos Regular: Es clave para prevenir enfermedades infecciosas.Cuidado Dental: Cepillarte los dientes y usar hilo dental diariamente es crucial para la salud bucal.11. Revisión Médica RegularChequeos Médicos: Realiza visitas regulares al médico para detectar y tratar problemas de salud a tiempo.12. Actividades al Aire LibreDisfrutar de la Naturaleza: Participar en actividades al aire libre, como caminatas o picnics, combina los beneficios del ejercicio, la exposición solar y la conexión con la naturaleza, mejorando el bienestar general.Incorporar estos hábitos en tu vida diaria te ayudará a mantener un estilo de vida equilibrado y saludable, cuidando tanto de tu cuerpo como de tu mente.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Llevar una alimentación sana y sin gluten requiere una planificación cuidadosa para asegurarse de que estás obteniendo todos los nutrientes esenciales mientras evitas el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Aquí te explico cómo lograrlo y qué cosas debes tener en cuenta:1. Comprender qué es el gluten y dónde se encuentraAlimentos con gluten: El gluten está presente en muchos alimentos básicos como el pan, la pasta, las galletas, los cereales, y productos que contienen harina de trigo, cebada o centeno.Fuentes ocultas de gluten: El gluten también puede estar presente en alimentos procesados, salsas, embutidos, y productos que uno no esperaría, como algunos chocolates o medicamentos. Es esencial leer las etiquetas de los productos para detectar ingredientes como "trigo", "cebada", "malta", "harina enriquecida", "trigo sarraceno (que puede estar contaminado con gluten)", entre otros.2. Elige alimentos naturalmente sin glutenFrutas y verduras: Todos los tipos de frutas y verduras son naturalmente sin gluten y son fundamentales en una dieta equilibrada.Proteínas saludables: La carne, el pescado, los huevos, las legumbres, los frutos secos y las semillas son excelentes fuentes de proteínas y no contienen gluten.Lácteos y alternativas vegetales: Los productos lácteos, como el yogur y el queso, generalmente no contienen gluten, pero algunos productos procesados pueden contenerlo, así que revisa las etiquetas. Las alternativas vegetales como la leche de almendras, soja o arroz suelen ser seguras, siempre que estén certificadas sin gluten.Granos y cereales sin gluten: El arroz, el maíz, el mijo, la quinoa, el trigo sarraceno (sin contaminación), el amaranto, y la avena certificada sin gluten son alternativas seguras y nutritivas.3. Planificación de comidasVariedad en la dieta: Para evitar deficiencias nutricionales, asegúrate de incluir una variedad de alimentos en tu dieta. Combina diferentes grupos de alimentos y experimenta con recetas que incluyan los granos sin gluten mencionados.Sustituciones saludables: En lugar de productos a base de trigo, utiliza harinas sin gluten (como harina de almendra, arroz, garbanzo, o coco) para cocinar y hornear.4. Leer etiquetas y evitar la contaminación cruzadaEtiquetas sin gluten: Busca productos etiquetados como "sin gluten". Estos productos han sido elaborados y empaquetados de forma segura para evitar la contaminación con gluten.Contaminación cruzada: Ten cuidado con la contaminación cruzada, especialmente si vives con personas que consumen gluten. Usa utensilios y superficies separados para preparar alimentos sin gluten. Considera tener tostadoras, tablas de cortar y sartenes específicas para alimentos sin gluten.5. Mantener un equilibrio nutricionalFibra: Los productos sin gluten a menudo son bajos en fibra, así que asegúrate de incluir muchas frutas, verduras, legumbres y granos enteros sin gluten para mantener un buen aporte de fibra.Vitaminas y minerales: Algunas personas con dietas sin gluten pueden tener deficiencias de vitaminas B, hierro y otros nutrientes que se encuentran en los productos de trigo. Asegúrate de consumir fuentes ricas en estos nutrientes o considera un suplemento si es necesario, previa consulta con un profesional de la salud.6. Cuidado con los productos procesadosEvitar ultraprocesados: Aunque existen muchos productos sin gluten en el mercado, algunos son ultraprocesados y pueden ser altos en azúcares, grasas y aditivos. Opta por alimentos frescos y mínimamente procesados para una dieta más saludable.Limitar productos "libres de": No todos los productos etiquetados como "sin gluten" son automáticamente saludables. Prioriza alimentos que sean naturalmente sin gluten y evita depender demasiado de productos envasados.7. Escucha a tu cuerpoIdentifica intolerancias adicionales: Algunas personas que eliminan el gluten también pueden ser sensibles a otros ingredientes. Presta atención a cómo te sientes después de comer ciertos alimentos y ajusta tu dieta según sea necesario.Consultas regulares: Si sigues una dieta sin gluten por razones médicas como la enfermedad celíaca, es recomendable realizar chequeos regulares con un nutricionista o médico para asegurarte de que tu dieta esté equilibrada.8. Educación continuaMantente informado: La información sobre la dieta sin gluten evoluciona constantemente. Mantente al tanto de las últimas investigaciones y recomendaciones sobre la alimentación sin gluten para asegurarte de que estás cuidando tu salud de la mejor manera posible.9. Considera un enfoque integralEnfócate en la salud general: No te centres únicamente en evitar el gluten, sino en llevar una dieta saludable y equilibrada en general. Involucra actividad física regular y otras prácticas de bienestar en tu vida.Siguiendo estos consejos, puedes mantener una alimentación sana y equilibrada mientras evitas el gluten, asegurando que no solo evitas los ingredientes problemáticos, sino que también apoyas tu salud general.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

https://elpais.com/gastronomia/el-comidista/2024-06-22/chocolate-pasta-o-patatas-fritas-los-antojos-por-la-regla-mas-comunes-y-sus-porques.htmlEl Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que muchas mujeres experimentan antes de la menstruación. Los síntomas del SPM pueden variar en intensidad y tipo, pero comúnmente incluyen:Síntomas Físicos:Hinchazón abdominalSensibilidad en los senosDolores de cabezaFatigaCambios en el apetitoAntojos, especialmente por alimentos dulces y carbohidratosSíntomas Emocionales:IrritabilidadAnsiedadDepresiónCambios de humorDificultad para concentrarseGestión del SPM1. Dieta y Nutrición:Comer equilibrado: Aumentar la ingesta de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.Limitar el consumo de sal: Esto ayuda a reducir la hinchazón.Reducir el azúcar y los carbohidratos refinados: Aunque puedas tener antojos de dulces, estos pueden empeorar los síntomas al causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.2. Ejercicio Regular:Ejercicio aeróbico: Actividades como caminar, correr o nadar pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPM al liberar endorfinas.Yoga y meditación: Estas prácticas pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.3. Suplementos:Calcio: Algunos estudios sugieren que el calcio puede reducir los síntomas del SPM.Magnesio: Puede ayudar con la hinchazón y los cambios de humor.Vitamina B6: Esta vitamina también puede ser útil para reducir los síntomas emocionales.4. Hidratación:Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la hinchazón y a mantener un equilibrio adecuado de líquidos.5. Manejo del Estrés:Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación puede ayudar a manejar el estrés y mejorar el bienestar general.6. Sueño Adecuado:Asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una rutina de sueño regular.Manejo de los Antojos por DulcesAlternativas Saludables:Frutas frescas: Opta por frutas que satisfagan tu antojo de dulce sin añadir azúcares refinados.Frutos secos: Almendras, nueces o semillas de girasol pueden ser un buen sustituto.Yogur natural con miel: Esta combinación puede satisfacer el antojo de algo dulce con un toque saludable.Moderación:Si sientes que necesitas un dulce, trata de disfrutarlo en porciones pequeñas y controladas.Planificación de las Comidas:Comer comidas equilibradas a intervalos regulares puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y reducir los antojos.Hidratación:A veces, la sed puede confundirse con hambre. Beber un vaso de agua puede ayudar a reducir el antojo.Gestionar el SPM de manera efectiva implica un enfoque integral que incluye cambios en el estilo de vida, una dieta equilibrada, ejercicio y técnicas de manejo del estrés. Consultar con un profesional de la salud también puede ser útil para encontrar el plan de manejo que mejor se adapte a tus necesidades.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Con Pilar Cernuda, Toni Bolaño y Pilar Gómez. 

El monólogo de Rafa Latorre en el que reflexiona sobre el sistema de verificación que limitará la pornografía y la sentencia de los ERE.

¡Bienvenidos al episodio 250 de METADATA, el podcast de Tecnología de RPP! En esta edición, con un toque de jet lag, comentamos un poco nuestro viaje a China con HONOR; también una nueva ley en Nueva York busca limitar el acceso de las redes sociales a los menores; ¿Son tan malas? Un estudio nos habla del Lado B de la discusión. Y hablando de redes sociales... Mark Zuckerberg sigue insistiendo con el metaverso.

Este viernes preguntamos a los oyentes si estarían a favor de poner tope al número de visitantes que aterrizan en nuestro país

Dieter comenta con Domingo Soriano los asuntos más relevantes de la actualidad económica.

El Gobierno se reúne hoy con las CCAA para abordar el problema de las viviendas turísticas. Desde la patronal hotelera urgen al Ejecutivo a aprobar una ley estatal contra el "crecimiento descontrolado" de los pisos turísticos. Entrevista en Capital Intereconomía con Ramón Estalella, secretario general de CEHAT.

Las cefaleas, comúnmente conocidas como dolores de cabeza, son un síntoma frecuente que puede tener múltiples causas. Los principales tipos de cefaleas y sus posibles causas son:Tipos de cefaleasCefalea tensional:Descripción: Es el tipo más común. Se caracteriza por un dolor constante, de intensidad leve a moderada, que se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza.Posibles causas: Estrés, tensión muscular, postura incorrecta, ansiedad, falta de sueño.Migraña:Descripción: Dolor de cabeza pulsátil, a menudo de un solo lado, que puede ir acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido. Puede durar desde unas pocas horas hasta varios días.Posibles causas: Factores genéticos, cambios hormonales, ciertos alimentos, cambios en el clima, falta de sueño, estrés.Cefalea en racimos:Descripción: Dolor severo y punzante, usualmente alrededor de un ojo, que puede durar semanas o meses con períodos de remisión.Posibles causas: Desconocidas, pero se cree que pueden estar relacionadas con anomalías en el hipotálamo, consumo de alcohol, cambios estacionales.Cefalea sinusal:Descripción: Dolor en la frente, pómulos o nariz, a menudo acompañado de síntomas de sinusitis como congestión nasal.Posibles causas: Infecciones sinusales, alergias.Cefalea de rebote:Descripción: Dolor que aparece después de un uso excesivo de medicamentos para el dolor de cabeza.Posibles causas: Uso frecuente de analgésicos, cafeína.Relación con la alimentaciónLa alimentación puede tener un impacto significativo en algunos tipos de cefaleas, especialmente las migrañas. Aquí algunos ejemplos:Alimentos desencadenantes de migrañas: Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Estos incluyen:Quesos curadosChocolateAlimentos procesados y ricos en nitritos (como carnes procesadas)Edulcorantes artificialesAlcohol, especialmente vino tintoCafeína (tanto el consumo excesivo como la abstinencia)Hipoglucemia: Saltarse comidas o no comer lo suficiente puede causar una caída en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede desencadenar cefaleas, especialmente migrañas.Deshidratación: No beber suficiente agua puede llevar a la deshidratación, una causa común de cefaleas.Aditivos y conservantes: Algunos aditivos alimentarios, como el glutamato monosódico (MSG), nitratos y nitritos, pueden desencadenar cefaleas en individuos susceptibles.Manejo de la alimentación para prevenir cefaleasIdentificar y evitar desencadenantes: Mantener un diario de alimentos y síntomas para identificar patrones y evitar alimentos que desencadenen cefaleas.Mantener una dieta equilibrada: Comer a intervalos regulares, evitando el ayuno prolongado.Hidratarse adecuadamente: Beber suficiente agua durante el día.Reducir el consumo de cafeína: Limitar la ingesta de cafeína para evitar cefaleas de rebote.Consultar a un profesional de la salud o un nutricionista puede ser útil para desarrollar un plan alimenticio adecuado que minimice la aparición de cefaleas.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

•    Juicio a Trump entra en fase decisiva con Michael Cohen, testigo estrella del caso•    Madre muere ahogada al intentar salvar la vida de su hija en un río en California•    Juez bloquea ley de Biden que limitaría cargos en tarjetas de crédito•    Inundaciones repentinas amenazan el sur de Estados Unidos•    Definidas las semifinales del futbol mexicanoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Corregir la obsesión y fijación con los kilos y el peso corporal es importante para fomentar una relación saludable con la comida y con tu cuerpo. Aquí algunos pasos y estrategias que pueden ayudarte:Reconocer el problemaEl primer paso es reconocer que la fijación con el peso puede ser dañina tanto para la salud mental como física. Admitir que hay un problema es clave para buscar soluciones adecuadas.Buscar apoyo profesionalUn psicólogo o terapeuta especializado en trastornos alimentarios o problemas de imagen corporal puede proporcionar herramientas y estrategias efectivas para abordar estos problemas. En algunos casos, también puede ser útil consultar a un nutricionista que promueva una visión más holística y saludable de la alimentación y el peso.Cambiar el enfoque de los números a la saludEn lugar de concentrarte en el peso específico o en la talla de la ropa, intenta enfocarte en comportamientos saludables. Celebrar metas relacionadas con la fuerza, la resistencia, o el bienestar general, como dormir mejor o sentirse más energizado, puede ser más beneficioso.Practicar la aceptación corporalAprender a aceptar y querer tu cuerpo tal como es puede ser un proceso largo pero gratificante. Prácticas como la atención plena (mindfulness) y la meditación pueden ayudar a mejorar la imagen corporal y a reducir los pensamientos negativos relacionados con el peso.Limitar la exposición a medios perjudicialesMuchos medios de comunicación y redes sociales promueven estándares de belleza irreales. Limitar la exposición a estos medios puede reducir la presión para alcanzar un ideal específico de cuerpo.Crear un entorno de apoyoRodearte de personas que promuevan una imagen corporal positiva y que apoyen tus esfuerzos por centrarte en la salud en lugar de en los kilos puede hacer una gran diferencia. Compartir tus luchas y éxitos con amigos de confianza o grupos de apoyo puede ser muy enriquecedor.Aprender y practicar la alimentación intuitivaLa alimentación intuitiva se centra en escuchar y responder a las señales de hambre y saciedad del cuerpo, en lugar de seguir dietas restrictivas. Este enfoque puede ayudar a reducir la obsesión por la comida y el peso.Si te encuentras luchando contra una obsesión con el peso, recuerda que es importante buscar ayuda y no enfrentarlo solo. Cambiar la forma en que uno ve y siente sobre el peso es un viaje personal y puede tomar tiempo, pero con el apoyo y las estrategias adecuadas, es posible lograr un equilibrio saludable.

Tertulia y análisis con Jesús Maraña, Daniel Bernabé y Valentina Martínez Ferro.

El tratamiento dietético para una mujer en esta situación debe ser integral, personalizado y considerar todos los aspectos de su salud física y emocional. Tras una histerectomía radical, el cuerpo atraviesa una serie de ajustes hormonales y físicos. Además, la presencia de depresión y problemas de descanso pueden afectar tanto el apetito como las elecciones alimenticias. La falta de ejercicio y el exceso de peso son también factores importantes a considerar en el diseño de un plan de alimentación. Aquí hay algunas recomendaciones generales, pero es crucial que cualquier plan dietético sea supervisado y adaptado por profesionales de la salud como nutricionistas o médicos especializados en nutrición:Dieta balanceada y nutritiva: Priorizar una dieta rica en vegetales, frutas, proteínas magras (como pescado, pollo, legumbres), grasas saludables (como las provenientes del aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva) y carbohidratos complejos (como granos enteros). Estos alimentos aportan nutrientes esenciales que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la energía.Hidratación adecuada: Consumir suficiente agua a lo largo del día es crucial para la salud general y puede ayudar a mejorar la digestión y el metabolismo.Limitar alimentos procesados y azúcares simples: Estos pueden contribuir al aumento de peso y a fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre, afectando el estado de ánimo y la energía.Regularidad en las comidas: Mantener un horario regular de comidas puede ayudar a regular el metabolismo y mejorar el estado de ánimo. Los bocadillos saludables entre comidas pueden prevenir el hambre excesiva y los atracones.Soporte para la salud ósea: Después de una histerectomía, especialmente si se han extirpado los ovarios, hay un aumento en el riesgo de osteoporosis. Asegurarse de obtener suficiente calcio y vitamina D es esencial. Esto puede provenir tanto de la dieta como de suplementos, según lo recomendado por un profesional de la salud.Consideración de la fibra: Una dieta rica en fibra puede ayudar en la gestión del peso y promover un sistema digestivo saludable.Suplementos: Dependiendo de las necesidades individuales, un médico o nutricionista puede recomendar suplementos, como vitamina B12, hierro, o ácidos grasos omega-3, especialmente si la dieta no cubre las necesidades diarias de estos nutrientes.Estrategias para el manejo del estrés y la depresión: Aunque no es estrictamente dietético, fomentar prácticas que reduzcan el estrés y mejoren el estado de ánimo, como la meditación, la terapia cognitivo-conductual o actividades placenteras, puede tener un impacto positivo en la elección de alimentos y la salud general.Es vital que esta mujer busque apoyo de un equipo multidisciplinario de salud, que pueda incluir a un médico general, un psiquiatra, un nutricionista, y posiblemente un fisioterapeuta o entrenador personal, para abordar de manera integral su salud física y mental. La motivación para el cambio de hábitos, junto con el apoyo adecuado, puede tener un impacto significativo en su calidad de vida.

El tratamiento dietético para una mujer de 33 años con 180cm de altura, 120kg de peso, un trabajo sedentario de 12h y que come mucho y muy calórico debe ser personalizado, considerando no solo sus medidas físicas y su estilo de vida sedentario, sino también sus preferencias alimenticias, su estado de salud general y cualquier condición médica subyacente. Calcular necesidades calóricas: Para perder peso, es necesario crear un déficit calórico, consumiendo menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso actual. Dado el peso y la altura mencionados, se puede calcular el gasto energético basal (la cantidad de energía que el cuerpo necesita para funcionar en reposo) y ajustar las calorías diarias recomendadas para promover una pérdida de peso segura.Alimentos nutritivos y bajos en calorías: Priorizar el consumo de alimentos ricos en nutrientes pero bajos en calorías. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras (como pollo, pescado, tofu, legumbres) y grasas saludables (como aguacate, nueces y aceite de oliva).Control de porciones: Es importante prestar atención al tamaño de las porciones, incluso cuando se comen alimentos saludables. Usar platos más pequeños, leer etiquetas nutricionales y medir porciones puede ayudar a controlar la cantidad de calorías consumidas.Limitar alimentos altamente procesados y azúcares añadidos: Estos alimentos suelen ser altos en calorías, grasas no saludables y azúcares, y bajos en nutrientes esenciales. Limitar su consumo puede ayudar a reducir la ingesta calórica total y promover la pérdida de peso.Incrementar la actividad física: Aunque el enfoque de tu pregunta es dietético, el ejercicio regular es un componente crucial de cualquier plan de pérdida de peso. Buscar formas de incorporar actividad física en la rutina diaria, incluso con un trabajo sedentario, como caminar durante los descansos, ejercicios de fuerza en casa, o actividades recreativas que aumenten el gasto calórico.Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para la salud en general y puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta calórica.Planificación de comidas: Planificar las comidas con anticipación puede ayudar a evitar decisiones impulsivas de alimentación y asegurar que se consuman alimentos saludables y balanceados.Es importante destacar que cualquier plan de pérdida de peso debe ser sostenible a largo plazo y adaptarse a las necesidades individuales. Antes de comenzar cualquier dieta o rutina de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un médico o un dietista registrado, para obtener asesoramiento personalizado y asegurar que el plan elegido sea seguro y efectivo para tus circunstancias específicas.

Un estudio australiano único en su tipo ha encontrado que los niños de tres años en promedio pueden pasar tres horas frente a una pantalla cada día. Los investigadores siguieron los hábitos de más de 200 familias australianas durante dos años y medio, y continuarán haciéndolo mientras avanzan en la escuela.

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