Podcasts about tallriksmodellen

Varför är det så svårt ibland att vara förälder? Barnspsykolog Ehlin Atterlöf samtalar med Maria Lalouni, (psykolog och forskare), författare till boken Vad alla föräldrar borde göra - och varför det är så svårt tillsammans med Kajsa Lönn Rhodin (psykolog och psykoterapeut). Och ger också konkreta tips som gör småbarnslivet lättare. Läs mer: * Natur & kultur: Vad alla föräldrar borde göra - och varför det är så svårt (https://www.nok.se/titlar/allmanlitteratur-psykologi/vad-alla-foraldrar-borde-gora/bdb8b24a-eb66-4b9f-9388-6043f615a3bd) * Natur & kultur: Vad alla föräldrar borde få veta - barnets första tolv år (av Kajsa Lönn Rhodin och Maria Lalouni) (https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/vad-alla-foraldrar-borde-fa-veta/) Lyssna också på: * [BVCpodden 106: Vad alla föräldrar borde få veta (2/2): Fem knep som hjälper dig i svåra situationer (https://bvcpodden.fireside.fm/106) * BVCpodden 105: Vad alla föräldrar borde få veta (1/2): "Tallriksmodellen" (https://bvcpodden.fireside.fm/105) Special Guest: Maria Lalouni.

Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt. Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning. Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form? Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver. --------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 02:10 Presentation av gästen 05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor 10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor? 11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher? 13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre? 15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd 20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör 22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)? 31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)? 34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning?  37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF 39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa 40:50 Kom i kontakt med Jonathan 41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 42:20 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Jonathan Instagram @jonathanfogelberg⁠ Optimize Nutrition hemsida - klicka här Optimize Nutrition på Instagram ———————------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------------------------------------------------------------------ Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 29 Från kaloriräknande appar som ska hjälpa dig "äta tillräckligt" till strikta scheman som du absolut inte får gå utanför och portionsstorleken på baksidan av pastapaketet vars innehåll ska vara "tillräckligt". STOP STOP STOP! Livet innehåller mer än det som finns skrivet på ett papper, pastapaket eller uppritat på en tallrik. För att verkligen kunna börja leva istället för att överleva behöver du komma ut ur det fyrkantiga tänkandet ett kostschema, recept och siffror säger dig. Se paketet som en grund, ditt schema som minimum och våga "wing it" när du följer recept. Du behöver inte äta perfekt för livet är inte perfekt och idag ska vi prata om just varför det är dags att titta utanför schemat du fått. gör just nu, däremot vill vi att du hedrar dina cravings, våga äta mer, ta fler omgångar och inte se schemat som en gräns utan som ditt MINIMUM alltså en grund att stå på. Hur övar du bort ett kostschema? När är det bra? Varför stämmer inte portionerna på baksidan? Hur ska jag som ensam göra hemma i köket? Detta berättar vi i dagens avsnitt av Recovery Time. Tack för att DU lyssnar

Det finns flera så kallade Malinamottagningar i Region Stockholm. Här finns möjlighet för blivande föräldrar samt barn upp till fem år och deras föräldrar att vid behov träffa psykologer. Hur jobbar dom? När ska man ska hjälp? Hur får man hjälp? Barnhälsovårdspsykolog Malin Bergström samtalar med barnpsykolog Clara Linnros, som jobbat nära Malinamottagningarna. Läs mer: * Vårdgivarguiden: Malinamottagningar – psykologenheter för barn 0–5 år (https://vardgivarguiden.se/avtal/avtalsomrade/lou-regionagd/malinamottagningar/) * 1177: Malinamottagning (https://www.1177.se/Stockholm/barn--gravid/vard-och-stod-for-barn/malinamottagning/) Lyssna också på: * BVCpodden 108: Trots, konflikter och bråk: "Det finns inte ETT bra föräldraskap" (https://bvcpodden.fireside.fm/108) * BVCpodden 106: Vad alla föräldrar borde få veta (2/2): Fem knep som hjälper dig i svåra situationer (https://bvcpodden.fireside.fm/106) * BVCpodden 105: Vad alla föräldrar borde få veta (1/2): "Tallriksmodellen" (https://bvcpodden.fireside.fm/105) * BVCpodden 74: Nybliven förälder: "Bråkar man mycket är det dåligt. Punkt." (https://bvcpodden.fireside.fm/74) * BVCpodden 73: Nybliven förälder: Hur mår jag så bra som möjligt? (https://bvcpodden.fireside.fm/73) Special Guest: Clara Linnros.

Vad vi äter har stor påverkan på vår miljö. Nu håller nya hållbara matprodukter på att tas fram, baserade på svamp, insekter och alger till exempel. Men varför är det så svårt att ställa om? Medverkar gör Elin Röös, forskare inom miljösystemanalys för livsmedel vid Sveriges Lantbruksuniversitet. Mohammad Taherzadeh, professor i bioprocessteknik vid Högskolan i Borås. I programmet hörs också Johan Höglund, professor i engelsk litteratur vid Linnéuniversitetet. Programledare: Sara Sällström  sara.sallstrom@sverigesradio.se Producent: Jonna Westin  jonna.westin@sverigesradio.se 

Även hjärnan har sin kostcirkel: den mentala tallriksmodellen. Ett bra tankestöd för din mentala hälsa! Healthy mind platter har funnits länge men den finns nu konverterad till svenska av veckans gäst, Sissela Nutley. Hon har doktorerat i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet med fokus på hjärnans utveckling och har varit med oss tidigare i avsnitt 111. Just nu är Sissela aktuell med boken Hälsosegrar: den vetenskapliga vägen till ett friskare liv som hon har skrivit tillsammans med näringsfysiologen Linda Bakkman och Örjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap. 7 "tårtbitar" för balans i livet Den mentala tallriksmodellen bygger på neurovetenskap och har sju "tårtbitar". Den ska inte användas som tallriksmodellen för mat. Du behöver alltså inte se det som en lista du ska bocka av varje dag. Men alla behöver få plats i ditt liv. Använd modellen som ett tankestöd för att inventera hur ditt liv ser ut. Ger du din hjärna goda förutsättningar för att må bra? Här är de sju tårtbitarna: Sömn - när hjärnan städar sitt glymfatiska nervsystem. Sömn är en förutsättning för hälsa och vi behöver prioritera den, särskilt idag när vi har ständig tillgång till digital information. Chilltid - tid när vi gör något kravlöst. Lyssnar på radio, plinkar på ett instrument, ritar eller scrollar på mobilen, helt enkelt något som inte är förenat med prestation. Fokustid - tid när vi gör något utan distraktioner. Det kan vi få både på jobbet och fritiden men det kräver ofta att vi skapar schyssta förutsättningar för att kunna fokusera. Aktiviteter - när vi gör saker som känns meningsfulla. En del får till det här på jobbet, andra har ett fritidsintresse eller ger av sin tid för att hjälpa andra. Hjärnvila - när våra egna tankar får styra utan yttre stimulans. Tid när vi inte behöver bearbeta information, som en promenad eller att ligga och vila. Relationer - när vi träffar andra människor. När vi berättar för andra om både bra och jobbiga saker, när vi sätter ord på känslor hjälper det oss att bättre hantera livets alla skeenden. Motion - allt från promenader till aktiv fysisk träning. Vi behöver röra på oss varje dag och vi behöver pauser i vårt stillasittande. Om du har svårt att prioritera bland alla tårtbitar får du här Sisselas tre bästa tips för hjärnhälsa: 1. Prioritera din sömn och försök hitta goda rutiner  för att sova gott. Bada, läs en bok eller gör något annat som får dig att varva ner innan du ska sova. 2. Sätt gränser för hur mycket och ofta du använder mobilen. I tider med mycket jobbiga nyheter är det okej att filtrera litegrann. 3. Gör det så lätt som möjligt att få till rörelse i din vardag. Vår samarbetspartner Twitch Healths erbjudande Twitch on Demand är en plattform som samlar hela företagets hälsoerbjudande för medarbetarna. Den får igång träningen därhemma eller utomhus. Och det handlar lika mycket om mental som om fysisk hälsa. Alla hittar sina program och mäter framsteg utifrån behov och läge. Allt ifrån mindfulness och pausprogram till intensiv konditionsträning. Chatt med hälsocoach ingår. Läs mer om Twitch on Demand här. Från vår samarbetspartner motivation.se har vi den här veckan valt ut en artikel om att aktivera fler av våra sinnen för att hålla hjärnan i form. PS Vi ber om ursäkt för ett ljudet i det här avsnittet inte håller riktigt den höga kvalitet som vi alltid eftersträvar.

Allt fler unga människor följer någon form av diet. En del av etiska eller religiösa skäl, andra för att de anser att det är hälsosamt. Men hur nyttigt är det till exempel att utesluta kolhydrater ur kosten eller enbart äta växtbaserat? Finns det ett rätt svar eller är det individuellt? Det finns så himla många som tipsar om vad som är nyttigt att äta: Influencers, staten, skolan, föräldrar och kompisar. Men hur ser en perfekt måltid ut och vem ska man egentligen lyssna på?

Går det att träna hjärnan till att bli lyckligare? Svar: JA! Idag har jag äran att få prata med en riktig hjärnforskare! Hon har disputerat vid Karolinska Institutet i Stockholm inom kognitiv neurovetenskap med fokus på hjärnans utveckling och formbarhet. Hon heter Sissela Nutley, och är både föreläsare och författare till boken “Distraherad – hjärnan, skärmen och krafterna bakom.” Utöver det hjälper även Sissela till att driva det ideella projektet “Detsynsinte” tillsammans med Arts & Heart med syfte att förebygga psykisk ohälsa hos barn och unga. Målet är att nå ut till föräldrar, skolor och verksamheter med kunskap om hur hjärnan fungerar och hur den påverkar vårt välmående. Idag pratar vi bland annat om den mentala tallriksmodellen “SCHMARF”, om det går att träna hjärnan lyckligare, om hjärnans anpassningsförmåga och formbarhet, om varför uppmärksamhet är en viktig pusselbit för lycka, och mycket mycket mer! Ett helt magiskt avsnitt som ni inte vill missa! Varsågoda!  Tack för att just du lyssnar! Prenumerera gärna på Lyckopodden, följ oss på sociala medier, och ge oss gärna fem stjärnor på iTunes om du tycker det här var lika bra som jag. ♫ Lyssna på Lyckopodden: iTunes: http://apple.co/1XZqDAm Acast: http://bit.ly/LyckopoddenAcast ♥ Facebook: http://bit.ly/fblyckopodden ♥ Youtube: http://bitly.com/LpYoutube ♥ Instagram: https://instagram.com/lyckopodden Ange koden LYCKA för 15% rabatt på Hypnotication.com

Bygg bort. Visa vägen. Steg för steg. Fokus på det som funkar. Och farmors lag. Det är fem föräldrafinesserna. Varför är dom så bra? Malin Bergström (barnhälsovårdspsykolog) reder ut det i ett samtal med författarna till boken Vad alla förädrar borde få veta - Maria Lalouni (psykolog och forskare) och Kajsa Lönn Rhodin (psykolog och psykoterapeut). Läs mer: * Natur & kultur: Vad alla föräldrar borde få veta - barnets första tolv år (av Kajsa Lönn Rhodin och Maria Lalouni) (https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/vad-alla-foraldrar-borde-fa-veta/) Lyssna också på: * BVCpodden 105: Vad alla föräldrar borde få veta (1/2): "Tallriksmodellen" (https://bvcpodden.fireside.fm/105) * BVCpodden 92: Barn och lek: "Det är deras sätt att berätta" (https://bvcpodden.fireside.fm/92) * BVCpodden 91: Vettiga skärmvanor: "Ju mer tid föräldrarna lägger, desto mer lägger barnen" (https://bvcpodden.fireside.fm/91) * BVCpodden 82: Barn och skärmar: "Dra inte all skärmtid över en kam" (https://bvcpodden.fireside.fm/82) * BVCpodden 61: Daglig lekstund - så här gör ni (https://bvcpodden.fireside.fm/61) * BVCpodden 43: "Det är oftast inte barnen vi behöver fixa till, det är föräldrars beteende" (https://bvcpodden.fireside.fm/43) * BVCpodden 31: Vad gör psykologen på BVC? (https://bvcpodden.fireside.fm/31) * BVCpodden 7: Fem gånger mer kärlek (https://bvcpodden.fireside.fm/7) Special Guests: Kajsa Lönn Rhodin and Maria Lalouni.

Kärlek. Närvaro. Bekräftelse. Självkänsla och medkänsla. Återhämtning. Ramar. Det är innehållet i "den psykologiska tallriksmodellen". Men vad har jag för nytta av den? Barnhälsovårdspsykolog Malin Bergström samtalar med författarna till boken Vad alla förädrar borde få veta - Maria Lalouni (psykolog och forskare) och Kajsa Lönn Rhodin (psykolog och psykoterapeut). Läs mer: * Natur & kultur: Vad alla föräldrar borde få veta - barnets första tolv år (av Kajsa Lönn Rhodin och Maria Lalouni) (https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/vad-alla-foraldrar-borde-fa-veta/) Lyssna också på: * BVCpodden 106: Vad alla föräldrar borde få veta (2/2): Fem knep som hjälper dig i svåra situationer (https://bvcpodden.fireside.fm/106) * BVCpodden 92: Barn och lek: "Det är deras sätt att berätta" (https://bvcpodden.fireside.fm/92) * BVCpodden 91: Vettiga skärmvanor: "Ju mer tid föräldrarna lägger, desto mer lägger barnen" (https://bvcpodden.fireside.fm/91) * BVCpodden 82: Barn och skärmar: "Dra inte all skärmtid över en kam" (https://bvcpodden.fireside.fm/82) * BVCpodden 61: Daglig lekstund - så här gör ni (https://bvcpodden.fireside.fm/61) * BVCpodden 43: "Det är oftast inte barnen vi behöver fixa till, det är föräldrars beteende" (https://bvcpodden.fireside.fm/43) * BVCpodden 31: Vad gör psykologen på BVC? (https://bvcpodden.fireside.fm/31) * BVCpodden 7: Fem gånger mer kärlek (https://bvcpodden.fireside.fm/7) Special Guests: Kajsa Lönn Rhodin and Maria Lalouni.

Vad innebär tallriksmodellen, matcirkeln och kostpyramiden och hur vi ser på de olika rekommendationerna?  Hur skulle vi korrigera den? Mår alla bra av att äta likadant enligt en viss modell? Och hur ska vi hitta en kost som är optimal? Så här diskuterar och tänker vi om de olika kostrekommendationerna.

Varmt välkommen till Built By Lino´s podcast The Broccoli Show.  Den här podden är till dig som vill bli bättre varje dag men inte till priset av en skada. Detta är prestigelös, användbar träning, det är som broccoli - bara bra för dig! Här pratar vi om varför vi har startat konceptet, vår programmering, livet, kunna andas, träning, crossfit, kondition, varför, mat, zona in, zona ut och så extremt mycket mer! Följ oss på Instagram där heter vi Builtbylino, dela avsnittet och ät din broccoli!

Tvillingarna ber om ursäkt för uppehållet. De pratar bland annat om den gamla goda tallriksmodellen och godheten i att äta vikta mackor med kaviar och doppa i Oboy. Både bonuspappa Acko och mamman gästar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad är egentligen "nyttigt" och för vem gäller det? Vi snurrar runt bland allmänna sanningar, myter och trender, och funderar kring vad vi egentligen menar när vi stämplar livsmedel och produkter som nyttiga respektive onyttiga. Vår husguru, författaren/dietisten/PT:n Jill Holmström, lotsar oss med van hand genom retorik, reklam och riktiga fakta kring mat och näring. Vilka var hennes tankar när hon skrev boken Matologi, och hur kan vi prata kost utan etiketter och förbud? Ett samtal som är nyttigt på riktigt - för hjärnan.

Bra/dåliga salter, Omega 3/6, tips och tricks kring hur man kan göra det enklare att göra rätt, samt Tallriksmodellen 2.0. Blogg - killander.blogspot.se Instagram - filipkillander - j.ribbentjarn

Tallriksmodellen har uppdaterats! Äntligen! Snacket går genom mobilfria zoner och hur vi tar genvägar till drömmar genom delningar och videos. Vi har kommit fram till nummer 108.

Veckans program av Kyss min plysch är ett riktigt hälsomål. Moa och Helena får lära sig att sperma också är godis och gör upp med ohälsosamma företeelser som manshat och monogami. Emotjejen får kärleksbrev, Moa letar förtvivlat efter puckon, medan Helena söker sina rötter. Sunda själar i sunda kroppar, stolta traditioner och lite till i Kyss min plysch! p.s. Glöm för allt i världen inte att lyssna på programmet en gång till på lördag kl. 16.15, eller här på webben! d.s.