Podcasts about prioritera

Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny minimalism – både som inredningsstil och livsstilsfilosofi. De pratar om hur ett mer avskalat liv kan ge mer frihet, mindre stress och bättre överblick.Patric berättar om sina erfarenheter av att använda Marie Kondos metod, medan Jenny delar sina tankar om att skapa struktur utan att nödvändigtvis sträva efter total minimalism. De utforskar också hur man kan applicera minimalistiska principer i sin vardag genom att:✔ Rensa ut saker som inte tillför glädje eller används✔ Skapa mer luft i schemat genom att välja bort stressande aktiviteter✔ Prioritera kvalitet framför kvantitet – både i hemmet och i fritidenGenom att tänka minimalistiskt kan man skapa mer tid för det som verkligen betyder något!Shownotes:Ämne: Minimalism – Hur du förenklar ditt hem och livMedverkande: Patric Friberg & Jenny WestmanHuvudpunkter:Vad är minimalism och varför kan det skapa mer frihet?Marie Kondos metod och hur den kan hjälpa dig rensa ut sakerSkillnaden mellan att sortera ut och sortera in det som verkligen betyder någotHur man kan applicera minimalistiska principer i sitt schema och fritidBalansen mellan att ha ett aktivt liv och att ge sig själv utrymme för återhämtningVeckans utmaning: Välj en kategori i ditt hem eller schema och rensa bort det som inte längre ger dig glädje eller värde!Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtningSammanfattningVärna om handlingsutrymmet: Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning.Prioritera preferenser: Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse.Balans mellan struktur och frihet: Struktur behövs för att skapa ordning när livet känns överväldigande, men frihet är också viktigt.Anpassa efter livets faser: När man får barn eller livet förändras är det extra viktigt att hitta rätt balans mellan arbete och fritid.Återhämtningsstrategier på arbetsplatsen: Skapa vanor och strategier för att stödja mental återhämtning på jobbet och våga testa nya sätt: ta en promenad, bygga pussel, spela spel m.m. Chefer och organisationer bör prioritera medarbetarnas möjligheter till återhämtning och att arbeta mest med arbetsuppgifter de gillar. (Anlita Niclas som konsult för hjälp med detta.)Reflektera och justera: Fundera på vilken återhämtning du behöver just nu och skriv dagbok om vad du gjorde och hur det kändes. Justera utifrån vad du behöver mer/mindre av.Veckans prova-påLadda ner en app som hjälper till med magandning.Tips på andra avsnitt att lyssna påTips: David Larsson Heidenblad, Janne Svärdhagen, Lena Bergström, 5 skäl att älska planeringDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Redigering: MediamyranMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, stötta oss på Patreon eller ge en gåva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

~ Vill du göra min kurs TRUE SELF ~ ange koden TRUESELF för att få 20% rabatt: https://josefindahlberg.se/products/true-self~ Följ Emelie här: https://www.instagram.com/emelie_hog ~ Testa min app GRATIS I TVÅ VECKOR, fyll i alla uppgifter här (inga pengar dras första två veckorna, ingen bindningstid utan du kan enkelt avsluta i appen om det inte känns rätt: https://client.beefit.io/checkout/653924887506c600115171e3~ Läs mer om min app här: https://josefindahlberg.se/pages/body-soul-care-club~ Följ mig på Instagram här: https://www.instagram.com/josefindahlberg.se/?hl=enTack för att du lyssnat, hoppas vi hörs nästa vecka!Love Josefin Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I studion: Hanna Vöcks och Lena Galme från Fontänhuset i Båstad Världsdagen för psykisk hälsa 10 oktober 09:00-12:00 Lyckantorget 14:00-18:00 Bio Scala

Del 3 i vår sommarserie med sju lyckonycklar – enkla förändringar man kan göra för mer lycka och mening i livet. Idag om något som är viktigt att ge utrymme men som ofta faller bort i jakt på status och framgång.10.20 REGRET-FREE LIVING | Bronnie Ware | TEDxGraz14.29 Starsky And Hutch S01 E09 The Bait31.40 No Regrets Robbie WilliamsRedigering: Peter MalmqvistKontakta oss på dummamanniskor@gmail.com. Vill du slippa reklamen? Prenumerera på Dumma Människor för 19 kr/månaden (ink moms). https://plus.acast.com/s/dummamanniskor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur sexigt är AI? Framtidens erotiska litteratur! Prioritera sex! Njutning föder njutning! Veckans gäster är Anna Wallander och Beatrice Bushati, grundarna av det hypade och omtalade sextech-bolaget Pirr.

Välkomna till ett sprillans nytt avsnitt av PT-Podden! I dagens episod tar vi oss an den eviga frågan: hur ska man prioritera som personlig tränare? Behöver man verkligen en hemsida? Är social proof så viktigt som det sägs? Måste man se vältränad ut för att lyckas? Och hur avgörande är försäljningsförmågan egentligen? I detta avsnitt hjälper vi PTs att navigera genom det förvirrande landskapet av idéer och prioritera rätt. Du kommer även få höra våra egna tankar och resonemang kring dessa ämnen när vi delar med oss av vår erfarenhet. Så, om du är en PT som behöver lite vägledning om var du ska fokusera dina ansträngningar, missa inte detta avsnitt av PT-Podden! Lär dig mer om att sälja HÄR: https://intensivept.thinkific.com/courses/pt-salj

När vi är ensamma utan distraktion från omgivningen får vi tid för själv-reflektion. Vi kan granska våra liv, våra beslut och våra ambitioner med en klarhet som du annars sällan har tillgång till. Det finns enormt många fördelar med att lära sig att uppskatta att vara ensam, och det går inte att trycka nog mycket på betydelsen för vad det kan göra för din återhämtning och känslomässiga hälsa.Det här avsnittet är till dig, som vill lära dig att uppskatta ensamtid.Mer från Johannes:

I denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen. Detta är avsnitt 2 av Deffserien. Om du inte lyssnat på avsnitt 1, som handlar om grunderna och mekanismerna bakom en lyckad deff, så gör det gärna. T ex på Youtube. Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska äta under en deff. Vi pratar om rädsla för matgrupper, kalorikalkylatorer, makronutrienter och mat-tajming. Kapitel (0:00)-Intro och recap av del 1 (3:13)-Vad ska man äta? (8:23)-Hur mycket ska man äta? (29:43)-Prioritera protein (37:15)-Fett ska inte skippas (41:05)-Kapa INTE kolhydrater (43:20)-När på dagen ska man äta? (48:11)-Outro Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ⁠➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss även i andra kanaler! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@certan.se⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/certan_se/

Detta avsnitt är som en liten ny lansering i och med att jag bytt namn på företaget och ändrat logga så får även podcasten hänga med i förändringen. I detta avsnitt pratar jag lite kort om det som står på omslaget: ”Lev livet med mer enkelhet” Retreat på Frötuna Gård:https://heladu.se/retreat-pa-frotuna-gard-1-3-mars-2024/ Hemsidan:www.angelicaalmqvist.com Bli vän med dig själv MasterClass:https://heladu.se/bli-van-med-dig-sjalv-masterclass/Varmt välkommen att mejla:angelica@angelicaalmqvist.com Medlemssidan, INSIDAN:https://heladu.se/insidan/ Stå Stark I dig Själv, sex-månaders program, startar i mars 2024:https://heladu.se/sta-stark-i-dig-sjalv/ Är du intresserad av mentorskap, TransformativCoaching, medlemssidan eller boka mig som föreläsare? Skicka ett mejl så kan vi boka ett förutsättningslöst möte och se ifall vi kan hitta ett upplägg och kanske jobba tillsammans. Har du kanske någon fråga eller något ämne/ämnen du skulle vilja att jag pratade om i denna podcast, så är du också varmt välkommen att höra av dig. Följ mig gärna på sociala medier:Tik Tok: https://www.tiktok.com/@angelica_almqvistFacebook: https://www.facebook.com/Angelicaalmqvist.aa/Instagram: https://www.instagram.com/angelica_almqvist/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av podden Under Your Skin gästas Lovisa av Amanda Panahi, som lämnade sin trygga anställning för att starta sitt eget klädmärke, MandiBreeze1.50 min - Amanda berättar om sitt klädmärke MandiBreeze.2.50 min - Vad Amanda jobbade med på HM, hennes utbildning och hur idén uppkom till ett eget varumärke.6:13 min - Kreativitet och var hon fick kreativa idéer ifrån under covid.7:30 min - Lanseringen av MandiBreeze. 8:15 min - Toppar och dalar med att starta eget klädmärke.12.49 min - Amandas erfarenheter med att få sitt första barn.15.55 min - Skillnaden mellan försäljning sommar och vinter med MandiBreeze och att satsa på en mer internationell marknad. 18.30 min - Hur Amanda jobbar med tidlösa plagg och hållbara material.20.26 min - Mål och drömmar med MandiBreeze.21.55 min - Amandas tips till någon som vill starta eget klädmärke.23.53 min - Välmående och vad som är viktigt för att få Amanda att må bra.27.29 min - Hud och hårvård samt Amandas rosacea. 31.46 min - Tre sista frågorHär hittar du Amanda Panahihttps://www.instagram.com/amandapanahi1 Här hittar du Lovisa:https://www.linkedin.com/in/lovisa-hahn-falkman-7109b7a1/ https://www.instagram.com/lovisahahn/ https://underyourskin.se/ Poddens producent Sofia Haag:https://www.linkedin.com/in/sofia-haag-893b1714b/ Tack snälla för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vårt avsnitt nummer 300 – hurra! – väljer vi varsitt favoritämne från snart 8 år som podd.Inför vårt avsnitt 300 gav vi varandra uppgiften att välja ett enda favoritämne ur poddhistoriken. Ett ämne som förhoppningsvis också kunde sammanfatta en hel del av det man behöver, för att få just hälsa på jobbet.Fokus – något vi behöver mer än någonsinFokus blev Boels val av ämne. Fokus behövs både för att jag som individid ska kunna koncentrera mig på vad jag ska göra varje dag, och för vi tillsammans ska få syn på helheten vi bidrar till på jobbet. Vad är vi här för att göra? Vad ska det bidra till? Och vad gör vi då inte?Håll händerna på rattenMan kan behöva ändra sitt fokus då och då eftersom världen är föränderlig. Men man kan inte ändra hela tiden. Det går inte att ha ett flytande fokus. Istället behöver vi (bildligt talat) hålla händerna på ratten och följa vägen. Fokus kräver visst mod, särskilt i en tid som belönar trendkänslighet. Vi tipsar om filosofen Svend Brinkmann som pratar om värdet av att stå fast vid principer över tid och att våga säga nej till förändring för förändringens skull.Favoritavsnitt om fokusHär är några av våra favoritavsnitt om just fokus:6: Så vill hjärnan jobba91: Är det tid eller plats som avgör när du jobbar?133: Bättre struktur i tillvaron27: Tydligt varför ger bättre resultat”Vänta lite nu!”Vi har alltid sökt det som är viktigt både för verksamheten och medarbetaren. Annies val av ämne är förmågan att säga ”Vänta lite nu!” för att:* Prioritera rätt väg framåt* Hantera komplexitet och få in fler perspektiv* Motverka osunda kulturer som destruktivt ledarskap och mobbning* Hålla i längden istället för att köra över oss själva och vår hälsaDet behövs strukturer som gör att det finns tillfällen att säga: ”vänta lite nu”. Det krävs också en kultur där det är okej och till och med uppmuntrat att göra det. Vi måste också ha ORKEN. Har vi suttit i tio teamsmöten en och samma dag kanske vi inte har kraften att stanna upp och tänka efter.Vikten av eftertankeDet är bättre att springa lite långsammare åt rätt håll än att springa fel i fel riktning. Bygg in tid och förutsättningar för eftertanke i organisationen.För att vi ska få tillfällen för eftertanke behöver det också finnas en vilja att engagera sig i verksamheten. Och det i sin tur kräver att det finns ett tydligt fokus.Favoritavsnitt om eftertankeHär är två favoritavsnitt om varför vi behöver säga ”vänta lite nu” då och då:266: Destruktivt ledarskap, värre än en galen chef?289: Vänd komplexiteten till en styrkaVi tackar er lyssnare för de här 300 avsnitten. Tack för att ni finns därute och för att ni hör av er med hejarop och idéer. Fortsätt med det! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AI kan hjälpa oss med mycket redan, men kan den visa dig vilken uppgift du ska göra härnäst? I detta avsnitt nr 643 av strukturpodden Klart! testar jag ChatGPTs prioriteringsfärdigheter. Har du testat att få prioriteringshjälp av en AI? Berätta då för mig vad du gjorde och hur det gick. Jag är nyfiken, så skriv till mig och berätta. Skaffa dig den smidiga "Fem varför?"-mallen som jag nämner inledningsvis. Klart! finns också som veckobrev till din mejl, för dig som hellre läser än lyssnar (eller gör både ock!). David Stiernholm är struktör. Han hjälper människor och företag att bli mer effektiva genom att skapa bättre ordning och struktur. Hans motto: allting kan göras enklare! David är flitigt anlitad som föreläsare av allt från väletablerade storföretag till entreprenörsföretag i stark tillväxt. Han utmärker sig genom sina superkonkreta verktyg och metoder som du direkt kan använda på jobbet och hemma. Under en föreläsning med David Stiernholm upptäcker du att struktur är både befriande och roligt. Och att du blir mindre stressad och mer effektiv. Mer från David:

Gör ett val i taget och vet att du är tillräckligt bra precis som du är! Det är det de här avsnittet handlar om. KUUUUL ATT DU ÄR HÄÄÄÄR!! DU ÄR VÄRD ATT ÄLSKAS! Har du frågor eller funderingar tveka inte att höra av dig till Marika på… Mail: info@varamedveten.se Hemsida: http://www.marikatapper.se YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@MarikaTapper Facebook: https://www.facebook.com/baramig.se Instagram: https://www.instagram.com/marika.tapper --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/marika-tapper/message

I IPCC:s klimatscenarier och i många sektorers omställningsplaner ligger ett tungt fokus på bioråvaror, inte minst från skogen. Men räcker skogen? Det resonerar vi om tillsammans med Tomas Lundmark, professor emeritus i skogsskötsel vid Sveriges lantbruksuniversitet, i poddens 95:e avsnitt. I avsnittet tar vi avstamp under andra halvan av 1800-talet, en period då det industriella skogsbruket tar fart och resurser från skogen utgör runt 50% av värdet på den svenska exporten. Tomas berättar om hur både skogen och skogsbruket förändrats sen dess, om vilken roll politiska skogsreformer haft i utvecklingen och om hur samspelet mellan den svenska naturen, virkesmarknader och teknikutveckling inom skogsindustrin påverkar hur skogen brukas.  Från minut 15 djupdyker vi i frågan kring olika skogsskötselmetoder. Tomas förklarar dagens dominerande skogsbruksmetod — trakthyggesbruk, alternativt kalhyggesbruk, där skogen delas upp i en mosaik av likåldriga “trakter” som avverkas i takt med att de blir tillräckligt gamla — och kontrasterar med det huvudsakliga alternativet: blädning, eller kontinuitetsbruk, där skogen består av träd i olika åldrar där de största träden kontinuerligt plockas ut utan att skogen kalavverkas.  I poddens sista del, från minut 50, går Tomas igenom olika sätt att öka produktiviteten i skogsbruk; det handlar om alltifrån växtförädling till gödsling till metoder för att undvika angrepp från skadeinsekter (inte minst granbarkborren). Tomas resonerar även kring utmaningen att kombinera ökad produktivitet och en rik biologisk mångfald — och huruvida resurser från skogen räcker till för att möta samhällets behov på bioråvara inom ramen för energiomställningen. Tomas och hans kollegors artikel om biologisk mångfald och produktivitet i skogar med trakthyggesbruk respektive kontinuitetsbruk kan läsas här. Om du gillade avsnittet med Tomas kan vi tipsa om dessa tidigare intervjuer: Anders Lyngfelt, Om CCS — infångning och lagring av koldioxid Pål Börjesson, Om skogens roll i energiomställningen  

I veckans avsnitt pratar vi om allt vi inte hinner med, eller väljer att inte hinna med, dvs det vi prioriterar och prioriterar bort. På Instagram är vi alla bra på att redogöra vad vi gör på en dag, alla platser vi studsar runt på och alla nya projekt osm dras igång och därför får ni nu en mer nyanserad bild av hur det faktiskt ser ut. Sandy går aldrig på bio, slöar aldrig på soffan men konstaterar i sin vanliga positiva anda att "allt har sin tid" och att bara för att någonting är på ett sätt idag, betyder det inte att det kommer vara så för alltid. Vi delar med oss av hur vi tänker när vi måste prioritera bort någonting vi vill göra och Gabi berättar hur hon fick in regelbunden träning i sitt liv när hon hela tiden kände "jag hinner inte". 

Sista avsnittet för säsongen! Vi har samlat kunskap och inspiration från senaste årets fantastiska poddgäster, med fokus på välmående för en långsiktig karriär, där vår poddvärd & grundare Andreas Andersson går igenom 5 viktiga delar: (1.)Att koppla ner och reflektera kring välmående och hälsa. (2)Att prioritera i sin karriär inom musikbranschen. (3)Att se sommaren som en tid för reflektion och planering. (4)Att välja kommande steg för att hitta fokus och lugn. (5)Att vara närvarande och ha tillåtelse att koppla av. Medverkande gästinslag från: Batin Nakam(154), Patrik Larsson(183), Wilhelmina(174), Salla & Masse Salazar(186), Anna-Cina Gummesson(158), Cedwin Sandanam(169), Sören von Malmborg(159), Nataša Marijana(179), shy Martin(180), Selen Özan(162), Amanda Kiflay(160), Leslie Tay(178). Lyssna nu & få verktyg i sommar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du är på språng och vill göra en snabb röstnotering, men texten som skrivs stämmer inte alls med vad du sade. Onödigt krångligt! Men, jag har hittat en AI-lösning som förstår mig rätt varje gång. Den delar jag med av till dig i detta det 632:a avsnittet av Klart!. Har du hittat en annan, liknande lösning på behovet av snabba röstnoteringar till text? Berätta för mig! Jag samlar på lösningar som denna, så jag är ivrig att höra vad du funnit.  Gå någon av mina online-kurser i sommar: Skaffa superstruktur - min bredaste kurs Prioritera rätt och få tiden att räcka till - kursen som hjälper dig med just det Håll koll på allt du har att göra med Microsoft To-Do - för dig som vill lära dig det digitala listverktyg många fler borde använda Klart! finns också som veckobrev till din mejl, för dig som hellre läser än lyssnar (eller gör både ock!). David Stiernholm är struktör. Han hjälper människor och företag att bli mer effektiva genom att skapa bättre ordning och struktur. Hans motto: allting kan göras enklare! David är flitigt anlitad som föreläsare av allt från väletablerade storföretag till entreprenörsföretag i stark tillväxt. Han utmärker sig genom sina superkonkreta verktyg och metoder som du direkt kan använda på jobbet och hemma. Under en föreläsning med David Stiernholm upptäcker du att struktur är både befriande och roligt. Och att du blir mindre stressad och mer effektiv. Mer från David:

Erika och André pratar om bakvända lösningar man kan ta till när man har för mycket att göra, dvs. något som känns som helt fel sak att göra men som kanske är precis vad du behöver. SammanfattningNär det är för mycket att göra kan man…Lägga till något: Det naturliga när det är för mycket kan vara att ta bort uppgifter och det är ofta klokt men ibland kan man faktiskt behöva lägga till något i stället. Du kan behöva lägga till något som fyller på din tank för att orka med. Fundera på vad som peppar dig och ger ny energi. För mig är det till exempel att träffa en vän, ta ett bad eller sitta och jobba på ett café. Vad är det för dig? Kläm in det i almanackan och se att det inte bara är tiden som är grejen utan också energin. Mer om det i denna videokurs: 3 steg till mer energi.Ta en paus: Det känns som helt fel sak att göra när arbetsuppgifterna känns som ett oöverstigligt berg och du bara måste komma framåt men när jag har tvingat mig själv att ta rasterna på jobbet, gå undan en stund hemma eller helt enkelt avbryta och göra någonting annat mår jag mycket bättre och kan hantera svårigheterna på ett mer konstruktivt sätt. Det kan vara en kort kafferast, en promenad till en kollegas kontor och prata en stund, gå och duscha om du är hemma eller ett längre avbrott från rutinerna. Jag har exempelvis märkt att jag ofta har helt slut idéer på blogginlägg eller podcastavsnitt under läsårets gång (jag är lärare) men när sommarlovet kommer flödar det fram en mängd uppslag. Nu när jag har blivit bättre på att ta pauser även till vardags kommer idéerna oftare.Gå och lägga sig: I likhet med tipset att ta en paus rekommenderar jag att sova dina timmar även om (eller särskilt om) du känner dig stressad. Jag märker direkt när jag vaknar om jag har fått åtta timmars sömn eller inte och när jag inte har kommit upp i de timmarna fungerar jag sämre. Forskning har gång på gång visat vilka positiva effekter det har att sova. Du blir mer produktiv, presterar bättre och blir mer skärpt medan sömnbrist gör att du arbetar långsammare, gör fler fel och riskerar att bli otrevlig. Relaterade blogginlägg: Kompromissa inte med sömn. Relaterat podcastavsnitt: Sömn.Ta en promenad: Anders Hansen jobbar hårt på att sprida informationen att rörelse är nödvändigt för att hjärnan ska fungera som bäst (och resten av kroppen också). Jag tror inte att jag är den enda som har upplevt att lösningen på ett problem har dykt upp när jag har gått en promenad eller tränat. En bekant som jobbar med programmering har berättat att det brukar vara en effektiv metod i hans jobb som naturligt är mer stillasittande.Ta tid till att göra en plan: När det finns mycket att göra kan det kännas stressigt att stanna upp och planera men jag har hört från flera håll att planering faktiskt sparar tid i genomförandet. Brian Tracy menar att varje minut av planering sparar tio minuter i genomförande. Jag har inte tagit tid men jag tror på att det både sparar tid och ger lugn. Om du har en plan slipper du hoppa mellan olika uppgifter, komma av dig, glömma bort vad du skulle göra eller missa den där punkten som var absolut viktigast.För att göra en plan kan du tänka så här:Skriv ner allt du har att göra.Markera vilka saker som är viktigast och vilka som har en deadline snart.Prioritera listan utifrån det och börja beta av punkterna.Relaterade blogginlägg: PrioriteringarIfrågasätta uppgifterna: Fundera på om det här faktiskt måste bli gjort. Vem vill det? Varför gör jag det? Är jag rätt person för det? Kan jag lämna över det till någon annan? Kan jag göra det på ett annat sätt? Länk till serien André tipsade om: Aldrig mer kebab.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Ta en paus.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om bakvända lösningar man kan ta till när man har för mycket att göra, dvs. något som känns som helt fel sak att göra men som kanske är precis vad du behöver. Sammanfattning När det är för mycket att göra kan man… Lägga till något: Det naturliga när det är för mycket kan vara att ta bort uppgifter och det är ofta klokt men ibland kan man faktiskt behöva lägga till något i stället. Du kan behöva lägga till något som fyller på din tank för att orka med. Fundera på vad som peppar dig och ger ny energi. För mig är det till exempel att träffa en vän, ta ett bad eller sitta och jobba på ett café. Vad är det för dig? Kläm in det i almanackan och se att det inte bara är tiden som är grejen utan också energin. Mer om det i denna videokurs: 3 steg till mer energi.Ta en paus: Det känns som helt fel sak att göra när arbetsuppgifterna känns som ett oöverstigligt berg och du bara måste komma framåt men när jag har tvingat mig själv att ta rasterna på jobbet, gå undan en stund hemma eller helt enkelt avbryta och göra någonting annat mår jag mycket bättre och kan hantera svårigheterna på ett mer konstruktivt sätt. Det kan vara en kort kafferast, en promenad till en kollegas kontor och prata en stund, gå och duscha om du är hemma eller ett längre avbrott från rutinerna. Jag har exempelvis märkt att jag ofta har helt slut idéer på blogginlägg eller podcastavsnitt under läsårets gång (jag är lärare) men när sommarlovet kommer flödar det fram en mängd uppslag. Nu när jag har blivit bättre på att ta pauser även till vardags kommer idéerna oftare.Gå och lägga sig: I likhet med tipset att ta en paus rekommenderar jag att sova dina timmar även om (eller särskilt om) du känner dig stressad. Jag märker direkt när jag vaknar om jag har fått åtta timmars sömn eller inte och när jag inte har kommit upp i de timmarna fungerar jag sämre. Forskning har gång på gång visat vilka positiva effekter det har att sova. Du blir mer produktiv, presterar bättre och blir mer skärpt medan sömnbrist gör att du arbetar långsammare, gör fler fel och riskerar att bli otrevlig. Relaterade blogginlägg: Kompromissa inte med sömn. Relaterat podcastavsnitt: Sömn.Ta en promenad: Anders Hansen jobbar hårt på att sprida informationen att rörelse är nödvändigt för att hjärnan ska fungera som bäst (och resten av kroppen också). Jag tror inte att jag är den enda som har upplevt att lösningen på ett problem har dykt upp när jag har gått en promenad eller tränat. En bekant som jobbar med programmering har berättat att det brukar vara en effektiv metod i hans jobb som naturligt är mer stillasittande.Ta tid till att göra en plan: När det finns mycket att göra kan det kännas stressigt att stanna upp och planera men jag har hört från flera håll att planering faktiskt sparar tid i genomförandet. Brian Tracy menar att varje minut av planering sparar tio minuter i genomförande. Jag har inte tagit tid men jag tror på att det både sparar tid och ger lugn. Om du har en plan slipper du hoppa mellan olika uppgifter, komma av dig, glömma bort vad du skulle göra eller missa den där punkten som var absolut viktigast.För att göra en plan kan du tänka så här:Skriv ner allt du har att göra.Markera vilka saker som är viktigast och vilka som har en deadline snart.Prioritera listan utifrån det och börja beta av punkterna.Relaterade blogginlägg: PrioriteringarIfrågasätta uppgifterna: Fundera på om det här faktiskt måste bli gjort. Vem vill det? Varför gör jag det? Är jag rätt person för det? Kan jag lämna över det till någon annan? Kan jag göra det på ett annat sätt? Länk till serien André tipsade om: Aldrig mer kebab. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Ta en paus. Redigering: Marvin Varjus Musik: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Om man försöker lösa alla världsproblem samtidigt är det svårt att fokusera, skriver Bjørn Lomborg och Jordan B Peterson. De manar till fokus på de viktigaste frågorna – som att bekämpa svält samt att lära barn läsa, skriva och räkna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Feminvestpodden möter Elin och Michaela entreprenören som brinner för hälsa och välmående: Miriam Sundholm, VD & medgrundare av Aumla. Appen som erbjuder digitala hälsoprogram för individer och tar fram anpassade upplägg åt företag, där man fokuserar på alla aspekter utav hälsa - fysisk, mental och social! Aumla hjälper företag och individer att prioritera sin hälsa och välmående för att bli mer hållbara, och på så vis bidra till ett mer hållbart samhälle.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.

Får (eller tar) du tillräckligt med tid för att reflektera i din vardag? Att ta tid för reflektion ger inte bara nödvändig vila och återhämtning för att motverka stress, det gör oss också till bättre beslutsfattare och ger oss perspektiv på våra liv. Ingrid Hegg är senior effektivitetskonsult och laddad med kloka tips på hur vi får till reflektionstid i vardagen. Lena bjuder på forskning och nya insikter hon reflekterat över; har vi blivit mer fogliga efter pandemin? Petra sammanfattar som vanligt med ett djur och vi får lära oss att;

Köra om vid järnvägskorsning? - Det du måste veta!

John Eidering predikar om att ha rätt prioriteringar i vår gudstjänstserie ”Jesus rent praktiskt”.

Marthaförbundets ekonomirådgivare Matilda Hassel och Katharina Jägerskiöld pratar pengar och ekonomi. Varmt välkomna till Marthapoddens specialserie Prata pengar-podden!

Mediaprofilen, producenten och radioprataren Laila Bagge är van att ha många järn i elden, även om det ibland kanske får konsekvenser som man inte önskar. Hon blev ett med hela svenska folket som en av jurymedlemmarna i Idol och sedan dess har vi bland annat sett henne i realityserien "Lailaland" och "Svenska Powerkvinnor", hört henne i RixMorronZoo och hon skriver nu på en serie tillsammans Camilla Läckberg.Vi pratar om vad det var som ledde fram till att Laila en morgon svimmade i badrummet och slog sig så kraftigt att hon fick en fraktur i käken. Vi pratar om vikten av att prioritera sitt eget mående, skapa balans i livet och förändringarna hon gjort sen olyckan. Men dessutom hinner vi gå in och prata om kvinnligt entreprenörskap, hur hon försonades med sin frånvarande pappa och om skillnaden mellan män och kvinnor. Tusen tack för att du lyssnar!Besök Framgångsakademin.Beställ "Mitt Framgångsår".Alexander Pärleros Instagram.Bästa tipsen från avsnittet i Nyhetsbrevet.I samarbete med Convendum.Laila Bagge Tiktok.Laila Bagge Instagram. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mediaprofilen, producenten och radioprataren Laila Bagge är van att ha många järn i elden, även om det ibland kanske får konsekvenser som man inte önskar. Hon blev ett med hela svenska folket som en av jurymedlemmarna i Idol och sedan dess har vi bland annat sett henne i realityserien "Lailaland" och "Svenska Powerkvinnor", hört henne i RixMorronZoo och hon skriver nu på en serie tillsammans Camilla Läckberg.Vi pratar om vad det var som ledde fram till att Laila en morgon svimmade i badrummet och slog sig så kraftigt att hon fick en fraktur i käken. Vi pratar om vikten av att prioritera sitt eget mående, skapa balans i livet och förändringarna hon gjort sen olyckan. Men dessutom hinner vi gå in och prata om kvinnligt entreprenörskap, hur hon försonades med sin frånvarande pappa och om skillnaden mellan män och kvinnor. Tusen tack för att du lyssnar!Besök Framgångsakademin.Beställ "Mitt Framgångsår".Alexander Pärleros Instagram.Bästa tipsen från avsnittet i Nyhetsbrevet.I samarbete med Convendum.Laila Bagge Tiktok.Laila Bagge Instagram. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Podden för dig som vill öka förståelsen för coaching och värdet av att anlita en professionell coach! I detta avsnitt pratar Anna och Dennis om utmaningen att priotitera och hur coaching är ett fantastiskt sätt som hjälper till med just det.   ICF Coachpodden finns där poddar finns.   Passa på att lyssna även du. Ta chansen att bli inspirerad! Var modig, våga gilla, kommentera och dela gärna. Som vanligt blir vi jätteglada om du vill hjälpa oss att sprida professionell coaching till fler, på ett modernt sätt, genom att gilla, kommentera och dela #ICFCoachpodden i sociala medier. Ditt engagemang gör skillnad. Feedback och idéer inför kommande avsnitt är alltid varmt välkommet till oss på podcast@coachingfederation.se  Professionella coacher i Sverige hittar du här: https://coachingfederation.se/sok-coach/

Även hjärnan har sin kostcirkel: den mentala tallriksmodellen. Ett bra tankestöd för din mentala hälsa! Healthy mind platter har funnits länge men den finns nu konverterad till svenska av veckans gäst, Sissela Nutley. Hon har doktorerat i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet med fokus på hjärnans utveckling och har varit med oss tidigare i avsnitt 111. Just nu är Sissela aktuell med boken Hälsosegrar: den vetenskapliga vägen till ett friskare liv som hon har skrivit tillsammans med näringsfysiologen Linda Bakkman och Örjan Ekblom, professor i idrottsvetenskap. 7 "tårtbitar" för balans i livet Den mentala tallriksmodellen bygger på neurovetenskap och har sju "tårtbitar". Den ska inte användas som tallriksmodellen för mat. Du behöver alltså inte se det som en lista du ska bocka av varje dag. Men alla behöver få plats i ditt liv. Använd modellen som ett tankestöd för att inventera hur ditt liv ser ut. Ger du din hjärna goda förutsättningar för att må bra? Här är de sju tårtbitarna: Sömn - när hjärnan städar sitt glymfatiska nervsystem. Sömn är en förutsättning för hälsa och vi behöver prioritera den, särskilt idag när vi har ständig tillgång till digital information. Chilltid - tid när vi gör något kravlöst. Lyssnar på radio, plinkar på ett instrument, ritar eller scrollar på mobilen, helt enkelt något som inte är förenat med prestation. Fokustid - tid när vi gör något utan distraktioner. Det kan vi få både på jobbet och fritiden men det kräver ofta att vi skapar schyssta förutsättningar för att kunna fokusera. Aktiviteter - när vi gör saker som känns meningsfulla. En del får till det här på jobbet, andra har ett fritidsintresse eller ger av sin tid för att hjälpa andra. Hjärnvila - när våra egna tankar får styra utan yttre stimulans. Tid när vi inte behöver bearbeta information, som en promenad eller att ligga och vila. Relationer - när vi träffar andra människor. När vi berättar för andra om både bra och jobbiga saker, när vi sätter ord på känslor hjälper det oss att bättre hantera livets alla skeenden. Motion - allt från promenader till aktiv fysisk träning. Vi behöver röra på oss varje dag och vi behöver pauser i vårt stillasittande. Om du har svårt att prioritera bland alla tårtbitar får du här Sisselas tre bästa tips för hjärnhälsa: 1. Prioritera din sömn och försök hitta goda rutiner  för att sova gott. Bada, läs en bok eller gör något annat som får dig att varva ner innan du ska sova. 2. Sätt gränser för hur mycket och ofta du använder mobilen. I tider med mycket jobbiga nyheter är det okej att filtrera litegrann. 3. Gör det så lätt som möjligt att få till rörelse i din vardag. Vår samarbetspartner Twitch Healths erbjudande Twitch on Demand är en plattform som samlar hela företagets hälsoerbjudande för medarbetarna. Den får igång träningen därhemma eller utomhus. Och det handlar lika mycket om mental som om fysisk hälsa. Alla hittar sina program och mäter framsteg utifrån behov och läge. Allt ifrån mindfulness och pausprogram till intensiv konditionsträning. Chatt med hälsocoach ingår. Läs mer om Twitch on Demand här. Från vår samarbetspartner motivation.se har vi den här veckan valt ut en artikel om att aktivera fler av våra sinnen för att hålla hjärnan i form. PS Vi ber om ursäkt för ett ljudet i det här avsnittet inte håller riktigt den höga kvalitet som vi alltid eftersträvar.

Halvjubileum

Vad ska man göra när arbetstiden inte räcker till? Vad ska rymmas inom den reglerade arbetstiden och vad kan man använda sin förtroendearbetstid till? I detta avsnitt av Lärarpodden får du veta hur du kan undvika att jobba gratis. Arbetstidsexperten Lotta Anderberg ger råd för dig som inte hinner med dina arbetsuppgifter och går igenom vad som gäller för olika kollektivavtal. Gäst: Lotta Anderberg, ombudsman och specialist på arbetstidsfrågor samt biträdande verksamhetschef på Lärarnas Riksförbund. Samtalsledare: Mia Bohlin Lyssna på avsnittet i Podcaster (Apple) Lyssna på avsnittet i Acast Prenumerera på Lärarpodden i Podcaster (Apple)     Musik: purpleplanet.com

Vi pratar om de principer som gör att vi håller kursen på lång sikt. Det som gör att vi successivt rör oss mot bättre hälsa och livskvalitet. Vi vill ge dig en plattform för hur du kan prioritera. 

Skicka din egen fredagsfråga till dummamanniskor@gmail.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck. Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.

I dagens avsnitt, som är ett samarbete med SPP, har vi ett samtal om ekonomi och pension med sparekonomen Shoka Åhrman. Vi pratar om allt från spar- och pensionsgapet till tumregler för pension från en av Pensionsmyndighetens rapporter. Då man bara kan skriva kortare text i beskrivningen, rekommenderar jag att läsa vår längre introduktion på bloggen: https://bit.ly/rtspp266 Vi pratar om konkreta tips för pensionen: - Skaffa dig koll via minpension.se - Se till att du har tjänstepension - jätteviktigt då den står för en stor del, nästan 25 % av din framtida pension) - Försök öka din lön så mycket som möjligt så tidigt som möjligt - 18,5 % + 4,5 % av din lön sätts av, så ju högre i absoluta tal, desto bättre - Gör sparandet rättvist - den som är föräldraledig, vab:ar eller har lägst lön hamnar hopplöst efter (läs mer på bloggen) - Välj AP7 SÅFA i din premiepension - görs via pensionsmyndigheten.se - Se över risken i ditt sparande - följ gärna AP7:s tumregel om 100 % aktier till och med 55 års ålder och därefter lägg på 3 % räntefonder per år. - Löneväxling - om du har en lön över 45 000 sek/mån överväg löneväxling - Återbetalningsskydd / Efterlevandepension - kan tas bort om barnen är äldre och du har en god ekonomisk situation Några tumregler från PM rapport: - De flesta kan räkna med 60 % av sin lön i pension - Att gå i pension ett år senare höjer pensionen per månad med 6 - 11 procent. - Att gå i pension ett år tidigare sänker pensionen per månad med 5 - 6 procent. - Varje 1 000 kronor i inkomst ger ca 1,3 kronor per månad i inkomstgrundad allmän och tjänstepension. En månadsinkomst på 30 000 kronor i 42 år innebär en livsinkomst på drygt 15 miljoner kr, 15 000 x 1,3 = cirka 20 000 kronor i livsvarig månadspension. - En minskad avkastning med 1 % per år minskar den totala pensionen med drygt 6 procent. - Att vänta med att arbeta från 23 års ålder, minskar pensionen med 1 - 3 % per år man skjuter upp arbetsstarten. Att börja arbeta vid 28 kräver att man arbetar mellan 1 - 2 år längre. - Ett sparande på 2,7 % från 23 års ålder höjer pensionen med ca 10 % per månad. - Att arbeta deltid 50 procent under 10 år under arbetslivet – minskar pensionen per månad med 10 till 13 procent. - Att få höjd fondavgift med 1 procentenhet – minskar den premiebestämda pensionen med 21 procent under 40 års sparande. På bloggen har vi även publicerat PM:s tabell med hur många månadslöner pension man bör ha vid olika åldrar. T.ex. jag som är 40 år bör ha 41 månadslöner i totalt pensionssparande fördelat på: 30 mån inkomstpension, 5 mån premiepension och 6 mån tjänstepension. Omräknat i belopp ca 1.3 Mkr. Via minpension.se så kan jag jämföra om jag ligger före eller efter. Läs gärna som sagt mer i artikeln på bloggen, då t.ex. det är svårt att få med tabell i en podd.

Vi är tillbaka och tänkte dra lite tankar om landslagsuppehållet men mest snack handlar om alla dessa skador som vi får nyheter om. Vårt råd är att ta det lugnt, avvakta presskonferenserna och prioritera de viktgaste bytena samt ta hjälp av bänken om du har möjlighet. Vi hinner även med lite rekar och en snabb kaptensdiskussion där endast den våghalsiga gamblar denna vecka. Vi avslutar med lyssnarfrågor och är sjukt taggad inför helgen på Glenn, god lyssning och väl mött!

Hej och hå och så var hösten igång.. Vi är mitt uppe i fullt ös - och med det har vi båda fått ta tillfället att påminna oss om hur man gör för att prioritera, slå av stress och rikta tanken mot det som ger mer och inget annat. Tips kring prioritering i dagens podd! Ta del av mer från oss: https://linktr.ee/yinyogalive

.

André intervjuar Sofia Camnerin om att vara förälder till ett barn med flera NPF-diagnoser och boken När larmet tystnar hörs tonen.SammanfattningNär man blir förälder får livet starkare färger och har man ett barn med NPF-diagnoser märks det ännu tydligare. Det ger mycket.Både Sofia och hennes man behövde erkänna att de inte klarade detta själva för att få hjälp. Det var svårt att inte bara bita ihop även om de visste att de behövde hjälp.När allt är kaos får man börja med att lösa det akuta men sedan finns det ofta små andningspauser där man kan komma lite längre.Tydliggör ramarna för både partner och barn, t.ex. att du har möte mellan vissa tider och att barnet då i första hand ska ringa den andra föräldern.Hur hinner man med sitt eget trots barn med särskilda behov?Försök hålla riktningen ändå och fokusera på din passion. Prioritera och försök fokusera på det du drivs av och får energi av. Det kostar mycket att skriva klart en avhandling samtidigt som man har ett barn med särskilda behov. Sofia har fått välja bort mycket och förhandlat mycket med sin man, t.ex. om att få vara hemma och skriva en helg medan de övriga åker bort. Sofia har prioriterat bort mycket av städning, ambitiös hemlagad mat, att baka och att umgås med människor utanför familjen.Var beredd på att passionen kommer att bli avbruten många gånger. Jobba på att plocka upp den igen.Man måste tyvärr vara lite egoistisk ibland och får trösta sig med klyschan att barnen blir gladare om mamman är nöjd.Vardagen går inte ihop och det har tagit lång tid att acceptera. Sluta mäta sig mot en idealbild. Väldigt mycket av ens egen prestation och vrede är att man sätter för höga krav och blir besviken hela tiden. Finns något nödvändigt läkande i att sänka ribban och acceptera “Så här är det.”Sinnesrobönen har varit viktig för Sofia: “Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.” Viktigt att skilja på det man kan förändra och inte. Förändra det som är onödigt hemskt men acceptera det som inte går att förändra, nödvändigt lidande.Stor tröst att ha människor att vända sig till, t.ex. systern som har tagit emot nöd-sms, men också att vända sig till Gud och lämna över det som inte går att förändra. Ber små mikroböner under dagen och kan bestämma sig för att gå ut och be på promenad. Gå en promenad med Gud.Får man bli arg på Gud? Sofia har en tro på att Gud är god och står på vår sida. Det gör att det känns svårt att bli arg på Gud. I Bibeln är det flera som tydligt ropar ut sin vrede till Gud. Sofia ber att Guds vilja ska ske i situationer och försöker acceptera att det som blir är rätt. Ibland kan Gud kännas frånvarande när det är som hemskast men när man ser tillbaka kan man se att han var med. Unikt med kristen tro att tro på en Gud som lider, dör och uppstår med såren kvar. Det var ingen idyll för Jesus eller de första kristna och vi lever inte heller i någon idyll.Musik viktig för Sofia, t.ex. låten Time av Kroke, där det plötsligt kommer in ett dissonant instrument som går över i sång. Starkt. Vi har en övertro på att allt ska vara helt och perfekt och lyckligt. Livet innehåller så många dimensioner. Sofia kände sig på ett sätt falsk innan böckerna kom ut och folk inte visste vad hon levde i.Alla behöver fylla på med energi och lugn. Barn med särskilda behov också det och de behöver få vara med och berätta vad de behöver.Inte barnet det är fel på utan omständigheterna.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Andas lugnt. Det går att göra var som helst när som helst. Sofia gör det ofta med böneord men det går lika bra utan.Läs och lyssna vidare:Bok: När larmet tystnar hörs tonen av Sofia Camnerin (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)Bok: När livet stramas åt skärps blicken av Sofia Camnerin (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)Podcast: Var man börjar när allt är kaosPodcast: När planerna rubbasPodcast: Josefine AreniusPodcast: NärvaroBlogginlägg: När du känner dig överväldigadMusik och klippning: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André intervjuar Sofia Camnerin om att vara förälder till ett barn med flera NPF-diagnoser och boken När larmet tystnar hörs tonen. Sammanfattning När man blir förälder får livet starkare färger och har man ett barn med NPF-diagnoser märks det ännu tydligare. Det ger mycket.Både Sofia och hennes man behövde erkänna att de inte klarade detta själva för att få hjälp. Det var svårt att inte bara bita ihop även om de visste att de behövde hjälp.När allt är kaos får man börja med att lösa det akuta men sedan finns det ofta små andningspauser där man kan komma lite längre.Tydliggör ramarna för både partner och barn, t.ex. att du har möte mellan vissa tider och att barnet då i första hand ska ringa den andra föräldern.Hur hinner man med sitt eget trots barn med särskilda behov?Försök hålla riktningen ändå och fokusera på din passion. Prioritera och försök fokusera på det du drivs av och får energi av. Det kostar mycket att skriva klart en avhandling samtidigt som man har ett barn med särskilda behov. Sofia har fått välja bort mycket och förhandlat mycket med sin man, t.ex. om att få vara hemma och skriva en helg medan de övriga åker bort. Sofia har prioriterat bort mycket av städning, ambitiös hemlagad mat, att baka och att umgås med människor utanför familjen.Var beredd på att passionen kommer att bli avbruten många gånger. Jobba på att plocka upp den igen.Man måste tyvärr vara lite egoistisk ibland och får trösta sig med klyschan att barnen blir gladare om mamman är nöjd.Vardagen går inte ihop och det har tagit lång tid att acceptera. Sluta mäta sig mot en idealbild. Väldigt mycket av ens egen prestation och vrede är att man sätter för höga krav och blir besviken hela tiden. Finns något nödvändigt läkande i att sänka ribban och acceptera “Så här är det.”Sinnesrobönen har varit viktig för Sofia: “Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.” Viktigt att skilja på det man kan förändra och inte. Förändra det som är onödigt hemskt men acceptera det som inte går att förändra, nödvändigt lidande.Stor tröst att ha människor att vända sig till, t.ex. systern som har tagit emot nöd-sms, men också att vända sig till Gud och lämna över det som inte går att förändra. Ber små mikroböner under dagen och kan bestämma sig för att gå ut och be på promenad. Gå en promenad med Gud.Får man bli arg på Gud? Sofia har en tro på att Gud är god och står på vår sida. Det gör att det känns svårt att bli arg på Gud. I Bibeln är det flera som tydligt ropar ut sin vrede till Gud. Sofia ber att Guds vilja ska ske i situationer och försöker acceptera att det som blir är rätt. Ibland kan Gud kännas frånvarande när det är som hemskast men när man ser tillbaka kan man se att han var med. Unikt med kristen tro att tro på en Gud som lider, dör och uppstår med såren kvar. Det var ingen idyll för Jesus eller de första kristna och vi lever inte heller i någon idyll.Musik viktig för Sofia, t.ex. låten Time av Kroke, där det plötsligt kommer in ett dissonant instrument som går över i sång. Starkt. Vi har en övertro på att allt ska vara helt och perfekt och lyckligt. Livet innehåller så många dimensioner. Sofia kände sig på ett sätt falsk innan böckerna kom ut och folk inte visste vad hon levde i.Alla behöver fylla på med energi och lugn. Barn med särskilda behov också det och de behöver få vara med och berätta vad de behöver.Inte barnet det är fel på utan omständigheterna. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Andas lugnt. Det går att göra var som helst när som helst. Sofia gör det ofta med böneord men det går lika bra utan. Läs och lyssna vidare: Bok: När larmet tystnar hörs tonen av Sofia Camnerin (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)Bok: När livet stramas åt skärps blicken av Sofia Camnerin (Vi får lite provision om du köper boken via våra länkar. Det kostar ingenting extra för dig.)Podcast: Var man börjar när allt är kaosPodcast: När planerna rubbasPodcast: Josefine AreniusPodcast: NärvaroBlogginlägg: När du känner dig överväldigad Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Predikan från Pingstkyrkan Eskilstuna

Det sämsta vi kan göra när någon i vår närhet drabbas av långvarig stress är: ingenting. Ta tag i problemen så tidigt som möjligt. Och ännu hellre: förebygg problemen genom att planera in återhämtning. Stress och utmattning har tillhört den svenska folkhälsans största problem i årtionden. Det positiva är att medvetenheten har ökat och på många håll jobbar man aktivt med att förebygga stress. Men tyvärr kvarstår problemen fortfarande för många.  David Waskuri är psykolog, socionom och författare till den nyutkomna boken “Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad”. Vi bjöd in honom till ett samtal om vad man praktiskt kan göra om en kollega, medarbetare eller man själv drabbas av stress, oro eller utmattning. Signaler att uppmärksamma När du själv eller din kollega blir lättirriterad, känslig för krav som hen brukar tycka är ok, glömmer saker och har svårt att fokusera så är det tydliga signaler på allt för mycket och långvarig stress. Då behöver vi ta tag i situationen, prata om det och se till att avlasta. Jobba förebyggande är bäst Men allra helst ska vi jobba förebyggande så att vi slipper hamna i långvarig stress och riskera utmattning och depression. Att förebygga innebär att skapa stöttande rutiner så att man får in tillräckligt med återhämtning under en arbetsdag och en arbetsvecka. Prioritera återhämtningen Det kan kännas svårt att prioritera eftersom återhämtningen inte ger en synlig effekt direkt, till skillnad från när vi producerar och levererar. Då syns resultatet visserligen direkt. Men utan vila och pauser kommer vi inte att klara av att hålla ett högt tempot särskilt länge. Så långsiktigt blir effektiviteten och produktiviteten lidande om vi inte tar hand om vår återhämtning. Planera in återhämtningen Återhämtningen kan inte vara beroende av att vissa uppgifter ska bli klara. Då kan man hamna i fällan att man tillbringar hela arbetsdagen med att bli klar fast det kanske trillar in nya uppgifter hela tiden. Då försvinner tiden för återhämtning. Sätt ett schema för pauser och vila David säger att vi behöver ett schema för återhämtningen precis som vi behöver ett schema för arbetsuppgifterna. När tar jag paus under en arbetsdag? Kanske fem minuter varje timme och en lunchpromenad mitt på dagen. Sätt rutiner för sånt som bidrar till återhämtning, som att äta lunch utan mobiler och utan jobbsnack. Det handlar helt enkelt om att fylla på med återhämtning innan det blir krisläge eller energinivåerna har blivit alldeles för låga för länge. Nu har vi pratat om det man kan göra själv som individ för att stötta sig själv eller sina kollegor. Om problemen som orsakar stressen är yttre faktorer i organisationen - som bristande strukturer eller dåligt ledarskap - så räcker det inte alltid. Men det är trots allt en hel del vi kan göra själva. Det David skriver i sin bok är att man inte behöver vara psykolog för att göra en psykologisk förändring. Ledare behöver gå före För att skapa ett tryggt klimat där alla vågar säga nej och stopp när det blir för mycket och där det är självklart att be om hjälp behöver ledare och chefer gå först och själva visa vilka beteenden som förväntas. Att det är bra att be om hjälp och att det är uppskattat att sätta gränser och värna om sin återhämtning och ledighet. Vår samarbetspartner Motivation.se - Sveriges ledarskapssajt - har många artiklar om stress. Den här veckan har vi valt en som heter Utmattning - effekten av ett överbelastat hotsystem.

I en värld av prestationsprinsessor, låt dig inspireras av Naomi Osaka. I veckans avsnitt diskuterar vi vikten av integritet, femmewashing och vår prestationsångest inför talkshowen. Detta avsnitt dedikeras till alla er kära lyssnare - tack för ert stöd och härliga pepp!

I dagens avsnitt diskuterar vi en del av den feedbacken som vi fick till vårt avsnitt "Tjäna mer pengar" som vi publicerade häromveckan. En del feedback är absolut relevant - särskilt i betydelsen att vi inte tog upp de uppenbara sakerna såsom ta extra-timmar, jobba övertid, skaffa ett extra jobb, frilansa på upwork.com, ge privatlektioner, håll kurs, köp/sälj på tradera/blocket etc. Det var vår miss. Självklart kunde vi varit ännu tydligare i andra delar, så ett stort tack för alla diskussioner. Samtidigt så tycker jag många av diskussioner har varit väldigt givande. I forumet har vi haft flera hundra kommentarer på ämnet: https://rikatillsammans.se/forum/t/tips-pa-att-tjana-mer-pengar-avsnitt-202-pa-bloggen/17075 https://rikatillsammans.se/forum/t/tjana-mer-pengar-utan-att-lagga-mer-tid/17374 https://rikatillsammans.se/forum/t/blogg-min-resa-till-att-bli-foretagare/17477 På sätt och vis förstår jag att jag kommer från ett lite annat ställe. Jag har drivit företag i snart 20 år, tycker det är väldigt roligt och baserat på feedback från andra verkar jag ha talang för affärsutveckling. Min poäng har dock aldrig varit att det handlar om företagsformen, att alla ska bli entreprenörer eller liknande. Min poäng handlar snarare om att våga tänka tanken slut, att våga göra annorlunda och om worst-case ändå är att man har lärt sig något, vuxit som människa och haft kul under tiden, då behöver det inte vara så farligt. I grunden handlar det om att utgå från att frågan: "Hur kan jag tjäna mer pengar? / Hur blir jag rikare?" är felställd. I min värld är den mer relevanta frågan: "Hur kan jag skapa värde för andra människor?" Det bygger på principen om att först ge för att sedan få. Om jag hjälper andra människor med att få det som de vill ha, så kommer de att hjälpa mig att få det som jag vill ha eller det jag önskar. Jag tror även att det kommer ner till att managera sin energi. Att bli ännu bättre på att tänka på vad som ger mig energi, vad som kostar energi och nästan tänka på det som en resurs som man kan investera. Lägg lite energi på X för att få ännu mer energi, som man sedan kan återinvestera i ännu mer X eller Y. För att i längden skapa en positiv spiral. Slutligen en idé som vi diskuterar i avsnittet är att det vore roligt att göra något slags program, typ: "Tjäna dina första 25 000 kr" där du som har tänkt och vill komma igång, kan göra det tillsammans med oss som har mer erfarenhet och andra i samma fas. Twisten är att man delar på risken och tjänar du inga 25 000 kr så betalar du heller inget. Just nu är det inte mer än en idé, men om du tycker att det låter spännande, gör en förutsättningslös och icke-bindande anmälan nedan: https://forms.gle/JWqQbR1UPFsikReF8 Om det finns intresse så kommer vi att återkomma till dig på listan. Tanken är att vi i så fall kör under ett par månader med start i augusti/september. Så får vi se om det blir hiss eller diss. Provar man inte, vet man inte.

Jasmin föreläste nyligen för några startups om att komma experimentera. Ett av företagen hörde av sig för att få hjälp med att komma igång med experiment. Steg 1 – Vad har ni er backlog redan nu, vad har bi tänkt bygga? Det är det första vi skulle vilja göra experiment på för att förstå vad av det vi ska bygga ut i full skala, och vilka saker vi inte ska satsa på. Det händer ganska ofta att experiment hamnar i en egen backlog vid sidan av det som ska byggas. Steg 2 – Så titta i er befintliga backlog och försök att göra om det till små experiment. Vad är det absolut minsta vi ska bygga? Vilken sort experiment passar bäst för att snabbt kunna ta reda på att det ni vill bygga är rätt sak att bygga? Steg 3 – Prioritera vilka experiment som ska byggas. Det har vi ett avsnitt om: Process: Ta fram idéer & prioritera dem Steg 4 – Samla personer med olika roller för att starta testen. Vi behöver: analytiker för att kunna sätta upp experiment och mäta resultatet UX-designer som kan skapa visuellt användbara flöden utvecklare som bygger funktionaliteten copywriter som kan skriva innehåll marketer om testen innebär att vi behöver driva trafik en Product Manager som kan hålla ihop allt och se till att det finns mål, att saker prioriteras, en champion som ser till att rätt människor börjar samarbeta och att det är det minsta möjliga som testas. De gånger det har funkat allra bäst för Jasmin har det funnits två olika Product Managers, en mer strategisk och en mer operativ som jobbar parallellt med varandra. Alltså en som jobbar med visionen och strategi och en som gör ut strategin, för det är svårt att vara både och samtidigt. Vill du vara med och berätta om hur ditt företag jobbar med att jobba datadrivet? Hör av dig till oss på Linkedin. Vi som pratar heter Joni Lindgren och Jasmin Yaya. Producerat av Niklas Bryngelsson. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/datadrivet/message

I detta avsnitt möter vi pedagogen, kommunikatören och strategen Niklas Delmar som är medgrundare till HejEngagemang! Niklas talar kring vad engagemang är, det egna ansvaret och hur man skapar förutsättningar för att må bra och samtidigt prestera bra. Han talar även om vikten av tydlig riktning och att ha en övergripande målsättning för ledare och medarbetare, detta får du inte missa. Lyssna och reflektera!

Mental tuffhet är förmågan att hantera tvivel, oro och annat som hindrar dig från att lyckas med en uppgift. Vår gäst Joakim Wedlund berättar mer. Joakim Wedlund är advokaten som läste psykologi och nu är verksam som exekutiv coach. Ett av de verktyg Joakim använder är begreppet mental tuffhet. Det är ett psykologiskt begrepp som har funnits i över 20 år med stark evidensbas. Syftet med forskningen bakom begreppet är att bättre förstå hur vi hanterar utmaningar och press och det används inom sport, utbildning och i näringslivet. Hur vi fungerar under press Att testa och kartlägga sin mentala tuffhet är ett sätt att få syn på hur vi tänker och agerar i pressade situationer. - Det är ett smalt personlighetsdrag, förklarar Joakim, som bara speglar en liten del av hur vi är. Det är också flexibelt och det betyder att ens mentala tuffhet kan förändras genom livet. Få personer har mycket hög eller mycket låg mental tuffhet. Det följer en normalfördelningskurva helt enkelt. Syftet med att testa sin mentala tuffhet är att komma till självinsikt för att förstå och reglera sig. De fyra dimensionerna av mental tuffhet är: Kontroll - vad har vi för kontroll över livet och våra känslor? Utmaning - hur vi ställer oss till nya situationer, risker och hur vi ser på att lära oss. Ser vi misslyckanden som en möjlighet till lärande eller inte? Hängivenhet - hur målfokuserade är vi? Hur prestationsfokuserade? Självförtroende - för egna förmågor och förmågor i samspel med andra. Kontroll En person som har hög känsla av livskontroll säger ofta ja och kan ha en tendens att överskatta sin förmåga och underskatta risken. En person som har hög känslokontroll känner inte mindre känslor än andra men kan i större utsträckning välja hur den hanterar en känsla. Utmaning Vad gäller utmaningar kan det handla om hur man möter risker. Att vara hög eller låg här har olika för- och nackdelar. Den som är positiv till nya situationer kommer att vara med om fler nya saker och få fler erfarenheter. Men det kan också slå över till en för hög riskbenägenhet. Hängivenhet Hängivenhet är också en tudelad egenskap. Det handlar både om att sätta mål och att sen driva mot dem. Är man lägre på målfokusering kanske man behöver hjälp med att sätta mål. Är man hög på prestationsfokus kan man ha svårt att inse när man ska ge upp! Självförtroende Självförtroende handlar om vilket förtroende man har för sina egna förmågor. Den med högt självförtroende är inte beroende av extern uppskattning i samma utsträckning som en person med lågt självförtroende. Hur viktigt är det? Slutligen: är det viktig att vara mentalt tuff? Joakims svar är: det beror på. För sin personliga utveckling kan det vara bra att kartlägga situationer och sammanhang där man är tuff respektive känslig för att få syn på vad man kan förbättra. Den som är mentalt tuff har lättare att hantera svängningar i livet än någon som är känslig. Samtidigt kan en sån person ha utmaningar i sociala sammanhang. En väg till självkännedom Verktyget mental tuffhet kan vara bra för både individer och grupper som en väg till ökad självkännedom och bättre samarbete. Men man behöver ha en dialog kring resultatet och inte se det som ett facit eller att man blir stoppad i ett fack. Blir man nyfiken på att göra testen behöver man göra det hos någon som är certifierad. Om du vill läsa mer och komma i kontakt med Joakim kan du göra det på Oxy Groups hemsida. Vår samarbetspartner Twitch Health hjälper många stora företag att skapa framgångsrika hälsosatsningar som verkligen får effekt. Några framgångsfaktorer som Twitch listar är: Förankring av satsningen hos ledning, chefer och medarbetare. Använda insatser som har bevisad effekt/evidens. Arbeta systematiskt och långsiktigt i en tydlig riktning. Prioritera aktiviteter som leder företaget närmare målet. Erbjuda målgruppsanpassade och lättillgängliga aktiviteter på olika nivåer Tillämpa både individ och organisationsperspektiv. Säkra tydlighet i roller, ansvar och resurser. Just nu gör Twitch Health en gedigen och framgångsrik satsning på det de kallar Twitch on Demand - digitala hälsolösningar som är tillgängliga hur och var du än jobbar. Vår samarbetspartner Motivation.se - Sverges ledarskapssajt - har många artiklar om mental kapacitet. Den här veckan har vi valt ut en om mentaliteten bakom höga prestationer.

Har vi tid över till annat än jobbet i livet? Framför allt: har vi energi till både och? Definitionen av work-life balance enligt OECD bygger på hur många av dygnets timmar tid människor lägger på jobb respektive vila och familj, vänner och intressen. Men att ha balans i livet handlar ju också om att ha energi kvar till annat när man kommer från jobbet! De flesta stora organisationer har work-life balance som, om inte ett kärnvärde så iallafall ett område man fokuserar på och påstår är viktigt. Trots det vittnar många som vittnar om att de inte får ihop sin vardag vare sig vad det gäller tid eller energi. Hjärnan kan inte bara mata på Dessutom vet vi idag mer än någonsin om hur hjärnan funkar och den klarar inte att bara mata på i det oändliga. Det kan vara svårt att visa vad vi faktiskt gjort när jobbet vi gör är abstrakt till sin natur. Då blir tiden vi tillbringar uppkopplade vid en dator eller en telefon ett sätt att visa oss produktiva och flitiga inför omvärlden och oss själva. Hur som helst är en sak säker: det måste gå att skapa balans trots att vi har ett jobb som engagerar och/eller utmanar oss! Lagmässigt och strukturellt har vi mycket på plats i samhället med stark föräldraförsäkring, OSA 2015:4 och annan arbetsmiljölagstiftning. Utmaningarna sitter mer i kultur, processer och beteenden. Och som tur är är det sånt som vi kan påverka både tillsammans och för oss själva på jobbet. Så fungerar "upptagensjukan"Författaren och journalisten Brigid Schulte skriver i Harvard Business Review om "the busyness paradox" eller på svenska "upptagensjukan". Många av oss rusar genom arbetsdagen med stirrig blick och en känsla av stress i magen, betar av epost och springer mellan möten samtidigt som vi känner att vi aldrig riktigt får tid att jobba på riktigt. Det leder till att vi tar hem jobb och sitter på kvällar och helger för att bli klara med det där allra viktigaste. När vi fokuserar på det som ger kortsiktig tillfredsställelse (beta av e-post och möten) tar tid från strategiskt planerande och leder till ett ständigt tillstånd av upptagenhet. Så kan vi motverka den Vår "upptagensjuka" är svår lösa på individnivå. Den behöver vi jobba med att tillsammans motverka på hela arbetsplatsen. Det här är några saker varje organisation och dess medarbetare kan göra: Visualisera din lediga tid Speciellt om vi är mer seniora kan det ha ett stort värde att vi visar vår lediga tid i vår synliga kalender. Det motverkar uppfattningen att "alla andra verkar jobba hela tiden." Bokad tid för att förbereda, tänka och göra klart Om vi fyller kalendern med möten och kortsiktiga insatser hinner vi aldrig reflektera, planera, utvärdera och leverera. Boka tid för det som inte har en deadline men som kanske är allra viktigast. Visualisera abstrakt arbetsbörda Kan vara svårt men den kompetensen ska finnas i organisationen. Vissa uppgifter kanske inte ser så stora ut för omvärlden men väger tungt på de personer som ansvarar för dem. God möteshygien Tänk efter du kallar till möte och var tydlig med syftet, vilka som ska komma och varför. Det spar tid, energi och gör att vi jobbar mot rätt mål. Gör realistiska to-dolistor. Skriv ned vad som ska göras. Prioritera dem. Var realistisk när du beräknar hur mycket tid och energi de kommer att ta. Hitta dina egna mentala strategier: i avsnittet pratar vi om att "dra ned rullgardiner" och "peka finger åt saker" - det handlar om att skapa perspektiv i livet och se vad som är verkligt viktigt. Vår samarbetspartner motivation.se har många artiklar som berör ämnet work-life balance och idag vill vi lyfta en artikel om hur du kan bygga in återhämtning som en del av din prestation.

Välkommen till det 543:e avsnittet av Klart!, om hur du får de viktiga uppgifterna att gå före de snabba.

Emelie Ardby har 10 års erfarenhet inom affärsutveckling och produktutveckling och jobbar sedan två år som produktägare på den digitala magasintjänsten Readly. Innan dess jobbade hon många år inom Schibsted i olika bolag och olika roller. Två viktiga saker för Emelie är att hon jobbar datadrivet och hennes förmåga att prioritera rätt idéer. Vi pratar om att jobba datadrivet och hon ger massa konkreta exempel på olika projekt hon har jobbat i som gett henne många viktiga lärdomar. Vill du vara med och berätta om hur ditt företag jobbar med att mäta och minska churn? Hör av dig till oss på Linkedin. Vi som pratar heter Joni Lindgren och Jasmin Yaya. Producerat av Scilla Studio. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/datadrivet/message

I Jasmins team har de tagit fram idéer för nya test och prioriterat dem tillsammans. Alla i teamet får komma med alla idéer de har, alla idéer är välkomna. Sedan klustrades idéerna ihop till olika kluster av så kallade teman eller spår vi skulle kunna tänkas jobba med. Därefter fick var och en rösta på vilket spår där vi skulle kunna lära oss mest och skapa mest värde för organisationen. Värde är kopplat till North Star Metric. Lärandet är viktigt för att organisationen ska kunna skaffa sig fler lärdomar än konkurrenterna så snabbt som möjligt. Att på ett enkelt och snabbt sätt få reda på om en taktik eller strategi är fel är mycket värdefullt. Inom ett spår behöver vi sedan tömma våra huvuden på ännu fler idéer på vad vi skulle kunna testa. Vi formulerar idéerna som hypoteser. En hypotes kan formuleras såhär: Genom att göra x kommer vi nå mål y. När vi har ett gäng hypoteser är det dags beskriva dem kort. Hur mäter vi testet? Hur ser testet ut? Hur många gånger uppskattar vi att vi behöver testa detta innan vi kan vara säkra på att resultatet är en insikt? Därefter behöver vi prioritera alla hypoteser. Det gör vi enligt en mall som vi länkar här nedan. Parametrarna som vi prioriterar efter är: Värde: 0 – 5 Lätt att göra: 0 – 5 Lärande: 0 – 5 Hög risk: -1 eller 0 Värdet av dessa räknas ihop till en score (100% är högst, och 0% är lägst) för hela hypotesen. När alla hypoteser fått en score kan de sorteras efter hög till låg score och teamet har en priolista att gå efter. Mallen är en justerad version av ICE-score-modellen: https://growthhackers.com/articles/a-simple-ice-score-calculator Just den här mallen är det Daniel Hansson på Signific som ligger till grund för. Länk till Signific: https://signific.se/ Länk till Google Spreadsheet med mall för prioritering av idéer: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1OLfReMt4hTOB8Br1TKLqq4cChfOYxeKj8E3GVzAr29E/copy Vill du vara med och berätta om hur ditt företag jobbar med att mäta och minska churn? Hör av dig till oss på Linkedin. Vi som pratar heter Joni Lindgren och Jasmin Yaya. Producerat av Scilla Studio. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/datadrivet/message

Vi fortsätter med serien om life hacks och mer specifikt - tips som hjälper dig att priroitera och få balans i livet! I veckans avsnitt träffar Sofia Muñoz pastorerna Sham & Miriam Tekeste för att prata om hur man kan prioritera sin familj. Vi tror att det är i familjerna som individer formas och därför är familjens roll i samhället så oerhört viktig. Hur kan man komma från en splittrad familj, växa upp och bryta sig från mönster för att sedan uppfostra en hel familj där sår och kiv inte finns? Familjerna är så nära våra hjärtan men vi ser också att många problem startar när man lägger över ansvaret på andra. Vill du se nya resultat i din familj - då är det här avsnittet för dig!

Prioritera din hälsa och hjälp oss att sprida budskapet om djupandning, Wim Hof och medicinsk cannabis genom att handla i våra online shoppar: https://greenmovement.se/ https://iriearoma.com/

Nu är det en tid av en inre förändring, som speglas i det yttre. Det handlar om oss som individer och det kollektiva, hela världen. En förändring är alltid till det bättre, även om vi inte ser det direkt. Vad är det för tanke- och beteendemönster som vi kan erkänna, bli medvetna över, acceptera och släppa taget om. Det är mönster som vi har kvar från barndomen, från kulturen och landet vi växte upp i. För att gå vidare kan vi släppa mycket som inte gagnar oss idag, men utan att kritisera eller döma det vi varit. Det handlar om att reflektera och skapa nya insikter om hur du fungerar och agerar/reagerar till allt du möter. Vi är aldrig färdiga, det finns lager av allt, nyanser och nya insikter från ett högre perspektiv. Det är dags att flytta fokuset om vad vi vill ha från det yttre (pengar, jobb, partner, boende, resor mm) till det inre kvaliteer. Det yttre är inte på något sätt sämre än det inre, men för att skapa en förändring på ett högre plan, ska en inre förändring ske. Dömer du dina föräldrar, kritiserar du något hos dina syskon, partner dvs vad triggas du igång av? Dessa saker håller dig tillbaka, håller dig kvar i det du är. Ta dessa trippers som gåvor som visar dig vad du kan lyfta upp till ljuset, upp på bordet för att släppa dom och bana väg för förändring till det bättre. Nu är det energier i det kollektiva som driver oss till en djupare förändring och insikter. Det kan se ut som att vi är supertrötta, superkänsliga och kanske går tillbaka till gamla beteendemönster som att se på serier, äter osunt, du slutar att meditera. Dessa mönster hjälper dig att undvika att möta det som gör ont i dig. Det är ok att det gör ont, för i samma stund det gör ont kan du vara medveten om att det går över och att detta gör ont bara en gång. När du trycker ditt beteende och reaktioner undan och flyr in i olika flyktbeteenden, behåller du smärtan kvar och det gör ont flera gånger, en längre period. Det tar energi och det gör dig trött och orkeslös. Vi har en längtan till att förändras, gå vidare, expandera och förstå. Det här är vägen, öppningen till det. Vad känns bra för dig? Lämna ordet HUR, hur göra, hur kommer det till mig, hur blir jag av med det, hur fixar jag det, hur får jag det mm. Det enda gången du får använda ordet hur är ”hur vill jag känna mig? Eller hur vill jag må?” Jag vill känna klarhet, spänning, nyfikenhet, glädje, öppenhet, acceptans! Alla övningar som tar dig till närvaron, här och nu är vägen till att göra dig mottaglig och öppen för vägledning och förändring. Ta några djupa andetag, detta tar dig direkt till nuet. Meditera, medda mera. När du är i närvaron är du öppen och mottaglig för livets, energins, universums signaler, information, vägledning. När du frågar: vad ska jag göra? Vad ska jag välja? Då är du inte mottaglig för ett svar. Släpp frågan, höj din energi och lita på att svaret kommer till dig tids nog. Det är dags att leva utan ansträngning, med flyt och flow. Prioritera din kontakt med dig själv först, istället för det andra (sociala medier, tv, youtube, andra, drickande, ätande mm). Hur vill du leva från och med nu? Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

Nu är det en tid av en inre förändring, som speglas i det yttre. Det handlar om oss som individer och det kollektiva, hela världen. En förändring är alltid till det bättre, även om vi inte ser det direkt. Vad är det för tanke- och beteendemönster som vi kan erkänna, bli medvetna över, acceptera och släppa taget om. Det är mönster som vi har kvar från barndomen, från kulturen och landet vi växte upp i. För att gå vidare kan vi släppa mycket som inte gagnar oss idag, men utan att kritisera eller döma det vi varit. Det handlar om att reflektera och skapa nya insikter om hur du fungerar och agerar/reagerar till allt du möter. Vi är aldrig färdiga, det finns lager av allt, nyanser och nya insikter från ett högre perspektiv. Det är dags att flytta fokuset om vad vi vill ha från det yttre (pengar, jobb, partner, boende, resor mm) till det inre kvaliteer. Det yttre är inte på något sätt sämre än det inre, men för att skapa en förändring på ett högre plan, ska en inre förändring ske. Dömer du dina föräldrar, kritiserar du något hos dina syskon, partner dvs vad triggas du igång av? Dessa saker håller dig tillbaka, håller dig kvar i det du är. Ta dessa trippers som gåvor som visar dig vad du kan lyfta upp till ljuset, upp på bordet för att släppa dom och bana väg för förändring till det bättre. Nu är det energier i det kollektiva som driver oss till en djupare förändring och insikter. Det kan se ut som att vi är supertrötta, superkänsliga och kanske går tillbaka till gamla beteendemönster som att se på serier, äter osunt, du slutar att meditera. Dessa mönster hjälper dig att undvika att möta det som gör ont i dig. Det är ok att det gör ont, för i samma stund det gör ont kan du vara medveten om att det går över och att detta gör ont bara en gång. När du trycker ditt beteende och reaktioner undan och flyr in i olika flyktbeteenden, behåller du smärtan kvar och det gör ont flera gånger, en längre period. Det tar energi och det gör dig trött och orkeslös. Vi har en längtan till att förändras, gå vidare, expandera och förstå. Det här är vägen, öppningen till det.  Vad känns bra för dig? Lämna ordet HUR, hur göra, hur kommer det till mig, hur blir jag av med det, hur fixar jag det, hur får jag det mm. Det enda gången du får använda ordet hur är ”hur vill jag känna mig? Eller hur vill jag må?” Jag vill känna klarhet, spänning, nyfikenhet, glädje, öppenhet, acceptans! Alla övningar som tar dig till närvaron, här och nu är vägen till att göra dig mottaglig och öppen för vägledning och förändring. Ta några djupa andetag, detta tar dig direkt till nuet. Meditera, medda mera. När du är i närvaron är du öppen och mottaglig för livets, energins, universums signaler, information, vägledning.  När du frågar: vad ska jag göra? Vad ska jag välja? Då är du inte mottaglig för ett svar. Släpp frågan, höj din energi och lita på att svaret kommer till dig tids nog.  Det är dags att leva utan ansträngning, med flyt och flow. Prioritera din kontakt med dig själv först, istället för det andra (sociala medier, tv, youtube, andra, drickande, ätande mm). Hur vill du leva från och med nu?   Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv.  Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.  Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp.  Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna.  Facebook: Super Soul.  Instagram: leva_livet podden. 

Välkommen till en ny spännande vecka som för oss är starten på något nytt spännande. Denna veckan har vi valt att fokusera vår podd på ämnet PRIORITERA. Hur prioriterar man och vilken skillnad kan det göra för dig? 80/20 regeln och mycket annat. varmt välkommen till veckans avsnittLets podd!!!!

Många pratar om det, men få vet vad det är och ännu färre använder det effektivt. I det här avsnittet pratar vi om Omnichannel, dvs att möta mottagaren (oftast kunden) sömlöst i flera kanaler under kundresan. OM AVSNITTET Målgrupp: allmänhet, kontorspersonal, it-folk, företag, handlare, näringsliv Lär dig: omnichannel, multichannel, digital marknadsföring, kundrelationer, framtidens företag Multichannel är att finnas i flera kanaler. Omnichannel kopplar ihop (integrerar) de olika kanalerna, t ex att beställa något online och sedan hämta i butik. Det ska vara en sömlös upplevelse för kunden på sociala medier, mail, chatt, telefon, webbsida och butik. Hen får samma mottagande oavsett kanal och var hen befinner sig kring ditt varumärke. För att detta ska bli effektivt måste man få kontroll över användardatan, känna till hur kunden interagerar med ditt företag. De kunder eller besökare som har kontakt med dig via omnichannel, både offline och online, blir mer trogna än enkanalskunderna. Detta är ett måste för att överleva i dagens brus. På 1900-talet hade man flera minuter attention per kund, nu har du ca 8 sekunder på dig att imponera på en besökare. Det måste vara lätt att interagera med dig! Många butiker, t ex Cervera, erbjuder handling online och snabb lokal leverans från butik och även retur till butik. Enkelt för konsumenten. Så här gör du: Börja med Varför? Vad är det vi vill uppnå? Syftet med omnichannel för just ditt företag.Vad är viktigast för konsumenten? Rita upp kundresan, skriv upp kundens  önskelista.Testa! Ta små steg i taget. Ta inspiration av andra. Prioritera superhårt. På så sätt blir det lättare i organisationen också. Kolla på verktyg för analys och kunddata.Sätt upp din marknadsföring korrekt. Att hitta rätt konsument i rätt kanal och få kontakten. Pelle Pettersson, Jonas Jaani (23:45) Länkar / mer info: Pelle på Linkedin:  https://www.linkedin.com/in/pellepettersson-e-commerce/ Omniarch:  https://www.omniarch.se/ En samling tankar och insikter om e-handel och digital tillväxt : https://www.omniarch.se/insikt/ Alla avsnitt av digitaliseringens podcast Effekten: Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z49zvPOisoSwhwojtUoCm Apple Podcasts: https://itunes.apple.com/se/podcast/effekten-digitalisering-kunskap/id1171229363?mt=2&ls=1 Acast: https://www.acast.com/effekten

Vi har bara 24 h per dygn och lever i en värld full av distraktioner. Här är tre rutiner som kan hjälpa dig att må bra och hålla i längden. Efter över fyra års poddande har vi insett att vi sitter på en guldgruva av kunskaper och lärdomar. Därför har vi bestämt oss för att lyfta upp några av våra favoritavsnitt genom åren som reprisutsändningar. Just nu hör och ser vi att många behöver skapa nya strukturer för sin arbetsdag. Mer digitalt och mer arbete på distans och stor osäkerhet om framtiden ställer höga krav på oss. I den här reprisen av vårt avsnitt nr 101 tar vi avstamp i modellen KASAM och fokuserar på tre verktyg som kan ge dig mer struktur och en högre känsla av kontroll. Det skapar lugn och ger både mer tid till rätt saker och mer energi. Det handlar om att: Prioritera och planera - eftersom vi aldrig kommer att hinna med allting vi har möjlighet att skriva ner på en att-göra-lista. Genom att först prioritera och sen planera in det vi verkligen vill och behöver blir vardagen mer meningsfull. Det blir också lättare att få rätt saker gjorda och nå målen vi strävar efter! Tajming och arbetsmiljö - kan du göra det som kräver mycket tankeverksamhet tidigt på dagen i en riktigt ostörd miljö? Och ta det lite mer rutinmässiga när du inte är lika pigg? Hur skapar du och de du jobbar med bra förutsättningar för samarbete? Släpp aktivt jobbet. Att hålla på gränserna mellan arbete och fritid gör att vi både jobbar och återhämtar oss bättre. Vi blir bättre på att vara närvarande. En god cirkel helt enkelt! Hos vår samarbetspartner Motivation.se hittar du en artikel om hur återhämtning ger ny styrka som vi varmt rekommenderar. Den här artikeln ingår i en serie artiklar om hur du skapar förutsättningar för hållbar prestation.

André och Erika intervjuar Oskar Johansson om hur Strukturkalendern och andra verktyg har hjälpt honom, som inte ser sig som särskilt strukturerad, att leva ett mer strukturerat liv. SammanfattningEtt bra sätt att lära sig en ny färdighet är att ha ett tydligt mål att sträva mot.Sänk ambitionsnivån för att få uppgiften gjord i tid.Inom tydliga ramar känner Oskar en stor frihet.Delade kalendrar i Google Calendar för att alla inblandade ska ha koll på när mötet äger rum.Viktiga ingredienser i ett strukturerat liv: använder en kalender, missar aldrig en deadline, gör det han har sagt att han ska göra.Ha en god mötesstruktur på möten med en förberedd mötesledare med en dagordning som följs och att man inte upprepar samma sak om igen (lyssna också på avsnitt 9). Våga ta plats och erbjuda din hjälp om det är något du vill göra eller vill lära dig.Lärorikt att möta nya kulturer. Det kan lära en att hantera det oväntade bättre.Lär dig hur du fungerar. Börja med grunderna: Hur mycket sömn behöver du? När behöver du äta? Det är okej att be om pauser när du behöver det. Prioritera sömn och mat högt oavsett om du har en deadline eller inte.Strukturkalendern har hjälpt Oskar genom att vara en bra plats för att hålla reda på att-göra-punkter och att komma igång med uppgifter tidigare. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Se till att saker/föredrag är klara innan de ska hållas.Bättre: Att förberedelserna är färdiga en timme innan start.Bäst: Att förberedelsen är färdiga minst en dag innan start.Veckans prova på: Sätta en deadline några dagar innan det bränner till. Musik och klippning: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar Oskar Johansson om hur Strukturkalendern och andra verktyg har hjälpt honom, som inte ser sig som särskilt strukturerad, att leva ett mer strukturerat liv. Sammanfattning Ett bra sätt att lära sig en ny färdighet är att ha ett tydligt mål att sträva mot.Sänk ambitionsnivån för att få uppgiften gjord i tid.Inom tydliga ramar känner Oskar en stor frihet.Delade kalendrar i Google Calendar för att alla inblandade ska ha koll på när mötet äger rum.Viktiga ingredienser i ett strukturerat liv: använder en kalender, missar aldrig en deadline, gör det han har sagt att han ska göra.Ha en god mötesstruktur på möten med en förberedd mötesledare med en dagordning som följs och att man inte upprepar samma sak om igen (lyssna också på avsnitt 9). Våga ta plats och erbjuda din hjälp om det är något du vill göra eller vill lära dig.Lärorikt att möta nya kulturer. Det kan lära en att hantera det oväntade bättre.Lär dig hur du fungerar. Börja med grunderna: Hur mycket sömn behöver du? När behöver du äta? Det är okej att be om pauser när du behöver det. Prioritera sömn och mat högt oavsett om du har en deadline eller inte.Strukturkalendern har hjälpt Oskar genom att vara en bra plats för att hålla reda på att-göra-punkter och att komma igång med uppgifter tidigare. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Se till att saker/föredrag är klara innan de ska hållas.Bättre: Att förberedelserna är färdiga en timme innan start.Bäst: Att förberedelsen är färdiga minst en dag innan start. Veckans prova på: Sätta en deadline några dagar innan det bränner till. Musik och klippning: Simon Lundberg Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se. Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Predikan av Gunnar Bergling

Makt lockar många människor. Makt innebär inflytande att påverka i större utsträckning än andra. Mäktigast av alla är de som kontrollerar störst finansiella och materiella resurser på vår jord. De finansiella musklerna styrs i hög utsträckning av mycket förmögna människor. De materiella resurserna i form av militär och poliskrafter styrs av länder. I många länder är de mycket förmögna och de som kontrollerar militär och polis samma människor. Maktambitioner har alltid funnits hos människor. Vår historia är full av berättelser om maktkamper, i det lilla och i det stora. Att vilja ha makt är inte samma sak som att man är lämplig att ha makt. En av de viktigaste egenskaperna hos meriterade ledare med makt är att de klarar av att prioritera. Det är svårt att prioritera. I en värld med begränsade resurser är det dock nödvändigt. Särskilt politiker är idag inte tillräckligt duktiga på att våga prioritera. Varje försök att tydligt prioritera blir en mer eller mindre smärtsam opinionsstorm i både gammel- och ny media. Jag fick en av mina första ordentliga träningar i förmågan att prioritera under min militärtjänstgöring. I samband med en krigshändelse med många skador och dödsfall krävs krassa prioriteringar när man arbetar sig fram mellan döda och skadade kroppar. I Hans Roslings bok Factfullness bjuder han också på skarpa exempel på varför man måste göra svåra prioriteringsval. I hans fall handlade det om riktiga prioriteringar om vilka patienter man skulle försöka rädda och vilka som lämnades att dö. Livet är fullt av prioriteringsbehov. Vissa är svårare än andra. De skickligaste ledarna är mästare på att prioritera. Svensk sjukvård, eller sjukvården generellt i världen, blir allt duktigare på att bota sjukdomar och att laga skador. Det är ett fantastiskt faktum. Ett annat faktum är att i varje samhälle på vår jord är över 80% av sjukvårdskostnaderna kopplade till multisjuka äldre. I Sverige växer antalet bland våra äldsta invånare kraftigt. Det är positivt men bland dem finns också dessa 80% vilket innebär att volym som vanligt får många konsekvenser. Att sjukvården också kan bota mycket mer för varje dag som går innebär att vi alla som drabbas vill ha den vård som är möjlig. Ur ditt och mitt perspektiv oavsett vad den kostar. På toppen av ovan har vi i Sverige de senaste åren hjälpt miljontals människor varav många med behov av många former av vård. Inte minst traumavård i olika former. Benjamin Kalischer Wellander, GP, skriver mycket läsvärt nedan om vad som är viktigast för att komma till rätta med många av de problem sjukvården lider av. Det handlar om politiskt mod att prioritera bland begränsade resurser i en värld där fler och fler insatser kan erbjudas om personal och pengar finns. Socialdemokraterna, Miljöpartiet, Centerpartiet och Liberalerna som mot en stor andel av Sveriges befolkning representerar regeringsmakten. Det är hög tid att Sverige får en regering som lägger allt fokus på att stötta näringslivsutvecklingen parallellt med att ”lappa och laga” alla kvalitetsbrister som offentliga uppdrag idag brottas med. Nedan bifogade SVT/Novus mätning talar sitt eget tydliga språk. Gör om! Gör rätt! http://stefanhanna.blogspot.com/2020/01/formagan-att-prioritera.html?m=1

Ska man lägga allt på resan eller njuta av vardagens köpekaffe? Ska man ta bästa kvalitén på byggvaror eller kommer man ändå inte se köksluckan om ett år? Ska man lägga ned romantiska resor och gå tillbaka till gamla hederliga dejter?

Är det resurskrävande och dyrt att bygga en egen tv-studio? Det behöver det inte vara. Här berättar Linus om satsningen som han och Örebro universitet nu gör på rörligt innehåll. Där egen tv-studio och ett större fokus på Youtube är den övergripande strategin. Hur bygger man sin egen tv-studio för lite pengar? Varför är det bättre att göra all produktion själv? Och är Youtube den kanalen vi borde prioritera framför Facebook och Instagram? Ha en god lyssning! ----------------------- Vi är tacksamma för synpunkter och feedback. Vi tar även gärna emot tips på ämnen och gäster i vår podcast. Eller så kanske du vill att vi ska komma till din arbetsplats och snacka media och kommunikation? Kontakta oss på: svenssonmattisson@hotmail.com Följ oss på Facebook: http://facebook.com/svenssonmattisson

Anja Forsnor är influencern som brinner för hälsa på riktigt – att mentalt och fysiskt hitta hållbara strategier för välmående. Hur lär vi oss att lyssna på vår magkänsla? Vad är hälsa egentligen?Anja berättar också om hur hennes väg sett ut hittills, om boken Self-care, podden Self-care med Anja och Alex och överlag om det nära samarbetet med Alexandra Pizzoni (tidigare Kamperhaug).Vi pratar om hur det är att blogga för ELLE och gemenskapen mellan de olika profilerna där. Vad är skillnaden mellan att blogga för ett magasin och att vara helt sin egen? Under samtalet får du veta vilka sociala kanaler vi föredrar och våra tankar kring influencersamarbeten. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I sista delen i vår miniserie om utmattning berättar Josefin hur livet var innan hon blev sjuk. Vilka bidragande orsaker gjorde att det blev som det blev? Hur höga krav är det rimligt att ha? Och behöver en vara glad bara för att en är tjock? Det och mycket mer i tjugoandra avsnittet.

I detta avsnitt kommer gästerna direkt från ett sakråd med regeringen om EU:s gemensamma jordbrukspolitik(CAP)i nästa programperiod. Sverige får troligen mindre med pengar jämfört med nu. Hur gör vi då? Vilka investeringar och ersättningar blir viktigast och vad kan vi prioritera bort? Medverkande: Lovisa Carneland, ordförande LUS, Lokal utveckling Sverige Sofia Björnsson, LRF, Expert jordbrukspolitik och landsbygdsutveckling Jessica Ekström, Sakkunnig Jordbruk Agronom, Naturskyddsföreningen

Roger Altsäter, VD för Göta Kanalbolag, har gedigna ledarskapserfarenheter från flera olika branscher. Hör honom berätta om det dagliga arbetet vid en av Sveriges största anläggningar inom besöksnäringen, planerna framåt och andra viktiga uppdrag som han är engagerad i.

Har vi tid över till annat än jobbet i livet? Framför allt: har vi energi till både och? Definitionen av work-life balance enligt OECD bygger på hur många av dygnets timmar tid människor lägger på jobb respektive vila och familj, vänner och intressen. Men att ha balans i livet handlar ju också om att ha energi kvar till annat när man kommer från jobbet! De flesta stora organisationer har work-life balance som, om inte ett kärnvärde så iallafall ett område man fokuserar på och påstår är viktigt. Trots det vittnar många som vittnar om att de inte får ihop sin vardag vare sig vad det gäller tid eller energi. Hjärnan kan inte bara mata på Dessutom vet vi idag mer än någonsin om hur hjärnan funkar och den klarar inte att bara mata på i det oändliga. Det kan vara svårt att visa vad vi faktiskt gjort när jobbet vi gör är abstrakt till sin natur. Då blir tiden vi tillbringar uppkopplade vid en dator eller en telefon ett sätt att visa oss produktiva och flitiga inför omvärlden och oss själva. Hur som helst är en sak säker: det måste gå att skapa balans trots att vi har ett jobb som engagerar och/eller utmanar oss! Lagmässigt och strukturellt har vi mycket på plats i samhället med stark föräldraförsäkring, OSA 2015:4 och annan arbetsmiljölagstiftning. Utmaningarna sitter mer i kultur, processer och beteenden. Och som tur är är det sånt som vi kan påverka både tillsammans och för oss själva på jobbet. Så fungerar "upptagensjukan"Författaren och journalisten Brigid Schulte skriver i Harvard Business Review om "the busyness paradox" eller på svenska "upptagensjukan". Många av oss rusar genom arbetsdagen med stirrig blick och en känsla av stress i magen, betar av epost och springer mellan möten samtidigt som vi känner att vi aldrig riktigt får tid att jobba på riktigt. Det leder till att vi tar hem jobb och sitter på kvällar och helger för att bli klara med det där allra viktigaste. När vi fokuserar på det som ger kortsiktig tillfredsställelse (beta av e-post och möten) tar tid från strategiskt planerande och leder till ett ständigt tillstånd av upptagenhet. Så kan vi motverka den Vår "upptagensjuka" är svår lösa på individnivå. Den behöver vi jobba med att tillsammans motverka på hela arbetsplatsen. Det här är några saker varje organisation och dess medarbetare kan göra: Visualisera din lediga tid Speciellt om vi är mer seniora kan det ha ett stort värde att vi visar vår lediga tid i vår synliga kalender. Det motverkar uppfattningen att "alla andra verkar jobba hela tiden." Bokad tid för att förbereda, tänka och göra klart Om vi fyller kalendern med möten och kortsiktiga insatser hinner vi aldrig reflektera, planera, utvärdera och leverera. Boka tid för det som inte har en deadline men som kanske är allra viktigast. Visualisera abstrakt arbetsbörda Kan vara svårt men den kompetensen ska finnas i organisationen. Vissa uppgifter kanske inte ser så stora ut för omvärlden men väger tungt på de personer som ansvarar för dem. God möteshygien Tänk efter du kallar till möte och var tydlig med syftet, vilka som ska komma och varför. Det spar tid, energi och gör att vi jobbar mot rätt mål. Gör realistiska to-dolistor. Skriv ned vad som ska göras. Prioritera dem. Var realistisk när du beräknar hur mycket tid och energi de kommer att ta. Hitta dina egna mentala strategier: i avsnittet pratar vi om att "dra ned rullgardiner" och "peka finger åt saker" - det handlar om att skapa perspektiv i livet och se vad som är verkligt viktigt. Vår samarbetspartner Firstbeat vill lyfta hur dyrt det är med sjuknärvaro - presenteeism. Det drabbar förstås individen hårdast men det kostar även arbetsplatsen mycket pengar. Motarbeta en hjältekultur där man kommer till jobbet trots att man är uppenbart sjuk. En sjukledighet på ett par dagar blir dyrare för företaget än en förlängd period av nedsatt produktivitet, för att inte tala om en influensa som sprids bland personalen. Att hålla sig hemma om man är sjuk är att respektera sina kollegor. Bekämpa stress! Uppmuntra till distansarbete och flexibel arbetstid. Trötthet och en ständig känsla av stress försämrar koncentrationsförmågan och gör att man går på övervarv på jobbet och är som i koma hemma. Några distansdagar eller ändamålsenligt kortare arbetsdagar ger extra energi och bidrar till att man kommer in i en normal rytm. Uppmuntra dina anställda och kollegor att röra på sig. Motion är en av de viktigaste faktorerna för att orka på jobbet. Brist på fysisk aktivitet är en av de största riskfaktorerna för presenteeism och sänkt av arbetsförmåga. Pengar som satsas på motion i form av exempelvis motionssedlar, pausgympa och gemensam träning betalar sig tillbaka flera gånger om. Håll ögonen öppna. Ingrip hellre för tidigt än för sent i misstänkta situationer. Fråga dina anställda och kollegor hur de verkligen mår och var genuint närvarande när de svarar.

Idag släpps den sista delrapporten för livsmedelsstrategin. Prioritera forskning, innovation och kompetensutveckling är huvudbudskapet för hur vi ska nå målen. Jordbruksverket och Tillväxtverket har satt ihop handlingsplanen och podden Landet har träffat människorna bakom rapporten. Medverkande Andreas Davelid, projektledare Jordbruksverket Anna Wikström, projektledare Tillväxtverket

I avsnitt nummer två av podcasten Med målet i sikte får du tips och råd kring ditt personliga varumärke och nätverk. Det är nätverksprofilen Alexander Slotte som står i fokus och som delar med sig av sina bästa tips och råd på ämnet.

Blockar vi av tid i kalendern som symboliserar tid för teamet, då har vi också alltid tid att erbjuda, när behovet kommer. Välkommen Johan Runnedahl, Team lead, sales and business development på HiQ.

Anna Tebelius Bodin är en uppskattad föreläsare som talar om hjärnan. Varför har vi så lätt att fastna i negativa tankar? Varför minns en negativ kommentar när vi fått många fler positiva? Anna berättar hur vi kan öva oss på att omtolka kroppens reaktioner och därmed må bättre och känna större harmoni. Hon berättar även hur vår skärmtid påverkar hjärnan. Lyssna även på Annas fem viktiga tips för välmående: Prioritera återhämtning > vad är det och vad är det inte? Var i rörelse och höj pulsen > hur det hjälper dig att minska stress Planera in saker att se fram emot > hur hjärnan tolkar förväntan Vårda nära relationer > vad som händer i hjärnan när vi umgås med varandra Uppmärksamma andras insatser > hur hjärnan belönar oss när vi ger uppskattning till andra Lyssnar du genom hela avsnittet får du även det smartaste sättet att lära dig nya saker! En strategi som du kan använda själv, lära ditt barn och hjälpa ditt barn med. In och lyssna bums! Vill du veta mer om Anna hittar du henne här: http://www.annatebeliusbodin.se/

Det är 13 år sedan senaste FA-Cup-titeln för Liverpool och efter uttåget mot Wolves häromdagen, är diskussionen stor kring prioriteringen av de inhemska cuperna. Vi diskuterar titeltorkan, truppbredden och vikten av att hitta vinnarbanan igen.

Hur ska jag tänka när jag vill välja en giftfri julgran? Vilka juleljus är egentligen okej och vilka ska man undvika? Snabb och effektiv julstädning. Hur gör man? Julpynt av naturmaterial. Julmaten och julgodiset. Hur får man det snabbt, enkelt, kött/vegetariskt och nyttigt? Prioritera så här! Och hur kan vi hantera julstressen? Eller kan vi slippa den helt och hållet? Allt detta och ännu mer kan du lyssna på i detta poddavsnitt! Glöm inte det tillhörande blogginlägget på fannyochila.com/blogg.

Paula & Manne är proffsföräldrarna på sociala medier. I dagens poddavsnitt pratar vi om hur Manne blivit en frälst löpare och hur man kan visa ett smörgåsbord av fysiskt aktivitet för sina barn. Andreas vill också veta hurbemötandet kring deras träningsliv mottas olika och vikten av att våga prioritera sig själv när det kommer till sitt välmående. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att prioritera. Med Patrik Nordkvist

Nita har ett unikt och spännande ledarskaps samtal med Jan-Åke Jonsson, före detta VD SAAB Automobil, om att aldrig vika sig, utan istället vara uthållig i med och motgång. Jan-Åke delar med sig om att vara trygg i själv som framgångsnyckel och vad han är riktigt stolt över. Övertygande och starkt talar han om vad han tycker om ledarskap och vilka viktiga ingredienser som behövs för att lyckas. Vad Nita tycker var intressant: Dåligt ledarskap innebär oförutsägbart ledarskap Crossfunctional möten för att få en bild av företaget Prioritera tiden för ditt ledarskap Att hantera svåra situationer med att ta hjälp Delegera mera det vill säga våga, riska och skapa förtroende Ledningsgruppens viktigaste jobb är att bli överens om mål och strategi samt att kommunicera ut Att tro på det man gör   Shownotes: 01 Jan-Åke Jonsson- Wikipedia 08 Tidningen Chef, 2010-04-16 15 Town hall meeting- Workopolis 35 Silicon Valley - Empower California 2018 38 Henry Ford citat- Goodreads 43 Västkustens Affärsänglar AB

#6 Polisen måste börja prioritera by Paul Burton

Ett samtal med Silje Näslund, Örnsköldsvik, 23 år. Om att vara från Norge. En aktiv person. Kristen Familj. Efter konfan. En person som alltid finns för mig. Ta tid i bön. Prioritera att ta sig tid att lyssna. Balansen mellan att vara själv och tillsammans. Psaltaren 37:4-5. Inte ha kontroll. Nådde botten. Gud skickade en kvinna. Profetiska tilltal blev vändpunkten. Förlåta någon som varit orättvis. Allt som känns omöjligt gör Gud möjligt. Erkänna svaghet och vara ärlig. Fotspår i sanden. Motgångar är nödvändigt ur ett evighetsperspektiv. Lita på Gud och släppa kontrollen. Medvandrare. Öppenhet. Helad i knät. Nåden. Min man. Han är på tronen - Livets Ord. Det strommer glede - Oslo Kristne Center. Lilian Andersson. Korsfäst Konung - Timothy Keller.

I detta avsnitt intervjuar jag Staffan Nöteberg som har skrivit boken Pomodoro Technique Illustrated, eller Pomodorotekniken, kan du fokusera i 25 minuter, som den svenska översättningen heter. Boken har sålt i mer än 250 000 exemplar och har översatts till flera språk, bl.a. japanska, tyska, och ryska. I avsnittet pratar vi om personlig produktivitet, vad pomodorotekniken går ut på, om monotasking […]

1000 kontakter på sociala medier kontra ett fåtal bra affärskontakter. Hur ska du prioritera i ditt nätverk för bäst effekt? Nätverksexperten Alexander Slotte berättar om sina tips och sin nätverksmodell 5L.

I veckans avsnitt av Bröllopspodden så berättar Lisa & Fanny om hur du prioriterar vad som är viktigt och vad som inte är viktigt för bröllopet. Det här är något ni gör innan ni går någonting annat, det är era prioriteringar som ligger som grund till resten av er bröllopsplanering.  Ni följer oss väl på Instagram?! Där heter vi @brollopspodden!

Emma och Camilla pratar om att prioritera, hur, vad och varför? Camilla har haft svårt för prioritera, men insett att det är dags att göra smarta val. För Emma är det lätt... hur blir det lätt? Om detta och om baddräkter, hårsvall och andra viktigheter spånar Green & Kallin i dagens avsnitt.   producent: Mikael Solkulle

Fredrik snackar med Erik Larkö om kontor, meetups, etiska aspekter av programmering och att resa iväg och jobba på Bali. Göra saker nu, förebygga livskriser och lyckas lista ut hur man fokuserar på viktiga saker. Vad kan komma att hända om vi utvecklare inte tar mer etiskt ansvar? Har du tänkt på minneshantering som en fri- och rättighet? Avsnittet spelades in i Football addicts tokmysiga bibliotek - stort tack för lånet Bob och alla övriga! Ett stort tack till Cloudnet som sponsrar vår VPS! Har du kommentarer, frågor eller tips? Vi är @kodsnack, @tobiashieta, @iskrigoch @bjoreman på Twitter, har en sida på Facebook och epostas på info@kodsnack.se om du vill skriva längre. Vi läser allt som skickas. Gillar du Kodsnack får du hemskt gärna recensera oss i iTunes! Länkar Football addicts kontor Cocoaheads Göteborg Cenny Bring your own project - en träff Erik arrangerar där man hackar på egna projekt. Se även Lounge hackers. TCP/IP-stack i Rust - är du intresserad och i Göteborgstrakten, kom och lyssna och delta! Kanadensaren som gjorde reklamwebb för läkemedel Det var Uncle Bobs skriverier Erik tänkte på, inte Fowler A gift of fire - bok av Sara Baase We work remotely Remote OK Vårt avsnitt om att jobba på distans Bali Automattic Dan Abramov Dennis Ritchie Advent of code Visual studio code Electron Atom Att ta fram utvecklingsverktygen i Atom Intellij - miljön Erik kör Rust i Ägandeskap i Rust Apples e-postlista om säkerhetsfixar i nya uppdateringar Titlar En enhörning i papp behöver man ju ha Musik som du absolut inte lyssnar på Varför har jag ont i magen när jag går till jobbet? Det vill jag absolut inte göra AFK-bostadsmarknad Prioritera inte ditt schema, schemalägg dina prioriteringar Man kan i alla fall göra mamma glad En del av att vara vuxen Jag gillar språk som man har svårt för i början Jag vill bara iterera över en array Det finns något att förstå här

Prioritetsövning – att säga nej kan vara att säga ja till det du verkligen vill göra. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Välkommen till den 239:e utgåvan av Klart!, om varför deadline är ett bristfälligt mål när vi prioriterar.

Att ha mycket omkring sig är en sak, men att försöka göra olika saker precis samtidigt är en helt annan. Det är svårt att behålla koncentrationen på mycket mer än en sak i sänder, och då vi försöker göra allt på en gång tenderar det leda till sämre kvalitet på det vi gör, eller till och med att mindre blir gjort. Klart! handlar idag om tre sätt att istället prioritera helhjärtat så du får ut mer av det du gör.

Du har mer att göra än du egentligen hinner med ... och nu ringer telefonen igen, och där kom ett mail, och ... Klart! handlar idag om en väl beprövad metod för att prioritera rätt uppgift just nu.