Recovery Time

Det här avsnittet är en öppen fråga – till dig som lyssnar.Vi ser hur recovery ofta formas i digitala miljöer som lätt blir jämförande, snabba och ibland mer stressande än stöttande. Därför vill vi undersöka något annat: finns det ett genuint intresse av att tillsammans skapa ett community som känns tryggare, mer hållbart och mer verkligt?Vi pratar om vad som saknas idag, vad som skulle kunna göra skillnad och hur ett community bortom det som ofta upplevs som “toxic” skulle kunna se ut. Inte som en färdig lösning – utan som en idé vi vill bygga tillsammans med er.Det här är början på en dialog, inte ett färdigt koncept. Hjälp oss rösta fram vad DU behöver, så vi kan skapa förändring med varandra

Vad krävs egentligen för att fortsätta vara frisk efter en ätstörningsbehandling? I det här avsnittet pratar vi om vilka mönster, vanor och förhållningssätt som ofta finns hos personer som lyckas hålla sin recovery stabil över tid. Vi går igenom vad som händer efter terapi eller coaching, vilka strategier som hjälper i vardagen och varför långsiktiga beteendeförändringar ofta är avgörande för att förbli fri från en ätstörning. Ett avsnitt för dig som befinner dig i ätstörnings-recovery och vill förstå vad som faktiskt krävs för att fortsätta bygga ett friskt och hållbart liv.

Vad händer med relationer när någon lever med en ätstörning? I det här avsnittet pratar vi om varför vänskaper, familjerelationer och partnerskap ofta påverkas under en ätstörning och i recovery. Vi diskuterar hur du kan hantera känslan av att förlora vänner, vad du själv kan göra i processen, och vad anhöriga och vänner behöver förstå för att kunna ge ett mer hjälpsamt stöd vid ätstörnings-recovery.

I avsnitt 74 pratade vi om något som ofta förbises när någon går igenom en svår period: att stöd inte ser likadant ut för alla. I det här avsnittet tar vi avstamp i en fråga från en lyssnare:“Problemet för mig är att jag inte ens kan svara på vad jag behöver i stunden, när livet redan känns piss.”Hur hjälper man någon som själv inte vet vad den behöver?Och hur kan man som anhörig stötta utan att pressa fram svar eller lösningar?Vi pratar om varför det är så vanligt att inte kunna formulera sina behov när man är överväldigad, hur stress och känslomässig belastning påverkar vår förmåga att tänka klart – och varför olika människor behöver helt olika typer av bemötande.Avsnittet handlar också om små, konkreta sätt att finnas där:att våga stanna i det svåra, att erbjuda närvaro istället för lösningar, och att förstå att rätt stöd ibland handlar mer om hurman är där än vad man säger.Ett avsnitt för dig som själv kämpar – eller för dig som vill bli bättre på att stötta någon som gör det.

Februari är NEDA Month; National Eating Disorder Awareness Month, och vi lyfter vi en viktig fråga "Hur ska vi prata om ätstörningar utan att säga fel?"En recovery berättelse kan såklart ge tröst och stöd, men vinklas det i vissa vinklar kan det istället skapa mer tävlingsinriktning och triggers. Vi vill att du ska våga prata om din resa! Så idag vill vi hjälpa dig veta hur och även varför det är viktigt. För en ätstörningen är inte en trend eller livsstil och hur vi bemöts är avgörande för hur det kommer gå i recovery.Ett viktigt avsnitt för dig som kämpar själv, är närstående eller vill förstå mer om ätstörningar.

Hur kan jag sluta jämföra mig med andra?I det här soloavsnittet tar Emma Björndahl sig an en av de vanligaste frågorna hon får: "Hur kan jag sluta jämföra mig?" Svaret kanske inte är vad du vill höra – för sanningen är att vi inte KAN sluta jämföra oss. Men det behöver inte vara negativt!Emma guider dig genom skillnaden mellan positiva och negativa jämförelser, och ger dig verktygen för att förvandla jobbiga jämförelser till något konstruktivt. Ett avsnitt perfekt för dig som fastnat i jämförelsefällan och vill hitta ett sundare förhållningssätt till dig själv och andra.Rebecca är ute på äventyr denna vecka, så du får Emma helt för dig själv!

I detta avsnitt möter Emma Björndahl Irma Bergström, som delar sin resa i recovery från anorexi SOM INTE styrts av ideal eller kroppshat. Där drivkraften till förändring handlade om att våga släppa kontroll och börja lita på livet. Irma berättar om sin vändpunkt, om hur hon började ifrågasätta rädslorna som styrt henne och om betydelsen av att få stöd som verkligen tror på full tillfriskning. Ett hoppfullt samtal om ärlighet, tillit och modet att välja ett liv där ätstörningen inte längre får styra.

Från Emmas erfarenhet som mamma och vardagskontroll, till Rebeccas recovery där ekonomisk stress och ordningsbehov tog över hela nervsystemet.

När alla omkring oss lever med matbrus, hur vet man då vad som är friskt? Och vem ska man lita på när man försöker bli fri? I det här avsnittet pratar Emma och Rebecca om hur matångest och ständig värdering av mat har blivit normaliserat. Ett ärligt samtal om hunger, kontroll, jämförelse och frågan: Hur vill du egentligen leva ditt liv?

Känner du press av alla nyårslöften? Emma Björndahl och Rebecca Billger delar hur du sätter mål som stöttar din återhämtning från ätstörning - utan strikt disciplin eller hets. Båda delar sina sätt att se och sätta sina mål inför 2026. Vilket gillade du bäst?

I detta avsnitt av Hälsa Utan Hets möter Emma Björndahl författaren Anna Ehn, som skrivit boken ARFID.Tillsammans pratar de om en ofta missförstådd diagnos och ger både kunskap och igenkänning.Du får bland annat höra om:Vad ARFID är och hur det kan ta sig uttryckSkillnaden mellan ARFID och att vara “matkräsen”Hur vardagen kan se ut för den som är drabbadVad du som anhörig kan göra för att stöttaViktiga budskap direkt från någon med egen erfarenhetEtt varmt, nyanserat och viktigt samtal som vill minska skam, öka förståelse och sprida kunskap kring ARFID.Läs mer i boken: ARFID - om undvikande/restriktiv ätstörning och hur du kan hjälpa

Recovery handlar inte om siffror eller fear foods, utan om de små valen du gör när ingen kollar. Hur tar du hand om dig själv? Vad gör du för att passa in – och vad undviker du trots att det skulle få dig att må bra?På vår Instagram finns listan med de 20 vanligaste ohälsosamma vanorna som gömmer sig bakom ätstörningar. Kolla in den och dela gärna dina tankar

Är matscheman en räddningen eller en fiende när man försöker återhämta sig från ohälsosam relation till mat?I början kan de ge struktur och trygghet, men sen kan man fastna i “det enda rätta” och känna sig fast. Vi snackar om när matscheman funkar, när de inte gör det – och hur du som partner, kompis eller förälder kan hjälpa utan att stressa eller skuldbelägga. Tips, erfarenheter och real talk om återhämtning.

Vad händer när jakten på hälsa tar över livet?I det här avsnittet delar Rebecca öppet hur tiden med ortorexi påverkat hennes minnen från idrottskarriären, i tankar, val och relationen till kost och kropp. Det är en personlig berättelse om hur något som börjar som disciplin, kontroll och “rätt” val långsamt kan glida över i rädsla, begränsning och mental ohälsa.Vi pratar om:hur sorg kan visa sig undermedvetet och påverka dig utan att du märker dethur små kommentarer kan sätta sig djupthur kommentarer om ens kropp och matval påverkar 10 vanliga tecken på ortorexiEtt avsnitt för dig som tränar, presterar, optimerar – eller jobbar med hälsa och vill förstå var gränsen går mellan ambition och besatthet. Vill du lära dig mer om Ortorexi? Investera i boken av Renee McGregor här: https://www.bokus.com/bok/9781848993341/orthorexia-when-healthy-eating-goes-bad/?srsltid=AfmBOopRJ82bOOJZC4CgEkHFMcjIYvfxB1s9YOTsFcJaOZo13h_b56TC

Välkomna tillbaka till er, till oss och alla nya! Vi är mer än redo att podda med er igen. Så låt oss spola tillbaka bandet lite och berätta vad som har hänt under vårt långa sommarlov från 2024.. vi vet det har varit länge men vi är tillbaka och här för att stanna! I och med att vi har fler nya nyfikna som nått vår podd och instagram konto, tänkte vi berätta hur allt började eftersom det är vår djupaste anledning varför vi också är här med er idag.

Vi kan inte undgå att lyfta dokumentären som ekat genom sociala medier - SVT Smalast Vinner. Det är dags för veckans snackis! Lämna gärna din åsikt! Vad är hälsa för dig?Nå oss på rebecca@rebeccabillger.comFölj oss på instagram: @utanhets

Vi byter namn från Recovery Time till Utan Hets - Varför? Lyssna på avsnittet så ska vi berätta!Lämna frågor till podden HÄRFölj med oss på Instagram HÄR

Vill du nå ditt liv utan ätstörda gränser LYSSNA på dagens avsnitt där vi tar upp vårt mest använda och omtyckta verktyg - TIDSLINJEN

Påminnelse att detta är TVÅ resor från behandling hos Ylab och din resa eller din närståendes kan ha varit helt annorlunda - mer eller mindre bra det kan inte vi veta. Om du vill berätta din resa på YLAB eller andra behandlingar så vill vi hjälpa dig få din röst hörd! Skicka en poddfråga på Facebook: Recovery Time Podcast

Avsnitt 53 GOTT NYTT ÅR! Det önskar vi dig med ett helt avsnitt ägnat åt en öppen dialog med reflektion kring året som varit och HUR DU KAN applicera detta i DITT recovery & reflektion i din resa. Vill du få stöd i vardagen? Kunskap direkt i mobilen? Häng med oss på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Häng med oss på Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Läs vår blogg: ⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠ Kom ihåg att dela dina tankar med oss eller önska ämnen － oavsett drabbad eller närstående finns vår podd finns här för DiG

Fjärde Advent är här! Å vi tänker idag prata om rutiner & bemötande under julafton. För vad är egentligen det bästa sättet att fira julen när du är i recovery? och hur kan du som närstående hjälpa till på bästa vis? Lyssna vidare så ska vi berätta´

Gästavsnitt 08 "Varför du inte orkar bli frisk!" I dagens avsnitt gästas vi av experten Helen Oulasson som hjälper dig BLI AV MED HÖGKÄNSLIGHET! Vänta va? Ja det går att jobba med din högkänslighet genom att reglera & använda NERVSYSTEMET. Vilket också kan hjälpa dig SKAPA DRIVKRAFT för att börja recovery och fortsätta bli frisk från ätstörningen. För vi ska idag hitta din livsglädje! Boken Högkänslighet & Intuition kan köpas på min hemsida och då är den signerad www.spirituelltcenter.se men finns också på alla bokplattformar. Kurser, föreläsningar och webbinarie finns också på hemsidan. Socialamedier: Instagram @helenspirituelltcenter FB spirituelltcenter LinkedIn: Helen Olausson mejl: helen@spirituelltcenter.se Vill du få stöd i vardagen? Kunskap direkt i mobilen? Häng med oss på Facebook: ⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠ Häng med oss på Instagram: ⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠ Kom ihåg att dela dina tankar med oss eller önska ämnen － oavsett drabbad eller närstående finns vår podd finns här för DiG

Tredje Advent är här! Å det är dags att snacka om julstöket, men specifikt om nyttifiering av de klassiska julsmakerna. Är det hälsosamt eller ätstört? När blir det vad? Det ska vi berätta för dig idag!

Andra Advent är här! Å det är dags att öppna upp samtal om DUMMA KOMMENTARER kring kropp, mat och "pliktelser" som ofta kan komma upp vid julbordet eller dagarna däremellan. Det kan vara svårt att tysta alla röster som fyller öronen, men idag hoppas vi kunna ge dig insikter och verktyg för att våga lyssna på din egna röst - inte andras, inte ätstörningens utan DIN

Första Advent är här! Å vi firar in julen med 4 specialavsnitt med tema JUL! Ni ställde frågorna och vi svarar där snackar ÅNGEST inför julen och HUR vi kan börja skapa en julkänsla vi vill ha

Gästavsnitt 07 är ett avsnitt där dietist och författare Karin berättar om de 8 stegen till kroppskontakt från hennes bok Kroppskontakt - ihop med flera frågor från hetsätning till att älska dig själv

Avsnitt 52 Det är dags för lite "tough love" med en skrivövning och skiftning av ditt mindset för att våga SLÄPPA taget om din ätstörning och hitta vem du är utan ätstörda tankar & beteenden－ Vi är vad vi gillar inte vad vi gör, och när vi gör det vi gillar blir vi vårt sanna jag

Avsnitt 51 Vår vanligaste fråga är HUR BLIR MAN FRISK från en ätstörning? Så idag delar vi 10 områden som är viktiga att se över och arbeta med för att komma vidare i ditt recovery och närma dig livet utan ätstörda gränser

Avsnitt 52 Emma är ARG som en varg på vården och berättar vad som hänt - ihop med Bex blir det även snack om NÄR vet man om du eller din närstående är sjuk i en ätstörning och hur vet man om du eller hon/han/hen blivit frisk?

Avsnitt 51 VAD FAN ÄR HÄLSA? En riktig tankeställare, för vad är defenitionen på hälsa och är den samma för alla? Vad menas det att tänka sunt eller ätstört? Lyssna och dela gärna för att hjälpa oss förändra bemötande och behandlingsmöjligheter för drabbade och anhöriga vid ätstörningar

Avsnitt 50 är ett soloavsnitt med mig Emma

Avsnitt 49 är ett kortare avsnitt med fokus på generella frågor vi fått angående vår digitala internetbehandling RECOVERY

Avsnitt 48 Hur börjar man acceptera kroppsförändring? Får du kroppsångest av siffran på vågen? Har du en förutsatt bild på hur din kropp ska vara eller se ut? Idag kommer vi snacka vikt & förändring med fokus på balans och acceptans. Häng med

Avsnitt 48 Jordgubbstårta, midsommarkransar & småpotatis. En härlig tid för många, men inte alla som är i recovery från ätstörningar eller ätstört ätande. I dagens avsnitt går vi igenom några frågor från veckans frågebubbla på instagram där kroppskomplex, dryck & oväntade bjudningar kom upp. Så låt oss dyka ner och lyfta fram det glädjefyllda med midsommar som ligger under ytan av rädslor/ångest

Avsnitt 47  Två år av utveckling och nu är den klar. Vår internetbehandling för ditt recovery! Vad kostar medlemskapet? Vem är det till för? Vad innehåller behandlingen? Idag berättar vi ALLT om behandlingen vi önskade fått tillgång till och nu vill vi ge den till dig! ❤️‍

Avsnitt 46  Är ett frågeavsnitt från dig och andra som undrar: när blir man frisk? har jag hormonella obalanser? hur hanterar man sina egna behov bland andra? vad ska man göra om någon nära inte vill ta hjälp?! → Ni frågade & idag svarar vi! ❤️‍

Avsnitt 46  Kan man ha en ätstörning utan att ha en ätstörning? Vad är skillnaden mellan Eating Disorder or Disordered eating? Idag kommer vi lyfta Ätstört ätande som en typ av stört ätbeteende utifrån det bemötande som finns från UK, USA & andra delar av världen men inte i Sverige!

Avsnitt 45  är det dags att bryta ner ett omtalat ämne. DIAGNOSER bland ätstörningar. Behövs en diagnos för att få ta hjälp? Är en odiagnostiserad ätstörning "enklare" än en dignotiserad ätstörning? Varför är diagnoser problematiskt & hur kan du som drabbad förhålla dig till en tid där hjälp ges utifrån diagnosen på ett papper!

Avsnitt 44  I dagens avsnitt berättar Emma om sin vistelse på soul space bliss retreat, som handlar om att verkligen se inåt, våga att bara vara och bemöta dig själv utan intryck från omvärlden. Ett retreat som både Emma & Bex varmt rekommenderar dig som är redo att känna känslorna, våga öppna dig till förnyelse & förändring ska gå. Vill du läsa mer hittar du all information här: https://www.thesoulspace.com/retreat-meditationskurs-blissful-living/ och vill du få smakprov från en upplevelse ↑ Lyssna vidare

Avsnitt 43  I dagens avsnitt lyfter vi både fakta och egna tankar om BMI. Vem kom på BMI? Vad ska BMI användas till? Vem ska använda BMI och vem bör inte använda det? Detta kommer vi diskutera i dagens avsnitt och med smakprov från vårt program "3 Steg till Matfrihet". → Vill du börja bli frisk? Bli medlem i vårt RECOVERY program här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.3dhalsa.com/recovery⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → För motivation, tips & smakprov på instagram här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 42 Denna vecka ska du få verktyget som kan förändra ditt liv med ångest! Genom metoder av dr. Russel Kennedy lyfter vi ett mindre talat perspektiv om ångest. Om du är trött att bli tillsagd att tänka bra tankar eller prata ut och vill börja ta action som inte bara dämpar men går till GRUNDEN med din ångest. Då är detta avsnitt för dig! Tack för att du lyssnar

Avsnitt 41 Handlar om maten. Som du vet ser vi inte maten som en orsak till ätstörningar eller att det kan lösas genom att kontrolleras ännu mer genom kostscheman. Däremot är maten & att börja få regelbunden näring VIKIGT för att du ska kunna vinna över ätstörningen. Några tankar som kommer diskuteras ↓ Vad är skillnaden mellan matscheman & matmetoden? Varför är det viktigt att börja äta först innan du tar itu med tankarna? Kan du jobba med flera delar av recovery även om maten ännu inte är regelbunden? Vad behövs det för att kunna använda dig av matmetoden och "stå på egna ben" i recovery? Tack för att du lyssnar

#recoverytalk avsnitt 02 Handlar om de 10 saker som Rebeccas föräldrar gjorde vilket bidrog till Rebeccas resa genom recovery. Kom ihåg att alla personer är unika och du behöver det stöd som passar ER! Lyssna för inspiration och kom ihåg, varken du som anhörig eller du som drabbad är ensam. Tack för att du lyssnar

Avsnitt 40 handlar om näringsdrycker och vikten att gå till grunden med DINA behov. Vad behöver du för att må bra? I vilka sammanhang behövs näringsdrycker? För vem kan näringsdrycker vara bra för? Har alla med ätstörning konsumerat näringsdrycker? Tack för att du lyssnar

#RecoveryTalk första avsnittet i vår serie för anhöriga med närstående i ätstörning recovery. I denna serie hjälper vi dig som anhörig att förstå din viktiga roll och behov i olika situationer och såklart lyfter frågor från vårt RecoveryTalk community. Denna vecka förbereder vi dig inför påsken, och hur du kan hjälpa din närstående att känna sig stöttad, hör och INTE ÄTSTÖRD! Vi ger dig tre tips i slutet av avsnittet, så häng kvar och TACK för att du bidrar till förändring genom att lyssna och vara öppen till nya perspektiv. Vill du ha stöd som anhöriga? Läs mer i vår kunskapsbank på: ⁠https://www.3dhalsa.com/recoverytalk Väx med oss på instagram ✨ ⁠https://www.instagram.com/3dhalsa⁠

Avsnitt 39 Behöver du mer energi när du är förkyld? Är det farligt att höja pulsen och träna med lite halsont? Hur hanterar du stress, ångest och ätstörda mönster när det känns för mycket i sjukstugan hemma? I slutet av avsnittet ger vi dig 3 konkreta verktyg: 1 verktyg för att öka dina förberedelser, 1 andra för att hjälpa dig förändra mönster & sista för hjälpa dig emot ångest & stress För vägledning genom recovery utan att vänta på hjälp: https://www.3dhalsa.com/recoverytime Väx med oss på instagram ✨ https://www.instagram.com/3dhalsa

Avsnitt 38 handlar om att sluta identifieras med din ätstörningen och skapa en ny identitet utan de ätstörda tankarna genom att våga utmana ditt perspektiv, miljö & självreflektion.. Vill du lära dig skapa en ny identitet? Gå med, logga in & ladda ner arbetsbladet på Good Vibes Generation här: https://www.3dhalsa.com/goodvibesgeneration#section-1707224861072 Väx med oss på instagram ✨ https://www.instagram.com/3dhalsa

Avsnitt 37 lyfter vi vikten av att skapa rätt förutsättningar för sig själv när det behövs som mest! Vad är förutsättningar i recovery? Hur ser förutsättningar ut i Recovery? Idag ska vi hjälpa dig skapa förutsättningar för att komma framåt! För det är lätt att fastna i två steg fram, tre steg bak när du fick höra en dum kommentar, sovit dåligt eller känner dig stressad. Så istället för att agera på negativa tankar, ha en färdig plan! Kartlägg dina känslor och se över vad DU BEHÖVER för att må bättre när tankarna blir för höga eller känslorna för många. I vår Good Vibes Generation får du detta verktyg och ännu fler! Kom med i gemenskapen här: https://www.3dhalsa.com/goodvibesgeneration Vi ses nästa helg, kram från Emma & Bex

Bonusavsnitt om något vi på 3D Hälsa har jobbat så in i satan på! För låt oss vara ärliga, vi vill att du ska få chans att läka från ohälsa och uppnå hälsa utan att det ska kosta skjortan eller att du måste vänta för att det inte var ekonomiskt rätt! Så låt oss presentera Good Vibes Generation medlemskap på 3D Hälsa! Alltså WOW vi är så taggade på att erbjuda dig ett medlemskap med: Online program som hjälper dig bryta mönster, skapa förändring & läka inifrån och ut. Ljudbibliotek som hjälper dig uppnå mental trygghet & medvetenhet Arbetsblad som hjälper dig uppnå självinsikt & förstå dina tankar, känslor och beteende. Kunskapsbank som hjälper dig förstå helhetshälsa utan gränser VIP-Material som ger dig material kopplat till vår Recovery Time podcast Community tillgång i vår Facebook grupp Good Vibes Generation Och såklart ett community som blir din safe-space