Recovery Time

Vi kan inte undgå att lyfta dokumentären som ekat genom sociala medier - SVT Smalast Vinner. Det är dags för veckans snackis! Lämna gärna din åsikt! Vad är hälsa för dig?Nå oss på rebecca@rebeccabillger.comFölj oss på instagram: @utanhets

Vi byter namn från Recovery Time till Utan Hets - Varför? Lyssna på avsnittet så ska vi berätta!Lämna frågor till podden HÄRFölj med oss på Instagram HÄR

Vill du nå ditt liv utan ätstörda gränser LYSSNA på dagens avsnitt där vi tar upp vårt mest använda och omtyckta verktyg - TIDSLINJEN

Påminnelse att detta är TVÅ resor från behandling hos Ylab och din resa eller din närståendes kan ha varit helt annorlunda - mer eller mindre bra det kan inte vi veta. Om du vill berätta din resa på YLAB eller andra behandlingar så vill vi hjälpa dig få din röst hörd! Skicka en poddfråga på Facebook: Recovery Time Podcast

Avsnitt 53 GOTT NYTT ÅR! Det önskar vi dig med ett helt avsnitt ägnat åt en öppen dialog med reflektion kring året som varit och HUR DU KAN applicera detta i DITT recovery & reflektion i din resa. Vill du få stöd i vardagen? Kunskap direkt i mobilen? Häng med oss på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Häng med oss på Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Läs vår blogg: ⁠⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠⁠ Kom ihåg att dela dina tankar med oss eller önska ämnen － oavsett drabbad eller närstående finns vår podd finns här för DiG

Fjärde Advent är här! Å vi tänker idag prata om rutiner & bemötande under julafton. För vad är egentligen det bästa sättet att fira julen när du är i recovery? och hur kan du som närstående hjälpa till på bästa vis? Lyssna vidare så ska vi berätta´

Gästavsnitt 08 "Varför du inte orkar bli frisk!" I dagens avsnitt gästas vi av experten Helen Oulasson som hjälper dig BLI AV MED HÖGKÄNSLIGHET! Vänta va? Ja det går att jobba med din högkänslighet genom att reglera & använda NERVSYSTEMET. Vilket också kan hjälpa dig SKAPA DRIVKRAFT för att börja recovery och fortsätta bli frisk från ätstörningen. För vi ska idag hitta din livsglädje! Boken Högkänslighet & Intuition kan köpas på min hemsida och då är den signerad www.spirituelltcenter.se men finns också på alla bokplattformar. Kurser, föreläsningar och webbinarie finns också på hemsidan. Socialamedier: Instagram @helenspirituelltcenter FB spirituelltcenter LinkedIn: Helen Olausson mejl: helen@spirituelltcenter.se Vill du få stöd i vardagen? Kunskap direkt i mobilen? Häng med oss på Facebook: ⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠ Häng med oss på Instagram: ⁠⁠TRYCK HÄR⁠⁠ Kom ihåg att dela dina tankar med oss eller önska ämnen － oavsett drabbad eller närstående finns vår podd finns här för DiG

Tredje Advent är här! Å det är dags att snacka om julstöket, men specifikt om nyttifiering av de klassiska julsmakerna. Är det hälsosamt eller ätstört? När blir det vad? Det ska vi berätta för dig idag!

Andra Advent är här! Å det är dags att öppna upp samtal om DUMMA KOMMENTARER kring kropp, mat och "pliktelser" som ofta kan komma upp vid julbordet eller dagarna däremellan. Det kan vara svårt att tysta alla röster som fyller öronen, men idag hoppas vi kunna ge dig insikter och verktyg för att våga lyssna på din egna röst - inte andras, inte ätstörningens utan DIN

Första Advent är här! Å vi firar in julen med 4 specialavsnitt med tema JUL! Ni ställde frågorna och vi svarar där snackar ÅNGEST inför julen och HUR vi kan börja skapa en julkänsla vi vill ha

Gästavsnitt 07 är ett avsnitt där dietist och författare Karin berättar om de 8 stegen till kroppskontakt från hennes bok Kroppskontakt - ihop med flera frågor från hetsätning till att älska dig själv

Avsnitt 52 Det är dags för lite "tough love" med en skrivövning och skiftning av ditt mindset för att våga SLÄPPA taget om din ätstörning och hitta vem du är utan ätstörda tankar & beteenden－ Vi är vad vi gillar inte vad vi gör, och när vi gör det vi gillar blir vi vårt sanna jag

Avsnitt 51 Vår vanligaste fråga är HUR BLIR MAN FRISK från en ätstörning? Så idag delar vi 10 områden som är viktiga att se över och arbeta med för att komma vidare i ditt recovery och närma dig livet utan ätstörda gränser

Avsnitt 52 Emma är ARG som en varg på vården och berättar vad som hänt - ihop med Bex blir det även snack om NÄR vet man om du eller din närstående är sjuk i en ätstörning och hur vet man om du eller hon/han/hen blivit frisk?

Avsnitt 51 VAD FAN ÄR HÄLSA? En riktig tankeställare, för vad är defenitionen på hälsa och är den samma för alla? Vad menas det att tänka sunt eller ätstört? Lyssna och dela gärna för att hjälpa oss förändra bemötande och behandlingsmöjligheter för drabbade och anhöriga vid ätstörningar

Avsnitt 50 är ett soloavsnitt med mig Emma

Avsnitt 49 är ett kortare avsnitt med fokus på generella frågor vi fått angående vår digitala internetbehandling RECOVERY

Avsnitt 48 Hur börjar man acceptera kroppsförändring? Får du kroppsångest av siffran på vågen? Har du en förutsatt bild på hur din kropp ska vara eller se ut? Idag kommer vi snacka vikt & förändring med fokus på balans och acceptans. Häng med

Avsnitt 48 Jordgubbstårta, midsommarkransar & småpotatis. En härlig tid för många, men inte alla som är i recovery från ätstörningar eller ätstört ätande. I dagens avsnitt går vi igenom några frågor från veckans frågebubbla på instagram där kroppskomplex, dryck & oväntade bjudningar kom upp. Så låt oss dyka ner och lyfta fram det glädjefyllda med midsommar som ligger under ytan av rädslor/ångest

Avsnitt 47  Två år av utveckling och nu är den klar. Vår internetbehandling för ditt recovery! Vad kostar medlemskapet? Vem är det till för? Vad innehåller behandlingen? Idag berättar vi ALLT om behandlingen vi önskade fått tillgång till och nu vill vi ge den till dig! ❤️‍

Avsnitt 46  Är ett frågeavsnitt från dig och andra som undrar: när blir man frisk? har jag hormonella obalanser? hur hanterar man sina egna behov bland andra? vad ska man göra om någon nära inte vill ta hjälp?! → Ni frågade & idag svarar vi! ❤️‍

Avsnitt 46  Kan man ha en ätstörning utan att ha en ätstörning? Vad är skillnaden mellan Eating Disorder or Disordered eating? Idag kommer vi lyfta Ätstört ätande som en typ av stört ätbeteende utifrån det bemötande som finns från UK, USA & andra delar av världen men inte i Sverige!

Avsnitt 45  är det dags att bryta ner ett omtalat ämne. DIAGNOSER bland ätstörningar. Behövs en diagnos för att få ta hjälp? Är en odiagnostiserad ätstörning "enklare" än en dignotiserad ätstörning? Varför är diagnoser problematiskt & hur kan du som drabbad förhålla dig till en tid där hjälp ges utifrån diagnosen på ett papper!

Avsnitt 44  I dagens avsnitt berättar Emma om sin vistelse på soul space bliss retreat, som handlar om att verkligen se inåt, våga att bara vara och bemöta dig själv utan intryck från omvärlden. Ett retreat som både Emma & Bex varmt rekommenderar dig som är redo att känna känslorna, våga öppna dig till förnyelse & förändring ska gå. Vill du läsa mer hittar du all information här: https://www.thesoulspace.com/retreat-meditationskurs-blissful-living/ och vill du få smakprov från en upplevelse ↑ Lyssna vidare

Avsnitt 43  I dagens avsnitt lyfter vi både fakta och egna tankar om BMI. Vem kom på BMI? Vad ska BMI användas till? Vem ska använda BMI och vem bör inte använda det? Detta kommer vi diskutera i dagens avsnitt och med smakprov från vårt program "3 Steg till Matfrihet". → Vill du börja bli frisk? Bli medlem i vårt RECOVERY program här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.3dhalsa.com/recovery⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → För motivation, tips & smakprov på instagram här: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/recoverytimepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Avsnitt 42 Denna vecka ska du få verktyget som kan förändra ditt liv med ångest! Genom metoder av dr. Russel Kennedy lyfter vi ett mindre talat perspektiv om ångest. Om du är trött att bli tillsagd att tänka bra tankar eller prata ut och vill börja ta action som inte bara dämpar men går till GRUNDEN med din ångest. Då är detta avsnitt för dig! Tack för att du lyssnar

Avsnitt 41 Handlar om maten. Som du vet ser vi inte maten som en orsak till ätstörningar eller att det kan lösas genom att kontrolleras ännu mer genom kostscheman. Däremot är maten & att börja få regelbunden näring VIKIGT för att du ska kunna vinna över ätstörningen. Några tankar som kommer diskuteras ↓ Vad är skillnaden mellan matscheman & matmetoden? Varför är det viktigt att börja äta först innan du tar itu med tankarna? Kan du jobba med flera delar av recovery även om maten ännu inte är regelbunden? Vad behövs det för att kunna använda dig av matmetoden och "stå på egna ben" i recovery? Tack för att du lyssnar

#recoverytalk avsnitt 02 Handlar om de 10 saker som Rebeccas föräldrar gjorde vilket bidrog till Rebeccas resa genom recovery. Kom ihåg att alla personer är unika och du behöver det stöd som passar ER! Lyssna för inspiration och kom ihåg, varken du som anhörig eller du som drabbad är ensam. Tack för att du lyssnar

Avsnitt 40 handlar om näringsdrycker och vikten att gå till grunden med DINA behov. Vad behöver du för att må bra? I vilka sammanhang behövs näringsdrycker? För vem kan näringsdrycker vara bra för? Har alla med ätstörning konsumerat näringsdrycker? Tack för att du lyssnar

#RecoveryTalk första avsnittet i vår serie för anhöriga med närstående i ätstörning recovery. I denna serie hjälper vi dig som anhörig att förstå din viktiga roll och behov i olika situationer och såklart lyfter frågor från vårt RecoveryTalk community. Denna vecka förbereder vi dig inför påsken, och hur du kan hjälpa din närstående att känna sig stöttad, hör och INTE ÄTSTÖRD! Vi ger dig tre tips i slutet av avsnittet, så häng kvar och TACK för att du bidrar till förändring genom att lyssna och vara öppen till nya perspektiv. Vill du ha stöd som anhöriga? Läs mer i vår kunskapsbank på: ⁠https://www.3dhalsa.com/recoverytalk Väx med oss på instagram ✨ ⁠https://www.instagram.com/3dhalsa⁠

Avsnitt 39 Behöver du mer energi när du är förkyld? Är det farligt att höja pulsen och träna med lite halsont? Hur hanterar du stress, ångest och ätstörda mönster när det känns för mycket i sjukstugan hemma? I slutet av avsnittet ger vi dig 3 konkreta verktyg: 1 verktyg för att öka dina förberedelser, 1 andra för att hjälpa dig förändra mönster & sista för hjälpa dig emot ångest & stress För vägledning genom recovery utan att vänta på hjälp: https://www.3dhalsa.com/recoverytime Väx med oss på instagram ✨ https://www.instagram.com/3dhalsa

Avsnitt 38 handlar om att sluta identifieras med din ätstörningen och skapa en ny identitet utan de ätstörda tankarna genom att våga utmana ditt perspektiv, miljö & självreflektion.. Vill du lära dig skapa en ny identitet? Gå med, logga in & ladda ner arbetsbladet på Good Vibes Generation här: https://www.3dhalsa.com/goodvibesgeneration#section-1707224861072 Väx med oss på instagram ✨ https://www.instagram.com/3dhalsa

Avsnitt 37 lyfter vi vikten av att skapa rätt förutsättningar för sig själv när det behövs som mest! Vad är förutsättningar i recovery? Hur ser förutsättningar ut i Recovery? Idag ska vi hjälpa dig skapa förutsättningar för att komma framåt! För det är lätt att fastna i två steg fram, tre steg bak när du fick höra en dum kommentar, sovit dåligt eller känner dig stressad. Så istället för att agera på negativa tankar, ha en färdig plan! Kartlägg dina känslor och se över vad DU BEHÖVER för att må bättre när tankarna blir för höga eller känslorna för många. I vår Good Vibes Generation får du detta verktyg och ännu fler! Kom med i gemenskapen här: https://www.3dhalsa.com/goodvibesgeneration Vi ses nästa helg, kram från Emma & Bex

Bonusavsnitt om något vi på 3D Hälsa har jobbat så in i satan på! För låt oss vara ärliga, vi vill att du ska få chans att läka från ohälsa och uppnå hälsa utan att det ska kosta skjortan eller att du måste vänta för att det inte var ekonomiskt rätt! Så låt oss presentera Good Vibes Generation medlemskap på 3D Hälsa! Alltså WOW vi är så taggade på att erbjuda dig ett medlemskap med: Online program som hjälper dig bryta mönster, skapa förändring & läka inifrån och ut. Ljudbibliotek som hjälper dig uppnå mental trygghet & medvetenhet Arbetsblad som hjälper dig uppnå självinsikt & förstå dina tankar, känslor och beteende. Kunskapsbank som hjälper dig förstå helhetshälsa utan gränser VIP-Material som ger dig material kopplat till vår Recovery Time podcast Community tillgång i vår Facebook grupp Good Vibes Generation Och såklart ett community som blir din safe-space

Gästavsnitt 6 är en härlig återträff med Fanny Ahlman som dök först upp i vår DM efter vi lyft kritiken kring Mando i Stockholm. För att få blick på insidan släpper Fanny in oss i hennes resa från livet med mandometern till friheten. Fördelar, nackdelar och saker hon önskat veta innan hon började sin läkning. I veckans avsnitt får du veta allt från en resa inne på Mando från Fanny som idag är +2 år fri från ätstörning. Påminnelse att detta är EN resa från behandling hos Mando och din resa eller din närståendes kan ha varit helt annorlunda - mer eller mindre bra det kan inte vi veta. Om du vill berätta din resa på Mando eller andra behandlingar så hjälper vi dig visa rösten på plattformen www.3dhalsa.com. Tryck HÄR för att komma till formuläret

Avsnitt 36 handlar om vad som kan hända i ett Recovery från ätstörningar, men som du kanske inte fick veta innan och då sitter nu hemma och känner att du gör recovery "fel" bara för att det inte ser ut som alla andras. Det är okej, vi kände samma sak även om vi alla inte haft samma effekter från läkningen. Från moon-face, smärtor i magen & extrem hunger, till identitetslöshet, trötthet & matdagböcker. Vi - Emma & Bex, berättar de saker som stack ut i vårt recovery mest för att lugna dig. Du gör inte fel och det kommer inte vara så för evigt, våga fortsätta ta ett steg i taget. Tack för att du lyssnar!

Avsnitt 35 Uppdrag granskning har i ett avsnitt som du kan se här nedanför, lyft problematiken med mandometerkliniken. I dagens avsnitt berättar Emma och Rebecca om sina perspektiv till Mandometerklinikens perspektiv på ätstörningar och behandlingsmetod med deras så kallade "mandometer". Detta avsnitt är inte baserat på erfarenheter på kliniken utan utifrån där vi som ätstörningsterapeuter vill lyfta vår blick och tankar till Mandos metoder, men även påminna dig som anhörig att förstå vart din närmaste får för behandling och ifall detta låter bra eller ringer i varningsklockan. Du har rätt till att få rätt behandling. Våga prata för din läkning! Du kan se dokumentären från uppdrag granskning här: https://www.svtplay.se/klipp/8qPpaaJ/atstord-och-felbehandlad Lämna gärna en recension på vår podd! Det hjälper oss att växa och höras för flera i samma sits som du, för kom ihåg vi är starkare tillsammans och tillsammans kan vi göra skillnad! Tack för att DU lyssnar

Avsnitt 34 Dagens avsnitt handlar om kroppsideal och våra VIKTIGASTE insikter för att lyckas slå dig fri från idealen som skrollas omkring på sociala medier, inte minst sagt på tiktok där ett nytt ideal rullat in.. låt oss sätta stopp, både gällande jakten på den "perfekta kroppen" som INTE EXISTERAR då den byts varje månad, men också lyfter vi vikten att vara KRITISK mot konton du följer. För det finns personer som sprider mer ohälsa än hälsa och då är det viktigt att stanna upp! Ett hett ämne med både öppna tankar och tips. Häng med

Gästavsnitt 5 Louise är coach i högkänslighet och gästar dagens avsnitt tillsammans med Emma, för att lyfta vilken typ av personlighet de flesta med ätstörningar har och hur du kan lära känna dig själv för att lyckas med din läkning. Faller du ofta bakåt i ditt recovery? Känner du dig fast eller vilsen? Vi har platser öppna för dig i vår kurs "Recovery Time" Tryck här för att läsa mer

Avsnitt 33 lyfter Emma och Bex ett ämne de har suttit på länge, nämligen Sockerfritt vs Socker och det är dags att stå emot samhällets norm och VÅGA ÄTA MERA SOCKER. För vet du vad det finns inget så ohälsosamt som en ätstörning. Med det sagt står vi för helhet och transparens, att du en dag inte ska bry dig om det är socker ELLER sockerfritt. Därför kommer du i detta avsnitt få de 3 steg du behöver ta innan du funderar på att ta sockerfritt godis eller en dadelboll istället för godispåsen och den där krämiga biten kladdkaka. Tidstämplar: 14:39 Steg 1: KBT mot socker-rädsla 24:00 Steg 2: Att inte fastna i "antingen eller/allt eller inget" 28:00 Steg 3: Intentionen bakom Tack för att du lyssnar

Avsnitt 32 Dagens avsnitt handlar om utmattning som ökar i Sverige och fått flera att sjukskriva sig som utbränd. En stor riskfaktor som inte lyfts är tillfrisknad från ätstörningar. Recovery är en läkningsprocess som tar 100% - du kan inte göra det halvdant, men du kan göra det i din takt! Recovery tar på krafterna fysiskt och mentalt, och vi ska hjälpa dig hitta din balans i dagens avsnitt av Recovery Time. Tack för att du lyssnar och lämna gärna dina tankar från avsnittet

Avsnitt 31 Ett avsnitt för dig som sätter mål du aldrig når eller som du inte hinner med. För detta avsnitt handlar om mål, visioner och intentioner - eller snarare VILKET av dessa verktyg DU KAN ANVÄNDA för att nå dit du vill under 2024 utan att råka sätta dig upp för misslyckande. TVÄRT OM kunna använda dina tankar och känslor för att komma dit du vill vara i år! Tack för att just du lyssnar

Frågeavsnitt 3 - I detta avsnitt lyfter vi extremhunger vs hetsätning. – Är det samma sak? Varför får du extremhunger? Hur mättar du den mentala mättnaden utan att hamna i hetsätning? Vi ger dig våra beskrivningar av dessa begrepp och de 3 Steg du behöver ta för att komma in i Mindful Eating. Ett avsnitt vi bägge önskat få och hoppas du som lyssnar får pepp av! Tidsstämplar: 17:25 - Vad är Extrem Hunger? 20:35 - Vad är skillnaden mellan Mental Hunger och Hetsätning? 27:02 - steg 1 till Mindful eating 27:58 - steg 2 till Mindful eating 28:47 - steg 3 till Mindful eating 30:43 - påminnelse när du tänker dig redo att lyssna på mättnad mer än hunger! Kom ihåg att kika in Frågeavsnitt 1: om Hunger och Mättnad. Länk till Facebook Grupp: https://www.facebook.com/groups/onetwofreecommunity/ Följ oss på instagram: Rebecca: https://instagram.com/rebeccabillger Emma: https://www.instagram.com/emmabjorndahl/ För kontakt eller samarbeten: hello@rebeccabillger.com eller info@emmabjörndahl.com

Avsnitt 30 JULSPECIAL I dagens avsnitt berättar Emma & Bex om hur julen brukade vara för dem under ätstörningens klor, och hur den ser ut idag när de båda lever som frisk & fri.

Avsnitt 29 Från kaloriräknande appar som ska hjälpa dig "äta tillräckligt" till strikta scheman som du absolut inte får gå utanför och portionsstorleken på baksidan av pastapaketet vars innehåll ska vara "tillräckligt". STOP STOP STOP! Livet innehåller mer än det som finns skrivet på ett papper, pastapaket eller uppritat på en tallrik. För att verkligen kunna börja leva istället för att överleva behöver du komma ut ur det fyrkantiga tänkandet ett kostschema, recept och siffror säger dig. Se paketet som en grund, ditt schema som minimum och våga "wing it" när du följer recept. Du behöver inte äta perfekt för livet är inte perfekt och idag ska vi prata om just varför det är dags att titta utanför schemat du fått. gör just nu, däremot vill vi att du hedrar dina cravings, våga äta mer, ta fler omgångar och inte se schemat som en gräns utan som ditt MINIMUM alltså en grund att stå på. Hur övar du bort ett kostschema? När är det bra? Varför stämmer inte portionerna på baksidan? Hur ska jag som ensam göra hemma i köket? Detta berättar vi i dagens avsnitt av Recovery Time. Tack för att DU lyssnar

Frågeavsnitt 2 Hur hanterar du uppsvälldhet, konsekvenser från ätstörningen och mycket mer. Veckans avsnitt är ett frågeavsnitt med Bex som hållit i en Q&A via Facebook på gruppen 12Free. Om du missade har hon här spelat in snabbare svar på alla 14 frågrp! Du hittar tidpunkt i podden för varje fråga här nedanför. Gå direkt till din fråga! 05.50 - Ibland undrar jag om det ätstörda synen/perspektiv alltid kommer vara där fast man är friDina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning? 10.05 - Hur ska man hantera december med alla julbord, julfikor, bjudningar i recovery? 13.10 - Dina bästa tips för att övervinna rädslan för viktåterhämtning? 17.06 - Tycker det är jobbigt att vila från träning/rörelse och ändå äta 20.23 - Hur vågar man berätta för tränaren vad som pågår? Jag vill men samtidigt inte för isåfall måste jag ”sluta lyssna” men oxå för att jag kanks förlorar gympan att få träna!! Får bara panik att tänka på det!! Men..jag orkar inte jag är Såå jäkla trött på träningarna och blir alllldrig mätt! hur vågade du berätta första gången du blev sjuk? vilket tips som helst uppskattas! 22.53 - Jag har fått återfall men är inte ”underviktig” enligt BMI och nu vill jag inte mer än att bli det bara för att bevisa andra att jag är sjuk så jag kan få gå in i recovery igen… skulle kännas skönt att släppa, vet att det inte kommer hålla så hur orkade du fortsätta? 26.48 - Min storasyster har ätstörningar och jag vet inte vad jag ska göra, jag vill bara vara där men hon gör mig galen! Jag vill inte bli som henne men hon glor jämt… jag vill bara ha tillbaka henne som hon var innan… saknar att umgås med henne. Hur gjorde din syster? 28.40 - Jag har haft problem med mat men kan verkligen inte identifiera mig med ätstörning däremot kanske dåliga vanor. Lyssnade på din och Emmas podd här omdagen nämligen och kände igen mig i vissa saker och undrar. Är det ätstört att inte äta frukost när jag ska tävla men mår illa av nervositet? Har du haft så? Är jag ätstörd eller är det normalt? Ser massa andra som inte äter mycket frukost när vi ska iväg och tävla. 31.40 - Hur hanterar man att bli uppsvälld i recovery? Stigande panik i känslan av att bli mer och mer uppsvälld för varje dag. Hjärnspöken som inte är tyst en enda minut på dygnet 39.47 - Hur vet man när ätstörningen talar å när utmattningen talar? 42.30 - Tävlar i viktklassport men varit sjuk i anorexi/ortorexi - är det möjligt att komma tillbaka? 45.00 - Hur länge hade du symptom efter din anorexi? Är frisk men känns fortfarande som min kropp är ska och lite gul, fryser ofta, blir lätt blå osv 47.57 - Om du skulle göra om recovery, vart skulle du gå som idrottare? 49.35 - Det känns som ingen tränare fattar… eller jag tror de försöker men det blir så fel och senaste föreläsningen de lät oss gå på var med någon dietist som bara snackade kalorier, att killar får äta mer men inte vi tjejer och typ hallonkräm från. 80 talet som mellis!? Glass som återhämtning för killarna men vi tjejer kan inte ”gå översyr”. Hur kan jag få tränare att engagera sig mer eller typ boka bättre föreläsare? Är tränare själv för ett lag och vill ALDIRG att mina spelare ska gå igenom det som jag själv går igenom …. Tack för att DU lyssnar

Avsnitt 28 Tips för att njuta av julbordet i recovery, och ätstörda beteenden du som anhörig behöver veta Emma & Bex är tillbaka i ett avsnitt efter helgen online retreat om matfrihet som bjuder in på frågan kring julbord, jul & matångest. Hur ska du i recovery klara av julbordet som kan vara fyllt av fear-foods, dumma kommentarer - för att istället njut av den goda maten & bättre sällskapet!? I veckans avsnitt frågar Bex om Emmas bästa knep inför julbordet och delar sina egna tips under julbordet. Lyssna för att få dina svar och skapa en jul med välbehag!

Avsnitt 27 Ditt liv handlar om mer än recovery, men hur vet du när du är frisk och det är dags att lämna recovery i ditt förflutna? I dagens avsnitt från Recovery Time pratar Bex & Emma om frågan "När blir jag frisk?". Från egna erfarenheter i denna ohälsa, till kunskap & pepp som coacher berättar de vilka tecken du kan se när din frihet närmar sig, men också vad det innebär.

Avsnitt 26 Varför blir du aldrig frisk från en ätstörning och är det bara på grund av dig eller anhöriga omkring? I dagens avsnitt från Recovery Time pratar Emma och Bex om myten "det går inte att bli frisk" men också varför det kan kännas som du för evigt kommer vara i recovery, men framförallt HUR DU ÄNDRAR MINDSET för att ge dig möjligheten att lyckas!

Avsnitt 25 Är det nödvändigt och viktigt att nå din setpoint vikt i recovery från ätstörningar? Går det att undvika? I dagens avsnitt från Recovery Time lyfter Emma och Bex oftast svåraste steget i recovery och det handlar om setpoint kroppsvikt, vilket Bex kommer definiera ihop med Emma som lyfter de ätstörda tankarna du bör hålla koll på vid jakten efter trygghet i kroppen.

Avsnitt 24 Lär dig visualisera en framtid utan ätstörning och recovery, där du får julefrid och romantiserar ditt liv. I dagens avsnitt från Recovery Time är både Emma & Bex tillbaka i mickarna och bjuder på tips kring HUR DU KAN SKAPA en jul du ser fram emot och varför det är så VIKTIGT att våga modelera och visualisera en framtida UTAN ätstörningar eller recovery. För det är inte meningen att du ska leva resten av ditt liv med ätstörda tankar och beteenden, eller nöja dig med en halvdan recovery resa. Du kan och om du vågar kämpa hela vägen kommer du slå dig frisk och fri från ätstörningen och komma ut ur recovery en gång för alla