No sólo fruta - Salud y más

Resumen del libro "Tu mejor defensa eres tú" del Dr. Aseem Malhotra. Partes muy interesantes que detallo y que espero que hagan tu vida un poco mejor. Nos vemos en mis redes sociales instagram.com/biovictorsuarez y en mi web somospurafibra.com. Además, en el grupo de Telegram "No sólo fruta" compartimos activamente cositas que hacen nuestra vida mejor. Cualquier duda que tengas o para consultas privadas, recuerda que soy nutricionista titulado y colegiado, me puedes contactar en: contacto ARROBA somospurafibra.com Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo! :)

Mi opinión sobre la situación vivida el 4 de octubre con el apagón de 6 horas, donde vivimos 6 horas sin Facebook, Instagram y sin Whatsapp. Aquí os dejo los enlaces de lo que hablo: Diaspora: diasp.org Mastodon: mastodon.social Alternativas a Whatsapp: telegram.org signal.org wire.com Mensajería sin internet (a Bluetooth y Wifi) bridgefy.me briarproject.org Alternativas a Google: duckduckgo.com Alternativas a Gmail y Yahoo: protonmail.com mailbox.org tutanota.com Más podcasts en biovictor.com/podcast y en el canal de #Telegram de «No Sólo Fruta» t.me/nosolofruta Un fuerte abrazo y… ¡Que la salud esté contigo! #salud #redessociales #felicidad #dependencia #reflexion #podcast #opinion #libertad

Noam Chomsky es el autor de estas 10 estrategias de manipulación mediática, que elaboró en 2010. Siguen vigentes hoy en día y creo que lo harán mientras exista el sistema capitalista y sus tentáculos. Para saber más sobre Noam Chomsky, podéis leer la completa entrada en la Wikipedia: es.wikipedia.org/wiki/Noam_Chomsky Podéis leer las estrategias aquí: kaosenlared.net/noam-chomsky-las-10-estrategias-manipulacion-mediatica Espero que os ayuden a ser más cautos e incrédulos en la información que recibimos día a día en la TV y otros medios. Recordemos que la TV es propiedad de grandes empresas con gigantescos intereses, y éstos intereses se ven reflejados en las noticias o programas que emiten. «La revolución no será televisada». Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Quiero ser libre, también para elegir cuándo quiero morir. Por eso, hoy os hablo del maravilloso proyecto derechoamorir.org que busca precisamente lo siguiente: «Si en el futuro mi salud se deteriora de forma irreversible, hasta el punto de perder el uso de mis facultades para solicitar la eutanasia y prestar mi conformidad sobre los cuidados y tratamientos que deseo recibir, el mayor beneficio para mi es finalizar mi vida cuanto antes» Me parece algo muy interesante, y a pesar de ser un tema tabú en nuestra cultura, creo que es algo de lo que nadie vamos a escapar. En otras culturas se celebra la muerte o se la ve de otra manera. Espero que os ayude a tener una vida mejor y más consciente. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

¿Alguna vez has pensado qué pasaría si todo el mundo llevara la misma ropa? ¿Y si fuéramos desnudos? La ropa, nuestro envoltorio, nuestra carcasa, en el fondo está hecha para tapar nuestras «partes nobles», nada más. Hemos creado toda una «película» en torno a las marcas o estilos de ropa, creyendo en que si llevamos una determinada marca entonces somos de tal manera. Bueno, comento un poco mi visión al respecto: vale más lo que no vemos de las personas que su envoltorio. Espero que os anime a ser mejores personas y juzgar menos o nada en función del aspecto externo que pueda tener alguien. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Nunca estarás alineado con las opiniones de nadie al 100 %. Por muy bien que te caiga alguien, es imposible que estés al 100 % de acuerdo con esa persona. Y no pasa nada. No tienes por qué desechar de tu vida a alguien con el que no estás de acuerdo al 100 %. Seguramente tenga mucho que aportarte esa personas que has pensado apartar de tu vida, tan sólo porque no opinas igual en el 2 % de lo que dice. Creo que es un error que hagamos esto y es lo que comento hoy. Espero que os inspire y os anime a llevar una vida mejor. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy nos ponemos filosóficos y hablamos sobre nuestro tiempo aquí en la Tierra. Reflexiono un poco sobre ello, tras leer algunos libros sobre ello. Espero que os sirva y os inspire a llevar una vida más valiosa. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

El yodo es un mineral que necesitamos. Aquí comento las fuentes saludables que conozco y por qué deberíamos prestarle más atención, ya que está detrás de muchas dolencias, sobre todo las tiroideas. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy hablo sobre la famosa y polémica vitamina B12. Si llevas tiempo queriendo cuidarte o dejar de comer animales, seguramente habrás leído sobre ella. O te habrán dicho que si tienes que suplementarte con B12 es que tu alimentación no es completa. Nada más lejos de la realidad. Todo ello te lo cuento aquí. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy hablamos sobre el caso de Vivotecnia. Además, comento la labor tan importante de FEUMVE (feumve.com) para conseguir que los centros públicos tengan la opción de un menú 100 % vegetal. Como nutricionista, os aseguro que bien hecha, una alimentación vegana es la que más nos beneficia a todos los niveles y a todas las edades. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

¿Conoces los tipos de ayunos que existen? Hoy veremos si es sano o no, quién no debería ayunar, quienes sí podrían y cómo podrían hacerlo. Espero que os resulte útil esta información y rompamos varios mitos que existen en torno al ayuno. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

¿Cónoces el cáñamo? Es de la misma familia que el cannabis pero sin su efecto psicotrópico. Está repleto de propiedades nutricionales, además de tener infinitos usos industriales, textiles y para el hogar. Espero que con esto lo conozcas un poco mejor y te animes a consumir sus semillas. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy tenemos el resumen del famoso libro "Sapiens" de Yuval Noah Harari. Inquietante, lleno de historias muy interesantes repletas de datos y que nos pone «los pies sobre la tierra». Espero que os guste y que os anime a leerlo o buscar el audiolibro, que fue el formato que yo he usado. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy hablamos sobre el calzado minimalista. Pros y contras, cómo empezar y mi experiencia. ¿Es para todo el mundo? ¿Y la amortiguación? ¿Qué marcas existen?. Todo ello en el directo de hoy. Terminamos hablando un poco sobre el miedo y mi estrategia para abatirlo. Quítate los "guantes" de tus pies y empieza a sentir esas sensaciones que llevas años sin experimentar. Tu cabeza y tu salud te lo agradecerán. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

¿Quieres saber si tu contraseña es de las más utilizadas en España? Te recomiendo que tengas una contraseña única para cada web o servicio que usas. Así, si alguna vez que hackean tu cuenta, no sabrán el resto de contraseñas. Espero que te resulte útil y te anime a investigar más sobre las contraseñas. Te recomiendo la charla de TED "Por qué me vigilan si no soy nadie" de Marta Peirano youtube.com/watch?v=NPE7i8wuupk Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

¿Sabías que puedes tener mejores digestiones si tienes (un poco) en cuenta la combinación de alimentos? Os cuento mi experiencia personal y profesional. Seguimos hablando en el grupo de Telegram de "No Solo Fruta". Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy comentamos lo que os pregunté de si os vacunaréis o no del COVID, y por qué. Al final os cuento mi manera de ver todo este tema. Espero que os sirva y que os haga la vida un poco mejor. Nos vemos en el grupo de #Telegram de "No Solo Fruta" y en el podcast con el mismo nombre. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo! #covid #vacuna #nosolofruta10

Enlaces: biovictor.com/nsf09 En esta edición especial de #NoSoloFruta hemos hablado sobre proyectos de vida sostenible, como son las ecoaldeas. Además, he hablado de la fantástica "permacultura" que tanto me apasiona. Espero que os sirva y que os haga la vida un poco mejor. Nos vemos en el grupo de #Telegram de "No Solo Fruta" y en el podcast con el mismo nombre. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo! #permacultura #ecoaldea #vidasostenible #nosolofruta09

Hoy hemos resuelto algunos mitos sobre la alimentación 100 % vegetal. Como el de las proteínas, hierro, omegas, yodo, deporte... Además, hemos comentado cositas sobre las legumbres y hemos terminados con un tema que no tienen nada que ver: Las 10 estrategias de la manipulación mediática, de Noam Chomsky. Espero que os resulte de utilidad. Nos vemos en el grupo de Telegram de "No Solo Fruta". Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy tenemos el resumen del famoso libro del doctor Michael Greger (nutritionfacts.org) titulado "Comer para no morir". Espero que os sea de utilidad. Para más información, estoy en el grupo de Telegram "Comunidad: No Solo Fruta". Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy hemos hablado sobre los 5 trucos que según la ciencia nos añaden 15 años llenos de #salud. Además, comentamos sobre la higiene del sueño para dormir mejor, los famosos "baños de bosque", cómo hacer para que los peques coman más verde y mi último descubrimiento en la "tecnología de antes". Espero que os haga la vida un poco mejor

Analizo qué es la famosa "docena diaria". Si comes estos doce alimentos, recomendados por el dr. Michael Greger (nutritionfacts.org), alcanzarás y mantendrás una salud de hierro toda tu vida. Al final doy 3 ejemplos de recetas para implementarlo. Espero que te sirva. Un fuerte abrazo y... ¡Que la salud esté contigo!

Hoy hablamos sobre por qué las redes sociales no son neutras. Espero que os ayude a hacer un mejor uso de ellas y ser más conscientes y felices.

Hoy en #Nosolofruta08 he comentado el resumen del último libro que he leido: Cerebro de pan. Además, he resuelto vuestras dudas sobre lo integral y el ayuno intermitente. Por último hemos comentado cositas sobre privacidad en internet. #cerebrodepan #libro #nosolofruta #salud #carbohidratos #gluten #ayunointermitente

En esta ocasión te propongo un pequeño reto para hacer estos días de fiesta. Mi objetivo es que disfrutemos del cara a cara y que reflexionemos sobre nuestros hábitos. Espero que te animes a hacerlo, que te sirva para mirarte hacia adentro y conocerte un poco mejor. Si quieres, me lo puedes contar en mi email biovictor@biovictor.com o simplemente te lo puedes quedar para ti. Un fuerte abrazo. Y... ¡que la salud esté contigo!

¡Buenas! Soy Víctor Suárez, nutricionista, entrenador y soñador. Quiero darte la bienvenida a este emocionante viaje que he llamado «No sólo fruta». Quienes conocéis mi trabajo, sabéis que mi objetivo es conseguir un mundo más saludable, sostenible y respetuoso, por eso, aquí hablaré sobre salud y deporte, cómo simplificarnos la vida, cómo ser más felices y quizás algunas reflexiones para mejorar nuestra vida y la de los demás. Intento ser un ejemplo viviente de lo que cuento en mis conferencias y redes sociales, por eso, todo lo que diga en este podcast: O lo he vivido y practicado yo mismo o lo he visto en primera persona en la consulta. ¿De qué va esto de «No sólo fruta»? El nombre ya nos dice que hablaremos sobre frutas y otros alimentos saludables. Os diré consejos prácticos y trucos fáciles de seguir para alcanzar y mantener una salud de hierro. Quiero de verdad conseguir que sea un placer cuidarte. Pero... ¿Qué es para mi la salud? Es sentirte maravillosamente, con energía a tope todo el día, disfrutar de la vida y de todas tus comidas, es verte y sentirte cada vez mejor. En definitiva, es llevar una alimentación lo más natural y saludable posible, que junto con un buen estilo de vida, te alejen todo lo posible de enfermar, de tomar fármacos o de someterte a arriesgadas cirugías. Pero hay que ser realistas: La vida no siempre sale como la planeamos y podemos salirnos a veces del guión y no pasa nada. Somos imperfectos, aunque intentemos cada día ser mejores, y este podcast es exactamente así: imperfecto, aunque cada episodio intente siempre que te ayude a ser mejor que ayer. Y de hecho, ese será otro de los objetivos de este podcast: Intentar ser mejores personas, más benévolas con todo lo que nos rodea para dejar una huella positiva en el planeta y todos sus habitantes. Además de hablar sobre salud y cómo ser nuestra mejor versión, también contaré mis experiencias deportivas para que todos aprendamos de ellas. Me mantengo muy forma, o eso intento. He competido en más de 40 carreras de obstáculos en los últimos 4 años, habiendo quedado en novena posición en la Spartan Race de 2018 de Barcelona. Así que os contaré algunos de mis secretos para entrenar de manera más inteligente, y los ejercicios que mejor me funcionan. ¿Cada cuánto vas a publicar? De momento sólo quiero comprometerme a publicar contenido que crea realmente que vaya a ser útil. No se cada cuánto, sólo espero que cuando lo haga, te sirva para ser mejor. También pretendo hacer esporádicas entrevistas a personas que tengan algo interesante que compartir, para que todos podamos aprender. Me podéis encontrar en biovictor@biovictor.com en Instagram como biovictorsuarez en Facebook como "Bio Victor Suarez - Entrenador y Nutricionista" y en mi web biovictor.com Estaré encantado de compartir este viaje contigo. Muchas gracias por estar ahí y espero de corazón que juntos aprendamos un montón. ¡Un fuerte abrazo! ¡Y... que la salud esté contigo!