Psyko'praten

Du hører meg i samtale med vår alles Helsesista, Tale Maria Krohn Engvik, om livet, om ensomhet og relasjoner. Hva kan man selv gjøre, og hvordan kan man kjenne på glede selv om man føler seg ensom? Vi snakker om hvor  menneskelig det er å ha både gode og dårlige dager.

Jeg snakker med lege, forfatter, foredragsholder og tv-profil Kaveh Rashidi om boken hans, "Kanskje du er frisk?". Vi snakker om fysisk og psykisk helse, noe alle har. Du hører om hvorfor du bør ta kjerringråd og konspirasjoner med en god klype salt, og hvordan du kan ha det godt uten å bekymre deg unødvendig for helsen.

Du hører meg i samtale med komiker, skuespiller og programleder Else Kåss Furuseth. Du hører om hvordan det kan være å være pårørende til mennesker med psykisk sykdom og om psykisk helse. Vi snakker om boken hennes, "Else går til psykolog", om håndtering av ubehagelige følelser og å kunne sette pris på det som er godt.

I denne episoden snakker jeg med TV-profil, foredragsholder og sanger, Tore Petterson. Vi snakker om emosjonell intelligens, evne til å sette ord på vårt indre følelsesliv og hvorfor det er viktig i de relasjonene vi skaper til andre mennesker.

Du hører meg nok en gang i samtale med mental trener Anniken Binz. Denne gang snakker vi om hvordan stress påvirker, og viktigheten av å kunne balansere de belastningene vi møter. Du lærer om hvordan du kan øve på å prioritere det som er bra for deg og unngå usunt stress.

Du hører meg i samtale med psykolog Jan Martin Berge som snakker om hvordan mennesker motiveres og tilpasser seg endringer, og om hva som driver oss blant annet i arbeidslivet.

Jeg snakker med gründerne Dora Poni Loro og Sarifa Moola-Nærnes om hva som skjer når kulturer møtes. Vi hører om hvordan møte andre med nysgjerrighet og åpenhet, hvordan takle mikroaggresjoner og å utvikle seg som menneske og medmenneske.

Jeg snakker med tv-psykolog og psykologspesialist Linn Rossine Simensen om hva som gjør at noen velger å eksponere seg selv i medier, om screening til deltakelse i reality og psykologien bak ønsket om å være synlig.

Jeg tar en prat med Ingeborg Senneset; journalist, foredragsholder, samfunnsdebattant og forbilde for mange. Vi snakker oss igjennom hvorfor det er viktig å sjekke fakta og søke saklig informasjon som bekrefter og avkrefter. Du hører om hvorfor man aldri tar skade av å justere sine holdninger og meninger hvis man får ny kunnskap om noe. 

Vi snakker om ulike aspekter av livet og hvordan øve på å snu tankemønstre som krever energi. Du hører om hvordan unngå energityver og om viktigheten av å prioritere det som gir overskudd.

Vi snakker om hvordan tilknytning utvikles, om relasjoner med andre og kommunikasjon på ulike arenaer i livet.

I denne episoden snakker jeg og mentaltrener Anniken Binz om motivasjon, motgang og det å sette seg mål. Anniken gir konkrete eksempler på hva som kan øke motivasjon når man står fast, og vi snakker om viktigheten av å sette seg oppnåelige og konkrete mål. Denne er for deg som kanskje mangler litt driv etter et år med pandemi, og som kanskje tenker på å prøve noe nytt, eller finne tilbake til noe du trivdes med tidligere.

Vi snakker om mobbing, psykologiske gruppeprosesser som forårsaker dette, og hva som bør gjøres bedre i skolen og samfunnet for å minske forekomsten av mobbing. Vi argumenterer for at kommunikasjon, familie og oppdragelse er essensielle faktorer for å forhindre at barn mobber. Både personlighet, omgivelser og tilknytning spiller inn, men jobben starter med oss voksne og hva vi selv må gjøre. I denne samtalen hører du også hva som er viktig dersom du har barn som er involvert i mobbing.

Siste del av samtalen med Tore Petterson er kort, men med god grunn. Her får du veldig mange viktige poeng å ta med videre i hverdagen. Vi snakker om hvor viktig det er å ha de riktige menneskene rundt seg og hvor fint det er å både få og gi anerkjennelse. I tillegg drøfter vi hvor viktig det er med gode samtaler som egenterapi, nå når de fleste kjenner på både ensomhet, savn og usikkerhet.

Du hører meg nok en gang i en fin samtale med Tore Petterson. Denne gang snakker vi om alt mulig, men spesielt om å tilpasse seg pandemien. Vi snakker om å bruke slike plutselige endringer til å utvikle nye idéer og jobbe på nye måter. I tillegg har Tore gode tips til hvordan man kan ivareta seg selv når man ikke har det optimalt, og bli bedre til å kjenne egne behov. I første halvdel av en lang og viktig samtale konkluderer vi med at det er viktig å drømme litt midt oppi alvoret.

Du hører meg i samtale med allmennlege, forfatter og spaltist, Kaveh Rashidi. Vi snakker om boken hans "Kanskje du er frisk?" (2020), og tar opp tematikk derfra. Har vi for vane å bekymre oss overdrevent mye for egen helse? Hvordan kan andre tjene på vårt behov for bekreftelse på god helse? Ikke minst drøfter vi hvordan man kan unngå unødvendig helsebekymring (og gode grunner til å stole på Covid-19 vaksinen).

Du hører med i samtale med Else Kåss Furuseth. Else er kjent som blant annet programleder i Kåss til kvelds. Etter å ha lest boken hennes "Else går til psykolog" har jeg invitert henne til en samtale om å leve med psykisk uhelse tett på, pårørenderollen og å håndtere vonde følelser. Vi drøfter hvordan mennesker bruker ulike mekanismer for å undertrykke det som er ubehagelig, for eksempel humor. Vi snakker også om åpenhet rundt psykisk helse og hvorfor det er viktig å se det gode midt oppi alt det som er kjipt.

En samtale med foredragsholder og tv-profil Tore Petterson om EQ-terapi, erfaringslæring og parforhold. Vi snakker om hvorfor (par)terapi kan være en god ting, og hvorfor det er viktig å kunne forstå egne følelser for å fungere bedre i relasjon til andre. En feelgood samtale om at man må lære om seg selv for å kunne gi av seg selv, og at man kan påvirke hvilken retning livet tar.

Du hører meg i samtale med Olav Haraldseid. Haraldseid er foredragsholder med hovedfag i idrettspsykologi, og forfatter av boken Mangfoldskapitalisme. Vi snakker om mangfold som mer enn det vi ser: blant annet evner, egenskaper og personlighet. Vi snakker om hvordan ledere kan skape konkurransedyktige organisasjoner og team ved å bygge på dette mangfoldet, og vi drøfter hvordan dette kan være et sunt perspektiv i møte med andre mennesker.

Du hører meg nok en gang i samtale med dyktige mentaltrener Anniken Binz. Denne gang snakker vi nærmere om å håndtere hverdagstress og uventede endringer som COVID-19. Vi gir eksempler på at det er lett å være disponibel for andre og glemme egne ønsker og behov, og du får konkrete tips til hvordan du kan skape rom for å virkelig koble av, både fra sosiale medier, planer som har gått ad undas, og andres forventninger. Hør hvordan du kan ha det bedre hvis du gir slipp på å kontrollere ting som ikke alltid kan kontrolleres.

Du hører meg i samtale med Jan-Martin Berge, spesialist i klinisk psykologi med fordypning arbeidspsykologi og spesialist i kognitiv terapi. Vi snakker om hvordan mennesker håndterer store omveltninger i lys av COVID19 og oljekrise, og hvordan man kan jobbe konstruktivt med slike situasjoner. I tillegg drøfter vi hjemmekontor, samliv, motivasjon, mestring og til og med jobbsøking. Du hører mange refleksjoner rundt ulike måter man kan omstille seg på, ikke minst at det er naturlig å føle seg i villrede når ting er utenfor egen kontroll, og at alle takler plutselige endringer ulikt.

Du hører meg i samtale med to gjester, Dora Poni Loro og Sarifa Moola-Nærnes. De jobber med flyktninger i ulike etater og lærer oss mye gjennom å dele sine opplevelser og erfaringer, med eksempler fra det de jobber med i det daglige. De er begge engasjert i antirasistisk arbeid, og innehar verdifull kunnskap om dette. Hør om hvorfor rasisme fortsatt er et dagsaktuelt problem i Norge og hvordan rasisme fremtrer i ulike former. Lær om gruppetenkning og sosialpsykologiske fenomener som vi må ta stilling til alle sammen, og hva vi alle kan gjøre for å bidra aktivt til antirasisme.

En samtale om viktigheten av å kunne være kritisk til informasjon, og om tilliten vi som mennesker har til autoriteter og mennesker med høy sosial status. Lær om hva du kan gjøre for å stille gode spørsmål når du får ny informasjon og hvordan du kan gjøre god research. Ikke minst hører du om hvilke effekter det kan ha å skifte mening og gjøre en holdningsjustering når man har tilegnet seg ny kunnskap.

Du hører meg i samtale med psykologspesialist Linn Rossiné Simensen som i tillegg jobber med screening og veiledning av deltakere i reality-programmer som Love Island, The Voice m.fl. Hør hva som gjør at noen velger å delta i reality-tv, hva som gjør at vi velger å se på det, og hva man kan være obs på dersom man ønsker å eksponere seg selv enten det er i reality-tv, sosiale medier eller andre medier.

I denne episoden av Psyko'praten hører du meg i en kjempefin samtale med mentaltrener og coach, Anniken Binz. Vi drøfter holdninger, tankemønstre og mekanismer som ikke er konstruktive. Hør om hvordan du selv kan ta grep og bli oppmerksom på hvordan negative og ukonstruktive tanker kan begrense deg og kreve unødvendig energi. Vi snakker til og med om hva du kan gjøre med ugunstige relasjoner, og hvordan ta opp vanskelige ting med de man står nær. Alt du må huske på for å ha det litt bedre - og god stemning, i én og samme episode!

Hva er viktig for å ivareta relasjoner? Hvorfor er det viktig å gi like mye som man tar i en relasjon og hvor går grensen for selvutslettelse? Hvordan kan man virkelig nære og pleie et forhold? I denne episoden av Psyko'praten hører du meg i samtale med psykolog Pia von Hirsch, kjent som @psykologpia på Instagram. Vi snakker om hva som legger grunnlaget for sunne og usunne relasjoner, tilknytning og kommunikasjon, både i foreldre-barn-relasjoner, parforhold og andre sosiale arenaer.

Psyko'praten i samtale med Ronnie Kristensen om hva det er som skal til for å takle motgang og kriser, og viktigheten av å sette seg kortsiktige mål. Ronnie forteller om hvilke verktøy han selv har benyttet seg av når han som gründer og ellers i livet har støtt på utfordringer, og hva han gjør som leder for eget selskap. Hør denne om du vil vite mer om selvledelse og hva du kan gjøre for å påvirke din egen situasjon.

I Psyko'praten #25 har jeg for første gang med en gjest som forteller om hvordan det oppleves å bli mobbet gjennom oppveksten, hvordan hun brøt ut av offerrollen og fullførte høyere utdanning og møtte mannen i sitt liv. Idag jobber Line som leder i et stort selskap, og er i tillegg privatpraktiserende yogalærer. Hør meg i samtale med en som har mye viktig erfaring som har brakt henne der hun er idag. Lytt til denne hvis du vil vite hvordan du kan mestre utfordringer og snu tankesettet ditt om så du kan ha et lykkeligere liv. Masse livserfaring, og masse psykologi!

Lær om hvordan du kan kommunisere bedre med partneren og med barna dine. I denne episoden får du i tillegg tips til hvordan du kan tilpasse informasjon når du skal formidle noe gjennom digitale kommunikasjonsflater.

I denne episoden hører du om hvordan for høye forventninger kan skape unødvendig press i det du foretar deg, og du får konkrete innspill til hvordan du kan være mer tilfreds ved å senke forventningene i hverdagen.

Lær hvorfor vi har komplekser og hvordan vi enten forsterker eller svekker disse. Hør om hvorfor komplekser kan være hemmende for utvikling og prestasjon, og få konkrete verktøy for å endre tankene dine rundt dette.

Hvordan brukes visualisering når vi husker, skaper og er kreative? Hvorfor har vi fantasi, og hva er det godt for? Hør mer i årets første Psyko'praten podcast!

I denne episoden drøftes Psyko'pratens temaer fra året som er gått, og hovedtrekk som du kan ta med deg inn i det nye året. Hvordan kan du benytte deg av denne kunnskapen til å lede deg selv mot mål du setter deg? Hva kan du tenke på i relasjoner du har til andre og når du møter motgang? God lytting!

Hvorfor og når opplever vi ensomhet, og hvordan er den relatert til andre generelle aspekter av psykologien? Hør hvordan du kan håndtere følelser av ensomhet, og hvorfor det er viktig å kunne trives alene.

Hva utgjør identiteten vår, hvordan formes den, og hvilke stadier i livet kan føre til usikkerhet og identitetskriser? I denne episoden lærer du om hvor normalt det er med usikkerhet rundt egen identitet, og ulike måter vi definerer oss på utifra de rollene vi spiller i eget og andres liv.

Det er vanlig å ikke alltid vite hvorfor man føler, tenker og handler som man gjør. Få noen verktøy til å sette ord på det du opplever og måten du opplever det på. En bonuspod hvor du kan lære deg å forstå hva som er normalt og unormalt når det kommer til følelser, atferdsmekanismer og tolkning, og hvorfor du ikke skal gruble for mye!

Hør mer om hvor viktig trygge og nære relasjoner er tidlig i livet, for de relasjonene vi skaper senere i livet. Lær om hvorfor vi er så forskjellige, hvordan erfaringer preger personlighet og hvorvidt vi har tillit til andre mennesker - og ikke minst om hvorfor du bør tenke deg om en gang før du gir opp relasjoner som er vanskelige.

Verdiene våre er grunnleggende for hvordan vi er som mennesker. Hør mer om temaet i denne episoden!

Hvorfor er empati en så viktig del av å være medmenneske? Lær mer om hvordan du kan forstå andres følelsesliv, atferd og opplevelser basert på din egen kunnskap og erfaring.

Hva koker Psyko'praten ned til? Hør mer om inspirasjonen bak temaene, og hvorfor de er så viktige å kjenne til for å forstå mer av egen og andres atferd.

Lær om hvilke psykologiske behov som spiller en rolle når vi velger å være tilstede i sosiale medier (SoMe). Hvorfor bruker vi så mye tid på å være pålogget, og hva henter vi ut fra SoMe?

Hvordan motiverer vi oss selv når vi skal gjennomføre noe? Lær om hvilke mekanismer som er i spill når vi setter oss mål og jobber for å klare disse, og hvilke aspekter som påvirker hvor flinke vi er til å lede oss selv også ved motgang.

I episoden snakker jeg om kommunikasjon og hvordan man skaper en god gjensidig dialog. Videre tar jeg for meg emosjonell intelligens: å kommunisere om følelser for å få felles forståelse av disse, I tillegg drøftes viktigheten av mentalisering - anerkjennelse av andres subjektivitet og tanker som et ledd i å forstå andres budskap.

Episoden er fokusert rundt foregående tematikk; hvordan forventninger, holdninger og roller påvirker prestasjon og de forventningene vi setter til egen mestring. Videre drøftes motivasjon til å prestere bedre, og det å overgå forventningene vi møter og stiller til oss selv.

I episoden snakker jeg om roller vi har i sosiale grupper, og de forventningene vi skaper til ulike formelle og uformelle roller. Episoden er svært relevant for ledere, for unge og voksne, som vil forstå mer om de kravene vi stiller til oss selv og andre i rollene vi har.

I episoden snakker jeg om våre holdninger, hvorfor de er en så stor del av oss, og jeg tar for meg fordommer og hvordan vi kan justere disse.

Episoden omtaler minnet vårt, bevisst og ubevisst, og hvor manipulerbart det faktisk er.

Episoden omhandler hvordan vi utvikler oss til å bli tenkende mennesker, hvordan vi tenker automatisk og hvordan vi tenker mer avansert.

I episoden forklares begrepene selvbevissthet og subjektivitet, og hvordan kunnskap om dette kan gi økt forståelse av andre og føre til læring og utvikling.

Episode 2 - Biologien bak, tar for seg temaet arv og miljø; samspillet mellom gener og omgivelser som former oss som mennesker.