Mindfulnesspodden

Äntligen ses vi igen och samtalar om hur vi haft det sen sist. Vi kommer även in på att vara individualistisk, egoistisk och ta hand om sig själv. Likheter, skillnader, vart går gränsen?

Efter ett litet uppehåll med mindfulnesspodden är vi tillbaka med ett fint samtal om vad naturen betyder för oss människor. Varför har vi tappat kontakten med den? Vad kan vi göra för att få in naturen i vår vardag? Vilka hälsofördelar finns? Vi hittar också många likheter mellan vad naturen kan göra för oss och mindfulness. Vi pratar om att naturen kan hjälpa oss att komma närmre vårt inre men även känna en tillhörighet med något större. Josefin är en inspirerande person att lyssna till. Hon är väldigt kunnig och har mycket erfarenhet av naturen, människor och hälsa.  När jag säger naturen tänker jag mest på skog, men det är ju så mycket mer. Välkommen att lyssna till ett klokt och fint avsnitt med Josefin Wilkins. Mer om henne hittar du på Instagram eller facebook.

De flesta av oss lever ett relativt enkelt liv, vi går upp på morgonen och fixar frukost om vi vill utan några större eftertankar. Hur skulle livet se ut om vi hade ett funktionshinder? Lyssna till pappan Niclas Wennerlund vars dotter föddes med funktionshinder. Niclas är en eldsjäl, och som han säger själv, med stort rättspatos. Han har ett stort engagemang och för talan för personer som kanske inte själva förmår att hävda sin rätt i samhället.  Niclas är grundare av Bara vanlig, läs gärna mer på hans hemsida www.baravanlig.se    Vi önskar alla våra lyssnare en riktigt God Jul och Gott Nytt År!

I avsnitt 15 får du lyssna till Linda Dahlqvist och här bjuder hon på en meditation. I denna behöver du inte slappna av. Inte släppa tankar. Inte ta ett djupt andetag. Bara lyssna och låt betydelsefulla ord få ta plats inom dig. Varsågod

I dagens avsnitt träffas vi två, Maja och Catarina. Vi tittar tillbaka lite på de fyra senaste avsnitten med olika gäster, vilka lärdomar och insikter har de gett oss? Vi pratar även mycket om naturen och att följa årstiderna. Att känna efter och ta det lugnare när det känns som i ska ta det lugnare. Blir vi piggare i vår då? Och vi kommer även in på hur man kan göra om man känner sig fast i ekorrhjulet och vill börja bryta sig loss lite grann. Detta avsnitt sponsras av Linda Dahlqvist som skapat Den nya kulturen. I början av poddavsnittet presenterar hon sin fina e-kurs Paradisskaparen. Läs mer om den här: www.lindadahlqvist.se/paradisskaparen

Sofie från avsnitt nr 27 bjuder här på en utlovad meditation med hypnos. Det är en meditation som passar bra för både nybörjare och erfarna meditatörer. Meditationen guidar dig till ditt undermedvetna. Vi alla upplever vårt inre på olika sätt. Kanske du ser framför dig, bara vet, känner i kroppen eller upplever på något annat sätt. Hur din upplevelse än är så är det rätt för dig. Vill du läsa mer om Sofie och de tjänster hon erbjuder så gör du det här:  http://www.sofievisdom.se/.

Många av de vi haft som gäster i podden har börjat sin meditationsresa pga ångest, depression eller utmattning. Dagens gäst Sofie är inget undantag. Detta är ett spännande samtal som kretsar mycket kring Sofies egna personliga utveckling och berör ämnen som healing, hypnos, meditation, andlighet och mycket annat. Samtalet innehåller mycket och det blev långt. Längre än jag insåg när vi spelade in. Därmed det något abrupta avslutet när jag insåg vad klockan var och jag hade en tandläkartid att passa. Efter vi stängt av sa jag ”det känns som tiden försvann”, Sofie svarade enkelt ”ja, du tog ju ner klockan innan vi började”. Ja, innan vi började tog ner klockan från väggen för att tickandet inte skulle störa och gömde den under en filt i rummet bredvid. Inom några dagar kommer vi att lägga ut en guidad meditation med Sofie för dig som vill prova att komma djupare in i ditt undermedvetna. Mer om Sofie och hennes tjänster kan du hitta på www.sofievisdom.se

I detta avsnitt samtalar Catarina med gästen Candra Karlholm. Candra har mindfulness som grund i sin verksamhet. Hon berättar om hur hon arbetar med människor och personlig utveckling, så intressant att höra hur hon arbetar med föräldrar. Du får bland annat veta mer om systemiska konstellationer. Hör henne också berätta om retreat hon varit på bla. i Sinai öknen.  Kika in på Candras hemsida om du vill veta mer, www.candrakarlholm.com   Vi är jätteglada att fler och fler hittar till vår podd och hälsar alla nya lyssnare välkomna! 

I detta avsnitt träffar jag Anna Klingbjer. En sprudlande glad konstnär som vill göra världen gladare och vackrare. Glädjen och konsten har funnits med henne hela livet. Som ung vuxen drabbades hon av ångest som varade i 8 år. Då bestämde hon sig för att bli frisk. Hör om den resan i detta avsnitt. Otroligt inspirerande tycker jag själv : ) Bilden till detta avsnitt har Anna förstås målat, den passar perfekt med tanke på vad vi pratar om i slutet av detta avsnitt. Här är Annas hemsida och du hittar henne på sociala medier som @princessartsweden  

I detta avsnitt är det självaste poddCatarina som är gäst. Du får du höra hur stor betydelse kontakten med andetaget kan ha, hur tillåtande mindfulness kan vara, hur tråkigt det kan vara och mycket annat. Lyssna till lugna, kloka och härliga Catarina i detta samtal om vad mindfulness betyder för henne. Bir du sugen på hennes hösterbjudande om samtal så hittar du mer information på hennes hemsida.

Dagens samtal i Mindfulnesspodden handlar om att inte döma sig själv. Att man är okej som man är. Jag läser ett stycke från boken Vart du än går är du där av Jon Kabat-Zinn. Detta blandat med lite autopilot, vad som händer i en mindfulnessgrupp och hur olika effekter mindfulnessövning kan ge.   Hör gärna av dig till mindfulnesspodden@gmail.com om du vill delta i podden eller tipsa om en gäst.   Dela även podden med dina vänner om du uppskattar den. Vore kul att nå ut till fler att inspirera : )

I detta avsnitt träffar Maja en av deltagarna i hennes första mindfulnessgrupp, Jenny. Jenny kom till kursen efter en lång och jobbig period med psykisk ohälsa som var nu rätt okej men inte helt bra. Hör Jenny berätta om hur kursen hjälpte henne att sova bättre, stärka självkänslan och bli av med ångesten. När man börjar öva mindfulness kan önskan att sova bättre, minska stress eller något annat vara drivkraften, men jag vill ändå betona att syftet med mindfulness är inte att förbättra något. Mer att verkligen se, uppleva och acceptera nuet som det är. Det paradoxala är att då sker ofta förändringar med större lätthet och självklarhet. Men i själva mindfulnessövandet övar vi närvaro, acceptans, icke dömmande, mm. Vi övar inte på att somna, hantera ångest eller vara glada. Kanske en självklar men för mig viktig påminnelse. Mycket nöje med dagens avsnitt! Och gillar du det du hör, dela gärna podden till dina vänner : ) Varmt tack på förhand!

Maja och Catarina träffas första gången efter sommaren och pratar om ansiktet och framförallt om kroppen. Att lära känna sin kropp, sitt andetag och acceptera hur man ser ut. Och kanske till och med tycka om sin kropp. Mindfulness kan hjälpa.

Catarina samtalar med gästen Eva-Marie Janelo om bland annat medveten närvaro. Eva-Marie arbetar inom kinesisk medicin, och en del av detta är facereading.  Vi får höra om hur det går till och väldigt intressant historik. Visste du att olika åldersperioder syns på olika partier i ansiktet? Och våra känslor som visar sig... och hur Eva-Marie arbetar vidare med detta tillsammans med den hon möter. Jätteintressant, lyssna du också! Vill du veta mer om Eva-Marie och vad hon gör då hittar du information på hennes  hemsidor.  www.facereading.se  www.janelo.se  

I detta avsnitt intervjuas Maja av Catarina. Maja berättar om hur och när mindfulness kom in i hennes liv, när hennes första barn föddes. Barn och deras välmående ligger Maja varmt om hjärtat, lyssna till hur hon arbetar med detta. Vuxna är förstås inte mindre viktiga och Maja berättar om kurser hon håller i där det blir tydligt hur betydelsefullt det är att dela upplevelser och känslor med andra. Kika gärna in på Majas hemsida www.gronahuset.nu   Feedback eller frågor/funderingar från er lyssnare tar vi tacksamt emot!  mindfulnesspodden@gmail.com  Vi önskar er lyssnare en fortsatt skön sommar!

Hypnobirthing, småbarn, förälder, partner, livet i stort. Detta avsnitt är kanske lite spretigt... lite som livet själv, vi ska förhålla oss till nya situationer. Graviditet, förlossning... tänk vad vår kropp är fantastisk! Att bli förälder är en stor sak i livet, en ny liten människa flyttar in i familjen. Ja lyssna och tyck gärna till via mail till oss. Feedback uppskattar vi!  mindfulnesspodden@gmail.com  Vi önskar alla er lyssnare en tankeväckande stund och en fortsatt varm, härlig sommar!

Maja träffar Frida som födde sina barn med hjälp av hypnobirthing. Det handlar mycket om att vara mindful, närvarande i kroppen och möta det som sker. Detta i kombination av hypnos för att skapa sig ett utrymme kring födandet där man har kontroll och känner trygghet. Hör mer i det spännande samtalet mellan Maja och Frida.

Vi blickar tillbaka till de två senaste avsnitten och pratar en del om utmattning och skolan. I slutet av samtalet pratar vi lite om mina bokmanus som jag läst in och lagt ut på youtube, de finns på min youtubekanal Gröna Huset. Där hittar du även 10 stycken avsnitt om mindfulness i förskolan och skolan. Fulla med fakta, övningar och mycket annat. Vill du vara med i ett avsnitt av mindfulnesspodden? Mejla mindfulnesspodden@gmail.com

Denna vecka frångår vi vår vanliga ordning med vartannat avsnitt med gäst och vartannat med mig och Catarina. Just nu känns det mer spännande med avsnitten då vi träffar gäster och kommer kanske ha det två avsnitt och jag och Catarina i var tredje avsnitt. I dagens poddavsnitt träffade jag Linda som drömde om att bli cirkusdirektör, hockeyproffs eller lärare. Det blev det senare. Efter ett tag drabbades hon av utmattning och sen det började ett utforskande i meditationens värld. Ett jättefint samtal där jag hade en skön känsla kvar i kroppen långt efteråt. Du får ta del av Lindas vishet och så får du en jättebra fråga att ställa dig själv varje morgon. Varsågod att lyssna, mycket nöje!   Här kan du läsa mer av Linda och se vad hon erbjuder. Välj värt ett besök med mycket vackra texter.  www.lindadahlqvist.se

Catarina samtalar med gästen dr. Ola Schenström, grundare av Mindfulnesscenter. Ola berättar med kloka ord och stor erfarenhet bland annat om hur fröet till Mindfulnesscenter såddes och positiva effekter av mindfulnessträning inom vård och skola. Väldigt intressant om studie som kommer att ske inom skolan! Mindfulness kan vi använda när och var som helst i vardagen och hjälper oss att vara närvarande i nuet. Mindfulnesscenter firade 10 års jubileum under 2017, och verksamheten har utökats genom åren med utbildningar samt kurser via Internet.  www.mindfulnesscenter.se    Samma dag som jag träffade Ola närvarade han på Läkarsällskapet sammankomst där samtal fördes om forskning vid hjärtsvikt, psykisk ohälsa, graviditet, bröstcancer samt för att förebygga utmattning. Forskningen påvisade positiva effekter vid mindfulnessträning. Klicka gärna på länken nedan och ta del av mer information!  https://www.youtube.com/watch?v=AWNrMV3ws6k

Maja och Catarina reflekterar kring förra avsnittet med Niklas. Bland annat samtalar vi om mindfulness kopplat till samhället i stort, och ifrågasättande av normer. Reflektioner kring synen på människor, djur och vår planet. Niklas som de senaste åren ändrat sin livvsstil och blivit vegan. 

Maja träffar Nicklas som pga psykisk ohälsa började intressera sig för buddistisk filosofi och även var i buddistiska sammanhang och läste mycket. Men det var först när han började öva mindfulness som det hände något. Hör om hans erfarenheter av mindfulness vilket han blev så vidare intresserad av att han precis utbildat sig till instruktör. Samtalet kom också att handla mycket om djur och planeten. Hur tar vi hand om oss själva, varandra, djuren och naturen. Hur kan samhället förändras med hjälp av mindfulness. Detta och en hel del annat, varsågoda att lyssna till Nicklas berättelse!

Inspirerade av förra avsnittet så pratar vi om: - vad som händer när vi inte lyssnar till kroppen - hur börjar man lyssna - vad som händer när vi börjar lyssna igen - inte bara lyssna, utan också agera på vad kroppen vill - att det tar tid, särskilt om vi inte lyssnat på länge Detta och en hel del om utmattning också.

Catarina samtalar med gästen Susanne om utmattning och återhämtning. Susanne berättar om hur hon nu lyssnar till sin kropp istället för som tidigare till huvudet. Susanne berättar om den väg hon hittat till återhämtning och hur hon nu hjälper andra kvinnor att göra detsamma.  Läs gärna mer om Susanne på Facebook, sök på Inre resa till Thailand och Inre resa i tystnad.  Susanne är en av utställarna på Mässa för inre välbefinnande den 1 april i Stallarholmen. www.facebook.com/massaforinrevalbefinnande 

Maja och Catarina reflekterar kring kontraster, att upptäcka känslan av att vara avslappnad kontra spänd vilket gästen Andreas berättade om i förra avsnittet. Vi samtalar om ord och olika betydelser som kan läggas in i ett ord. Du får även prova en mindfulnessövning och upptäcka hur ord kan väcka känslor i kroppen. Vi samtalar också om hur tankar, känslor och vår kropp samverkar. 

I detta avsnitt har jag, Maja träffat en gäst, Andreas som gick en mindfulnesskurs för mig i höstas. Tack vare mindfulness har han hittat lugnet inom sig igen och även fått lättare att hantera känslor som irritation mitt i småbarnsåren. Han har hittat sin nivå av träning idag och tar till mindfulness extra när han känner att han behöver det.  Det va särskilt roligt för mig träffa en deltagare från en av mina kurser såhär några månader senare och höra vad det haft för inverkan på hans liv. Välkommen att lyssna till ett inspirerande avsnitt!

I detta avsnitt pratar Maja och Catarina om grunden till självläkning. Att komma till sitt inre och känna vad man behöver kan vara en plats att starta. Vi pratar även om hur de olika mindfulnessövningarna hjälper oss på olika sätt. Givetvis reflekterar vi tillbaka lite till förra veckans samtal med Liselotte. Och du får prova att andas lugnt. Vi inleder även med att berätta om vårens mässa för inre välbefinnande som vi annordnar, läs mer om den här: https://www.facebook.com/massaforinrevalbefinnande

Gästen Liselotte Blomberg från Life in progress berättar om panikångest, möte med människor och självläkning.  www.lifeinprogress.se 

Maja och Catarina reflekterar kring samtalet med Rebecca, och mindfulnessattityderna tillit och ett öppet sinne. 

För fem år sedan blev Rebecca mamma, efter förlossningen drabbades hon av depression och tvångstankar. I samtalet berättar hon om sina upplevelser och erfarenheter. Om du vill ha kontakt med Rebecca skicka ett mail så vidarebefordrar vi det till henne. 

Tankar kring förra samtalet med gästen Nina. Reflektioner kring mindfulnessattityderna att inte döma och att ha ett öppet sinne. 

Samtal med Nina om vad mindfulness är för henne. Om utmattning, sitt eget värde och mycket annat. 

Varmt välkommen till vårt första podavsnitt. Som vi längtat! Vi börjar lite smått med en presentation av oss, tanken med vår podd och vad mindfulness är för oss. I detta första avsnitt har vi inte musiken på plats än, men vi lägger ut det ändå. Som för alla nybörjare som kommer vi lära oss och bli bättre med tiden. Vänligen Maja och Catarina Ps. Vill ni mejla oss gör ni det enklast på mindfulnesspodden@gmail.com. Våra företagssidor är: gronahuset.nu och utvecklingslyftet.se.