Nilzo Andrade Audio Experience

Sabe aquelas conversas internas que só atrapalham? Conheça como por evitá-las.

As pessoas tendem a usar a máscara que as exibe da melhor maneira possível. Eles dizem as coisas certas, sorriem e parecem interessados ​​em nossas idéias. Eles aprendem a esconder suas inseguranças e inveja. Se tomarmos essa aparência como realidade, nunca saberemos realmente seus verdadeiros sentimentos e, às vezes, seremos surpreendidos por sua repentina resistência, hostilidade e ações manipulativas.

Todos somos narcisistas. Mas como acabar com esse mal?

Masi um reflexão sobre o funcionamento da leis humanas/

No episódio de hoje, conversei com a Ale Filippini e o Will Camara sobre como eliminar as coisas que atrapalham o alcance das suas metas.

O temperamento é o fundamento mineral por sobre o qual nossa personalidade e nossa individualidade se embasam. Conheça o seu.

Conheça estratégias e táticas poderosas para reduzir o stress através da arte do relax.

LIVE 015

Mapeando as ações que irão organizar a sua vida.

Confira 3 estratégias para reduzir conflitos.

Confira!

são as origens do medo? Como lidar com esse sentimento que nos atrapalha? Compartilho um ponto de vista sobre o tema que você provavelmente nunca tenha parado para falar.

Será que dá para extrair felicidade de aspectos negativos da vida? Dá para aprender com os tropeços da vida? Confira no conteúdo de hoje.

Todos nós, em maior ou menor grau, somos pensados a achar que somos super-heróis. Isso nos ajuda a evoluir, mas muitas vezes faz com que sejamos exigentes demais conosco e isso acaba atrapalhando a conquista dos nossos objetivos. Hoje, vou compartilhar três formas de aplicação da. assimilação durante o seu dia-a-dia e que farão diferença para resultados melhores.

Hoje conversei com o meu amigo Prof. @rogeriobrant sobre as coisas que impedem que você alcance um ótimo resultado com a meditação.

Como será que podemos nos conscientizar dos momentos de instabilidade emocional? E, mais importante, como reprogramar uma reação que não é produtiva? Confira o conteúdo de hoje!

Nossa conversa de hoje é sobre como dormir e descontrair para promover um maior bem-estar da mente e do corpo.

Ultimamente, tenho conversado com muitos alunos sobre as escolhas que estão fazendo no momento da pandemia pela qual passando. Estão repensando suas vidas, suas formas de trabalhar e de liderar, seus hábitos de consumo, entre tantas coisas. Confira como foi o bate-papo sobre esse assunto.

Reflexões sobre vitalidade, saúde corporal, testosterona, cortisol e saúde mental.

Compartilho com você o conteúdo de um workshop sobre hábitos com um enfoque eficiente para redução do stress. Detalhe: a sede da empresa fica no México, por isso você vai se deliciar com o meu maravilhoso portunhol!

Fiz uma enquete com a minha audiência no Instagram e veja como foi o aumento de stress por conta do Coronavírus: - 63% estão se sentindo mais estressados; - 67% das pessoas estão com mais dificuldade de se concentrar; - 60% disseram que estão mais irritados. Será que isso não está acontecendo com você também? Confira no episódio de hoje.

Quando lemos, ouvimos e/ou observamos, temos uma capacidade limitada de aprendizado. Mas quando discutimos, aplicamos e ensinamos, nosso aprendizado pode subir para 90%. Já parou para pensar nisso? Bora colocar em prática aquilo que aprendemos e, sobretudo, passar o conhecimento para outras pessoas :)

Poucos sabem que, através da movimentação corporal e dos exercícios físicos, podemos trabalhar as emoções e os pensamentos. Determinado tipo de exercícios aumentam a produção de testosterona e diminuem o cortisol. Isso reduzirá, naturalmente, uma redução do stress. Confira uma estratégia inovadora para aplicar de imediato nas suas atividades.

Nossa mente, na maioria das vezes, é como um lago que tem a superfície agitada. Se tentarmos enxergar um diamante que está no fundo dele, não conseguiremos. Por isso, é fundamental aprender a remover os cinco principais obstáculos que nos impedem de ter uma mente quieta e de alcançar um estado de autoconhecimento. Confira quais são esses obstáculos!

Thomas Shelby é o personagem principal do seriado Peaky Blinders, do Netflix. Ele é um gângster da cidade de Birmingham, Reino Unido, e sempre se mete em enrascadas. O grande ponto é que ele sempre transforma as crises em oportunidades incríveis para o crescimento do seu “trabalho”. Importante: esse exemplo não é uma desculpa para você se tornar um criminoso, OK? Fiz uma live com meu amigo Eduardo Cirilo agora pela manhã, na qual abordamos coisa aproxima, rotinas de performance, hábitos e como fazer um planejamento de vida que torne a sua vida mais feliz. Se quiser participar do treinamento gratuito, acesse https://www.landpage.co/3b908289a74378e85363.

Quando queremos alcançar um objetivo, acabamos só pensando no plano, ou seja, nas ações que devemos tomar para alcançar aquele resultado. Mas acabamos desprezando completamente os nossos pensamentos, os nossos sentimentos, as nossas emoções, a nossa fisiologia, os nossos valores e o autoconhecimento. Alcançar uma meta é uma equação complexa que pode ser facilmente resolvida.

A nossa mente é alimentada pela dispersão, e quase nada mudou nos últimos milênios. Uma forma de entender o nível de dispersão é imaginar a nossa mente como um macaco bêbado, que ateou fogo ao próprio corpo e foi mordido por um escorpião. Entenda mais sobre isso no áudio de hoje.

Na maior parte do tempo, achamos que o stress é pernicioso. Mas o que realmente faz mal é o chamado distress, que é aquele momento no qual nos sentimos fadigados, cansados e somatizando tensões. Se continuarmos assim, atingiremos o estado de burnout. Confira no episódio de hoje as principais estratégias para colocar o stress dentro da faixa ideal.

Existem cinco locais no mundo nos quais as pessoas têm uma longevidade acima dos 90 anos. São eles: - Loma Linda, California; - Nicoya, Costa Rica; - Sardenha, Itália; - Ikaria, Grécia; - Okinawa, Japão. Mas você não precisa mudar-se para esses locais para alcançar tal longevidade. Segundo o estudo do Dr. Dan Buettner, 10% da longevidade vem da programação genética e 90% dos hábitos. Ele descobriu que existem hábitos em comum que essas comunidades adotam e que geram muito mais saúde e vitalidade para os habitantes dessas regiões. Alguns deles: - uma dieta baseada em vegetais; - sair da mesa com fome; - um porquê muito forte que move a vida individual; - tempo para descomprimir, com estratégias para aliviar o stress. Além dos hábitos acima, existem mais quatro que também são importantes para a longevidade. Conte-me: quais dos hábitos acima você já adota? Se quiser saber mais, convido ler para fazer o meu treinamento “Despertando energia vital” no próximo sábado. Inscreva-se aqui: https://www.sympla.com.br/despertando-a-energia-vital-atraves-da-respiracao__695129.

O sistema nervoso autônomo é uma parte do sistema nervoso que está relacionada ao controle da vida vegetativa. Esse sistema controlar, por exemplo, a respiração a circulação do sangue, a temperatura corporal e a digestão. O sistema nervoso autônomo simpático está ligado a atividades mais agitadas ou estressantes. Ele faz por exemplo, com que a nossa pupila se dilate, iniba a salivação, aceleração dos batimentos cardíacos e a produção de adrenalina e noradrenalina. Já o sistema nervoso autônomo parassimpático está ligado atividades mais descontraídas como, por exemplo, a redução dos batimentos cardíacos, a contração da pupila, o estímulo à atividade do estômago e do pâncreas. O estímulo e o funcionamento correto dessas duas partes do sistema nervoso faz com que nós tenhamos uma sensação de mais produtividade, o que muitos chamam de estado de Flow. O estresse é colocado dentro de uma faixa ideal. Se temos o parassimpático muito estimulado, temos a tendência de sermos letárgicos. Se o simpático é aquele que está sendo mais estimulado, estaremos sempre muito agitados e ansiosos. Para aprender como desenvolver de maneira profunda como as técnicas respiratórias podem atuar sobre esses sistemas, participe desse treinamento: https://www.sympla.com.br/despertando-a-energia-vital-atraves-da-respiracao__695129.

Nosso dia-a-dia acaba sendo muito atribulado e cheio de tarefas. Isso acaba fazendo com que nós tenhamos um nível de estresse mais elevado e nos sintamos sobrecarregados. Quando fazemos aquilo que nos faz sentir bem, acabamos naturalmente aumentando a vitalidade. Por exemplo, alimentar-se melhor, respirar profundamente, cantar, dançar, fazer exercícios, dormir melhor, entre outros. pode A respiração é um capítulo à parte. Todo mundo já ouviu falar sobre o ditado popular que diz: “você está de cabeça quente, esfrie a cabeça.” Esse esfriar a cabeça é alcançado através de alguns ciclos de respiração profunda. A respiração é mantida através da nossa musculatura, que atua involuntariamente. Mas essa mesma musculatura pode funcionar de maneira voluntária. Quando atuamos sobre a respiração, naturalmente melhoramos a qualidade dos nossos batimentos cardíacos. E isso faz toda a diferença para a ativação do funcionamento do nosso neo-córtex, o que gerará mais clareza e, por consequência, mais vitalidade. Quero compartilhar com você todo o meu conhecimento sobre vitalidade e respiração num curso de 4h no dia 9/11. Para saber mais, acesse: https://www.sympla.com.br/despertando-a-energia-vital-atraves-da-respiracao__695129

Um estudo de Harvard mostrou que a principal causa da felicidade em pessoas de idade mais avançada é a habilidade de ter boas relações humanas com todas as pessoas a sua volta. Descubra mais no episódio de hoje.

O que é fazer um detox de verdade - Um detox de verdade é composto de uma seleção alimentar, da aplicação de técnicas milenares de purificação orgânica e de um intenso sistema de reprogramação emocional; - Para a seleção alimentar, retiramos as carnes, álcool, drogas, produtos e lesados, farináceos, açúcar, sal, laticínios e ovos; - As técnicas de purificação orgânica constituem uma série de exercícios de respiração, de abluções e de vocalizações que devem ser aprendidas com quem tem experiência; - A reprogramação emocional é importantíssima pois os detritos das emoções densas nos conspurcam tanto quanto uma alimentação inadequada; - No dia 19/10/2019 começaremos uma quinzena de purificação. Inscreva-se no link da Bio ou, caso for nosso aluno, inscreva-se diretamente com a gente.

No dia 19/10/19, começarei a ministrar o curso Grow Your Life. Para inscrever-se no primeiro módulo, acesse: https://www.sympla.com.br/quinzena-de-detox__650904 . Quem for aluno da minha escola, falei diretamente comigo antes de se inscrever :).

11 sinais de você precisa de um detox - É importantíssimo não ter nenhum problema de saúde grave para fazer o período de detox; - Se for o caso, faça uma consulta médica; - 1. Língua branca/amarelada e/ou mau hálito: isso é um sinal de que o sistema digestivo não está funcionando bem; - 2. Retenção de líquidos: pode ser sinal de que você está consumindo muito sal e alimentos ricos em sódio; - 3. Congestionamento nasal: alto consumo de alimentos inflamatórios, por exemplo farináceos e laticínios, gera esse desconforto; - 4. Calor ou suor excessivos; - 5. Dificuldade em perder peso: o fator principal pagamento da longevidade é comer menos; - 6. Aumento da gordura abdominal: é sinal de que você está comendo mais do que precisa e está se movimentando menos do que necessita; - 7. Acne ou problema de pele: nosso organismo tende a expelir aquilo que nos intoxica pela pele; - 8. Aumento do desejo de açúcar: essa é a droga que mais vicia; - 9. Fadiga no período da manhã: é sinal que o seu corpo está digerindo durante a noite; - 10. Inchaço abdominal; - 11. Mau humor constante: nossos intestinos são responsáveis por produzir 80% da serotonina, que é o neurotransmissor da felicidade

Mentalização e reprogramação emocional - nossa mente necessita de uma constante clareza de ideias, valores e objetivos; - Se não exercermos um domínio sobre os nossos neurônios, acabaremos não utilizando o pleno potencial das nossas faculdades mentais; - Mentalização é a capacidade de ter clara a direção da nossa vida; - Reprogramação emocional é a necessidade de construir um novo comportamento emocional, baseado naquilo que nós desejamos sentir em nossas vidas; - A consciência da mudança das nossas emoções é vital para construir uma vida de felicidade; - O processo é simples mas demorado. O elemento chave é a paciência; - Você pode fazer uma reprogramação emocional escrevendo exatamente como você deseja ser e lendo esse texto diariamente e, de forma incansável; - Você também pode gravar um áudio e usá-lo todas as noites antes de dormir; - Experimento do feijão: pegue dois copos, coloque algodão o fundo deles e, por cima, cinco a seis feijões. acrescente um pouco de água nos algodões e, num dos copos, escreva a palavra cresça. Depois, coloque os dois copos em locais separados mas com o mesmo acesso a luminosidade. Todos os dias, você vai passar por aquele copo o qual escreveu a palavra cresça e vai falar para aqueles feijões crescerem. - Conte me o resultado após cinco a sete dias. Livro: Mentalização, Carlo Mea. Áudio: Reprogramação Emocional, do Prof. DeRose.

- Aquietar a mente é fundamental para a nossa felicidade; - Nossa mente é como um macaco que tomou álcool, foi picado por um escorpião e ainda ateou fogo ao próprio corpo. Nossa tarefa é ir, gradativamente, tirando todos esses elementos. Isso constitui um domínio completo acontece dentro da nossa cabeça; - Cerca de 96 a 98% das nossas decisões diárias são tomadas automaticamente. Isso se deve aos nossos condicionamentos, comportamentos e experiências; - Ao prestar atenção no momento presente, acabamos aumentando o percentual de escolhas conscientes; - Isso quebra o ciclo da manipulação e você começará a escolher o que efetivamente deve fazer uma influência positiva na suas escolhas; - O modelo integrado de performance: os resultados são influenciados pelo nosso comportamento, que são determinados pelos nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossas emoções e, por fim, nossa fisiologia; - No treinamento Grow Your Life, trabalharemos todos esses aspectos para que você construa uma vida de plena felicidade e realização. Livro: Meditação e Autoconhecimento, Prof. DeRose.

O seu por quê
 - exemplo do comercial da Harley Davidson, no qual o vendedor não explica quais são os atributos técnicos da moto, mas sim proporciona um passeio de moto com outras pessoas que tem Harley; - Muitas pessoas sabem o que fazem, algumas sabem o como fazem, mas poucas pessoas sabem o porquê fazem o que fazem; - Saber o que porquê é um processo de autoconhecimento; - Precisa ser estimulado de dentro para fora; - é uma necessidade biológica devido à construção física do nosso cérebro: cérebro reptiliano, sistema límbico e neo-cortex; - A clareza de saber o seu porquê vai determinar se você sendo inspirado ou manipulado nas suas decisões diárias. Livro: Comece Pelo Porquê, Simon Sinek.

- Nossa respiração é inconsciente, mas podemos torná-la totalmente consciente. Isso vai fazer com que os batimentos cardíacos tornem-se mais harmônicos, influenciando positivamente o funcionamento do lobo frontal. - Com isso, você terá mais clareza e lucidez para tomada de decisões. - O resultado é influenciado pelo comportamento, que é influenciado pelos pensamentos. Estes são instigados pelos sentimentos, que são influenciados pelas emoções. As emoções são a resultante de todos os sinais fisiológicos produzidos pelo nosso organismo. - A respiração é apenas uma maneira de influenciar positivamente a fisiologia. Ela pode ser alterada através de hábitos mais saudáveis, como exercícios, alimentação e sono adequados. Inscreva-se para a aula inaugural do Grow Your Life no dia 10/10 às 20h30 para ficar por dentre deste tema. O link está na bio do @nilzoandrade. Música: Take What You Want, Post Malone, Ozzy Osbourne & Travis Scott.

De nada adianta aplicar conceitos de produtividade se você não tem vitalidade para ser produtivo. Por que a purificação orgânica é importante? - por qua adquiri mais energia e vitalidade - quanto mais mais vitalidade, mais consciência - quanto mais consciência, mais capacidade de realização Tomar suco detox virou moda, mas ele não resolve o problema da intoxicação que temos. O que é purificação orgânica? Consiste em intensificação de técnicas de purificação das mucosas, rígida seleção alimentar e reeducação das emoções, para que o corpo não seja conspurcado com detritos tóxicos de emoções pesadas. Você pode fazer um período de purificação, mas o melhor é manter essa consciência durante todos os dias.

Hoje compartilho com você o conteúdo de uma palestra que ministrei para o time do Curso Positivo. Foi uma troca de experiências incrível, com um conteúdo riquíssimo sobre clareza de ideais, metas e autoconfiança.

No meu ponto de vista, defender esquerda ou direita no momento atual é como defender o feudalismo e o imperialismo no início da revolução industrial. Estamos vivendo na era de tecnologias exponenciais. É um momento histórico no qual iremos nos relacionar com inteligências artificiais e realidades virtuais, além de tantas outras coisas que nem temos ideia. Talvez tenhamos que conviver, inclusive, como prolongamento indefinido das nossas vidas devido aos avanços na área de saúde. A revolução que estamos passeando passando é muito maior do que aquela que nossos antepassados viveram durante a revolução industrial. Muito do ódio destilado pelas polarizações presentes vem do medo e da insegurança que essa Nova Era nos apresenta. Procuremos ser mais tolerantes simpáticos, diminuindo a agressividade com relação a opiniões diferentes das nossas, pois o paradigma mudou e ainda não sabemos quais serão os sistemas políticos, sociais, ambientais e morais deste novo cenário.

Você está indignado com o que está acontecendo da Amazônia? Saiba que essa indignação poderia ser diminuída começando com as escolhas que você faz. A principal é aquilo que você come. O avanço da fronteira agropecuária da Amazônia é fruto, principalmente, da necessidade de criar mais animais para abate. É importante diminuir o consumo de embalagens plásticas e canudos? Sim. É importante escolher veículos movidos a energia elétrica? Sim. Agora, se você quiser fazer um impacto ambiental realmente efetivo, diminua ou mesmo elimine o consumo de carnes em sua vida. Trabalhei durante sete anos na indústria da carne e sei exatamente o consumo de água para produção e da necessidade de largar as áreas para criação dos animais. E isso sem falar nos gases, ou seja, as flatulências, desses animais. Pense nisso.

Em breve, saíra um documentário chamado The Game Changers. Ele foi produzido pelo Schwarzenegger e pelo James Cameron, com apoio do Lewis Hamilton e Djokovix. Fala, essencialmente, de como o consumo de carnes é um mito e como grandes atletas conquistaram um desempenho incrível pelo fato de adotarem um dieta vegetariana.

Tema: karma.

Frase do dia: é possível prever o se futuro olhando o presente das pessoas mais velhas à sua volta. * Karma provém da raiz sânscrita kr (agir). * Karma é uma lei natural, como a lei da gravidade: visão naturalista, de 5000 anos, sem espiritualismo. * Mais tarde, especialmente depois do séc VIII d.C., foi ocidentalizado e cristianizado, foi feita uma releitura com base nos princípios de culpa e pecado. * Dharma: lei dos homens (constituição, normas do condomínio, leis de trânsito, etc.) * Se conhecermos os mecanismos que regem o karma e o dharma, teremos quase total domínio sobre o nosso destino * Karma é apenas uma lei de causa e efeito: jogou um pedra para cima, ela vai cair. * Tudo o que fazemos, falamos sentimos ou pensamos gera karma. A questão é saber como ir substituindo um karma que produza resultados inconvenientes por outro que cause consequências desejáveis. * 3 tipos de karma: passivo, potencial e manifestado. * Prever o futuro: olhe os resultados das pessoas mais velhas à sua volta. Livro: karma e dharma, do Prof. DeRose. Música: These Old Boots, Phil Campbell & Dee Snider.

- Quando você tem um motivo forte e está comprometido com ele, todo o resto é secundário. - Evite o uso de telas brancas (celular, tablete, TV, computador) na primeira e na última hora do dia. - Nesses horários, temos ondas mentais muito sensíveis que responder facilmente a excitação provocada pelas telas brancas. Isso evita o que aprofundemos a qualidade do sono e gera ansiedade. - Sempre comece o dia sabendo exatamente as três coisas mais importantes a serem resolvidas. Resolva-as logo no início do dia. - Use o foco explosivo. Trabalho em ciclos de 25 minutos, nos quais fico totalmente concentrado na tarefa que tenho que resolver. Entre um ciclo e outro, permito-me cinco minutos de dispersão: levanto, tomo água, vou banheiro, faço uma respiração, ou respondo uma mensagem. - Regra dos dois minutos: se algo é muito fácil de ser resolvido, ou seja, leva menos de dois minutos, resolvo na hora. É importante ter um senso de urgência. - Ferramentas que eu uso para me organizar: 1. Compromissos com hora marcada: agenda. 2. Coisas a fazer: uso o app de lembretes do iPhone. 3. Ideias: uso o bloco de notas do iPhone e um app de mapas mentais. Música: Catfish Kate, Pixies. Livro: Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, do Stephen Covey.

Ontem conversei com um conhecido sobre o que está acontecendo na Amazônia, sobre política e sobre como manter a sanidade mental em meio a guerra ideológica que se sobrepõe ao bem-estar da nossa nação.

Hoje fiz uma live sobre meditação. Olhe os tópicos que conversamos: A aceleração tecnológica fez com que houvesse um incremento significativo na procura por meditação. Há 2300 anos, um sábio hindu chamado Patáñjali já falava que a ansiedade era um obstáculo para o alcance de objetivos. A inquietude da nossa mente pode ser comparada a um macaco que tomou álcool, foi picado por um escorpião e ainda ateou fogo ao próprio corpo. O objetivo é tirar gradativamente essas interferências e, com isso, obter um funcionamento da mente no estado superior de clareza e atenção. A meditação é um dos temas mais abordados hoje em dia. Mas ao contrário do que muitos pensam, ela não é uma técnica recente! Ela é realmente muito antiga, descoberta há mais de 5.000 anos. Definitivamente não é só sentar e meditar... precisamos saber de algumas coisas que vem primeiro. Muito provavelmente você não irá meditar com aplicativos. Superfície rugosa de um lago versus superfície serena: por qual desses lados você vai enxergar o diamante que representa a nossa essência?

Ontem foi dia de palestrar para turma de engenharia ambiental da Universidade Tecnológica do Paraná (UTFPR). Falamos sobre como evitar conflitos, como gerir melhor as emoções e sobre como as boas relações humanas são primordiais para a sensação de felicidade no longo prazo.

Os pensamentos são influenciados pelos sentimentos, que por sua vez são influenciados pelas emoções, que são as resultantes de todos os sinais fisiológicos que são produzidos pelos sistemas e emitidos ao nosso cérebro.

Como mudar a resposta da fisiologia através de um exercício simples de respiração. @nilzo_brainacademy,