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Meditación guiada para fortalecer la resiliencia, la confianza y la intuición (15 minutos). Una práctica de mindfulness y respiración consciente para desarrollar calma mental, aprender a afrontar los desafíos con mayor estabilidad y reconectar con tu sabiduría interior.

Durante más de dos años, la obra de arte más famosa del mundo estuvo escondida en el dormitorio de un hombre que no sabía muy bien qué hacer con ella. Lo verdaderamente extraño es que, antes de desaparecer, la Mona Lisa ni siquiera era la pintura más célebre del Louvre. Se convirtió en un fenómeno mundial cuando dejó de estar allí. El 21 de agosto de 1911, Vincenzo Peruggia, un trabajador italiano que había realizado labores en el museo, descolgó el cuadro, lo sacó del edificio y lo ocultó en su apartamento de París. La noticia recorrió el mundo; los periódicos reprodujeron aquel rostro enigmático una y otra vez, la policía interrogó incluso a Pablo Picasso y miles de personas acudieron al Louvre, no para contemplar una obra maestra, sino para mirar el espacio vacío que había dejado en la pared. El museo había perdido un cuadro y, sin proponérselo, había creado una celebridad. Cuando la pintura regresó en 1914, ya no volvió como una obra más de Leonardo da Vinci. Regresó convertida en la Mona Lisa: un icono internacional cuya ausencia había despertado más curiosidad que siglos enteros de presencia silenciosa. Es una historia sobre arte, pero también sobre atención. Las personas rara vez sentimos curiosidad por aquello que está completamente explicado; nos atraen los huecos, las contradicciones y las piezas que no encajan. Una puerta cerrada genera más conversación que una habitación abierta, y una pared vacía puede resultar más fascinante que el cuadro que antes colgaba de ella. Los mercados funcionan de una manera parecida, aunque con menos mármol y bastante más ansiedad. Cada semana recibimos una avalancha de titulares, cifras y explicaciones aparentemente definitivas. Varias empresas pueden contar una historia casi idéntica, utilizar las mismas palabras y prometer el mismo futuro, pero terminar la sesión bursátil en direcciones opuestas. La diferencia decisiva suele encontrarse en aquello que no aparece en el titular: una cifra ausente, una promesa que todavía no se ha convertido en prueba, un riesgo que parecía pequeño hasta que alguien necesitó vender o una contradicción que el consenso había decidido ignorar porque estaba demasiado ocupado contemplando el cuadro. Por eso, el episodio de esta semana de **Actualidad Semanal +D** no es una lista de noticias ni una excursión guiada por los movimientos del mercado. Es una búsqueda de esas paredes vacías: los detalles que explican por qué compañías que parecían participar en la misma historia recibieron veredictos radicalmente distintos, cómo alguien puede comprender el futuro y, aun así, no sobrevivir al presente, y por qué el mercado suele cambiar de opinión justo cuando todos creen haber entendido sus reglas. Porque la curiosidad financiera no consiste en saber qué ha sucedido. Consiste en detectar qué falta en la explicación que todo el mundo ha aceptado. El nuevo episodio ya está disponible. Procurad no mirar únicamente el cuadro.

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Cada vez es más habitual escuchar a médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios recomendar el entrenamiento de fuerza. Lo curioso es que hace no tantos años ocurría justo lo contrario. Si levantabas pesas, parecía que estabas firmando una sentencia para tus articulaciones. Hoy el mensaje ha cambiado completamente: ganar fuerza y masa muscular es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud. Pero hay una pregunta que casi nadie responde. ¿Por qué? ¿Por qué tener más masa muscular puede ayudarte a vivir más años? ¿Qué tiene que ver un bíceps más grande con la longevidad? La masa muscular no es solo estética Muchas personas empiezan a entrenar porque quieren verse mejor delante del espejo. Otros quieren bajar de peso. Otros simplemente quieren sentirse más atractivos. Y está perfecto. De hecho, da exactamente igual cuál sea tu objetivo. Puedes querer ganar masa muscular para ir mejor a la playa, para ponerte la ropa que te gusta, para jugar con tus hijos sin agotarte o simplemente porque quieres vivir muchos años. El proceso que tendrás que seguir será exactamente el mismo. Lo interesante es que, aunque tu motivación sea puramente estética, acabarás obteniendo un beneficio mucho más importante. Estarás construyendo un cuerpo que en el futuro tendrá muchas más probabilidades de seguir siendo independiente. El verdadero problema empieza mucho antes de los 80 años Cuando pensamos en una persona de 85 años normalmente imaginamos a alguien que camina despacio, necesita ayuda para levantarse o tiene dificultades para subir escaleras. Lo vemos como algo «normal». Pero la realidad es que ese deterioro no aparece de golpe. Empieza décadas antes. La mayoría de personas comienzan a perder masa muscular a partir de los treinta y tantos años. Al principio apenas se nota. Pero conforme pasan las décadas la pérdida se acelera. Y es alrededor de los 50-60 años cuando empiezan a aparecer las primeras limitaciones reales. No porque cumplas años. Sino porque llevas décadas perdiendo músculo sin darte cuenta. Ser promedio es una mala estrategia Hay una frase que repito muchas veces. Estar en la media es una mierda. Nadie quiere llegar a los 80 años machacado. Pero tampoco hacen nada cuando tienen 40 o 50 para evitar llegar así. Y lo único que está bastante claro es que si eres una persona promedio con 50 años, serás una persona promedio con 80. La masa muscular es lo que realmente limita tu calidad de vida Mucha gente piensa que con la edad lo que se deteriora es el equilibrio. O la coordinación. O la movilidad. Pero en realidad todas esas cosas suelen ser una consecuencia. El problema de fondo suele ser otro. La pérdida de fuerza y de masa muscular. Cuando pierdes músculo eres menos capaz de: Levantarte del suelo. Subir escaleras. Cargar una maleta. Llevar la compra. Sentarte y levantarte del sofá. Levantarte del váter sin ayudarte con las manos. Caminar durante horas haciendo turismo. Eso es lo que realmente determina tu independencia. No lo bonito que se vea tu cuerpo. Sino todo lo que todavía eres capaz de hacer con él. La sarcopenia: el enemigo silencioso del envejecimiento La pérdida progresiva de masa muscular asociada a la edad tiene un nombre: sarcopenia. Y es uno de los principales responsables de la pérdida de calidad de vida en personas mayores. Diversos estudios muestran que entre los 20 y los 80 años muchas personas pueden perder alrededor del 35-40 % de su masa muscular si no realizan entrenamiento de fuerza de forma regular. La fuerza también disminuye de forma importante conforme envejecemos. ¿Por qué la masa muscular aumenta la longevidad? Aquí es donde suele aparecer la gran confusión. La masa muscular no hace inmortal a nadie. No existe un nivel de músculo que garantice vivir cien años. Lo que sí hace es reducir muchos de los factores que aumentan el riesgo de perder independencia o sufrir complicaciones. Una mayor masa muscular suele asociarse con: Mayor capacidad funcional. Mejor equilibrio. Mejor salud ósea. Mayor sensibilidad a la insulina. Mejor metabolismo. Menor riesgo de caídas. Mayor capacidad para recuperarse de enfermedades. Mayor independencia durante el envejecimiento. Y todo eso acaba repercutiendo en una mejor esperanza de vida. La Decadencia Progresiva y el Test del Equilibrio Diversos estudios y pruebas físicas reflejan la velocidad a la que se deteriora la capacidad funcional con el envejecimiento: El 20% de las personas mayores de 80 años son completamente incapaces de sostenerse a una sola pierna durante 10 segundos. El 50% de los adultos de entre 71 y 75 años tampoco logran superar esta misma prueba. Esta incapacidad no aparece de forma repentina al cumplir los 80 años; es el resultado final de una decadencia funcional progresiva que comienza a manifestarse de manera silenciosa dos décadas antes. ¿Qué pasa con la fuerza de agarre? Seguro que has oído decir que una persona con más fuerza de agarre vive más. Y es cierto que existe esa asociación. Pero no porque tener un agarre fuerte sea especialmente importante para sobrevivir. La fuerza de agarre simplemente es un marcador muy fácil de medir. Cuando una persona pierde fuerza de agarre normalmente también ha perdido fuerza en el resto del cuerpo. Y cuando pierde fuerza general, probablemente también ha perdido masa muscular. Es decir… La fuerza de agarre no es la causa. Es el síntoma. Ganar músculo ahora es crear un colchón para el futuro Imagina dos personas. Las dos llegan a los 50 años. Una tiene una cantidad de masa muscular completamente promedio. La otra ha entrenado fuerza durante años y posee aproximadamente un 30 % más de masa muscular. Supongamos que ambas pierden el mismo porcentaje durante las siguientes décadas. ¿Quién llegará mejor a los 80? La segunda. Porque empieza desde mucho más arriba. Es como ahorrar dinero. Todos vamos gastando con el paso del tiempo. Pero no es lo mismo empezar con 1.000 euros que empezar con 100.000. Con el músculo ocurre algo muy parecido. Cuanto mayor sea el «colchón» que construyas durante tus años jóvenes, más margen tendrás cuando inevitablemente empieces a perderlo. Tener más masa muscular también hace más eficiente tu cuerpo Hay otra ventaja que pocas veces se comenta. Cuando eres más fuerte, las tareas cotidianas requieren un porcentaje menor de tu capacidad máxima. Levantar una bolsa de la compra. Mover una maleta. Subir escaleras. Agacharte para coger algo del suelo. Todo eso supone un esfuerzo menor. Necesitas activar menos fibras musculares. Consumes menos energía relativa. Te fatigas menos. Y tu sistema cardiovascular trabaja de forma más eficiente para realizar exactamente la misma tarea. Por eso la musculación no solo beneficia a los músculos. Beneficia prácticamente a todo el organismo. ¿Es mejor hacer cardio o entrenamiento de fuerza? Aquí suele aparecer una guerra absurda. Como si hubiera que elegir un bando. El ejercicio físico en cualquier formato tiene muchísimos beneficios. Eso está fuera de toda duda. Pero si hablamos de rentabilidad por unidad de tiempo, pocas cosas ofrecen tanto retorno como el entrenamiento de fuerza. Con tres sesiones semanales bien planteadas puedes mejorar: Masa muscular. Fuerza. Densidad mineral ósea. Capacidad funcional. Metabolismo. Postura. Prevención de lesiones. Calidad de vida futura. ¿Puedes hacer pilates? Claro. ¿Calistenia? También. ¿Salir en bicicleta? Por supuesto. Pero si solo pudieras elegir una herramienta para proteger tu cuerpo durante las próximas décadas, probablemente elegir la musculación sería una de las mejores decisiones. ¿Cuánto entrenamiento de fuerza hace falta? La buena noticia es que no necesitas vivir en el gimnasio. Ni entrenar seis días por semana. Ni convertirte en culturista. Para la mayoría de personas, dos o tres sesiones semanales bien diseñadas son suficientes para obtener enormes beneficios. Lo importante no es entrenar muchísimo. Lo importante es entrenar durante muchos años. La constancia siempre gana a la intensidad esporádica. La mejor definición de longevidad Cuando hablamos de vivir más años solemos pensar en llegar a los 90. Pero creo que esa es una forma bastante pobre de entender la longevidad. Para mí, la verdadera longevidad consiste en otra cosa. Consiste en seguir disfrutando dentro de veinte o treinta años de las mismas cosas que hoy haces de manera habitual. Salir de viaje. Jugar con tus nietos. Caminar por una ciudad nueva. Subir unas escaleras sin jadear. Levantarte solo del suelo. Entrar y salir del coche sin ayuda. Seguir sintiendo que tu cuerpo trabaja contigo y no contra ti. Eso es longevidad. Y la masa muscular es una de las herramientas más potentes que tenemos para conseguirlo. No porque te garantice una vida perfecta. Sino porque te da más oportunidades de seguir siendo independiente cuando la mayoría ya ha dejado de serlo. Conclusión La mayoría de personas empiezan a entrenar por estética. Y no tiene absolutamente nada de malo. Pero con el tiempo descubren que el mayor beneficio no estaba en verse mejor delante del espejo. Estaba en construir un cuerpo que siga funcionando dentro de treinta años. Porque todos vamos a envejecer. La diferencia es cómo vamos a hacerlo. Y aunque no puedes evitar perder masa muscular con los años, sí puedes decidir desde qué punto empiezas esa caída. Cuanto antes empieces a desarrollar fuerza y masa muscular, mayor será ese margen y más fácil será mantener tu independencia durante el resto de tu vida. Al final, la masa muscular no te promete vivir más. Te ofrece algo mucho más valioso. La oportunidad de seguir haciendo, durante muchos más años, todo aquello que hoy das por sentado. Origen

Esmeralda Ruiz entrevista a Olga Merino, psicóloga y directora de salud mental Avanta

Trabaja menos. Vende más. El sistema que cambió mi productividadLa mayoría de emprendedores no necesita trabajar más horas.Necesita dejar de desperdiciarlas.En este episodio comparto el sistema que utilizo para organizar mi día, eliminar distracciones y concentrarme en las actividades que realmente hacen crecer un negocio.Hablaremos de:• La Regla del Bloque Temporal.• La diferencia entre estar ocupado y ser productivo.• Cómo utilizar checklists para reducir la fatiga mental.• El Método ABC para priorizar tareas.• La Matriz de Eisenhower.• La Regla de los 5 Minutos para vencer la procrastinación.Porque la productividad no consiste en hacer más cosas.Consiste en hacer las cosas correctas.

"El error que hace que muchas mujeres suban de peso en vacaciones (y no es la comida)".¿Comiste de más y ya te dijiste:"Ahora sí, ya perdí todo mi avance..."?Si es así, no estás sola.Miles de mujeres viven atrapadas en el ciclo del "todo o nada". Se cuidan durante meses...Llegan las vacaciones...Disfrutan unos días...Y terminan sintiendo culpa, frustración y creyendo que deben empezar desde cero.Pero aquí está la verdad:Unos días de descanso no destruyen tu bienestar.Lo que realmente lo destruye es pensar que un pequeño tropiezo borra todo el camino recorrido. El bienestar no se mide por un fin de semana. Se construye con las decisiones que tomas la mayor parte del tiempo. Las vacaciones no son un enemigo. Son la oportunidad perfecta para aprender a disfrutar sin dejar de cuidarte. En este episodio de SADA MUJER:"Vacaciones no significa abandonar tu bienestar"Con Brenda Ruiz y una invitada especial hablaremos de: Cómo disfrutar sin sentir culpa. Por qué descansar también es cuidar de tu salud. Los pequeños hábitos que hacen una gran diferencia. Cómo regresar de vacaciones sin sentir que debes empezar desde cero. Porque una vida saludable no consiste en ser perfecta. Consiste en aprender a cuidarte incluso cuando celebras, viajas, descansas y disfrutas. Ahora quiero leerte:¿Qué es lo que más trabajo te cuesta durante las vacaciones?A) Mantener mi alimentación.B) Hacer ejercicio.C) No sentir culpa.D) Volver a mi rutina.Escribe A, B, C o D en los comentarios. Guarda esta publicación para verla antes de tus próximas vacaciones. Compártela con esa persona que necesita dejar de vivir entre el "todo o nada". Síguenos en @sadamujer, donde cada día compartimos herramientas para construir una vida con más bienestar, conciencia y equilibrio

https://triunfacontulibro.com/Terminas de escribir tu libro, revisas la portada, compruebas la maquetación y, justo cuando creías que ya estaba todo listo para publicar, aparece una nueva duda: ​¿Necesito un ISBN oficial? ​Entonces buscas información y te encuentras con más siglas, trámites y conceptos: ISBN, ASIN, depósito legal, propiedad intelectual… ​Y lo que parecía una pregunta sencilla empieza a tener aspecto de examen administrativo. ​En este nuevo video hablamos de si tu libro necesita o no un ISBN oficial, en qué momento deberías solicitarlo y qué conviene tener en cuenta antes de publicar. ​No es una cuestión menor. ​Una decisión que hoy parece puramente técnica puede influir más adelante en la distribución del libro, en sus diferentes formatos o en la estrategia que quieras seguir como autor. ​Durante la conversación abordamos algunas de las dudas más frecuentes: Qué diferencias existen entre ISBN y ASIN. Qué relación tienen con el depósito legal. Qué papel desempeña el registro de la propiedad intelectual. Qué errores cometen muchos autores antes de publicar. Qué puede suceder cuando se cambia de estrategia posteriormente. Por qué identificar un libro no es lo mismo que proteger su contenido. También hablamos de uno de los temores más comunes entre quienes publican por primera vez: pagar por trámites que quizá no necesitan o, en el extremo contrario, descubrir demasiado tarde que tomaron una decisión sin conocer todas sus implicaciones. ​Porque escribir un libro ya exige bastante energía. ​No hace falta añadir a la experiencia una colección de formularios, dudas y decisiones tomadas a ciegas. ​El objetivo de este episodio es ayudarte a entender qué preguntas debes hacerte antes de publicar, para que puedas elegir con más criterio y evitar sorpresas cuando tu libro ya esté a la venta. ​Además, en el próximo vídeo mostraremos cómo obtener el ISBN paso a paso, entrando en la página de la Agencia del ISBN y recorriendo el proceso de solicitud. ​Sí, incluyendo esas casillas que parecen redactadas para comprobar cuánto deseas realmente convertirte en autor. ​Pero antes de iniciar cualquier trámite, conviene comprender qué estás solicitando y por qué. ​Escucha la entrevista completa y descubre qué debes saber sobre el ISBN antes de publicar tu libro. ​>> Escucha el video completo​Y si necesitas ayuda para preparar tu manuscrito, corregirlo, maquetarlo, diseñar su portada o publicarlo, en Edita tu libro ponemos a tu disposición los servicios editoriales necesarios para acompañarte durante todo el proceso. ​Porque publicar no consiste únicamente en subir un archivo. ​Consiste en convertir tu manuscrito en un libro profesional, preparado para llegar a sus lectores. ​>> Conocer los servicios editoriales de Edita tu libro

1. ¿En qué consiste el santiguo? ¿Tiene algún efecto curativo para el herpes zóster? 2. ¿Qué se puede hacer para evitar las crisis de ausencia, en las que se siente que se pierde la conciencia durante unos segundos? 3. ¿Por qué a los gatos les vibra el pecho? 4. ¿Qué tan ciertas son las cabañuelas? 5. ¿Cómo logró sobrevivir Marie Dickson a la horca? 6. ¿Cómo manejar unas ramadas de chayote de forma orgánica?

Emprender no consiste solo en vender más.Consiste en tomar decisiones que determinarán el futuro de tu negocio.En este episodio comparto las seis lecciones que más impacto han tenido en mi camino como empresario y que, de haberlas aprendido antes, me habrían ahorrado mucho dinero, errores y frustraciones.Hablaremos sobre:✔️ Elegir correctamente a tus socios.✔️ Reinvertir antes de gastar.✔️ Crear un fondo de seguridad para el negocio.✔️ Aprender a convivir con la incertidumbre.✔️ Convertir los errores en aprendizaje.✔️ Construir activos que generen resultados a largo plazo.Porque los negocios no premian al que más trabaja.Premian al que toma mejores decisiones durante más tiempo.

Pasamos años intentando explicar quiénes somos, justificar nuestras decisiones y convencer a otros de nuestras intenciones. Pero llega un momento en el que descubrimos que la paz no aparece cuando finalmente nos entienden, sino cuando dejamos de abandonar nuestra verdad para conseguir esa comprensión.En este episodio hablamos sobre la necesidad de ser comprendidos, el desgaste de intentar convencer a quienes ya decidieron quiénes somos y la libertad que nace cuando dejamos de poner nuestra experiencia a votación.Porque la madurez no consiste en que todo el mundo esté de acuerdo contigo. Consiste en poder seguir siendo tú, incluso cuando no lo están.No Wa Decir Más Ná! es una sección donde doy "mi humilde opinión sin ánimo de ofender." la canción del intro es creada por mi pana @Fernando Ufretinvítame un café! https://buymeacoffee.com/chichowashereescríbeme a chichowashere@gmail.compara talleres y constelaciones improterapia@gmail.com

¿Qué pasaría si las nubes no estuvieran para ocultar la luz… sino para mostrarte dónde es más necesaria?En este episodio, María comparte una de las reflexiones más personales de su proceso de sanación. A través de una metáfora sencilla pero poderosa, nos invita a ver las heridas, las pérdidas y los momentos difíciles desde una nueva perspectiva.Después de mirar con honestidad su última relación, María comprendió que el verdadero regalo no estaba en lo que ocurrió, sino en lo que esa experiencia vino a revelar sobre ella misma.

Um dos temas centrais da Liturgia da Palavra de hoje é o testemunho. O testemunho é natural na vida de qualquer pessoa e, por maioria de razão, na vida de um cristão. Contudo, a nossa linguagem e prática eclesial acabam, por vezes, por o deturpar. Dizemos, por exemplo: «Vou dar testemunho». Mas o testemunho, em rigor, não se dá; o testemunho é-se.Ser testemunha não consiste em preparar um discurso para convencer alguém, como se a fé fosse uma técnica de marketing ou de publicidade. O testemunho é a própria forma de existir. Na maneira como vivemos, falamos, escolhemos e nos relacionamos, manifestamos aquilo que ocupa o centro da nossa vida, quais são as nossas prioridades e qual é a razão pela qual consideramos que vale a pena existir. Ser cristão é, por isso, ser testemunha. Não temos de nos preocupar, em primeiro lugar, em dar testemunho; temos de procurar ser discípulos de Jesus Cristo.A primeira leitura apresenta-nos Jeremias, um homem perseguido, incompreendido e ameaçado por permanecer fiel à missão que Deus lhe confiara. No meio da perseguição, porém, ele reconhece: «O Senhor está comigo como herói poderoso». Esta é também uma das grandes dificuldades da vida cristã: muitas vezes sentimo-nos sozinhos. E sentimo-nos sozinhos porque talvez já não prestemos atenção suficiente à presença de Deus ou porque nos isolamos, pensamos apenas a partir de nós próprios e esquecemos que pertencemos a uma comunidade.Deus fala-nos também através dos irmãos e das irmãs que connosco vivem a fé. Por isso, é tão importante estar inserido numa comunidade: nela encontramos mediações de Deus que nos recordam, alentam, confortam e, quando necessário, também nos despertam e corrigem.Perante o sofrimento, podemos pensar que o mal vence. São Paulo, na segunda leitura, não ilude a realidade: o mal e o pecado existem, e todos sentimos as suas consequências. Mas o mal não tem a última palavra. Mais forte do que o pecado é a graça; mais forte do que a nossa fragilidade é a fidelidade de Deus.No Evangelho, Jesus reafirma esta certeza: Deus está presente, sustenta-nos e conhece-nos profundamente. «Até os cabelos da vossa cabeça estão todos contados.» Esta imagem diz-nos que nenhum aspeto da nossa vida é insignificante para Deus. Podemos não nos conhecer plenamente nem reconhecer as feridas e os medos que nos habitam. Deus, porém, conhece-nos e não nos abandona. Por isso, podemos confiar n'Ele e deixar que a nossa vida, com o desejo sincero de seguir Jesus Cristo, se torne testemunho do seu amor.É importante, contudo, não confundir testemunho com exemplo. O exemplo apresenta frequentemente alguém irrepreensível, acabado, quase inacessível. O testemunho cristão não consiste em afirmar: «Eu faço tudo bem». Consiste antes em reconhecer: «Eu apoio-me na força de Deus; confio na sua graça». Muitas vezes falhamos, somos infiéis e não correspondemos ao discípulo que Jesus espera. Mas o essencial é desejarmos segui-Lo e confiarmos mais na sua misericórdia do que nas nossas capacidades.Por isso, às vezes, é precisamente quando as coisas correm mal que o testemunho se torna mais verdadeiro. Quando tudo parece contrário e, apesar disso, conseguimos dizer: «Deus está aqui; Deus sustenta-me; Deus ampara-me», então a nossa vida aponta para além de nós.Bento XVI definiu de modo admirável o testemunho cristão: somos testemunhas quando, através das nossas ações, das nossas palavras e do nosso modo de ser, é Outro que se manifesta. Não somos testemunhas quando atraímos a atenção para nós, mas quando apontamos para Jesus Cristo, para Deus e para a sua graça.Não precisamos, portanto, de nos apresentar como pessoas impecáveis. Se o fizéssemos, não seríamos testemunhas, mas mentirosos. Somos testemunhas quando podemos dizer, com verdade e humildade: «Sou frágil, falho muitas vezes, mas Deus trabalha em mim». Esta certeza liberta-nos do peso de parecermos perfeitos e permite-nos viver a fé com mais confiança, mais verdade e mais alegria.

Es una de las startup seleccionadas como finalistas para la Demo. Realiza una propuesta novedosa con IA que va mucho más allá de las soluciones que al respecto hay en el mercado. El prelanzamiento de Willbi será entre agosto y septiembre

Muchos desean a Cristo como Salvador, pero pocos lo abrazan como Señor. Sin embargo, la Escritura jamás separa estas dos realidades. El mismo Jesús que salva es el Jesús que reina. El mismo que derramó su sangre en la cruz es el que hoy está sentado a la diestra del Padre, ejerciendo toda autoridad sobre el cielo y la tierra (Mateo 28:18).La salvación bíblica no consiste simplemente en obtener un boleto para escapar del infierno. Consiste en ser rescatados del dominio del pecado para entrar voluntaria y gozosamente bajo el dominio de Cristo. Por eso el evangelio llama a los hombres no solo a creer en Jesús, sino también a someterse a Él. Como escribió Pablo: «si confesares con tu boca que Jesús es el Señor, y creyeres en tu corazón que Dios le levantó de los muertos, serás salvo» (Romanos 10:9).La doctrina conocida como "salvación por señorío" no enseña que la obediencia nos salva, sino que la fe que salva jamás permanece sola. Quien recibe a Cristo como Salvador también lo recibe como Rey. No puede haber justificación sin reconciliación con su gobierno. Cristo no es un accesorio religioso para emergencias eternas; es el Tesoro supremo que debe ser admirado, amado, honrado y obedecido.Por eso, la pregunta no es simplemente: "¿Dices que Jesús es Señor?", sino: "¿Gobierna realmente tu vida?". Nuestro Señor advirtió solemnemente: «No todo el que me dice: Señor, Señor, entrará en el reino de los cielos, sino el que hace la voluntad de mi Padre» (Mateo 7:21).Decir "Señor, Señor" es fácil. Rendirle el trono del corazón es otra cosa. El verdadero discípulo no solo busca el perdón de Cristo; busca también su gobierno. Porque Cristo es Salvador únicamente de aquellos que, por la gracia de Dios, le reconocen, le adoran y le siguen como SEÑOR.Jesús no vino simplemente para mejorar tu vida; vino para reclamarla. No vino solo para librarte de la condenación, sino para sentarse en el trono de tu existencia. El Salvador que perdona es el mismo Rey que gobierna.

En qué consiste el acuerdo que van a firmar Estados Unidos e Irán: "Un trampantojo para volver al punto de salida"

¿En qué consiste un diagnóstico o auditoría de una cuenta publicitaria? Contacto: https://josemorenojimenez.com Puntos vistos en el episodio: 0:00 Introducción 0:38 Diagnóstico de una cuenta publicitaria 01:05 Normas 02:39 Configuración de la cuenta publicitaria 02:42 Pixel de conversión 02:49 Públicos 03:41 Accesos y seguridad 04:37 Objetivos de las campañas de anuncios 05:03 Gestión de presupuestos 06:02 Segmentación de anuncios 06:19 Creatividades 06: 31 Costos por objetivo o costos por acción

La selección de México inauguró la fiesta mundialista con una victoria sobre Sudáfrica, pero en las afueras del estadio continúan las marchas y movilizaciones sociales. Previo al inicio del juego entre México y Sudáfrica, algunos encapuchados lanzaron vallas metálicas a las vías del tren ligero, varios manifestantes bloquearon vías. Los Knicks de Nueva York lograron una remontada histórica y ganaron ante los Spurs el 4to juego de la final de la NBA. En las afueras hubo festejos violentos y caos. Más de 90 millones de personas en el centro y el noreste del país están bajo el impacto de fuertes tormentas y calor extremo. Continúa la tensión en oriente medio. El presidente Trump aseguró que canceló nuevos ataques militares contra Irán horas después de que había anunciado intensificar la guerra. 

Aqui você encontra mensagens edificantes, reflexões profundas e ensinamentos bíblicos para fortalecer sua caminhada com Deus. Nosso propósito é compartilhar a Palavra de maneira clara e transformadora, trazendo esperança para sua vida.Acompanhe também nosso canal no YouTube! Lá você encontra cultos completos, séries de mensagens e muito mais. Inscreva-se e ative as notificações para não perder nada! ?? https://bit.ly/inscritoesperancaJunte-se a nós nessa jornada de fé!

Você já ouviu falar no Papiamento? O Papiamento é uma língua falada nas ilhas caribenhas de Aruba, Curaçau e Bonaire. Consiste em uma língua com muitas palavras do português, espanhol, holandês, línguas africanas e línguas indígenas.

"Proponiamo una flessibilità fiscale limitata per affrontare le sfide della crisi energetica. Consiste nell'estendere l'ambito di applicazione della Clausola nazionale di salvaguardia per la difesa, includendo anche misure che accelerino la transizione e l'uscita dalla dipendenza dai combustibili fossili.

Aujourd'hui, Zohra Bitan, fonctionnaire, Jean-Loup Bonnamy, prof de philo, et Sam Zirah, animateur et créateur de contenu, débattent de l'actualité autour d'Alain Marschall et Olivier Truchot.

Vivimos rodeados de consejos, opiniones, videos, libros y voces. Sin embargo, muchas veces seguimos sin saber qué decisión tomar. Por eso el salmista no le pidió a Dios más datos. Le pidió algo mucho más valioso: “Da discernimiento a este siervo tuyo.”

Ecoutez RTL Soir avec Anne-Sophie Lapix du 27 mai 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Descripción SEO para YouTube / Podcast Únete a nuestra comunidad “El Mapa de la Ansiedad” en Skool: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad Hay formas de aliviar la ansiedad que parecen pequeñas, lógicas e incluso necesarias: tocarte el pulso, buscar síntomas en Google, evitar una calle, llevar agua “por si acaso”, revisar la puerta varias veces, pedir tranquilidad o sentarte cerca de la salida. El problema no es que quieras sentirte seguro. El problema aparece cuando tu cerebro empieza a aprender que solo puedes estar bien si haces esas conductas. En este episodio de AMADAG TV y La Teoría de la Mente, hablamos de una de las trampas más importantes de la ansiedad: la trampa del alivio. Aquello que hoy te calma durante cinco minutos puede convertirse mañana en una jaula invisible. Porque no todo lo que calma cura. A veces, la ansiedad baja, pero la dependencia crece. Exploramos cómo funciona este mecanismo desde la psicología: el refuerzo negativo, las conductas de seguridad, la evitación, la comprobación, la reaseguración y la preparación excesiva. Veremos por qué revisar, evitar o pedir confirmación puede darte alivio inmediato, pero también reforzar la idea de que no puedes confiar en ti, en tu cuerpo o en tu capacidad para tolerar la incertidumbre. También hablaremos de cómo esta trampa aparece en distintos biotipos de ansiedad: pánico, ansiedad por la salud, TOC de comprobación, ansiedad social, anticipación constante, evitación y burnout. Cada persona puede quedar atrapada en un circuito diferente, pero el patrón de fondo suele ser parecido: hacemos algo para no sentir miedo y, sin darnos cuenta, confirmamos que ese miedo era peligroso. En este capítulo encontrarás ejemplos cotidianos como el caso de Clara, que tras una crisis de ansiedad en un supermercado empezó a construir un mapa de seguridad cada vez más pequeño: agua, compañía, rutas seguras, comprobaciones corporales y evitación. Nada de eso era una debilidad. Era un intento humano de protegerse. Pero su cerebro aprendió una lección equivocada: “no puedo con esto sin protección”. La salida no consiste en dejarlo todo de golpe ni en forzarte sin dirección. Consiste en entender el bucle, detectar tus conductas de alivio, diferenciar el alivio sano del alivio-trampa y empezar a recuperar territorio poco a poco. A veces, el cambio empieza con algo tan pequeño como retrasar una comprobación, caminar una calle más, no buscar en internet inmediatamente o permitirte sentir ansiedad sin convertirla en una orden de huida. En El Mapa de la Ansiedad trabajamos precisamente esto: no solo ponerle nombre a lo que te pasa, sino entender qué mecanismo lo mantiene. Porque dos personas pueden tener ansiedad, pero una estar atrapada en la comprobación, otra en la evitación, otra en la anticipación y otra en el agotamiento. Recursos y enlaces importantes: Comunidad El Mapa de la Ansiedad: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ▶️ YouTube AMADAG TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Keywords SEO ansiedad, trampa del alivio, ansiedad y evitación, conductas de seguridad, miedo a la ansiedad, ansiedad por la salud, hipocondría, ataques de pánico, crisis de ansiedad, agorafobia, TOC de comprobación, ansiedad social, preocupación excesiva, anticipación ansiosa, miedo al cuerpo, síntomas de ansiedad, buscar síntomas en Google, comprobar el pulso, evitar por ansiedad, reaseguración, terapia ansiedad, AMADAG TV, El Mapa de la Ansiedad, La Teoría de la Mente, biotipos de ansiedad #️⃣ Hashtags #Ansiedad, #TrampaDelAlivio, #AtaquesDePanico, #AnsiedadPorLaSalud, #TOC, #ElMapaDeLaAnsiedad

Avec : Jacques Legros, journaliste. Juliette Briens, journaliste à L'Incorrect. Et Frédéric Hermel, journaliste RMC. - Accompagné de Martin Bourdin et sa bande, Charles Magnien s'invite à la table des français pour traiter des sujets qui font leur quotidien. Société, conso, actualité, débats, coup de gueule, coups de cœurs… En simultané sur RMC Story.

¿A qué rentabilidades se puede aspirar siguiendo esta estrategia? Nos acompaña para explicarlo José Diego Alarcón, CEO de Market Portfolio AM.

Quelles sont les recommandations générales à donner aux parents en matière d'exposition de leurs enfants aux écrans ? Quels troubles du développement peuvent être provoqués par l'exposition aux écrans chez les enfants ?  Avec : Dr Cheikh Diouf, pédiatre à Dakar, au Sénégal    Retrouvez l'émission dans son intégralité iciQuestions de femmes, questions de parents : impact des écrans sur la santé des enfants

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Hoy estudiaremos 1 Juan 4:7-10.

Entrou em vigor, este mês, um sistema que vai motivar toda a gente a reciclar mais! Consiste em pagar mais por latas e garrafas e, mais tarde, se se lembrar, ver devolvido esse valor em talão!See omnystudio.com/listener for privacy information.

También hablamos con un campesino conquense que nos muestra la increíble cantidad de maquinaria que necesita para vivir.

También hablamos con un campesino conquense que nos muestra la increíble cantidad de maquinaria que necesita para vivir.

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What does winning golf really look like?In this episode, I'm breaking down the mindset of Maria Jose Marin after her win at the Augusta National Women's Amateur—and giving you real, on-course examples of how she handled pressure, nerves, and her own thoughts.Because here's the truth: she didn't win by playing perfect golf.She won by managing this:Feeling nervous—and not making it mean anythingRiding emotional highs and lows without spiralingResetting with simple “caddy phrases” like breathe, calm down, you're okayTrusting her momentum and adjusting her game plan mid-roundLooking at the leaderboard…and immediately feeling the pressure spikeChoosing patience instead of trying to force birdiesThis is what winning golf actually looks like.Not perfect swings. Not forcing results.Just a player who knows how to guide her mind back to calm, confident, and clear—over and over again.If you want to play more consistent, confident golf and stop letting your emotions run the show, this episode will show you how to think differently on the course.Let's go.

En entrevista para MVS Noticias con Daniel Guerra, en ausencia de Ana Francisca Vega, Salvador Guerrero Chiprés, coordinador general del C5, compartió que, en el marco de la representación del Viacrucis en Iztapalapa, el Gobierno de la Ciudad de México, encabezado por la jefa de Gobierno, Clara Brugada, implementó un operativo integral para garantizar la seguridad de los asistentes.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ecoutez RTL Soir avec Anne-Sophie Lapix du 31 mars 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoutez RTL Soir avec Anne-Sophie Lapix du 30 mars 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En entrevista para MVS Noticias con Ana Francisca Vega, el especialista en derecho internacional, Alejandro Celorio analizó un movimiento judicial sin precedentes: por primera vez, la justicia de Estados Unidos utiliza estatutos de seguridad nacional contra traficantes de armas en Arizona. Bajo cargos de "asistencia material a organizaciones terroristas extranjeras", las autoridades buscan castigar con mayor rigor a quienes suministran arsenales a grupos criminales mexicanos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples para descansar con una sonrisa. Te recomiendo hacerla por la noche antes de dormir.  Descubre meditaciones y audios exclusivos en mi podcast secreto. Info acá: https://www.patreon.com/c/queridopedro

En una entrevista exclusiva para MVS Noticias con Ana Francisca Vega, la exfuncionaria Rosario Robles anunció su regreso activo a la escena pública con miras a las elecciones intermedias de 2027. Bajo la bandera de una "red ciudadana", Robles busca movilizar a miles de mexicanos sin partido para vigilar las casillas y garantizar la transparencia de los resultados electorales. AdSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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El convenio de cooperación militar con EE.UU. genera inquietud en Paraguay por algunas de sus cláusulas. Te contamos los detalles de la polémica.

Ecoutez RTL Matin avec Thomas Sotto du 04 mars 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

P. Manuel (Perú)Dios nos quiere felices y nosotros deseamos la felicidad. La felicidad para todos los hombres está en el Cielo. Consiste en poner los medios para llegar a la vida eterna. Mientras se está en la tierra se van poniendo los medios humanos y sobrenaturales. Poner los medios no es otra cosa que amar con orden: Dios, loa demás y yo. Amamos con el corazón que hay que limpiarlo constantemente porque se ensucia con el pecado. Dios nos alcanza el sacramento de la confesión para purificar nuestro corazón. El Papa León nos ayuda a vivir la cuaresma pidiéndonos tiempo para escuchar a los demás y abstenernos de palabras hirientes y ofensivas que pudieran maltratar a los demás. En el evangelio de hoy, el Señor se transfigura delante de Pedro, Santiago y Juan. Les hace ver un trocito de Cielo. Ellos se ponen felices y se querían quedar allí. San Josemaria nos decía que para llegar al Tabor hay que pasar por el calvario. Estamos en la tierra para llevar la cruz de Jesús y así tenemos alegría con la esperanza de llegar a la meta de felicidad total que es el Cielo[Ver Meditación Escrita] https://www.hablarconjesus.com/meditaciones-escritas/   

Tous les matins à 8H10, on vous donne des infos aléatoires du monde.

Medios franceses identificaron un contrato firmado entre una filial de la compañía tecnológica francesa Capgemini y el Servicio estadounidense de Inmigración y Control de Aduanas, mejor conocido como ICE. Revelaron que le suministra un servicio de rastreo de personas con el objetivo de ayudarlos en su programa de deportación de migrantes. Bastó con hallar un sencillo contrato en los registros públicos de licitaciones en Estados Unidos. El Observatorio de las Multinacionales, un medio enfocado en la rendición de cuentas de las grandes compañías, encontró que en diciembre de 2025 una filial de la francesa Capgemini - ubicada en territorio estadounidense - había empezado a cobrar por el rastreo informático de migrantes. El periodista detrás de esta investigación, publicada el 21 de enero de 2026, es Olivier Petitjean. El contrato que revisó menciona un servicio llamado "skip tracing". "Consiste en localizar a los que consideran sospechosos. El término se usaba con los detectives de antaño que debían encontrar a personas desaparecidas. Hoy en día, ICE tiene acceso a muchas informaciones públicas, datos de seguridad social, informaciones de empresas, etc.”, explica Petijean. “También datos de propiedad o en relación con agencias inmobiliarias que les proporcionan información. Es realmente una gran cantidad de información muy importante sobre la vida privada de las personas, que les permite localizarlas, saber dónde pueden encontrarlas. Por ejemplo: a qué escuela van sus hijos. Los que le dicen a ICE a donde ir a buscarlos son empresas como Capgemini”, subraya. Leer tambiénLas empresas que se enriquecen gracias a la política migratoria de Trump ICE ha pagado 4.8 millones de dólares pero el contrato prevé primas para Capgemini con cada nueva redada. "El contrato puede ascender a 365 millones de dólares. Se le pagará según el rendimiento, por así decirlo. Es el lado cínico del asunto. Cuantas más personas deporten, más serán remunerados. Por ahora, han recibido un primer pago, según las datos públicos disponibles, de 4,8 millones de dólares. Pero potencialmente, si la política de deportación toma la magnitud que desea la administración Trump, podría ascender a sumas mucho más importantes”, destaca. Tras las revelaciones los primeros en indignarse fueron los propios empleados de la empresa francesa. Capgemini aseguró este miércoles 28 de enero que el contrato "no está, a la fecha, siendo ejecutado". "Antes de publicar nuestro artículo, les solicitamos una reacción. Nunca nos respondieron. Tras el escándalo que dieron explicaciones que convencen a medias, diciendo que se trata de una filial muy particular porque está sujeta a obligaciones relacionadas con la seguridad nacional estadounidense. Por lo tanto, dicen no tener control sobre ese contrato, ni haber tenido conocimiento previo de ese contrato. Cuando una empresa con sede en Francia, como Capgemini, y una de sus filiales, incluso en el extranjero, tiene actividades que pueden ocasionar graves violaciones de los derechos humanos, como es el caso de las prácticas de ICE, la responsabilidad de la empresa puede ser cuestionada en el derecho francés", advierte.

Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas NO es capaz de superar este test. La buena noticia es que este mismo test sirve para prevenir el dolor de espalda y hoy te voy a enseñar este test, te voy a explicar cómo realizarlo y te voy a enseñar a superarlo. https://youtu.be/aw9kUm2QqdA Los peligros de estar sentado A día de hoy ya se dice eso de «sitting is the new smoking» (estar sentado es el nuevo tabaco), pero esto es una verdad a medias. El problema no es estar sentado, al cuerpo no le ocurre nada malo cuando te sientas. El problema es que cuando estás sentado TODO el día, se producen una serie de descompensaciones musculares. Lo primero que ocurre es que pierdes la curvatura lumbar y eso hace que las vertebras se compriman y cuando se comprimen, los discos intervertebrales se presionan y ocurre lo mismo que cuando aprietas un tubo de pasta de dientes por un extremo, que la pasta sale disparada por el otro. Eso es una hernia. Pero es que al perder la curvatura de la espalda, la zona media y alta de la espalda tienden a inclinarse hacia adelante para mantenerse alineadas, eso hace que músculos como el pectoral menor queden acortados y rígidos porque los hombros tienden a encogerse y la cabeza a adelantarse. Sin contar con que los flexores de cadera se van a acortar, los glúteos se van a debilitar y si no tienes suficiente fuerza como para deshacer esta posición, las consecuencias cada vez serán peores porque especialmente la espalda está compuesta por músculos que deberían estar acostumbrados a mantener tu postura y luchar contra la gravedad por eso tienen mayor porcentaje de fibras tipo 1 que son las que tienen más resistencia a la fatiga porque esos músculos están diseñados para trabajar de forma continua. Por eso es imprescindible el entrenamiento de fuerza porque si esto no lo entrenas, esos músculos cada vez van a ser más débiles y si esto lo juntas con que cada vez estamos más tiempo sentados, las descompensaciones van siendo cada vez mayores y los peligros, los dolores y las consecuencias de estar sentado también aumentan. Así que si quieres reducir los problemas de estar sentado empieza por fortalecer el cuerpo. ¿Qué hacer para fortalecer la espalda? Dentro de las cosas que puedes hacer para fortalecer tu espalda, hay algo que es muy útil y es comprobar cómo de fuerte está ahora. Y para esto hay un test, que es el test de Sorensen. Este test evalúa la resistencia isométrica. Consiste en tumbarte boca abajo en una camilla, dejando el tronco (desde la cadera hacia arriba) suspendido en el aire, manteniendo el cuerpo totalmente horizontal y paralelo al suelo durante el mayor tiempo posible. Si estás en un gimnasio esto se puede hacer en una máquina glute ham raise y si no, se puede hacer sobre un banco de entrenamiento normal, sujetando bien las piernas ya sea con alguna cincha o incluso te puede sujetar un compañero. También se puede hacer en una máquina de jalones sujetando las piernas con el soporte que normalmente se pone sobre las rodillas. El caso es tumbarse boca abajo y teniendo soporte hasta la cadera pero todo el tronco que quede al aire. Pero no te preocupes que si no tienes acceso a ninguno de estos materiales luego te voy a enseñar una forma muy similar donde no necesitas nada para hacerlo, pero el test original se hace así. Test de Sorensen En el estudio original se observó que: Los hombres que aguantaban la posición al menos 176 segundos (casi 3 minutos) tenían una probabilidad significativamente menor de sufrir dolor lumbar en el año siguiente. Las mujeres tienen mayor resistencia isométrica en los extensores de la espalda que los hombres, y suelen tener mejores tiempos. Cualquier persona que no llegue a los 2 minutos (120 segundos) tiene un riesgo muy elevado de desarrollar patologías de espalda. Así que el objetivo es mantener tu tronco en el aire con las manos a los lados hasta que los músculos de tu espalda se fatiguen tanto que no puedan sostener la posición y tengan que ceder. En cuanto pierdas esa horizontalidad, el test termina. El objetivo es ser capaz de aguantar el máximo tiempo posible idealmente entre 3 y 4 minutos. Cuanto más cerca de 4 minutos mejor, claro. Pero sobre todo, si aguantas menos de 2 minutos ya sabes que eso es una alerta roja y que tu espalda tiene una falta de fuerza considerable, por lo que probablemente acabes teniendo problemas y dolores si no lo solucionas. ¿Y cómo lo solucionas? Muy sencillo, si lo que quieres es superar y mejorar este test, la forma más directa es entrenar con el test. Es decir que el mismo test sea el entrenamiento. Así que si suspendes este test, te aconsejo que uses este test como ejercicio y que lo hagas al final de tu entrenamiento habitual (porque si, tu entrenamiento habitual tiene que seguir estando), no lo hagas al principio porque fatigar músculos que te estabilizan no es buena idea antes de entrenar, así que hazlo después. Coge un cronómetro, y cuando no puedas aguantar la posición, lo paras. Y el tiempo que hayas tardado, descansas por la mitad de ese tiempo. Es decir, si consigues aguantar 80 segundos, pues descansas 40 segundos. Haz 2, como mucho 3 series y practica esto en días alternos o si ves que tienes muchas agujetas, hazlo cada 3 días y busca poco a poco ir incrementando los tiempos y verás como tu riesgo de padecer dolores y problemas de espalda disminuye considerablemente. El Test de Sorensen «en casa» Para los que no tengan este material para hacer el test de Sorensen hay una alternativa que se llama la cobra pronada. La cobra pronada es un ejercicio que se hace en el suelo y aunque no es igual, es suficientemente similar porque ataca a la misma musculatura. Es muy sencillo de hacer: Túmbate boca abajo sobre una superficie firme (puedes usar una toalla o esterilla para estar más cómodo). Estira las piernas y apoya el empeine de los pies contra el suelo. A medida que inhalas, ve levantando tu torso mientras tratas de juntar tus escápulas y vas rotando tus hombros hacia afuera (intentando apuntar con los pulgares hacia el cielo). Debes sentir el trabajo en la musculatura de la parte superior de la espalda, no en la zona lumbar. Cuando hayas levantado tu torso, las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera, tus glúteos deben estar contraídos y tu cabeza debe quedar alineada con tu espina dorsal mientras que tus pies siguen tocando el suelo. Mantén esa posición el tiempo que puedas y luego regresa a la posición inicial. Aquí el protocolo es el mismo, es un ejercicio más sencillo con lo que podrás hacer mejor tiempo, pero igualmente menos de 2 minutos, incluso diría menos de 3 minutos ya que este ejercicio es más fácil que el otro, es una señal de que necesitas fortalecer tu espalda. Por supuesto, hay agravantes que hacen que este test sea más difícil por ejemplo el sobrepeso. Pero eso no es una limitación del test, es una muestra más de que el sobrepeso va a condicionar tu desempeño físico. Y que cuanto más sobrepeso tengas, más estás puteando a tu musculatura posterior porque tienen que vencer una resistencia inútil, que no sirve para nada y que lo único que hace en tu cuerpo es desatar una serie de problemas. Y sinceramente creo que el sobrepeso y la debilidad muscular son 2 problemas suficientemente serios como para atajarlos, pero cuando se juntan, que es lo que suele ocurrir, son 2 problemas que se retroalimentan y empeoran mucho tu situación. Así que ya lo sabes, si tienes sobrepeso, soluciona ese problema y si tienes debilidad muscular soluciona ese problema. Y si tienes los 2 problemas, soluciona los 2 problemas. Y si quieres saber más sobre cómo fortalecer la espalda, aquí explico como hacerlo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Claudia Zavala, consejera del Instituto Nacional Electoral