Podcast appearances and mentions of ann sofie forsmark

KASAM betyder känsla av sammanhang och begreppet myntades av psykologen Aron Antonovsky som forskade på hur det kom sig att vissa människor klarade sig väl trots belastning i livet.  För KASAM behövs meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet. Att känna mening för jobbet kan ibland stå i kontrast till begriplighet och känslan av att ha rätt resurser för att göra sitt jobb. Om det handlar detta avsnitt om bland annat.  Ann-Sofie Forsmark är ekonom och författare och har skrivit boken KASAM på jobbet.  https://www.bokus.com/bok/9789147150953/kasam-pa-jobbet-vagen-till-ditt-hallbara-och-halsoframjande-arbetsliv/  Du kan också få förslag på reflektionsfrågor på https://kasampajobbet.se  För kontakt med Kristina mejlar du lättast till kristina@exist.se  eller besöker hemsidan https://exist.se  

I arbetslivet har du som chef och ledare möjlighet att tillsammans med dina medarbetare öppna upp flera hälsofrämjande perspektiv genom en fördjupad dialog om verksamheten och hur den organiseras etc. Forskningen om vad vi behöver för att må bra och vad vi kan göra för att stärka vårt välmående går hela tiden vidare. I avsnittet möter vi Ann-Sofie Forsmark, författare och grundare av podden ”Health for wealth” i ett samtal om hur KASAM kan ge insikter och vägledning för att stärka välmåendet på jobbet, och hur du kan rusta dig med bra verktyg för ett konstruktivt samtal mellan chef och medarbetare!

Vill du helst spränga ekorrhjulet i luften efter semestern? Du är inte ensam tyvärr... Många kommer tillbaka till jobbet & vardagslivet med en känsla av att åka rakt in i torktumlaren igen. Kanske till en arbetsplats med dålig ledning, mycket stress eller till en fritid i obalans. Det här avsnittet är till alla ekorrar därute - det går att ändra på det och Ann-Sofie Forsmark från Oxy Group vet hur. Tillsammans med Ann-Sofie djupdyker vi i KASAM (Känsla Av Sammanhang), modellen som ger dig praktiskt stöd till ett mer hållbart liv både på jobbet och fritiden. Ann-Sofie är en av Sveriges mesta experter på området och har just kommit ut med landets kanske mest behövda bok, "KASAM på jobbet - vägen till ditt hållbara och hälsofrämjande arbetsliv". Hon bjuder på både kunskap och praktiska råd med starkt stöd i den senaste forskningen. Ta fram din skrivbok och var beredd - det här är ett avsnitt med många praktiska råd och kunskap du inte vill missa! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Beställ Ann-Sofies bok här: www.adlibris.com/se/bok/kasam-pa-jobbet-vagen-till-ditt-hallbara-och-halsoframjande-arbetsliv-9789147150953 Vill du boka Ann-Sofie för föreläsning, coaching eller hälsostrategiskt arbete? Kolla in www.oxygroup.se/ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: SKAPA DIN BÄSTA VARDAG MED OSS! Med vår digitala guide får du hjälp att i fyra enkla steg landa i vad DU mår bra av och göra en plan för hur du bygger din bästa vardag. Köp vår digitala guide här: shorturl.at/got1b ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Avsnittet är klippt av grymma Andreas Viklund / Radiomakaren. www.instagram.com/radiomakaren ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Musik: The search within, Sven Karlsson / @sven-karlsson-1 -------------- Följ oss! www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet www.linkedin.com/company/bortom-ekorrhjulet www.bortomekorrhjulet.com -------------- Följ Katta: www.instagram.com/bucketlifese Följ Lotta: www.linkedin.com/in/lotta-nordin-44373a3/

VAD man ska göra för hälsan är sällan problemet. Det är tiden som saknas. Men det räcker faktiskt med en Power Hour!Hur ska man få till det där med motion, reflektion, planering, tacksamhet, andningsövningar och så vidare i en hektisk vardag där kalendern redan är överfull?En Power Hour innebär några enkla rutiner, som om du håller i dem kan bli goda vanor!En Power Hour enligt Annie (vår programledare Ann-Sofie Forsmark) består av:* 30 minuters motion av något slag. Rask promenad kanske. Du kan dessutom dela den på 2-3 tillfällen. Men raskt ska det vara!* 5 minuters planering och prioritering av dagen. Vad är viktigast idag?* 7 x 1 minuts pausövning varje timme på jobbet. På bara en minut hinner du med både benböj, armhävningar, kanske en planka eller bara en vända till kaffemaskinen.* 2 minuters andningsövning någon gång under dagen. Blunda, andas in genom näsan, känn magen spännas ut. Två minuter har du och det ger så mycket!* 5 minuter till att avsluta dagen ordentligt. Vad var bra idag? Vad har jag gjort? Vad ska jag skriva ner så jag blir påmind imorgon och verkligen kan lämna jobbet där det hör hemma: på jobbet!* 10 minuter ”öga mot öga”. Minst! Utan telefoner eller distraktioner. Med en vän, med partner, barn, kollega. Härvaro.* 1 minuts tacksamhet. Om det känns konstigt – tänk på vad som varit bra under dagen. Vad som är bra i ditt liv.Självklart kan alla de här bitarna bli ännu bättre med mer tid. Men bara att lägga den här tiden kommer att göra stor skillnad. Testa, tipsar vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad behöver vi för att hålla och må bra under ett helt arbetsliv? Futurions vd Ann-Therése Enarsson intervjuar Ann-Sofie Forsmark, konsult inom ledarskap, beteendeförändring och hälsostrategi, i senaste avsnittet av podden Framtidens färdigheter.

Veckans gäst är Ann-Sofie Forsmark. Och det här är ett avsnitt med henne där vi pratar om hur sjutton man bli hållbar, som människa alltså. Och vad det egentligen innebär. För det är ju inte helt lätt när vi lever i ett samhälle med enorma krav på prestation och där det nästan är trendigt att vara stressad. Där gemene man på något sätt accepterat att vi ständigt har enormt mycket att göra med långa to-do lists att beta av. Samtidigt finns det finns ständiga krav på att vi ska driva förändring och jobba med de här frågorna i en verklighet där ledare redan har en fullspäckad agenda. Och där människor överlag är rädda för att göra andra besvikna och vill göra bra ifrån sig.  Hur hanterar man det? Det här är något som Ann-Sofie verkligen fördjupat sig i och brinner för.  Alltså hur vi skapar hållbarhet ur ett mänskligt perspektiv. Så enormt viktigt, och jag tror ni kan lära er massor av att lyssna på det här avsnittet! Avsnittet sponsras av: Exsitec AB Klippning och jingel: Ludvig Gawell

Veckans gäst är Ann-Sofie Forsmark. På söndag släpps ett avsnitt där vi pratar om hur sjutton man bli hållbar, som människa alltså. Och vad det egentligen innebär. För det är ju inte helt lätt när vi lever i ett samhälle med enorma krav på prestation och där det nästan är trendigt att vara stressad. Där gemene man på något sätt accepterat att vi ständigt har enormt mycket att göra med långa to-do lists att beta av. Samtidigt finns det finns ständiga krav på att vi ska driva förändring och jobba med de här frågorna i en verklighet där ledare redan har en fullspäckad agenda. Och där människor överlag är rädda för att göra andra besvikna och vill göra bra ifrån sig.  Hur hanterar man det? Det här är något som Ann-Sofie verkligen fördjupat sig i och brinner för.  Alltså hur vi skapar hållbarhet ur ett mänskligt perspektiv. Så enormt viktigt, och jag tror ni kan lära er massor av att lyssna på hennes avsnitt som släpps på söndag. Men en viktig del i att bli hållbar, det är att skapa en känsla av sammanhang för sig själv. Och hur man gör det, ja, det ska ni få tips på nu!

Ann-Sofie Forsmark (LinkedIn and her wepage) entrepreneur, coach and ultra marathon runner came on the podcast to talk about the current state of work. What is the point of keeping track of your personal purpose? What is the place for purpose in business? What is this idea that not all of us are interested in our well-being? We also look at the topic of work life balance and the workplace as a hyperobject. As well as the idea of all work having the potential of being meaningful - without us having to spin a grand, heroic narrative around it. Enjoy. Host: Amit Paul

I ett arbetsliv där ledorden är komplexitet och förväntan om hög förändringstakt behöver vi rusta oss både som individ och team för att hålla fokuset och energin på det allra viktigaste. Häng med när vi ger dig nycklarna för att lyckas!

Börjar energidepåerna sina i vinterrusket? Andas ut - avsnitt 13 är en veritabel vitaminbomb i form av hälsostrategen, bloggaren och poddaren Ann-Sofie Forsmark. Du får bland mycket annat veta hur akronymen KASAM kan förändra ditt liv och varför Annie eventuellt står på alla gymkedjors svarta lista. Mycket nöje! -------------- Mer om Annie: www.formstarkhalsa.se instagram: @formstarkhalsa DISKUTERA MED OSS! Gå med i vår facebookgrupp -> www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet www.bortomekorrhjulet.se

I detta avsnitt får vi besök av Ann-Sofie Forsmark. Hon driver företaget Formstark hälsa och är en av två grundare till podcasten Health For Wealth. Ann-Sofie pratar om begreppet ”riktig hälsa” och menar att ta hand om sina medarbetare är både lönsamt, produktivt och hållbart. Hon ser tydliga mönster och vissa system som företag sitter fast i. I dessa system måste alla anpassas sig efter stora förändringsarbeten men ingen eller lite tid för reflektion och välmående. Det finns mycket ny forskning och kunskap om hjärnan som Ann-Sofie ser kan användas i större utsträckning i organisationer. Hon menar att hjärnan bl a behöver mer trygghet och tillhörighet för att t ex uppfatta merförsäljningspotential. Anställda ställer högre krav idag än tidigare och att meningsfullheten och VARFÖR är viktigt hos företag och organisationer. Ann-Sofie lämnar så klart tre tips på hur du kan jobba med välmående och hälsa i ditt företag eller organisation.

Veckans gäst är Ann-Sofie Forsmark som driver hälsomanagementföretaget Formstark Hälsa och podden Health for Wealth, som handlar om hälsoarbete på arbetsplatsen. Ann-Sofie är Utbildad hälsocoach samt civilekonom och har jobbat som både revisor och ekonomiansvarig bland annat på det stora konsulföretaget PwC i många år innan hon blev deras hälsostrateg - en roll som hon själv initierade och skapade. Ann-sofie brinner för hållbar hälsa och prestation – långt ifrån gröna smoothies och quick fixes! Så det här blir det första avsnittet i en liten miniserie där jag kommer att träffa olika profiler som är starka inom hälsoområdet och vi ska lägga lite extra krut på att fokusera och diskutera hälsa och karriär från olika synvinklar. Häng med och lyssna! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Meet guest host Ann-Sofie Forsmark, a Swedish ultrarunner who has been a PT for 18 years, running coach the last 5 yrs and also nutrition coach with focus on athletic performance. Strategies to deal with lower energy and decreased recovery while trying to drop weight How to overcome, or not, the lack of desire to […] The post ATC 238: Lucho with Guest Host Annie on How to Recover While Trying to Drop Weight, Dealing with Lack of Desire to Race, Should You Race an Ultra at MAF or Even with a HRM first appeared on Endurance Planet.

Denna vecka träffar vi hälsostrategen, poddaren och långdistanslöparen Ann-Sofie Forsmark och pratar om företagshälsa, friskvårdsbidrag, om man kan betala för att anställda ska hålla sig hälsosamma och så mycket mer. Ann-Sofie började sin bana inom träning och hälsa för 17 år sedan. Då jobbade hon som personlig tränare och hälsocoach. Hon är utbildad civilekonom sen 2003 och har arbetat som konsult, revisor och redovisningsansvarig i flera år och kombinerar nu sina två yrkesbanor inom ekonomi och hälsa som hälsostrateg. Därtill driver hon sitt egna företag "Formstark Hälsa" med fokus inom löpning och kost, samt driver podden "Health For Wealth". Följ Ann-Sofie på Instagram - @ansofisticated Följ Sweaty Business i sociala medier: Artiklar om/med Sweaty Business: linktr.ee/sweatybusinessmedia Instagram: @sweatybusinessmedia Facebook: Sweaty Business

Att räkna på hälsan i ett företag - ja det går. Det kallas hälsoekonomi och i det här avsnittet berättar Anders Johrén från Nyckeltalsinstitutet om hur det går till. Några intressanta axplock ur vårt samtal: Nyckeltal som t ex rehabinflöde (hur många anställda som går in i långtidssjukskrivning) kan om de mäts över tid säga något om både hälsotrender och hälsostatus för ett företag.  Det finns inget klart samband mellan friskvårdssatsningar och sjukfrånvaro. Delvis tror man att det här beror på att de som nappar på friskvårdssatsningar är de som redan tränar. Däremot finns det stora möjligheter att påverka sjukfrånvaron med rätt, riktade insatser. Tyvärr går det inte att lyfta fram ett enda totalrecept här, det beror väldigt mycket på sammanhang och individ, så friskvård måste vara individanpassat med valmöjligheter för var och en. Den ökande långtidssjukskrivningarna bland kvinnor är vår tids största jämställdhetsfråga. Och att skapa stora arbetsgrupper där det går över 30 anställda på en chef är detsamma som att be om att få hög långtidssjukfrånvaro. Välkomna att lyssna och kommentera på www.healthforwealth.se / Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier

Den psykiska ohälsan skenar. Det är ett av vår tids största samhällsproblem. Kostnaderna för sjukskrivningar med sociala och organisatoriska orsaker har ökat med 70% (!) mellan 2010 och 2014. Därför börjar nya regler från Arbetsmiljöverket att gälla den 31 mars. De är till för att komma åt det faktum att människor dignar under för hård arbetsbelastning, psykiska påfrestningar och kränkningar på jobbet. Nya möjligheter och stöd att förändra, menar vissa. Ökade krav på arbetsgivarna menar andra. Vi intervjuar organisationskonsulten Helen Rosander som jobbar med de här frågorna varje dag. Hon kallar sig en ”dörröppnare” som omvandlar de nya föreskrifterna till handling. Hon säger att vi behöver gå från sjuktalsstatistik till att prata om frisknärvaro och bli medvetna om hur vi bemöter varandra på jobbet. De nya reglerna är också ett sätt att lyfta frågan om psykisk ohälsa från individen till organisationen och låta den ta plats i ledningsrummen. Men hur gör man för att förändra kulturen på en arbetsplats? Och hur ska Arbetsmiljöverket egentligen mäta sånt som vänlighet och omtanke? Välkomna att lyssna och kommentera på www.healthforwealth.se /Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier

Många av oss balanserar på en tunn lina i vardagen. Vi vill prestera på topp både på arbetet och på fritiden, och kanske gör det också: tills vi går i väggen med en smäll. Hur kan vi bli hållbara medarbetare i ett arbetsklimat där ord som "driven" och "självgående" står högt på arbetsgivarens önskelistor? Och hur kan arbetsgivaren styra en medarbetare som aldrig tar sig tid för återhämtning? I avsnitt två intervjuar vi psykologen och organisationskonsulten Fredrik Bengtsson om det här. Han säger att olikheterna behövs i arbetslivet och alla har sitt sätt att bidra: prestationsivrarna och de mer eftertänksamma, de extroverta och de introverta. Men våra olika drivkrafter gör att vi behöver bemötas på olika sätt. Han liknar ledaren vid en idrottstränare som kan stötta och ge förutsättningar. Men ledarskap räcker inte: medarbetaren måste själv ta ansvar för att reflektera och skapa strukturer som fungerar långsiktigt. Då kan vi tillsammans skapa en hållbar arbetsmiljö där människor mår bra och håller i längden. Fredrik Bengtsson menar också att är mitt i ett paradigmskifte som växer fram underifrån: vi börjar mer och mer att efterfråga hållbarhet i alla livets delar. Han ser de nya föreskrifterna från Arbetsmiljöverket som en möjlighet att stötta den förändringen – och dem ska vi prata mer om i avsnitt tre, den 24 mars. Välkomna att lyssna och kommentera på www.healthforwealth.se  /Ann Sofie-Forsmark och Boel Stier.

Health for wealth, avsnitt 1: Så jobbar Europas bästa arbetsgivare. Vi har startat podden Health for wealth för att prata hälsa på jobbet på riktigt. Hållbar hälsa som strategi och del av affärsplanen, bortom enstaka friskvårdsinsatser. Vår första gäst är Jon Persson, vd på it-företaget Cygni. Han berättar om hur de har lyckats bli Europas bästa arbetsgivare i klassen medelstora organisationer två år i rad. Jon har många tips att dela med sig av. Han pratar om relationer, om vikten av att chefer har schemalagd tid att vara just chefer, om varför de delar bonusen lika mellan alla medarbetare och om att det är fint att fråga.  Välkomna att lyssna och kommentera på www.healthforwealth.se   Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier

Hur ser hälsosam löpning ut egentligen? Bör det vara helt kravlöst eller kan det ingå ett helt galet mål, en större prestation? Hur definierar man hälsa? Och hur lyckas man som hälso- och träningsbloggare inspirera andra att må bra och nå sina mål utan att skapa prestationsångest? Med löparna och populära hälsobloggarna Sara Rönne och Ann-Sofie Forsmark. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Rörelsemästarna Musse Hasselvall (Ruffie training) och Linus Johansson (SomaMove) snackar rörelseutmaningar tillsammans med löparprofilen Ann-Sofie Forsmark. Om vikten av att bli mjukare där man är stel och starkare där man är svag, och framförallt hitta motivationen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det åttonde avsnittet av ”Möt löparen” får du träffa Ann-Sofie Forsmark, en relativt nyfrälst ultralöpare som även varit med och startat Tjejmaraton, ett lopp som vi pratat om i tidigare avsnitt. Här berättar om varför det blev löpning, att ha det som terapi genom jobbiga perioder i perioder, träningshets sociala medier och en hel del annat. Ann-Sofie jobbar även som löpcoach och är hälsochef på ett större företaget vilket vi också pratar en del om. På sociala medier är hon väldigt aktiv, främst på Twitter, där hon också har många fått följare. Ultralöpning är någonting hon fastnat för men i ”Möt löparen” avslöjar hon vad som hennes nästa mål. Vill ni följa henne på Twitter heter hon @AnSofisticated och hon har även en blogg där hon skriver om sin träning.  Trevlig lyssning!